manual de seguridad y defensa personal
TRANSCRIPT
Manual de SEGURIDAD
Y
DEFENSA PERSONAL
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN
SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
G1 s1 nº 603836
PROGRAMA TÉCNICO PARA CINTURÓN NEGRO 1º DAN
PROGRAMA TÉCNICO DE INSTRUCTOR
ÍNDICE.
1. INTRODUCCIÓN.
Asociación Española de Formación en Seguridad y
Defensa Personal AEFSDP.
2. MODO DE TRABAJO
Supervivencia-Marco legal- Apariencia.
3. LEGISLACIÓN
Legítima defensa
Uso legítimo de la fuerza
Principios básicos de actuación en el empleo de la fuerza
Empleo de la fuerza en funciones de agentes de la
autoridad
Obediencia debida
Pericia de vida.
Detenciones. Ley de Enjuiciamiento Criminal.
4. APLICACIONES LEGISLACIÓN-
PROCEDIMIENTOS.
Pirámide del uso de la fuerza
Niveles de actuación
5. TÉCNICAS, TÁCTICAS Y PROCEDIMIENTOS TTP,S
DE SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL.
FUNDAMENTOS
Generalidades.
Tori y Uke.
Puntos vitales y armas naturales.
Guardias, Distancias, Desplazamientos y esquivas.
Caídas y desequilibrios.
Formas de soltar agarres.
TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTOS. Técnicas de golpeo.
Técnicas de DEFENSA. DEFENSA EN TRIÁNGULO.
Técnicas de defensa 1º Respuesta.
Combinaciones básicas de golpeo-defensa.
Técnicas de control.
Técnicas de derribo.
Técnicas de suelo.
Técnicas de estrangulación.
TECNICAS Y TÁCTICAS : ATAQUES-RESOLUCIONES.
Posiciones de Transición. PT1 y PT2.
Directo de puño o interiores PT1.
Circular o exteriores puño. PT2.
Estrangulaciones frecuentes.
Agarres de solapa.
Abrazos.
Suelo. Desde posición montada, lateral o encima.
Defensa contra palo.
Defensa contra cuchillo.
Defensa contra pistola.
PROCEDIMIENTOS DE INTERVENCIÓN. Procedimientos de intervención en nivel de normalidad.
Procedimientos de intervención en nivel de alerta.
Procedimientos de intervención en nivel de peligro.
BASTÓN O DEFENSA.
Generalidades.
Guardias. Empuñamiento. Suelta de agarres.
Golpes.
Defensa.
Defensa contra palo.
Defensa contra cuchillo.
6. PROGRAMA INSTRUCTORES.
6.1 Aplicación de técnicas pedagógicas en la
formación en Seguridad y Defensa Personal. 6.1.1 El desarrollo de la habilidad
6.1.2 La mejora técnica.
6.1.3 La curva del aprendizaje.
6.1.4. La transferencia del entrenamiento.
6.1.5. Repetición y práctica
6.1.6. El Instructor.
6.1.7. Los cinco mandamientos en la dirección de
entrenamientos.
6.2 El calentamiento. 6.2.1. Ejercicios de calentamiento general.
6.2.2. Ejercicios de calentamiento específicos.
6.3 Ejercicios de asimilación de técnicas. 6.3.1. Derribos
6.3.2. Golpes
6.3.3. Desplazamientos
6.3.4. Giros
6.4 La metodología y formas de progresión en la SDP. 6.4.1 Técnicas aisladas.
6.4.1.1. Caídas.
6.4.1.2. Combate de en pie con derribos.
6.4.1.3. Lucha en suelo.
6.4.1.4. Luxaciones.
6.4.1.5. Estrangulaciones.
6.4.1.6. Desplazamientos.
6.4.1.7. Golpes.
6.4.2. Entrenamiento de Defensa de 1º Respuesta.
6.4.3. Entrenamiento de Defensa conduciendo.
6.5 Estudio de la técnica.
6.6 Los juegos como recurso. Para calentar.
Para trabajo de suelo.
Para combates en general.
7. MONOGRÁFICOS DE TTP,s ESPECIALIZACIÓN.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
1
1. INTRODUCCIÓN.
En la actualidad hay una gran diversidad de sistemas y métodos de
Defensa Personal. También ha crecido el número de Federaciones y
Asociaciones que se han expandido para ofrecer métodos o sistemas
adaptados a los profesionales.
Pero si cualquier método de defensa personal tiene que tener en
cuenta el marco legal, un sistema profesional de defensa personal, tiene que
tener en cuenta las obligaciones y limitaciones de los profesionales.
Lo que un profesional de la seguridad necesita no es adaptar un
sistema o arte marcial a su trabajo, sino “desarrollar un sistema a partir de las
necesidades de su trabajo”. Entonces la diferencia de este método respecto
a los demás o por lo menos a la mayoría, es que no proviene de ningún arte
marcial o sistema de defensa personal específico, ha sido creado basándose
en unos condicionantes técnicos–legales-éticos de un sector profesional
dedicado a la seguridad. Cualquiera puede practicarlo.
La base es tener como cimientos un marco legal, un código
deontológico, y unos principios técnicos, para sobre esto, construir un
conjunto de técnicas, tácticas y procedimientos TTP,s para las distintas
situaciones en las que se verán involucrados los profesionales de la
seguridad.
Este sistema además tiene que ser fácil de aprender, instintivo, que
funcione bajo presión, es decir formado por pocas técnicas. Estas deben ser
fáciles, efectivas y polivalentes, es decir, con una misma técnica o táctica se
debería poder resolver muchos conflictos, además de poder aplicarse con
distintos niveles de contundencia dependiendo de la situación (uso
escalonado de la fuerza, marco legal, código deontológico…).
1.1 ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN
SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL AEFSDP.
Para desarrollar y practicar un sistema como el descrito
anteriormente, AEFSDP. Es una asociación para profesionales de la
seguridad tanto pública como privada así como para los miembros de las
Fuerzas Armadas en cualquiera de sus ámbitos.
La existencia de esta Asociación tiene como fines:
Promover y desarrollar la formación en materia de Seguridad y
Defensa Personal de los miembros de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del
Estado, Fuerzas Armadas así como la de otros profesionales dedicados a la
defensa personal y a la seguridad privada.
Promover y desarrollar los contenidos de unos programas técnicos
específicos, para la práctica de la Seguridad y Defensa Personal,
principalmente en el ámbito profesional.
Proporcionar a los miembros de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad
del Estado, de las Fuerzas Armadas y de la Seguridad Privada, la formación
necesaria y específica, para el buen desarrollo de sus funciones.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
2
Fomentar el autocontrol y la empatía en el desempeño de las
funciones profesionales de los miembros de las Fuerzas y Cuerpos de
Seguridad del Estado, Fuerzas Armadas así como la de otros profesionales
dedicados a la defensa personal y a la seguridad privada a través del
estudio, práctica y entrenamiento de la Seguridad y Defensa Personal.
Para el cumplimiento de estos fines la A.E.F.S.D.P. realiza las siguientes
actividades:
Cursos de formación y titulación para los miembros de; las Fuerzas y
Cuerpos de Seguridad del Estado, de las Fuerzas Armadas y de la Seguridad
Privada.
Charlas, coloquios, conferencias dirigidas a terceros.
Práctica, entrenamiento y aprendizaje en los centros afiliados y otros.
El presente manual contiene el programa oficial de la AEFSDP de:
CINTURÓN NEGRO 1º DAN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
INSTRUCTOR DE SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
Ambos títulos son los oficiales de la Asociación Española de
Formación en Seguridad y Defensa Personal.
Este programa contiene parte teórica y parte práctica.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
3
2 .NIVELES DE PROGRESIÓN: SUPERVIVENCIA-MARCO
LEGAL-APARIENCIA.
Es el filtro por el cual han pasado todas las Técnicas, Tácticas y
Procedimientos (TTP,s) antes de formar parte del programa. Contempla las
prioridades, nivel técnico y principios en la forma de actuar de un profesional
de la seguridad.
También es una forma de entender la calidad técnica y profesional
que puede alcanzarse con el entrenamiento. Cuánto más factores de los
anteriores dominemos más excelencia técnica poseemos.
Por supervivencia entendemos que cualquier técnica, táctica o
procedimiento que utilicemos debe ser realista (debe funcionar en la vida
real) y con ello poder salir con vida o ileso de una situación.
Por marco legal entendemos que las TTP,s que se utilicen, deben
cumplir los principios básicos de actuación y en general todo el marco legal
(sin olvidar que lo primero es garantizar la supervivencia del agente o de
terceros). Por ejemplo, puede haber técnicas de lucha muy eficaces para
sobrevivir o salir ileso pero que incumplen los principios de actuación.
Por apariencia entendemos que las técnicas y procedimientos que
utilicemos, si además de ajustarse al marco legal, también “lo parece”, es
decir, vista por un tercero no parece agresiva, ofensiva y parece ética
además de serlo, estaremos en un escalón más de eficacia, pues ello
contribuye a la imagen de profesionalidad y humanidad del Cuerpo, lo que
redundará en un prestigio y respeto por parte de la sociedad, lo cual hará
más fácil el trabajo de los componentes de las FCS, FFAA y… Es el último filtro
por el cual han pasado las TTP del programa de Seguridad y Defensa
Personal.
En función a estos aspectos, el programa contempla unas técnicas
tácticas y procedimientos destinados a cumplir con este modo de trabajo,
esto implica un conocimiento mínimo del marco legal.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
4
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
5
3. LEGISLACIÓN.
LEGITIMA DEFENSA
Requisitos para ser considerado legítima defensa:
Que la agresión sea ilegitima, bien jurídico a proteger.
Necesidad Racional del medio empleado para impedirla,
utilizando el medio menos lesivo.
Falta de Provocación.
USO LÉGITIMO DE LA FUERZA.
Siguiendo las líneas marcadas por el Consejo de Europa (reunión nº
14 en Milán res 1986/10), en su declaración sobre la policía, y por la
Asamblea General de las Naciones Unidas, en el código de conducta para
funcionarios encargados de hacer cumplir la Ley, se establecen los principios
básicos de actuación como un auténtico código deontológico.
La Secretaría de las Naciones Unidas en este sentido establece, en sus
“Principios Básicos sobre el Empleo de la Fuerza y de las Armas de Fuego por
los Funcionarios encargados de hacer cumplir la Ley”, lo siguiente:
“Agotarán en el desempeño de sus deberes legítimos todos los
demás medios menos nocivos de que razonablemente se disponga para el
logro de su objetivo, antes de recurrir al empleo de la fuerza o de armas de
fuego”.
“Utilizarán tales fuerzas o armas de fuego con moderación y
proporcionalmente al objetivo que ha de lograrse”.
“Antes de emplear la fuerza o armas de fuego y siempre que sea
posible... darán una advertencia claramente perceptible e inteligible y el
tiempo suficiente para acatarla”.
“En la medida en que las circunstancias lo permitan y cuando se
utilice la fuerza o las armas de fuego se prestará rápidamente la asistencia y
la ayuda médica necesaria en cualquier parte que resulte lesionada”.
Se desarrolla a partir de esto en España, la Ley 2/86 y más tarde la
instrucción 7ª , 12/2007, de la Secretaría de Estado de Seguridad, sobre los
comportamientos exigidos a los Miembros de las FCS para garantizar los
derechos de las personas detenidas o bajo custodia policial.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
6
PRINCIPIOS BÁSICOS DE ACTUACIÓN EN EL EMPLEO DE LA
FUERZA:
Con carácter general toda actuación deberá ser acorde al
ordenamiento jurídico y seguir los principios básicos de actuación
internacionalmente aceptados: legalidad, necesidad, no discriminación,
humanidad, oportunidad, congruencia y proporcionalidad.
Adecuación al Ordenamiento jurídico
Autorización Legal expresa
Respeto a la dignidad de la persona
Congruencia
Aviso de actuación de la Fuerza
Controlar los procedimientos y medios empleados
“…habrá de elegir, de entre los medios legales previstos y disponibles,
el que sea más idóneo…”, “…actuará con la destreza adquirida en la
instrucción recibida…”, “Concurre con la destreza el mantenimiento, por
parte del agente policial, de la serenidad emocional y el autocontrol, aun en
situaciones de riesgo.”
Nota: son medios legales los que se disponen en dotación o están
expresamente autorizados.
Oportunidad
Ser realizada en el momento de evitar la acción delictiva
“El agente deberá sopesar las circunstancias propias del lugar, el
conocimiento de la persona sospechosa, su peligrosidad o reacciones
previsibles y su experiencia previa para determinar si la detención puede
realizarse mediante la utilización de otros medios no violentos que la técnica
policial pone a su alcance”.
Proporcionalidad
En caso de distintos medios siempre se utilizará el menos lesivo.
“…deberá adecuar la intensidad de su empleo, de forma que no
sobrepase la estrictamente necesaria…”
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
7
EMPLEO DE LA FUERZA EN FUNCIONES DE AGENTE DE LA
AUTORIDAD.
….en su actuación como agente de la autoridad, deberá hacer uso
de la fuerza de acuerdo a la misión y a los principios básicos de actuación
en el empleo de la fuerza y, debido a este carácter, le será de aplicación el
punto 7, del artículo 20 del CP, que establece que está exento de
responsabilidad criminal “el que obre en cumplimiento de un deber o en el
ejercicio legítimo de un derecho, oficio o cargo”.
OBEDIENCIA DEBIDA.
El principio de autoridad desaparece cuando se produce una
extralimitación al ejercerlo.
PERICIA DE VIDA
Se supone que tenemos una formación completa.
DETENCIONES, LEY DE ENJUICIAMIENTO CRIMINAL
Art. 489.
Ningún español ni extranjero podrá ser detenido sino en los casos y en
la forma que las leyes prescriban.
Art. 490.
Cualquier persona puede detener:
Al que intentara cometer un delito, en el momento de ir a
cometerlo.
Al delincuente in fraganti.
Al que se fugare del establecimiento penal…
Al que se fugare de la cárcel…
Al que se fugare al ser conducido al establecimiento…
Al procesado o condenado que estuviese en rebeldía.
Art. 491.
El particular que detuviere a otro justificará, si este lo exigiere, haber
obrado en virtud de los motivos racionalmente suficientes para creer que el
detenido se hallaba comprendido en alguno de los casos del artículo
anterior.
Art 492.
La Autoridad o agente de Policía judicial tendrá la obligación de
detener:
A cualquier que se halle en alguno de los casos del art 490.
Al que estuviere procesado por delito que tenga señalada en el
Código Penal pena superior a la prisión correccional.
Al procesado por delito a que esté…..
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
8
Art 495
No se podrá detener por simples faltas, a no ser que el presunto reo
no tuviese domicilio conocido ni diese fianza bastante, a juicio de la
Autoridad o agente que intentare detenerle.
Art. 496.
El particular, Autoridad o agente de Policía judicial que detuviere a
una persona en virtud de lo dispuesto en los precedentes artículos, deberá
ponerla en libertad o entregarla al Juez más próximo al lugar en el que
hubiere hecho la detención dentro de las veinticuatro horas siguientes al
acto de la misma.
Si demorase la entrega, incurrirá en la responsabilidad que establece
el Código Penal, si la dilación hubiere excedido de veinticuatro horas.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
9
4. APLICACIONES LEGISLACIÓN-PROCEDIMIENTOS
4.1 PIRÁMIDE DEL USO PROPORCIONADO DE LA FUERZA
PELIGRO
EMPLEO DE LA FUERZA
DEMOSTRACIONES DE FUERZA
ALERTA ADVERTENCIAS IMPERATIVAS
DEMOSTRACIONES DE FUERZA NO LETAL
NORMALIDAD
COMUNICACIÓN DIALOGADA
DISUASION POR PRESENCIA E IMAGEN
4.2 NIVELES DE ACTUACIÓN.
Nivel normalidad.
Es aquél que comporta un riesgo mínimo de efectos leves. Se inscribe
dentro de la actuación cotidiana. No hay aviso sistemático de indicios de
peligro, aunque el agente ha de mantenerse atento a la evolución de la
situación ante la cual actúa. Esta situación no tiene indicadores especiales.
Hace referencia al estado de alerta normal que comporta la actuación
diaria.
Nivel alerta.
Hay indicios, hechos o expresiones que hacen que haya que reforzar
la atención y tomar precauciones suplementarias. Es suficiente que estos
indicios sean ligeros. Los indicadores de esta situación son los siguientes:
-Las personas que coinciden en su aspecto con autores de delitos.
-Las personas que observan atentamente al agenter, sin razón
especial.
-Las personas que levantan la voz de forma intimidatoria.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
10
-Las personas que, ante las preguntas del agente, cambian la
posición de sus pies como para huir, responden agresivamente o esconden
las manos en los bolsillos.
-Las personas que, aunque no sean peligrosas, han cometido alguna
falta penal.
-Las personas cuya complexión física, en relación al actuante, le
supongan una disminución en la seguridad de su actuación.
Nivel peligro.
El peligro es inmediato y evidente. Hay probabilidad de
enfrentamiento. Los efectos del riesgo son imprevisibles. Es necesario
extremar las medidas de seguridad. El enfrentamiento puede ir más allá del
enfrentamiento puramente verbal. El sospechoso debe acabar siempre
controlado en el suelo. Los indicadores de este tipo de situación, entre otros,
son:
-Las personas que, a la vez que gritan, intentan empujar, o que han
agredido a alguien.
-Las personas que gesticulan de forma agresiva.
-Las personas que dicen que tienen un arma o que sabemos que
tienen armas.
-Las personas sobre las cuales se tiene certeza de que pueden
responder de forma violenta o peligrosa.
-Agresiones de cualquier tipo.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
11
5. TÉCNICAS, TÁCTICAS Y PROCEDIMIENTOS TTP,S DE
SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL.
FUNDAMENTOS
GENERALIDADES
Herramientas y propuestas: En el presente manual nos limitamos a
poner una serie de “herramientas” o TTP,s que bien utilizadas pueden resolver
situaciones ajustándose a los principios de actuación y todo el marco legal,
además de estar elegidas de entre todas las técnicas estudiadas también
son las que parecen menos agresivas y además son técnicas graduables en
contundencia,” un mismo gesto puede servir para empujar o para golpear”.
En ningún momento hay intención de establecer normas operativas
para situaciones específicas, siendo del Agente, la responsabilidad de
aplicar alguna de las herramientas descritas según su criterio.
TORI-UKE
Aunque en este manual todas las técnicas tienen nombre en
castellano, resulta muy práctico conservar del japonés los nombres de dos
conceptos, puesto que están tan extendidos y tienen un significado tan
amplio, que no resultaría del todo exacto asignarle un significado en
castellano como adversario-combatiente, agente-delincuente, bueno-malo,
etc…
Tori: en este caso el profesional de la seguridad, el que realiza la
acción principal que se estudia.
Uke: es el agresor, el que realiza la acción secundaria que se estudia.
ARMAS NATURALES
El cuerpo humano dispone de multitud de armas naturales con las
que hacer frente a gran número de situaciones. En la práctica de la
Seguridad y Defensa Personal, lo que se busca es la mayor eficacia con el
menor esfuerzo.
Es importante entonces conocer nuestras armas más idóneas para
aplicar cada acción, pero imprescindibles en una defensa personal real es,
combinar nuestros conocimientos generales para: saber en qué zona voy a
golpear, cuándo y con qué parte de nuestro cuerpo (arma natural).
Por eso no hay armas naturales más efectivas que otras, sino el arma
natural más idónea para cada situación determinada: distancia al
adversario, punto que voy a golpear, efecto que quiero conseguir...
Las armas naturales más frecuentes y cuya utilización aprenderemos
con el aprendizaje de varias técnicas son:
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
12
EL PUÑO, FORMA DE CERRARLO.
PARTES DEL PUÑO QUE GOLPEAN.
Con el puño cerrado hay varias zonas con las que podemos golpear,
generalmente será con los nudillos dedos índice y medio.
LA MANO. ZONAS DE GOLPEO.
Con la mano abierta también puede golpearse de varias formas y así
aumentar nuestras posibilidades. No se debe subestimar la eficacia de un
golpe con la mano abierta, pues combinado con la elección de una zona
vulnerable apropiada, es más eficaz incluso que un golpe con el puño
cerrado.
Canto exterior Canto interior Base de la palma
EL CODO Y LA RODILLA.
Ambas son articulaciones muy potentes, tanto por los músculos
que la mueven como, por la dureza de la propia articulación. Solo se
emplearán en distancias cortas y son más eficaces cuando están
flexionados.
PIERNAS-PIE.
Presenta varias superficies con las que golpear. Podemos efectuar
golpes a distancias largas y gracias a la musculatura de la pierna, que
naturalmente está más desarrollada que la de las extremidades superiores,
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
13
los golpes son más potentes. El único inconveniente es que hace falta tener
un equilibrio desarrollado para emplear los golpes con el pie. Con zapato
podemos golpear con la puntera y con el pie descalzo o con zapato
golpearemos con el talón o con toda la planta del pie o suela. La tibia
presenta una superficie muy dura, apta para el golpeo en circulares y
ascendentes.
ZONAS VULNERABLES.
Como se dijo anteriormente es muy importante saber cuáles son las
zonas más vulnerables del cuerpo para así ser más eficaz en un ataque,
también añadiremos que es importante conocer los puntos vulnerables,
para así protegerlos.
Como norma general, para proteger estas zonas, la guardia de perfil
presenta mayor protección de estos puntos, al ofrecer menor superficie al
adversario.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
14
Tener en cuenta que la zona de espalda es más difícil de alcanzar
que la de frente, también presenta puntos menos vulnerables.
Las zonas más rentables de atacar cuando la situación así lo requiere
son ojos, garganta, testículos.
Lo importante de los dos puntos vistos anteriormente (Armas Naturales
y Zonas Vulnerables), es saber combinar ambos conocimientos para
conseguir la máxima eficacia.
Por ejemplo: es más contundente un ataque a la nuez con el canto
de la mano que con el puño cerrado.
GUARDIAS
Guardia fundamental (Triangular) o de conflicto.
Mentón retraído, manos a la altura de la barbilla, codos bajos,
hombros relajados, manos extendidas-relajadas orientadas sensiblemente al
frente. Se debe mantener una mínima flexión de piernas. Posición del cuerpo
ligeramente de perfil.
Guardia entrevista: Guardia manos bajas: Guardia abierta:
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
15
DESPLAZAMIENTOS
El desplazamiento es la base fundamental de la defensa personal. Se
puede utilizar como primer tiempo de un golpe, ser previo a un bloqueo, y/o
formar parte de las proyecciones, agarres y luxaciones.
EN LÍNEA
PASO NORMAL: Sobrepasando un pie a otro.
PASO DESLIZADO: Consiste en aumentar la abertura frontal o lateral
de piernas y recuperar la segunda pierna para adoptar una postura similar a
la anterior, los pies se deslizan alternativamente.
LOS GIROS.
DESPLAZAMIENTO CIRCULAR DEFENSIVO: La finalidad es cambiar la
guardia de frente. Puede realizarse en todas direcciones, con
desplazamiento o sin él, avanzando o retrocediendo.
FORMAS DE GIRO COMBINADO CON DESPLAZAMIENTO.
Diagonal exterior: Nos desplazamos en línea deslizante en dirección al
adversario pero de forma que nos salimos de la trayectoria del ataque. Se
utiliza sobre todo para combinaciones de defensas-golpes con control o
derribo.
Paso-giro: Damos un paso normal hacia la línea central del adversario
para a continuación hacer un giro normalmente de 180º. Normalmente para
preparaciones para derribos.
Diagonal-giro: hacemos una diagonal exterior para a continuación
hacer un giro bien de 90º u de 180º dependiendo de la técnica que
vayamos a emplear.
CAIDAS.
CAÍDA HACIA DELANTE: Se parte de la posición de rodillas, al caer lo
único que entra en contacto con el suelo son los antebrazos y manos,
golpeando el suelo. Para conseguir esto habrá que tensar bien los
abdominales.
RODAR HACIA DELANTE: Empezando por el dedo meñique, se
fundamenta en la rueda.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
16
CAÍDA HACIA ATRÁS: Intentamos llevar los glúteos lo más cerca
posible de los talones, arquear la espalda y llegar cerca del suelo antes de
formar la rueda para rodar.
CAÍDA LATERAL: Pasamos el brazo y la pierna contraria a la dirección
de rodar por delante del cuerpo a la vez que intentamos caer lo más
cercano posible al talón. Una vez en contacto con el suelo, estiramos ambas
piernas a la vez y golpeamos el suelo con el brazo totalmente extendido.
PRESAS DE MUÑECA Y SALIDAS.
PRESA DE MUÑECA OPUESTA Y SALIDA.
PRESA DE MUÑECA DEL MISMO LADO Y SALIDA.
PRESA DE LAS DOS MUÑECAS DE FRENTE Y SALIDA.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
17
PRESA POR LA ESPALDA DE DOS MANOS Y SALIDA.
PRESA DE UNA MUÑECA CON DOS MANOS Y SALIDA:
Ahora la mano izquierda pasa por encima de los brazos de Uke, nos
cogemos nuestro puño derecho, y tiramos hacia arriba a la vez que
movemos nuestro codo derecho hacia abajo y adelante.
GENERALIDADES DE PRESAS DE MUÑECAS Y SALIDAS:
Los movimientos de las manos hacen posible la respuesta
idónea frente a uke.
En general flexionaremos la muñeca para colocar los dedos de
la mano apresada en la misma dirección del agarre o la fuerza
de uke.
Cuánto más fuerte sea el agarre, mayor razón para relajar el
brazo a fin de que nos sea posible acercar girando y colocar el
cuerpo en la misma dirección que el del oponente.
Al iniciar la acción debemos aproximar el cuerpo a la mano, o
viceversa, para que este actúe apoyado en la cadera,
evitando que haya hueco o separación entre la mano
agarrada y el propio cuerpo.
Para desequilibrar al oponente es necesario alinear el brazo
apresado con el del adversario, unirlos en la misma dirección,
de modo que sea posible dirigirle sin que pueda evitarlo.
Toda acción de manos comienza mediante una inspiración
abdominal, de forma que el cuerpo se unifique para formar un
bloque sólido y potente. Al iniciar y seguir el movimiento se va
soltando el aire a la vez que contraemos más el abdomen.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
18
5.2. TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTOS.
5.2.1. TÉCNICAS DE GOLPEO.
GENERALIDADES Y PRINCIPIOS BÁSICOS.
Los golpes tienen en común una serie de principios:
Angulación correcta de segmentos para suma de fuerzas.
Recogida de puño-pie,.. rápida (para evitar efecto de
compresión y conseguir el de vacío).
Desplazamiento del cuerpo para conseguir una suma de
esfuerzo mayor.
Concentrar la fuerza más allá del blanco.
Rotación, en el momento del impacto.
TÉCNICAS DE TREN SUPERIOR.
Golpe de puño adelantado: Golpe de puño directo:
Golpe con la palma de la mano. Golpe de codo
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
19
Golpe de revés
El puño describe un arco alrededor del codo. Vuelve más rápido de cómo va.
TÉNICAS DE TREN INFERIOR.
Patada frontal: Patada lateral:
Patada circular:. Golpe de rodilla
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
20
5.2.2. TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTOS DE DEFENSA
SISTEMA DE DEFENSA EN TRIÁNGULO
Cuando nos enfrentamos a un adversario, éste puede atacarnos de
múltiples formas; bien con directos, bien con circulares, bien con golpes
altos, descendentes, bajos, etc… si tenemos defensas distintas para cada
ataque, tenemos el problema que primero tenemos que identificar que
ataque estamos sufriendo para luego decidir que defensa utilizaremos y
luego utilizarla. Esto conlleva una serie de procesos internos que dificultan
que la respuesta sea lo suficientemente rápida. Todo esto sin mencionar que
podemos encontrarnos circulares muy cerrados que parecen rectos y
viceversa, ¿qué defensa utilizamos entonces?
Lo ideal sería tener un sistema defensivo que por su planteamiento
pudiera permitirme no tener que “clasificar” primero el ataque para luego
decidir que defensa aplicar. El Sistema de Defensa en Triángulo es un sistema
que integra a la vez técnicas de defensa-golpeo tanto para golpes directos
como circulares de puño. Es fácil de aprender e instintivo y tiene la ventaja
en que él que lo utiliza, no tiene que identificar si el golpe que va a recibir es
directo o circular para luego aplicar una defensa u otra (lo que retrasa
mucho la respuesta de reacción), el que utiliza este sistema sólo tiene que
mover los brazos hacia fuera o hacia dentro del triángulo en función de las
posición relativa de sus manos con respecto al atacante.
Desde la posición fundamental de defensa, nuestras manos forman
un triángulo. El Sistema de Defensa en Triángulo propone lo siguiente; si el
ataque se mete o va dirigido hacia dentro del triángulo (golpe por el interior)
desviaremos el ataque bajando una de las dos manos, si el ataque viene
desde el exterior o va a hacia el exterior del triángulo (golpe por el exterior),
nuestros brazos se moverán hacia el exterior, bien hacia arriba o hacia abajo
en función de la altura a la que venga el ataque.
Por lo tanto nos ahorramos un paso en la defensa, ya no tenemos que
preocuparnos de si el golpe es recto o circular. Ahora lo que importa es si el
golpe se dirige adentro del triángulo o fuera del triángulo sin que importe la
técnica del adversario. Por lo tanto ya no hablaremos de defensa contra
golpes rectos o defensa contra golpes circulares, sino defensa contra golpes
por el exterior o defensa contra golpes por el interior.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
21
Guardia Fundamental Guardia Entrevista Guardia Abierta
EXTERIOR
INTERIOR
DEFENSAS INTERIORES
Dependiendo de nuestra capacidad de reacción tenemos las
siguientes formas.
Defensa interior simple contra mano adelantada.
Esquiva-desvío.
Defensa interior doble contra mano adelantada.
Esquiva-desvío y golpe simultáneo. Detalle del movimiento sin uke
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
22
Defensa interior simple contra mano atrasada:
Esquiva y desvío desde directo Desvío amplio Desde circular bajo
Defensa interior doble contra mano atrasada: Esquiva-desvío amplio y
golpe recto de puño simultáneo.
Desde circular bajo Desde directo cara o pecho Detalle de desvío amplio
DEFENSAS EXTERIORES.
También dependiendo de nuestra capacidad de reacción-
anticipación tenemos las siguientes opciones.
Defensa exterior simple. Defensa exterior doble.
Parar golpe a la altura de la muñeca Golpeo simultáneo a la parada
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
23
Defensa exterior anticipación: Se golpea a la altura del codo cuando
todavía está cargando el peso atrás. Requiere una capacidad de
anticipación extraordinaria o bien que el adversario telegrafíe claramente lo
que va a hacer.
Golpe supinador largo y a la cara simultáneo
DEFENSA PARTIENDO DE: GUARDIA MANOS BAJAS Y GUARDIA DE
ENTREVISTA.
En muchas ocasiones se dará el caso en que no tenemos una
posición fundamental de defensa.
En este caso siempre desviaremos por el camino más corto (subiendo
los brazos) intentando salir de la trayectoria moviendo el cuerpo. Podemos
hacer esto a la vez que golpeamos si podemos.
El movimiento de las manos será de dentro a fuera, se subirán las dos
manos simultáneamente. Una desviará el golpe y la otra protegerá la
cabeza o golpeará. El brazo que desvía el golpe ofrecerá el borde cubital y
seguirá en movimiento hasta “extenderse-bloquearse con el tronco”.
El peso del cuerpo caerá en la pierna de atrás, si podemos haremos
un giro de caderas y/o paso apartándonos de la trayectoria de golpeo.
A partir de este primer movimiento (simple o doble) ya adoptamos la
posición de defensa en triángulo.
En resumen; se aplicara la Defensa Exterior.
DEFENSA PARTIENDO DE GUARDIA ABIERTA
Normalmente se utiliza la defensa de Guardia Abierta para
“predeterminar un ataque interior”, de esta forma el tiempo de reacción se
acorta. Por lo tanto la defensa partiendo de Guardia Abierta es una
aplicación de Defensa Interior.
DEFENSAS CONDUCIENDO.
Cuando tengamos dominadas las defensas anteriores, podemos
pasar al siguiente nivel de perfeccionamiento, debemos poder esquivar-
golpear de forma simultánea y mantener el contacto con el brazo desviado,
es decir, no perder el contacto con el brazo del adversario, acelerándolo en
la dirección conveniente para poder apresarlo y utilizarlo para un posterior
control y así poder acabar la acción.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
24
Formas de conducción:
Desde golpes por el interior; desviamos brazo hacia abajo y luego
hacia arriba, mantenemos el contacto con una mano por debajo (forzando
hacia arriba) y la otra por encima del hombro o del codo según lo que se
pretenda luego.
Desde golpes por el exterior; desviamos brazo hacia abajo en
semicírculo y cogemos con las dos manos.
Desde golpe exterior con respuesta anticipando; golpeo codo y
envuelvo brazo, la otra mano debe encontrarse encima del alguno de los
hombros de uke.
Envolver brazo a la altura del codo
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
25
Desde ataque bajo (cualesquiera)
No perder contacto en el desvío Continuar y subir brazo sin perder contacto
DEFENSAS CONTRA PATADAS.
Aplicando los principios del Sistema de Defensa en Triángulo, ahora
imaginamos un triángulo invertido que formarían nuestras tibias si levantamos
las rodillas hacia el exterior un poco.
EXTERIOR
INTERIOR
Las opciones que nos quedan aparte de la esquiva, serían las
siguientes.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
26
Defensa exterior simple (Patadas bajas).
Nota: Es importante que el punto de contacto de la tibia sea blando. En este caso
puede ser el empeine o cuádriceps de uke, no contactar tibia con tibia.
Defensa exterior doble (Patadas Bajas). A la vez que golpeamos con
puño de lado contrario a la pierna que levanto.
Defensa interior (patada baja). Patada de frente con el tacón a
espinilla con pierna opuesta o la del mismo lado (necesaria capacidad de
anticipación).
Si después de una defensa de patada, nos siguen lanzando patadas,
habrá que hacer una defensa doble y luego apresar uno de los brazos para
realizar alguna de las conducciones anteriores y finalizar.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
27
5.2.3. DEFENSA 1º RESPUESTA.
La defensa de primera respuesta es una herramienta muy útil para un
profesional de la seguridad, pues le sirve para protegerse y también como
aviso al agresor, da un tiempo extra para advertir verbalmente y si después
hay que usar la fuerza de manera más contundente, podemos decir que
hemos hecho un “uso escalonado de la fuerza”.
Se utilizará como base la defensa triangular, con los conceptos
interior y exterior.
Defensa 1º Respuesta Exterior:
Ataque por exterior Defensa 1º Respuesta Distancia seguridad
Defensa 1º Respuesta Interior:
Desviamos ataque Golpeamos o agarramos en cuchara por el cuello
Seguimos conduciendo y soltamos Distancia de seguridad
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
28
5.2.4 DERRIBOS
GENERALIDADES.
Existen tres principios fundamentales para poder llevar a cabo un
derribo:
DESEQUILIBRIO: Es el fundamento más importante de los tres.
Consiste en llevar a Uke a una posición en la que sea fácil derribarle.
Debemos desplazar el peso de su cuerpo de manera que pierda el punto de
apoyo.
PREPARACIÓN: Consiste en colocar a Uke en la posición más
apropiada para la ejecución de una técnica de derribo. También consiste
en colocarse Tori en la posición más favorable que le permita hacer la
técnica con más eficacia.
DERRIBO: Es el fruto o el resultado de los dos principios anteriores.
TÉCNICAS DE DERRIBO.
ZANCADILLA DERRIBO POR LA ESPALDA: VOLTEO:
Dependiendo de la situación, estos derribos pueden ejecutarse de
manera progresiva y de manera que no provoque daños, por el contrario en
una situación de peligro, ejecutados con energía y rapidez pueden ser
incluso resolutorios.
La técnica puede variar entonces dependiendo de las necesidades,
no teniendo que ser obligatoriamente tal y como aparecen en los dibujos de
arriba.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
29
5.2.5 TÉCNICAS DE INMOVILIZACIÓN EN SUELO.
GENERALIDADES
La inmovilización se realizará en el suelo.
La línea de control básica es la de los hombros (también
caderas).
El peso de Tori debe estar lo más bajo posible.
Existen multitud de técnicas de lucha en el suelo, también estrategias
e incluso preparación física enfocada a esta parte de la lucha. Pero en los
sistemas realistas, que no tienen competición y creen en la posibilidad de
que aparezcan más adversarios en la lucha, intentan evitar la lucha en suelo
lo más posible. Los riesgos que aparecen cuando se lucha en suelo son
múltiples, desde la aparición de terceros agresores a giro inesperado en el
resultado del enfrentamiento.
Seguridad y Defensa Personal propone que una vez que se está en el
suelo, por el motivo que sea, utilizar técnicas para conseguir ponerse en pie y
seguir combatiendo.
TÉCNICAS DE INMOVILIZACIÓN
POSICIÓN DE SEGURIDAD:
En esta posición el peso de Tori está concentrado en sus rodillas y parte alta de las
tibias. El brazo de uke se encuentra bien estirado o en “control en L”.
CONTROL DE CRUZ:
Tirar del brazo de uke hacia abajo a la vez que se levanta la cadera
Es una posición de transición para bien levantarse o bien pasar a
Posición de Seguridad.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
30
5.2.6. LUXACIONES O CONTROLES
GENERALIDADES
Cada técnica de control puede realizarse de dos maneras distintas:
Una que se hace entrando hacia el ataque.
Otra que se hace rotando, desviando en círculo el ataque del
adversario Tori inicia su defensa con un movimiento circular. Es la manera de
utilizar el impulso de Uke sin frenarlo.
Y una combinación de ambas, en la cual primero se entra en el
ataque y a continuación se gira.
TECNICAS DE CONTROL O LUXACIÓN
CONTROL EN L:
Control en L “abierto “ Control en L “cerrado”
CONTROL CON LA MUÑECA: CONTROL POR FLEXIÓN DE MUÑECA
CONTROL EN BÍPODE:
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
31
5.2.5. ESTRANGULACIONES
GENERALIDADES.
Una estrangulación es toda presión o control que Tori ejerce sobre el
cuello de Uke. Esta presión viene dada por los agarres que las manos de Tori
ejercen sobre las solapa de la ropa de Uke o sobre el propio Uke. Pueden
combinarse la acción de las manos con distintas partes del cuerpo.
Hay tres componentes en las estrangulaciones; sanguíneo, respiratorio
y nervioso. Siempre se dan juntos, aunque dependiendo de la técnica,
predomine más un componente que otro.
