METODOLOGIA DE CADA UNA DE LAS CUALIDADES BASICAS

• Los ejercicios que a continuación se presentan constituyen medios para que el profesor de natación elabore sus clases con una correcta metodología de trabajo y variedad de medios que desarrolle múltiples hábitos y habilidades a la vez que considere un clima de motivación pedagógica

• Ejercicios en parejas , tríos , o grupos que imprimen seguridad y reto al mismo tiempo en dependencia de

• La naturaleza de estos• Ejercicios con ,medios auxiliares, que facilitan las ejecuciones• Ejercicios con y sin ayuda del profesor que favorecen los pasos intermedios en el vencimiento de

los objetivos • Combinaciones compatibles entre ejercicios de dos o varias cualidades básicas• Otros ejercicios que resultan de la creatividad e iniciativa del profesor • EJERCICIOS DE SUMERSION• Parados pegados a la pared, sumersión hasta los hombros• Parados pegados a la pared, sumersión hasta la boca • Ídem sumersión hasta la nariz• Ídem sumersión hasta la cabeza• Sumersión total hasta la cabeza• Sumersión total de la cabeza con ayuda del profesor• Sumersión total de la cabeza , por parejas• Sumersión total de la cabeza agarrados a una vara, un aro, una tabla de pateo ( abrir los ojos debajo del agua)• Sumersión total de la cabeza, solos, en el lugar y con locomoción por la piscina • Sumersión total de la cabeza a través de un puente formado por una o varias parejas de alumnos, agarrados de

las dos manos• Sumersión total de la cabeza, atravesando un puente formado por diferentes medios o implementos auxiliares

como aros , varas , tablas

Ejercicios de saltoDesde la posición de pie hacer pequeños saltillos y sumersiónSaltar imitando ranitasSentados en el borde de la piscina , con ayuda de ambas manos del profesor, salto al agua de pieSentados en el borde, con la ayuda de una mano del profesor , salto al agua de pie sumersión total Sentados en el borde, con ayuda de un aro, u otros medios o implementos auxiliares( cuerda, tablas de

pateo ) ejecutar saltos de pie al agua Sentados en el borde, salto de pie al agua y sumersión total Ejercicios de respiración Parados pegados a la pared, inspirar el aire por la boca, soplando el aguaSeparados de la pared y agarrados por el profesor por ambas manos inspirar el aire por la boca y

espirarlo por la boca y la nariz debajo del aguaAgarrados de diferentes medios o implementos auxiliares ( aros, varas, tablas ) inspirar el aire por la boca

y espirarlo por la boca y la nariz debajo del agua.Por parejas agarrados de una mano inspirar el aire y después botarlo debajo del aguaEntrar y salir de un aro, respirar y después pasar por debajo espirando el aireRecoger objetos del fondo de la piscinaRealizar respiraciones con burbujas en la parte onda de la piscina agarrados de la canaletaEn aguas profundas bajar con una vara y coger un objeto del fondo, inspirar por la boca y espirar

lentamente por la boca y la nariz debajo del agua

Ejercicios de flotaciónAgarrados de ambas manos del profesor, flotación ventralAgarrados de la canaleta flotación ventralFlotación ventral agarrados de ambas manos de un compañeroFlotación ventral , agarrados de una varaDesde la posición de pie, con los brazos arriba, dejarse caer al frente adoptar la posición de

flotación ventralFlotación de estrellaFlotación de bolitaFlotación dorsal con ayuda del profesorFlotación dorsal con diferentes medios o implementos auxiliaresFlotación de espalda por parejas

Ejercicios de locomociónLocomoción realizando movimientos de pateo de libre y espalda ayudado con ambas manos

del profesor y por parejasLocomoción realizando movimientos de pateo de libre y espalda con diferentes medios o

implementos auxiliares ( vara, tablas, aros )Locomoción realizando movimientos de piernas de libre y espalda, solos , por parejas, tríos ,etc.Locomoción caminando moviendo los brazos de libreLocomoción por parejas, ayudados por el profesor y el compañero, brazos de libre y espaldaLocomoción coordinación general de libre y espalda

