manual de remedios alternativos a tu alcance
TRANSCRIPT
MANUAL DE
REMEDIOS
ALTERNATIVOS
a tu alcance
Una forma natural y eficaz para prevenir y combatir problemas de
salud
Héctor GalMan
NOTA: Este libro electrónico pretende, de una manera objetiva, dar a conocer al lector, que existen diferentes maneras de prevenir enfermedades y combatir algún problema de salud, y ésta es una de ellas, más sin embargo, no pretende ser un manual de medicina alópata o medicina convencional, ni tampoco recomienda sustituir ningún tratamiento médico, por el contrario se le sugiere a nuestro lector seguir con el tratamiento indicado por su facultativo y considerar un tratamiento alternativo como segunda opción en la búsqueda de la buena salud.
Este manual de Remedios Alternativos se debe utilizar como referencia, si lo que se pretende es ayudarse a superar enfermedades, éste es un buen recurso para lograrlo siempre y cuando el médico o nutriólogo esté al tanto de tu tratamiento.
Espero que este libro electrónico sea de mucha ayuda a todos nuestros lectores y que saquen el mejor provecho de su contenido.
Su amigo y servidor
Héctor GalMan
ÍndiceIntroducción: La curación natural
Primera parte
Remedios Alternativos
A 3 Acidez
7 Acné
11 Acufeno
15 Adicciones
19 Agotamiento por calor
21 Alergias
29 Alergias alimentarias
35 Ampollas
38 Anemia
43 Angina
48 Ansiedad y ataques de pánico
53 Arritmia cardiaca
58 Arrugas
63 Artritis
76 Asma
B84 Boca reseca
87 Bronquitis
91 Bursitis y tendonitis
C 95 Cabello graso
97 Calambres y espasmos musculares
100 Cálculos biliares
104 Cálculos renales
109 Callos y callosidades
114 Calvicie
119 Cáncer de mama
127 Cáncer de próstata
133 Cáncer de colon
137 Caries dentales
142 Cataratas
146 Claudicación intermitente
151 Colesterol alto
157 Conjuntivitis
160 Cortadas y raspones
164 Cutis graso
D167 Degeneración macular
170 Depresión
175 Dermatitis
181 Derrame cerebral
187 Deseo sexual inhibido
190 Desfase horario
193 Diabetes tipo 1
197 Diabetes tipo II
206 Diarrea
209 Diverticulosis
213 Dolor crónico
218 Dolor de cuello y hombros
223 Dolor de espalda
237 Dolor de muelas
241 Dolor de rodillas
244 Dolor en los talones
248 Dolores de cabeza
259 Dolores menstruales
E263 Endometriosis
268 Enfermedad de Alzheimer
272 Enfermedad de las encías
277 Enfermedad fibroquística del seno
281 Enfermedad inflamatoria del intestino
285 Enfermedades cardiacas
294 Enfisema y bronquitis crónica
298 Enojo
303 Estreñimiento
309 Eyaculación precoz
F313 Fatiga
320 Fibromas
324 Fibromialgia
330 Flatulencia
334 Flebitis
337 Fracturas
341 Furúnculos
G344 Glaucoma
348 Gota
353 Gripe
H358 Hemorroides
362 Hepatitis C
367 Herpes genital
371 Herpes labial
374 Herpes zoster
379 Hiedra y zumaque venenosos
382 Hipoglucemia
I386 Impotencia
389 Incontinencia
393 Infecciones de la vejiga
397 Infecciones del oído
401 Infertilidad
407 Insomnio
415 Intolerancia a la lactosa
L419 Lesiones por esfuerzo repetitivo
M424 Mal aliento
428 Mal de Parkinson
432 Mal olor corporal
436 Mal olor de pies
439 Manchas de la edad
441 Mareo
443 Mareos por movimiento
447 Menopausia masculina (andropausia)
451 Mordeduras y picaduras
456 Moretones
N459 Neumonía
O462 Ojos resecos
466 Osteoporosis
P475 Pérdida de la audición
479 Piel reseca
483 Presión arterial alta
489 Problemas de la memoria
496 Problemas de la tiroides
501 Problemas durante el embarazo
508 Problemas menopáusicos
518 Próstata agrandada
523 Psoriasis
Q528 Quemaduras
532 Quemaduras solares
536 Quimioterapia y radiación
R540 Resfriados
545 Retención de líquidos
548 Ronchas
S552 Salpullido por calor
554 Sensibilidad dental
556 Síndrome de estrés de la tibia medial
559 Síndrome de fatiga crónica
563 Síndrome del intestino irritable
569 Síndrome premenstrual
576 Sinusitis
581 Sobrepeso
T591 Torceduras y esguinces
Segunda Parte
598 Trastorno de estrés postraumático
U602 Úlceras
V606 Vaginitis
610 Venas varicosas
614 Verrugas
617 VHI
Breve reseña de las Terapias alternativas626 Afirmaciones
627 Aromaterapia
628 Curación con energía
629 Digitopuntura
631 Educación en movimiento
632 Esencias florales
633 Hidroterapia
634 Homeopatía
636 Medicina ayurvédica
637 Medicina china tradicional
638 Medicina naturopatica
640 Musicoterapia y curación con sonidos
641 Qigong
642 Reflexología
644 Terapia con imanes
645 Masoterapia
646 Terapia de relajación
647 Terapia herbaria
649 Terapia respiratoria
650 Visualización
652 Vitaminas y minerales
653 Yoga
La curación natural
En estos tiempos en que la búsqueda por
una mejor salud es eminente, porque nos
hemos damos cuenta que, a través del tiempo
han surgido más enfermedades y parece que
cada día se vuelven más poderosas e
invencibles, el hombre esta retomado las
técnicas de curación ancestrales y en su
preocupación por mejorar su salud, ha
descubierto otras tantas, como por ejemplo
tratar el mal de Parkinson con un programa
de altas dosis de vitaminas y minerales para
controlar los síntomas sin necesidad de
utilizar medicamentos, y es aplicado por un
doctor en medicina, o el tratamiento contra el
cáncer que utilizó Linus Pauling que era
aplicar grandes cantidades de vitamina C
vía intravenosa, y así podemos citar cientos de
casos los cuales se han ayudado con las
terapias alternativas, y lo más probable es
que conozcas a alguien que haya recurrido a este tipo de terapias,
inclusomientras tomaba medicamentos o
recibía otrotipo de cuidados
¨convencionales¨.Hoy en día se está dando una revolución
en varios países del mundo, frente a los
tratamientos que ofrece la medicina
convencional, en donde millones de
personas se están dando cuenta de que
estos tratamientos no son la única y
última solución a los problemas desalud, existe una nueva
disposición aaveriguar más sobre los remedios
naturales ocomo les llamo remedios
alternativos, y emplearlos para mejorar la salud.
