Lossecretosdelpaísmásfelizdelmundo.

Desde1973Dinamarcahasidoreconocidocomounodelospaísesmásfelicesdelmundo.Enestelibro,pioneroensugénero,lapsicoterapeutadanesaIbenD.Sandahl,ylacolumnistaestadounidenseJessicaJ.Alexandernosrevelanelsecretodelafelicidaddeestepaís:suestilodecrianza.Asíes,lospadresdanesescríanhijosfelicesquecrecenparaseradultosfelicesquerepitenesteciclo.Estoselogragraciasaquedesdepequeños,losniñosestánencontactoconsussentimientos,tienenseguridadensímismosylacapacidadparaverelladopositivodelascosas.

Alolargodeestelibro,lasautorasnossugierencómomodificarnuestrosviejoshábitosparaintentarla«maneradanesa»deverlavidayformaradultosplenos,tolerantesalfracasoyconunaautoestimaalta.

¿Podemosmejorarnuestrobienestarycriaralosniñosmásfelicesdelmundoennuestrapropiacasa?¡Larespuestaessí!

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JessicaJoelleAlexander&IbenDissingSandahl

CómoCriarNiñosFelicesElmétododanésparadesarrollarlaautoestimayeltalentodenuestroshijos

ePubr1.0Erlodafer08.10.2019

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Títulooriginal:TheDanishWayofParentingJessicaJoelleAlexander&IbenDissingSandahl,2016Traducción:JoseRuizMillánIlustraciones:CearaElliotLBBGEditordigital:ErlodaferePubbaser2.1

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Índice

Cubierta

Sinopsis

Educar

Prólogoalaediciónactualizada

Capítulo1:Reconociendonuestraconfiguracióndefábrica

Capítulo2:EesparaEnseñarlesajugar

Capítulo3:DesparaDefinirlaautenticidad

Capítulo4:UesparaUtilizarlaredefiniciónparamejorar

Capítulo5:CesparaCrearempatía

Capítulo6:AesparaAprenderanoponerultimátums

Capítulo7:ResparaReforzarlauniónyelhygge

ELJURAMENTOHYGGE

¿QUÉSIGUEDESPUÉS?

AGRADECIMIENTOS

JESSICAJOELLEALEXANDER

IBENDISSINGSANDAHL

NOTAS

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ED

U

C

A

R

EDUCAREnseñarlesa jugar. ¿Por qué el juego libre crea adultosmásfelices,resilientesyequilibrados?

Definirlaautenticidad.¿Porquélahonestidadcreaunfuerte sentido deunomismo? ¿Dequémanera puedenutilizarse

loselogiosparadesarrollarunamentalidadencrecimientoenlugardeunafija?¿Cómoharáestoquetushijosseanmásresilientes?

Utilizar la redefinición para mejorar. ¿Cómopuedescambiarporcompletotuvidayladetushijosapartirdela

redefinición?

Crear empatía. ¿Por qué entender, incorporar y enseñaracerca de la empatía es fundamental para crear niños y adultos

másfelices.

Aprenderanoponerultimátums. ¿Porquéevitarlas luchas por el poder y, en lugar de ellas, usar aproximaciones

másdemocráticasquefomentanlaconfianzaylaresiliencia,yhacenquelosniñosseanmásfelices?

Reforzarlauniónyelhygge(comodidad).¿Porquéunaredsocialsólidaesunodelosfactoresmásimportantesen

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nuestrafelicidad?¿Cómoelhygge(comodidad)puedeayudarnosadarlesunpoderosoregaloanuestroshijos?

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PRÓLOGOALAEDICIÓNACTUALIZADA

Elprocesodeinvestigaryescribirestelibrohasidountrabajollenodeamor.Todoempezóconunapregunta:«¿Quéhacequelosniñosdaneses—ysuspadres—seanlaspersonasmásfelicesdelmundo?».

Ambas autoras somos madres de familia y estamos a cargo de laeducacióndenuestroshijos;unaestácasadaconundanés,mientrasquela otra es una psicoterapeuta danesa, por lo tanto, responder a lapregunta era al mismo tiempo una cuestión personal y un ejerciciointelectualmentefascinante.Lanecesidaddedescubrirlasrespuestasnoscondujo a un viaje lleno de investigación, datos sobre Dinamarca yentrevistasconprofesionalesdetodotipodeáreas.Cuandoterminamoselprimerborradorloenviamosagruposdeestudioinformalesdemadres,padresyexpertosalolargoyanchodeEstadosUnidosyEuropa.Dentrode losgruposhabíarepublicanos,demócratas,madresnaturistas,padresmilitares, madres cariñosas, padres que dan azotes, madres gallinas,padrescelosos;deCaliforniaaWashingtonD.C.ymásallá.Intentamosllegarapadresconestilosdevidatandistintoscomofueraposible.

Tras recibir su valiosa retroalimentación, decidimos autopublicar laprimera edición de este libro, pues estábamos seguras de haber creadoalgo especial. Sin embargo, no estábamos preparadas para elextraordinario viaje al que nos llevaría. Nuestro movimiento empezó

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siendounapequeñasemillaqueseconvirtióenunenormejardín, loquenosasombradíatrasdíaconcadanuevolector.

Cuando el libro salió al mercado los ejemplares comenzaron avenderse lentamente,casiporgoteo,peronossorprendieron los lugaresde donde los adquirían: Nueva Zelanda, Sudáfrica, varios paíseseuropeos, Vietnam, Indonesia, Australia y Estados Unidos, solo pornombrar algunos. Directores de Hollywood, embajadores daneses yprofesoresuniversitariosestabancomprandonuestrolibro.¡Losabíamosporque nosotras mismas los empaquetábamos y enviábamos! Eraalentador, pero también un proceso lento, tedioso y con pocasprobabilidadesdeéxito.

Pocoapocoempezamosaescucharanuestros lectores:padresqueestabanasimilandonuestrasideasyponiéndolasapruebaensusfamilias.Esta retroalimentación fue positiva, llena de gratitud y hasta de ciertoalivioporqueexistieraunmétododecrianzaquerespaldaraunasospechaquetodalavidahabíamostenido.Unsentimientoinsistíaenquesíhabíaotramaneradecriaraloshijos,perohabíasidodescartadoporlapresiónsocialdehacerlascosasdela«maneracorrecta».

Tambiéndescubrimosqueellibroestabasiendousadocomomaterialde apoyo en ciertas universidades. Una profesora nos escribió paracontarnossobreunaasignaturaquehabíacreadoapartirdeCómocriarniños felices y cómo sus alumnos habían disfrutado al seguir el curso yahoraestabandispuestosaprobarunmétododistintoparaeducarasushijos.

Tratamosdecorrer lavozsobreCómocriarniñosfelices tantocomonos fue posible: escribimos artículos, dimos entrevistas y prontocomenzamosacrearunefectodominó.

Unempresarioindiocompróel libroderegresoacasadespuésdeunviajeaDinamarca.Tiempodespuésnosescribióparadecirnosquequeríadifundir Cómo criar niños felices en la India: en aulas, consultoriospediátricos, programas de enseñanza para profesores y también para elpúblicoengeneral.«Estonoesunlibro»,nosescribió,«esunmovimiento,unoquepuedecambiaraunpaísentero».Enesemomentonossentimosincreíblementefelices.

En esta edición actualizada el libro ha llegado a las manos de unenormegrupoeditorial.Elrestodeestahistoriasesigueescribiendo.

Al igual que educar, este libroha sidouna experiencia difícil, ardua,alegre y sumamente gratificante. La respuesta de nuestros lectores hasido lomás reconfortante y satisfactorio: de padres, abuelos,maestros,profesores,delosqueaúnnosonpadres,depsicólogos,clubesdelectura

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ydelpúblicoengeneral.Noimportasi lagentehaestadodeacuerdoalcien por cien con Cómo criar niños felices; sin duda, ha iniciado undiálogo.Estas ideashandetonadounatendenciapopularquehacrecidoparaconvertirseenloqueeshoyendía.Asimismo,esperamosqueestasideas,comolassemillas,continúenesparciéndoseconelvientoparaqueel mundo sea un lugar lleno de bondad, empatía y felicidad. Tambiéndeseamosquetraigaaúnmásfelicidadparatiyparatufamilia.

JESSICAJOELLEALEXANDERIBENDISSINGSANDAHL

CopenhagueFebrerode2016

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INTRODUCCIÓN

¿Cuáleselsecretodelafelicidaddanesa?

Dinamarca,unpequeñopaísalnortedeEuropa,famosopor el cuentod e Hans Christian Andersen «La Sirenita», ha sidodeclaradoelpaísmásfelizdelmundoporlaOCDE(OrganizaciónparalaCooperaciónyelDesarrolloEconómicos).

Prácticamente todos los años desde 1973, ¡1973! ¡Son más decuarenta años de estar de manera ininterrumpida entre los países másfelices delmundo! Si lo piensas por unmomento es un logro increíble.InclusoelnuevoInformeMundialdelaFelicidadcreadoporlasNacionesUnidas ha visto cómo Dinamarca encabeza la lista de todos los añosdesdequeentró.¿Cuáleselsecretodeeseconstanteéxito?

Un sinfín de artículos y estudios han intentado resolver talmisterio.¿Dinamarca? ¿Por qué Dinamarca? El programa 60 Minutes realizó unestudiollamado«Enbuscadelafelicidad».Oprahtuvounprogramasobre«¿Porquélosdanesessontanfelices?»,ylasconclusionessiempresonlasconvenientemente ambiguas. ¿Es por el tamaño de su sociedad, de sus

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casas,}odesugobierno?Nopuedenserlosaltosimpuestos,elfríoolososcurosinviernos,entonces¿quées?

En cambio, Estados Unidos, que incluye en su Declaración deIndependencia «la búsqueda de la felicidad», ni siquiera figura entre losdiezprimeroslugares.Apenasestáentrelosveintemásfelices,enellugardiecisiete, de hecho, detrás de México. A pesar de tener un campopsicológicocompletamentededicadoalafelicidadyunainfinidaddelibrosde autoayuda que intentan enseñar cómo alcanzar ese sentimientoimpreciso, los estadounidenses siguen sin ser verdaderamente felices.¿Porquésucedeeso?Y, lomás importante,¿porquésontanfelices losdaneses?

Tras varios años de investigación, creemos haber descubiertofinalmente el secreto de la felicidad de los daneses, y la respuesta esbastantesencilla:estáensucrianza.

Lafilosofíadanesadetrásde laeducaciónyelmétododecrianzadeloshijosbrindaresultadosmuypoderosos:niñosfuertes,emocionalmenteseguros y felices que se convierten en adultos fuertes emocionalmenteseguros y felices que se convierten en adultos fuertes, emocionalmentesegurosyfelicesquedespuésrepitenelmismoprocesoconsushijos.Ellegadocontinúaydacomoresultadounasociedadquesemantieneenlacima de las gráficas de felicidad por más de cuarenta añosininterrumpidos.

Atravésdeestemaravillosoviajededescubrimientohemosdecididocompartir contigo nuestro conocimiento sobre el método danés. Elobjetivodeestaguíadetalladaesayudarapadresyamadresqueestánapuntodeembarcarseenlaaventuraoqueyahancomenzadounodelostrabajos más desafiantes y extraordinarios del mundo. Incorporar estemétodoconllevapráctica,paciencia,determinaciónyconciencia,peroelresultado hace que el esfuerzo valga la pena. Recuerda que este es tulegado.Si tumetaeseducara lagentemás felizdelmundo,por favor,continúa leyendo. El verdade4ro secreto de los daneses está en elinterior.

LahistoriadeJessica

Cuandomisamigosseenterarondequehabíacoescritounlibrosobrecrianza,todosserieron.«Tú, lamujermenosmaternalqueconocemos,¿has escritoun libro sobre crianza?».La ironía esqueprecisamenteesafaltadehabilidadesmaternalesmehizo interesarmetantoenelmétodo

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danés.Cambiómividademanera tan radicalquesabíaque, siamímehabíaayudado,definitivamentepodríaayudaraotraspersonas.

Yo no nací con esas supuestas habilidades maternales con las quenacentodaslasmujeres.Nomecuestatrabajoadmitirlo:nomegustabanlosniños,paraserhonestanomegustabannada.Meconvertíenmadreporquecreíaqueesoeraloquelagentehacía,asíquepodéisentenderelprofundomiedoquesentícuandomeenterédequeestabaembarazada.Pensé «¿Cómo demonios voy a hacer esto?, ¡seguramente seré unamadre terrible!». Por eso empecé a leer todos los libros de crianza quepude conseguir. Leí mucho y aprendí mucho. Pero, aun así, el miedopermanecía.

Parami buena suerte, estoy casada con un danés.Durantemás deocho años estuve expuesta a la cultura danesa, y si algo noté fue queestabanhaciendo lo correctocon sushijos.Engeneral,observéaniñosfelices,tranquilosyeducados,ymepreguntécuálpodríasersusecreto,peronoexistíaningúnlibrosobreeltema.

Cuando por fin fui madre me encontré haciendo lo único que meparecíanormal:lepreguntéatodosmisamigosyfamiliaresdanesessobrecadadudaquepudieratener.Desdecómoamamantar,cuálessuideadeladisciplina,hastacómoeducar.Preferíalarespuestadeesaspersonasenlugar de la de los libros que estaban en mi repisa. En ese viaje deaprendizajedescubríunanuevafilosofíaparaeducarniñosquemeabriólosojosycambiómividaporcompleto.

MigranamigaIbenyyodiscutimoslaidea.Ibenesunapsicoterapeutadanesaconmuchísimosañosdeexperienciaconniñosyfamilias,yambasnos hicimos la siguiente pregunta: «¿Existe un método danés paraeducar?».Segúnsuexperiencia,noexistía.Buscamosencadarincónunlibrosobreeltema,peronohabíanada.Entodossusañosenelsistemaescolar danés y como psicoterapeuta, nunca había escuchado sobre un«método danés». Conocía todas las teorías académicas y habíainvestigado lasprácticasdecrianzamáspopulares,muchasde lascualesaplicabaensuvidadiariaconsufamilia,pero¿podríahaberunmétododecrianzaensupropiaculturaqueellanohabíanotado?

Unpatrónaparece

Según hablábamos nos fumos dando cuenta de que sí existía unafilosofíadanesa sobre laeducación,peroestaba tanasimiladaen lavidadiariadelosdanesesyensuculturaquequienesestábamosdentrodeellanopodíamosverla.

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Elmétodo danés es una teoría que creamos basándonos enmás detreceañosdeexperiencia,investigación,estudiosdeapoyoydatosdelaculturayvidadiariade losdaneses. Ibenesunaexpertaensucampoyaportó una gran perspectiva profesional, varios estudioscomplementarios, así como experiencia personal. Ambas aprendimosmuchísimoenesteviaje;investigamos,entrevistamosapadresdefamilia,psicólogos y profesores del sistema de educación danés. Ambascolaboramosdeigualmaneraynosbasamosenlosmismosestudios, loscualesseencuentranenlapartefinaldeestelibro.

NosgustaríadejarclaroqueestonoesunalegatopolíticoytampocosetratadeunlibrosobrecómovivirenDinamarca.Esunateoríasobrelacrianza, pues creemos que esta constituye uno de los factores másimportantesparaexplicarporqué losdanesesson tan felices.Losniñosfelicescrecenparaconvertirseenadultosfelicesyasísucesivamente.

Losniñosfelicescrecenparaconvertirseenadultosfelicesyasísucesivamente.

Tambiénsabemosqueelmétodoeducativonoeslaúnicarazónporlaquesontanfelices.Sabemosquehayvarios factoresquecontribuyenasufelicidadyquetambiénhaygenteinfeliz.Dinamarcanoesunautopíaytambién tiene susproblemas internos, como todos lospaíses.Este librotampoco pretende menospreciar a Estados Unidos, pues es un paísenorme, y los hechosyobservacionesquehacemospueden ser simplesgeneralizaciones. En lo personal, Jessica está muy orgullosa de serestadounidense y ama su país con todo su corazón. Simplemente hatenidolaoportunidaddeverelmundoatravésdeotralente,ladanesa,yesohacambiadosuperspectivaporcompleto.

Queremosofrecerteesamismalenteparaquepuedasveratravésdeella.Siestelibroteayudaaverlascosasdeotramanera,entonces,paranosotras, ha cumplido su objetivo con éxito. También es posible quepasesdeser«lapersonamenosmaternaldelmundo»aunprogenitorfelizyunmejorserhumano,como lesucedióaJessica.Soloesperamosqueloscambiosquetengasseanpositivosyquedisfruteselviaje.

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CAPÍTULO1

Reconociendonuestraconfiguracióndefábrica

Todoshemospensadoalgunavezloquesignificaserpadres.Ya sea antes del nacimiento de nuestro primer hijo, mientras nuestrobebétieneunberrincheoalpelearconelniñoalahoradelacenaporqueno se quiere comer los guisantes; en esos momentos todos hemospensado:«¿Loestaréhaciendobien?».Esahícuandomuchosdenosotrosqueremosencontrarlarespuestaenlibrosyeninternet,ohablamosconamigosyfamiliaresenbuscadeconsejosyapoyo.Loúnicoquequeremosesconfirmarqueestamoshaciendolocorrecto.

¿Pero alguna vez te has preguntado qué es lo correcto? ¿De dóndesacamos las ideas correctas para educar? Si viajas a Italia verás que losniños cenan a las nueve de la noche y corren en los restaurantes hastacasilamedianoche;enNoruegalosbebéssuelendormirenunentornode-6°C,mientrasqueenBélgicaalosniñosselespermitetomarcerveza.Estos comportamientos pueden parecer extraños para nosotros, peroparaesospadresesaeslamanera«correcta»dehacerlascosas.

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Estas ideas implícitas,queavecesdamosporsentadas,sobre loquesignificaeducaranuestroshijos,sonloqueSaraHarkness,profesoradeDesarrolloHumanoenlaUniversidaddeConnecticut,llama«etnoteoríasparentales».Ellahaestudiadoeste fenómenodurantevariasdécadasendiferentesculturas,yhaencontradoqueestascreenciasintrínsecassobrelamanera correcta de educar están tan arraigadas en nuestra sociedadque resulta casi imposible analizarlas objetivamente. Para nosotrosparecenserlaformaenquefuncionanlascosasynadamás.

La mayoría de nosotros nos hemos cuestionado acerca de lo quesignificaserpadres,pero¿algunavezhaspensadoen loquesignificaserpadresoccidentales?¿Tehaspreguntadocómola«lenteoccidental»solonosdejaverlamaneraquecreemosquees«correcta»?

Si nos quitáramos esa lente por un momento, ¿qué veríamos? Sipudiéramosvernosdesdefuera,¿cuálseríanuestraprimeraimpresión?

Unaepidemiadeestrés

Alolargodelosañoshemosobservadouncrecienteproblemaquehaafectado los niveles de felicidad de los estadounidenses. El uso deantidepresivosaumentóun400%entre2005y2008,deacuerdoconelCentroNacional de Estadísticas de la Salud de Estados Unidos. A losniños se les ha diagnosticado y suministrado medicamentos paraenfermedadespsicológicas,inclusosintenerundiagnósticoclaro.Soloen2010habíaalmenos5,2millonesdeniñosdeentretresysieteañosquetomabanRitalin,unamedicinaparaeltrastornopordéficitdeatención.

Tambiénestamosluchandocontralaobesidadyelinicioanticipadodela pubertad o, como se le conoce ahora, «pubertad precoz».A niñas yniñosdesieteañosselesinyectanhormonasparadetenerlapubertad.Lamayoríadenosotrosnoveestocomoalgoraro,pensamosqueasísonlascosas. «Ami hija la van a inyectar», anunció despreocupadamente unamadre, refiriéndose a su hija de ocho años, quien, según ella, estabaacercándoserápidamentealapubertad.

Sin darse cuenta, muchos padres son excesivamente competitivosconsigomismos,consushijosoconotrospadres.Estáclaroquenotodaslaspersonassonasíytampocoesquequieranserlo,peroesfácilcaerenunasociedadtancompetitivacomolanuestra.Ellenguajeasualrededorpuede ser intenso y desafiante, lo que de inmediato los pone a ladefensiva:«Kimesunaincreíblefutbolista.Elentrenadordicequeesunadelasmejoresenelequipo.Y,apesardequejuegaalfútbol,vaaclasesdekarateyanataciónysiguesacandotododiecesenlaescuela.¡Nosé

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cómo lo logra! ¿Cómo está Olivia? ¿Cómo le va?». Nos sentimospresionadosparacompetir,paraquenuestroshijoscompitan,paraquelesvayabienenlaescuelaylogrensercomocreemosquedebeserunniñoexitosoycomonosimaginamosquedebenserunospadresexitosos.Losnivelesdeestréssuelensermuyaltos,por loquenossentimos juzgadosporlosdemásypornosotrosmismos.Unapartedeesosedebeanuestranaturaleza humana y otra parte a lo que significa ser estadounidenses.¿Qué es lo que nos obliga como sociedad a ser tan competitivos yexitososapesardequeeseestilodevidanonoshacemuyfelicescuandollegamosalaedadadulta?¿Ysialgunasdelas«respuestas»quetenemospara educar a nuestros hijos, o bien nuestros parámetros educativos,estánequivocados?

¿Y si descubrimos que las gafas que usamos tienen la graduaciónequivocada y no nos dejan ver las cosas tal como son en realidad?Podríamos cambiar las lentes, corregir nuestra visión y ver de nuevo elmundo.¡Mirencómosíesposibleverlascosasdeotramanera!Altratardehacerlodesdeunanuevaperspectiva,conunanuevalente,lapreguntasurgenaturalmente:«¿Existeunamejormanera?».

Examinandonuestraconfiguracióndefábrica

Elotrodía,Jessicaestabaenlaciudadconsuhijodecasitresaños.Élibamontadoenunabicicletasinpedalesyempezóaempujarsehaciaunacalle,apesardequeellalepedíaagritosquesedetuviera.Corriódetrásdeél frenéticamente, lo tomócon fuerzadelbrazoy lo sacudió;estabafuriosa, asustada y a punto de gritarle: «¡Más vale que te detengas lapróxima vez que te lo pida!». Jessica pudo ver cómo el niño estaba apuntodellorardemiedo;entoncestuvoquereunirtodassusfuerzasparaobservar el momento desde fuera y darse cuenta de lo que estabahaciendo. Buscó en sumente otramanera de lidiar con la situación y,milagrosamente, ahí se encontraba la respuesta. Se detuvo, respiróprofundamente y se arrodilló para estar a la altura de su hijo.Con vozpreocupada pero tranquila, le dijo: «¿Quieres sentir auuu? ¡Mamá noquierequesientasauuu!¿Vesesoscoches?».Ellaseñaló loscochesyélasintió. «¡Los coches hacen que Sebastián sienta auuu!». Él asintió, laescuchóydespuésrepitió:«Coches.¡Auuu!».

«Entonces,cuandomami tepidaque tedetengas, tedetienes,¿estábien?Asíloscochesnopodránhacertedaño».Élasintióunavezmás.Alfinal no lloró. Se abrazaron y Jessica sintió cómo asentía nuevamentesobresuhombro.«Coches.¡Auuu!».

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Cincominutosmástarde,seencontraronenotrocrucepeatonal.Élseñaló la calle y sacudió la cabeza. «Coches. ¡Auuu!».Ella lemostró lofelizqueestababrincandodearribaabajoyaplaudiendo;nosoloestabafelizdequeélsedetuviera,tambiénestabacontentaconsigomismaporhaberse tomadounmomentoparacambiar sucomportamientonatural,su «configuración de fábrica», en un momento tan difícil. No fue fácil,pero hacer esto cambió una situación estresante y potencialmenteexplosivaenunallenadealegríayseguridad,ylosresultadosloshicieronmásfelicesaambos.

A veces se nos olvida que educar, así como amar, es un verbo quedebe conjugarse. Necesita esfuerzo y trabajo para dar resultadospositivos.Paraserunbuenpadresenecesitaserdemasiadoconscientedeunomismo; observar lo que hacemos cada vez que estamos cansados,estresadosocuandoalguiennos llevaanuestro límite.Estoesa loquellamamos configuración de fábrica, a la forma en que reaccionamos yactuamos de manera automática cuando estamos muy cansados parapensar.

Avecessenosolvidaqueeducar,asícomoamar,esunverboquedebeconjugarse.

Gran parte de nuestra configuración de fábrica la heredamos denuestros padres. Está instalada en nosotros como la placa base en unordenador.Eslaconfiguraciónalaqueregresamoscadavezqueestamosfrustrados y que fue instalada en nuestra niñez. Es cuando nosescuchamosdiciendocosasquenoqueremosdecir, cuandoactuamosyreaccionamos de maneras en las que no deberíamos estar actuando oreaccionando,cuandonossentimosmalporqueenelfondosabemosquehay mejores formas de obtener buenos resultados con nuestros hijos,peronoestamos segurosde cómo lograrlo.Todos los padresde familiaconocenestesentimiento.

