meditaciÓn en la escuela macarena gil gil maestra educación primaria. especialidad audición y...
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MEDITACIÓN EN LA ESCUELA
Macarena Gil GilMaestra Educación Primaria. Especialidad Audición y Lenguaje
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¿QUÉ ES MEDITAR?
LLUVIA DE IDEAS:
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NO ES
ESTAR QUIETO SIN HACER NADA
NO PENSAR EN NADA
HACER UNA RELAJACIÓN
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SÍ ES
UNA TÉCNICA PARA ENTRENAR LA MENTE IMPLICA ESTAR:
CONSCIENTE ATENT@ CONCENTRAD@ ALERTA
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HISTORIA
TÉRMINO NUEVO: MINDFULNESS ATENCIÓN PLENA CONCIENCIA PLENA
ESTADO Y ACTITUD DE PRESENCIA COMPLETA YO COMO UNIDAD: CUERPO Y ALMA
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CONSCIENCIA
CUANDO COMAS, COME CUANDO DUERMAS, DUERME CUANDO HAGAS, HAZ
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NO TENER MENTE DE MONO
NO PASAR DE UN PENSAMIENTO A OTRO
CUENTO DE LA LECHERA
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EN OCCIDENTE
A FINALES DEL S.XX: AVANCES TECNOLÓGICOS GLOBALIZACIÓN APERTURA OTRAS FILOSOFÍAS NEUROCIENCIA UNIÓN SABIDURÍA Y CIENCIA Disciplinas milenarias orientales investigadas con rigor
científico Los monjes al laboratorio
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JON KABAT-ZINN, padre del mindfulness Clínica reducción estrés Enfermedad-pensamiento negativo Estrés-sufrimiento Fármacos:efectos secundarios Terapias cognitivas: tiempo
Introduce la meditación en sus pacientes Método de intervención corporal para
enseñar a auto-regular el estrés
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CONCLUSIONES
Lo que yo pienso se manifiesta en el cuerpo
Lo que yo pienso influye en mis emociones
Lo que pienso y siento, condiciona mis actos
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ELEMENTOS
RESPIRACIÓN TRABAJO CORPORAL ACTITUD MEDITATIVA O CONSCIENCIA DE:
CUERPO-ESPACIO MENTE-PENSAMIENTO SENTIMIENTOS-PERCEPCION
CONTEMPLACIÓN DE LO QUE ESTOY HACIENDO ¿?
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TU VIDA ES AHORA
DEPRIMIDO: VIVIR EN EL PASADO ESTRESADO: VIVIR EN EL FUTURO EN PAZ: VIVIR EN EL PRESENTE
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ÁMBITO EDUCATIVO
AUMENTO DEL ESTRÉS EN ALUMNADO Y PROFESORADO
EL ESTRÉS ES CONTAGIOSO
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CONTRIBUYE A:
Des. Cognitivo y académico Salud físico-mental y bienestar psicológico Des. Personal:
Des. Creativo y motivacional Atención focalizada voluntaria Competencias emocionales
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Cuanto antes nos responsabilizamos de nuestra vida, antes desarrollamos la madurez.
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LOS NIÑOS
Más preparados para vivir en el estado de atención plena
(a pesar de la sobre-estimulación y la multi-tarea)
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MOTIVACIÓN
ESTÁN MOTIVADOS, CONTENTOS, DE IR AL COLE, POR VER A SUS IGUALES, SUS AMIGOS
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CÓMO LLEGUÉ
MIS ALUMNOS ESTRESADOS, INQUIETOS RELAJACIÓN SÍ… PERO HACÍA FALTA ALGO
MÁS…
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EXPERIENCIA DESDE LA TUTORÍA
TIEMPOS MATERIALES ELLOS RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS ATENCIÓN Y MEMORIA
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PASOS
RESPIRACIÓN PERCEPCIÓN POSICIONAL PERCEPCIÓN SENSORIAL PERCEPCIÓN EMOCIONAL PERCEPCIÓN MENTAL
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VÍDEO Cómo meditar en un minuto
LIBRO:
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AUTOINSTRUCCIONES
PROCESO META-REFLEXIVO
TENGO UNA META
DESCOMPOSICIÓN EN PASOS
CONSIGO MI OBJETIVO
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EJEMPLO
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RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
SILLA QUE HABLA SILLA QUE ESCUCHA
RESPIRAMOS, PENSAMOS…
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CUENTO QUÉ HA PASADO Y CÓMO ME SIENTO
ESCUCHO AL OTRO, QUÉ HA PASADO Y CÓMO SE SIENTE
BUSCAMOS SOLUCIÓN PARA QUE AMBOS NOS SINTAMOS MEJOR
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EL SECRETO DE LA VIDA ES LA VIDA MISMA,
ES RESPIRAR Y DECIR: “ESTOY VIVO”