Masaje deportivo

Lic. Jhonny Santos Guerrero M.Fisioterapeuta y kinesiólogo

Es una actividad o disciplina fisioterapéutica, para preparar al deportista antes, durante y

después de la actividad física.

definición:

Preparar al deportistaAumentar el rendimiento deportivo Prevenir lesiones posteriores

objetivo:

1.- preventivo o primera fase (activa):

masaje Pre – deportivo

2.- mantener o segunda fase (fortalecer):

masaje de mantenimiento

3.- recuperación o tercera fase

masaje post - deportivo

clasificación

1. Ayuda a prevenir lesiones deportivas2. Facilita la curación de lesiones crónicas3. Mejora la nutrición de los diferentes tejidos4. Aumenta la permeabilidad de los tejido5. Reduce el hipertono producido por el trabajo6. Da mayor elasticidad a los tejidos

musculares7. Permite al deportista en mantenerse

inactivo mas tiempo8. Fomenta la confianza9. Fortalece la actividad mental relajada

Efectos y beneficios

El masaje se realiza 15 minutos antes de la competencia

distal a proximal Rápido y profundo MMSS (flexión en codo) y MMII (flexionar la

rodilla) Masaje de fricción (Long y oval) Masaje de percusión (puño serrado) Masaje de vibración (estático y dinámico) Retirar el aceite con alcohol

Masaje pre - deportivo

De 20 a 30 minutos Objetivo: mantener activado durante el

periodo de ausencia Una vez por semana Moderada y profunda Masaje deslizante lenta y profunda (Long) Masaje de amasamiento profundo lenta Masaje de fricción (Long y trans) Retirar el aceite con alcohol

Masaje de mantenimiento

40 a 50 min. Lenta y profunda después de las dos horas de competencia o (de

acuerdo con el deportista). Brinda la recuperación de la elasticidad de los

músculos Elimina espasmos Masaje deslizante (long) Amasamiento (trans) Buscar puntos gatillo = Rastrillaje (ciryax= el dedo

medio sobre el dedo índice; presión en círculos) Masaje de presión (estática) y masaje de presión

(deslizante; puño serrado) Masaje de deslizamiento (long) con estiramientos Retirar el aceite con alcohol

Masaje post - deportivo

A cualquier deportistas activos de las diferentes disciplinas deportivas

indicaciones

Hipertensión arterial Taquicardia Enfermedades infecciosas de la piel Intervenciones traumatológicas Alergias diarreas

Contraindicaciones relativas

Contraindicaciones absolutas Flebitis Trombosis Linfangitis (Vasos) Vasos sanguíneos artificiales Hemofilia Tumores malignos Fracturas sin consolidar Rupturas musculo tendinosas

Uñas recortadas Cabello recogido Desprenderse de cualquier accesorios

(reloj, anillos, collares y manillas).

Material: Toalla Papel Alcohol en gel aceite

Recomendaciones y materiales: