7/31/2019 Meditacion Del Cisne Blanco

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MEDITACIN DEL CISNE BLANCO

Sintese en postura fcil con la columna recta haga un puo de ambas manos y ubique

los puos con la parte de atrs de las palma hacia ti a 15 a 20 cm. Al frente del en-

trecejo.

Extienda y presione la punta de los pulgares hasta que se vuelven blancas. No haynecesidad de presionar muy fuerte pero si firmemente. Es importante dejar que la ultima

articulacin del pulgar se relaje y se doble tanto como sea posible.

Fije la vista en la punta blanca del pulgar por unos segundos para obtener una imagen

mental clara de esta porcin de la mano. Luego cierre los prpados y visualice

claramente la punta de los pulgares a travs de los prpados mentalmente. Comience

respiracin larga, profunda y lenta.

Al inhalar piense en Sat y al exhalar mentalmente vibre Nam.

Contine por 5 a 11 minutos.

Comentario

Los primeros cristianos solan practicar esta meditacin en sus cuevas. Era una de las

tcnicas dominadas por Jess cuando estudio yoga en la india. A medida que contine

la meditacin alcanzar un estado donde las manos se volvern sin movimiento y

calmas y los brazos comenzaran a sostenerse ellos mismos. El cuerpo comenzara a

relajarse y alcanzar un estado de total relajacin a medida que continuas estimulandolos nervios vitales. Despus de 3 a 5 minutos te sentirs encerrado en la posicin.

Ah a medida que te relajas comenzaras a flotar en la realidad mental. Esta

acostumbraba a ser una de las meditaciones ms sagradas y secretas. Es practicada por

los yogis avanzados. Comience practicando 5 minutos y aumente lentamente. El mejor

tiempo de prctica es antes de ir a la cama por 11 minutos.

Te traer la experiencia y el potencial de muchas vidas.

7/31/2019 Meditacion Del Cisne Blanco

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