Poresoes tan importantequeobserves tuconfiguraciónde fábrica,que la analices y que la entiendas. ¿Qué te gusta de cómo actúas yreaccionas con tus hijos? ¿Qué no te gusta? ¿Hay algo que estésrepitiendodetuniñez?¿Tegustaríacambiaralgo?Solocuandodistingaslasactitudesinnatasquetienescomopadre,otuconfiguracióndefábrica,podrásdecidircómocambiarlaporalgomejor.

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En los siguientes capítulos te ayudaremos a identificar esos cambiospositivos. Usando el acrónimo EDUCAR, examinaremos algunosmétodoscomprobadosquehanfuncionadoenpadresdanesesa lo largodecuarentaaños.

Incrementar nuestra conciencia acerca de nosotrosmismos y tomardecisiones responsables sobre nuestras acciones y reacciones son losprimeros pasos hacia un poderoso cambio de vida. Así es como nosconvertimosenmejorespadresymejorespersonas,asíescomocreamosun legado de bienestar que podemos transmitir a generaciones futuras.¿Hay un mejor regalo para tus hijos y para los hijos de tus hijos queayudarlos a ser personasmás felices, seguras y fuertes?Nosotrasno locreemos,yesperamosqueestésdeacuerdo.

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CAPÍTULO2

EesparaEnseñarlesajugarJugarsueleconsiderarseunpremiodespuésdeaprender,peroparalosniños

jugareselverdaderoaprendizaje.

MR.ROGERS

¿Te has dado cuenta de cómo hay una presión no siempreverbalizadasobrecómoorganizaractividadespara tushijos?Si tushijosno tienen tres o cuatro actividades a la semana, ya sean clases denatación, ballet, béisbol o fútbol, no sientes que estás haciendo bien tulabor como padre. ¿A cuántos has escuchado decir que su sábadoocupado llevando a sus hijos a deportes, clases o actividades? Por otrolado,¿cuándofuelaúltimavezqueescuchasteaalguiendecir:«Elsábadomihijavaadivertirse»?

Y con «diversión» no nos referimos a tocar el violín, hacer algúndeporte o tener alguna cita con otros niños para realizar actividadesorganizadas.Con «diversión»nos referimosaquehagan loquequieran,conunamigoosolos,quejueguencomolesplazcaduranteeltiempoquequieran.Losadultossuelensentiralgodeculpacuandoadmitenpermitirestetipodediversión.Porque,básicamente,sentimosquesomosmejores

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padres al enseñarles algo a nuestros hijos, al inscribirlos en algunaactividaddeportivaoalanimarlesa«ejercitar»sucerebro.Ladiversiónavecespareceserundesperdiciodetiempoquepodríasermejorutilizadoaprendiendoalgo.¿Serácierto?

En Estados Unidos, a lo largo de los últimos cincuenta años, lacantidaddehorasquese lespermitedivertirsea losniñoshadisminuidodramáticamente. Además de la televisión y de las nuevas tecnologías,también existe unmiedo latente de los padres a que hagan daño a sushijos,aunadoaldeseode«desarrollarlos»;estosfactoreshansaboteadoeltiempoquealgunaveztuvieronparadivertirse.

Como padres, nos sentimos cómodos al ver que nuestros hijosmuestran señales visibles de progreso. Nos gusta verlos jugar al fútbolmientrasotros losvitoreano ira sus recitalesdepianoodeballet.Nosenorgullece decir que Billy ganó una medalla, que aprendió una nuevacanciónoquepuede recitarelalfabetoenotro idioma.Noshacesentirquesomosbuenospadresporque,al instruirlosmásydarlesactividadesestructuradas, los estamos preparando para ser adultos exitosos. ¿Seráverdad?

Esun secretoavocesque losdiagnósticosdeansiedad,depresiónydéficitdeatenciónsehandisparadoenEstadosUnidos.¿Seráposiblequenonosdemoscuentadequeestamosvolviendomásansiososanuestroshijosalnodejarlosjugarmás?

¿Estamossobreprogramandolasvidasdenuestroshijos?

Muchospadressedesvivenparaquesushijosempiecenunañoantes laescuelaosesaltenuncursoescolar.Losniñosaprendenmatemáticasyaleercadavezmásrápido,ynosenorgullecedecirqueson«inteligentes»,yaque ser inteligentesoatléticos soncaracterísticasmuyvaliosasen laculturaoccidental.Nosesforzamosparacontratarprofesoresparticularesy comprar juguetes didácticos para que sean así; el éxito del esfuerzopuedemedirsea travésdeestasmuestrasclaras, tangiblesyvalorables.Sin embargo, el juegoun propósito específico solo parece ser divertido,pero¿quélesenseñarealidad?

¿Ysi lesdijéramosqueel juego libreenseñaa losniñosa sermenosansiosos?Jugarlesenseñaloqueeslaresiliencia.Yestácomprobadoqueestaesunode los factoresmás importantesparaconvertirseenadultosexitosos. La habilidad de «poder levantarse», regular emociones y saber

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lidiar con el estrés es una cualidad clave en los adultos saludables yfuncionales. Sabemos que la resiliencia es maravillosa para prevenir laansiedad y la depresión, y los daneses la han inculcado en sus hijosdurantemuchosaños.Unadelasmanerasenlasquelohacenesdándoleimportanciaaljuego.

Jugarenseñaalosniñosasermenosansiosos.

En1871,enDinamarca,losespososNielsyErnaJuel-Hansencrearonel primer tipo de pedagogía basada en la teoría educacional queincorporabaeljuego.Descubrieronqueeljuegolibreesfundamentalparael desarrollo de los niños. De hecho, durante muchos años a los niñosdaneses no se les permitía entrar a la escuela hasta que cumplían sieteaños. Los educadores y la gente encargada de organizar los programasescolaresnoqueríanquelosniñosmenoresasistieranalaescuelaporquesentíanquesu laborprimordialeraserniñosy jugar. Inclusohoyendía,losniñosmenoresdediezañosque formanpartedel sistemaeducativodanéssalendelaescuelaalasdosdelatardeydespuéstienenlaopcióndeiraalgollamado«escuelalibre»(skolefritidsordning)duranteelrestodeldía,endondeselosinvitaprincipalmenteajugar.

EnDinamarcanohayunfocoespecíficoenlaeducaciónoeldeporte,sinoentodoelniño.Lospadresdefamiliaylosprofesoressecentranenaspectoscomolasocialización,laautonomía,lacohesión,lademocraciayla autoestima. Quieren que sus hijos aprendan a ser resilientes y quedesarrollenunabrújulainternaquelosguíeduranteelrestodesusvidas.Saben que sus hijos estarán bien educados y obtendrán muchashabilidades, pero la felicidad verdadera no llega solo con una buenaeducación.Unniñoquesabe lidiarconelestrés,haceramigosyqueesconscientedelmundoquelorodeatienehabilidadesmuydiferentesdelasdeungeniomatemático,porejemplo.Ycuando se tratadehabilidadesparalavida,losdanesesserefierenatodoslosaspectosdeesta,nosoloalavidalaboral,pues¿quélepasaaungeniomatemáticoquenosabelidiarconlosaltibajosdelavida?Todoslospadresdanesesqueentrevistamoscomentaron que el exceso de atención y la presión sobre los niños lesparecenactitudesmuyextrañas.

Según ellos, si los niños siempre están luchando por conseguir algo,comobuenasnotas,premiosoel reconocimientode losprofesoresodesus padres, no lograrán desarrollar su impulso interior. Ellos creen que,fundamentalmente,losniñosnecesitanespacioyconfianzaparadescifrarlas cosas por su cuenta y para crear y resolver sus propios problemas.

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Esto les permitirá desarrollar su resiliencia y una autoestima genuina,puesprovendrádesuanimadorinternoynodealguienajenoaellos.

Locusdecontrolinternocontralocusexterno

En psicología este animador interno, o impulso, es mejor conocidocomo «locus de control». La palabra locus en latín significa «lugar oubicación»,porloquelocusdecontrolserefieresimplementealgradodecontrol que una persona cree tener sobre su vida y las cosas que lesuceden.Sisuempujeesinternoopersonal,entoncessulugardecontrolseencuentraenelinterior.Laspersonasconunlocusdecontrolexternocreen que su vida es controlada por factores ajenos a ellos, como suentorno o el destino, algo sobre lo que no tienen control. Lo que losmotiva es algo externo y no pueden cambiarlo. A todos nos afectanuestroentorno, laculturayelestatussocial,pero lamaneraen laquesentimosquepodemoscontrolarnuestrasvidas,apesardeesosfactores,esladiferenciaentreunlocusdecontrolinternoyunoexterno.

Algunos estudios han demostrado una y otra vez que los niños,adolescentes y adultos con un locus de control externo estánpredispuestosalaansiedadyaladepresión.Sevuelvenansiososalcreerquetienenpocooningúncontrolsobresudestino,ysedeprimencuandoesesentimientodeimpotenciasevuelvedemasiadopesado.

Lasinvestigacionestambiéndemuestranqueenlosúltimoscincuentaañoshahabidouncambiodramáticoyesmáscomúnencontrarunlocusde control externo en los jóvenes.La psicóloga JeanM.Twengey suscolegas analizaron los resultados de una prueba llamada «Escala decontrol interno-externoNowicki-Stricklandparaniños»,quemidesiunapersona tiene un locus de control interno o externo.Esta investigacióndescubrió que ha habido un cambio drástico de un locus de controlinterno a uno externo en niños de todas las edades, desde la escuelaprimaria hasta la universidad.Paradarles una ideade lonotorio quehasidoestecambio,en1960eraun80%másfactibleque losniñosdijerantenercontrolsobresuvida,encomparaciónconlosexaminadosen2002,quienesnegarontenercontrolalguno.

Loqueresultómás impactante fuequeestoeraaúnmásnotorioenniños de la escuela primaria que en niños de secundaria o enuniversitarios. Eso quiere decir que, cada vez más, los niños máspequeños sienten que no tienen control alguno sobre sus vidas y esesentimiento se establece con mayor frecuencia en edades mástempranas.Este incrementoen la incidenciadel locusexternoa lo largo

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de los años está relacionado claramente con el alza de la ansiedad y ladepresiónenlasociedad.¿Quépodríaestarcausandoestecambio?

Espacioparacreceryaprender

El concepto denominado desarrollo próximo es fundamental para lafilosofía educacional danesa y fue introducido por primera vez por LevVygotsky, un teórico ruso de la psicología del desarrollo. Básicamente,esto quiere decir que un niño necesita la cantidad correcta de espacioparaaprenderydesarrollarseen lasáreasqueson importantesparaéloella,conlacantidadadecuadadeayuda.Imaginaqueestásayudandoaunniñoacaminarsobreuntroncocaídoenelbosque.Sialprincipionecesitaunamano, le das lamano, pero después tal vez solo necesite un dedoparaterminardepasary,cuandoeselmomento,losueltasporcompleto;no lo llevas en brazos, pero tampoco lo empujas. En Dinamarca, lospadrestratandenointerveniramenosqueseaabsolutamentenecesario,confíanenquesushijospodránhaceryprobarcosasnuevas,ylesdanelespacio necesario para que crean en ellosmismos. Les proporcionan elandamioque requierenpara sudesarrollo y fomentan su autoestima, loqueresultaimportantísimoparael«niñocompleto».Silosniñossesientendemasiadopresionados,pueden llegaraperderelentusiasmopor loquehacen,loquelosconducealmiedoyalaansiedad.Enlugardeprovocareso,lospadresdanesestratandellevarasushijosaunlugarenelquesesientansegurosaprendiendonuevashabilidades,ydespuéslosincentivanaquepruebenalgomásmientrassesientenemocionadosyatraídosporaquelloqueesdiferenteynuevoparaellos.

EnDinamarcalospadrestratandenointerveniramenosqueseaabsolutamentenecesario.

Brindar este espacio y respetar la zona de desarrollo próximo lespermitealosniñosdesplegaraptitudesyconfianzaensulocusdecontrolinterno, ya que se sienten al mando de su propio crecimiento y susdesafíos.Losniñosalosqueselespresionaoexigedemasiadocorrenelriesgodedesarrollarunlocusexternoalnotenerelcontroldesupropiaevolución,pueslosfactoresexternosseconviertenenelfundamentodesuautoestimay,porende,estasevuelveinestable.

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Avecespensamosqueayudamosalosniñosalpresionarlosparaqueaprendanmás rápido o para que denmejores resultados. Sin embargo,guiarlos en el momento adecuado de su desarrollo generará mejoresresultados, no por el hecho de aprender, que además serámuchomásplacentero,sinoporquelosniñostendránmayorconfianzaeneldominiodesushabilidades,yaqueellossesintieronalmandoenelmomentoenelquelasaprendieron.

ElpsicólogoestadounidenseDavidElkinestádeacuerdo.Losniñosalosquese lespresionaa leeratempranaedad,porejemplo,puedenleermejorquesuscompañerosalprincipio,peroesosnivelesseequilibranenpocosaños,¿yaquéprecio?Alalarga,losniñosalosqueselesobligaaaprender antes de tiempo muestran niveles más altos de ansiedad yautoestimabaja.

EnEstadosUnidos puede encontrarse una cantidad interminable delibrospara tratarde reducir losnivelesde ansiedady estrés.Queremoseliminar el estrés a cualquier precio, sobre todo el de nuestros hijos.Muchos padres están todo el tiempo sobre sus hijos, listos paraprotegerlos en menos de un segundo en caso necesario. La mayoríabloqueamos el paso a las escaleras y alejamos cualquier cosa que nospuedaparecerpeligrosa.Sino lohacemosnossentimosmalospadresy,dehecho,nosjuzgamosysomosjuzgadospornohacerlosuficienteparaprotegerlos.Hoyendíahaytantosaparatosygadgetsparacuidara losniñosqueunosepreguntacómosobrevivíanlosniñoshaceveinteaños.

No solo queremos proteger a nuestros hijos del estrés, tambiénqueremos ayudarlos a cimentar su autoestima y hacerles sentirespeciales.Elmétodofavoritoparahacerestoeselogiándolos,avecesdemanera excesiva, por logros insignificantes. En nuestra búsqueda porincrementarsuconfianzayreducirelestrésesposibleque,alalarga,losestemos llevando hacia un camino aún más estresante. Desarrollar laconfianzaenlugardelaautoestimaescomoconstruirunacasabonitasinbuenoscimientos,ytodossabemosloquepasacuandollegaelgranloboferoz.

¿Cómoayudaeljuegoentodoesto?

Loscientíficosllevanañosestudiandoelpapelquedesempeñaeljuegoentreanimales, tratandodeentender su sentidoevolutivo,yunode losdescubrimientos más interesantes es que el juego es fundamental paralidiarconelestrés.Eninvestigacionesllevadasacaboenratasdomésticasymonosrhesus,notaronque,alprivarlosdeuncompañerode juegoen

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momentos cruciales de su desarrollo, estos animales se convertían enadultos estresados.Reaccionabanexageradamenteante situacionesqueles exigían demasiado y no sabían lidiar con la presión al estar encircunstanciasenlasquenecesitabanhabilidadessociales.Actuabanconmiedoexcesivo,avecescorriendotemblorososhaciaunaesquinaoconagresividad y golpes. Evidentemente, la causa de esto era la falta dejuego,yaquecuandoteníanuncompañerodejuegoalmenosunahoraaldía se desarrollaban con normalidad y, al convertirse en adultos,enfrentabanlavidademejormanera.

Estetipodecomportamientode«pelearohuir»,quenormalmenteseexperimenta al jugar, activa las mismas conexiones neurológicas en elcerebroqueel estrés.Piensaen cómo sepersiguen los perros cadavezquejuegan.Muchosanimalescoincidenenestetipodejuego,asumiendolaposicióndesubordinadooatacanteenunapeleaficticia,creandociertotipo de estrés. Sabemos que exponer los cerebros de crías animales alestrés los cambia de tal manera que al crecer se vuelven menossusceptiblesa laansiedad, locualquieredecirquecuantomás jueguen,mejor regulan el estrés sus cerebros. Su habilidad para lidiar con estomejoraconstantementeatravésdeljuego,aligualquesucapacidadparasobreponerseasituacionescadavezmáscomplicadas.Laresiliencianosedesarrollaevitandoelestrés,sinoaprendiendoadomarloyamanejarlo.

¿Estamosquitandoanuestroshijoslahabilidadderegularelestrésdeuna mejor manera al no permitirles que jueguen lo suficiente?Conociendo el número de trastornos de ansiedad y la cantidad dediagnósticosdedepresiónenlasociedad,nopodemosevitarsentirquetalvezestamosequivocados.Puestoqueunodelosmiedosmásgrandesdeun paciente con trastornos de ansiedad es perder el control de susemociones, tenemos que preguntarnos: ¿si damos un paso atrás ydejamos que nuestros hijos jueguen, crecerán para ser adultos másresilientesyfelices?Creemosquelarespuestaessí.

Eljuegoylashabilidadesdesuperacióndeadversidades

En una investigación piloto realizada en niños de preescolar en uncentrodedesarrolloenMassachusetts,losinvestigadoresbuscabanmedirlarelaciónpositivaentreelniveldejuegodelosniñosysushabilidadesdesuperacióndeadversidades.Alutilizarunapruebadediversiónyuntestde superaciónde adversidades, los investigadores relacionaron cómode

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juguetones eran los niños con la calidad de estas habilidades.Descubrieron que sí había una correlación positiva entre el carácterjuguetóndelosniñosydichashabilidades.Cuantomásjugaban,esdecir,enlamedidaenquemejorabansushabilidadessocialesyentrabanenuncontextodejuego,mejorlidiabanconcualquieradversidad.Estocondujoalosinvestigadoresacreerdirectamenteenelefectoquetodoesoteníaensuscapacidadesdeadaptaciónenlavida.

EnotroestudiollevadoacaboporlaprofesoradeterapiaocupacionalLouise Hess y sus colegas en un instituto de salud en Palo Alto,California,sepropusoinvestigarlarelaciónentreeljuegoylashabilidadesdesuperacióndeadversidadesenlosadolescentes.Estudiaronalosniñosque se desarrollaron normalmente y a los que tenían problemasemocionales.Aligualqueenelestudiodepreescolar,enambosgruposdeniñoshubounarelacióndirectaentresuniveldejuegoysushabilidades.Los investigadores concluyeron que el juego puede ser usado paramejorar lashabilidadesdesuperacióndeadversidades,enespecial lasdeadaptación,deresolucióndeproblemasydeestablecimientodemetas.

Esto tiene sentido. Solo es necesariomirar al exterior: los niños secolumpianporlasbarandillas,trepanárbolesobrincandesdelugaresmuyaltos.Estánponiéndosefrenteadiferentestiposdesituacionesderiesgoynadiemásqueelniñoconoceladosisnecesariaycómomanejarla,peroesimportantequeellossesientanencontroldeladosisdeestrésconlaque pueden lidiar, pues esto hará que a largo plazo se sientan con elcontrol de sus propias vidas. Los animales y primates jóvenes hacen lomismo:seponendeliberadamenteensituacionesderiesgo,brincanysecolumpiandeárbolesmientrashacengirosquedificultanelaterrizaje;enesos momentos se encuentran aprendiendo acerca del miedo y cómolidiar con él. Lomismo sucede con los juegos de pelea: los animales seponen en situaciones de atacante y subordinado para entender losdesafíosemocionalesqueexistenenamboslados.

Para losniños las situaciones sociales tambiénsonestresantes; jugarconotrospuedeconllevarconflictoycooperación.Elmiedoyelenfadoson solo algunas de las emociones que los niños deben aprender paraseguirjugando.Eneljuegonuncahayelogiosexcesivos.Lasreglastienenque ser negociadas y renegociadas, y los jugadores tienen que estar altantodelestadoemocionaldetodoslosjugadoresparaevitarquealguiense enfade y renuncie al juego porque, simuchos renuncian, el juego setermina.Dadoquenaturalmente losniñosbuscanjugarconotrosniños,estas situaciones requieren práctica para poder entenderse con sussemejantescomoiguales,unahabilidadvitalparasufelicidadfutura.

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El juego es tan importante en la manera en la que los danesescomprendenlaniñezquemuchasescuelastienenprogramasestablecidospara promover la educación a través del deporte, el juego y el ejercicioparatodossusalumnos.Estosprogramasguiadosporestudiantesanimanalosalumnosjóvenesyalosmayoresaparticiparendiferentes«papeles»,como «la madre», «el bombero» o «la mascota», y promueven que losniñosmás tímidos y solitarios se unan a ellos. Este tipo de actividadesdivertidas y creativas, donde participan grupos de diferentes edades,fomentanquelosniñosseautoexaminendeunamaneraquenoloharíanconsuspadresomaestros,reducedrásticamenteelabusoescolarynutrelashabilidadessocialesyelautocontrol.

LaverdaddetrásdeLegoydelasáreasdejuego

CasitodoelmundohaescuchadohablardeLegoyhajugadoconesoscoloridos bloques al menos una vez en su vida. Indiscutiblemente, sonunodelosjuguetesmáspopularesdelahistoria;tantoesasíquelarevistaFortune los nombró «el juguete del siglo» al inicio de este milenio.Originalmente estaban hechos de madera, pero nunca perdieron suconceptofundamental:laconstrucción.Aligualquelazonadedesarrollopróximo, Lego funciona para todas las edades; cuando los niños estánlistosparahacerunaconstrucciónmásdesafiante,hayLegosparaello.Esuna gran formade jugar con tu hijo y ayudarlo poco a poco a alcanzarnuevos niveles. Puede jugar solo o con amigos; en todo el mundo seinviertenhorasyhorasdejuegoconbloquesLego.

Un dato curioso que quizámucha gente no conoce es que Lego secreóenDinamarca.Loinventóuncarpinterodanésen1932;sunombreproviene de la contracción de las palabras «leg godt», que quiere decir«juega bien». Ya entonces, la idea de usar la imaginación para jugarlibrementeestabaenplenoapogeo.

Otrade lasgrandescreadorasde juguetesy juegosdidácticosanivelmundial es una compañía danesa llamada Kompan. Esta empresa creaáreas de juego para exteriores que han ganado numerosos premios dediseño por su simplicidad, calidad y funcionalidad, y que promueven eljuegoinfantil.Lamisióndelacompañíasiemprehasidofomentareljuegosaludablecomofactorimportanteenlaeducacióndelosniños.Suprimerjuego fue desarrollado accidentalmente hace más de cuarenta años,cuando un joven artista danés se dio cuenta de que su coloridainstalación, creada para dar vida a un aburrido complejo residencial,

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estaba siendo usada como área de juego por los niñosmás que para laadmiracióndelosadultos.

Kompansehaconvertidoenelprincipaldistribuidordeáreasdejuegoenelmundo.Es importantenotarydestacarqueunpaísconsolocincomillones de habitantes es el lídermundial de juguetes y áreas de juegoparaexteriores.

Asíque lapróximavezqueencuentresatushijoscolumpiándoseen lasramas,brincandoentre las piedraso jugandoa luchar con sus amigosyquierasintervenirpararescatarlos,recuerdaqueessuformadeaprendercuántoestréspueden soportar.Cuandoestén jugandoconungrupodeniños problemáticos y te sientas obligado a protegerlos, recuerda queestán aprendiendo acerca del autocontrol y también habilidades denegociación con diferentes tipos de personalidades, pues es la únicamanerademantenerel juegovivo.Es lamaneradeponerapruebasushabilidadesydesarrollar su capacidaddeadaptarse a cualquier proceso.Mientrasmásjueguen,másresilientesysocialmenteadaptablesserán;esunprocesonatural.Sercapacesde«leggodt»o«jugarbien»eselbloquedeconstrucciónsobreelquelevantaránunfuturoimperiodefelicidad.

Mientrasmásjueguen,másresilientesysocialmenteadaptablesserán.

Consejosparajugar

1. Apagalatelevisión¡Apaga la televisión y los demás aparatos electrónicos! Laimaginación es un ingrediente esencial para que el tiempo dejuegotengaunefectopositivo.

2. CreaunentornoenriquecedorAlgunosestudioshandemostradoquetenertiempodejuegoenun entorno sensorial facilita el desarrollo cortical del cerebro.Tener una variedad de materiales que estimulen todos lossentidos, vista, oído, tacto, olfato y gusto, ayuda amejorar laactivacióncerebralalolargodeljuego.

3. Queelarteseatualiado

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Loscerebrosdelosniñoscrecenalcreararte.Poresonodebesenseñarlescómohacerlo,solodales losmaterialesnecesariosydejaqueechenavolarsucreatividadespontáneamente.

