LUMBALGIA

DEFINICION: Dolor en regin lumbar, (parte posterior de la cintura).

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SINTOMAS: Dolor que puede o no irradiarse a glteos y cara posterior de muslos . Dolor que empeora con la movilizacin Dolor que disminuye o remite con el reposo No existe dolor nocturno espontneo Antecedentes de episodios similares previos Frecuentemente se identifica la causa

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CAUSAS DEL DOLOR: Alteraciones de la columna por enfermedades o por la edad. Sobrecargas posturales y funcionales de los elementos que forman la columna vertebral (cuerpos vertebrales, ligamentos, discos intervertebrales, musculatura paravertebral).

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PRONOSTICO: El 70-80% de los dolores lumbares mejoran durante el primer mes an sin Tratamiento. Solo un 10% sigue curso crnico (03 meses) Son frecuentes las recurrencias.

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TRATAMIENTO: Inicialmente analgsicos, luego acudir al mdico.

FACTORES DE RIESGO: Factores fsicos (episodio previo, sobrepeso, obesidad, pi plano). Factor ocupacional (vibraciones, levantamiento manual de carga). Factores psicosociales (insatisfaccin laboral, tareas desagradables, ambiente laboral inadecuado que llevan al paciente a depresin e incapacidad). Estilos y hbitos de vida (sedentarismo, tabaco).

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El ejercicio aerbico, caminata moderada, bicicleta, trotar, tienen un efecto beneficioso. Aprender a mantener una postura adecuada para disminuir el dolor y recurrencias, realizar ejercicios moderados y tener en cuenta las normas de higiene postural que mencionaremos. Reposo en cama en decbito supino (boca arriba) o lateral, manteniendo la espalda recta. Puede ponerse una almohada entre las piernas o bajo las mismas para estar ms confortable. Levantarse de la cama girando a decbito lateral (de costado) apoyndose con las manos y manteniendo la espalda recta

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR DOLORES LUMBARES

Sentarse en una silla adecuada, con la espalda bien apoyada, preferentemente con reposa pies, reposacabezas y reposabrazos. Realizar actividades sin forzar la columna lumbar si el objeto est en alto y flexionado caderas y rodillas si est por debajo de la cintura Coger objetos del suelo flexionando caderas y rodillas. Trasladar objetos sin forzar la columna. Mejor empujar que arrastrar. Fraccionar las cargas que han de trasladarse y llevarlas lo ms cerca posible del cuerpo En trayectos largos manejando, descansar cada 2 horas

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR DOLORES LUMBARES

GRACIAS POR SU ATENCION PREGUNTAS POR FAVOR