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TABLA DE CONTENIDO 1 INTRODUCCIÓN 2 EL EJERCICIO DE SU VISION 3 Instalación del software 0.4 4 Uso del software 4 PREGUNTAS FRECUENTES 5 RENUNCIA 6 diario de ejecicios 7 Apéndice 1: 8 Apéndice 2: 9 Ejercicio 1 10 Ejercicio 2 11 Ejercicio 3 12 Ejercicio 4 13 Ejercicio 5 14 Ejercicio 6 15 Ejercicio 7 16 Como mejorar la Vista 17

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No deje pasar esta oportunidad! Felicitaciones por su compra del Kit Vision Ejercicio! Usted ha dado el primer paso en el ejercicio de su visión mientras se divierten! Ahora todo depende de ti! Si usted sigue estas instrucciones con cuidado, podrás aprender a ver de nuevo!

INTRODUCCIÓN Nuestra Vision KIT le da ejercicios visuales que son fácil y divertido! Nuestra Vision Kit es el único ejercicio combina unas gafas especiales y un software de ordenador que si se utiliza como se describe en este manual, podrán ejercitarse por los ojos sin esfuerzo de su parte. Sólo hay que poner las gafas especiales, poner en marcha nuestro programa, y ver la pelota que rebota mientras sus ojos están haciendo ejercicio! Ya sea que usted está sufriendo de síndrome de visión de computadora, o si usted ha sido diagnosticado con miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia, nuestras gafas especiales puede ayudar.

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EL EJERCICIO DE SU VISIÓN A veces sus ojos no pueden enfocar tan bien como debería. Desafortunadamente, esta condición sólo se deteriora a medida que envejece, y que afecta a todos. Nuestra empresa ha desarrollado el kit de Vision ejercicio, un kit que consta de dos elementos: (1) gafas especiales que reducen la fatiga visual y corregir otros problemas de visión como la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo, mientras que nuestro (2) software ejercicio entretenido suavemente y con eficacia , ejercitar los ojos. Las gafas mientras usados son útiles en la corrección:), - el síndrome de visión de computadora Las gafas mientras usados son útiles en la corrección: � ordenador síndrome de visión � myopie � hipermetropía � presbicia � astigmatismo � ipermetropia � estrabismo

1. Inserte el CD Ejercicio Vision Kit en CD-Rom

2. Si tiene habilitada la ejecución automática, el software se inicia automáticamente, sea paciente

3. Si usted no tiene habilitada la ejecución automática, abra la unidad de CD-ROM, y haga doble clic en "exercisevisionkit.exe"

Ahora está listo para comenzar a hacer ejercicio los ojos, sin esfuerzo!

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Uso del software El software incluido con el Kit Vision ejercicio es fácil de usar. Cuando se abre el programa, elegir la opción "File" del menú, y luego "Start Bouncing Bali". Si bien usar las gafas especiales incluidas en el kit, seguir la pelota rebotando con los ojos asegurándose de no seguir con la cabeza - sólo con los ojos! Es posible ajustar los parámetros en la sección "Establecer parámetros" del menú, bajo el menú "Archivo", que le dará la opción de cambiar el tamaño y la velocidad de la pelota, junto con la pelota en movimiento pasos. Al aumentar los pasos en movimiento, también está aumentando la velocidad con la que la pelota rebota en cada lado de la pantalla, pero lo están haciendo por reducir el número de fotogramas que se muestran. De acuerdo con la velocidad de su ordenador y la velocidad deseada, puede que tenga que aumentar el valor pasos. Nos aconseja aumentar la "velocidad Ball" parámetro hasta el valor máximo, y entonces, sólo si desea que la pelota rebote más rápido, en caso de que aumente la escalera. La edad de la computadora es que usted está utilizando, más tendrá que aumentar los pasos, ya que estos equipos no pueden tener el balón moviendo demasiado rápido. Cuanto más rápido el equipo, menor será necesario establecer los pasos. Velocidad de la bola total se produce al combinar la velocidad y pasos. Cuando haya terminado de configurar los parámetros, haga clic en Aceptar, y luego volver al menú "Archivo" y seleccionar "Iniciar Bouncing Bali". Ahora está listo para comenzar el ejercicio de sus ojos! Haga clic en "Archivo" y "Salir" cuando haya terminado! Es así de simple! Se aconseja ejercitar los ojos durante 30 minutos por día. NOTA: Es muy importante que si usted siente cualquier dolor, dolor de cabeza, o cualquier molestia alguna, deje de usar el Kit Vision ejercicio inmediatamente y consulte a su médico de inmediato! El uso de las gafas con el Software • Inicie el programa, establecer las preferencias, puso las gafas y seguir la pelota con los ojos. Recuerde que no debe mover la cabeza, sólo los ojos! • Comience lentamente - sólo cuando se sienta cómodo haciéndolo en caso de que aumente la velocidad de la pelota y reducir el tamaño de la bola. Nunca forzar la vista tratando de ir demasiado rápido, o el uso de una bola que es demasiado pequeño para seguir correctamente.