4. DejaqueexplorenelmundoexteriorTratadeque salgan lamayor cantidadde tiempoposible, quejueguen en la naturaleza; no importa si es en el bosque, en elparque, en la playaodonde sea.Buscaespacios en losque tesientassegurodejandoqueseanlibresyqueexplorenelmedioambiente. En estos lugares realmente pueden dejar volar suimaginaciónydivertirse.

5. CombinaniñosdediferentesedadesTrata de juntar a tus hijos con niños de otras edades. Estomejorará su zona de desarrollo próximo, les facilitará elentendimientodelotroyambosseayudaránallegaraunnuevonivel naturalmente. De esta manera, los niños aprenden almismotiempoaserlaestrelladeljuegoyacooperarconlosmásgrandes. Aprenden a participar, así como a desafiar el juego.Estolesenseñaráacercadelautocontrolydelashabilidadesdenegociación,tanimportantesenlavida.

6. DejaqueseanlibresyqueseolvidendelaculpaNo necesitan que un adulto los guíe o tener juguetesespecíficos; cuanto más los dejes tener control de su propiojuego, usar su imaginación y hacer todo por ellos mismos, loharán aún mejor. Las habilidades que están aprendiendo soninvaluables.Nos preocupa tanto su aprendizaje u organizarlesactividadesqueolvidamos la importanciadedejarlos jugar conlibertad.Dejadesentirteculpableydepensarqueeresunmalpadrepordejarlosjugar.¡Jugaresloqueleshacefalta!

7. SégenuinoSi quieres jugar con tus hijos, tienes que ser cien por ciengenuinoen loquehaces.Notemasvertecomountonto,dejaque ellos te guíen; no te preocupes por lo que los demás o túmismopodáispensar.Vuélvetecomoellosyhazloaunqueseaveinteminutosaldíasiteresultacomplicado.Aunqueseasoloun rato de juego pensando que tienes su edad vale más quecualquierjuguetequepuedascomprarles.

8. DejaquetambiénjueguensolosEl juego a solas es sumamente importante para los niños.Cuandojueganconsusjuguetesprocesannuevasexperiencias,

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conflictosyeventosdesudíaadía.Aladentrarseenun juegodondela imaginacióndesempeñaunpapel importanteyalusardiferentes voces, pueden recrear lo que pasa en sumundo, yesto es extremadamente terapéutico. Además, los ayuda adesarrollarsensibilidadhacialafantasíaylaimaginación.

9. CreaunacarreradeobstáculosTratadeconstruircarrerasdeobstáculosconpequeñosobjetos,colchoneso,siesnecesario,creaunespacioencasadondelosniñospuedanmoverseyutilizar su imaginación.Dales libertadparajugar,trepar,explorarycrear;y,porfavor,noteestresesdemasiado.

10. InvolucraaotrospadresdefamiliaInvolucraaotrospadresdefamiliaenestasaludablemaneradepensaracercadeljuego.Mientrasmáspadreslapractiquen,másniños formarán parte de estos juegos sin adultos. AlgunospediatrasenEstadosUnidoshancreadoguíasparademostrarlesalospadresqueeljuegoessaludable.Esvaliosoparalosniñosydebeserfomentadoyhabladoconlosdemás.

11. EvitaintervenirdemasiadorápidoTratadenojuzgarcontantorigoraotrosniñosydeintervenirantesdetiempoporquererprotegeratushijosdelosdemás.Aveces aprender a lidiar con niños más difíciles les enseñaimportantesleccionesdeautocontrolyresiliencia.

12. DéjalosirDeja que tus hijos hagan cosas por su cuenta.Cuando sientasque debes «rescatarlos», da un paso atrás y respira profundo.Recuerdaqueestánaprendiendoalgunasdelashabilidadesmásimportantesparaelrestodesuvida.

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CAPÍTULO3

DesparaDefinirlaautenticidadNingúnlegadoestanenriquecedorcomolahonestidad.

WILLIAMSHAKESPEARE

¿Algunavezhasvistounapelículaconunfinal feliz,peroqueenrealidadnotedejaunasensaciónde felicidad?¿Unaque,apesardelfinalgrandioso,solotehacesentirquetuvidanoesasídeincreíble?¿Quetutrabajonoesmaravilloso?¿Queturelación,tucasa,tucocheoturopanosontanextraordinarioscomolosdelapelícula?¿Que,enrealidad,algoenlapelículanoparecíadeltodoreal?Normalmentedejasestoaunladoporque, después de todo, es una película con la intención de hacertesentirbien,asíquenohayquepensardemasiadoeneso.LamayoríadelaspelículasdeHollywoodestáncreadasparaquetesientasbien.Perosielarte imitaa lavida,aunono lequedamásquepreguntarsecómoderealistassonsusmelososfinales.

Las películas danesas, en cambio, tienen finales grises, tristes otrágicos. Difícilmente se ve un final tan feliz como aquellos a los queestamosacostumbradosenelcinenorteamericano.Jessicahavistovariaspelículas danesas en las que espera con ansia la melodía de fondo que

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anticipeelfindelsufrimiento,dondetodocambiaráyestarábien:elchicosequedaráconlachica,elhéroesalvaráeldíaytodoelmundoestaráasalvo.Comoestadounidense,sentíaqueunfinalfelizeracasiunderechoinalienable. Pero una y otra vez las películas danesas preferían tocartemassensibles,realesydolorososquenoestabanenvueltosconunlazopararegalo,sinotodolocontrario;dejabanaJessica,comoalrestodelaaudiencia,asolasconlasemocionesaflordepielysinaparentesolución.¿Cómopodíanlosdanesesserfelicesviendopelículasasí?

Silvia Knobloch-Westerwick, profesora de Comunicación, y suscolegas en la Universidad Estatal de Ohio, llevaron a cabo unainvestigaciónquedemostróque,contralacreenciapopular,verpelículastristesotrágicashacea lagentemásfeliz,yaquelaobliganaenfocarseen los aspectosmás positivos de su vida.Tienden a hacer que la gentereflexione sobre sus propias relaciones con agradecimiento y unaperspectivanueva,yquesesientamásafortunadaymásencontactoconsuhumanidad.

Finalesdecuentosdehadas

HansChristianAndersenes,quizá,elautormásfamosodelahistoriadeDinamarca.Es el escritor y padre intelectual de los clásicos cuentos dehadas«Lasirenita»,«Elpatitofeo»y«Eltrajenuevodelemperador»,solopor nombrar algunos. Son cuentos que se conocen en todo el mundo,peroloquelamayoríadelagentenosabeesqueloscuentosdehadasdeAndersen no tienen el final feliz al que estamos acostumbrados; enrealidad,suscuentossontragedias.Lasirenita,porejemplo,nosequedacon el príncipe, sino que se convierte en espuma por la tristeza que lainunda. Muchos de los cuentos de Andersen se han adaptado paraencajarennuestraideaculturaldecómodebenserlascosas.

EnlatraducciónalinglésdeloscuentosdeAndersen,losadultoshanpuesto demasiada atención en lo que creen que los niños no debenescuchar. En Dinamarca y en algunas versiones más antiguas de estoscuentos, el lector deberá sacar sus propias conclusiones y juicios. Losdaneses creen que las tragedias y cualquier evento que genere tristezason algo de lo que debe hablarse. Aprendemos más sobre nuestrocarácterenlasderrotasqueeneléxito;porende,esimportanteanalizartodoslosaspectosdelavida.Estoresultamuchomásauténticoyayudaadesarrollar la empatía y un respeto más profundo hacia la humanidad.Tambiénasentirnosagradecidosporlascosasmáspequeñasqueaveces

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damosporsentadoalenfocarnosdemasiadoencrearunavidadecuentodehadas.

Para los daneses la autenticidad comienza cuando comprendemosnuestras emociones. Si enseñamos a nuestros hijos a reconocer y aaceptarsusverdaderossentimientos,yaseanbuenosomalos,yaactuarconformeasusvalores,nolosderrumbaránlosdesafíosylosmomentosdifícilesde la vida.Sabránquehanactuadocorrectamente, conformeasuscreencias,yreconoceránsuslímitesparapoderrespetarlos.Subrújulainterior,queessuautoestimabasadaensusvalores,seconvertiráen laguíamás poderosa de sus vidas y resistirá a las presiones externas queafrontará.

Educandoconautenticidad

Educarconautenticidadeselprimerpasoparaenseñara losniñosaservalientes honestos consigomismos y con los demás.Convertirte en unmodelodeequilibrioemocionalaseguirseráunagranherramientaenelmomentodeeducar.Lahonestidademocional,másquelaperfección,esloqueunniñoverdaderamentenecesitadesuspadres.Losniñossiempreestán observando cómo experimentas el enfado, la felicidad, lafrustración, la alegría, el éxito y cómo los proyectas hacia el resto delmundo.Tenemosqueserunejemplodehonestidadparanuestroshijosyhacerlesverqueestábiensentirtodassusemociones.Aalgunospadresde familia les resulta fácil lidiar con los sentimientos felicesde sushijos,pero cuando se trata de los más desafiantes, como el enfado, laagresividadylaansiedad,elpanoramasevuelvemáscomplicado.Poresolosniñosaprendenmenossobreestasemociones,loquepuedeafectarasucapacidadparacontrolarlasenelfuturo.Reconoceryentendertodaslas emocionesdesde laniñez, incluso lasmás complicadas, haráque lesseamásfácildesenvolverseenelmundo.

Alestar frenteaunmomentocomplicado,sonreírydecirque«todovaairbien»nosiempreeslamejorsolución.Laautodecepcióneselpeortipodedecepción,ytransmitírselaanuestroshijosesmuypeligroso,puesaprenderánahacer lomismo.Laautodecepciónesconfusa,yaquenoshaceignorarnuestrosverdaderossentimientosypuedellevarnosatomardecisionesbasadasen factoresexternos,másqueennuestrospropiosyauténticos deseos. Esto nos lleva hacia un camino que no queremostransitar en la vida y así es como terminamos siendo infelices. En esemomentomuchaspersonassevuelvenparaversuvidaydicen:«Espera,¿realmentequeríaesto?¿Oessololoquesesuponequedebíaquerer?».

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Porotrolado,laautenticidadesbuscarentucorazónyentuinteriorloqueescorrectoparatiyparatufamilia,ynotenermiedodeseguiresecamino hasta conseguirlo. Es permitirte estar en contacto con tusemocionesyactuarconformeaellasenlugardeenterrarlasoignorarlas.Hacer esto requiere mucho valor y fortaleza, pero la recompensa esenorme.Aprenderaactuarsobrelasmetasesenciales,comomejorartusrelacionesohacercosasquetehaganfeliz,envezdehacerlosobremetasinnecesarias, como comprar un coche nuevo, es lo que genera unverdaderosentimientodebienestar.

Poreso,tener lacasamásgrande,poseermáscosaso inscribiratushijos en las actividades correctas puede terminar siendo un engañosocaminohaciaunagujero sin fondo.Proyectar tuspropios sueñosen tushijos, en vez de escuchar atentamente sus deseos y respetar su propioprocesode crecimientoydesarrollo esotro agujero.Presionaro elogiardemasiado a los niños podría llevarlos a aprender cosas porreconocimiento externo más que por satisfacción interna, lo que sueleconvertirse en una «configuración de fábrica» de por vida. Esto suelefomentar la búsqueda de metas innecesarias, como tener algo ajeno aellosparasentirsefelices.Quizáestoloslleveaobtenereléxitosegúnlosestándares de otras personas, pero no necesariamente sentirán lafelicidad en su interior y el bienestar que todos buscamos. Comoanalizamosantes,estopuedetraerlesansiedadydepresión.

Cómoelogiarlosconautenticidadsegúnelmétododanés

LahumildadesmuyimportanteenDinamarca;estoseremontaaépocasantiguasyespartedelaherenciaculturaldanesa.Elvalordelahumildadestáensaberquiéneresparaquenonecesitesanadiemásparasentirteimportante.Porestolosdanesesintentannosobresaturarasushijosconhalagos.

Iben les dice a sus hijas que pueden lograr lo que sea trabajandoarduamente. Ellas saben que tienen que desarrollarse y crecer, e Ibenfomentaestaactitudperointentanofelicitarlasdemasiado,puescreequelosniñosnopuedencomprendertantoselogiosa lavez,porque lleganasonarvacíosysinsentido.

Porejemplo,siunniñodanésgarabateaalgoyleentregaeldibujoasumadre,ellaquizánodiría:«¡Guau!¡Muybien!¡Eresungranartista!»,másbien le preguntaría algo acerca del dibujo: «¿Qué es? ¿Qué pensabas

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mientras lo dibujabas? ¿Por qué usaste esos colores?». O quizá soloagradeceríaelregalo.

Enfocarseenloquehizoelniñoenlugardesaturarloconhalagosesunmétodomuydanés,puespermitea losniñosenfocarseeneltrabajo,perotambién lesenseñaaserhumildes.Ayudara losniñosasentirquepuedenvolverseexpertosenalgoenvezdehacerlessentirqueyalosoncreabasesmás sólidas, en las que se sentiránmás seguros para crecer.Estodesarrollafortalezainternayresiliencia.

Dehecho, investigaciones recientes ymuy interesantes apoyanestaidea.¡Laformaenlaqueelogiamosanuestroshijossíquetieneunefectoprofundoensuresiliencia!

Mentalidadfijafrenteamentalidaddecrecimiento

EnEstadosUnidos,muchospadrescreenquealalabaralosniñosporsuinteligenciafomentanenelloslaseguridadylosdeseosdeaprender.Lospadresestadounidenseselogiantodoel tiempoasushijosya losdemásniños,creyendoquelosayudanatenerconfianzayadesarrollarse,peroCarol S. Dweck, psicóloga e investigadora de Stanford, ha probado locontrariodespuésdetresdécadas.

Elogiarestápeligrosamenterelacionadoconcómoconcibenlosniñossu inteligencia. Si se les felicita una y otra vez por ser naturalmenteinteligentes,talentososohábiles(¿lesresultaconocido?),desarrollanalgollamado«mentalidad fija»,que leshacecreerquesu inteligenciasiempreestaráahí.

Encambio,losniñosalosqueselesdicequesuinteligenciapuedeserdesarrollada con trabajo y educación crean una mentalidad decrecimiento, es decir, creen que pueden mejorar sus habilidades sitrabajanenellas.

LosresultadosdeDweckmuestranquelosniñosconunamentalidadfija, a quienes se les ha dicho que son inteligentes, suelen preocuparse,primero que nada, por cómo serán juzgados: inteligentes o no. Les damiedo esforzarse demasiado, pues esto los hace sentirse tontos.Creenque si ya cuentan con cierta habilidad no tienen por qué esforzarse. Ycomosiempreseleshadichoquesonhábiles,temenquesiseesfuerzandemasiado para conseguir algo perderán su estatus de niños«inteligentes».

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Losniñosconunamentalidaddecrecimientosuelenpreocuparsemásporaprender.Aquellosquesonmotivadosaenfocarsemásenelesfuerzoque en la inteligencia consideran esta situación como positiva, puesalientasuinteligenciayladesarrollaaúnmás.Enelámbitoescolarsuelenesforzarse más cuando se enfrentan al fracaso, y buscan nuevasestrategias de aprendizaje en lugar de rendirse. Este es el ejemploperfectodelaresiliencia.

Laclavedeléxitoydelaprendizajevitalicio

Elaugedelasinvestigacionesenpsicologíayneurocienciatambiénapoyala idea de que una mentalidad de crecimiento es el catalizador deextraordinarioslogros.Algunosestudiossobreelcerebromuestranque,alo largo del tiempo, nuestramente tienemás plasticidad de la que nosimaginábamos.Lasfacetasbásicasdenuestrainteligenciapuedenmejorara travésdel aprendizaje, inclusoen la terceraedad.Lapersistenciay ladedicación al enfrentarnos con ciertos obstáculos son la clave para eléxitoenmuchísimasáreas.

Esto es verdaderamente impresionante. ¿Cuántas personas conocesquenuncaalcanzaronsumáximopotencialporqueteníanunamentalidadfija, porque se creían naturalmente inteligentes o porque dejaron deesforzarsecuandoeléxitonolesllegótanfácilmentecomoesperaban?

AlgunosinteresantesestudiosrealizadosporDweckysuscolegasenniños de quinto de primaria intentaban demostrar cómo los halagosafectanaldesempeñode losestudiantes.Agruposdeestudiantesse lesasignarontareasespecíficasyrecibierondiferentestiposdeelogiosporsudesempeño. A algunos se les dijeron cosas como: «Debes ser muyinteligente,yaquepudisteresolverestosproblemas»,conlocualsebuscóinstalarenellosunamentalidadfija;mientrasqueaotrossoloselesdijo:«Debiste trabajar mucho para poder resolver estos problemas», con locualsefomentóenellosunamentalidaddecrecimiento.

Después,selespreguntósiestabandeacuerdoconfrasescomo:«Tuinteligenciaesalgobásicodetupersonaynopuedecambiar».Losniñosalosquese leselogiópor ser inteligentesestuvierondeacuerdoconestafrasemuchomásqueaquellosaquienesselesreconocióporsutrabajo.

Enelsiguienteestudio,alosniñosselespidióquedefinieranlapalabrainteligencia.Aquienesseleselogióporsuinteligenciaaseguraronquesetratabadeunatributoinnatoquenopodíasercambiado,mientrasqueaquienesselesfelicitóporsutrabajoaseguraronquesetratabadealgoquepodíaserdesarrolladoconesfuerzo.

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Después,selesdiolaopcióndetrabajarenunproblemafáciloenunodifícil.Losniñosalosqueseleselogióporsuinteligenciaprefirieronhacerel fácil,quizáparaasegurarunbuenresultado.Mientrasque losniñosaquienesselesreconociósuesfuerzoprefirieronelmásdesafiante,yaquelovieroncomounaoportunidaddecrecimiento.Despuésdeeso,atodoslosestudiantesselesasignóunatareadifícil.Losniñosconmentalidadfijaperdieron la confianza e interés en el momento en el que tuvieronproblemas para resolver la tarea. Para ellos, el éxito consistía en sernaturalmenteinteligentes,porloqueelesfuerzoimplicabaquenoloeran.Losniñosconmentalidaddecrecimiento,porotro lado,noperdieron laconfianzayestuvieronentusiasmadosporresolverelproblema.

Cuandoelproblemavolvióasersencillo,losalumnosaquienesseleselogiópor su inteligenciayahabíanperdido laconfianzay lamotivacióngraciasalproblemamásdifícilysudesempeñofuemalo.Engeneral, lesfuepeorquealprincipioconproblemasparecidos,mientrasqueelgruporeconocidoporsuesfuerzomejorócontinuamentey,alalarga,realizóunexcelentetrabajo.

Quizálomásinteresantedeesteejerciciofuequecuandoselespidióque comunicaran sus calificaciones de manera anónima, el grupo conmentalidad fija exageró en más del 40% de las veces. Su percepciónacercadesímismosestabatan ligadaasusresultadosquesenegabanaadmitirel fracaso.Porsuparte,elgrupoconmentalidaddecrecimientosoloexagerósusresultadosun10%delasveces.Aquellosestudiosqueserealizanparaidentificarlastrampasquelosalumnoshacenenlasescuelasconfirmanque,hoyendía,losniñossonmáspropensosahacertrampasparaconseguirmejorescalificacionesqueenlasgeneracionespasadas,locualreflejacómoha incrementado lapresiónquesientenparaconseguiralgo,y,enmuchoscasos,estovadelamanoconunamentalidadfija.

Creemosquedecirlesa losniños lo inteligentesqueson fortalecesuautoestima, pero enfrentarse a algo complicado ¡hace que la pierdan!Alabar a los estudiantes por su inteligencia no les da lamotivacióno lafortaleza suficiente para ser exitosos, pero sí puede instaurar unamentalidad fija completamente vulnerable. Por otro lado, elogiar elesfuerzooelproceso,yaseaelcompromiso,laperseverancia,lasbuenasestrategiasolasmejoras,entreotrascualidades,alientalamotivaciónylaresiliencia.Lesdemuestraalosniñosloquehanhechoparaserexitososyloquenecesitanhacerenunfuturoparavolveraserlo.

Un artículo publicado recientemente en el New York Times indicaqueinclusolasempresasestánempezandoabuscargenteconmentalidaddecrecimientoenlugardegenteconmentalidadfija,yaquelaspersonas

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conunamentalidaddecrecimientosonmejoreseneltrabajoenequipoypararesolverproblemassinestresarse,porloqueresultansercandidatosmuchomásatractivospara lamayoríade lascompañías.Loscandidatoscontalentosinnatos,oquienestienenunamentalidadfija,suelensermásegocéntricos y preocuparse más por ser la estrella más brillante de laempresa.Quienespuedenenfrentarseaunproblemaconperseveranciayresiliencia, incorporando a sus colegas con gratitud, son quienesconseguiránlaposiciónquedeseaneinclusollegaránaserdirectoresdelaempresa.

Algunosejemplosparaelogiarelproceso«Megustacómo intentastecolocaresaspiezasdelrompecabezas juntasunayotravez.

¡Notedisteporvencidoyencontrasteunamaneradeencajarlas!».«¡Practicaste ese baile muchas veces y hoy se notó mucho ese

esfuerzo!¡Bailastemuybien!».«Estoy muy orgulloso de ti por cómo compartiste tu snack con tu

hermano.Mehacemuyfelizelvertecompartir».«Fueunatarea largaycomplicada,peronotedisteporvencidoy lo

lograste.Estoymuyorgullosodetiporcómotemantuvisteconcentradoyseguistetrabajando.¡Bienhecho!».

Consejosparafomentarlaautenticidad

1. ErradicalaautodecepciónAntesquenada, séhonestocontigomismo.Aprendeaver tuvida con autenticidad. Ser capaz de detectar y definir tuspropiasemocionesycómoestas tehacensentiresunenormelogro. Enseñar a tus hijos a ser emocionalmente honestos y aevitar que se autoengañen es un gran regalo. Escucharnos yexpresarnuestrosverdaderospensamientosysentimientosesloquenosmantienevivosyenelcaminocorrectoparaconseguirloqueen realidadnoshace felices.Serhonestosconnosotrosmismos es la manera en la que calibramos nuestra brújulainternaparaencontrarelcaminocorrecto.

2. RespondeconhonestidadSitushijostehacenunapregunta,dalesunarespuestahonesta.Por supuesto, tu respuesta debe ser apropiada para su edad y

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acorde con su nivel de entendimiento. Ser sincero en tusrespuestas es importante para todos los aspectos de la vida,incluso para los más complicados. Al no ser auténtico,subestimas la habilidad de tu hijo para entender lo que esverdaderoyloqueesfalso.Losniñossonincreíblesdetectoresdementirasypuedensentirseinestablessisedancuentadequelesmientes.

3. UsaejemplosdetuniñezYa sea en la consulta del médico, en una situación difícil osimplementemientraspasanunbuenrato,alosniñoslesgustaescuchar tus propias experiencias y cómo te hacían sentircuando eras pequeño, sobre todo cuando son verdaderas ysalendetucorazón.Estolespermiteentendermejorquiéneresy les hace saber que su situación es normal, incluso si estánasustados,felicesotristes.

4. EnséñalesaserhonestosHablacontushijossobrelaimportanciadelahonestidadentufamilia.Conviértelaenunvalor,hazlessaberquelahonestidadesmás importantequeelcastigoporunmalcomportamiento.Si te enfrentas a tus hijos enfadado, con un tono acusador oamenazante, y los castigas cuando hacen algo mal, puedentemer decir la verdad. Si los haces sentirse seguros, seránhonestos.Recuerdaquedecirlaverdadimplicaungranesfuerzopara cualquiera, sin importar la edad, pues no es algo naturalpara lamayoríade las personas.Esnuestra labor enseñarles aserlosuficientementevalientesparaserhonestosyvulnerables,yasípoderconfesaralgocuandoseanecesario.Nolosjuzgues.Una relación honesta, si se fomenta correctamente, seráprimordialenlaadolescencia.

5. LeedcuentosqueabarquentodaslasemocionesLeeatushijostodotipodehistorias.Notengasmiedodequeno tengan finales felices. Escoge a propósito historias quetoquen temas difíciles o que no terminen como todos loscuentosdehadas.Losniñosaprendenmuchodelatristezaydelatragedia,aunque,claro,estadebeserapropiadaparasuedad;de esta manera abrirás un canal de comunicación honestoacerca de los diferentes aspectos de la vida tan importantescomo que el príncipe consiga a la princesa. Exponerlos a losaltibajosdelavidalesenseñaacercadelaempatía,lafortalezayunsentimientodebienestarygratitudensuspropiasvidas.

