Marianita y su…..

BUENA ALIMENTACIÓN

INICIO: desde el nacimiento y por espacio de 6-8 meses, si no hay contradicción alguna, proporcionar

sólo leche materna.

6 MESES----ABLACTACIÓN

A esta edad iniciar la nutrición con alimentos no lácteos. Dar exclusivamente *probaditas* e ir

observando el comportamiento del infante ante esta nueva etapa: alergias, digestón, etc.

Proporcionar verduras, pero cocidas. Posteriormente se recomienda la ingestión de frutas diversas.

Recordar que como todo esto es nuevo, vigilar que sean sólo probaditas. Cada quien determinará las

cantidades, según la respuesta de la ingestión , digestión, etc mostrada por el infante. No incluir sal ni

sazonador.

Como podrán observar, así piensa una bebé de un año nacida. Sigan sus consejos o sencillamente elimínenlos

y asunto concluido.

Independientemente de todo, aún hay más y

Maryann

quiere comentarlo.

Cumpliendo el año de vida, se inicia otra etapa en la vida de este nuevo ser. Por ello se iniciará la inclusión

de cereales, además de probadas de huevo

Tratar al mínimo la ingesta de dulces, caramelos, galletas y paletas, ya que tienden a producir obesidad. En cuanto al azúcar, se recomienda no proporcionarla antes de los dos años de edad al igual que los jugos industrializados.

A partir de los dos años de edad se aconseja iniciar la etapa de hábitos y costumbres en cuanto a la preferencia por ciertos alimentos.

3 a 6 años: comer cada cuatro horas y que acompañen los alimentos con la ingesta de agua no gaseosa.

De 11 a 12 años de edad: desarrollo muscular a través de ejercicios diferentes

El alimento de cada día

Alimentación balanceada.

Para lograrlo, se recomiendan tres comidas por día y dos colaciones, o sea: *dos entre comidas*.

Se argumenta que el desayuno es la comida más importante, ya que el individuo obtiene una buena cantidad de energía, además de que mejora la memoria.

El desayuno debe contener leche, avena, fruta, mientras que la comida fuerte debe ser acompañada por una sopa, ensalada de verduras, aguacate y frutas.

Se recomienda evitar los aderezos y los antojos.

Asimismo se recomienda evitar los saborizantes y colorantes artificiales y disminuir la cantidad de azúcar y sodio.

En fin, lo que se debe ingerir y consumir en una buena alimentación:

Productos frescos

Evitar las papas fritas y galletas.

Hacer agua fresca de frutas.

En las fiestas infantiles reducir los dulces.

SIGUE ESTOS CONSEJOS Y NO TE ARREPENTIRÁS.

HASTA PRONTO. SEE YOU SOON.