Consideremos los siguientes hechos
sobre el uso de estos tratamientos alternativosHay una cifra muy importante que quiero
compartir contigo, el 42 % de los estadounidenses emplean
remedios alternativos. En 1993 una
investigaciónmostró que el 34 % de todos los
americanos, es
decir 1 de cada 3 personas había usado una
terapia alternativa (como lo son remedios con
vitaminas, hierbas, alimentos curativos,
masajes, homeopatía, técnicas de relajación y
otros tratamientos naturales como los que se
describen en este libro).En 1997, se realizó otra encuesta en la que
encontraron que el 42 % de los entrevistados
habían usado una terapia alternativa.Estos datos nos llevan a hacernos ciertas
preguntas como:¿Por qué son tan populares los
tratamientosalternativos?¿por qué millones de nosotros
estamos recurriendo a las vitaminas, las
hierbas y otrosremedios naturales para combatir
problemas de salud?
Para responder a estas preguntas, sólo hay
que estar al pendiente de las noticias, en una
de ellas un encabezado decía: La dirección de
Alimentos y Fármacos advierte que un
medicamento popular para la acidez puede
causar daños al corazón, estadística 70
muertes por el uso de este fármaco y 200
incidentes de problemas cardiacos.Y cuando uno se entera que el tomar
antiácidos que se venden con o sin receta
médica durante meses y meses para aliviar la
acidez es una locura, como dice el Dr. Richard
Leigh, él y otros profesionales de la salud
recomiendan remedios naturales y seguros
para este problema como lo veremos en el
capítulo de acidez de este libro electrónico.Si los doctores en medicina incorporan las
terapias alternativas en sus consultas, es que
ya sabían que los fármacos que se emplean
para tratar la acidez eran peligrosos y que los
remedios alternativos a menudo son más
seguros y más eficaces.Una investigación dice que en un solo año,
2 millones de pacientes hospitalizados
tuvieron una reacción seria a un fármaco y
alrededor de 100,000 murieron a causa de su
tratamiento farmacológico, convirtiendo a los
fármacos que se venden con receta en una de
las 10 principales causas de muerte en los
Estados Unidos.Y los fármacos son sólo una parte del
problema. La medicina convencional también
incluye cirugías potencialmente mortales y
otras pruebas médicas de alto riesgo.En otro estudio se calculó que un total de
180,000 personas que viven en los E.U.A.
¨mueren cada año a causa de lesiones
provocadas por tratamientos médicos¨.Este hecho –que los fármacos que se
venden con recetas y otros tratamientos
convencionales son potencialmente muy
peligrosos y que los remedios alternativos
a veces son más seguros y eficaces- es repetido
una y otra vez por los doctores en medicina
que incorporan las terapias alternativas en sus
consultas, como los naturópatas, herbolarios,
homeópatas y otros profesionales en medicina
alternativa. Otro estudio reveló que el 53% de los
doctores en medicina convencional
entrevistados usaban terapias alternativas
ellos mismos, y la verdad no es de
extrañarse, ellos también quieren estar
sanos. Como ya vimos anteriormente, casi la
mitad de todas las personas que viven en los
E.U.A. están optando por remedios alternativos en lugar de los
convencionales,o bien, están combinando ambos,
ya que en aquellos casos en que los
fármacos sí son útiles, a menudo se puede
incrementar supoder curativo al combinarlo con
remediosalternativos – dice el Dr. Fred D.
Sheftell.Y una razón probable de esto es que se
han dado cuenta de que los tratamientos
convencionales pueden ser peligrosos, y otro
hecho es que estos tratamientos generalmente
no curan el problema; sólo controlan los
síntomas. El cuerpo tiene un poder curativo natural
integrado. El mismo poder que de manera
espontánea sana una herida también puede
resolver una infección de los senos nasales o
aliviar un dolor de espalda o eliminar las
molestias de la menopausia, y una o más curas
alternativas a menudo pueden llegar a
incrementar este poder curativo natural. Cada vez más personas se están dando
cuenta que la mente y el espíritu –sus
pensamientos y sentimientos, sus deseos
y esperanzas, su sentido del significado y el
propósito de la vida – también desempeñan
un papel importante en su salud física y,
definitivamente, no pueden ser ignorados.Patricia Kaminski, una destacada
profesional en terapia con esencias florales
dice con respecto a la conexión que existe
entre cuerpo, mente y espíritu: ¨La verdadera
frontera de la nueva medicina ´tratará´
pensamientos, sentimientos, percepciones y
valores, en pocas palabras, el alma. Y al
cambiar esas realidades, también mejorará
la salud del cuerpo.¨Las personas ya están buscando a
profesionales como Kaminski, porque todos
aquellos que han utilizado una terapia
alternativa dijeron que lo habían hecho porque
¨la salud del cuerpo, la mente y el espíritu
están relacionadas entre sí y la persona que
consulte para el cuidado de mi salud debe ser
una persona que tome eso en cuenta¨.Mi querido lector, estoy seguro que,
conforme vayas hojeando este libro
electrónico, encontrarás muchísimas ideas
para mejorar tu propia salud y la de tus
familiares y amigos. Y sabrás que estás
en buenas manos, aquellas de millones de
personas que, al igual que tu, han escogido
la medicina alternativa como una opción
real y útil en su búsqueda de una mejor salud.
Primera Parte
Remedios
Alternativ
os
ACIDEZ como apagar el ardor
Millones de personas toman antiácidos para controlar la acidez (agruras, acedía). Según los profesionales en medicina alternativa, están cometiendo un grave error.
¨Una de las peores cosas que uno puede hacer para su salud es tomar un antiácido-dice Pamela Sky Jeanne, Naturópata. Esto se debe a que para poder descomponer las proteínas en aminoácidos utilizables por el cuerpo, uno debe tener suficiente ácido clorhídrico en el estómago.
Al tomar antiácidos se interfiere con este proceso digestivo natural, destruyendo la capacidad de absorber nutrientes. Y esto puede acabar con tu salud¨.
Si padeces reflujo gastroesofágico, quizá también presentes otros síntomas como dolor de garganta, ronquera, tos persistente o dificultad para deglutir, probablemente presentes síntomas digestivos como malestar estomacal, abotagamiento, eructos y dolor de estómago.
Aunque los antiácidos hacen que los ácidos estomacales se vuelvan menos potentes, sencillamente no son saludables, dice el Dr. Richard Leigh. ¨Tomar antiácidos que se venden con o sin receta durante meses y
mese para aliviar la acidez es una locura¨, señala, un mejor método y más seguro es toma remedios naturales. De hecho, el Dr. Leigh cree que en muchos casos, ´la indigestión ácida realmente¨ es provocada porque no se generan suficientes ácidos estomacales para digerir adecuadamente los alimentos.