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• Si siente algún dolor o incomodidad, deténgase inmediatamente y consulte a su médico! Nota: Si usted usa lentes de contacto que usted tiene que quitar antes de usar las gafas especiales. PREGUNTAS FRECUENTES ¿Pueden las gafas especiales y ejercicios oculares ayudar a mi miopía, hipermetropía, presbicia, hipermetropía o astigmatismo? Es un hecho bien conocido que los factores ambientales y las tensiones influir trastornos refractivos. Cuando se lee demasiado cerca, o la tensión durante demasiado tiempo, sus ojos se vuelven débiles, y condicionada a los malos resultados. También es bien sabido que los ejercicios prescritos para fortalecer tus ojos son tediosos y requieren extraordinaria fuerza de voluntad. Ahí es donde el ejercicio de la Visión Kit entra, y donde se destaca sobre el resto. Lo hemos hecho fácil ejercitar sus ojos mediante la combinación de un par de gafas especiales con programas informáticos. ¿Cuánto tiempo antes de sentir los efectos? Los resultados individuales pueden variar. En general, usted puede esperar que sus ojos para empezar a sentirse mejor dentro de unos meses si se utiliza según las indicaciones. ¿Este programa es seguro para mi hijo? El Kit de Visión El ejercicio es completamente seguro para los niños de todas las edades. Desde su software y de la informática, el wi niño "realmente disfrutar de las sesiones de ejercicio de visión! ¿Puedo utilizar las gafas mientras se trabaja o se relaja? Nuestros vasos son tan versátiles que se pueden utilizar cuando se utiliza el ordenador o incluso cuando esté viendo televisión. Los vasos son también excelentes para operadores de computadoras, o si usted trabaja en un ordenador en casa. Una pantalla de ordenador puede cansar y forzar la vista rápidamente - nuestras copas permitir que sus ojos se relajen. Sus ojos pueden tomar un tiempo para adaptarse a estas gafas especiales, y por eso ver la televisión es ideal - su enfoque en el programa de ayuda a olvidar que usted está usando las gafas. Nuestras gafas especiales son los más usados cuando se ve la televisión o leer. Sin embargo, al mirar a través de estas gafas especiales, usted puede notar

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que parte de la luz se reduce, por lo que es mejor cuando usted está leyendo a alwavs asegúrese de tener iluminación adeguate. Es muy recomendable utilizar nuestras copas lo más posible en la lectura, como lectura atenta es una situación muy estresante para los ojos que se cree que se reducirá en nuestras gafas especiales. RENUNCIA CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE USAR ESTE O CUALQUIER OTRO PRODUCTO. LA NO INFORMACION QUE AQUÍ NO SE HA DISEÑADO EN SUSTITUCIÓN DE CONSULTA Y DIAGNOSTICO DE UN TRATAMIENTO POR UN MÉDICO debidamente licenciado. NUESTRAS GAFAS KIT NO ESTÁN DISEÑADOS PARA USO CUANDO OPERAN un vehículo en movimiento DE NINGÚN TIPO. Más aún, nuestros anteojos deben ser usadas sólo cuando ESTEN SENTADOS en un lugar, NO SE DEBE USAR EN MOVIMIENTO DE EXCEPCIÓN Cuando esté sentado como pasajero en un vehículo motorizado EN NINGÚN CASO SEREMOS RESPONSABLES POR CUALQUIER DAÑO INDIRECTO, ESPECIAL, INCIDENTAL O CONSECUENTE PÉRDIDAS, DAÑOS, O ACCIDENTES QUE SE PLANTEAN EN CUALQUIER FORMA DEL USO DE ESTE PRODUCTO. ESTE PRODUCTO NO HA SIDO EVALUADO POR FDA o cualquier otra organización. ESTE PRODUCTO no es intencionado para tratar, diagnosticar, prevenir o curar ninguna enfermedad. UTILICE ESTE PRODUCTO EN SU PROPIO RIESGO. ESTA SUSTENTADO EN PRONOSTICOS CIENTIFICOS Y EN ALGUNAS PERSONAS FUNCIONAN MEJOR QUE EN OTRAS , ESTAMOS OBLIGADOS POR LA LEY A TRASMITIR ESTAS NORMAS , AUNQUE LA EXPERIENCIA NUESTRA NOS MUESTRA BUENOS RESULTADOS DE EJERCICIO VISUAL Y OPTIMIZACION DE LA VISTA. LES AGRADECEREMOS NOS INFORMEN DE SU EXPERIENCIA PARA DOCUMENTAR MAS PRUEBAS DE FUNCIONAMIENTO A webmaster@holistica.com.mx CONSEJO. Lleve un diario En la página siguiente encontrará un ejemplo de diario. Usted debe fotocopia de la página y lo utilizan como su diario. Es muy importante que el seguimiento diario del tiempo que hacía ejercicio, ¿cómo te sientes los ojos, ¿cómo te sientes, etc ... anotando todo lo que puede en una revista, y responder a todas las preguntas. Al mantener un registro de su uso, notará los efectos. Al darse cuenta de que le anime a seguir usando el kit a diario! No puedo hacer suficiente hincapié en lo importante que es escribir en la revista. No pasará mucho tiempo antes de que sus ojos se sentirá mejor si utiliza el Kit Vision ejercicio diligente y instruido!

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DIARIO DE EJERCICIOS

Fecha ____________________________ ¿Cuánto tiempo se utiliza el software y los vasos hoy? ¿Cuánto tuvo que usar sólo las gafas de hoy? ____________________________________________________________________ ¿Notaste algún cambio en su visión mientras se llevaba las gafas de hoy? _________________________________________________________________________ ¿Notaste algún cambio en su visión cuando se quita las gafas después de terminar su sesión de ejercicio hoy? _______________________________________________________________________________________ En una escala de 1 a 10, ¿cómo se sienten sus ojos después de quitar los lentes? 1. 0 2. 0 3,0 4,0 5,0 6,0 7,0 8,0 9,0 10,0 ¿El último sentimiento? ___________________________________________________________________________ ¿Cómo te sientes acerca de este programa? __________________________________________________________________________________ ¿Cómo te sientes acerca de tu visión? _______________________________________________________________________________

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Apéndice 1:

Descripción de la vista:

¿Cómo funciona el ojo: La luz entra a través de la córnea - una membrana convexa transparente que cubre el globo ocular. Su forma curvada permite que la luz que entra desde diferentes ángulos que se concentra en un haz de luz que entra en la pupila. . La pupila regula la cantidad de luz que entra en el ojo, y pasa el haz de luz en la lente La lente enfoca el haz de luz a través del humor vítreo y en la retina cerca de la parte posterior del globo ocular. El músculo ciliar controla la lente para darle la forma adecuada para permitir exacta de enfoque de la imagen sobre la retina. Al llegar a la retina, que es la parte del ojo que es de hecho sensible a la luz, que transmite la información al nervio óptico, que a su vez envía la imagen al cerebro. Las causas del trastorno de la visión: La principal causa de trastorno de la visión es el estrés. No es la tensión que se siente todos los días, causada por sus preocupaciones cotidianas y preocupaciones, sino una especie de tensión que se aplica al ojo. Al igual que

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con cualquier otro músculo en su cuerpo, cuando se usa repetidas veces los ojos de la misma manera, los músculos ciliares se adaptan en forma y la forma de reflejar su uso. Este tipo de estrés afecta a los ojos durante un largo período de tiempo, cambiando poco a poco la forma y la forma de los músculos del ojo y por lo tanto la lente del ojo. Su punto de vista el enfoque natural es media-larga distancia, cuando el músculo ciliar está relajado. En cambio su enfoque para mirar algo de cerca, el músculo ciliar tiempos y modifica el estado natural de la lente. Cuando se enfoca de nuevo a medio-larga distancia, se flexiona la lente de nuevo en su estado natural y se relaja. Pero, más la usas tus ojos para enfocar objetos de cerca, menos inclinado que el músculo ciliar se convierte en volver a su estado natural, y así sigue siendo destacó durante períodos más largos de tiempo. En el mundo actual, donde estamos acostumbrados a hacer un montón de trabajo de cerca, no es sorprendente que el músculo ciliar está siempre haciendo hincapié en el objetivo, y así todo el ojo. Esta es la causa de problemas de visión para muchas personas de todo el mundo. Sin embargo, hay algunos ejercicios que pueden prevenir muchos trastornos visuales. Estos ejercicios se centran en el trabajo de los músculos ciliares para hacerlos más flexibles, lo que les permite adaptarse a las tensiones y presiones ejercidas sobre ellos por el uso del ojo todos los días, y así evitar o corregir problemas de visión.

Apéndice 2:

Ejercicios: Estos ejercicios oculares son útiles y complementará los ejercicios básicos en su kit de mejora de la visión (es decir, después de la pelota que rebota con nuestras gafas especiales). Los ejercicios son convenientes ya que son rápidas de hacer, que requiere sólo unos minutos en su rutina diaria para completar. ¿Por qué no tomar algún tiempo extra fuera y hacer estos ejercicios oculares adicionales en aquellos minutos libres cada día? A diferencia de los ejercicios básicos que tienen que hacer con nuestras gafas especiales, se puede hacer casi todo de los siguientes ejercicios complementarios en cualquier lugar y en cualquier momento sin las gafas especiales. Ejercicio 1 y el ejercicio 7 son especialmente beneficiosos cuando usted está haciendo intenso, trabajo de cerca. Se sugiere que mientras que usted está haciendo este tipo de trabajo que tomar todos los descansos que le sea posible y no sea un ejercicio o el ejercicio 7.

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Ejercicio 1:

Este ejercicio es muy útil para relajar los ojos. Es muy rápido para completar y le sugerimos que lo haga cada vez que realizan un trabajo detallado o primer plano. Por ejemplo, si usted está leyendo un libro o usar la computadora mucho, usted debe construir en pequeños descansos de su trabajo cada hora más o menos y realizar este ejercicio.

Las instrucciones para realizar el ejercicio: Comience frotando las manos juntas y continuar hasta que se caliente. Siéntese y coloque los codos sobre la mesa. Cierra los ojos y coloca las palmas de las manos sobre los ojos sin tocar sus ojos. No presione las manos contra su cara, sólo tiene que sostener sobre sus ojos suavemente, con los dedos rectos, como se puede ver en la siguiente imagen. Nota: Sus ojos deben estar en la copa de las manos. Usted comenzará a sentir el calor suave de sus manos sobre sus ojos. Esta es una técnica de relajación profunda ¬ que ayuda a disipar la tensión de los músculos del ojo y también la zona alrededor de los ojos.

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Ejercicio 2:

Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de los músculos del ojo.

Nota: Este ejercicio se debe hacer con los ojos cerrados. En las imágenes de ejemplo que los ojos están abiertos sólo para mostrarle cómo debe girar.

Siéntese relajado y respire profundamente varias veces, luego cierra los ojos. Mueva sus ojos como se muestra en la imagen de abajo. No mueva la cabeza - sólo sus ojos deben moverse. Girar los ojos en un suave movimiento circular continuo, como si estuviera siguiendo un círculo imaginario. No "saltar" de un lugar a otro, sólo tratar de hacer la rotación lo más suave posible.

El ejercicio se debe realizar una vez hacia la derecha, y luego en sentido contrario.

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Ejercicio 3: Este ejercicio le ayudará a afinar su capacidad de cambiar el enfoque de los objetos de cerca por a los que están más lejos, y viceversa. La sociedad actual requiere que nuestros ojos se utilizan para trabajos de cerca durante largos

períodos de tiempo. Esto cepas nuestros músculos oculares y reduce nuestra capacidad de cambiar sin problemas entre el enfoque a diferentes distancias, a menudo experimentamos visión borrosa a causa mientras nuestros ojos se esfuerzan por encontrar el enfoque correcto. Mira la imagen de abajo. Tome un lápiz u otro objeto pequeño palillo-como en la mano y estirar su brazo a tres cuartos de la longitud de su brazo (distancia "Una en la imagen). Coloque el pulgar en la otra mano, sujetándolo mitad de la distancia

entre su los ojos y el objeto en la otra mano (la distancia "8" en la imagen). Ahora bien, la práctica cambiar el foco de su dedo pulgar de la pluma y de regreso. Haga esto varias veces, y poco a poco mover la pluma más lejos a la longitud del brazo completo, el aumentar la distancia "An. Al mismo tiempo, comienza a mover su dedo pulgar en la otra mano cerca de su cara, cambiando su foco entre los dos al mismo tiempo. Este ejercicio ayuda a entrenar los músculos del ojo para cambiar el foco con mayor rapidez, lo que elimina el problema de la visión borrosa asociada con el cambio de enfoque.

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Ejercicio 4:

Este ejercicio ayuda a mejorar su capacidad de enfoque y también para fortalecer los músculos del ojo.

Mira la siguiente imagen:

Tome las dos tiras que se suministran con el kit y colocar lado a lado sobre una superficie plana como se muestra en la imagen. Cerrar un ojo, o coloque su mano sobre un ojo si le resulta más cómodo para usted, y se centran en la letra "An. Entonces rápidamente pasar a centrarse en la letra" 8 "en la siguiente tira. Y después a la carta" C ". siga las letras en orden alfabético, como se indica por las flechas rojas en la imagen. Una vez que haya completado la secuencia de letras con un ojo, invertir y completarlo con el otro ojo, y, finalmente, con los dos ojos abiertos.

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Ejercicio 5:

Imprimir la carta de ojo con el kit y adjuntarlo a una pared. Elija una línea en el gráfico y luego dar un paso atrás a una distancia a la que sólo se puede leer acerca de las letras en esa línea. Esta distancia se define como "A" en la imagen de abajo. Desde aquí, tomar una pluma o un pequeño palillo-como objeto y mantenga el brazo extendido delante de usted - la distancia se define como "8" en la imagen de abajo. Alterne el foco entre la pluma y la línea que ha elegido en la carta de ojo, por lo que asegúrese de leer las cartas en esa línea antes de cambiar el enfoque de vuelta a la pluma. No se estrese o tenso tus ojos en este ejercicio, sólo trato de leer las cartas con los ojos relajados. Continuar para cambiar el foco de ida y vuelta varias veces.

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Ejercicio 6: Tome una cadena corta y hacer dos nudos en ella como la imagen de abajo. Mira las siguientes imágenes:

Tome la cuerda con las dos manos y empezar por centrarse en el primer nudo más cercano a su mano izquierda. Usted debe ver una imagen fantasma de la cadena que conduce a su mano derecha, como en la anterior imagen de la izquierda. A continuación, cambiar su enfoque hacia el segundo nudo más arriba en la cadena, manteniendo siempre su foco en la cadena, mientras que usted se mueve los ojos. Debería ver algo como la imagen de dos (la imagen central de arriba). Por último, cambiar su enfoque para el último nudo, de nuevo manteniendo su enfoque en la cadena como mover los ojos. Ahora debería ver algo similar a la imagen de la derecha (la última imagen de la derecha). Haga este ejercicio de ida y vuelta varias veces. Este ejercicio es muy útil en la formación de los ojos para cambiar el foco con facilidad.

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Ejercicio 7: Este es un ejercicio masaje muscular de como se muestra en la siguiente

imagen:

Coloca ejercicio. el índice y el dedo medio de ambas manos en la zona comprendida entre el puente superior de la nariz y los huesos de la frente. A continuación, aplicar una pequeña presión con los dedos y moverlos en un movimiento circular continuo. No ejerza presión sobre sus párpados o globos oculares durante este

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¿COMO MEJORAR LA VISTA CON LA AYUDA DE GAFAS RETICULARES? Para entender el funcionamiento de las gafas reticulares dentro del proceso de recuperación de la visión, tendríamos que indagar las actitudes que perjudican la visión natural de los ojos. Si entendemos que por la noche los ojos están cansados, igual que otras partes del cuerpo, y que además les damos un trabajo adicional con la tele, ordenadores y lectura, nos daremos cuenta que hay que parar este proceso o si no iremos perdiendo inevitablemente la vista. Si a esto le añadimos lo que puede provocar estar en espacios con poca luz y sobretodo la tensión que crean las gafas o lentillas (ya que dirigen los rayos luminosos de los bordes de la lente hacia el centro de la retina de manera que los ojos puedan permanecer rígidos en el centro, al ver todo con claridad se deteriora poco a poco el ojo por la falta de movimiento). También crea tensión la actitud rígida o de excesiva concentración o dispersión, y un etcétera enorme de actitudes que nos llevarían a preguntarnos ¿quiero parar este proceso, o no?. Si nos situamos dentro del proceso de cambiar de actitudes yo aconsejaría usar gafas reticulares, mientras atendemos las demás necesidades del ojo. ¿Cuál es el beneficio de las gafas reticulares? Como podemos ver (los que ven algo), estas gafas se componen de pequeños agujeros, unos suelen ser cuadrados, otros hexagonales o redondos, que recogen la luz y la concentran, de manera que entra perpendicularmente hacia el centro de la retina, la fóvea (que es el punto de visión mas nítido que tenemos en el ojo), el resto de luz es retenida por la opacidad entre agujeros, esto hace que sorprendentemente, si nos ponemos las gafas y estamos un mínimo relajados, veamos nítidamente, de manera que sin ningún tipo de gafas no veríamos tan nítidamente; precisamente esta manera de ver, William Bates lo llamaba fijación central, y otros puntos de vista lo llaman centralización, ya que así quita el nombre de fijación, que es justamente para lo que sirve la centralización, para dejar de fijar la mirada, es decir cuando intentamos ver de golpe una imagen, no lo conseguimos porque el ojo no puede ver de golpe, necesita muchos movimientos para construir una imagen, precisamente las gafas reticulares también te obligan a ejercitar el movimiento ocular, ya que te obligan a seguir las palabras o imágenes a través de los agujeros. Para que entendamos la importancia del movimiento en las gafas, tendríamos que entender la importancia del movimiento en el ojo; si os dais cuenta, lo contrario de