TÉCNICAS:
ESTRANGULACIÓN CON EL ANTEBRAZO:
Predomina el componente aéreo.
ESTRANGULACION CANDADO:
Predomina el componente sanguíneo
ESTRANGULACIONES FRECUENTES.
Las estrangulaciones más frecuentes son pocas:
De frente.
Por los lados.
Por la espalda.
Utilizando un muro (inmovilización).
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
32
FORMAS DE LIBRARSE DE UNA ESTRANGULACIÓN.
Es más fácil librarse de una estrangulación frecuente que de una
procedente de las artes marciales, pero el procedimiento para librarse de
todas ellas es similar en sus pautas generales.
Antes comentaremos que la fuerza proporcional a la defensa ante
una estrangulación es una “fuerza letal” (ataque a ojos, garganta...).
Como se verá más adelante los daños que se pueden recibir de una
estrangulación requieren una respuesta rápida y contundente, pero es
importante saber que en pocos segundos podríamos estar muertos o
inconscientes por lo que la primera respuesta siempre será restablecer el
flujo de sangre y aire, como se verá en los apartados siguientes.
El procedimiento general de defensa ante estrangulaciones
frecuentes, incluyendo el orden de proceder es:
1. Agarrar brazo y reducir presión: bajar la barbilla para que el aire
y la sangre sigan fluyendo, emplear las dos manos.
2. Romper la técnica de estrangulación: colocándonos después en
posición de ventaja (si es por la espalda nosotros nos ponemos a su espalda,
si es contra la pared nos giramos hacia un lado levantando un brazo.
Para romper la técnica de estrangulación nuestra técnica debe “ir en
la misma dirección que el punto 1”, es decir, que tenemos que poder
aprovechar la posición inicial de las manos y/o cuerpo para reducir la
presión para ejecutar nuestra técnica.
3. Golpear al oponente o escapar: dependiendo de la misión.
Agarrar brazo y reducir presión
En el apartado de técnicas y tácticas: ataques y resoluciones
veremos algunas formas de librarse de las estrangulaciones más frecuentes.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
33
5.3. TECNICAS Y TÁCTICAS: ATAQUES-RESOLUCIONES.
En este apartado veremos cómo combinar los fundamentos, las
técnicas y procedimientos de Seguridad y Defensa Personal para conseguir
múltiples soluciones. Todas las combinaciones que se exponen pueden
graduarse en contundencia con pequeñas variaciones y/o añadiendo u
omitiendo algunos pasos.
5.3.1 ATAQUES DE PUÑO(O TREN SUPERIOR)-RESOLUCIONES.
Utilizando el Sistema de Defensa en Triángulo, podremos iniciar todas
las posibles combinaciones.
Para simplificar y unificar conceptos se definen dos posiciones de
transición, Posición de Transición Interior y Posición de Transición Exterior.
Una posición de transición es aquella que permite el paso de una
técnica de defensa a una técnica ofensiva, ya sea control, derribo, golpeo o
cualquier otra.
Entre el paso de una defensa a una posición de transición y a una
técnica ofensiva, no debe haber tiempo muerto, es decir, al final toda la
combinación de técnicas parecerá como una única técnica fluida.
POSICIONES DE TRANSICIÓN INTERIOR Y EXTERIOR.
Desde golpe por el interior Desde golpe por el exterior
Posición de Transición Interior (PTINT) Posición de Transición Exterior (PTEXT)
GOLPES
Sólo si fuera necesario se aplicarán más golpes para lograr los
controles siguientes. Por ejemplo, si encontramos resistencia en el control en
L, podemos aplicar un rodillazo, también si el agente considera que se
encuentra en nivel de peligro puede aplicarlo.
Veremos a continuación distintas propuestas de resoluciones
basándonos en el sistema de Defensa en Triángulo y en función si los golpes
de puño nos vienen por el “exterior” o “interior”. Existen muchas más
resoluciones que se adaptan a los principios de Seguridad y Defensa
Personal, aquí se exponen sólo algunas de ellas.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
34
RESOLUCIONES APLICANDO DEFENSAS INTERIORES .
DEFENSA INTERIOR-PTINT-(GOLPE RODILLA)-CONTROL EN L- POSICION
SEGURIDAD
Defensa Interior Posición de Transición Interior Rodillazo (sólo si es necesario)
Control en L Posición de Seguridad
DEFENSA INTERIOR-PTINT- ZANCADILLA - POSICION SEGURIDAD
Defensa Interior PTINT Zancadilla Posición de Seguridad
DEFENSA INTERIOR-PT INT-CONTROL EN BÍPODE-POSICION SEGURIDAD
Defensa Interior PTINT Control Bípode Posición de Seguridad
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
35
RESOLUCIONES APLICANDO DEFENSAS EXTERIORES.
DEFENSA EXTERIOR-PTEXT-Cambio posición manos 1, 2 ,3-FLEXIÓN
MUÑECA-POSICION SEGURIDAD
Defensa Exterior Posición Transición Exterior Cambio de posición de manos, Paso 1 y 2
Paso 3 Flexión de muñeca Posición de Seguridad
PTEXT-LLEVAR BRAZO ATRÁS- CONTROL EN L- POSICION SEGURIDAD
Posición Transición Exterior Conducir brazo atrás Giro del cuerpo con control
Control en L Posición de Seguridad
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
36
PTEXT-Golpe con canto de la mano a cuello-ZANCADILLA- POSICION
SEGURIDAD
Posición Transición Exterior Golpe canto mano al cuello Posición de Seguridad
y Zancadilla
PTEXT-DERRIBO POR LA ESPALDA- POSICION SEGURIDAD
Posición Transición Exterior Derribo por espalda Posición de Seguridad
PTEXT- CONTROL BÍPODE- POSICION SEGURIDAD
P. Transición Exterior Patada circular a pierna Control de brazo de uke
Control en Bípode Posición de Seguridad
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
37
ESTRANGULACIONES FRECUENTES.
Cuando sufrimos una estrangulación el nivel de actuación SIEMPRE es
de peligro.
RESOLUCION ESTRANGULACIÓN DE FRENTE.
Aplicación defensa doble interior
RESOLUCIÓN ESTRANGULACIÓN POR UN LADO
Agarrar brazo izq para que Colocar mano izq debajo Desequilibrar hacia atrás
no nos golpeen nariz de uke y presionar
RESOLUCIÓN ESTRANGULACIÓN POR LA ESPALDA.
Agarrar brazo y reducir Girar cara y desplazarse Control en L
presión hacia atrás
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
38
RESOLUCIÓN ESTRANGULACIÓN UTILIZANDO UN MURO
Aplicar defensa doble Girar cuerpo Golpear con codo para
agarrando un brazo y subir brazo deshacer estrangulación
AGARRES DE SOLAPAS.
En los agarres de solapas, o ropa, dependiendo de la situación se
aplicarán técnicas más contundentes o menos.
GOLPEAR CARA - FLEXIÓN MUÑECA- POSICION SEGURIDAD
Agarre de camisa Golpear cara Flexión de muñeca
Posición de Seguridad
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
39
ABRAZOS.
Los abrazos suelen producirse para inmovilizar a alguien para luego
golpearle el mismo que abraza o un tercero, luego las combinaciones
propuestas deben ser contundentes.
RESOLUCIÓN DE ABRAZO CON BRAZOS POR DENTRO.
GOLPEAR TESTÍCULOS-GOLPEAR CON CODO-CONTROL CON AXILA-
POSICION SEGURIDAD.
Abrazo con brazos Golpear testículos Golpear con codo a la cara
por dentro para aflojar abrazo sin soltar un brazo del agresor
Control en Bípode Posición de Seguridad
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
40
RESOLUCIÓN DE ABRAZO CON BRAZOS POR FUERA.
Suelta de agarre con golpe a manos que agarran y control dedos.
Abrazo con brazos por fuera Golpear con falanges en metacarpios y mantener
Apresar dedos, paso 1 Paso 2
Control por extensión de dedos
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
41
DEFENSA EN SUELO. DESDE POSICIÓN MONTADA, LATERAL O ENCIMA.
Generalidades
MOVIMIENTOS BÁSICOS DE DEFENSA.
Para evitar las inmovilizaciones; ofrecer la menor entrada posible
encogiéndose y oponiendo resistencia por la acción conjunta de brazos y
piernas, trabando las piernas del contrario, desplazándose en el momento de
la entrada de Uke. El golpeo desde el suelo y ponerse de pie desde cualquier
posición mientras se golpea es fundamental.
SALIDAS DE LAS INMOVILIZACIONES.
Buscar el punto débil de Uke que nos controla, concentrando ahí
todas las fuerzas, golpeando en zonas vulnerables.
Movimientos rápidos para evitar que los agarres se fijen o para
que se debiliten.
Acción-reacción: hacer movimientos en un sentido para que,
cuando se intente contrarrestar girar en el sentido de su fuerza.
Técnicas de salida.
Para simplificar y que una misma técnica sirva para multitud de
situaciones veremos de las tres situaciones más comunes, dos finalizaciones
similares y otra en la que nos pondremos de pie.
Tener en cuenta que cuando se llega a esta situación es porque no
hemos podido escapar por otros medios como rodar, reptar, golpear,
ponerse en pie, etc… Si estamos en el suelo es porque el agresor nos está
sujetando, normalmente con una estrangulación con una mano y la otra
golpea o estrangulando con las dos.
Habrá que tener en cuenta, en el entrenamiento primero, como una
vez que se cae al suelo nos ponemos de pie inmediatamente mientras
golpeamos, escapando del suelo y buscando con el agresor distancia de
seguridad en pie y sólo cuando esto no sea posible, utilizaremos algunas de
estas técnicas sin caer en el error de buscar el combatir en el suelo, ya que
en este medio, la balanza cambia a favor de unos u otro muy fácilmente.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
42
Salida de Posición Montada.
Golpear cara por encima de brazos de uke, abrazarse a él por un
costado y girarlo para acabar en el suelo. Ponerse en pie inmediatamente.
Golpear cara Abrazarse por un costado
Levantar cadera e inclinarse a un lado Lanzar a uke con fuerza
Levantarse y distancia de seguridad
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
43
Salida desde inmovilización por un costado.
Si uke por un momento se libera, no empeñarse en continuar, ponerse
en pie inmediatamente.
Golpear cara de uke Pasar la pierna mientras se sujetan brazos
Control en cruz Control por flexión de muñeca
Pasar el control de una mano a otra Liberar una mano
Voltear u uke y cargar peso sobre él Posición de seguridad
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
44
Salida de posición entre piernas.
Paso dos piernas por un lado y hago control en cruz.
Al igual que la salida anterior, si se escapa el control en algún
momento de la ejecución, no intentar hacer otras cosas, ponerse en pie y
distancia de seguridad inmediatamente.
Agarrar una mano y golpear cara de uke Pasar dos piernas a un lado
Control en cruz Control por flexión de muñeca
Pasar el control de una mano a otra Liberar una mano
Voltear u uke y cargar peso sobre él Posición de seguridad
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
45
DEFENSA CONTRA PALO.
Las defensas contra palo serán aplicaciones de la defensa triangular,
teniendo en cuenta que trabajaremos con unas distancias más amplias en el
principio del ataque, para luego cerrarla.
También habrá que tener en cuenta el desarme del palo para
finalizar.
La respuesta es un ataque contundente desde el principio, el nivel es
de peligro.
DEFENSA CONTRA CUCHILLO.
--------------------------------------------
En Seguridad y Defensa Personal el sistema de defensa en triángulo y
las conducciones se han seleccionado pensando en que tenían que servir
tanto para ataques a manos vacías como con cuchillo. De esta forma si
alguna vez un agente sufre un ataque a plena velocidad y no percibe que el
agresor está armado, de todas formas aplicará la defensa correcta.
La defensa contra cuchillo consiste en sobrevivir ante un ataque de
esta magnitud. Es importante que el alumno descubra lo tremendamente
letal que puede ser esta arma y asimile una actitud y gestos técnicos
eficaces y su alcance.
Utilizaremos distintas técnicas o combinaciones dependiendo de la
distancia del adversario, es decir dependiendo del momento en que nos
percatemos del ataque.
Técnicas a distancia larga.
Hemos visto al agresor cuando todavía está a unos pasos de nosotros,
vemos el arma y su disposición a atacarnos. Si es posible, se debe golpear
con una patada a la cara cuando se acerca el agresor y antes de que
cierre la distancia. Si no se consigue dejar fuera de combate al agresor, éste
continuará intentando asestar alguna puñalada, entonces deben aplicarse
técnicas de distancia media.
Patada a la cara Aplicar técnica de distancia media si insiste.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
46
Técnicas a distancia media.
Hemos visto al agresor, está cerca y tenemos tiempo de reaccionar.
Defensa DOBLE y huida o desarme…o conducción.
Algunas aplicaciones de defensa exterior.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
47
Algunas aplicaciones de defensa interior.
Técnicas a distancia corta.
El agresor nos sorprende, está muy cerca y el tiempo de reacción es
extremadamente corto.
Ponemos manos por delante y giro para luego bien emplear técnicas
de distancia corta o media.
Desde puñalada baja Desde puñalada alta
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
48
Detalle de colocación de las manos
Generalidades en el combate con cuchillo.
Casi todos los que no han recibido entrenamiento, la primera
reacción ante un ataque es desplazarse hacia atrás en línea recta hasta 7 u
8 metros. Sin embargo respondiendo así en una situación real, al agresor no
le cuesta trabajo llegar hasta su objetivo y ponerlo fuera de combate.
En el momento que el agente sea consciente de que el agresor sigue
avanzando (después de su primer movimiento de ataque) a la vez que él
mismo retrocede para evitar ser pinchado o cortado, debe tomar la decisión
de desplazarse a derecha o a izquierda, de tal forma que salga de la línea
de ataque. Esta repentina “pausa en el combate” proporciona al agente
aproximadamente un segundo extra. Ese segundo que le costará al agresor
cambiar de dirección, puede permitir al agente desenfundar la pistola,
adoptar la posición de tiro con fusil, o golpear al rival con alguna técnica
que lo incapacite (defensa doble, ataque a los ojos o genitales) si es que va
desarmado.
Si no es posible sacar el arma después de llevar a cabo el giro, o su
técnica de combate a mano libre resulta inefectiva y el agresor continúa
avanzando, el agente tendrá que reciclar de nuevo y hacer otra vez la
maniobra.
Movimiento y huida
Una vez que se haya conseguido situarse a cierta distancia del
agresor, si está armado, usar el arma hasta que cese el peligro. Durante el
ataque, mantenerse constantemente en movimiento, golpeando y
moviéndose sin cesar. Buscar constantemente el sitio más seguro. Recordar
que la distancia es un factor clave en la supervivencia. Incluso después de
haber recibido heridas graves, hay agresores capaces de llegar a la víctima
y descargarle un golpe mortal antes de caer.
Técnica de desarme de cuchillo.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
49
Lógicamente, se presentarán situaciones en las que no habrá
posibilidad de ponerse a distancia del agresor alguien de repente le pone
un cuchillo contra la pared, o está en un área cerrada o hay personas detrás
que bien pueden ser compañeros o ,simplemente, personas a las que tiene
que proteger.
Para desarmar del cuchillo al agresor podemos dividir el proceso en
cuatro fases.
Agarre del brazo armado.
Cerrar distancia.
Derribo.
Escape o control.
Primer paso: Agarre del brazo armado. Agarrar la mano del atacante
que empuña el cuchillo a través de la defensa doble. Con dos manos el
brazo de atacante. El agarre podemos hacerlo con las posiciones de
transición interior o exterior.
Es posible que resulte “herido” al fallar en el agarre. Sin embargo, en
un encuentro real con cuchillo probablemente también RESULTARÁ HERIDO.
Cuesta unos cuantos intentos, pero una vez que lo ha conseguido, no la
suelte. Entonces pasamos inmediatamente al siguiente movimiento.
Segundo paso: Acercamiento o defensa conduciendo . Después de
agarrar con fuerza la mano armada, cerrar la distancia inmediatamente,
acercándose al máximo al adversario para evitar que se suelte del agarre o
que pueda tener el espacio que necesita para herirle con el cuchillo.
Cierto es que al hacer esto, se corre el peligro de cortarse o incluso
clavarse a uno mismo el cuchillo, pero si no se pega más al agresor, éste
puede hacerle mucho más daño. Si puede evitar la punta del cuchillo lo
peor que puede pasar es que sufra algún corte especial al rozarse con el filo
del arma.
Al cerrar la distancia con el agresor mantenernos completamente
pegado a él. Entre su cuerpo y el del adversario no tiene que quedar ningún
espacio que permita a éste maniobrar. Como al agresor no le queda
espacio para pelear, no tendrá más remedio que intentar hacer una de
estas dos cosas: echarse hacia atrás o quitárselo de encima empujándole.
Antes de que tenga oportunidad de llevar a cabo alguna de estas acciones
debe pasar al tercer paso.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
50
Tercer paso: Derribo . Ahora que tiene el “control” de la mano
armada, y mantiene el cuerpo presionado contra el agresor, debe hacerle
perder el equilibrio y tirarlo al suelo. La forma de hacer esto dependerá de la
posición de su cuerpo y la del agresor.
Sin soltar el agarre de la mano del agresor, que mantendrá firme con
sus dos manos, utilice los antebrazos, los hombros, las rodillas, barridos o lo
que sea necesario para derribar al adversario. Sin embargo, evitar darle la
espalda al agresor al practicar el derribo.
Aunque siempre se recomienda derribar al agresor, a veces, esto
puede no ser tan fácil. Por tanto, la siguiente opción será simplemente la
de hacerle perder el equilibrio y aprovechar la oportunidad para escapar
lo que nos lleva al cuarto punto.
Cuarto paso: Escape o control. En cuanto el agresor haya perdido el
equilibrio o esté en el suelo debemos seguir actuando.
Si va armado puede advertir al agresor, que va a hacer uso del arma
si no desiste, o bien, hacer uso del arma directamente si la misión así lo exige.
Si va desarmado, y puede escapar del atacante, lo mejor que puede
hacer es huir inmediatamente a una zona segura. Para practicar esto en el
entrenamiento, simplemente seleccionar una zona y correr hacia ella
después del derribo.
Si la huida no es posible por alguna circunstancia, no tendrá más
remedio que quedarse y seguir peleando después de derribar al agresor.
Entonces tendremos que apoderarnos del cuchillo.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
51
DEFENSA CONTRA PISTOLA.
Al igual que para cuchillo, las técnicas de defensa en triángulo son las
que nos van a servir para sobrevivir a una amenaza con pistola.
El gesto empleado será muy parecido al de la defensa doble interior.
Luego se produce el desarme.
Para los profesionales que tienen pistola en dotación se incluyen unos
pasos más: golpe a cargador, montar y precheck, y apuntar.
Manos arriba (defensa triangular abierta) Giro tronco y agarre pistola
Desplazar pistola Golpe a la cara y sujeción pistola Inicio del desarme
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
52
5.4 PROCEDIMIENTOS DE INTERVENCIÓN.
Se entiende por Procedimientos de Intervención a las acciones
dirigidas a controlar el orden público, dichas acciones no tienen porqué
tener componentes de lucha, aunque si de prevención.
De forma general los procedimientos de intervención pueden tener
algunos de los pasos siguientes o todos:
Identificación, cacheo, engrilletamiento y conducción.
Dado que la Seguridad y Defensa Personal está dirigida a todo el
colectivo de la seguridad pública y privada, no podemos estudiar todos los
procedimientos específicos de intervención de cada cuerpo (militares,
guardias civiles, policía nacional, policía local, funcionarios de prisiones,
vigilantes de seguridad, escoltas, etc…). Por lo tanto se estudiarán sólo las
técnicas comunes a todos ellos sin intentar establecer normas operativas.
Teniendo en cuenta el punto anterior se tratará el engrilletamiento y
la forma de levantar del suelo un detenido y la conducción de este.
Procedimientos de intervención en nivel de normalidad.
Acercarse al detenido y controlar por codo Aproximar grilletes por arriba
Girar grilletes en sentido antihorario Coger otro brazo y engrilletar
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
53
Con grilletes de cadena
Acercarse al detenido y sujetando codo apresar mano y bajarla mientras gira
Coger la mano altura nudillos y girarla Introducir grillete con mano izquierda
Cambiar sujección del grillete de mano Coger la otra mano y engrilletar
Posición Normal
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
54
Procedimientos de intervención en nivel de alerta.
A diferencia del procedimiento anterior utilizar una pared y más
control del detenido, el resto, igual.
Con apoyo de pared Sujetar al detenido y controlarlo también con piernas
Procedimientos de intervención en nivel de peligro. El engrilletamiento se hará siempre en el suelo.
Desde la Posición de Seguridad engrilletar con la mano izquierda
Coger el otro brazo Engrilletar
Grilletes en Posición Técnica
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
55
LEVANTAR A UN DETENIDO
Girar sobre un costado Sentarlo
Pedir al detenido que flexione la pierna Girarlo y ayudarle a levantarse
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
56
5.5. BASTÓN O DEFENSA
El bastón o defensa es un arma reglamentaria de la mayoría de los
profesionales de la seguridad.
Por lo tanto se estudiaran los fundamentos en el uso de éste arma así
como su uso acorde a los principios básicos de actuación.
Guardias
Guardia Fundamental Guardia Adelantada
Salida de agarres a mano y a defensa.
Son aplicaciones a la salida de agarres de muñeca estudiadas en el
programa. Tener en cuenta que esta clase de ataque son los primero que se
realizan en la escalada de violencia y como tal requieren un respuesta
proporcionada al ataque.
Agarre de mano armada.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
57
Agarre de bastón con mano opuesta.
Golpes con defensa
Los golpes con defensa, como norma general, deben partir desde la
posición de guardia, no deben elevarse para coger impulso y su acción se
debe al giro-acompañamiento de cadera y de muñeca.
Golpes a zonas no letales
Golpes a otras zonas.
En la defensa contra cuchillo u otro palo o similar, al correr alto riesgo
la vida del agente, los golpes pueden darse a zonas letales hasta que cese el
peligro.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
58
Aplicaciones de controles y luxaciones.
Son aplicaciones de los controles vistos en el programa técnico.
Aplicación de control en L
Cerrando ángulo brazo colocar defensa Hacer palanca y cerrar aún mas brazo
Desde ésta posición hacer los cambios de manos necesarios
Aplicación de control con la muñeca
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
59
6. PROGRAMA DE INSTRUCTORES.
6.1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS PEDAGÓGICAS EN LA
FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL.
En este capítulo se verán una serie de conceptos y teorías que pueden
aplicarse al estructurar un plan de Seguridad y Defensa Personal a la hora de
confeccionar la ficha tipo sesión. EL DESARROLLO DE LA HABILIDAD
El desarrollo de cualquier habilidad es una manifestación externa de
una gran cantidad de procesos fisiológicos internos interrelacionados en los
sistemas neuromusculares del alumno. No obstante este proceso de
aprendizaje puede resultar engañoso. El hecho de que en una o dos
ejecuciones, un alumno sea capaz de realizar una técnica con un alto grado
de precisión, puede deberse a la casualidad; puede ser una racha de
buena suerte. Del mismo modo, una o dos ejecuciones observadas pueden
mostrar una falta de dominio técnico, pero las otras acciones no observadas
pueden ser buenas. En consecuencia el hecho de que en una ocasión
cualquiera al observar a un estudiante en el proceso de aprendizaje de una
habilidad, haya o no “una mejora observable”, puede no reflejar las
adaptaciones internas o la verdadera imagen.
El aprendizaje de cualquier movimiento hábil no es constante. La
mayoría de los entrenadores han observado que parece haber un periodo
inicial de aprendizaje rápido que muy pronto parece detenerse. Cuando se
produce el momento de estancamiento muchos estudiantes comienzan a
perder interés y motivación en continuar practicando una técnica.
LA MEJORA TÉCNICA.
En el desarrollo de un movimiento experto y en su refinamiento hacia
la excelencia técnica, parece existir una serie de fases progresivas para su
desarrollo.
Fase 1: a un estudiante se le muestra una técnica y tiene todos los
aspectos esenciales del modelo de movimiento identificado; debe tener una
comprensión de la acción requerida. Debe ser capaz entonces de atreverse
con el movimiento. Será en gran medida un proceso de prueba y error,
jugando la buena suerte un papel importante en los esfuerzos mejores.
Fase 2: con la práctica el alumno llega a ser capaz de reproducir un
burdo pero identificable intento de la técnica requerida. La calidad del
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
60
movimiento puede ser mala, pero el alumno puede reproducir cada vez la
técnica a este nivel de excelencia.
Fase 3: mediante la repetición del modelo de movimiento bajo
nuestra supervisión crítica, el estudiante es capaz de corregir errores y de
refinar la técnica.
Fase 4: con la práctica repetida de la técnica, los sistemas
neuromusculares que intervienen físicamente se adaptan al modelo de
movimiento. La acción se vuelve estable y “automática”.
Fase 5: con la práctica continuada a lo largo de un periodo de
tiempo, no sólo se adapta el sistema neuromuscular, sino que también lo
hacen los elementos de la preparación física. La velocidad, la fuerza, la
flexibilidad, la resistencia y naturalmente la habilidad mejoran para producir
no sólo una técnica técnicamente sólida, sino también efectiva.
El tiempo que necesita un alumno para progresar a través de cada
fase depende:
La complejidad de la técnica.
El nivel de habilidad existente.
La transferencia de cualquier técnica previamente aprendida antes
de la nueva.
La facilidad con que se aprenden las habilidades.
La motivación para aprender la técnica.
La competencia del instructor.
El ambiente de aprendizaje.
El estado de preparación física del estudiante.
LA CURVA DEL APRENDIZAJE.