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6. CelebraelprocesoRecuerdaqueelhalagomásvaliosoyútildebeestarbasadoenlacalidadynoenlacantidad.Enfocaloselogiosenelprocesooen el esfuerzo que hacen los niños en lugar de alabar sushabilidades innatas: «Estudiaste mucho para tu examen y tuprogresolodemuestra.Repasasteelmaterial,scribistetusnotasytehicisteexámenes.¡Realmentefuncionó!».

7. IntentacrearmásejemplosparaelogiarelprocesoLaprácticahacealmaestro:mientrasmástratesdeelogiar losprocesos de tus hijos,mejor lo harás.Evita decir cosas como:«Eres tan inteligente».Al enfocarte en el esfuerzo darás a tushijoslasherramientasparaentenderqueloquemásimportaeslaperseverancia,nolashabilidadesconlasquenaces.Graciasaeso,alalargatendránunamejorautoestima.

8. QueloshalagosnoseanunarespuestaautomáticaNoelogiesatushijosporcosasdemasiadosencillas.Estopuedeenseñarlesquesoloselesfelicitarácuandocompletenunatareafácil, rápidamente y a la perfección, y eso no los ayudará aaceptar los desafíos que puedan afrontar. Si, por ejemplo, unniñosacaun10sinmuchoesfuerzo,tratadedecirlealgocomo:«Bueno,¡esofuemuyfácilparati!¿Porquénointentamosqueaprendas algomásdifícil?».El objetivoes evitar que las tareasmásfácilesseanlabasedenuestraadmiración.

9. EnfócateenelesfuerzoységenuinoTencuidadocuandoelogieslosfallosyloserrores.Decircosascomo:«¡Bienhecho!»,«¡Hicisteloquepudiste!»o«¡Lapróximavezte irámejor!»,puede interpretarsecomo lástima.Enfócateen loque sí lograronyen loquepuedenmejorar. «¡Séquenoalcanzaste lameta,peroestuvistemuycerca! ¡Vamosaseguirpracticando para que la próxima semana lo logres! ¡Recuerdaquelaprácticahacealmaestro!».Alenfocarnosenelesfuerzoque se requiere al aprender, creamos una mentalidad decrecimiento. Este tipo dementalidad les ayudará en todos losaspectos de la vida, desde el trabajo hasta las relacionespersonales.

10. EnseñaalosniñosanocompararseconotrosLos niños necesitan darse cuenta por símismos cuándo estánponiendo todo su esfuerzo en un proyecto o si sienten quepueden hacer algo más. No todos pueden ser los mejores entodo, pero siempre pueden ser lamejor versión de símismos.

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Este enfoque evita que los niños compitan con otros y, másbien,alientaelbienestar.

11. Destacalaoriginalidadyautenticidaddetupuntodevistayeldetuhijodiciendo«paramí»Tratadeañadir«paramí»antesodespuésdeunaoraciónparaenfatizar que tu comprensión acerca de cierta situación estábasada en la experiencia y que esta no es necesariamente lamismaqueladetuhijo.Porejemplo,siestásdiscutiendocontuhijosobresiunalimentoestádemasiadocalienteono,recuerdaquequizáparatinoestédemasiadocalienteperopuedeserquesí lo estéparaél.Di: «Paramíesta comidanoestádemasiadocaliente»,asílehacessaberqueloentiendes.O,envezdedecir:«Nohacefrío»,podríasdecir:«Paramínohacefrío».Tomarencuenta su experiencia personal crea confianza y respeto, yademás ayuda a los niños a reconocer y apreciar su propiaexperiencia.

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CAPÍTULO4

UesparaUtilizarlaredefiniciónparamejorar

—Aúnestánevando—dijoIgor,triste—Asíes.

—Yhacemuchofrío.—¿Sí?

—Sí—dijoIgor—,pero—continuó,alegrándoseunpoco—

nohahabidoningúntemblorúltimamente.A.A.MILNE,WINNIETHEPOOH

Como estadounidense casada con un danés, Jessica recuerda laprimeravezquesediocuentadequesuesposohacíaconsushijosalgodistintodeloqueellahacía.Cuandoexistíaalgunasituaciónnegativadecualquier tipo, ella solía responder demasiado rápido. Desesperada,

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levantabalosbrazos:«¡Nolohará!¡Nuncaescucha!».Mientrastanto,suesposo teníamáspaciencia, serenidadyuna respuestamágica listaparacada situación que siempre la asombraba. Era como si abrieran unaventanaenuncuartooscuroparailuminarunadiscusiónenlaqueantesnohabíahalladosoluciónalguna.Élpodíatransformaralgodesagradableenalgopositivo.Podíahacerqueunasituaciónblancaonegrasevieraunpocomásgris.Eldolorsevolvíamenosdesoladoryelenfadomássereno.Jessicanotóquelafamiliadeélhacíalomismoconsushijos.¿Endóndeestabaesemágicomanualqueusabanlosdaneses?

Unamañana,mientras Jessica escuchabaa su esposomodificar condelicadezalaspalabrasquesuhijautilizabaalreferirseasufobiahacialasarañas,sediocuentadelopoderosaqueseríaesainfluenciaenelfuturopara ella. Cuando su hija observaba cuidadosamente a la araña y semaravillabaenlugardesalircorriendoygritando:«¡Quéasco!»,entendióque el método danés daba suma importancia a la manera de usar ellenguaje.No solo se trataba de las palabras, sino de cómousarlas paracrearuncambioenlapercepción.

Quitándotelasgafasviejas(otravez).

Laformaenlaquevemoslavidayfiltramosnuestrasexperienciasdiariasafecta a la manera en la que nos sentimos, y muchos de nosotros nosabemos que esto es una elección inconsciente. Sentimos que nuestrapercepciónde lavidaes laverdadera,queesnuestrapropiaverdad.Nopensamosennuestrapercepcióncomounamaneraaprendidadever lascosas,casisiempretomadadenuestrospadresodelacultura.Másbienlaentendemos como la manera en la que son las cosas. Esta maneraestablecidade«cómosonlascosas»sellama«marco»;estemarcoatravésdelcualvemoselmundoesnuestrapercepción,yloquesolemospercibircomoverdadsesienteverdadero.

¿Quépasaríasivemoslaverdaddeunanuevamanera?

Pero ¿y si pudiéramos ver la verdad de una nueva manera? ¿Y sipudiéramostomarlaverdadcomolavemosyponerlafrenteaunnuevomarco mental, un marco más amplio con una mentalidad abierta, ycolgarloen lapared?Sinosvolviésemosaveresa imagenque llamamos«verdad»nuevamente,¿cómosevería?

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Imaginaqueestásenunagaleríadearte.Hayunaimagencolgadaenlaparedyhayunguíaqueseñalalosdetallessutiles,ycomienzasadartecuentadecosasquenohabíasvistoantes.Estosdetallesqueahoravescon claridad estaban ahí desde antes, pero no los veías porque estabasconcentrado en lo que según tú era el tema más obvio. Hace tiempodecidistequeerauna imagennegativa:elhombreeramalvado, lamujerindefensa y el estado de ánimo de la obra sombrío. Estás a punto deseguir con tucamino,peroahora tedascuenta,conayudadel guía,dequehayunahistoriacompletamentediferenteenesaimagen.Ahoravesquehaygentealegre llevandoregalosyacercándosea laventanadetrásde la pareja.Al hombre lo estámordiendo un perro y por eso se le veenfadado;lamujerestátratandodeayudarlo,masnoestáindefensa.Hayun niño riéndose al fondo que no habías visto y la luz que entra por laventanatieneunbrilloextraordinario.Enesamismaimagenhaymuchasotrascosasquenisiquierahabíasvisto.Esestimulanteexperimentarestecambiodeperspectiva y esedescubrimiento.Ahora tu recuerdode esaimagen será completamente diferente, y lo mismo pasará con cómocompartirástusobservacionesconlosdemás.Conunpocodeprácticatevolveráscapazdeencontrarestashistoriasparalelasydejarádeserunadificultad,yenelfuturoelguíaquecontaráestashistoriasdistintasserástú.

Optimismorealista

¿Crees que la habilidad para redefinir una situación estresante, comopuedeserunproblemafamiliar,unasituacióndifícilconuncompañerodetrabajo o un hijo desobediente, del mismo modo que lo hiciste con laimagen anterior, podría influir en tu bienestar? ¡La respuesta es un «sí»rotundo!Esalgoquelosdaneseshanhechodurantesiglos.Lesenseñanasus hijos esta impagable habilidad, por lo que aprender a redefinir unasituaciónaunatempranaedadlesayudaasermejoresenelloenlaedadadulta. Ser un maestro de la redefinición es una piedra angular de laresiliencia.

Cuandoeldíaestéfrío,grisylluvioso,pregúntaleaundanéssobreeltiempoysindudatedaráalgunadelassiguientesrespuestas:

«Bueno,¡supongoquetengosuertedeestaryaenlaoficina!».«¡Québuenoquenoestoydevacaciones!».«Estoy esperando con ansias llegar a casa y acurrucarme con mi

familia».

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«Nohaytalcosacomoun“maltiempo”,¡quizásolomalasdecisionesdeatuendo!».

Intentaqueundanésseconcentreenelaspectonegativodecualquiersituación y quedarás perplejo al darte cuenta de su capacidad paraencontrarsiempreunaspectopositivoenlaconversación.Podríasdecirlealgo como: «Qué lástima que este sea el último fin de semana de tusvacaciones».Aloqueélcontestará:«¡Sí!¡Peroeselprimerfindesemanadelrestodenuestrasvidas!».

Conestonoqueremosdecirque losdanesestenganunaperspectivaexageradamentepositivaoqueusenlaredefinicióndeunasituaciónparaendulzar sus vidas. No se pasan la vida flotando en una nube deoptimismo, como suelen hacerlo las personas superfelices, las clásicaspersonas que siempre dicen: «¡Todo es grandioso y maravilloso!», oquienesparecentenerlasonrisapegadaalacaraoestardrogadostodoeltiempo. No, los daneses no fingen que la negatividad no existe. Soloenfatizan,demanerabastanteobvia,queexisteotro ladode lamonedaenelquequizánuncahayaspensado.Prefierencentrarseenelaspectopositivo de las personas en lugar del negativo. Cambian su perspectivaparaenfocarlaenelpanoramageneralenvezdequedarseenganchadosenunaminuciay,generalmente,suelensermuchomásmoderadosensussuposiciones. Los daneses son lo que los psicólogos llaman: optimistasrealistas.

Losoptimistasrealistassondistintosde laspersonascon lassonrisaspegadas, esas personas que a veces parecen falsas porque todo en susvidas suena demasiado perfecto. El problema de ser insoportablementepositivoyoptimistaeselmismoqueestardelotroladodelespectro,conla gente que es insoportablemente negativa y pesimista. La gentenegativa suele ignorar toda la información positiva, lo que puededeprimirlayevitarqueveaunarealidadpositiva.Porotro lado, lagenteabsurdamente positiva suele ignorar información negativa, lo que lavuelveajenaaesa realidad.Esarriesgadoque teobliguesaver tododemanera positiva y digas: «No, no hay ningún problema», cuando enrealidadsí lohay.Subestimarsituacionesnegativas tieneelpotencialdepropinarteungolpefulminanteencuantotealcancen.Estotienequeverconelautoengañodelquehablamosenelcapítulo3.Estarencontactocon la realidad, pero enfocarte en los aspectosmás positivos, es ser unoptimistarealista.

Los optimistas realistas simplemente filtran información negativainnecesaria, aprenden a ignorar palabras y experiencias negativas ydesarrollan el hábito de ver situaciones ambiguas bajo una luz más

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positiva.Novenlascosassimplementecomoalgobuenoomalo,oblancoonegro,másbiensecentranenlosdiferentesmaticesquehayentreunextremoyelotro.Enfocarlosaspectosmenosnegativosdeunasituacióny encontrar un punto intermedio reduce la ansiedad e incrementa elbienestar.

Lahabilidadpararedefinir

Diversas organizaciones estadounidenses han comenzado a entrenar asus empleados para reinterpretar información o, en otras palabras,redefinirla,yaqueestoesunacaracterísticaclavedelaresiliencia.Enunartículo publicado por Harvard Business Review, Dean M. Becker,fundador de Adaptiv Learning Systems, asegura que: «Más que laeducación, la experiencia y el entrenamiento, lo que determina quiénconsigue el éxito y quién fracasa es la resiliencia. Esta es una realidadtanto en las olimpiadas como en una sala de juntas». La habilidad pararedefinirsituacionesnegativasesclaveenlaresiliencia.

Diversos estudios han demostrado que cuando deliberadamentereinterpretamos un evento para sentirnosmejor, disminuye la actividaden lazonadel cerebroencargadadeprocesaremocionesnegativasy seincrementalaactividadeneláreaencargadadelcontrolcognitivoydelaintegraciónadaptable.Enunestudioderedefinición,selesenseñóadosgrupos la imagen de un rostro enfadado. A un grupo se le dijo que lapersonahabíatenidounpésimodía,peroquesusrostrosnoteníannadaqueverconaquel.Alotrogrupose ledijoquesintieran laemociónqueles provocara el rostro. El grupo al que se entrenó para reajustar sussentimientosrespectoalrostroenfadadonoestabaafectado;dehecho,laactividad cerebral registrada mostró que redefinir la situación habíaborradotodaslasseñalesnegativasensucerebro;porotrolado,elgrupoal que se le permitió sentir lo que le viniera a la mente sí había sidoafectadonegativamente.Sentimosloquepensamos.

En un estudio realizado por investigadores de la Universidad deStanfordseexpusoaparticipantesconfobiasa lapresenciadearañasyserpientes.Ungrupofueentrenadopararedefinirsuexperienciayelotrono. El grupo entrenadomostró menos miedo y pánico que el segundogrupoy,además,experimentócambiosduraderoscuandosemidieronsusrespuestas emocionales al exponerlo nuevamente a las arañas yserpientes. Esto demuestra los efectos perdurables de la redefinicióncognitiva.

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Redefinir no solo cambia la química de nuestro cerebro, tambiénayudaareinterpretareldolor,elmiedo, laansiedadydemásemocionessimilares.Esaredefiniciónestádirectamenterelacionadaconel lenguajequeusamosenvoz

Sentimosloquepensamos.

Lasrestriccionesdeunlenguajelimitante

Ellenguajelimitante,porotrolado,tieneelefectocontrario.Decircosascomo: «Odio volar», «Soy un terrible cocinero» o «No tengo fuerza devoluntad, por eso soy tan gordo» es lenguaje limitante. «Me encantadisfrutardelaciudadencuantomebajodelavión»,«Prefierousarrecetascuando cocino» o «Estoy tratando de comer mejor y caminar más»presentanunamaneracompletamentedistintadeverlamismasituación.Es menos blanco o negro, menos limitante y tiene un sentimientosumamentedistinto.Laspalabrasqueutilizamossonunadecisiónysondeterminantes, pues conforman el marco a través del cual vemos elmundo.Al redefinir lo que decimos en algomás comprensivo ymenosdecisivopodemoscambiarlamaneraenquenossentimos.

Si bien no sabemos de dónde proviene la tendencia danesa deredefinir,eloptimismorealistapareceserunaconfiguracióndefábricaenDinamarca.Laseleccionesdelenguajequeseasocianconlaredefiniciónsontransmitidasdegeneraciónengeneración.Lamayoríadelosdanesesnosabequetieneestedon,puesestámuyarraigadoensuformadeser,yestamossegurasdequeesunade lasprincipalesrazonespor lasque losdanesessonlosmásfelicesdelmundoañotrasaño.

¿Cómofuncionaelreenfoqueconlosniños?

La redefinición con los niños consiste en que el adulto ayude al niño acambiarsuperspectivadeloqueéloellacreequeesincapazdehacerenalgo que sí puede lograr. El adulto debe motivar al niño a ver ciertassituacionesdesdedistintospuntosdevistay lograrquesecentremenosenlosresultadosoconclusionesnegativas.Conunpocodeprácticaestopuede convertirse en una configuración de fábrica tanto para el niñocomoparaelpadre.

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Cuandotúotuhijoutilizáisunlenguajelimitante,como:«Odioesto»,«No puedo hacerlo», «No sirvo para eso» o algo parecido, se crea unahistoria negativa. La trama puede intentar convencernos de que somosunos inútiles o de que estamos haciendo todo mal. Un niño al queconstantemente se le cuentan historias limitantes sobre «cómo es»,«cómo debería ser» o «cómo debería sentirse» en diferentes situacionesempiezaaconstruirestrategiasdesuperaciónbasadasenladesconfianzaque tiene de sus propias habilidades ante nuevos desafíos. «No es nadabuenaenlosdeportes»,«Élesmuydesordenado»,«Ellaesmuysensible»,todo esto es demasiado aseverativo. Mientras los niños escuchen estetipodefrasesconmayorfrecuencia,másconclusionesnegativastendrándesímismos.

Para reducir este problema es importante encontrar o crear unahistoria diferente para tus hijos.Guiarlos hacia un amplio, nuevoomásambiguo retratode símismosy delmundoque los rodea los ayudará aredefinir, y esta habilidad se reflejará en su forma de aprender einterpretarlavidayaquieneslosrodean.

Iben,comopsicoterapeutanarrativa,seenfocamuchoenredefiniry,demaneramásprofunda,en«reescribir».Ayudaa laspersonasaquesedencuentadelascreenciasquetienendesímismasyqueheredanasushijos sin notarlo. Afirmaciones como «Es antisocial», «No es muyestudiosa», «Es muy malo en matemáticas» y «Es muy egoísta» seconvierten en un comportamiento que los niños tratan de entender ycomienzanaidentificarseconél.Losniñospuedenescucharasuspadreshacer este tipo de aseveraciones más frecuentemente de lo que seimaginan, y muy pronto creen que es en lo que deben convertirse.Cuandounnuevocomportamientonoentraenestacategoríanisiquieraintentanentenderlo,puesyasehanidentificadoconserdesorganizados,tímidosomalosenmatemáticas.

El lenguajequeusamosesextremadamentepoderoso.Eselmarcoatravésdelcualnospercibimosynosdescribimosanosotrosyalrestodelmundo. Allan Holmgren, un reconocido psicólogo danés, asegura quenuestra realidad se define por el lenguaje que usamos. Todo cambionecesita una transformación del lenguaje. Un problema solo es unproblemasinosreferimosaélcomounproblema.

Elpoderdelasetiquetas

Muchas de estas etiquetas e historias nos siguen hasta la edad adulta.Granparte de lo quepensamos comoadultos se debe a las etiquetas o

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categorías que nos impusieron en la niñez: perezoso, sensible, tonto,inteligente.Piénsalo:¿cuálessontuspropiascreenciassobrequiéneresycuántastedijeronentuinfancia?Muchosseguimosintentandocumpliroalmenoscompararnosconesasetiquetasporelrestodenuestrasvidas,aunque de manera inconsciente. Sin embargo, al alejarnos de esasetiquetas,abrimosnuevasrutasdecambioparanosotrosynuestroshijos.

Tenencuentalocomúnqueesescucharhoyendíaaalguienhablardeniñoscontrastornos, inclusosinhabervistoaunespecialista.Parecequesehavueltocompletamentenormaldescribiraestosniños,propiosyajenos,conproblemaspsicológicos.AlatimidezselallamaAsperger;losniños con mucha energía son etiquetados con trastorno por déficit deatención;alosniñosquenosonríensiempreselesdiagnosticadepresiónclínica; y, lo más reciente, un niño callado suele tener desorden delprocesamientosensorial.Lospadressepreocupan,loshijossepreocupany,francamente,espreocupanteelhechodequeetiquetarlosasílospuedeafectar por el resto de su vida sin que haya mediado un diagnósticoprofesionalosiquieraunaconsultaconunmédico.

Decirdemaneratandespreocupadaquelosniñostienenuntrastornopsicológico o neuronal, como si dijéramos que tienen hambre o frío, esalgo muy serio. No solo menosprecia la gravedad y seriedad de laspersonas que en verdad sufren estas condiciones, sino que tambiénetiqueta a los niños injustamente.Cuando escuchan una y otra vez unargumentosobrelahistoriadesusvidas,losniñoscomienzanaasociarseconesas ideasya sacarconclusionesnegativasdeello.Estas tramassevuelvenlahistoriadesusvidasysehacemuydifícilliberarsedeellas.Asíescomoestimulamoslascosasquenonosgustandenosotrosmismosode nuestros hijos, las decimos y las repetimos hasta el cansancio. Alredefinirlas o reescribirlas podemos ayudar a trazar unahistoria distintaparanuestrofuturoyeldeellos.

Reescribiendo

Ibencomparteunejemplodecómoayudaaadultosyaniñosareescribirensuconsulta.Cuandoalgúnpacientediceser infelizconsuvida,tratade hablar con él sobre cómo se refiere a sí mismo. Habla sobre suidentidad negativa y las conclusiones que esta le genera para tratar desepararlode lasetiquetasquetantodaño lehacen.Porejemplo,unadesuspacientessedescribiócomoperezosaydesorganizada,locualestabaarruinandosuvida,asíqueIbenlehizoalgunaspreguntasacercadeestasetiquetasydelossentimientosqueleprovocaban.Lapacienteledijoque

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la hacían sentir horrible, especialmente cuando se le olvidaba algo, seperdía o se quedaba dormida hasta tarde. Esos hábitos reforzaban lossentimientosnegativos.Serperezosalahacíasentircomounafracasadaycomoalguiensin fuerzadevoluntad.Poreso,cadavezquedecía: «Soyperezosa y desorganizada», confirmaba esa historia en su mente paraconvertirlaenalgomuchomáspredominanteensuvida.

Después, Iben usó la exteriorización del lenguaje, o palabras queseparabanalapersonadelproblema.Laperezanoesalgoqueestéenlosgenes, más bien es algo que puede afectar a diferentes personas endistintos momentos. Separar a la persona del problema nos permitesentirnos comoagentes activos ennuestra propia vida para combatir elproblema.

Ibenintentóayudarasuclientaavisualizarlaperezaydescribirla.¿Esunanubeoscura?¿Esalgosofocante?¿Quétehacesentircuandollega?Lamujerladescribiócomoalgoquetirabadeellahaciaabajo.Eracomouna corriente de aire pesado sobre ella que la paralizaba, como si nopudiera apagar la alarma.Era niebla cuando intentaba leer unmapa; laamarraba al suelo cuando trataba de hacer ejercicio; la hacía sentirsedesconfiada,incapazypatética.

Despuésdescribieronlossentimientosopuestosalapereza.Hablaronsobreloquelapacientevalorabadesímisma.Discutieronsobrequéseríadesuvidasipudierasacudirseeseairepesadoquelaagobiaba.

Se inspiraron en experiencias pasadas para tratar de encontrar unahistoria diferente para su vida. Resultó que ella tenía fantásticashabilidadesparacomunicarseyeramuycreativa;tambiéneragraciosayunaamigaleal,asícomounacocineraymúsicafantástica.Ynosoloeso,teníaunamontañadeexperienciasa lasquepodíaaferrarseynoteníannadaqueverconsusupuestapereza.EllaeIbenhablaronmuchosobreesas experiencias. En vez de enfocarse en la identidad negativa quegeneraserperezosaydesorganizada,seconcentraronenlosvaloresylashabilidadesquequerían«nutrir»suhistoria.Cuantomáshablabandeesosaspectospositivosquelegustabandesímisma,másamorosasevolviósunarrativa.Pocoapocosedefiniódeunanuevamanera.

Ahorasudefiniciónincluíapalabrascomocreativa,fuerteyconfiable,ymejoraún,sediocuentadequeteníalasherramientasnecesariasparareescribirsuhistoria.Conpráctica,suvozinternaseconvirtióensuvozexterna. El problema solo era eso, no lo que la definía, y parecíaimprobable que ella misma se volviera a describir como perezosa odesorganizada.Elpoderdeeselenguajequesolíadefinirlaeramuchomásgrandedeloquehabíaimaginado.

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Redefiniroreescribirnosetratadeeliminar losmomentosnegativosde nuestras vidas, se trata de darlesmenor importancia, enfocándonosmás en los aspectos que sí nos gustan. Igual que en la imagen queanalizamos al inicio del capítulo, al estar dispuestos a redefinir nuestromarco, podemos ver el panorama completo y concentrarnos en losdetalles que nos ayudarán a contar una historia diferente. Podemoscambiarcómovemosnuestrasexperienciasvitalesparapercibirlascomoalgomejor,yestomismoesválidoconlosniños.Nosotros,comoadultos,tenemos que ser los guías que lesmuestren una historiamás positiva yamorosaparaellos.

