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MANUAL TEÓRICO SOBRE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
1. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
• ¿Por qué algunas personas son capaces de disfrutar más de la vida que otras aunque sean menos inteligentes?
• ¿Por qué no siempre el alumno más inteligente termina siendo el más exitoso?
• ¿Por qué hay personas que se desenvuelven mejor
que otras en las relaciones personales?
La respuesta está en la inteligencia:
- Inteligencia emocional
. Intrapersonal: relación con uno mismo
. Interpersonal: relación con los otros
- Que se suma a otro tipo de inteligencias…
* Adivina a qué tipo de inteligencia se refieren los siguientes iconos:
Inteligencia emocional (intrapersonal, interpersonal):
. capacidad de reconocer los sentimientos propios y los de los demás
. para así manejar bien las emociones
. y tener relaciones más productivas con los que nos rodean
La inteligencia emocional puede:
- Fomentarse en todos nosotros
Pero la falta de la misma puede:
- influir en el intelecto- arruinar una carrera
• Los aspectos fundamentales de la inteligencia emocional son:
1) Conocer las propias emociones: “Conócete a ti mismo“ (clave de la IE)Si no las conocemos, podemos experimentar emociones incontroladas.
2) Controlar las emociones:
Básico para mejorar nuestras relaciones interpersonales.
3) Motivarse a sí mismo:
La iniciativa, el optimismo, la voluntad o la perseverancia (indicadores de la inteligencia emocional)
La motivación es lo que nos mueve a la acción.
4) Reconocer las emociones de los demás:
Un don de gentes fundamental es la empatía: - conocimiento de las emociones de los demás- sintonizar con las sutiles señales que indican lo que los demás necesitan
5) Establecer relaciones:
El arte de establecer buenas relaciones es la base del liderazgo, popularidad y eficiencia interpersonal.
* En definitiva, la educación emocional contribuye:- Bienestar, felicidad- Prevención comportamientos perjudiciales (complejos, ansiedad, depresión, violencia, consumo de drogas…)
* Muchos problemas de la sociedad tienen un fondo emocional (cambiar determinadas respuestas emocionales para evitar ciertos comportamientos)
* La escuela, papel fundamental:- Mejorar la sociedad - Formar a individuos felices.
2. LAS EMOCIONES
Emoción: es un estado del organismo provocado por un estímulo y que
se caracteriza por una excitación que predispone a una respuesta.
ESTÍMULO---------------VALORACIÓN EMOCIONAL---------------------- RESPUESTA
(Sensación física, Sentimiento, Comportamiento) (Accción) Neurofisiológica cognitiva Conductual
• Por ejemplo:
– ante un coche que se dirige a toda velocidad hacia nosotros (estímulo)
– nuestro organismo lo valora físicamente: el cuerpo se paraliza, el rostro palidece
– nos sentimos atemorizados, con miedo (sentimiento)
– y decidimos “salir corriendo” (comportamiento)
• Todo este proceso se produce de forma inconsciente y rápida
– Finalmente, tiene lugar la huída (respuesta) para alejarnos del peligro y salvar la vida.
Como acabamos de ver, la emoción tiene tres componentes:
- neurofisiológico (sensación física)- cognitiva (sentimiento, percepción subjetiva)- conductual (comportamiento).
• El componente neurofisiológico o sensación física.
– Respuestas como taquicardia, sudoración, hipertensión, tono muscular, rubor, sequedad en la boca, respiración…
– Respuestas involuntarias que el sujeto no puede controlar pero se pueden prevenir mediante técnicas apropiadas como la relajación.
– Como consecuencia de emociones intensas y frecuentes se pueden producir problemas de salud (taquicardia, hipertensión, úlcera, etc.)
* educación emocional = educación para la salud
• El componente cognitivo o vivencia subjetiva (sentimiento). Sentimos miedo, angustia, rabia y muchas otras emociones.
– Permite calificar un estado emocional y darle un nombre (tiene que ver con el dominio del lenguaje)
– Si no somos capaces de hacerlo, tendremos la sensación de "no sé qué me pasa", que puede tener efectos negativos sobre la persona
educación emocional = conocimiento de las emociones, dominio del vocabulario emocional
• La observación del comportamiento de un individuo permite inferir qué tipo de emociones está experimentando.
– Las expresiones faciales, el lenguaje no verbal, el tono de voz, volumen, ritmo, movimientos del cuerpo, etc., aportan señales de bastante precisión sobre el estado emocional.
– Aprender a regular la expresión emocional se considera un indicador de madurez y equilibrio que tiene efectos positivos sobre las relaciones interpersonales.
Las emociones residen en el cerebro:
– “cerebro reptiliano” (parte más primitiva de nuestro cerebro, encargada de los instintos básicos de supervivencia: deseo sexual, búsqueda de comida, respuestas de agresión…)
– sistema límbico (lugar donde se procesan las emociones)
• El cerebro humano está formado por varias zonas diferentes que evolucionaron en distintas épocas (conforme iba evolucionando la especie humana):
– Primero se formó el “cerebro reptiliano
– Después el sistema límbico
– Finalmente, el neocórtex o corteza cerebral (capacidad de pensar de forma abstracta, racional)
• Esta zona recubre a las anteriores, que no han sido eliminadas
• Está en constante interacción con el sistema límbico (esto explica que podamos tener control sobre nuestras emociones)
– neocórtex sólo sería un buen ordenador de alto
rendimiento (la vida sería demasiado insípida)
– sistema límbico un coche sin frenos (al no controlar nuestras emociones, nuestro neocórtex no está ejerciendo sus funciones: “No razonamos”, en el sentido literal de la palabra)
• Nuestra intención es ayudar a conectar tu parte instintiva e irracional con tu parte racional para que:
– des un sentido a lo que te rodea (sin emociones es una tarea imposible)
– controlar tus emociones (sin el razonamiento no se consigue)
* repercutirá positivamenteen la relación contigo mismo y con los demás.
Corto: Cerebro dividido