ÁCIDO CLORHÍDRICO: Más puede ser mejor¨Con mucha frecuencia, las personas piensan que la acidez es causada por un exceso de ácido-dice la Dra. Jeanne-. Puede que este no sea el caso. Es posible que exista una deficiencia de ácido, particularmente en las personas mayores de 50 años, dado que el nivel de ácidos estomacales disminuye con la edad¨.
De hecho, el malestar que uno siente cuando tiene muy poco ácido en el estómago es casi idéntico al malestar que se produce cuando uno tiene demasiado, agrega Elizabeth Lipski, una nutrióloga clínica certificada de Kauai, Hawaii. Debido a que el ácido estomacal es el que inicia el proceso de digestión, cuando hay poco del mismo, la digestión no se lleva a cabo correctamente, causando náuseas, abotagamiento(sensación de llenura en el abdomen), eructos y otros síntomas de la acidez.
El Dr. Leigh recomienda a las personas que sufren de acidez que prueben tomar un suplemento que contenga ácido clorhídrico, como Gas-X Extra Strength liquid, justo antes de comer, siguiendo las instrucciones que aparecen en la etiqueta del producto. Si tú estomago presenta una deficiencia de ácido clorhídrico, deberás sentir alivio de inmediato.
Si, por el contrario, tu estómago no necesita más ácido clorhídrico, sentirás una ligera (pero no peligrosa) sensación de ardor, la cual se puede remediar al instante preparando una solución de ¼ a 1/3 de cucharadita de bicarbonato de sodio en una taza de agua, sugiere el Dr. Leigh.
REGALIZ: el antiácido naturalSi los síntomas de acidez persisten después de haber tomado los
suplementos de ácido clorhídrico, existe una muy buena probabilidad de que el problema sea un exceso de ácido.
Se recomienda usar la forma de regaliz desglicirricinado (deglycyrrhizinated licorine o DGL)Que es una forma masticable de esta hierba, protege el revestimiento del esófago, el cual puede estar en riesgo en casos de acidez crónica, la Dra. Rita Elkins, experta en herbolaria, dice que el regaliz puede servir para protegerse contra la posible formación de úlceras causadas por la hiperacidez, toma una o dos tabletas masticables tres veces al día con el estómago vacío.
ALOE VERA: Pare los síntomas en seco
Tomar una taza de gel de áloe vera (sábila, acíbar), desaparece los síntomas de la acidez casi instantáneamente, dice el Dr. James Balch, el gel ayuda a proteger y curar el delicado revestimiento del esófago, uno puede diluir el gel al gusto.
OLMO: Para que mejoren las membranas mucosasEsta hierba ayuda a aliviar los síntomas de la indigestión ácida
porque sana las membranas mucosas que se han irritado o lastimado a causa del reflujo ácido, dice la Dra. Jeanne. Recomienda tomar una cápsula de esta hierba (olmo americano, olmedo, slippery elm) justo antes de cada comida.
MSM: protección contra el ácidoEl suplemento nutricional llamado metilsulfonilmetano
(methylsulfonylmethane o MSM) fortalece el revestimiento del esófago, protegiéndolo contra los ácidos estomacales, dice la nutrióloga Teresa Rispoli, recomienda tomar de una a tres cápsulas dos veces al día junto con los alimentos hasta que los síntomas desaparezcan.
AL DORMIR: Encuentra la posición correctaA veces, el mejor remedio es también el más sencillo. ¨Recuerda que
tu estómago está del lado izquierdo, de modo que si duermes recostado sobre tu lado izquierdo o boca arriba, esto facilitará que el contenido del estómago fluya hacia el esófago¨. Por lo tanto cuando te vayas a dormir, recuéstate sobre tu lado derecho.
CUIDADOS PROFESIONALES.Si la acidez no desaparece al cabo de una semana, después de
seguir un tratamiento en casa, y hayas visto a un profesional en medicina alternativa y ya ha descartado sensibilices a ciertos alimentos u otras causas comunes de acidez, es mejor consultar a un médico para asegurarse que no exista un problema más serio.
Si la acidez va acompañada de dolor en el pecho y en especial, dolor que s e irradia hacia la mandíbula, el cuello o el brazo, o si va acompañada de otros síntomas como sudor frío, náuseas o una sensación de compresión en el pecho, deberás consultar a un doctor de inmediato, dice el Dr. James Balch, podrías estar sufriendo un ataque al corazón y es mejor no arriesgar en lo absoluto.
ACNE suplementos nutricionales que lo pueden eliminar.
Si le preguntaras a distintos dermatólogos si el acné es causado por una mala digestión, lo más probable es que todos te contesten lo mismo: no.
Esta es la razón por la que los dermatólogos no siempre curan el acné, dice Andrew Rubman, Naturópata. ¨El acné ha generado toda una industria de dermatólogos que cobran muy caro y medicamentos muy potentes y costosos, incluyendo antibióticos tópicos y orales¨.
Estos medicamentos pueden controlar el acné, siempre y cuando no los dejes de usar. Pero, muchos casos de acné podrían curarse y para siempre, al mejorar la salud del tracto digestivo.
El tracto gastrointestinal (TGI) es el principal órgano de eliminación del cuerpo. Cuando los intestinos están cargados de sustancias que promueven la inflamación, es decir, toxinas bioquímicas generadas por las grasas saturadas de origen animal y las grasas hidrogenadas que contienen los alimentos procesados, así como el azúcar refinada y el alcohol, el cuerpo busca otra alternativa para deshacerse de estos escombros. Así, el cuerpo a menudo encuentra el tiradero de basura ideal en las glándulas sebáceas, que son glándulas que secretan grasa y que generan barros cuando se tapan de suciedad.
Cuando el TGI recibe ayuda, por así decirlo, de las grasas antiinflamatorias, como los ácidos grasos que se encuentran en ciertos alimentos, como el pescado de agua fría, los frutos secos y las semillas, éstos ayudan a eliminar las sustancias que promueven la inflamación sin enviarlas a la piel. Y eso puede curar el acné que se presenta en adultos, afirma el Dr. Rubman.
ÁCIDOS GRASOS ESENCILES: Para combatir las erupciones premenstruales
Tomar un suplemento que contenga un equilibrio terapéutico de ácidos grasos provenientes de borraja (borrage oil), pescado (fish oil) y semilla de lino (flaxseed oil), en el mercado existe uno llamado Perfect Oils elaborado por Nutritional Therapeutics.