Cómorestringirellenguajelimitante

Utilizarfrasescomo:«Esquisquillosaparacomer»,«Odialeer»o«Nuncaescucha», detona el comportamiento que define a nuestros hijos. Larealidad es que todo comportamiento tiene un sentimiento o emocióndetrásdeél,peronoesalgofijooestablecido.Talvezesténenfadados,hambrientos o tristes por algo, peromientrasmás podamos diferenciarentre el comportamiento y el niño, más podemos cambiar nuestrapercepciónacercadeély,porende,decómoseveasímismo.Esto leharásaberqueestáenlocorrectoyquesucomportamientonodefinesudestino. Las etiquetas, como las conocemos, pueden convertirse enprofecíasconunaltopotencialdecumplirse.

Unniñotercopuedeserdifícilpormomentos,perosi intentasverelpanorama completo, te darás cuenta de qué lo llevó a tener esecomportamiento.Enlugardedecirloimposiblequeresultalidiarconélyconvertir esto en un problema, trata de encontrar el otro lado de lahistoria.Talvezelniñoqueseniegaacomertuvounsnackjustoantesdelacenayporesono tiene tantahambre.Talvezelniñoquenoquierevestirseestáenunaedaden laquesecuestionatodoynoentiendeporqué loscalcetinesson importantes.Más importanteaún,¿cuálesson lasotras caras de ese comportamiento?Tal vez el niño esmuy insistente,resueltoytienehabilidadesdelídermuydesarrolladas.Lapersistenciaesunacaracterísticapoderosaquenosllevalejosenlavida.Talvezelniñodistraídoesmuycreativoyamaelarte.

Alnutriryhablarsobrelosaspectospositivosdeuncomportamientodesagradable ayudamos a nuestros hijos a enfocarse en una mejorhistoria.Estoahorramuchasdiscusionesyconduceaquepadresehijosseanmásfelices.

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Elmétododanésderedefinir

Engeneral, los daneses evitanusar un lenguaje limitante yno les dicennuncaa losniñosquéhacer,quiénes sono cómo sentirseendiferentessituaciones.Esraroescucharalosadultosopinandosobrelosniños:«¡Nodeberías ser así!», «¡No llores!», «¡Deberías ser feliz!», «¡Esmuymalo!»,«¡Deberíasdecirleesolapróximavez!».

Suelenenfocarsemásenusarunlenguajecomprensivo,quemotivealos niños a entender las razones detrás de sus emociones y de sucomportamiento.Si los niños estánmolestoso enfadados, por ejemplo,intentanayudarlosaserconscientesdeporquésesientenasíenlugardedecirlescómodeberíanonosentirse.

—¿Quésucede?—Nada.—Parecequealgotemolesta,¿esasí?—Sí.—¿Quépasa?—Nolosé.—¿Tesientestriste?¿Enfadado?¿Feliz?—Mesientotriste.—¿Porquétesientestriste?—EstoytristeporqueGarymequitómimuñecaenelrecreo.—Tequitótumuñeca.¿Porquécreesquetehaquitadolamuñeca?—Porqueesmalo.—¿Creesqueesmalo?¿Garysiempreesmalo?—Sí.—PerolasemanapasadadijistequejugabasmuchoconGary,¿no?—Sí.—¿Yfuemalo?—No.—Muybien,¿entoncespodemosdecirqueGaryesmaloaveces?—Sí.Avecesesbueno.Los padres daneses son muy buenos para ayudar a sus hijos a

conceptualizar sus emociones y después guiarlos hacia algo másconstructivo, en vez de fomentar una creencia limitante o desdeñosa.Esteeselcorazóndelaredefinición.

—¿Quépasócuandotequitótumuñeca?—Lloré.—Estabastristeporquetequitótumuñeca,puedoentenderlo.¿Qué

creesquepuedeshacerdeunamaneradistintaparanosentirtetriste la

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próximavezqueGarytequitetumuñeca?—Puedopedirlequemeladevuelvaopuedodecírseloalprofesor.—Creoquepedirlequeteladevuelvaesunabuenasolución.¿AGary

legustajugarconmuñecas?—Aveces.—¿Hay algo más que puedas hacer, además de pedirle que te la

devuelva?—Talvezpodríamosjugarjuntosconlasmuñecas.—Esosuenacomounasoluciónmagnífica.SabemosqueGaryesen

realidadunniñomuybueno,asíquelapróximavezlepodemospreguntarsiquiereunirsealjuego.

—¡Sí!Encontrarelladopositivodelascosaspuedeconseguirseentodotipo

desituaciones,nosoloconlaspersonas.Conunpocodeprácticaresultamuchomásfácilvolverseparaverunaescenade lavidayencontrar losdetalles escondidos que podrían ayudarnos a redefinirla y transformarlaen algo mucho más constructivo. Hasta puede convertirse en unasituacióndivertida.

Cuandounniñodescubreunahistoriamejor intentará repetirlaparaaprenderla de memoria. Sin embargo, la solución debería provenir delniño,puesestoayudaaconstruirsuautoestima,yaqueélseconvierteenelmaestro de sus propias respuestas emocionales y no se le dice cómodebesentirseoactuar.

Sienaltecemoselladobuenodelagenteyseparamoslasaccionesdelapersona,lesenseñamosanuestroshijosquelosperdonaremoscuandoseportenmal.ImagínensesihubiéramosdichoqueloquehizoGaryfueridículo y malvado. Los niños lo recordarán, y si después hacen algoparecidosabránquelosjuzgaremos.Siconfiamosenlasdemáspersonasy aprendemos a perdonar, les enseñamos a nuestros hijos que losperdonamosporadelantadoencasodequeseportenmal.Siafirmamosqueesdehumanosequivocarseyque siemprepodemosencontrar algopositivoapesardeeso,nuestroshijostambiénseránmásamablesconsigomismoscuandofracasen.

Otra forma de redefinir es utilizando el humor. Si te encuentras alfinaldelpartidodefútboldetuhijo,quejugóterriblemente,yélmismoloacepta,unarespuestatípicapararedefinir lasituaciónsería:«No,¡noescierto! ¡Jugaste muy bien! ¡El campo estaba resbaladizo! ¡Ganarás lapróximavez!¡Avecesseganayavecessepierde!».

Sinembargo,lamaneradanesapararedefinirlasituaciónconunpocodehumorseríaasí:

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—Juguéhorriblemente.—¿Terompistelapierna?—No,perosoyunpésimojugador.—Pero no te rompiste la pierna, ¿o sí? ¿Estás seguro? —Aquí te

agachas para revisarle la pierna—. Bueno, ¡al menos no te rompiste lapierna!

—Jaja,soyunpésimojugadordefútbol.Deberíadejarlo,loodio.—¿Loodias?Sí, hoy jugastemal, ¿pero recuerdas la semanapasada

cuandometistedosgoles?—Sí,pero…—¿Recuerdascómotesentistedespuésdehaberlosmetido?—Muyfeliz.—Creo que recuerdo cómo bailabas y cantabas por todo el campo.

¿Enesemomentoodiabaselfútbol?—No.—Exacto.Entoncessolorecuerdacómotesentistelasemanapasada

y pensemos en qué podemos hacer para que la próxima vez jueguesmejor.

—Creoquepodríaentrenarmás.—Sí,¡ahoravayamosacomerpizzaparacelebrarquenoterompiste

lapierna!—Algunosdíassonmalos,otrosbuenos.Enesteejemploelpadrenoignoraelhechodequeelniñojugómal.El

padreloacepta,perousaunpocodehumorparahacerlenotarasuhijocómo la situación pudo haber sido peor, además de guiarlo hacia lossentimientos positivos que experimentó una semana antes. Este es unclaroejemplodecómoserunoptimistarealista.Aceptaslarealidad,peropuedes eliminar las palabras negativas innecesarias y enfocarte en lossentimientos agradables en lugar de en los malos usando un poco dehumor o recordando una experiencia pasada que haya sido buena. Sidecidescentrarteenlosaspectospositivosdecualquiercomportamientode tu hijo, le darás las herramientas necesarias para lidiar con algoutilizandosuoriginalidad.Todoestáencómoloredefinas.¡Ylaprácticahacealmaestro!

Consejospararedefinir

1. PonatenciónatunegatividadTratadenotar tuspatronesdepensamientonegativo. Intentaprestarlesatenciónyrecuerdaconquéfrecuenciarecurresa la

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negatividad para describir una situación. Trata de pensar ennuevas formas de ver las cosas que temolestan, como puedeser algo que te preocupa o te causa temor; hazlo como unejercicio.Daunpasoatrásparatenerunaperspectivadiferentey mira si puedes entenderlo de otra manera para darle unaspectomáspositivo.

2. PracticalaredefiniciónPiensa en cómo de realistas son tus pensamientos y, si esnecesario,utilizaotraspalabras.Piensaenlassiguientesfrases:«Nunca tengo tiempopara hacer ejercicio.Estoymuy gordo»,«Soyunpésimoescritor», «Mi suegra esmuymolesta».Ahoracámbialas.«Intentohacerejerciciounavezalasemanaycomerensaladas.Mehace sentir bien», «Cuando logro concentrarmesoyunescritordecente», «Amoami suegraaunque tengamosnuestras diferencias. Es una gran abuela». Al principio podráparecer difícil, pero sabemos que esto sí tiene un efecto ennuestraquímicacerebralyennuestrobienestar.Alprincipiotepuede parecer algo absurdo, pero a medida que aumente tucapacidadpararedefinirsituaciones,tesentirásmejor.Todolonegativoquevemosydecimosdenosotrosmismosodenuestrafamilia, así como nuestras ansiedades y miedos, se transmitedirectamente a nuestros hijos, así que date el regalo de laredefinición a ti y a tus niños, y ayúdalos a enfrentarse a losaltibajosdelavida.

3. EvitausarlenguajelimitanteEvita que todo sea blanco o negro, es decir, evita el lenguajelimitante. Odio esto, amo aquello, yo siempre, yo jamás,debería, no debería, soy así, ella es así y frases similares. Ellenguaje limitante no deja mucho espacio de maniobra y solomuestralasituacióndesdeunpuntodevista:elpropio.Tratadesermássereno,deusarunlenguajemenossevero.Usapalabrasque juzguen menos y de mayor aceptación, y verás cómodisminuyenlosproblemascontushijosycontupareja.

4. Intenta externalizar el lenguaje: separa las acciones de lapersonaEnlugardedecir:«Esmuyperezosa»o«Esmuyagresivo»,tratade pensar en eso como una externalización, no como unproblemanato.Frasescomo: «Aella leafecta lapereza»y «Élsufre de episodios de agresividad» son muy diferentes a soloetiquetaraalguienconunaformadeser.

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5. ReescribelanarrativadetuhijoparaqueseamásamorosaHazunalistaconlascaracterísticasyloscomportamientosmásnegativos de tu hijo y escríbelos en una frase. «No es muyestudiosa». «Creo que tiene trastorno por déficit de atencióncon hiperactividad». «Es muy terco». Después intenta escribirnuevas frases tratando de identificar la raíz de esecomportamiento.Porejemplo,laniñaquenoesmuyestudiosapuedeamarleerosermuysociable.Elniñoquetienedéficitdeatenciónpuedeserungranbatería.Elniñotercopuedeseruntrabajador tenaz que nunca se rinde. Céntrate en el aspectopositivo del comportamiento de tus hijos para que se sientanapreciados por ser únicos, en lugar de tener solo una etiquetanegativa.Reescribelasconclusionesnegativasquetengasdetuidentidad y de la de tus hijos, por un lado analiza sucomportamiento y por otro al niño. Esto les da la habilidad,tantoalpadrecomoalniño,decreceryreescribirmáshistoriasamorosasacercadesímismos.

6. UsaunlenguajecomprensivoImpulsaatushijosutilizandounlenguajecomprensivoenlugardeuno limitante.Hazpreguntasparaque logren identificar lasemociones detrás de sus acciones. Ayúdalos a entender susintenciones y las de los demás para que sepan cómocomportarseencualquiersituaciónadversa.

7. UsaelsentidodelhumorConectacontuhijoyaligeraunasituacióndifícilconunpocodehumor; ayúdaloaponercualquiereventoenperspectiva,perotencuidadodenoignorarsussentimientosoexperiencia.

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CAPÍTULO5

CesparaCrearempatíaLascosasmáshermosasdelmundonopuedenservistasotocadas.Deben

sentirseconelcorazón.

HELLENKELLER

Durante muchos años, Jessica y su hermana tuvieron unarelacióntensa.Estarjuntassiempresignificabavolverlamiradayestaradisgusto; para ser sinceros, no se caíanmuy bien. Jessica creía que suhermana exageraba las experiencias que tuvieron con sus padres en suniñez y su hermana creía que Jessica eramimada e insensible. Ambascreenciaslasponíanaladefensivayhacíanquedesconfiaranlaunadelaotra; esto causaba tensión, peleas yundistanciamientoqueaumentabamás ymás, por lo que las esperanzas de arreglar el fallo en su relaciónerancasinulas.

CuandoJessicaviolarelaciónquesuesposoteníaconsuhermano,sepreguntó si quizá había otro camino, uno mejor. Los dos hermanosdaneses tenían tantas diferencias y problemas como las hermanasestadounidenses, pero el esposo de Jessica los abordaba conentendimientoyperdónenlugardevolverlamiradayfrustrarse;poreso,

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apesar de susdiferencias, los hermanos teníanunabuena relación.Asíque un día a Jessica se le ocurrió intentar escuchar a su hermana sinprejuicios. Realmente trató de entender por qué su hermana se sentíacomo se sentía y qué lamolestaba tanto.Descubrió que, al escucharlacomoaunaamigaynocomoaunarivalresentida(algoenloquesehabíaconvertido),comenzóagestarseunprofundocambio.

De pronto, Jessica entendió el punto de vista de su hermana yempezóasentirunagenuinacompasiónporella,yviceversa.Porprimeravezensuvidasehablabancomoamigascariñosas.Enmenosdeunañosu relaciónmejoró drásticamente y ahora estánmás unidas que nunca.Antes Jessica pensabaque estabandestinadas a alejarse cada vezmás,ahora confía en ella como una hermana debe hacerlo y se sienteagradecidadetenerlaensuvida.Estecambiopositivollegódebidoaqueambaspracticaronlaempatía.

Es impresionante cuántas personas desconocen la palabra empatía.«¿Esalgoparecidoalasimpatía?¿Apatía?¿Homeopatía?¿Quésignificalaempatíaconexactitud?».Loqueesincreíblesobreestaconfusiónesque,si tan pocas personas saben lo que es la empatía, ¿cuántas la estaránpracticando en su día a día? Empatía es la habilidad de reconocer yentender los sentimientosde losdemás.Es lahabilidadde sentir loquealguienmássiente,nosolosentirloporél,sinoconél.Enpocaspalabras,escaminarunkilómetroenloszapatosdealguienmás.Peroesmásfácildecirloquehacerlo.¿Porqué resulta tandifícil?¿Tendráquevercon lacultura?

Unestudiorecientehadescubiertoquelaempatíahadisminuidocasiun 50% entre los jóvenes estadounidenses desde 1980, lo cual resultaalarmante, mientras que el nivel de narcisismo se ha duplicado. Elnarcisismoconsisteentenerunavisiónexageradadeunomismo, loquetiendeaalejarnosdelosdemásyevitaestablecerrelacionessignificativas.Lacaracterísticaprincipaldelosnarcisistasesquesecentrantantoensímismos que pierden la noción de las necesidades de los demás. Haymuchas teorías sobre por qué sucede esto, pero nadie parece estarcompletamentesegurodelarazón.

ElIndicadordePersonalidadNarcisista(NPI,porsussiglaseninglés)se desarrolló en 1970 para tratar de evaluar el narcisismo, y muchosestudios han demostrado su validez. Jean Twenge y sus colegasanalizaron los resultadosNPIdeestudiantesuniversitarios entre 1982y2007, y encontraron que durante esos veinticinco años el nivel denarcisismohabíacrecidodemaneraexponencialyconstante.Losnivelesseelevaron tantoqueen2007casi el 70%de losestudiantes teníauna

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puntuaciónmásaltaqueelpromedioen1982.¿Cuálpodríaser lacausadeesto?

Elcorazónestadounidense:sobreviveelmásfuerte

Durante muchos años, en Estados Unidos se creía que los humanos,como la naturaleza, son fundamentalmente egoístas, agresivos ycompetitivos. Esta idea comenzó en la Revolución Industrial. Laestructuradelaeconomíademercado,igualquelossistemasfinancieros,legales y políticos, estababasadahasta ciertopuntoenesanoción, queesencialmente crea rivalidades entre las personas. En Wall Street, elllamado«evangeliodelacodicia»essolounejemploqueresaltaestafaltadeempatía.Alolargodemuchotiempo,losteóricosevolutivos,políticosy el público en general se han centrado en la competencia y en lodespiadadaquepuedeserlaselecciónnatural,queesprácticamenteunaconfiguración de fábrica del ser humano y que ha establecido loscimientos para el individualismo que, en esencia, define a losestadounidenses. Ayn Rand, la reconocida escritora cuyas obras sonveneradaspor lospolíticos,enaltece la ideadequeelhombreesegoístapornaturalezayestáenlaTierraparaprotegerseasímismo.Yaseaquecreas en esta idea o no, la realidad es que esta ideología está tanenraizadaenlaculturaestadounidensequelamayoríadelaspersonasnilapercibeyestáentodoslosaspectosdesusvidas.Lacompetenciayelesfuerzoporserelnúmerounosonactitudesquelosdefinen.

Pensemos por un momento en las madres que hemos conocido.¿Cuántasestánrealmentedispuestasahablarsobre loquepasaconsushijos?¿Cuántassontanvalientescomoparapermitirseservulnerablesyadmitirnosabersiestánhaciendobienlascosas?Parecequecadadíahaymenos madres dispuestas a demostrar su debilidad ante los crecientesestándares que se necesitan cumplir para ser una «buena» madre;estándaresquedebenaceptarporque,siendosinceras,seencuentranencompetencia constante con otras madres para ser las primeras encumplirlos.Yaseaquesetratedeloqueledandecomerasuhijo(lechematerna,comidaorgánica,sostenible,etc.),actividadesextracurriculares(en cuántas están inscritos y cómo de exitosos son en ellas) o laeducación,siemprehayunsentimientodecompetenciaenloquedeberíaseruntemamásdeconversación.Porsupuestoqueestesentimientonoestálimitadoalamaternidad,estápresenteentodaslasconversaciones.

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Puede ser muy sutil, pero, si pones atención, te sorprenderá lohabitualmentequeloencuentrasescondidojustodebajodelasuperficie.

Muchaspersonastienenmiedodeabrirseyservulnerablesporquenoquieren ser juzgadas o rechazadas, y precisamente esemiedo hace quemuchasrelacionessoloseansuperficiales.

Nuestromiedoaservulnerablesyeldescubrimientodelcerebrosocial

BrenéBrown,unadelasinvestigadorasmásimportanteseneltemadelavulnerabilidad, asegura que la gente teme ser vulnerable porque tienemiedoaladesconexión.Deseamostantolaconexiónsocialquetenemosmiedodedecir algoquehagaquealguiennos rechace.Apesardeeso,exponernos y ser vulnerables, junto con la empatía, hace que nosacerquemos más los unos a los otros. Así es como pasamos de lavulnerabilidadalotroladodelespectro:lavergüenza.Enlugardeusarlaempatía para intentar entender por qué alguien hace lo que hace(amamantar o no hacerlo, trabajar o no, por nombrar algunas de lasactividadesmás importantes para lasmadres), decidimos avergonzarlo.«¿Cómopuedeirseatrabajarydejarasushijosconundesconocido?¡Yonuncapodríahacereso!».«¿Cómopuedeserunaamadecasa?¡Yonuncapodría serlo!». «¿Cómo puede seguir amamantando? ¡Es asqueroso!».«¿Porquénoamamantaasuhijo?¡Esmuyegoísta!».Ylalistacontinúa.Ellátigodelavergüenzapasasobretodoslosdemásy¡puf!,mágicamentetodas tusdecisiones sevuelvensuperioresy,obviamente, teconviertenenunamejormadreyesotehacesentirbien.Serelmejoresunvalorqueapreciamos muchísimo. La cruel ironía es que estaríamos mejor situviéramos un círculo social en el que nos sintiéramos apoyados y nojuzgados.

Elproblemadeavergonzaralosdemásyesforzarnosporsersiemprelos mejores es que cuando nuestros sentimientos de vulnerabilidadafloran, nos sentimos ansiosos o incómodos. ¿Y qué es lo que hace lagente cuando se siente incómoda o ansiosa? Lomás común es que sebloquee. La comida, la televisión, las compras, los medicamentos, lasdrogasoelalcoholsonungranremedioparabloquearseysentircomositodoestuvierabienenesemomento.Peroesoessolounatirita,ytodoelmundo parece tener una caja llena de esas tiritas a su alcance. En sucharlaTEDsobrevulnerabilidad,Brownindica:«Somos lasociedadmásendeudada, obesa, adicta y medicada del mundo». Eso nos lleva a las

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siguientespreguntas:¿ysiintentáramossermásvulnerablesyempáticosen lugar de avergonzar a los demás? ¿Y si dejáramos de buscar unaperfección inexistente? ¿Y si intentáramos estar más conectados unosconotros?

Una innovadora investigación en neurociencia reveló algo que loscientíficoshanllamadocerebrosocial.Setratadeunaregióndelcerebroque se ilumina cuando nos involucramos en algún tipo de interacciónsocial. Matthew Lieberman, un neurocientífico de la teoría socialcognitiva, descubrió que «esta red llega como un reflejo y nos invita areflexionar sobre los pensamientos de los demás, su mente, sussentimientosysusobjetivos.Promueveelentendimientoylaempatía,lacooperación y la consideración». Lieberman cree que todos estamosprogramadosnosoloeninteréspropiosinotambiénparabuscarelbiendelosdemás.

¿Ysiintentáramosestarmásconectadosunosconotros?

Lasorpresaeneldilemadelprisionero

Para comprobar la teoría de que los humanos estamos programados eninteréspropioperotambiénnospreocupamosporlosdemás,Liebermanestableció un estudio usando imágenes por resonancia magnéticafuncional (fMRI, por sus siglas en inglés), que monitorizaban el flujosanguíneo a diferentes partes del cerebro mientras los voluntariosrealizabanunapruebapsicológicallamada«eldilemadelprisionero».

En el dilema del prisionero hay dos personas y una recompensa dediezdólaresquepodráserdivididaentreambas.Lacantidadexactaquele toca a cada uno dependerá de cuán equitativamente decida el otrodividir el dinero. Si ambos deciden cooperar, a cada uno le tocan cincodólares.Sisolounocoopera,peroelotrodecide«desertar»ynodividireldineroalamitad,eljugadorquecooperasequedasindineroyeldesertorcon losdiezdólares.Siambosdesertan,acadauno le tocaundólar.Eldesafío consiste en decidir qué hacer sin saber lo que el compañerodecidirá. Es más seguro desertar, pues al menos te toca un dólar ypodríanserhastadiez.Sicooperastearriesgasaquedartesinnadasitucompañerodecidedesertar.

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El resultadomostró que, contrariamente a lo que los investigadoresesperaban,losvoluntariosdecidíancooperarenlugardetomarladecisiónegoísta de desertar.Además, los resultados del fMRImostraron que laactividad en el núcleo estriado (el principal centro de recompensas delcerebro) aumentaba cada vez que ambas personas decidían cooperar yque lasensacióndebienestarquerecibíanambosvoluntarioseramayorquelaqueunosolopodíaobtenercontodoeldinero.¡Estosignificaquealagenteledamásplacerlafelicidaddelosdemásquelapropia!¿Cómosepodía explicar esto?Losdaneses siemprehan tenido la creencia dequepreocuparsepor la felicidadde losdemáses fundamentalparasupropiafelicidady,segúnloque indicanestosresultadoscientíficos,¡parecequetienenrazón!

Laverdadsobrelaempatía

Históricamentesehaconsideradoquelaempatíaes loqueseparaalserhumano de los animales. La mayoría de las personas creía que losanimales y los primates nomostraban señales de empatía, hasta que elfamosoprimatólogoFransdeWaaldemostróensu libro «Laedadde laempatía»queestasepresentaentodotipodeanimales.Hayresultadoscientíficosquemuestranempatíaenratones,primates,delfines,elefantesyotrosanimales,perolagenteconocemuypocoacercadeesto.Esosedebe a que la mayoría de nuestras políticas gubernamentales estánfundamentadasenlacreenciadequeenlanaturalezasedebepelearparasobrevivir y que, por ende, debemos construir nuestras sociedadesbasándonosenlacompetenciayelegoísmo,enlugardecentrarnosenelespectrocompletodeloquesignificaserhumano.

Desdeunpuntodevistaevolutivo, laempatíafueunvaliosoimpulsoquenospermitiósobrevivirengrupos;laespeciehumananopudohabersobrevividosinempatíaysolidaridad.Apesardelascreenciaspopulares,alamayoríadeloshumanossínosimportaelbienestardelosdemás.Esteimpulsohapermanecidoinactivoantelafaltadeatención.