Generalmente se procura que el aprendizaje de una habilidad siga
un modelo reconocido, al que, normalmente se le denomina, “curva de
aprendizaje”. Se caracteriza por una rápida mejora del rendimiento que se
nivela o se estanca al cabo de un tiempo. Después, la mejoras, en la curva
de aprendizaje se producen de un modo escalonado, con periodos
relativamente largos de práctica de la habilidad entre cada mejora.
La forma general del gráfico es de interés para el entrenador dado
que verifica las fases del aprendizaje. La rápida mejora inicial en la calidad
del movimiento se debe a que los primeros intentos básicos del estudiante
se convierten en burdas representaciones de la técnica. Dependiendo de
la complejidad de la habilidad, al cabo de unas pocas lecciones, el
estudiante es capaz de reproducir un movimiento que es preciso en un 50-
60%. No obstante, conforme el proceso de refinamiento de la técnica
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
61
continúa, el ritmo del aprendizaje se vuelve más lento con rapidez y
comienza a estancarse aproximadamente a un nivel de entre 70 y 80%.
Con la práctica continuada, se producen pequeñas mejoras paso a
paso que son indicativas del desarrollo neuromuscular y físico específico. El
nivel del 70-80% de técnica puede alcanzarse con relativa rapidez; no
obstante, para alcanzar el restante 20-30% se precisa una
desproporcionada cantidad de tiempo y esfuerzo. A partir de un punto
determinado de la curva de aprendizaje, la cantidad de tiempo requerido
para obtener incluso una mejora moderada se hace cada vez más
grande y desproporcionada en relación con el aumento de los niveles de
habilidad.
En una situación típica, podemos dedicar inicialmente 10 minutos de
una lección para enseñar una nueva habilidad. Al cabo de cinco o seis
lecciones, los alumnos alcanzan el nivel de habilidad de entre 50 y el 60%.
Ahora nos enfrentamos a un dilema. ¿Continuamos dedicando 10 minutos
de cada sesión, que al cabo de 10 lecciones más producen una mejora
de tan solo el 5%? O, para que el aprendizaje continúe al mismo tiempo
hasta alcanzar el dominio “completo” , ¿Dedicamos progresivamente más
y más tiempo de la sesión? Al final esta situación puede llevar a que toda
lección se dedique al aprendizaje de una habilidad.
La estrategia alternativa es enseñar una habilidad hasta el nivel 50-60%
y después continuar practicando la habilidad hasta producir las
adaptaciones neuromusculares y de forma física, pero aceptando un nivel
de aprendizaje mucho más reducido, la “meseta” sobre la curva de
aprendizaje. La razón principal de esta proposición es que tenemos, como
entrenadores, muchas habilidades para enseñar y, con la mejor voluntad
del mundo, no se puede dedicar una cantidad desproporcionada de
tiempo a todas y cada una de las técnicas.
LA TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Para el efectivo aprendizaje de un modelo nuevo de movimiento, es
esencial que el alumno pueda relacionar la nueva técnica que tiene que
aprender con las adquiridas con éxito anteriormente.
Hemos de tener presente siempre el “Principio de transferencia” del
aprendizaje desde una habilidad a otra. Técnicas similares tienen requisitos
similares. Naturalmente, al introducir una nueva técnica, se debe
relacionar con otras similares ya aprendidas. La correcta selección y
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
62
progresión de las técnicas que hay que aprender permite una
transferencia positiva de habilidades y que explotemos el uso de modelos
de movimiento establecidos en el ambiente de la enseñanza y del
aprendizaje.
La transferencia del entrenamiento significa que la práctica de una
habilidad tiene efecto beneficioso sobre el aprendizaje de otra similar.
Para un alumno es imposible practicar la totalidad de las técnicas ya
aprendidas en cada lección. No obstante, si agrupamos las técnicas que
tienen cualidades similares, podemos aliviar el problema. Por ejemplo,
todas las patadas que exigen que el pie y la pierna se eleven
directamente hacia la parte frontal del alumno tienen ciertos aspectos
comunes. La práctica de una o dos tiene efectos beneficiosos y de
arrastre, aunque de un modo secundario sobre los otros. Organizando
cuidadosamente las prácticas de forma que en un número determinado
de lecciones todas las técnicas se practiquen en su momento, debe ser
posible mantener por lo menos el nivel presente de rendimiento. Este
procedimiento puede ser adoptado por otros grupos y subgrupos
comunes de técnicas de patadas, puñetazos, luxaciones, bloqueos,
derribos y empujones o ejercicios con armas.
REPETICIÓN Y PRÁCTICA.
Al repetir la acción una y otra vez, el modelo de movimiento queda
enraizado, luego la clave es: repetición, repetición, repetición.
Es esencial que la técnica correcta se enseñe y se aprenda desde el
principio, puesto que si una acción incorrecta arraiga profundamente,
cada vez que se practica la actividad, ésta será errónea.
EL INSTRUCTOR: GENERALIDADES.
A) LA DEMOSTRACIÓN DE LA TÉCNICA.
Lo primero a tener en cuenta para la demostración es la situación de
los alumnos respecto al instructor, dependerá de diversos factores como; el
lugar, número de alumnos y técnica a demostrar.
Repetir la demostración de la técnica varias veces, dejando que los
alumnos cambien de lugar para valorar los elementos que en ella
intervienen, o cambiando nosotros mismos el ángulo de demostración.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
63
Dependiendo de la técnica a explicar puede ser conveniente
demostrarla por partes o hacerla en su conjunto.
B) LA IMPORTANCIA DE UKE EN LA DEMOSTRACIÓN .
Cuándo la demostración de la técnica exija que haya Tori y Uke, el
instructor debe asegurarse (antes de realizar la técnica ) que Uke realiza el
ataque correctamente. Una mala elección de Uke puede conllevar a una
demostración deficiente por parte del instructor, por lo que si es necesario, se
le dirá a Uke que realice el movimiento varias veces hasta que vea que es
suficientemente bueno como para realizar la demostración.
Para una buena demostración (dependiendo del tipo de técnica a
emplear ) sobre la acción de uke debemos asegurarnos que:
Si es un golpe o empujón, que va en la dirección correcta, no se
desvía durante el ataque persiguiendo al instructor, ni se para en seco si lo
esquivamos.
Si va a ser proyectado: que no opone resistencia en la dirección
contraria a la proyección y que cae correctamente.
Si vamos a encadenar varias técnicas distintas: tenemos que
tener en cuenta los puntos anteriores.
Por todo lo expuesto anteriormente, el instructor deberá evitar
demostrar técnicas con Ukes “agarrotados”, por lo que si es necesario elegirá
casi siempre al los mismos, y si no hubiera ninguno idóneo, le hará repetir
varias veces su ataque hasta que el instructor pueda hacer su demostración
con eficacia.
C) LAS INSTRUCCIONES.
Al introducir una nueva técnica es necesario que se den unas
instrucciones claras, concisas y breves.
Demasiadas instrucciones retrasan la demostración, que es el mejor
método de mostrar a los alumnos lo que van a hacer.
D) PRESENTACIÓN DE LA TÉCNICA.
Al considerar el modo en que hay que presentar una habilidad a una
clase, puede ser útil descomponer la presentación en sus partes principales
para aclararla, aunque no necesariamente en su demostración.
Presentar brevemente la técnica. Relacionarla con técnicas
conocidas y aprendidas, e identificar su aplicación.
Demostrar toda la técnica.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
64
Demostrar toda la fase de preparación, la fase de acción y la
conclusión o fase de recuperación.
Demostrar la acción completa.
Debe darse la oportunidad de que los alumnos hagan preguntas.
Si hay que practicar la habilidad como un movimiento completo, es
preciso dar instrucciones claras para organizar el entrenamiento individual o
de la clase.
Si por el contrario hay que practicar la habilidad en partes separadas,
cada uno de los componentes debe ser presentado, demostrado y luego
practicado y aprendido secuencialmente antes de pasar al siguiente
movimiento. Al final, el movimiento completo debe hacerse.
LOS CINCO MANDAMIENTOS DE LA DIRECCIÓN DE
ENTRENAMIENTOS.
En términos muy simples las reglas que debemos seguir son:
Demostración: por parte del instructor, un alumno, una película,
diapositivas, o cualquier otro medio para reforzar puntos clave de la
técnica.
Puntos de dirección del entrenamiento: aumentar la comprensión
de una técnica por parte de los alumnos mediante explicaciones concisas
de los puntos clave.
Preguntando: preguntar a los alumnos si lo entienden y dejar que
pregunten sobre los puntos que para ellos no estén claros.
Observación: valorar críticamente los esfuerzos de los estudiantes.
Estímulo: entusiasmar al alumno de cara al entrenamiento; hacer
que la lección sea interesante y divertida.
Espero que en este capítulo se hayan reflejado algunas guías para que
el instructor de Seguridad y Defensa Personal, sea capaz de orientar y
presentar la lección de forma eficaz.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
65
6.2. EL CALENTAMIENTO.
En este apartado vamos a ver una serie de ejercicios adecuados y
específicos, pensados bien para calentar de forma especial para una
determinada técnica o grupo de técnicas, o ejercicios de asimilación de un
gesto técnico.
En los ejercicios que se requiera por su importancia se añadirán dibujos.
6.2.1. CALENTAMIENTO GENERAL:
Carrera suave, movilidad-flexibilidad articular en general. El
calentamiento no puede ser más intenso que el ejercicio a realizar luego,
debe ser el puente de unión entre la inactividad y la acción. Debe contener
gestos similares a los que se van a realizar luego pero de mayor amplitud,
menor velocidad y menor fuerza.
6.2.2. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
CAÍDAS Y DERRIBOS. Trabajo dinámico de cuello:
Desde la posición de pie; flexión-extensión, inclinaciones laterales y
rotación. Hacerlo suave y progresivamente.
Trabajo isométrico de cuello:
Actuando sobre los músculos flexores, extensores, inclinadores y rotadores
del cuello.
Rotaciones de cuello con apoyo: lo realizaremos al final de los
ejercicios de cuello por ser el más fuerte.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
66
Trabajo dinámico de espalda:
Flexión y extensión de tronco desde la posición de pie.
Trabajo isométrico de espalda:
Desde tendido supino agrupamos extremidades y nos balanceamos
sobre la espalda.
Después de todos estos ejercicios lo más conveniente es hacer unas
cuantas series de caídas; hacia delante rodando, lateral y hacia atrás.
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO PARA GOLPES
Rotaciones de hombros, codos, flexo-extensión de muñecas,
rotaciones de caderas, rodillas, tobillos.
Realizar series de golpes a velocidad lenta o intermedia, intercalando
golpes de piernas con los de brazos e incluyendo luego desplazamientos.
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO PARA CONTROLES Y LUXACIONES.
Insistiremos en la movilidad articular y flexibilidad, lo haremos después
del calentamiento general e iremos progresando poco a poco aumentando
la amplitud.
No olvidar las muñecas ni los dedos.
Flexión y extensión de muñecas.
Abrir y cerrar los dedos.
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO PARA TRABAJO DE SUELO.
Individual.
1. Acercamos talones a glúteos (en supino) y elevamos cadera. 6 rep.
2. Giramos a derecha y a izquierda agrupando brazos y piernas. 6
rep.
3. Rema-rema. 6 rep.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
67
4. Rodar hacia atrás a derecha e izquierda. 4 y 4 rep.
5. Brazos en cruz y llevar pies a un lado y a otro. 4 y 4 rep.
6. Reptar apoyando sólo codos y pies.
7. Desplazarse apoyando sólo pies y manos.
Parejas.
8. Tori en el suelo y uke arrodillado encima se apoya con todo su
peso. Tori trata de apartarlo.
9. Igual que el anterior pero lo vuelca a un lado y a otro.
10. Uke a cuatro patas, tori le apresaron una mano por encima del
ceñidor y con la otra por debajo, intentando darle la vuelta.
6.3 EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN DE TÉCNICAS
6.3.1DERRIBOS:
Para éstas técnicas se realizan repeticiones de los gestos que se
realizan de forma sintética. Pocas veces realizaremos la técnica de derribo
completa, ya que entraña riesgo de lesiones. Por ejemplo: en el derribo
volteo, podemos realizar hasta dos tipos de repeticiones sin llegar a tirar al
suelo a Uke, en un caso, podemos empezar el movimiento hasta quedarnos
pegados a Uke y de espaldas, pero sin llegar a inclinarlo, en otro caso,
podemos seguir el movimiento hasta que flexione espalda.
Círculo de derribos.
Toda la clase se pone en círculo ocupando todo el tatami, por una
parte del círculo empieza un alumno a pasar de uno en uno y les aplica una
técnica de derribo sin tirar al suelo. Detrás del primero y a continuación sale
otro alumno haciendo lo mismo. El círculo se completa cuando todos han
hecho lo mismo que el primero.
Lo ideal es hacer una pasada con cada técnica de derribo
aprendida, sobre todo en las sesiones de repaso.
Hilera de derribos.
Se forman dos filas, y dentro de éstas por parejas van saliendo y
practicando alguna proyección, con la situación que así aplicaran la
técnica en movimiento.