Tomar 3 cápsulas de gel al día junto con los alimentos, con esta dosis se pueden tener resultados sorprendentes, porque no solo desaparece el acné, sino que a medida que el TGI comienza a funcionar mejor, las mujeres empiezan a tener el cabello y las uñas más fuertes, presentan menos problemas de irregularidad, duermen mejor y aumenta su libido.
VITAMINAS Y MINERALES: Un programa anti acné.El nutriólogo Earl Mindell, recomienda tomar estas vitaminas y
minerales. Betacaroteno: Esta forma de vitamina A puede ayudar a proteger la
piel contra las bacrterias, las cuales contribuyen al acné. Tomar 15 mg diariamente.
Vitaminas del complejo B: Estas vitaminas le ayudan a lidiar con el estrés, el cual puede contribuir al problema de la piel. Tomar un suplemento diario de alta potencia de vitaminas del complejo B que suministre 100 mg de la mayoría de estas vitaminas.
Vitamina C: Esta vitamina se considera esencial para la salud del colágeno, que es un componente de la piel. Tomar de 1,000 a 3,000 mg al día.
Vitamina E: Este nutriente ayuda a asimilar la vitamina A. Tomar 400 UI al día en forma seca, la cual se absorbe mejor, dice el Dr. Mindell.
Cinc: Se cree que este mineral es uno de los más importantes para una piel saludable. Tomar 15 mg al día.
DIGITOPUNTURA: Para acabar con la congestión.En la medicina china tradicional, el acné se considera como un
problema con el chí, que es la energía que hace que los componentes esenciales del cuerpo y la mente (como la sangre y las emociones) se muevan libremente. El acné se presenta cuando el flujo del ¨chí del hígado¨ se bloquea, dice Jason Elias, un profesional en medicina china tradicional.
Hay cuatro puntos de Digitopuntura que son particularmente eficaces para el acné premenstrual. La estimulación de los puntos B6 y B9 libera la energía congestiva que provoca los problemas menstruales, mientras que la estimulación de los puntos H13 y H14 ayuda a liberar la toxicidad en el cuerpo. (Para encontrar la ubicación exacta de estos puntos, ver ¨Una guía ilustrada de los puntos de Digitopuntura¨ en la página 656). Dos veces por semana, sentarse en una silla y utilizar el dedo pulgar para hacer movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj sobre y alrededor de cada punto durante más o menos un minuto. Ejerce suficiente presión como para sentir un ligero dolor, pero no tanto que prefieras dejar de hacerlo.
HIERBAS: Una fórmula para eliminar toxinasLos remedios herbarios tanto chinos como occidentales pueden
ayudar a curar el acné y prevenir su recurrencia al limpiar el sistema linfático, dice Elias. Recomienda una fórmula que combina partes iguales de las tinturas de nueve hierbas: trébol rojo, bardana (cadillo, burdock), lengua de vaca (yellow dock), angélica china (dang gui), cardo de leche (cardo mariano, milk tistle), presera (cleavers), esquizandra (schisandra), equinacia (echinacea) y regaliz (orozuz, licorice) .
Poner a hervir un litro de agua y cuando suelte el hervor, agregar una onza (30 ml) de las tinturas combinadas. Retirar la mezcla del fuego y a dejarla en infusión durante 30 minutos. Tomar dos tazas al día durante un máximo de tres meses. Se puede refrigerar el sobrante hasta una semana.
Además de limpiadores linfáticos, esta fórmula contiene hierbas que se cree que apoyan al hígado, nutren la sangre y combaten las infecciones, tres factores que son decisivos o para curar el acné.
HIDROTERAPIA: Una vaporización herbaria para la caraUna vaporización facial a la semana puede abrir y drenar los poros,
ayudando a curar el acné y también prevenir nuevas erupciones. A la vaporización se le agrega milenrama (real de oro, alcaina, yarrow). Modo de preparación: Con una cucharadita de la hierba suelta o una bolsa de té, preparar una taza de 240 ml (8oz) de infusión de milenrama, dejar la infusión durante 30 minutos y agregarla al recipiente que contenga el agua caliente (para hacer la vaporización). Inclinarse sobre el recipiente de 5 a 10 minutos, sosteniendo una toalla sobre la cabeza a modo de capucha para que el vapor llegue al cutis. La cara deberá estar lo suficientemente cerca del recipiente como para sentir el vapor (a una distancia de aprox. 30 cm o 12 pulgadas).
Si el acné es severo, hacer esta vaporización dos o tres veces a la semana, si solo sale el acné de vez en cuando, hacerlo una vez por semana.
CUIDADOS PROFESIONALES.El acné puede afectar la autoestima, pero no la salud física. Sin
embargo, existe un tipo poco común de acné llamado acné fulminans, que se presenta con fiebre y forúnculos que cubren la cara, es bastante severo y requiere de atención médica inmediata.
ACÚFENO Elimínalo con la vitaminoterapia.
Después de que la medicina convencional haya descartado la posibilidad de alguna causa subyacente, como los efectos secundarios de algún fármaco o un tumor cerebral, esta ofrece muy poco a una persona con este problema para acallar ese sonido interno (zumbido, silbido, chirrido, chasqueo) que se escucha en los oídos y puede ser suave o muy fuerte, intermitente o constante, algo irritante o desquiciante que algunas personas consideran el suicidio para terminar con este problema.
En la medicina convencional a menudo los médicos dicen que no hay nada que se pueda hacer para resolver el acufeno, y el paciente termina frustrado e infeliz, dice el Dr. Michael D. Seidman, Otorrinolaringólogo (especialista de oídos, nariz y garganta), y por eso ofrezco un tratamiento alternativo que ayuda a disminuir el sonido. Los siguientes suplementos son seguros y pueden tomarse a largo plazo, si el acufeno desaparece, puede dejar de tomarlos.
VITAMINAS DEL COMPLEJO B: Cubra sus necesidades.¨Su deficiencia puede causar acufeno, tomar un suplemento de estas
vitaminas puede hacer que mejoren los síntomas¨. Recomienda un suplemento de alta potencia que suministre 50 mg de la mayoría de las vitaminas B. Además tomar suplementos adicionales de tres vitaminas clave: la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B3 (niacina) y la vitamina B12 (cianocobalamina).
Tomar de 100 a 500 mg diarios de tiamina bajo la supervisión de un médico, 50 mg de niacina dos veces al día, en caso de no sentir mejoría incrementar la dosis 50 mg cada dos semanas hasta llegar a 500 mg al día (dividirse en dos tomas diarias).
La deficiencia de la cianocobalamina, está presente en un 5 a 10 % en las personas mayores de 65 años de edad, y esta puede ser causa común de acufeno en este grupo de personas, si este es tu caso, tomar 1mg (1,000 mcg) al día durante los primeros seis meses, y luego disminuir a 0.1 mg (100 mcg) al día, si eres una persona de menor edad, con la cantidad que contiene el vitamínico del complejo B será suficiente.