Metodología de la enseñanza de los estilos de natación • Técnica del estilo espalda• Movimiento del pateo• Ejercicios en tierra• Sentados en el piso con apoyo en los antebrazos movimiento de pateo• Sentados en un banco o bloque de salida con apoyo de las manos movimiento de pateo• Acostado en un banco o bloque de salida con el cuerpo extendido y brazos arriba• Ejercicios en el agua• Sentados en el borde de la piscina con apoyo de las manos movimiento del pateo de espalda• Agarrados de la canaleta, realizar movimiento de pateo• Agarrados de la canaleta con una mano de lado realizar el movimiento del pateo de espalda• En parejas realizar el pateo sin desplazamiento• En parejas realizar el pateo con desplazamiento• Con la tabla realizar el pateo• Sin la tabla realizar el pateo • Movimiento de brazos• Parados en el lugar realizar el movimiento de brazos• Acostados al lado de la piscina realizar el movimiento de brazos• Ejercicios en el agua• Con los pies en la canaleta realizar el movimiento de brazos• Con ayuda del profesor realizar el movimiento de brazos• En parejas realizar el movimiento de brazos • Con el flotador en las piernas realizar el movimiento de brazos• Realizar el movimiento de brazos con desplazamiento

Técnica del estilo libre Movimiento de piernasAcostado en el piso pateo de libreAcostado en el borde de la piscina pateo de libreEjercicios en el aguaAgarrados de la canaleta movimiento de pateoEn parejas sin desplazamientos movimientos de pateoRealizar pateo con la tabla Realizar pateo sin la tablaMovimiento de brazosEn tierraParados en el lugar , flexión del tronco y brazos extendidos al frente, realizar el movimiento de un

brazo primero y después el otroCon flexión del tronco realizar movimientos de brazos de libreEjercicios en el aguaParados en la parte baja de la piscina , con el cuerpo inclinado, un brazo extendido al frente , el otro

realiza varios movimientos , luego cambio de brazosPosición igual al anterior , pero los brazos , se mueven alternadosCaminando realizar movimiento de brazos, primero con uno , y después con el otro brazo Caminando y realizar el movimiento de brazos de la técnica de libreEn parejas en el lugar realizar la técnica de los brazosRealizar el movimiento de los brazos con el flotador en las piernasRealizar el movimiento de brazos con las piernas extendidas

Técnica de pecho o braza• Movimiento del pateo• Ejercicios en tierra• Acostado sobre un banco o bloque de salida, realizar los movimientos del pateo de pecho• Ejercicios en el agua• Aguantados de la canaleta con ambas manos, realizar los movimientos del pateo • En parejas en el lugar, realizar los movimientos del pateo• En parejas , realizar los movimientos del pateo con desplazamientos• Movimiento del pateo con tablas• Movimiento del pateo sin tablas con brazos extendidos al frente

Movimiento de brazo Ejercicios en tierraEn el lugar con el cuerpo en flexión, realizar los movimientos de brazos de pechoAcostado sobre un banco , realizar los movimientos de brazos

Ejercicios en el aguaEn el lugar realizar los movimientos de brazos de pechoCaminando realizar los movimientos de brazosEn parejas en el lugar, movimiento de brazosEn parejas, realizar movimiento con desplazamientoMovimiento de brazos de pecho con flotador en las piernas

Técnica del estilo mariposa• Movimiento del pateo• Realizar flecha con ondulaciones, hacia abajo, arriba, laterales• Saltos de delfín• En parejas en el lugar movimiento de pateo de delfín• En parejas movimiento del pateo de delfín con desplazamiento• Movimiento de pateo de delfín con la tabla• Realizar movimiento de pateo de delfín sin la tabla• Variantes .Pateo de delfín , de espalda , lateral y vertical

• Movimiento de brazos • Ejercicios en tierra• En el lugar , con el cuerpo flexionado, realizar los movimientos de brazos de mariposa

• Ejercicios en agua• En el lugar, realizar los movimientos de brazos• Caminando ejecutar los movimientos de brazos • En parejas , en el lugar, realizar el movimiento de brazos• En parejas realizar el movimiento de brazos , con desplazamiento• Movimiento de brazos con flotador en las piernas • Movimiento de brazos , sin flotador