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movimiento ocular, seria mirada fija, y ¿Qué crea la mirada fija?, pues tensión, rigidez, presión etc., para entenderlo mejor, imaginaros un brazo o una pierna siempre en una misma postura, ni la sangre circularía, y saldrían todo tipo de dolencias, hasta ser crónicas; el ojo también necesita oxigeno y movimiento. Y más aún que otras partes del cuerpo, ya que el ojo necesita hacer por lo menos 60 movimientos por segundo para construir una imagen nítida (se llama movimiento sacádico); a medida que esta fijación va en aumento, los movimientos se van reduciendo, vamos necesitando gafas con más dioptrías, nos acostumbramos a ellas o no, pero nos obliga la circunstancia, y según mi experiencia personal, cerramos más campos de visión, o nos cuesta más abrirnos al mundo. Sinceramente pienso que este modo de vivir que en cierta manera nos obliga esta sociedad es fatal para los ojos, y evidentemente perjudica al resto del cuerpo y si entramos en la parte psico-emocional, nos está dejando huellas bastante profundas; sino se le da más importancia a los ojos, es porque en parte no quieren abrir los ojos y en otra parte la sociedad avanza tecnológicamente tan rápido que los ojos no la llegan a alcanzar; Y aquí como intermediario aparezco yo, ofreciendo alternativas (gafas reticulares)que pueden ayudar a recuperar necesidades tan vitales como ver por ti mismo. ¿Cómo utilizarlas? Proceso de adaptación a las gafas Empezaremos por quitarnos las lentillas o las gafas "clásicas", o si no no tiene sentido. Si somos conscientes de que fijamos la vista y que al principio de ponernos las gafas estenopeicas los ojos estarán obligados (por así decirlo) a moverse y centralizar la mirada, nos daremos cuenta de que aparecerán las primeras tensiones, quizás mareos. Esto es debido a que el ojo no está acostumbrado al movimiento, y este cambio crea molestia. Es aquí donde tendríamos que quitarnos las gafas reticulares y no empezar a usarlas hasta el próximo día. Necesitamos un proceso de adaptación en el que uno mismo vaya marcando los limites (aunque hay gente que necesita que se les diga cuanto tiempo tiene que aumentar cada día el uso de las gafas, en este caso yo les diría que ampliaran 5 minutos cada día) ya que no somos máquinas. Cuando llegas a 40 o 50 minutos se considera que el ojo está adaptado a las gafas. Una cosa muy importante en el proceso de adaptación, es ponerle mucha atención a la relajación, ya que si no podemos ver imágenes dobles o letras salidas. Una manera muy buena de relajarse es ponerse las gafas paseando o sentado bajo el sol.

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Proceso de adaptación de las gafas reticulares al ordenador, televisión o lectura. Este proceso es básico que lo hagamos tranquilos en casa, o si en el trabajo no tienes nada más que hacer, también. Yo aconsejaría hacerlo después de la fase de adaptación a las gafas reticulares, porque al principio pueden aparecer ansiedades e impaciencia sobretodo. Para que esto no ocurra de manera que nos impida avanzar, daré una explicación que me parece muy coherente: los ojos cuando miran la pantalla, la ven toda de golpe, de modo que más o menos vemos toda la pantalla sin mover la mirada, esto es lo que crea fijación, ya que el movimiento ocular se reduce mucho, y si encima nos pasamos horas con esta tensión la cosa se agrava. ¿Qué hacen las gafas reticulares en el proceso de adaptación al ordenador? Te obligan a mover la mirada por los diferentes puntos de la pantalla, o sea hacen que el ojo trabaje, por lo que no crea fijación y por lo tanto no hay tensión. Pero ¿qué pasa al principio de este proceso de adaptación a la pantalla?, que la velocidad a la que estamos acostumbrados a trabajar se reduce mucho, y esto nos puede crear impaciencia. Por eso digo que se haga el proceso de adaptación en casa tranquilo. La impaciencia hace perder la relajación y sin relajación no hay buena visión con las gafas reticulares, es por ello importante en esta primera fase hacer las cosas con paciencia, sin prisas. Yo aconsejo hacerlo más lento incluso de lo que tu instinto te diga, observando bien cada letra del teclado y con el ratón lentamente buscar donde apretar las teclas, esto hará que empieces a trabajar el movimiento y la centralización desde la base, es como aprender a leer y a escribir. Primero van las vocales, y después las consonantes, y con vocales y consonantes construimos palabras. Esto es otro aprendizaje, donde empiezas a crear una nueva manera de ver a través de unas rejillas o agujeros. Una cosa muy importante es que no nos obsesionemos con las rejillas que siempre están delante de los ojos, porque el cerebro es muy listo y llega un punto donde une todas las rejillas y forma una sola. De echo yo me paso a veces bastantes horas al ordenador y me olvido de que tengo rejillas delante de los ojos. Cuando sentimos que la paciencia que hemos tenido se convierte en impaciencia, dejamos el ordenador hasta el dia siguiente. Al volver intenta llevar un ritmo lento, con contacto, aunque puedes aumentar un poco la velocidad. También puede ser que te resulte más facil, pero depende también de tu estado anímico. El caso es que simplemente has de adaptarte de manera progresiva y si lo haces con ganas y contacto (significa con la conciencia puesta en lo que haces), verás que en un periodo de más o menos 15 días recuperaras el ritmo que tenias anteriormente, y sino es así tomate tu tiempo, ya que cada persona tiene su ritmo.

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Sobre la adaptación del televisor aconsejo primero quitarte las gafas, también aconsejo que se mire después del proceso de adaptación de las gafas, cuando ya puedes estar 40 o 50 minutos con las gafas, aunque también puedes hacer el proceso de adaptación mirando la tele, después se necesita estar relajado y verás que poco a poco el cerebro unifica las rejillas de las gafas y puedes mirar la pantalla como una sola rejilla, una cosa importante referente al televisor, es que el hecho de llevar las gafas puestas al principio te obliga a pasear la mirada por la pantalla para que puedas definir las escenas, esto es bueno porque te obliga a darle movimiento a los ojos, y va contra la fijación, incluso seria bueno que cuando ya veas toda la pantalla de golpe, no dejes de pasear la mirada por la pantalla, y no te olvides de parpadear, esto lubrifica los ojos y relaja, esto lo tendríamos que hacer siempre con o sin gafas. Y sobre la adaptación a la lectura, sería un poco como el ordenador, primero hacer el proceso de adaptación con las gafas, aquí a diferencia del ordenador se necesita tener una buena luz, si puede ser natural, y sino de bombillas que imiten la luz natural, como las bombillas de espectro completo o solar, y en último caso bombillas lo suficiente potentes, mínimo 100W que vayan dirigidas al libro, mas tarde empezar muy lentamente viendo letra por letra, es muy importante ver la nitidez en cada letra, sobretodo es importante cultivar la paciencia, ya que nuestra velocidad de lectura anterior es muy superior a la que nos estamos adaptando ahora, nos lo hemos de tomar como un aprendizaje, como si fuera la primera vez que leemos y tomártelo como un juego, hasta vuelva a aparecer la impaciencia y retirarse hasta el próximo día, donde podemos empezar ya a leer palabras enteras, pero siempre con conciencia, y así sucesivamente ir aumentando el ritmo, hasta alcanzar un ritmo ya bueno. Usarlas como gafas de sol. Las gafas de sol normales tienen una contraindicación tan grande que no las aconsejaría a nadie, (excepto para conducir, esquiar o actividades de velocidad, ya que con las gafas reticulares les falta la periferia, y se puede perder reflejos), y es que acostumbran al ojo a luces más tenues, que no son las que necesita el ojo,; esto hace que cada vez que te quitas las gafas haya mas rechazo a la luz natural y te hace más dependiente de ellas, el ojo necesita luz natural. Como alternativa a las gafas de sol propongo estas gafas, ya que al tener un 70% de sombra relaja mucho la vista y al entrar por las rejillas el 30% de luz, es más que suficiente luz para el ojo, y encima es luz natural, que va directa a la fóvea, por lo que tenemos una visión muy nítida, además deja pasar los rayos UV, que te dan

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vitamina D y refuerzan el sistema inmunitario. A mucha gente le da vergüenza llevar estas gafas por la calle, se plantean la pregunta ¿Qué pensarán?, es el miedo a ser diferente, pero con el tiempo te das cuenta que la mayoría no te ve, otra parte que te ve, piensa que raras son, ¿para que serán?, quizás alguien te lo pregunte, pero lo más normal es que no, y los que tienen más imaginación, pueden pensar que eres extraterrestre o de la generación de matrix, esto solo es el proceso de adaptación que le queda a esta sociedad para acostumbrarse a estas gafas. Consejos, y juegos creativos. Hay muchos complementos para ayudar a mejorar la vista, desde mi punto de vista poco sirven si no están hechos con conciencia, pensad que desde los ojos percibimos el mundo, y que es el mundo que hemos construido nosotros, querer cambiarlo significa que nos enfrentamos a un nuevo paradigma donde hay nuevos códigos y tendremos que crear nuevos registros; esto conlleva un proceso en el que se necesita marcos de referencia y sobre todo apoyo, yo lo explicaría de esta manera tan simple, hasta ahora hemos tirado casi "solos del carro", y ahora tenemos una posibilidad de ayuda, puede ser que sea con un caballo, un burro o una persona mas, pero si, que tenemos la opción de contar con los demás y los podemos elegir nosotros, un ejemplo sería: yo ahora estoy intentando apoyar a través del libro a la gente, también hago grupos de apoyo visual, y al mismo tiempo la gente del grupo se apoyan entre ellos; cada uno busca sus recursos, pero la elección ha de venir de nosotros, a veces nos pensamos que son los demás que saben las cosas, yo mismo sé lo que sé, pero no mas, igual que cualquiera, en realidad escribo esto, como un intento de apoyar a los demás para que sean ellos mismos, solo comunico mi experiencia y mi conocimiento. Mi primer consejo tiene relación con lo que he escrito antes; en el proceso de mejora de la visión con gafas reticulares o sin ellas, ten a alguien al lado o por lo menos que sepas que puedas contar con alguien, a quien le puedas expresar tus pensamientos, emociones o simplemente un poco de contacto físico, porque realmente los ojos pueden movilizar muchas emociones, y según como manejes este tema, puedes tener la tendencia a dejar las gafas reticulares y seguir como antes, para que esto no suceda yo aconsejo además de disfrutar con lo que haces, que no falte el espíritu creativo de investigar, aunque hayamos tenido problemas existenciales o de otra índole, estamos vivos y aun vemos, vayamos a la conquista del mundo que no habíamos visto antes, y mi consejo básico es intentar unir el ver y el sentir, es muy simple, por ejemplo si miras un trozo de madera, hay lo que ves y lo