CINC: Salvación desde el principioAlgunas personas presentan una deficiencia de este mineral, el
tomar una combinación de cinc y niacina puede curar el acufeno, particularmente si la aparición de los síntomas es reciente.
¨Si un paciente ya lleva mucho tiempo con los síntomas, a menudo se puede lograr disminuirlos¨. El Dr. Seidman recomienda combinar el tratamiento de niacina con 25 mg de gluconato de cinc (zinc gluconate) dos veces al día.
MAGNESIO: Para aliviar los síntomas.Muchos pacientes con acufeno logran disminuir los síntomas
suplementando su alimentación con el mineral magnesio, se recomienda tomar 400 mg al día.
GINKGO BILOBA: Para reducir el ruido.Esta hierba es bien conocida por su capacidad de mejorar la
memoria al incrementar la circulación hacia el cerebro, también ayuda a disminuir los síntomas del acufeno al mejorar la circulación hacia el oído interno.
Existe un extracto estandarizado de ginkgo que contiene un 24 % de ginkgo flavoglucósidos (ginkgo flavoglycosides). El Dr. Seidman recomienda tomar de 120 a 200 mg dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche.
ALIMENTOS: Eliminar los ingredientes ruidosos. La cafeína, la sal, el azúcar y el alcohol pueden causar o empeorar el
acufeno. ¨cuando renuncian a estos alimentos, algunas personas se dan cuenta que su acufeno desaparece¨, dice Seidman.
CUIDADOS PROFESIONALES.La presencia de un tumor cerebral, es la causa de este problema en
uno por ciento de todos los casos. Por lo que el médico tiene que hacer la evaluación correspondiente para descartar esta posibilidad.
También la evaluación por un audiólogo es muy importante, para que realice pruebas de audición para determinar si el problema es causado por daños a su cóclea u oído interno, los cuales en ocasiones son el resultado de ciertos medicamentos de venta con o sin receta médica, o bien, de un error de la audición en el cerebro mismo.
El audiólogo puede trabajar junto con el doctor para recetar un dispositivo parecido a un auxiliar auditivo que genera ruido de fondo con el fin de enmascarar el sonido del acufeno y brindar alivio.
ADICCIONES Un plan nutricional para acabarlas.
Las adicciones tienen una causa de raíz –un trastorno en la química del cerebro y del cuerpo—que hace que algunas personas tengan una mayor probabilidad de volverse dependientes del alcohol, las drogas, las apuestas en juegos de azar, el trabajo o alguna otra sustancia o conducta adictiva. Algunos profesionales en medicina alternativa creen que existe una cosa que puede ser peligrosa para estas personas, pues actúa como una droga y activa la respuesta adictiva que ellos quieren suprimir. Esta cosa es el azúcar.
¨creo que las personas con personalidades adictivas son sensibles al azúcar¨, dice la Dra. Kathleen DesMaisons, para estas personas un exceso de azúcar en cualquiera de sus formas, ya sean dulces, carbohidratos refinados o alcohol, puede afectar su bioquímica de dos maneras clave.
En primer lugar, un exceso de azúcar provoca un aumento en los niveles de serotonina, que es una sustancia química del cerebro, un neurotransmisor que le ayuda a controlar el humor y las emociones, pero cuyo efecto es de corta duración.Cuando el efecto de la serotonina desaparece, estas personas se sienten aún peor, cayendo en una depresión y sufriendo de una baja autoestima.
En segundo lugar, el exceso de azúcar aumenta los niveles de los neurotransmisores del ¨placer¨, llamados betaendorfinas, lo cual fomenta la conducta compulsiva y hace que las personas sientan un antojo casi incontrolable de ingerir más azúcar.
Dicho de otra manera, el azúcar ayuda a generar el ambiente bioquímico ideal para toda una vida de adicción. Al hacer cambios en la alimentación, se puede iniciar el proceso hacia una verdadera recuperación y empezar a enmendar los errores cometidos.
ALIMENTOS: Libérate del azúcar. Las recomendaciones dietéticas de la Dra. DesMaisons pueden
ayudar a las personas de tipo adictivo a normalizar sus niveles de azúcar en la sangre, serotonina y betaendorfinas. Estas recomendaciones son muy sencillas, y las podemos implementar paso a paso, una vez dominada la primera podremos pasar a la siguiente.
1. Desayunar diario. El no hacer este primer e importante paso, los niveles de azúcar en la sangre, serotonina y betaendorfinas estarán fuera de control, por más increíble que parezca.
2. También es necesario comer y cenar, ¨Cuando uno hace sus comidas con regularidad y no toma refrigerios o tentempiés, uno le enseña al cuerpo adictivo una nueva conducta de comenzar y parar¨, dice la Dra. DesMaisons.
3. Hay que interesarse por los integrales. Este es el paso más importante para hacer el cambio de alimentos dulces que crean adicción a alimentos más saludables. El cambio se debe hacer gradualmente. Los alimentos refinados incluyen el pan, pan blanco, los pasteles (bizcochos, tortas, cake), los cereales y la pasta hechos con harina blanca. Los alimentos integrales incluyen las versiones integrales del pan, cereales, pastas y demás (repito versiones de integrales), el amaranto, los frijoles negros, arroz integral, lentejas, frijol de soya, papas con cáscara, semillas de girasol, la polenta, el camote y las palomitas de maíz.
4. Reducir o eliminar el azúcar. Una vez eliminadas muchas fuentes obvias de azúcar, es hora de eliminar las fuentes ocultas leyendo las etiquetas de los productos alimenticios. Además de la palabra azúcar (sugar)revisar si contienen los siguientes ingredientes: malta de cebada (barley malt), jarabe de arroz integral (Brown rice syrup), jugo de caña (cane juice),jugo de frutas concentrado (fruit juice concentrate), galactosa (galactose), glucosa (glucose),jarabe de maíz de alta fructosa (high-fructose corn syrup), miel (honey), lactosa (lactose), edulcorante de maíz (corn sweetener), jarabe de maíz (corn syrup), maltodextrina (maltodextrin), maltosa (maltose), manitol (mannitol), sorbitol, xilitol (xilitol), maltitol, celulosa microcristalina (microcrystalline cellulose), melaza (molasses), polidextroza (polydextrose), dextrina (dextrin), dextrosa (dextrose), fructosa (fructose), fructo oligosacáridos (fructo – oligosaccharides), jugo de uva pasa (raisin juice), jarabe de uva pasa (raisin syrup), sucanat y sucrosa (sucrose).
