Men de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:SemanaDesayuno

Todos los das 1 taza de infusin con leche desnatada acompaado de una fruta fresca de estacin

SemanaMedia Maana

Todos los das 1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt desnatado

DaAlmuerzo

1 150 gr de pollo sin piel acompaado de 100 gr. de pur de calabaza mas una fruta fresca de estacin.

2 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliadas mas una fruta fresca

3 200 ml de caldo diettico. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompaar con una fruta fresca de estacin

4 200 ml de caldo diettico. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompaar con una fruta fresca de temporada

5 200 gr. de porcin de tallarines con bechamel diettica. 1 unidad de fruta fresca de estacin

6 200 ml de caldo diettico. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompaar con una fruta fresca de estacin

7 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliadas mas una fruta fresca

SemanaMerienda

Todos los das 1 taza de infusin con leche desnatada acompaado de una fruta fresca de estacin

DaCena

1 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompaado de zanahoria rallada aliada.

2 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.

3 1 fruta fresca de estacin y acompaar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliados con una cucharadita de limn y aceite, sal y pimienta al gusto

4 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompaado de zanahoria rallada aliada.

5 200 ml de caldo diettico acompaado de una ensalada de frutas en almbar con una porcin de gelatina diettica.

6 200 ml de caldo diettico acompaado de una ensalada de frutas en almbar con una porcin de gelatina diettica

7 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.

SemanaAl acostarse

Todos los das 1 taza de infusin con leche desnatada

Muchas nos preguntis como preparar el caldo diettico. Aqu tenis la receta. Es la famosa sopa quemagrasa.