Lagentesolíapensarquelosbebésnacíansinempatía,peroesonoesverdad. Todos estamos programados con empatía, solo tenemos queaprenderaconectarloscablesparaquefuncione.

Laempatíaseencuentraenelsistemalímbicodelcerebro,enlapartequecontrola lamemoria, las emocionesy el instinto.Esun complicadosistemaneurológicoqueutilizaneuronasespecularesylacortezainsular.Loquelamayoríadelaspersonasnosabeesqueestamosbiológicamentepredispuestos a conectar con los demás. Esto es posible mediante

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muchos sistemas neuronales incrustados en el hemisferio derecho delcerebro; lasneuronasespecularessonparteesencialdeesteproceso.Elyonoesunaentidadindividualsinounaconstrucciónrelacional.

Todosestamosconectadosatravésdelaempatía.

Daniel Siegel, profesor de Psicología Clínica en UCLA, dice que «laempatíanoesunlujoparaelserhumano,esunanecesidad.Notenemosgarrasocolmilloscon loscualessobrevivir; lohacemosporquepodemoscomunicarnosycolaborar».

Laempatíafacilitanuestraconexiónconlosdemás.Sedesarrollaenlaniñez,a travésde la relaciónquese tengaconuna figuradeapego.Unniño aprende a sintonizar los sentimientos y emociones de sumadre y,másadelante,losdeotraspersonas.Loquelamadresientaloimitaráylosentiráelhijo.Poresoelcontactovisual,lasexpresionesfacialesyeltonodevozsontanimportantesaliniciodesuvida.Eslaprimeraformaenlaquesentimosconfianzayapego,yescomoempezamosasentirempatía.

Además,losbebésavecesreconfortanaotrosbebésconchupetesocon un peluche cuando los oyen llorar. Responden al llanto de otrossintiendomiedooansiedad,einclusoalgunostambiénempiezanalloraralescucharlo.Talveznoentiendanlarazóndelllantooelsentimientoqueloprovoca,peroloharánconelpasodeltiempoyunpocodeexperiencia.

Un estudio muestra que los niños de dieciocho meses casi siempretratarán de ayudar a un adulto que esté teniendo problemas con unatarea.Sieladultoseestiraparatomaralgo,elbebétratarádedárselo,osiel bebé ve que el adulto tira algo por accidente, lo levantará. Por otrolado,sieladultotiraalgoalsueloconfuerza,elbebénololevantará,puesentiendequelaacciónfuedeliberadayqueeladultonoquiereeseobjeto.Antes de que a los niños se les enseñe a ayudar o a ser considerados,quizá inclusoantesdequeaprendanque se tratadeunaobligación, losniñossonmenosegoístasdeloquecreemos.

Laresponsabilidaddelospadres

Lospadresdefamiliatienenunagranresponsabilidad,ladeserelprimerejemplodeempatía,poresoellosmismosdebenpracticarla.Estoselogracon el uso del lenguaje y el comportamiento. Los hijos estánconstantementeatentosasuspadresylosimitarán,poresoloquevivanencasaseráfundamentaleneldesarrollodelaempatía.

Lasfamiliasquesuprimenlaempatíaensushijoslosexponenasufrir

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abusofísico,psicológicoosexual.Suslímitessaludablesserompenyconellosuhabilidaddesentiralgoporalguienmás.Cualquierniñoquehayasufridountraumadeapegoverádañadasucapacidaddesentirempatía.

Otrotipodefamiliasquepuedendañareldesarrollodelaempatíaenlosniñossonaquellassobreprotectoras.Estetipodepadrestienenmiedodeverfallarasushijosodequeexperimentenemocionesdesbordantes,hacen todo para evitarles conflictos y les satisfacen todos sus deseos.Estos padres a veces ocultan a sus hijos sus reacciones lógicas,irracionalesoemocionalespara«protegerlos».Sinembargo,alhacerestoimpiden que se desarrolle su capacidad para leer las emociones de losdemás,puessuspadres lesconfirman loqueestánviendoysintiendo,yesotambiénreducesucapacidaddesentirempatía.Loshijosdefamiliassobreprotectoras suelen convertirse en personas narcisistas, ansiosas ydepresivas. No se les permite autorregularse por la disparidad que hayentreloquesientenyloquehacen.

Losniñosalosqueselesdiceconstantementecómodebensentirseycomportarsenosedesarrollandelamismamaneraqueaquellosalosquese les permite reconocer y expresar cada una de sus emociones. Losprimeros suelen terminar desconectándose de sus verdaderossentimientos, lo cual podría ocasionar que les sea casi imposible tomardecisiones difíciles en la vida. Pueden llegar a sentir un vacío y undescontento prolongado. ¿Cómopodemos saber lo que queremos si nosabemoscómonossentimos?

Fomentar laempatíaen losniñosdesdeunaedadtempranaayudaadesarrollar a largoplazomejoresymás cariñosas relaciones, y sabemosque esas relaciones son fundamentales para la verdadera felicidad y elbienestar.

¿Cómoaprendenlosdanesesasertanempáticos?

En el sistema educativo danés hay un programa nacional obligatoriollamado«Pasoapaso»queseimplementadesdepreescolar.Alosniñosseles enseñan fotos de otros niños que muestran una amplia gama deemociones:tristeza,miedo,enfado,frustración,felicidadymuchasmás.Losniñosdiscutensobreestasfotosytratandeexplicarloquesienten,yasíaprendenaconceptualizarsuspropiossentimientosylosdelosdemás.Aprenden acerca de la empatía y el autocontrol, incrementan sushabilidades para resolver problemas y descubren cómo leer lasexpresiones de los demás.Una parte fundamental de este programa es

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quelosprofesoresylosniñosnosonjuzgadosporlasemocionesqueven,sololasreconocenylasrespetan.

Otroproyecto,cuyapopularidadhaidoenaumento,seconocecomo«CAT-kit».Esteprogramaseusaparamejorarlasensibilidademocionalylaempatía,yseenfocaenlaarticulacióndeexperiencias,pensamientos,emocionesysentimientos.LasherramientasqueincluyeelCAT-kitsontarjetas con imágenes de rostros, así como barritas para medir laintensidad emocional y fotos del cuerpo humano en donde losparticipantespuedendibujarlamanifestaciónfísicadelasemocionesyenqué lugar se desarrollan.También incluyeunaherramienta llamada «Micírculo»,enlacuallosniñosdibujanasusamigos,familiares,profesionalesy desconocidos en diferentes partes de su círculo para ayudarlos aentenderalosdemás.

La Fundación Mary también ha tenido un enorme impacto en lasescuelasalenseñaralosalumnosacercadelaempatía.Mary,laprincesayfuturareinadeDinamarca,hacreadounprogramaantibullyingquesehaimplementadoentodoelpaís.«Libredebullying»esunprogramaenelqueniños de tres a ocho años hablan sobre el acoso y el abuso escolarpara tratar de volversemás empáticos unos con otros. El programa hatenidoresultadospositivosymásdel98%delosprofesoresaseguranquelorecomendaríanaotrasinstituciones.

Otro ejemplo, aunquemenos obvio, de entrenamiento empático enlasescuelasdanesaseslamaneraenlaquejuntananiñoscondiferentesfortalezasydebilidades.Losniñosconmejoreshabilidadesacadémicassesientan al lado de niñosmenos hábiles y los niños tímidos se sientan alladodeniñosmássociables,pornombraralgunosejemplos.Estosehacede manera sutil, los profesores primero se enfocan en conocer a susalumnos y después los sientan de acuerdo con sus necesidades. Elobjetivoesquelosniñosveanquehaycualidadespositivasentodosyasíse ayuden los unos a los otros a llegar al siguiente nivel. Un geniomatemático puede ser muy malo jugando al fútbol y viceversa. Estesistemafomentalacolaboración,eltrabajoenequipoyelrespeto.

Algunosestudiosseñalanquehayunagrancurvadeaprendizajecadavezqueunniñoenseñaaotro.Losniñosqueenseñanaotros trabajanmásparatratardeentenderelmaterial,lorecuerdanconmayorprecisiónylousandemaneramáseficiente.Almismotiempo,tienenqueentenderla perspectiva de los otros estudiantes para ayudarlos con eficacia enaquelloen loqueestán teniendoproblemas.Lahabilidaddeexplicaruntemacomplicadoaotroestudiantenoestareafácil,peroesmuyvaliosaparalavida.

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Como Ibenatestiguódeprimeramanoensusañoscomoprofesora,este tipo de colaboración y empatía también genera un profundosentimiento de satisfacción y felicidad en los niños. Esto se debe alcerebrosocialya losresultadosquevimosenel fMRIalhablarsobreeldilemadelprisionero.Adiferenciadeloquepodemoscreer,loscerebrosdelaspersonasregistranmayorsatisfacciónatelacooperaciónqueantelostriunfosindividuales.

Quizá por eso no resulte sorpresivo que la empatía sea uno de losfactores más importantes en el desarrollo de líderes, empresarios,gerentes y negocios exitosos. La empatía reduce el bullying, desarrollanuestra capacidadpara perdonar y potencia las relaciones y conexionessociales.Laempatíamejoralacalidadenlasrelacionesimportantes,unode los principales factores que determinan nuestro bienestar. Se hademostrado que los adolescentes empáticos son más exitosos porquetienen un mayor sentido de propósito que el de los adolescentesnarcisistasy,si lopiensas,tiene lógica.Lagenteexitosanotrabajasola,cadaunodenosotrosnecesitaelapoyodealguienmásparaobtener losresultadospositivosquedeseamos.

Talvezsinosenfocáramosactivamenteenenseñarlesmásalosniñosacerca de la empatía, como lo hacen en Dinamarca, lograríamos teneradultosmásfelicesenelfuturo.

Elpoderdelaspalabras

Knud Ejler Løgstrup, un famoso teólogo y filósofo danés que tuvo unagran influencia en el pensamiento de este país, creía que los padresposeen la gran responsabilidadde alimentar lasmentesde sus hijos conalgomásqueentretenimientoyconocimiento.Tambiéntieneneldeberde alimentar su empatía. Solía decir que las palabras que usamos o lashistorias sobre alguien más que les contamos a nuestros hijos sonesencialesparaenseñarlescómoponerseenloszapatosdeotros.

Por ejemplo, cuando los daneses hablan de otros niños frente a sushijos es extraordinario escuchar las palabras que utilizan. No es quepiensenen laspalabrasantesdedecirlas,simplementesetratadefrasesgrabadasen lamentedetodos lospadresdefamiliaqueutilizancuandohablan de los demás. Lo que resulta impresionante es su tendencia aseñalar lascualidadesde losdemásniños.Esmuycomúnescuchar: «Esunniñomuybueno, ¿verdad?», «Ella esmuyamable, ¿nocrees?», «Esofuemuyconsideradodesuparte,¿noesasí?»y«Élesmuytierno,¿noteparece?».

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Loque resultaextraordinarioacercadeestoescómoesta selecciónde palabras establece los cimientos para poder ver el lado buenode losdemásenelfuturosinsiquierapensarlo.Alseñalarelbienenlosdemássevuelve normal ver el bien en los demás; confiar en la gente también sevuelvealgocotidiano.Poresoesmuyextrañoveraundanéshablandonegativamentedeotroniñofrenteasuhijo.

Lo que suelen hacer es tratar de explicar el comportamiento de losotrosyentenderporquéactuarondeunamaneradesagradable.«Talvezestabamuy cansada y no había dormido su siesta». «¿Crees que podríahabertenidohambre?Yasabeslogruñonesquenosvolvemoscuandonohemos comido». Intentan hacer que sus hijos entiendan elcomportamiento de alguien más como consecuencia de algunacircunstanciaexternaenlugardesoloetiquetaralotroniñocomomalo,egoístaodesagradable.Esteesellenguajecomprensivodelquehablamosenelcapítulo4.

Dehecho,asísecomienzaadesarrollarlahabilidadpararedefinirunasituación:alsercapazdeimaginarconfacilidadquealguienestápasandoporunmalmomentopodemosversucomportamientobajootraluz.Enlugar de usar una etiqueta negativa podemos mejorar nuestroentendimiento con un poco de empatía. Esto también nos hace sentirmejor, pues nos ahorra mucho tiempo que de otra manera seríadesperdiciadoconenergíanegativa.

Løgstrupno fue ingenuoalpensarqueconfiaren losdemássiempretendríaunarecompensa.Creíaque laconfianza,al igualqueel restodelas «expresiones soberanas de la vida», como la apertura de diálogo, elamor y la compasión, son fundamentales en el ser humano. «Mostrarseguridadyconfianzaantelosdemásesentregarseaunomismo».Yestoesverdad,confiaresliberador.

Elmétododanésparaenseñarempatía

Unadelasprimerascosasquedebemosconsideraralenseñaracercadelaempatíaeslanecesidaddediferenciarentrelacapacidaddeempatizarysus consecuencias; es decir, cómo debería actuarse con empatía enrelaciónconlosdemás.Estodebeseraprendido,requieremuchotiempoy muchos ejemplos positivos de los padres de familia y de las demáspersonasqueestánencontactoconlosniñoseneldíaadía.

Permítenosdarteunejemplo:Lisaestájugandocercadelaplayaconuna pala, y Mark, un niño más pequeño, comienza a llorar porquetambiénquierejugar,peroellaseniega.¿QuédeberíahacerLisa?Loque

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muchospadresharíanesdarle lapalaaMarkporqueestállorando.Pero¿cuáleslaenseñanzadetodoesto?¿Acasodebemosdarlealgoaalguiensimplementeporque lodesea?Estoes,unavezmás,haceralgoporqueexiste una consecuencia extrínseca más que porque haya unrazonamientointerno.LisajuegaconlapalaypuededarsecuentadequeMarkestáempezandoaenfadarse.Necesitaaunadultoque laayudeaequilibrarsusnecesidadesy límitesparadespuéshacerseresponsabledeladecisiónquetome.LoquesuelepasarenestetipodeconflictosesqueeladultosientacompasiónporMarkyobligueaLisaadarlelapala.Estonoes justoy tampocoempático.EstonoquieredecirqueLisanodebapensarenlasemocionesdelosdemás,enabsoluto,loqueesimportantees enseñarles a los niños que los adultos son empáticos y sientencompasión por ellos, que buscan comprender sus sentimientos ynecesidadesparadarleslasherramientasqueverdaderamentenecesitan.TambiénleenseñaaMarkquenologranadallorando.

Entonces, ¿quépuedehacerelpadredeLisa?Despuésdedejarquelosniñosbusquenunasoluciónporsupropiacuenta,lamadreoelpadredeLisa deberán analizar su lenguaje corporal y le preguntarán si quierecompartirsusjuguetes.Inclusopodríansugeriruntrato,Lisajuegaconlapalacincominutosydespuésse laprestaaMark,mientrasellaempiezaconunaactividadnueva.Compartiryjugarjuntosesdivertido,siesquetienes ganas de hacerlo. Está bien decir no de vez en cuando: es tanimportantecomocompartirydivertirseconalguienmás.

Alargoplazo,estetipodeleccionessobrelaempatíapuedensermuyimportantes.Cuando le enseñas a tu hija que no está obligada a haceralgosimplementeporquetranquilizaaalguienmásohace lascosasmásfáciles,leestásenseñandounalecciónmuypoderosaparasufuturo.Losadolescentesqueesténexpuestosaunapresiónsocialequivocadapodrándefender conmayor facilidad sus creencias si desdeniños se les enseñaque sus sentimientos son válidos. Si educamos a nuestros hijos conempatía, podrán entenderla y practicarla por su cuenta. Si su brújulainterioresfuerte,losguiaráhacialadireccióncorrecta.

Otra forma en la que los padres daneses fomentan la empatía eshaciéndolesnotarasushijoslasemocionesdelosdemás.Noesextrañoescucharcosascomo:

«Ay, ¿has visto que Víctor está llorando? ¿Por qué crees que estállorando?».

«Ellapareceenfadada.¿Porquécreesqueestáasí?».«Puedoverqueestásmolesto.¿Puedestratardedecirmeporqué?».Esmuyraroescucharaalguiendandoesteotrotipoderespuestas:

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«Noseasasí.Notienesporquéestarenfadada».«¿Porquéestáenfadada?¡Esridículo!».«Notienesporquéllorar,¡dejadellorar!».«¿¡Porquéestástanenfadada!?».«¡Deberíasestarfeliz!».Los padres daneses suelen almenos reconocer la emoción antes de

discutirla con el niño: «Oh, ¿por qué estás llorando?». Y se ponen a sualturaparamostrarlesquelosven.

«Veoqueestásmolesto.¿Quéesloquetemolesta?¿Queellatehayaquitado tu juguete? Es un bebé todavía.No creo que lo haya hecho apropósito, ¿tú sí?». Las emociones de los niños no siempre están bienfundamentadas o no tienen una solución sencilla, pero al menosreconocerlas y evitar juzgarlas les enseña a respetar. Imagina que a losadultosnosdijeranquenuestrasemociones son ridículas, innecesariasoerróneas,yquedespuésnosdijerancómodebemossentirnos.

Unodelospilaresdelmétododanésalenseñaracercadelaempatíaesno juzgar.Losdanesesevitan juzgar severamentea sushijos,amigos,aloshijosde sus amigoso a su familia.Todos losmiembrosde la familiatienenderechoaserescuchadosytratadosconseriedad,nosoloelquegrita más fuerte. Ser tolerante contigo mismo y con los demás esprimordial.

Recuerda,alfomentarentushijosunestiloauténticoyempático,enelquenoseavergüenzaanadieysepromuevelavulnerabilidad,alalargalosayudasacrecersinjuzgaralosdemás,incluyéndoteati.

Consejosparapromoverlaempatía

1. EntiendetupropioestilodeempatíaAlgunaspreguntasparahacerydiscutirson:

¿Quésignificalaempatíaparamí?

¿Quésignificalaempatíaparamipareja?

¿Enquéestamosdeacuerdoyenquéno?

¿Cuálessonnuestrosvaloresfundamentales?

¿Cómodecríticosoyconmigomismoyconlosdemás?¿Cómodecríticaesmiparejaconlosdemás?

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¿Cómosereflejaesoennuestrolenguaje?

¿Cómopuedocambiarmilenguajeparasermenoscríticoymásempático?

Recuerdaqueestonoessencillo,peroconunpocodeprácticamejorará. Primero intenta escucharte cuando hables de losdemás y después trata de pensar en formas distintas deexpresartequeincluyanmásempatía.Recuerdaquetushijosteimitan.Ayudaatuparejaahacerlomismo.

2. EntiendealosdemásEsmejorentendera losdemásqueavergonzarlos, ¡practícalo!Te sorprenderá la frecuencia con la que juzgas a otros y ladiferencia que hay cuando te pones en sus zapatos, puesencuentrasunamaneradedefenderlos.Estosignificapracticarlaempatía.

3. IdentificaytratadeentenderlasemocionesAyudaatushijosaverlasemocionesdeotrosyaexperimentarlas suyas sin temor a ser juzgados.Diles, por ejemplo, «¿Sallyestabaenfadada?¿Porqué?¿Quépasó?¿Quépiensassobreloquelesucedió?»,enlugarde:«Nodebíaestarenfadadanihacereso».

4. Lee,lee,leeAlgunosestudiosmuestranqueleerlibrosatushijosincrementaconsiderablementesusnivelesdeempatía.Peronosolosetratade leerles libros bonitos, sino libros que abarquen todas lasemociones,incluyendolasnegativasylasincómodas.Lidiarconlarealidad,inclusoalniveldelosniños,eshonesto,auténticoymejoraconsiderablementelosnivelesdeempatía.

5. MejoralasrelacionessignificativasTratadeusarlaempatíaparamejoraralgunasdetusrelaciones.Está confirmado que tener lazos conflictivos puede causardaños físicos y psicológicos.La empatía y el perdón activan lamisma región del cerebro, lo cual significa que, almejorar tushabilidades empáticas, se vuelve más fácil perdonar y serperdonado. Las relaciones sólidas, tanto con tu familia comocon tusamigos, sonunode los factoresmás importantesparadeterminarlafelicidadverdadera,aúnmásquetenermuchísimodinero.

6. Sévulnerable

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Intenta escuchar conmás atención y no tengasmiedo de servulnerable,puesestoesloquemásnosconectaconotros.Estábien ser curioso, imitar y usar metáforas para dar respuestascariñosas.

7. BuscalaempatíaenotraspersonasRodéatedeamigosy familiaresquepractiquen la empatíay laamabilidad. Las madres y los padres primerizos puedenbeneficiarseincreíblementeconesteapoyo.

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CAPÍTULO6

AesparaAprenderanoponerultimátums

Esmejorconquistarteatimismoqueganarmilbatallas.

BUDA

Atodosnoshapasado.Nossentimoscansados,nuestroshijosnos desobedecen o no nos escuchan y, a pesar de nuestros mejoresesfuerzos, siguen portándose mal o molestándonos, y es ahí cuandoexplotamos.Algunos padres gritan, otros amenazan con irse a dar unavueltayhayquienesrecurrenaloscastigosfísicos.

Hemosvistoavariosamigosgritandoodandoazotesa sushijos.Aveces esto llega como una señal de frustración cuando el niño no hizocasoalultimátum.Normalmenteestoscasossucedenasí: «¡Mástevalehacer eso ahora o ya verás!», o «Si no dejas de hacer eso en estemomentotevoyadar…¡yesenserio!»,«¡Sitengoquerepetirlounavezmás,vasaver!».Unavezqueelultimátumesemitidoytodoslosdemásrecursoshansidoagotados,lospadressientenquetienenquecumplirsu

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amenazapararecuperarelcontrol,yelresultadosuelensergritos,azotesoalgunaotraagresiónfísica.

Algunosestudiosindicanqueel90%delosestadounidensesaúnusanlos azotes como forma de disciplina con sus hijos. A Jessica le dabanazotes de niña, al igual que a su hermana. Los padres que dan azotesoperandesdesuconfiguracióndefábrica,usandocomoejemplosupropianiñez,quesueleestarllenadecastigosfísicos.

Durantemuchosaños,Jessicanuncacuestionó losazotescomounaforma de disciplina. Cuando estaba en la escuela primaria el castigocorporalporpartedelosprofesoreshabíasidoabolidopocosañosantes,peroellaloveíacomoalgonormalynoteníaningúnproblemaconello.

Cuando se quedó embarazada por primera vez se dio cuenta de lodistinto que era el punto de vista de su esposo acerca de la disciplina.Hablarsobreeltemayentenderlaeducacióndanesaquehabíatenidosuesposo la llevó a considerar otra forma de disciplina. El camino a estedescubrimiento, como muchos aspectos necesarios para entender elmétododanés,fuerevelador.

Al llevaracabo la investigaciónparaeste librodescubrimosquehaydiecinueve estados en Estados Unidos en los que el castigo corporaltodavíaestápermitidodentrode lasescuelas;eso significagolpeara losalumnos con una regla o bastón por mal comportamiento. Aunque elcastigo físico está prohibido en treinta y un estados, aún es legal en lasescuelasprivadasdeloscincuentaestados.Estopuedesorprenderteono,perolacuestiónesquesiguesiendountemarelevante.

De hecho, un estudio a gran escala llevado a cabo por los CentrosparaelControlyPrevencióndeEnfermedades (CDC,por sus siglaseninglés)descubrióqueelusodecastigosfísicosenEstadosUnidosesmáscomún de lo que se creía. Este estudio, que incluyó cinco gruposculturalesdiferentes(asiáticos,latinos,afroamericanos,blancosnolatinoseindoamericanos)separadosendoscientoscuarentagruposdeestudioenseis ciudades de Estados Unidos, descubrió que todas las culturasestudiadashanusado,enunmomentouotro,loscastigoscorporales.

Son aún más impresionantes las diferencias que existen entre lasculturas sobre cómo y dónde golpean a sus hijos. Las madresafroamericanas,porejemplo,asegurandarazotessinpensarlo.Porotrolado,lospadresblancoseindoamericanosnosesientencómodosusandoelcastigofísicoenpúblico.Alestarenunrestaurante,unasituaciónquesecomentóconstantementeenelestudio,lospadresblancosconfesabanllevar al niño al baño para poder disciplinarlo, mientras que los padresindoamericanos esperaban a llegar a casa. Esto ilustra cómo el castigo

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corporalpuedeestarocurriendomásdeloquecreemostraslapuertadelhogar.

Cuatroestilosdeeducación

Másalládesiunpadreaplicaelcastigofísicoono,algunospsicólogosdeldesarrollodiferenciancuatrotiposdeeducación.

Autoritaria:estospadressonexigentesperopocoreceptivos.Quierenobedienciaytienenexpectativasmuyaltas;unatípicamadre feroz.Loshijosdepadresautoritariossuelentenerbuenosresultadosenlaescuela,peroavecessufrendeunaautoestimabaja,depresiónynulashabilidadessociales.

Responsable: estos padres son exigentes, pero receptivos. Tienenexpectativasmuyaltasperosabenapoyarasushijosalmismotiempoquelosdisciplinan.Losniñosconpadresresponsablessoncatalogadoscomomássociablesyconunamayorcapacidadintelectualquelosdemás.

Permisiva:estospadressonmuyreceptivos,peronosuelenexigirlesasushijosuncomportamientomaduro;dependendelaautorregulacióndeellos.Loshijosdepadrespermisivossuelentenerproblemasenlaescuelay,engeneral,consucomportamiento.

Desinteresada:estospadresnosonreceptivosniexigentes,aunquenolleganasernegligentes.Loshijosdepadresdesinteresadossuelen tenerdificultadesentodaslasáreasdesuvida.

Los padres autoritarios son descritos como poco receptivos ysumamentecontroladores.Unpadreasírespondeaunniñoquepregunta«¿Por qué?» con un simple «Porque yo lo digo». A los niños no se lesfomentaquecuestionennadayselesenseñaahacerloqueselespide.

Hay muchos desafíos que deben afrontar los padres autoritarios.Primero,loshijosbajouncontroltanestrictosuelenrebelarse.Segundo,no ofrecer más apoyo además del «Porque yo lo digo», «Súbete loscalcetines», «Enderézate» o «Hazlo como te dije» obliga a los niños aregular sus emociones por su propia cuenta, algo que al unirse con elmiedoylavergüenzapuedecrearconfusiónytristeza.

Los padres autoritarios suelen ser así porque así fueron educados ysientenquealfinaltodosalióbien.Talvezasísea,perosialguienfumaratodasuvidayalfinalsintieraqueelresultadofuebueno,¿significaríaquefumaressaludable?

Ladurarealidadacercadelasazotainas

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Unestudio reciente sobre losefectosa largoplazodel castigocorporal,queabarcódosdécadascompletas,descubrióquedarazotesnosolonofunciona,sinoquepuedesembrarelcaoseneldesarrolloalargoplazodelosniños.

El estudio descubrió que, más allá de la edad o del grupo de niñosestudiados,niuno(deentremásdeochentagrupos)encontróunefectopositivo asociado con el castigo físico. ¡Ninguno! Los efectos que seencontraron fueron los siguientes: los niños que reciben azotesconstantemente pueden sentirse poco valorados y deprimidos. Suautoestima puede ser perjudicada. Los castigos severos pueden sercontraproducentes, pues fomentan las mentiras en los niños, quedesesperadamente quieren evitar los golpes a toda costa. El castigocorporal está relacionado con el desarrollo de enfermedades mentales,como la depresión, la ansiedad, el alcoholismo y la drogadicción. Hayevidencia de neuroimágenes que confirman que el castigo físico puedealterar partes del cerebro involucradas en el desempeño en ciertaspruebas sobre el C. I. y en el incremento de las probabilidades deconsumir drogas.También existe informaciónque indica que los golpespueden afectar áreas cerebrales involucradas en las emociones y en laregulacióndelestrés.

Lospadresdanazotesporquecreenqueesunmétodoefectivo,ytalvez lo sea, pero solo a cortoplazo,puesmásalládeeso suele sermuyineficiente.Losniñosaprendenaescucharporquetienenmiedo.Laluchaporelpodercreadistanciamientoyhostilidad,enlugardeacercamientoyconfianza. El distanciamiento y la hostilidad crean resentimiento,resistencia y rebeldía (o conformidad, pero con una autoestima baja).¿Qué más puede hacerse si el castigo corporal no funciona? ¿Pegarlesmás fuerte? ¿Gritarles más? ¿Seguir pegándoles? No resulta nadasorprendentequeunade lasconsecuenciasa largoplazodeestetipodeviolenciaseaeldesarrollodeuncomportamientoagresivo.

Un claro ejemplo es que una madre, en un estudio sobre castigocorporal elaborado por el experto en crianza George Holden, confesógolpearasubebécadavezqueelniñolapegabao lapateaba,almismotiempoqueledecía:«Estoesparaqueaprendasanopegaratumadre».«Laironíaessorprendente»,aseguraHolden.Noolvidemostampocoquecuando ese niño se convierte en padre, suele repetir estas actitudesinvoluntariamente. Parece que nunca nos preguntamos: «¿Realmenteserá necesario que le grite o le pegue ami hijo?». La realidad es que lamayoríadelaspersonasnosehaceesapreguntahastaqueesdemasiadotarde.

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¿Quépiensanlaspersonasmásfelicesdelmundosobrelosazotes,losgritosylosconflictosdepoderquecrean?

En Dinamarca dar azotes es ilegal desde 1997. La mayoría de losdanesescreequeessumamenteextraño,casiimpensable,usarlosazotescomounaformadedisciplina.EnSuecialosazotesseabolieronantes,en1979, y ahora hay leyes similares en más de treinta y dos países,incluyendolamayorpartedeEuropa,CostaRica,Israel,TúnezyKenia.

ElestilodecrianzaenDinamarcasuelesermuydemocrático,yestámás cercano al tipo responsable que describimos antes. Los padresestablecen reglas y esperan que sus hijos las obedezcan, pero almismotiemposonmuyreceptivosacualquierdudaque losniñospuedantenersobreellas.Losdanesescreenquelosniñossonbuenospornaturalezayreaccionan conforme a ese pensamiento. Por ejemplo, existe unadiferencia interesante en el lenguaje respecto a lamanera en la que losdanesesylosestadounidensesserefierenalosdosprimerosañosdevidadelosniños.Eningléssuelenreferirseaestaetapacomolos«terriblesdosaños», mientras que en Dinamarca los nombran trodsalder, «la edadlímite».Quelosniñosbusquenexplorarsuslímitesesalgonormalydebeserbienrecibido,noseconsideracomoalgomolestoniterrible.Cuandose ve de esa manera, es más fácil aceptar un mal comportamiento enlugardeverlocomoalgonegativooquerequiereuncastigo.

Losdanesescreenquelosniñossonbuenospornaturaleza.

Lo mismo pasa cuando gritamos a los niños; difícilmente escucharás aalguien haciéndolo enDinamarca. Un hogar lleno de gritos sin duda esalgo demasiado extraño. ¿Cómo lo logran? Uno de los padres queentrevistamoslodescribióa laperfección:«Primero,creoquelospadresde familia debemosmantener la calmay tratar denoperder el control.¿Cómopodemospedirlesanuestroshijosquesetranquilicensinosotrosmismosnolohacemos?Esoesinjusto».

Esto no quiere decir que los daneses sean débiles o blandos, paranada,sinoquelafirmezaylaamabilidadpuedenreemplazarlapérdidadelcontrolparaevitar losconflictosdepodery losultimátums.Impedirqueestosucedafomentaráeldesarrollodeunaatmósferapacíficaysegura.

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Educandoconrespeto

Los daneses quieren que sus hijos sean respetuosos, pero saben que elrespeto se construye en ambos lados: tienes que darlo para recibirlo.Educar conmiedo es un problema porque no fomenta el respeto,másbien genera miedo, y existe una enorme diferencia entre ser firme einspirartemor.Contemor,elniñonosiempresabrálarazónporlaquenodebehaceralgo; simplementenoquerráque legritenoque logolpeen.Estonofomentalacreacióndevalores,yaqueesosolosucedeapartirdeun cuestionamiento y un claro entendimiento de por qué existen lasreglas, para después incorporarlas y valorarlas. Tenerle miedo a algollamado «regla» es muy distinto, y vivir en un ambiente hostil lleno degritostampocoesdegranayuda.Enelfuturonosabrássitushijosestánsiendo sinceros contigo o si te temen y solo te dirán lo que quieresescuchar.Elmiedoespoderoso,peronopropiciaunhogarbasadoen lacercanía y la confianza.Tendrás una influenciamuchomás positiva entus hijos y una relación genuinamente más cercana si fomentas unambientellenoderespetoytranquilidadenelquenoexistaelmiedoalaculpa,alavergüenzaoaldolor.

De hecho, algunos estudios demuestran que los hijos de padresresponsables suelen sermásautosuficientes, sociables, académicamenteexitososybieneducados.Difícilmentemanifiestancasosdedepresiónoansiedad, y es muy poco probable que desarrollen comportamientosantisociales como la drogadicción o la delincuencia. Las investigacionessugierenque,sialmenosunodelosdospadresesresponsable,elimpactoserápositivo.Losniñosquecrecenenunhogarasítambiénsuelenestarmásensincroníaconsuspadresysevenmenosafectadosporlapresiónsocial.Enuna investigación llevada a caboen estudiantesuniversitariosestadounidenses,selespresentóunaseriedeproblemaséticosydespuésse les preguntó cómo los resolverían. Los alumnos con familiasresponsables indicaron que al tomar decisiones era determinante lainfluenciadesuspadres,noladesusamigos.

Cómolosdanesesevitanlosultimátumsenlasescuelas

Una de las maneras en las que las escuelas danesas promueven lademocraciaespermitir,añotrasaño,quelosestudiantescreenreglasenconjuntoconsuprofesor.Aliniciodelcursolosprofesoreshablanconsus

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alumnos sobre lo que significa tener unbuen grupo, así como sobre losvaloresycomportamientosquecreenquedeberíanestarpresentesparalograrlo.Lasreglaspuedenconsistirenloquesea:desdellegaratiempoaclase o no interrumpir al profesor hasta cómo ser respetuoso con losdemás.Loqueresulta importantedeesteejercicioesque ladecisióndecuál será el código de conducta se toma en conjunto; de estamanera,ningunaclasetendrálasmismasreglasqueotra.Esteesunprocesoquese repite cada ciclo escolar, ya que los estudiantes han crecido ymadurado y tienen un sentido de la responsabilidad distinto al del añoanterior.

Los resultadosson impresionantes. Ibenrecuerdaque,unaño,en laclase de su hija decidieron que si alguien era demasiado ruidoso ointerrumpía demanera constante, todos los alumnos debían levantarse,dar una vuelta al aula caminando y aplaudir diez veces. Eso fue lo quetodosdecidieronal iniciodel añoyporeso losniñosquehacíanmuchoruido sentían una responsabilidad directa con sus compañeros, no soloconelprofesor.Estopuedeconvertirseenunpoderosomotivadorparanohaceralgo.

EnDinamarca losprofesoresdedicanmástiempoyenergíaapensarcómo evitar un problema que en cómo castigarlo. A la mayoría de lasescuelasdanesasselesproporcionandistintostiposdeherramientasparalidiar con cualquier problema que los estudiantes puedan tener. Porejemplo, hay niños que sufren de trastorno por déficit de atención conhiperactividada losque se lespermite sentarseenunapelotahinchablequelosayudeaconcentrarseenclase.Estapelotatienepicossuavesenloscostadosquemasajeanyestimulan losmúsculosposturalesparaqueelniñoestésiemprederechoyequilibrado,algoquesubconscientementeincrementasuatención.

A las escuelas también se las proveede «kits de inquietud» y «cosasabrazables»paralosniñosquetienenproblemasparaquedarsequietosyquepodríanmolestaralosdemás.Estoskitsincluyenpelotasdegomaocuerdasconformadeespaguetiquemantienensusmanosocupadasylosayudanaconcentrarse.Aaquellosquetienenunexcesodeenergíaoquesuelen ser agresivos se les puede pedir que den unas vueltas corriendoparaayudarlosaquemarunpocodeesaenergía.

Los profesores daneses también están capacitados para seguir unprincipiodenominadodifferentiere.Esto significa, agrandes rasgos,quelosprofesoresdebenaprenderaveracadaestudiantecomounindividuoconnecesidadesespecíficas.Enconjuntoconelestudiantecreanplanesconobjetivosespecíficosyledanseguimientoasudesarrollodosvecesal

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año. Los objetivos planteados pueden ser académicos, personales osociales.Laideaesquealdiferenciara losestudianteselprofesorpuedeentendermejorsusnecesidades individualesparaactuaryreaccionardeacuerdoconellas.

Esto es importante porque, como hemos visto en los capítulosanteriores,lamaneraenquevesatushijossuponeunagrandiferenciaencómo reaccionas a lo que hacen. Si solo los ves como traviesos ymanipuladores, reaccionarás conforme a esto. Si los ves como niñosinocentesquehacenexactamenteaquelloparaloqueselesprogramó,esmás probable que los apoyes y perdones en lugar de castigarlos. Lapaciencia llega de una forma más sencilla cuando uno ve intencionesinofensivasybondadenunniñoquepareceinsoportable.Esteesuncicloque siempre regresará a ti: la bondad encuentra bondad, la calmaconsiguecalma.Recuerda,nosiempreelniñoeselmalo,enocasioneslaqueesmalaeslaacción.Siempreesimportantedistinguirlo.

Lacalmaconsiguecalma.

Evitarlasluchasdepoder

Iben recuerda un ejemplo de cómo evitó una lucha de poder con unestudiante cuando era profesora. En su clase había un niño que erademasiadoprovocadoryrebelde,tantoquehabíacomenzadoaganarselaetiqueta de «problemático».Muchos estudiantes creían que Iben estabasiendo demasiado laxa con él, pero ella sabía que era importante nodefinir alniñocomo«malo»ni atacarlodirectamente.Sabíaqueél teníaproblemas en casa y ella lo veía como un niño dulce y cariñoso. Eragracioso e inteligente, por lo que decidió centrarse en sus fortalezas eignorar lodemásparanoreforzar lanarrativanegativaqueteníaacercade sí mismo. Habló con él con respeto y confió en su habilidad paraconvertirseenunabuenapersona.

Muchosañosdespués,elestudianteasistióaunareuniónescolary,apesar de tener malos recuerdos del lugar, había cambiado su vida porcompletoyregresabaparadarle lasgraciasaIben.Recordócómoella lehabíadichoquenoestabapreocupadaporél,puessabíaqueleiríabienenlavida.Él leconfesóque laconfianzaqueella lemostró ledio la fuerzaque necesitaba para confiar en sí mismo y convertirse en una personamejor.Ibenestabamuyconmovidayenesemomentosediocuentadelo

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importante que es separar el comportamiento de la persona.Confiar yayudar a las personas a que se redefinan a símismas y acercarse a suscomportamientos como solo eso, y no como algo que las define en sutotalidad,ayudaaqueescribanunamejorhistoriadesusvidas.

Poresoesclaroelbeneficiodeunaaproximacióndemocráticaparaelbienestar, la felicidady la resilienciadenuestroshijos. ¿Cómopodemosponerenprácticaelmétododanésyevitarponerultimátums?

Pontefrenteaunespejo

Piensa en las cosas que más te desagrada escucharte decir y despuésponlasfrenteaunespejo.Esoesloquetedarátuhijo.Sinotegustanlosgritos y losmanoteos en señal de desesperación, no lo hagas. Si no tegustanlasagresionesfísicas,noagredas.

Dejadepreocuparteporloquepiensenlosdemás

Deja de preocuparte por lo que los demás puedan pensar de ti o delcomportamiento de tu hijo. Los gritos y los castigos físicos suelenempeorar cuando además sientes el estrés de que alguien más te estáobservando.Noimportasiestásenlacasadeunamigo,contufamilia,enunrestauranteoenunatienda:compórtatesegúntuscreencias.Siempredebes ser auténtico y actuar de acuerdo con lo que crees. No tepreocupesporcómoeducanasushijos losdemásoporcómotedigatufamiliaquedebeshacerlo.Céntrateenhacerloquecreasqueescorrectoparatuhijoyconfíaeneléxitoquelograrásconesto.Lamayoríadelospadressimplementerepitelospatronesconocidos,perotúestáshaciendoalgomejorymásdifícil,estáshaciendouncambio.Intentacrearungrupodepadresdefamiliaquecompartalosmismosvaloresquetúconformealmétododanésyapoyaroslosunosalosotros;creedensusvaloresyenloqueestáistratandodelograr.Lapruebaestaráenlosresultadoscuandoveas a esos niños convertidos en adultos felices, resilientes y másequilibrados.

El método danés sí funciona. Si te sientes en una lucha de poderconstanteentredisfrutardeunacomidaosercortésoagresivocontusamigos o familia, mejor no acudas. Respira, mantén la calma, piensa.Empleaunpocodehumor.Ofreceunasalida.Notepreocupesporcómounamigopodríajuzgarteatioatushijos.Ala largatushijosseránmásfelicesysaludables,yesoesloqueimporta.

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Relájateyrecuerdaloslímites

Conoceladiferenciaentrelasbatallasylaguerra,ynotedejesllevarporcualquierpelea.¿Realmenteesimportantequesucabelloosuropaesténperfectos todo el tiempo? ¿Crees que es importante que no lleven esacamisetadeBatmanundíamás? ¿Tan importanteesque seacaben sucomida en ese momento solo porque se lo pediste? ¿O que comanespinacas solo porque son buenas para su salud? ¿En realidad todo esovale la pena? Eso es lo que debes descifrar con tu pareja cuando loslímitestenganquereafirmarse.Quizáelmomentocorrectonoseaen lacasa de un amigo o en un restaurante. ¿Cuáles son tus límites cuandorealmente quieres educarlos y fortalecerlos? Pregúntate si montar unnúmeroenpúblicoesmostraros respetoa tiya tuhijo.Tienesquesercongruente,peronoporesocreasquedebeseducarsoldados.Recuerdaque los niños pasan por etapas en las que no quieren haceralgo/comer/vestir/decir ciertas cosas. Pronto madurarán. Si tú erescongruenteconloslímites,elloslosentenderán.Laclaveestáentenerlapaciencia y los recursos necesarios para salir de esa fase sin perder lacalmaymanteniéndotecentradoenloqueesrealmenteimportante.

LahijadeJessicasenegabaausarchaquetaocalcetinesduranteunaépoca.Fuemuyfrustranteynadafuncionaba,exceptosacarladelacasasin chaqueta ni calcetines para que dijera: «Oye, tengo frío. ¡Deberíaponérmelos!».Tardóunpoco,perofinalmentemaduró.Duranteotrafasenosaludabaalaspersonas;lagenteseacercabaaellaylasaludaban,peroella desviaba la mirada. Jessica le recordaba que debía saludar a losdemás,peronuncalaobligó.Undía,seismesesdespués,empezóadecirholanuevamentey,desdeeseentonces,nuncadejódedecirlo.Losniñostambiéntienenqueexperimentarlascosasporsímismos.Sidejasquesusvidasseconviertanenunaluchadepodertodospierdenysuexperienciase vuelvemás desagradable de lo necesario.Así que si túmantienes lacalma,ellostambiénloharán.

Ejemplosdenoalosultimátums:ofreceunasalida

Elniñovaalanzaralgoynoquieresquelohaga.Respuesta típica: «¡No lances eso! ¡Si lo haces una vez más, ya

verás!».

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Quítaselo,distráelo,aléjalodeahíoaplicaunpocodehumor.Cuandodigas«no»,díseloconcalma.Enséñalelasconsecuenciasquetraerálanzaresacosa,fingequeelobjetotegolpeaydespuésdevuélveselo.Silolanzade nuevo, enséñaselo de nuevo, sacude la cabeza y vuelve a mirarlodolorida:¡auuu!Talveznoloentiendaalaprimera,peroconelpasodeltiempoloharámásymás.

Golpear omorder a los demás es inaceptable y en esas situacionesdebesserfirme,tomaralniñoydecirle:«¡No!»confuerza.Pídelequetemire,quepidaunadisculpayseacariñoso,asíaprenderáloquesignificapedirperdónyentenderádesdeunaedadtempranaquelasagresionesnoestánpermitidas.Recuerda,estotienequehacersedeinmediato,pueslosniños olvidan en un minuto lo que hicieron. Tienes que resolver esecomportamiento en cuanto lo detectes. Al principio puede ser que noentiendaelsignificadodepedirperdón,peroconeltiempoyaprendiendoasentirempatíaporlosdemás,lohará.

Lahoradelacomidaavecessignificaluchasdepoder

La reacción que tiene un niño ante la comida suele depender de lohambrientoqueesté.Sicomiómásdelonormalamediodía,porejemplo,tal vez no tenga mucha hambre, o tal vez esté tan hambriento quenecesite regular sus niveles de azúcar en sangre para sentirse mejor.Comerparaequilibrar losnivelesdeazúcarsindudamejorará laactituddel niño. Ser empático te ayudará a entender sus necesidades y areaccionar de la manera correcta. Tratar de entenderlo en lugar deenfadarteesunbuencomienzo.Tratade imaginarcómotesentiríasenesasituación,yaseademasiadohambrientoolleno,ybuscaunasoluciónapartirdeahí.

Algoquedebestenersiempreenmenteesqueenseñarleaunniñoadisfrutaryaapreciarlacomidaesungranregalo.Lacomidaesloquenosmantienevivos,ytenerunarelaciónsaludableyamorosaconellapuedetraer una vida llena de felicidad. Piensa en tu relación con la comida ytratadehacerlatansaludablecomoseaposible.Poresolahoradecomerdeberíaserunmomentodeuniónparalafamiliaentera.

Ponunpocode todoenelplatode tushijosydejaqueelloscomancomo quieran. Las situaciones relacionadas con la comida deberían sercariñosasycómodas,notensasyenfocadasenqueelniñodebenutrirse.¡Lamayoríadelaspersonasperderíasuapetitobajoestascondiciones!

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Si le das demasiada importancia, entonces tendrá importancia. Lacomida está ahí, si quieren pueden comérsela. No todas las veces nosagrada lo que nos sirven o nos obligamos a dejar limpios los platos concosas que casi no nos gustan; a veces lo hacemos, pero no siempre.Ofréceleatuhijounaescapatoriacuandoseaposible.Terespetaráaúnmás cuando descubra una nueva regla por sí mismo. Ten siempre encuentaquetúereselejemplo.

Unnivelbajodeestrés resta importancia a todo,especialmentea lacomida.Recuerdaquelosniñosylacomidatienensusfases.Darlesalosniñosopcionesdecomidasaludable,eliminaresossnacksdañinosyhacerquelashorasdecomidaseanmásplacenteras,enlugardeconvertirlasenun ejercicio casi militar, les enseñará que la comida es una situaciónamorosayagradable.

Para animar a los niños a comer, los padres daneses suelen decir:«¡Tienesquecomerestoparacrecergrandeyfuerte!¿Oacasonoquieressergrandeyfuerte?».Lespidenasushijosquelesenseñensusmúsculosylesaseguranqueesafuerzasoloseobtienecomiendolasverdurasylacomidasaludablequetienenenfrente.¡Funcionamásfrecuentementedeloqueteimaginas!

Explicalasreglasypidecomprensión

—Ponteelcinturóndeseguridad.—Noquiero.—¿Recuerdasporquétedijequeera importanteusarelcinturónde

seguridad?—No.—Porque si tenemosun accidentepodrías resultar heridoy tendrías

queiralhospital.¿Quieresiralhospital?—No.(Seponeelcinturóndeseguridad).Mientrasmásexpliqueslascosasdesdeunpuntodevistaqueunniño

puedaentender,mejor.Esteacercamientopromueveelrespetoyayudaaquetantotúcomotuhijoestéisdelmismo lado,aquecompartáisunmismoobjetivo(enestecasoessalirdepaseo).

Manosalaobra

1. Trazaunplandeacción

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¿Cuálessontusvaloresrespectoatushijos?¿Incluyentantolostuyoscomolosdetupareja?

2. ¿Estásgolpeándolosodándolesazotes?Prometequeyano loharás.Noesnecesarioyno fomenta laconfianzanielrespeto.

3. ¿Gritasdemasiado?Haz un esfuerzo por no hacerlo, a menos que seaabsolutamentenecesario.Gritarnoesdivertidoparanadie.Tushijosteimitarán,pueseressumodeloaseguir.Siquieresquesecontrolenysecomporten,tútendrásquehacerlomismo.

¿Cómopuedesevitarlosgritosylosazotes?Encuentraformasdereducirtu propio nivel de estrés. Duerme más, respira, ejercítate, encuentratiempoparati.Gritarypegarsuelenserproductodetu faltadetiempoparaprocesartusreaccionesyrespuestas.

Sisientesqueestásapuntodeexplotarodegritar,respiraprofundo.Ve a otro cuarto y date un tiempo muerto. Si puedes ceder laresponsabilidad a tu pareja, hazlo. Trata de ser congruente con tusidealesdenogritarynopegar,yestablecesiempreunpuntodeequilibrioentre lo que haces y aquello que no quieres que tus hijos hagan. Estaalianzaesfundamentalfrentealosniños,yademáslespermitecontrolarsus enfados.Si unode vosotros está a puntode explotar ynecesita undescanso, puede pedir tranquilamente al otro que se encargue de lasituación.Enuncortoperiodopodréisvercómovuestrohijoempezaráacomportarsemejor.