Como pudimos observar son muchos los ingredientes a eliminar, pero por favor no hay que agobiarse pensando en que ya nunca más podrás volver a consumir azúcar-. Simplemente comienza eliminando un alimento a la vez.
ESENCIAS FLORALES QUE AYUDAN ARECOBRA LA FUERZA DE VOLUNTAD.
Son tinturas especialmente preparadas que pueden ayudar a sobreponerse de la adicción al hacer que estés consciente de los patrones emocionales t de pensamiento que están bloqueando la expresión natural de creatividad, fuerza y amor, dice Patricia Kaminski. La dosis en que se deben tomar los siguientes remedios es de cuatro gotas, cuatro veces al día durante varios meses o hasta que se resuelva la adicción.
JOVINOVA (Black eyed Susan, Rudbeckia hirta): Para adictos en negación.Para la persona que se niega a admitir su adicción, esta esencia
floral puede ayudar a revelar la realidad de la adicción, dice Kaminski.
REMEDIO DE RESCATE (Rescue Remedy): Ayuda a la desintoxicación.
También conocida como la fórmula de las cinco flores, puede ayudar a una persona a sobrellevar el difícil periodo de desintoxicación cuando existe una adicción al alcohol o a las drogas. Durante el periodo inicial de desintoxicación, tomar cuatro gotas una vez por hora, por lo menos en seis horas, en vez de tomarlo cuatro veces al día para ayudar a sentirse calmado y relajado.
ROSA DE CALIFORNIA (California wild rose): Un nuevo compromiso ante la vida. Un adicto a menudo está desconectado del compromiso que tiene
ante la vida, dice Kaminski. Este compromiso es ¨ese sentimiento de que la vida hay que vivirla y que l apersona tiene voz y voto para decidir cómo quiere que transcurra su propia vida¨. Esta esencia ayuda a crear un nuevo compromiso ante la vida y que la fuerza de voluntad cobre nuevos bríos.
NICOTIANA: Para dejar de fumar.Cuando uno deja de fumar, se siente cansado, tenso y negativo y
tiene que enfrentar emociones que había estado tratando de evitar. ¨Razones suficiente s para volver a querer prender otro cigarrillo¨. La esencia llamada nicotiana puede ayudarte a estar consciente de tu propia energía vital y a aceptar tus emociones, lo cual te lleva a evitar prender otro cigarrillo.
CAMPANILLA: (Morning Glory, Ipomea ssp). Para la adicción a la cafeína.Esta esencia floral ayuda a las personas a sobreponerse a los ritmos
erráticos y los parones de sueño trastornados, como quedarse despierto hasta muy tarde y sentirse muy aletargado a la mañana siguiente, reduciendo así la necesidad de consumir cafeína en la mañana.
CUIDADOS PROFESIONALES.Una persona con adicciones, que son conductas autodestructivas
necesita ayuda, y puede provenir de un profesional en salud mental, en terapia individual o de grupo.
Una buena fuente de ayuda también es alguien que ya se ha recuperado de una adicción. ¨Lo importante es trabajar con alguien que entienda los problemas de la adicción y que tenga la profundidad espiritual, la madurez, el compromiso y la seriedad necesarios para ser guiado en la recuperación¨. Dice la Dra. DesMaisons.
Asegúrate de preguntarle al Doctor o consejero que haz elegido si cree que la alimentación juega un papel en cómo te sientes. De esta forma tendrás lo mejor de dos mundos. Buscar ayuda profesional y usar remedios alimenticios y naturales puede servirte de apoyo para los cambios que vayas haciendo. Por favor no trates de curar la adicción sin ayuda.
AGOTAMIENTO POR CALOR alternativas refrescantes
Cuando uno tiene agotamiento por calor, el cuerpo está demasiado caliente porque no han bebido suficientes líquidos para mantenerlo fresco. Y además, uno se siente extremadamente molesto. Es probable que uno esté pálido, mareado, con náuseas y mucha sed, y un dolor de cabeza del cabeza del tamaño del mundo.
Si estamos presentando estos síntomas tenemos que buscar un lugar con sombra o que esté bajo techo, beber mucha agua o bebidas para deportistas. Si no nos sentimos mejor después de unos 30 minutos es recomendable ver a un doctor.
Para prevenir este malestar, hay que beber abundantes líquidos, hacer ejercicio durante las horas del día en que haga menos calor y usar ropa holgada que nos permita mantenernos frescos, y de ser posible usar un sombrero o una gorra. He aquí algunos trucos que los profesionales en medicina alternativa nos dan tanto para prevenir como para tratar el agotamiento por calor.
MINERAL LÍQUIDO: Pura prevención.
Una de las causas del agotamiento por calor es que el cuerpo se queda sin electrolitos, que son los minerales que ayudan a prevenir los calambres musculares, dice Beverly Yates Naturópata. Para evitar el problema, especialmente si se tiene planeado realizar una actividad física en clima caluroso y soleado, tomar suplementos líquidos de minerales durante las épocas más calurosas del año.
Debes buscar suplementos que contengan magnesio, calcio y manganeso preferentemente hechos en base de agua para que también nos sirvan para hidratarnos y se absorbe mejor. La dosis es de ½ cucharadita en 120 ml (4 oz) de agua, tres veces al día.
TORNOJIL: Para mantener la temperatura interna baja.Algunas personas son mas sensibles a los climas calurosos que otras, el
clima de verano nos hace sentir tan pegajosos, sudorosos y estrujados, la Dra. Pamela Fisher sugiere una infusión herbaria helada preparada con toronjil (melisa, lemon balm), que es muy refrescante para el cuerpo.
Para preparar la infusión, agregar ¼ de taza de hierba seca a un litro de agua hervida. Dejar la mezcla en infusión de 30 minutos a una hora, colarla y refrigerarla.
ESENCIAS FLORALES: Desensibilízate con corazoncillo.Si parece que somos extremadamente sensibles al sol o propensos a los
síntomas de agotamiento por calor, tomar cuatro gotas de la esencia floral de corazoncillo (hipérico, St. John´s Wort) al día durante al menos un mes.
La esencia floral de esta hierba que se emplea para tratar la depresión, dicho sea de paso, puede tratar todas las afecciones relacionadas con la oscuridad y la luz, dice patricia Kaminski. Tomar esta esencia durante varios mese hasta que la sensibilidad mejore.
ALIMENTOS: Comer como si estuviéramos de vacaciones.Muchas frutas tropicales son muy sabrosas y están repletas de electrolitos
y agua, estas incluyen mangos, papayas, guayabas, plátanos amarillos y piña, comerlas como uno guste o hacer una deliciosa agua de frutas.