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que sientes, puedes sentir el calor, la forma, ya no ves solo, sino que sientes cosas; o si miras un rostro, te sientes aceptado, o su piel blanca te da ternura, no solo ves, si no que sientes también, esto con o sin gafas es para mí el secreto para aprender a ver. Y los juegos creativos, son jugar con las rejillas de las gafas, mirar todo desde una , o desde dos, o las rejillas de la derecha y después de la izquierda, cualquier cosa que se os ocurra y que os sintáis a gusto, mirar el sol con los ojos cerrados o si esta flojo, de primera o última hora, con los ojos abiertos, moviendo la cabeza, cambiar de agujeros, mirar con un ojo, y después cambiarse a otro ojo, sobretodo hacerlo con conciencia y apertura, y después de cualquier esfuerzo es muy importante relajarse, el palming es uno de los mas gratificantes ejercicios de relajación; para hacerlo, con las palmas de las manos te tapas los ojos, cruzando los dedos para que así no entre luz, nos apoyamos con los codos en un cojín sobre una mesa, y nos dejamos sentir el calor de las manos y como se relajan los músculos, hasta que ya no te sientas a gusto o simplemente hasta que quieras, canto más tiempo puedas estar mejor, uno de los objetivos de este ejercicio es conseguir ver el color negro pero sin forzar, un ojo sano vería el negro en su totalidad. ¿Dónde no son adecuadas? Y como he dicho en el apartado de gafas de sol, no las aconsejo para conducir, esquiar o cualquier actividad que exija rapidez, ya que no son para campos visuales amplios, y tampoco para sitios que hay falta de luz, no incluyo teles, ni ordenadores, ya que tienen luz propia, y va dirigida a las gafas, incluso con poca luz puedes mirar la televisión, pero se recomienda que haya algo de luz, aunque sea más floja. Si alguien quisiera un programa de entrenamiento, porque le da mas seguridad, hay una persona que ha escrito un libro sobre gafas reticulares que es muy completo, se lama Wolfgang Hätscher-Rosenbauer, lo único es que hasta hora no tiene ninguna traducción oficial al castellano; el libro se llama: Gafas de rejilla/ESTENOPÉICAS. ¿Qué hacer con las otras gafas? Mi intención al escribir este libro es desde el principio dar conciencia de los factores que perjudican al ojo, sin juzgar a la persona, si lleva gafas o no, depende mucho del carácter de cada uno, y de las posibilidades que tenga cada uno de cuidarse la vista, no es lo mismo una profesora de escuela, que un campesino que está todo el día al aire libre, por ello, aconsejo que cada uno intente adaptar a su manera el proceso de reducir las gafas normales. Empezaré diciendo algo que para mi ha sido muy importante: dejar de utilizar gafas

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progresivas, aquí si que a mí me perjudicó mucho la vista, y la razón me parece muy obvia, estas gafas hacen que a corta, media y larga distancia, veamos bien, por lo tanto mis ojos no hacen casi ningún esfuerzo, por lo que el movimiento ocular se reduce mucho; esto me obliga a deciros que las desaconsejo totalmente, a cambio podríamos comprar unas gafas normales para corta distancia, y otras para larga distancia, y pedirle al óptico que te haga una reducción de dioptrías de un 20%, así obligará al ojo a moverse un poco. Esto lo aconsejo a todos los que lleven gafas normales o lentillas; con suerte si buscáramos gafas antiguas, podríamos encontrar esta reducción. Segundo punto a tener en cuenta, quitártelas cuando no te hagan realmente falta, por ejemplo paseando por el parque, o en una reunión de amigos tranquila, te puede resultar molesto no ver, por eso digo en situaciones tranquilas, pero esta confusión que te puede crear el no ver, si puedes estar con ello, es para mí un proceso muy especial, ya que dentro del no ver "normal", ves lo que ves, y puedes empezar a observar tu nueva forma de ver, puedes probar a tocar los objetos que no ves bien, y sentirlos, observarlos relajadamente, como hace un bebé en la cuna que coge un objeto, se lo pone en la boca, luego aprende a enfocar y más tarde a ver, esto es algo que hemos hecho casi todos y podemos reaprender; hasta que te sea molesto y vuelvas a tu situación normal, todo lo hemos de hacer con ganas y relajados. Y lo más importante es quitártelas en las situaciones que te crean fijación, como he dicho anteriormente, la televisión, el ordenador, la lectura, etc., y a cambio ponerte las reticulares, teniendo en cuenta el proceso de adaptación que necesitas; piensa que si no lo haces, tu fijación aumentará y lo que avances por un sitio, por otro retrocederá. Si puedes conseguir ponerte las gafas reticulares en el trabajo, no solo te ayudarás a ti, sino que puede ser bueno para que otra gente vea que hay alternativas para ver mejor. Eres tú quien decide cuando y donde te quitas y te pones las gafas, tanto las reticulares como las normales, tómatelo con calma, que nada es mejor ni peor, yo solo informo y aconsejo lo que en mi experiencia personal ha funcionado. Si hablamos de las lentillas se hace mas difícil que las gafas normales, ya que no es tan fácil sacárselas y ponérselas, mi consejo seria que si quiere que el proceso sea mas fácil, se compre unas gafas normales, y haga el proceso de ir al oftalmólogo u óptico, y le pida lo del 20% de reducción, sobretodo que no sean progresivas y si puede ser que sean unas de cerca y otras de lejos, o solo las que le hagan falta, y haga como he dicho arriba con las gafas normales; sino quiere hacerlo de esta manera y quiera mantener las lentillas, que simplemente intente llevarlas lo menos