Repeticiones continua de derribos.
Se realizan un número elevado de repeticiones de un determinado
derribo, con la particularidad que se llega hasta cargar o desequilibrar pero
no se termina la técnica. El ejercicio debe hacerse a toda velocidad. Es ideal
para la asimilación del gesto técnico y como ejercicio de fuerza-resistencia.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
68
6.3.2. GOLPES:
Para éstos, realizaremos repeticiones del gesto completo casi siempre,
sólo en los casos en los que notemos que no están asimilando bien la técnica
lo realizaremos por tiempos.
Cuándo el gesto técnico está asimilado pasamos a otra serie de
ejercicios con ayuda del compañero:
Golpea la palma.
Es un ejercicio para mejorar el control de la dirección del golpe; Uke
extiende el brazo con la palma de la mano también extendida y le ofrece
blanco a Tori, el cuál tiene que golpearle lo más rápidamente posible.
Es importante que Uke deje el brazo extendido y a un lateral, para que
cuando Tori golpee, el brazo se pueda mover a su vez hacia atrás, sin que se
produzcan lesiones.
Golpea el saco.
Es un ejercicio que refuerza el anterior e introduce al alumno en el
control de la potencia. Puede aplicarse a toda clase de golpes.
6.3.3. DESPLAZAMIENTOS:
Lo realizaremos tal cual, pero en todas las direcciones, y sin que con
ello tenga que desvirtuarse la técnica. Lo ideal es combinar estos ejercicios
con los de golpes y defensas, exigiendo al alumno que en estos se
concentren al máximo en hacer los desplazamientos con una técnica lo más
depurada posible, aunque para ello sean más lentos.
Golpea la palma en movimiento.
Golpea el saco en movimiento.
6.3.4. GIROS:
Dado la gran importancia de estos merece la pena señalar algunos
ejercicios de asimilación y perfeccionamiento, los cuáles son convenientes
hacer al principio de las sesiones.
Contra un oponente:
Esquiva simple: Uke intenta coger o golpear a tori y éste realiza giro.
Esquiva y desequilibrio de uke: uke intenta agarrar o golpear. Tori
esquiva y amplia el impulso de uke agarrando su muñeca.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
69
Esquiva y desequilibrio centrífugo: uke intenta agarrar o golpear. Tori
realiza paso-giro, agarra la muñeca de uke y lo desequilibra.
Contra dos oponentes:
Uke 1 y uke 2 pueden atacar indistintamente con golpes o agarres, ya
sea simultáneamente o bien primero uno y después otro, pero sin pausa.
El principio fundamental es alejarse de ambos oponentes moviéndose
con diagonal exterior y paso-giros, colocando al primero que ataca por
delante del otro, sirviéndose de él como de un escudo protector.
6.4. LA METODOLOGÍA Y FORMAS DE PROGRESIÓN EN LA
FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL.
6.4.1. TÉCNICAS AISLADAS.
6.4.1.1. CAÍDAS:
Es lo primero que se entrena. Es muy importante que el alumno las
asimile bien antes de empezar con otras técnicas, sobre todo para un buen
aprendizaje de las proyecciones.
Empezar de menos a más. A veces es necesario introducir algún
ejercicio intermedio de asimilación del gesto. Prestar atención al miedo a la
caída, empezar por caer “desde el suelo “.
El entrenamiento de las caídas es el más continuo de todos, se
empieza desde el primer día y sigue durante los entrenamientos siempre.
6.4.1.2. DERRIBOS
En el combate de en pie CON DERRIBOS, la técnica debe resolver
tareas motrices complejas, con relación a las condiciones cambiantes que
producen el desarrollo del combate. Por lo tanto la progresión en el
aprendizaje debe ser escalonada.
La progresión ideal sería:
Estudio en solitario: aprendizaje motor de cada técnica
individualmente.
Estudio con un compañero: hay una proyección y una caída,
ambas suave.
Repetición de la técnica: se repite la técnica pero sin proyectar,
para conseguir hacer el gesto propio y natural.
Derribar continuamente: consiste en tirar repetidamente a una
fila de adversarios (ataque predeterminado) con su técnica especial,
que no se resisten pero tampoco se lanzan.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
70
Entrenamiento de la oportunidad durante el desplazamiento: los
dos alumnos se desplazan libremente por el tatami, se trata de aplicar
la técnica aprovechando el movimiento del contrario.
Entrenamiento de ataque y defensa con oposición : uno ataca
con golpes mientras el otro intenta neutralizarlo y aplicarle una
defensa terminando en derribo, una vez que se le empieza a aplicar
el derribo Uke trata de hacer la caída de la mejor forma posible sin
ofrecer resistencia.
Práctica libre: Es el último escalón antes del combate real,
consiste en jugar constantemente con las reacciones del compañero,
no importa quién proyecta a quién, sino el aprendizaje.
Entrenamiento SDP: con las reglas de un entrenamiento sdp.
6.4.1.3 LUCHA EN SUELO.
Primero aclarar que en la lucha en el suelo no sólo existen los
controles.
Existen tres formas de luchar en el suelo:
En camiseta (sin chaquetilla ni correaje que permita agarres de
solapa o similar).
Con chaquetilla o correaje.
Adaptada a la seguridad y defensa personal.
Los movimientos técnicos básicos en el suelo son más fáciles de
asimilar que sus análogos en pie, por otra parte el principiante suele tener
miedo a caer por no tener dominio de las caídas, lo que en esta forma de
combate se elimina, por lo tanto el aprendizaje de estas técnicas será más
rápido y sencillo.
Por otra parte, en el combate de suelo, debemos tener en cuenta
unas pautas generales:
Realizar un buen calentamiento, sobre todo de cuello y de las
articulaciones más pequeñas ( Capítulos ejercicios específicos;
calentamiento para trabajo de suelo ).
Utilizar guantillas y coderas cuando se practique el combate
enfocado a la defensa personal e iniciar los golpes una vez se tenga
controlado al adversario o cuándo una postura defensiva permita
golpear.
Buscar varios caminos para llegar a un mismo resultado.
Para mejorar la lucha cambiar de compañero muy a menudo,
sin olvidar que es un método de adaptabilidad con el contrario y que
no existen técnicas perfectas sino la capacidad de adaptar una
técnica en ese momento y situación.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
71
El combate de suelo es ideal para introducir al alumno en los
combates de forma general, por su fácil asimilación y riesgo casi nulo.
Para progresar en el combate de suelo podemos hacerlo en dos
fases:
Fase deportiva:
Técnicas aisladas.
Encadenamiento de técnicas.
Contratécnica-encadenamiento.
Incluir estrangulaciones.
Incluir luxaciones.
Fase de combate:
Incluir golpes.
Incluir presiones y pellizcos controlados.
Combate sin chaquetilla, o con correaje, o con el casco
puesto….
Incluir ponerse en pie y seguir combatiendo
Incluir 2 adversarios.
La lucha en suelo en SDP no es como la deportiva, puesto que el
objetivo es “huir de la lucha de suelo”.
Diferencias notables que deben hacerse hincapié en los
entrenamientos son los siguientes puntos:
Entrenamiento de levantarse empleando habilidades naturales
como rodar, reptar, golpear, etc..
Golpear si el agresor se acerca para consolidar presa en el
suelo y ponerse en pie.
Si tenemos hueco libre durante el forcejeo en el suelo
aprovechar para ponerse en pie y no para controlarlo.
Si cuando tenemos un control en el suelo, por cualquier motivo
se deshace no empeñarse en controlarlo desde el suelo sino
volver a coger lo distancia de seguridad en pie.
6.4.1.4 LUXACIONES.
Las técnicas de luxación tienen ciertas peculiaridades, por lo tanto su
método de entrenamiento también. No debemos olvidar que luego deben ir
integradas en una acción global que pueden incluir desplazamientos y
golpeo en general. Aquí unas pautas generales para los entrenamientos que
vayan a incluir este tipo de técnicas.
Explicar y realizar todas las técnicas por parejas, corrigiendo al
máximo todos los fallos.
Debe entrenarse con ambas manos y aumentar progresivamente la
rapidez y fluidez.
Todas las técnicas deben entrenar variaciones de la misma.
Veremos el proceso de aprendizaje de dos formas:
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
72
Formas de entrenamiento:
Normal, velocidad, libre y competitivo.
Estudio de la técnica.
FORMAS DE ENTRENAMIENTO
Normal: clase normal en la que cada alumno realiza las técnicas por
la derecha y por la izquierda alternando el rol de tori y uke.
Velocidad: con un mismo compañero, repitiendo el mismo
movimiento o gesto a la mayor velocidad posible durante uno o dos minutos.
Libre: entrenamiento libre de varias formas.
1. Uke hace siempre el mismo ataque, tori responde con cualquier
técnica.
2. Uke ataca libremente, tori se defiende siempre con la misma
técnica.
3. Varios ukes atacan sucesivamente a tori ( randori ).
Competitivo: práctica libre durante la cual, tanto uke como tori
atacan o defienden con todo tipo de técnicas.
ESTUDIO DE LA TÉCNICA.
Es conveniente practicar cada técnica o secuencia al menos
durante siete u ocho minutos.
El instructor a de inculcar a los alumnos el hábito de entrenar con un
cierto ritmo, y hacer lo posible para que se mantenga durante toda la sesión.
Hay varias formas de estudio de la técnica:
1) Normal, uke realiza un ataque y no hay más reacciones por su
parte.
2) Combinación de técnicas según las reacciones de uke:
Se resiste por la fuerza.
Se escapa desplazándose.
Golpea con la mano libre.
3) Contrapresa.
Al mismo tiempo que uke aplica su técnica.
Por error o lentitud de uke.
Por resistencia pura.
4) Encadenamiento pie-suelo.
5) Encadenamiento suelo-suelo, ver apartado de combate de
suelo.
OTRAS FORMAS DE ENTRENAMIENTO
Si consideramos la forma de responder a un ataque desde el punto
de vista “ tiempo”, o del momento, surgen nuevas formas de entrenar.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
73
Respuesta con posterioridad al ataque.
Respuesta al mismo tiempo.
Anticipándose.
Tori crea la oportunidad para que uke lance su ataque.
A cámara lenta.
A gran velocidad.
Alternando las dos anteriores, 2:4 respectivamente.
6.4.1.5. ESTRANGULACIONES.
Por ser el cuello una zona especialmente vulnerable, el entrenamiento
requiere adoptar algunas precauciones para evitar lesiones.
Las técnicas o agarres tienen que poder deshacerse rápidamente,
sobre todo a la hora de practicar un derribo.
Utilizaremos colchonetas o terreno blando.
Las técnicas, tanto de estrangulación coma las de salida, deben
explicarse y demostrarse paso a paso.
No deben aplicarse a toda potencia. Lo ideal es ir a menos de media
potencia y velocidad.
El instructor debe supervisar constantemente a los alumnos (para
detener cualquier acción que pueda resultar peligrosa).
DAÑOS POR ESTRANGULACIÓN.
En unos segundos (pocos) los daños que se pueden causar por una
estrangulación son los siguientes:
Pérdida de conciencia: si interrumpimos el flujo de la arteria
carótida.
Fractura del hueso tiroideo.
Lesión grave de tráquea.
Vértebra dañada.
COMBATE CON ESTRANGULACIÓN.
Para que el entrenamiento sea lo más real posible debemos introducir
en el combate con estrangulación, serie de elementos:
Permitir todo tipo de golpes si tenemos equipo integral de
protección.
Permitir la pelea (aunque de forma controlada).
Dejar claro que el objetivo es librarse o controlar el adversario, no
luchar con él.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
74
Por último, en el entrenamiento no debemos olvidar incluir el empleo
de armas ocultas y el uso de atacantes múltiples y la lucha en el suelo.
6.4.1.6. DESPLAZAMIENTOS.
Lo conseguiremos con el siguiente entrenamiento que va de menos
dificultad a más.
Entrenamiento individual: el alumno lo realizará sólo y al principio
despacio, de forma que pueda sentir como se desplaza su centro de
gravedad. A medida que asimila la técnica debe ser capaz de realizarlo más
rápido, de forma que el objetivo final es que consiga hacer estos
desplazamientos de forma explosiva. En los entrenamientos hacerlo siempre
de estas dos formas; unas repeticiones de forma lenta y otras a toda
velocidad.
Diagonal exterior.
Paso-giro.
Diagonal-giro.
Entrenamiento por parejas: al principio lo importante es coordinar la
acción con la del compañero, no empezando antes. Conforme el alumno lo
vaya asimilando, uke irá aumentando la velocidad hasta que lo haga a
velocidad real (ante golpes). Ante agarres uke los hará cada vez más reales
conforme aumenta la eficacia de tori.
Ante golpes:
Martillo : diagonal exterior.
Empujon al pecho: giro.
Patada alta: giro.
Patada alta y ataque alto: giro+giro.
Ante agarres:
De hombro: giro.
De muñeca: paso-giro.
De solapa: diagonal giro.
Contra dos oponentes:
Golpes: un ataque distinto cada uke.