HOMEOPTÍA: Glonoinum para enfriar los síntomas.Este remedio refrescante es muy efectivo cuando las personas tienen
agotamiento por calor acompañado de un dolor de cabeza que punza y la cara de color rojo brillante, dice la Dra. Yates. Recomienda disolver dos chochitos de Glonoinum de potencia 12C debajo de la lengua cada 15 minutos. Si no hay mejoría después de dos dosis consultar a un médico. En caso de si haber mejoría, tomar dos chochitos cada tres a cuatro horas durante el resto del día.
CUIDADOS PROFESIONALESEl agotamiento por calor significa que los órganos vitales no están
recibiendo suficiente sangre. Debido a que hay menos sangre disponible, nos
sentiremos mareados y débiles. Otros síntomas incluyen piel fría, pálida y pegajosa, sed, dolor de cabeza, náuseas, pulso acelerado y débil, fatiga, confusión y ansiedad. Si hemos tomado las medidas para aliviar el agotamiento por calor pero los síntomas empeoran o no mejoran al cabo de 30 minutos, conseguir atención médica de inmediato.
El agotamiento por calor puede conducir a la insolación, que es una afección en la que la temperatura corporal se eleva a niveles peligrosos e incluso potencialmente mortales. Las señales que indican una insolación son estado mental alterado, que puede variar desde confusión hasta pérdida de la conciencia, trastornos en el habla, piel muy caliente y enrojecida, pulso acelerado, dolor de cabeza, pupilas dilatadas y espasmos musculares. La insolación es una emergencia médica.
ALERGIAS Alivio rápido, eficaz y sin medicinas
Nuestro sistema inmune ha decidido que una sustancia común y corriente, quizá el polen de una planta, la caspa de gato o el polvo que se deposita en una repisa, es su enemigo: un alérgeno. Cuando inhalamos esta sustancia hacia el interior de nuestro cuerpo, se crea un anticuerpo. Esta proteína especializada primero detecta al adversario y luego le envía una señal al sistema inmunológico para que lo desarme y destruya.
Para poder neutralizar el alérgeno, las células deben liberar histamina y otras sustancias químicas, causando alguna combinación de los síntomas clásicos de una alergia, entre los cuales encontramos goteo nasal, ojos rojos y con comezón, estornudos, dolor de cabeza causado por congestión de los senos nasales y garganta rasposa. Si acudimos a la farmacia a comprar un antihistamínico que se vende sin receta para conseguir alivio, es probable que esto nos haga más daño que beneficio.
Tomar medicamentos antihistamínicos puede ocultar la sensibilidad de los alérgenos, dice la Dra. Jacqueline Krohn. Esto se debe a que los antihistamínicos tratan los síntomas pero no la causa. Además, comúnmente produce efectos secundarios como somnolencia, o bien, con los productos más nuevos que ¨no producen somnolencia¨, está la posibilidad de que uno presente arritmias cardíacas, señala la Dra. Krohn.
Creo que los remedios naturales son tan fuertes que no necesitamos tomar fármacos.
COLESTEROL antioxidantes para ayudar a combatirlo
Quizá pienses que el colesterol es un tipo de tapón malvado, como siempre nos dicen, consumes demasiada grasa de origen animal, la cual se convierte en colesterol en el cuerpo, tapa las arterias coronarias y la sangre y el oxígeno no pueden llegar hasta el corazón, provocando un infarto al miocardio, y la idea es que si logramos bajar el colesterol todo está bien.
Pero si el colesterol es tan malo, ¿entonces por qué el cuerpo sintetiza hasta 1,500 mg (casi la cantidad que contienen 10 huevos) al día y lo usa para todo tipo de funciones cruciales, incluyendo la síntesis de hormonas?
Me pregunto ¿por qué los esquimales, quienes normalmente tienen una alimentación repleta de grasa de origen animal, presentan tasas muy bajas de enfermedades cardiacas?
La respuesta es que el colesterol alto en sí no es la causa de las enfermedades cardíacas; el colesterol OXIDADO sí lo es.
Esta opinión la comparten muchos doctores en medicina alternativa, incluyendo al Dr. Philip Lee Miller, fundador y director del Instituto Los gatos para la longevidad en California. ¨Él es una de esas personas que ha estado diciendo durante 30 años que el colesterol no causa enfermedades cardíacas, solamente está cumpliendo con sus deberes.
El Dr. Miller cree que bajar el nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL) es un factor crítico en la prevención del endurecimiento de las arterias. El colesterol tipo LDL es fabricado y secretado por el hígado y luego es llevado a las arterias del corazón , una vez que llega ahí, el colesterol puede ser oxidado por el mismo proceso destructor de células iniciado por el oxígeno, aquel que oxida el hierro o que hace que una manzana se ponga café después de cortarla.
Este proceso destructivo de oxidación es literalmente inflamatorio; es como un incendio en el cuerpo, permíteme explicarlo como si fuera el departamento de bomberos y va a tratar de apagar un incendio: El sistema inmunológico, o sea, el departamento de bomberos de tu cuerpo, envía urgentemente ¨células extintoras¨ para que apaguen el incendio. Pero al igual que los bomberos tienen que romper una puerta con un hacha para entrar a un edificio que se está incendiando, el proceso antiinflamatorio que es ordenado por el sistema inmune, puede dañar el revestimiento de las arterias. Esta área áspera y lesionada es el cimiento perfecto para que se empiecen a acumular depósitos grasientos o lo que se llama placa arterial, que es el verdadero tapón malvado que bloquea las arterias y provoca los ataques al corazón.
¨Las LDL oxidadas inician una reacción inflamatoria que el cuerpo trata de curar, pero la curación causa más problemas de los que resuelve¨ dice el Dr. MILLER. La mejor manera de prevenir este proceso que daña al corazón, es previniendo la oxidación del colesterol tipo LDL, y la mejor manera de lograrlo es asegurarnos de consumir cantidades suficientes de antioxidantes como la vitamina E, vitamina C, el mineral Selenio y el Glutatión.
Los antioxidantes funcionan al calmar las moléculas inestables de oxígeno llamadas radicales libres, que son los responsables de oxidar las células. Cuando los antioxidantes neutralizan a los radicales libres, están cumpliendo con un tipo de misión suicida. Los propios antioxidantes acaban por oxidarse, o en términos químicos, se reducen.
Por fortuna, el cuerpo cuenta con un sistema que ayuda a asegurar que siempre haya grandes cantidades de antioxidantes disponibles, dice el Dr. Miller. Cuando la vitamina C se oxida, la vitamina E viene al rescate, donando algunas de sus moléculas para restaurar a la vitamina C a su estado antioxidante normal. En este proceso la vitamina E se reduce, pero el glutatión la reabastece. Es por este motivo que necesita los tres nutrientes.