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posible, y que si entiende el funcionamiento de lo que he explicado también podrá hacerlo a su manera, creo que cada uno puede encontrar un momento o una motivación en la que pueda quitarse las gafas o lentillas, y relajarse, ponerse las gafas o indagar otros métodos de visión natural que te ayuden a estar en contacto contigo mismo. BARRERAS PSICO-EMOCIONALES QUE NOS IMPIDEN VER. No parece adecuado hablar de conflictos psicológicos, en algo relacionado con las gafas reticulares, que a simple vista parece que si nos ponemos estas gafas ya vemos; pero tenemos que tener en cuenta que sin ningún tipo de gafas nuestra vista va floja, o le falta luz o nitidez o ve doble o casi nada, esta es nuestra visión y el proceso para llegar a ver mejor no te lo darán solo las gafas reticulares u otras técnicas oculares, necesitas procesar todos los cambios que se producen en tu visión, porque también va a cambiar tu visión del mundo, tanto interior como exterior. Si empezáramos por el principio y nos viéramos ya sin gafas, observando lo que aparece delante de nuestros ojos, ¿podríamos decir como nos sentimos?, una respuesta podría ser, bien, veo lo que veo, cogemos de momento esta respuesta como marco de referencia, ahora a medida que va avanzando el día, le seguimos haciendo la misma pregunta, y llega la hora de ver un reportaje que quería ver en la tele, y nos responde un poco mosqueado por no poder ver el reportaje de la tele, ya tenemos la siguiente respuesta ya mas emocional, mosqueado, la primera era bien, era la novedad; ahora le preguntamos ¿que quieres hacer ahora?, y mas tarde o mas temprano recurrirá a un medio para ver o por lo menos para sentirse mejor, yo personalmente en mi proceso de recuperación de la visión decidí dejar las gafas de golpe, pero para estos casos tenia las gafas reticulares, que me daban la tranquilidad de poder ver. El no ver bien en si, ya es una barrera psicológica, normalmente si estás emocionalmente abierto te puede conectar con problemas existenciales, ya que al no ver bien, no te sitúas en el mundo, estamos en un mundo tridimensional, donde nosotros estamos en el centro, si no percibimos esta tridimensionalidad no acabamos de situarnos, esta misma situación física, también se transforma en psicológica, vamos perdidos y confusos, igual que lo que ven nuestros ojos. Otra cuestión que nos podemos plantear es, ¿y los ciegos que no ven nada? ¿y por qué psicológicamente pueden estar bien?; en su caso porque han tenido que desarrollar mas los otros sentidos, y han creado su propio espacio, la diferencia con nosotros es que ellos ya han aceptado que no ven, y se han puesto en marcha a

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desarrollar los otros sentidos, mientras que nosotros, en general, no hemos aceptado que no vemos bien, y encima tampoco desarrollamos los otros sentidos para compensar. Si nos diéramos cuenta de las posibilidades que nos da la vida para conocernos mejor,"alucinaríamos", los que tenemos problemas visuales lo tenemos muy claro, ver bien, significa sentirse bien, a diferencia de las demás personas que no tienen el conflicto en la vista, nuestro conflicto es el mas "visible". He visto llorar de emoción a una persona por leer unas letras nítidas, cuando se había pasado casi toda la vida que solo las podía leer con gafas; esto es lo maravilloso que tiene la vida, como cuando te enamoras y tu amado te corresponde, si de verdad quieres ver, verás como la vida te corresponde. Si bajamos a la realidad, nos encontramos con tantas barreras que lo mandaríamos todo a la "mierda" y quizás aquí nos planteemos mas cosas, podemos pedir apoyos, existen personas que se dedican a ello, como yo, eso si aconsejo que la persona que te ayude a la mejora de la visión sea una persona que te sepa ver. De poco te servirá, desde mi punto de vista, que te diga que los miopes son así o asá y los hipermétropes al revés, aunque si quieres información hay sitios donde hay esta información, uno es el foro de visión natural de Yahoo, que te puedes apuntar desde Internet, quizás te sirva como marco de referencia para ver como funcionas, pero a mi me interesa mas la causa del conflicto, de hecho cuando a una persona le catalogas de una manera determinada, la encasillas en una categoría, y la dejas de ver como persona, o por lo menos te aleja un poco de verla como es de verdad, con empatía, quizás seria mejor que la misma persona te diga como es y como se siente; de todas maneras voy a hacer una presentación de alguno de los mecanismos de defensa que presentan algunas personas con errores de refracción, por ejemplo el hipermétrope es un ojo que no acabó de crecer, seguramente hubo algún momento en su fase de crecimiento que paró de crecer, aunque normalmente a los ojos hipermétropes no se les considera acabada su fase de crecimiento hasta los 6-7 años, pero de todas maneras si no han acabado de crecer seguramente es debido a que en la fase intrauterina paró un poco su crecimiento, esto me hace suponer que quizás también dejaron de crecer otras partes del cuerpo, y por lo tanto tenemos un mecanismo de defensa físico, no crecer, y a nivel emocional podría ser no sentir, o sea me contengo y no siento, ¿que es lo que no siento?, evidentemente esto esta dentro de la indagación del hipermétrope, y la respuesta estará en el ámbito existencial, ya que en estas etapas en el vientre, todo es existencial; seguramente uno de los mecanismos de defensa del hipermétrope es no sentir, cuando esta demasiado cerca de alguien, por lo tanto irse, o si se le acerca mucho alguien, me

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refiero física o emocionalmente, sentir una gran fusión-confusión y despertársele miedos muy profundos; pero no nos asustemos, porque al fin y al cabo todo son hipótesis, y de donde nosotros partimos es desde el presente y la vida ya tiene las herramientas para salir de cualquier situación, ahora mismo está cayendo una tormenta enorme, ha desaparecido la luz y estoy escribiendo casi en la oscuridad, el presente me ayuda a aprender a escribir a maquina sin mirar las teclas, yo estoy convencido que si somos capaces de unir el ver y sentir, podemos encontrar un camino cada vez más claro y nítido. Todos los derechos reservados Abraham Toyber Sobol ® 2013 Tramite en procesos ante el IMPI y la SEP. Mexico d.f. MEXICO