Agarres: un agarre distinto cada uke.
Golpes + agarre: uke 1 intenta agarrar y uke 2 intenta golpear.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
75
6.4.1.7. GOLPES.
Para favorecer la comprensión y asimilación del gesto, el estudio
técnico sigue un proceso pedagógico adecuado que integra todas las
dificultades:
Ejercicios preparatorios. ( Flexibilizaciones específicas, ejercicios
educativos...).
Estudio de la descomposición del movimiento.
Ejecución de la técnica en una situación favorable.
Búsqueda progresiva del ritmo y de la sensación.
Perfeccionamiento con repeticiones en series de longitud y ritmo
variables.
PROGRESIÓN HASTA EL COMBATE.
Progresaremos hasta el combate en cuatro etapas haciendo una
serie de ejercicios que irán aumentando en dificultad:
1. Las repeticiones técnicas
2. Los ejercicios predispuestos y combinaciones.
3. Los asaltos convencionales.
4. Los asaltos libres.
1. Las repeticiones técnicas: consiste en, mediante repeticiones
uniformes, creación de automatismos, se distinguen tres formas:
El aprendizaje: vinculado a la adquisición del movimiento,
primero en estático, después sobre un paso y después variando el
desplazamiento la posición y la dirección.
El perfeccionamiento: se centra en repeticiones, ritmo velocidad
y precisión.
Los encadenamientos: más difícil técnicamente, comienza con
parada-contraataque.
2. Los ejercicios predispuestos: en estos aparece la figura de Uke, lo
que permite:
Comprobar el alcance de los ataques.
Buscar la precisión con blancos definidos.
Coordinar con un adversario ataque-defensa.
Comprender el encadenamiento mediante una aplicación
concreta.
3. Los asaltos convencionales: son la transición hasta el combate libre.
Su concepto descansa sobre dos elementos técnicos:
Uke efectúa ataques sumamente realistas.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
76
Tori trata de neutralizar el ataque y de finalizar utilizando la
defensa conduciendo, respetando las condiciones impuestas por el ejercicio
y con un dominio del contraataque.
4. Los asaltos libres: en él se aplican los principios de ataque y
defensa en una situación no determinada, la única exigencia es la
supervisión del instructor.
Hay una serie de principios que podemos tener en cuenta a la hora
de entrenar y combatir que puede hacernos más eficaz en el combate de
con golpes.
LOS PRINCIPIOS DEL ATAQUE.
Ataque directo: realizado con movimientos de poca amplitud, a
corta distancia, explosivos y precisos.
Ataque directo con impulso: sobre la pierna de apoyo, no se
puede modificar la trayectoria una vez iniciado.
La finta: consiste en atraer la atención del oponente con una
acción engañosa seguida por un ataque auténtico.
La combinación de ataques: preparándose en el entrenamiento
encadenando diferentes tipos de ataques.
LOS PRINCIPIOS DE LA DEFENSA.
La anticipación: consiste en atacar antes de que el adversario
lance su ataque, momento en el cuál presenta un instante de vacío en su
defensa.
El ataque en el ataque: se afronta directamente el ataque del
adversario iniciando la acción después que él y terminando antes.
El bloqueo-contraataque: realizándolo simultáneamente.
Parada-contraataque: en lugar de bloquear, el puño o la pierna
se colocan como tope para detener el ataque del adversario.
El regate-contraataque: saliendo de la zona del adversario para
lanzar de inmediato un contraataque.
EL DOMINIO DE LA DISTANCIA.
En situación de dominador: se trata de acentuar más esta
situación.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
77
En situación de dominado: hay que reducir la situación de
inferioridad, no tomar la iniciativa y contraatacar directa o
indirectamente. Variar la forma y el ritmo, moverse circularmente.
6.4.2. ENTRENAMIENTO DE DEFENSA 1º RESPUESTA.
Cuando se practiquen desplazamientos, es útil a continuación,
aplicar la Defensa de 1º Respuesta con; paso-giro para la Defensa de 1º
Respuesta por el exterior y con diagonal-giro para el caso de Defensa de 1º
respuesta por él interior.
En el entrenamiento diario, de forma intercalada, se harán ejercicios
predispuestos, en el cual se sufrirán dos ataques y en el primero la respuesta
será “defensa de 1º respuesta” y el segundo cualquier otra respuesta.
Como todas las técnicas de SDP, esta defensa también puede
graduarse en fuerza, por lo que tendremos que entrenar desde el simple
empujón al ataque más contundente, el que golpearemos con la base de la
palma de la mano el esternón del agresor en el caso de Defensa de 1º
Respuesta por el exterior y con el canto de la mano en el cuello en caso de
Defensa de 1º Respuesta por el interior.
Para el entrenamiento del giro que contiene la Defensa de 1º
Respuesta Interior podemos partir de una posición inicial en el que uke está
empujando a tori con una mano y tori se resiste hasta que llegado el
momento, pone en acción el giro, a la vez que coloca una mano en la
mano que empuja de uke y la otra, en cuchara, en el cuello de éste.
Para defensa de 1º respuesta con mínima fuerza no hace falta
material de protección.
Chaleco o peto y protector de antebrazo para entrenarlo a plena
potencia.
Para acciones dobles, es decir un primer tiempo con defensa de 1º
respuesta y un segundo ataque con defensa doble, para esto
necesitaremos; chaleco o peto, casco integral, protector de antebrazo,
guantes.
6.4.3. ENTRENAMIENTO DE DEFENSAS CONDUCIENDO.
El adversario dirigirá diferentes golpes y habrá que pararlos todos con
defensas dobles y conduciendo, quedándonos en el apresamiento del brazo
y entonces soltamos. Podemos llamarlo randoris de conducciones. Es
importante realizar un número alto de repeticiones.
Una progresión lógica hasta el combate SDP sería:
Conducciones y golpeo manteniendo la presa.
Conducciones y golpeo manteniendo la presa y hacer un:
derribo, control.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
78
Después de lo anterior dar vuelta e inmovilización.
Lo siguiente engrilletamiento y levantar y conducir.
6.6. LOS JUEGOS COMO RECURSO.
En este punto se exponen una serie de juegos que pueden ser
utilizados por el instructor en su sesión de Seguridad y Defensa Personal. En
ellos no sólo hay una descripción del ejercicio, sino que se explica cuál es la
finalidad principal y dónde puede ir enmarcado dentro de la sesión.
Por supuesto estos nos son los únicos ejercicios que consiguen el fin
que buscamos, pero son una referencia de lo que podemos emplear.
Aparte queda explicar otra multitud de beneficios que proporciona
el emplear juegos en una sesión de defensa personal, por citar algunos
diremos; descarga de tensiones psicológicas, cohesiona el grupo, hace
trabajar en equipo, sin darnos cuenta nos esforzamos más que en un
ejercicio normal ...
Para su clasificación se verán los juegos atendiendo a:
*Juegos para el calentamiento general.
*Juegos para trabajo de suelo.
*Juegos para combate.
Aunque estén clasificados para una más rápida localización a la
hora de consulta al preparar la sesión de defensa personal, el instructor
tendrá la última palabra a la hora de emplear uno u otro según las
circunstancias le aconsejen.
JUEGOS PARA CALENTAMIENTO GENERAL
Estos juegos van dirigidos principalmente para despertar el organismo.
Suelen ir precedidos de un calentamiento muy genérico, sobre todo a base
de carrera continua suave y ejercicios de movilidad articular. Más importante
que el calentamiento físico que proporciona, es la preparación psicológica ,
ya que consigue liberar de tensión al grupo y predispone al sistema nervioso
para los ejercicios de la parte fundamental de la sesión.
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
79
Tu la llevas: Empieza cualquiera con las manos entrelazadas, el cuál
tiene que tocar con las manos y sin separarlas a uno del grupo. A
continuación el que ha sido tocado entrelaza las manos y ahora es él el que
tiene que tocar a alguien.
Variantes tu la llevas: Pueden ser dos los que la “lleven”, también
cada vez que se coja a alguien este hace cinco extensiones de brazos etc...
Tendido con la camisola : Se pone todo el mundo por parejas,
ocupan todo el perímetro del tatami y se tumban tendido prono. La pareja
debe estar pegada. Todos deben quitarse la camisola, la doblan por la
mitad y comprueban que no contengan objetos. En el centro comienzan dos
de pie, uno de ellos perseguirá al otro hasta que le dé con la camisola. El
que huye, si se tumba al lado de cualquier pareja queda libre de
persecución (quedando ahora tres tumbados) y es ahora el que queda en el
otro extremo de los tres, el que es perseguido. Cuidado con los golpes de
camisola, debemos dejar claro al principio que no se puede pegar con ella,
sólo es para marcar.
A la pata coja con la camisola: Todos se quitan la camisola y la
doblan en dos partes. Uno de los alumnos es el que va a perseguir a los
demás hasta darle con la camisola, con la peculiaridad que tiene que
hacerlo a la pata coja mientras los demás pueden ir como quieran. Habrá un
espacio en una esquina del tatami en el que persigue no puede ser tocado.
Si el que persigue en algún momento deja de ir a la pata coja, los demás
pueden darle con su camisola, entonces éste tendrá que ir corriendo a su
esquina para volver a empezar a la pata coja.
Carrera sentado encadenado: Se forman equipos aproximadamente
de seis alumnos. Se sientan uno a continuación del otro y pasan los pies por
delante de la cintura del otro. De esta forma compuestos los equipos, se da
la voz de empezar la carrera, gana el equipo que llegue antes a una marca
dicha.
Carrera por debajo de los demás: Se forman equipos de seis alumnos,
los cuales se ponen a cuatro patas uno al costado del otro. Los equipos se
ponen en línea. La forma de avanzar es la siguiente; el que está el último
pasa por debajo de los demás arrastrándose, de forma que cuando llegue al
final se pone el primero. Gana el equipo que llega primero a una marca
dicha.
Carrera de troncos: Se forman equipos de seis alumnos. De cada
equipo se ponen cinco tendido supino pegados todos uno al costado del
otro. El sexto se pone encima de los demás, perpendicular a ellos, y también
tendido supino. Los cinco deben mover al sexto girándose todos a la vez
hasta que éste los sobrepase. Cuando el equipo es sobrepasado por el
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
80
compañero que tenía encima, el que está el último se pone de tronco y
siguen. Gana el equipo que llega antes a una marca dicha.
Persigue a uke: todos a la vez persiguen a su uke, debiendo esquivar
los demás.
JUEGOS PARA TRABAJO DE SUELO
Tiene que ir precedido a parte de un calentamiento genérico, de un
calentamiento de los músculos y articulaciones, con ejercicios como
extensiones de brazos, abdominales y paso de cuclillas por ejemplo.
Conseguir el cinturón: Por parejas, se ponen uno enfrente del otro de
rodillas. Uno defiende el cinturón que se ha colocado detrás extendido, y el
otro intenta llegar a él. En todo momento tienen que estar de rodillas.
Lucha a cuatro patas: Por parejas , delimitamos un área de lucha con
los ceñidores por ejemplo. Los dos a cuatro patas o a rodillas se empujan
hasta que uno sea capaz de echar al otro del dicho área.
Busca el ceñidor: Por parejas , uno se guarda ceñidor doblado dentro
de la camisola del uniforme de instrucción y el otro trata de conseguirlo. No
se pueden poner de pie, como máximo de rodillas.
JUEGOS PARA COMBATE
Estos juegos están ubicados en la última parte del calentamiento, o
bien es parte del entrenamiento. Prepara al organismo física y
psicológicamente para el enfrentamiento.
Alrededor de Uke : Por parejas se delimita un área en él que dentro
se coloca Uke. Tori intenta tocar a Uke corriendo alrededor del círculo
mientras que Uke intenta evitarlo.
Inmoviliza a Uke : Por parejas y de rodillas se realizan varios combates
en los que sólo está permitido agarrar ,empujar ,tirar y acciones parecidas,
hasta que uno consiga la inmovilización del otro. Hacerlo de forma suave y
en todo caso permitiendo ganar al oponente.
Pelea de gallos: Los dos oponentes se colocan de cuclillas y tienen
que derribar al adversario empujándolo
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL
81
7.- MONOGRAFICOS DE TTP ESPECIALIZACIÓN.
Para policía, guardia civil y militares dependiendo de sus misiones.
Las técnicas, tácticas y procedimientos T.T.P,s. que se exponen a
continuación pueden impartirse dentro del ámbito de la Asociación
Española de Formación en Seguridad y Defensa Personal en el formato de
curso de especialización, siendo el desarrollo de cada curso monográfico un
tema aparte a desarrollar fuera de este Manual.
Los cursos monográficos a desarrollar son:
Técnicas y procedimientos con arma blanca.
Técnicas y procedimientos de arma blanca contra arma blanca.
Técnicas y procedimientos con fusil.
Técnicas y procedimientos de fusil contra fusil u objeto
contundente.
Técnicas y procedimientos contra fusil.
Técnicas y procedimientos con arma corta de fuego. Tiro Táctico
y Tiro de Combate.