VITAMINA C: La primera línea de defensa contra enfermedades cardíacasEs un antioxidante muy potente. El Dr. Miller recomienda tomar de
1,000 a 4,000 mg, es decir de 1 a 4 gramos diarios para disminuir la oxidación de las LDL y prevenir las enfermedades cardíacas
VITAMINA E: Una mezcla protectoraAl igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante potente.
El Dr. Miller dice que unas 800UI al día es la dosis ideal para evitar que se oxide el colesterol. Se recomienda usar suplementos de vitamina E natural en lugar de sintética. Para una potencia máxima, el suplemento que se elija también deberá contener una mezcla de tocoferoles, alfa-tocoferol, beta-tocoferol y gamma-tocoferol, ésta es en la manera en que se encuentra en la naturaleza.
N-ACELTILCISTEÍNA: Para crear glutatiónLa vitamina C y E son más eficaces cuando en el cuerpo hay niveles
elevados de glutatión.Un doctor puede medir el nivel d glutatión y si está bajo, se
recomienda tomar un suplemento llamado n-acetilcisteína (n-acetylcysteine o NAC por sus siglas en inglés), el cual ayuda a acumular y conservar el glutatión del cuerpo.
Nota importante: el cuerpo no absorbe bien la mayoría de los suplementos de glutatión, e incluso el que se encuentra en los vegetales, es algo complejo, pero como el cuerpo produce su propio glutatión, cuando éste se le administra en forma tal, el organismo lo tiene que transformar en aminoácidos para formar su propio glutatión. Por lo que recomiendo enfocarse en alimentos o suplementos que sean precursores de la
producción de glutatión como es el caso de la cisteína, ácido glutámico, glicina y el selenio
NIACINA: Una medicina natural potenteLa niacina pertenece a la familia de las vitaminas B, y funciona muy
bien para bajar el nivel de colesterol tipo LDL. El Naturópata Mark Stengler recomienda tomar 1,500 mg de niacina al día en la forma de hexanicotinato de inositol (inositol hexanicotinate).
¨En mi experiencia, esta vitamina es tan eficaz como cualquier otro fármaco que hay en el mercado para bajar el colesterol¨ dice el Dr. Stengler. Y recomienda empezar con 500mg y aumentar la dosis por 500mg cada semana hasta llegar a la dosis completa. En algunos casos, las dosis elevadas de niacina pueden causar problemas hepáticos, por lo que se sugiere consultarlo con el médico y que el recomiende la dosis exacta según tu caso.
SELENIO: Tres auxilios en unoEste mineral es muy útil para controlar el colesterol. En primer lugar
aumenta los niveles de glutatión, en segundo lugar trabaja por su propia cuenta para bajar los niveles de LDL, y en tercer lugar aumenta las HDL saludables, por lo que este mineral no puede faltar en ningún programa para bajar niveles de colesterol, se recomienda el uso a largo plazo de un multivitamínico diario que contenga por lo menos 200mcg microgramos, también se puede encontrar en presentaciones únicamente de selenio.
CINC Y COBRE: Más minerales al rescateÉstos minerales aumentan las HDL y disminuyen las LDL, se
recomienda tomar 30mg de cinc y de 1 a 2mg de cobre al día, de preferencia como parte de un suplemento multivitamínico.
ALIMENTOS PARA CONTROLAR EL COLESTEROL
SALVADO DE AVENA: Atrapa el colesterolEl salvado de avena es rico en fibra soluble, que es una sustancia
que se liga con al colesterol y lo acompaña hasta que sale del cuerpo. Comer ¾ de taza de cereal al día puede bajar el colesterol en un 10 %. Para una mejor absorción de los nutrientes del avena sugiero que sea cruda y remojada o agregarla a un licuado con leche de soya una manzana y miel de aveja.
CEBOLLA Y AJO: Protección picante
Hacer hasta lo imposible de tomarse un licuado con un trocito de cebolla y un diente de ajo en jugo de naranja natural o un licuado verde (perejil, toronja, nopal y piña) todos los días, es un golpe bajo al LDL.
También se puede conseguir un suplemento de ajo y seguir las recomendaciones de la etiqueta del producto, y con respecto a la cebolla, cocinar mucho con ella pero solamente que quede citronada no totalmente cocida.
NUECES: Frutos secos muy saludables
Contienen ácido alfa-linolénico, el puede ayudar a bajar el colesterol.
Otras buenas fuentes de esta grasa se encuentran en el aceite de oliva virgen, el aceite de semilla de lino (linaza, flaxseed – o dejar remojando dos cucharadas soperas de semillas de linaza en un vaso con 350 ml de agua durante toda la noche, licuar y agregar leche de soya una fruta y un poco de miel de abeja), el aceite de canola, el aceite de soya (lecitina de soya) y la verdolaga (purslane)
SALMÓN O PECES DE AGUA FRÍA: Una deliciosa manera de combatir el colesterol
Es muy rico en omegas 3, que son grasas de cadenas largas y pertenecen a l grupo de grasas saludables llamadas grasas insaturadas. Los principales ácidos grasos omega 3 son el ácido linoleico, el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA) que definitivamente son encontrados en grandes cantidades en los peces.
El efecto más llamativo y claramente demostrado, es la disminución de los niveles de triglicéridos y LDL (lipoproteínas de muy baja densidad) en todo tipo de sujetos.
Además de la modificación del perfil lipídico, el consumo de ácidos grasos omega 3 tiene efectos vasodilatadores que protegen de la trombosis, y por tanto de las enfermedades cardiovasculares. Se ha comprobado también que este tipo de grasas contribuye a regular la presión arterial aumentando la elasticidad de las arterias. Comer salmón o peces de coloración azul 2 o 3 veces a la semana es una muy buena opción, también se puede encontrar en cápsulas, sugiero comprar las de aceite de salmón o de kril son las mejores en omega 3, tomar 3 capsulas tres veces al día.
LECITINA DE SOYA: Disuelve el colesterol
Contiene fosfatidilcolina, la cual ayuda a licuar el colesterol en el cuerpo para que no termine quedándose en los depósitos grasientos en las
arterias. Tomar una cucharada cafetera por la mañana, o agregarla al licuado, y una por la noche, disolverla en una taza de leche de soya calientita.
SOYA: Cualquier tipo es bueno
El tofu, el tempeh y otros alimentos de soya contienen isoflavonas, que pueden ayudar a bajar el colesterol. Una manera fácil de incorporar isoflavonas en la alimentación es agregando proteína de soya en polvo a sus licuados.
Para cualquier pregunta o recibir más información por favor mándame un correo a
[email protected] y con mucho gusto te puedo ayudar, espero que esta información te sea muy útil para recuperar tu salud, hasta pronto
Tu primo
Héctor Galindo