Consejosparanodarultimátums

1. Recuerda que hay que distinguir entre el niño y elcomportamientoNo hay un niño malo, solo malos comportamientos y malosmétodoseducativos.

2. LuchasdepoderSi no buscas una lucha de poder, no la encontrarás. Siemprepiensa que es posible que todos ganen, no pienses: «¿Cómopuedoganaryo?».

3. NoculpesalniñoResponsabilízatedetimismoeintentahacerlomejorlapróximavez.

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4. TratadeentenderquelosniñossonbuenospornaturalezaSe suponeque losniñosdebenexplorar los límitesyponer lasreglas a prueba.No sonmalos nimanipuladores.Así es comocrecen.

5. EnseñaatushijosGuíalos,apóyalosyedúcalos.Notelimitesacastigarlosnicreasquenecesitanmásdisciplina.Intentaencontrarnuevasmanerasde lidiarconcomportamientosdifíciles.No losetiquetescomo«mentirosos», «manipuladores» o «terribles». Las palabras síimportan.Elcomportamientoesuncomportamiento,noesunniño.

6. RedefineEncuentraelmejorargumentosobretuhijoysobre lasdemáspersonas.Aprenderaredefiniryenseñarleatuhijoahacerlolovuelvemáscariñosoyfeliz.

7. Recuerda:elcicloregresaatiSer bueno genera bondad. La maldad crea maldad. Eldescontrolocasionadescontrolylacalmafomentacalma.

8. InvolucraatuparejaLas investigacioneshandemostradoque inclusosi solounodelos padres adopta un estilo responsable (no autoritario) ymantienelacalma,tendráunimpactopositivo.¡Perosisonlosdosesmejor!

9. RevisatusultimátumsHaz una lista de los ultimátums que usas en el día a día.¿Cuánto se parecen a los que usaban tus padres? ¿Cómopuedesconvertirlosenalgomáspositivo?

10. Piensasiempreenlaedaddetuhijo¿Quépuedesesperardetuhijoenrelaciónconsuedad(zonadedesarrollopróximo)?Cadaedad tieneun «indicador»de loquepuedeesperarsedelniño.Loshijosnosonadultospequeños.

11. AceptatodoslossentimientosAcepta los sentimientos de tu hijo, no importa si no se sientecomoquieresocreesquedebehacerlo.No importa loque losdemás piensen de él. Todos tenemos días malos, hasta losniños.Alnoestresarte,noledasunaimportanciainnecesariayrespetassuhabilidaddeautorregularse.

12. Protestaresunarespuestaaalgo

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Recuerdaqueprotestaresunaformadecomunicarse.Tambiénpuedeserseñaldeunaindependenciacreciente.Aprécialoenloquetienedebuenoenvezdepensarquesetratadeunaterriblemolestia.

13. Ponelcomportamientoencontexto¿Hahabidoalgúncambioen lavidadetuhijoquepuedaestarcausandoestecambiodecomportamiento?

14. ConoceloquetehaceexplotarEs importante conocer qué te hace explotar. ¿Dónde está tulímite y qué puedes hacer para detenerte cuando lo alcanzas?¿Necesitas dormir un poco más, tiempo para ti o hacer másejercicio?Escuchatusnecesidadesypideayuda.

15. DemuestraqueloescuchasAsegúrate de que tu hijo sepa que lo escuchas. Por ejemplo,cuandopidaalgo,es importanteque lehagas saberque lohasescuchadoyentendido,aunsinopuedesdárselo.Repíteloparaqueesté segurodeque lohas escuchado: «Heescuchadoquequeríasunapiruleta,pero…».Explícaleporquénopuedesdarlealgo.Enséñaloarespetar,sérespetuosoytetendrárespeto.

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CAPÍTULO7

ResparaReforzarlauniónyelhygge

Losbuenosequipossevuelvenmejorescuandolosintegrantesconfíantantoensuscompañerosquedecidenqueelnosotrosesmásimportantequeelyo.

PHILJACKSON

CuandoJessicaconocióalafamiliadesuesposoyconviviócon ella en Dinamarca, hace trece años, la experiencia fue como pocoabrumadora.Athygge sigohygge (que sepronuncia «hooga») significa,literalmente, «sentirse cómodos juntos», y esa era la manera en la queellos vivían. Sentirse cómodos juntos incluía encender velas, jugar enfamilia, tener deliciosas comidas, tomar pastel y té y, en términosgenerales,estarencompañíadeotroenunambienteacogedor.Estagranfamiliasereuníadurantevariosdíasparasentirsecómodos losunosconlosotrossintenerniunmomentodedescansodelosdemás.Alprincipio,aJessicaesta reunión familiar leparecíaunpocoextraña,perodespuésde trece años de estudiar el fenómeno, finalmente descubrió cuál es elsecretodehygge.

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La familia estadounidense de Jessica era completamente distinta.Para ellos era casi una regla estar cerca durante periodos limitados,despuésdeloscualesnecesitabanundescansolosunosdelosotros.Elloshacíanestorespetuosamente,perotambiénconscientesdequedarseundescanso de los demás miembros de la familia y hacer sus propiasactividades era parte de su estilo de vida. Tener la necesidad de estarcerca de los demás para sentirse cómodos por un lapso ininterrumpidopodría parecer una violación a sus garantías individuales comoestadounidenses.Tambiénsonabacomoelplanperfectoparadarentradaaldesastreyalasdiscusiones.Dehecho,aellaselehacíadifícilentendercómo los integrantes de las familias danesas podían estar cómodos losunos con los otros durante tanto tiempo sin que hubiera algún dramafamiliar. Parecía casi lógico que con tantos hermanos y parientesalrededor alguien tuviera problemas, enfrentamientos o, al menos, unaneuróticatendenciaacrearchismes.Sinembargo,aparentementehabíamuypocasdosisdenegatividadynadadequejas;apesardehabertantagente reunida todos funcionaban en conjunto como una máquinaperfectamentebienengrasada.¿Quépasabaahí?

¿Acasolacomodidaddeestetiempojuntoseslarazónporlacuallosdaneses siempre figuran como las personas más felices del mundo? Larespuestaes:¡absolutamente!¡Sí!

Las investigaciones demuestran que uno de los indicadores másimportantes del bienestar y de la felicidad es el tiempo de calidad quepasamosconlosamigosy lafamilia.Nuestromundocontemporáneonosiempre lopermite,peroelmétododanés incorporaelhyggeeneldíaadíaparagarantizarlo.

Elhyggecomoestilodevida

La palabra hygge data del siglo XIX y deriva de la palabra germana«hyggja», que significa «sentirse o pensar en estar satisfecho». Es unavirtud,algodeloquesentirseorgullosoyunestadodeánimoomental.Elhygge es algo que los daneses identifican como una acción y como unestadodelser,espartedesuscimientosculturales.

Ya que los daneses ven el hygge como un estilo de vida, intentanhacer que el tiempo para estar a gusto con la familia y los amigosrealmente tenga lugar. Por ejemplo, en Navidad trabajan juntos paraasegurarse de que las condiciones sean completamente acogedoras. Setrata de un trabajo en equipo que incluye cosas como preparar laatmósferaconvelasparaqueseacálidayhacerquehayabuenacomida,

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pero también que sumanera de ser sea afectuosa.Todos ayudan paraque nadie sienta que solo algunos están trabajando. A los niños másmayoresselesmotivaajugaryaayudaralosmáspequeños.Tratandeinvolucrarseen juegosen los cuales todosparticipeny seesfuerzanporjugar, aun si no tienen ganas de hacerlo. Salirse del juego no seríahyggeligt; no sería cómodo. En esa época todos tratan de dejar susproblemaspersonalesatrás,mantenersepositivosyevitaratodacostaladiscordia,puesvaloraneltiempojuntosyquierenquerealmentesetratede eso. Ya habrámuchosmomentos para preocuparse por la vida y elestrés;lafelicidadprovienedeesosinstantesenlosquedejamosaunladotodo y disfrutamos del tiempo con nuestros seres queridos. Para losdaneses,tenerunaexperienciacálidayamorosaeselobjetivoprincipal,yesungranejemplodeloquedebemoscompartirconnuestroshijos.

Sentirnosconectadosconlosotrosledapropósitoysignificadoanuestrasvidas.

Sentirnos conectados con los otros le da propósito y significado anuestrasvidas,yesporesoporloquelosdanesesvalorantantoelhygge.La individualidad también es reconocida, pero sin el apoyo y laconvivenciaconlosotrosnadiesesentiríaunapersonacompletayfeliz.

Loscimientosestadounidenses

Si lo piensas, esta idea de unión es muy distinta de la naturalezaindividualistaqueconformaengranmedidala identidadestadounidense.Estados Unidos se construyó con la filosofía de la independencia. Nonecesitamosanadiesisomoslosuficientementefuertesparatriunfarpornuestracuenta.¿Porquétendríamosquedependerdelapoyodelosotrossi podemos hacerlo nosotros mismos? Solemos glorificar los logrosindividuales y la autorrealización con términos como selfmade man, eidolatramosaloshéroesindependientesentodoslosaspectosdelavida,desdelospolíticosysocialeshastalosdeportivos.Siescuchasellenguajedeportivo,casinuncaseenfocaenelesfuerzoenequipo;enlugardeeso,esunapersonalaqueacostumbraasobresalir:elquarterbackoelpitcherfamososuelenserlaestrellaquemásbrilladetodas.Lagentequeapoyaaesaestrella casi siempre se convierteen ruidode fondo.Esel trabajoduroylasupervivenciadelmásfuerteloquemásadmiramos.Despuéssenoseducaparaesforzarnos lo suficientecomoparaconvertirnosenesa

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estrella, para ser ese triunfador. Geert Hofstede, el mundialmentereconocido psicólogo cultural, en un estudiomuy famoso acerca de lasdiferencias culturales, concluyó que Estados Unidos tiene el nivel másalto de individualismo en el mundo. Es sorprendente: estamos tanprogramadosparapensarenelyoquequizánonosdemoscuenta.

EstonoquieredecirqueEstadosUnidosnotengaunsentimientodecomunidad increíblemente fuerte. Solo se trata de señalar que,culturalmente hablando, estamos programados para pensar de maneraindividualista. Por ejemplo, durante una reunión familiar esmuchomásnormalpensarencómomesientoyoqueencómonossentimostodos.Hablamos de cosas como mi tiempo particular o de satisfacer misnecesidadesoentendercómoalgomehacesentir,enlugardepensarencómoesonoshacesentiratodos.

Además,esjustodecirquelamayoríadenosotrosdisfrutamosdeserun ganador.Queremos que nuestros hijos sean ganadores o, almenos,que sean los mejores en algo y que destaquen. Esto es muy normal.¿Quiénnoquerríaesto?Soloéchaleunvistazoatodoslospremiosqueseentreganenlasescuelashoyendíaporunainfinidadderazones.Yaseaporlabromamástonta,lasonrisamásdulceoporserelmejorsaltadordecombade la clase; todos deseamos ser reconocidos por algo, pues estáentretejidoenelentramadodenuestracultura.

Por otro lado, ¿cuántos hemos considerado dar un trofeo por«armoníagrupal»?¿Cuántosvaloramoseléxitodenuestrohijonopor lobienquejugó,sinoporcómoayudóaotrosajugarolobienquejugótodoelequipo?

Cuandosustituyeselyoporelnosotroslomalosevuelvebueno

El concepto de unión y hygge tiene demasiadas implicaciones, pero,esencialmente,eshacertetúmismoaunladoporelbeneficiodeuntodo.Es dejar el drama en la entrada y sacrificar tus necesidades y deseosindividuales para hacer que una reunión grupal resulte más amena. Esmuchomásagradablecompartir con tushijoseste tipodeexperiencias.Definitivamente ellos no disfrutan del drama de los adultos, de lanegatividad y de los conflictos. ¡Los niños son felices de estar juntos ycómodoslosunosconlosotros!Siaprendenelconceptodelhygge,undíatambiénpodrántransmitírseloasushijos.

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Hayunafábulapopularacercadelcieloyel infiernoque ilustramuybienesteconcepto:enelinfiernohayunamesaenormeconunmagníficofestín, donde hay vino, comida y velas, pero el ambiente es frío. Loscomensalesalrededordelamesaestánpálidosydemacrados;lamentosygemidosinundanelsalón.Enlugardebrazos,todostienenlargasramas,loqueimpidequepuedanllevarlacomidaasusbocasy,pormásquelointentan,susesfuerzossoninútiles.Todosmuerendehambreapesardelaabundantecomidaquesedespliegafrenteaellos.

Laescenanoesmuydistintaenelcielo.Ahí tambiénhayunamesaenorme,conelfestínylasvelas,peroenestamesaloscomensalesríenyestán alegres; cantan y comen.El ambiente es cálido y festivo y todosdisfrutan de la bebida, la comida y la compañía.Lo irónico es que ellostambién tienen largas ramas como brazos, pero en lugar de intentaralimentarseasímismossealimentanlosunosalosotros.Enestasimplemetáfora, el cambio de perspectiva al sustituir el yo por el nosotros haconvertidoelinfiernoenparaíso.

EltrabajoenequipoenDinamarca

En Dinamarca, a los niños desde muy pequeños se los involucra enproyectosgrupalesque losmotivenaaprenderyaayudaraotros,ydeesta manera se comprometen a trabajar en conjunto y formar buenosequipos. Se les enseña a identificar las fortalezas y debilidades de losdemásyavercómopuedenayudaraotraspersonas,conociendounladomásprofundode loque soloestáen la superficie.Losdaneses tambiénalientan lahumildaden losalumnosmásbrillantes,paraquepuedansermás empáticos y estar pendientes de los demás. Si solo te cuidas a timismo,noestássiendohyggeligt.Dehecho,alosdanesesselosreconocemundialmenteporserpersonasagradablesyconlasqueesfáciltrabajar;esto se debe en gran medida a que son excelentes miembros de unequipo.Ellosayudanaotrosparaayudarseasímismos,ysonhumildesauncuandoseanlasestrellasdelequipo.¿Quiénnovaloraaunaestrellahumilde?

Solopreocuparteportimismonoesunaactitudhyggeligt.

Losgrupossocialessonunaparteimportantedelavidadanesa.Tambiénson llamados foreningsliv (o «asociaciones de vida»). Estos grupos se

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basan en intereses o hobbies compartidos, y el objetivo puede sereconómico,político,académicoocultural.Sufunciónpuedesercambiaralgoenlasociedad,comoenunaasociaciónpolítica,oexpresarsesegúnlasnecesidadesde losmiembrosde laasociación,comoenuncorooenunclubdebridge.Lasestadísticasdemuestranqueel79%de los líderesempresarialesdanesesfueronmiembrosactivosdeasociacionesantesdelos treinta años. Respectivamente, 94, 92 y 88% de los directores conexperiencia en asociaciones cree que esos años de participaciónbeneficiaron sus habilidades sociales e interpersonales y les dotaron deuna red socialmuchomás sólida.El99%de losdirigentesdanesescreeque al participar en estas asociaciones se promueven las habilidadesprofesionalesdelosmásjóvenes.

Este espíritu colaborativo y de equipo se encuentra en todos losaspectosdelavidadanesa,yaseaenelaula,enlaoficinaoconlafamilia.Alentenderque la familiaesunequiposeestimulaunprofundosentidode pertenencia. Al cocinar juntos, hacer la limpieza del hogar juntos ydedicar tiempo para disfrutar de la compañía de los demás, las familiasdanesasfomentandíatrasdíalasensacióndebienestar.

Cantaryhygge

Una manera muy interesante en la que los daneses disfrutan de crearhyggeesensugustoporcantar.Yaseaenlascomidasnavideñas,enloscumpleaños o incluso en los bautizos y bodas, si existe una razón paracantar,loharán.

Con frecuencia, las canciones que cantan se escribieronespecialmente para esa ocasión; la letra se reparte y se canta con unritmopopular.Lasletrasdeestascancionescaserassuelensergraciosasytodoslosqueseunenvandescubriendolaspalabrasmientraslascantan.Sinembargo,tambiénexisteotrotipodecancionesqueestánrecopiladasen un cancionero nacional llamado Højskolesangbogen. La tradicióndanesadecantarseremontaafinalesdelaEdadMedia,cuandolohacíanen los banquetes de la nobleza y la aristocracia; sin embargo, estacostumbresehapreservado,yahoraesmáscomúnquenunca.

Nick Stewart, de la Universidad de Oxford Brookes, ha dirigidoinvestigaciones sobre cantantes corales y ha encontrado que cantar enconjuntonosolohacealagentemásfeliz,sinoquetambiénlahacesentirparte de un grupo significativo. La sincronía del movimiento y de larespiraciónmientras todos cantan juntos crea un fuerte sentimiento deconexión.Además,ciertosestudioshandescubiertoqueloscantantesde

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algunos grupos han logrado sincronizar los latidos de sus corazonesmientras cantan. Al hacerlo liberan oxitocina, la «hormona de lafelicidad», que reduce el estrés e incrementa los sentimientos deconfianza, mejorando sus vínculos afectivos. Solo tienes que intentarcantarengrupoparasentir lospoderososefectosdeestaactividad,unavez,porsupuesto,quedejesdesentirteridículo.

Relacionessocialesynivelesdeestrés

Los niveles de felicidad de los daneses no son la única prueba de laefectividaddelos lazosafectivosydelhyggeligt,muchasinvestigacionesrespaldanestedato.LosinvestigadoresdelaUniversidadBrighamYoungy de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill recopilaroninformación de ciento cuarenta y ocho estudios sobre el vínculo quetienenlasrelacionessocialesconlasalud.Cuandosepusieronencomúnestosestudios se involucróamásde trescientosmil hombresymujeresdel mundo urbanizado, y los resultados mostraron que la gente conconexiones sociales precarias tenía, de promedio, un 50% másprobabilidades demorir antes (alrededor de 7,5 años) que las personasconrelacionesmuchomássólidas.Esadiferenciaenlaesperanzadevidaes tan notoria como la que tienen aquellos que fuman y los que no lohacen.Y es inclusomayor que los riesgos de salud asociados conotrosconocidos factores relacionados con el estilo de vida, como la falta deejercicioylaobesidad.

Enotrofamosoexperimentoacercade lasaludy los lazosafectivos,SheldonCohen,delaUniversidadCarnegieMellon,expusoalvirusdelagripe a cientos de voluntarios con buenas condiciones de salud quecontestaroncuestionariosrelacionadosconsuvidasocialy,después, lospusoencuarentenadurantevariosdías.Losresultadosdemostraronquelos participantes que tenían más conexiones sociales eran menossusceptiblesadesarrollarlagripequeaquellosqueeranmássolitarios.

El sistema inmunológico de las personas con muchos amigossimplementefuncionabamejor.Paraelloseramásfácilcombatirelvirusde la gripe y algunos incluso no presentaban síntomas. Ya que lashormonas del estrés parecen afectar a las respuestas inmunológicas, esrazonable que una buena vida social ayude al sistema inmunológico aconservarsefuerte,puesmantieneelestrésfisiológicoalmargen.

Un grupo de investigadores de Chicago ha estudiado y confirmadoeste efecto.El apoyo social ayuda amanejar el estrés. Si sabemos quehay gente con la que podemos contar en situaciones difíciles, estamos

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más preparados para enfrentar las dificultades de la vida sin darnos porvencidosysolemossermásresilientes.Poderservulnerablesconalguiennosayudaaaligerarlacargadeestrésconlaquesolemoslidiar.Muchaspersonas se esfuerzan por ser estoicas y guardarse todo, pero lasinvestigaciones comprueban que la gente que intenta hacerse fuerte enuna tragedia puede sufrir por más tiempo que aquella que tiende acompartirsusemocionesysuvulnerabilidadconlosdemás.

Mamásprimerizasyelmétododanésdelaunión

Elefectoreconfortantequetiene launiónpuedeverseconprecisiónenlasmadresprimerizas,queseencuentranbajouna increíblecantidaddeestrésalestaradaptándoseasunuevorol.Lafaltadesueño,combinadacon todas las tareas que afrontan los padres primerizos, puede serabrumadora. Sin embargo, las investigacionesmuestran que la reaccióndelasmadresprimerizasanteestadifíciletapaesreducirelapoyodelosdemás en lugar de incrementarlo, lo que puede parecer paradójico,porqueenrealidadempeoralasituación.Sehacomprobadoqueelapoyodelosamigos,delafamiliaydeotrosgruposdepadrescontribuyeaquelasmadres primerizas lidienmejor con el estrés, ademásde ayudarlas averasushijosdesdeunaperspectivamuchomáspositiva.Estasituaciónmejora lacalidaddevidadetodos los involucrados,especialmente ladelniño en desarrollo.Mientras más apoyo tengan los padres, más feliz ysaludablecreceráelbebé.

EnDinamarca,cuandounamujerdaaluz,unaparteralocaltomasusdatosylacontactadurantelaprimerasemanaparavisitarlayversiellayelbebéseencuentranbien.Lomásimportantedeestoesquelaparterale proporciona los nombres y datos de contacto de otrasmujeres de lacomunidadqueacabandetenerhijos, incluyendo informaciónacercadesieselprimero,elsegundooelterceroparaquepuedancoincidir.Estasmujeresformangruposysereúnenunaveza lasemanaparacompartirsus experiencias y apoyarse las unas a las otras. Las otras madres delgrupo tambiénparticipancomoconsejerasydan seguimientoaaquellasquenoasistenalasreuniones;lasllamanolasvisitanparaasegurarsedequeestánbienydequeestánencontactoconotrasmadresconlasquepueden compartir sus experiencias. Estos grupos son un apoyofundamentalduranteunaépocadifícilyesencialalconvertirseenmadreen Dinamarca; ayudar tanto a las madres como a los bebés generafelicidadyseguridad.

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Elmétododanésdelhygge

Hemos hablado mucho acerca del apoyo social, de la unión y de laimportancia del hygge, pero lo ejemplificaremos con el momento en elqueJessicaentendióloquesignificabatodoesto.

Eraundíafrescoysoleado.Jessicaestabarecostadaconsuesposoenlahamacadesucuñadaeneljardín,bajolasombradeunciruelo;subebéysuhijaseencontrabanapretujadosentreellos.Parecíanestarenvueltosenunburritoquesemecía;unosteníanlosojosabiertosyotroscerrados.Jessicaempujabalahamacaconunpieparaquesiguieranmeciéndosedeun lado a otro.El viento susurraba entre los árboles; unos rayos de solbrillabanatravésde lashojas formandopatronescaleidoscópicosensusrostros.Eraunacombinaciónderoces,elsonidocálidodelanaturalezayelsuaveolordesubebé;podíasentirellatidodesucorazón,elcalordelapiernadesuesposo juntoa la suya.Teníaentre susmanoselpiedesuhija,queestabaacurrucadaensilencio juntoa supadre.Todosestabanahí,juntos.

«Oh, veo que estáis disfrutando del hygge familiar», dijo su cuñadamientras seacercabaaellospara invitarlosacomer.Jessicapensóque,después de trece años de matrimonio, eso, en pocas palabras, era elhygge.

Setratadeunsentimientoyalmismotiempodeunamaneradeser,yconsiste en eliminar la confusión y la histeria por encima de todo. Esescoger disfrutar los momentos más importantes y significativos denuestrasvidas,aquellosconnuestroshijos,nuestrasfamiliasyamigos,yrespetarlos como lo que son: lo más importante. No los compliques,promueveunentornopositivoydejaatráslosproblemas.Deseaestarahíen esos instantes, escoge estar ahí y ayuda a que sean un momentoacogedoryplacentero.Estopuederequerirunmayoresfuerzocuandosetratadeunafamiliagrande,porque,comotodoslosproyectosenequipo,deberán trabajar juntos por un mismo objetivo. Todo esto es locompletamenteopuestoa ser individualistayaquererdestacarentre lamultitud,puesenestecasotodosdeberánquererlomismoyrespetarlo,además de que todos tienen un papel importante. Si todos estamosdispuestos a ayudar para crear unmomento acogedor en conjunto, lasreuniones familiares mejorarán notoriamente, lo que tendrá un efectopositivoennuestrobienestaryfelicidad.

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Consejosparalauniónyelhygge

1. AceptaeljuramentohyggeHazunpactocontodatufamiliaenlasiguientereuniónparanopensar en el yo y más bien disfrutar del momento e intentarayudar a hacer que las cosas fluyan sin conflictosni polémica.Encontraráseljuramentohyggealfinaldeestecapítulo,obienpuedesimprimirlodesdethedanishway.com

2. ComprometeosaestarpresentesyaestarjuntosTodos deben acordar dejar en la puerta aquellas situacionesestresantesdeldíaadía.Notecentresenlomalodetuvidaodeladealguienmás.Intentanoobsesionarteconlanegatividady no hablar negativamente de otros. Todos debéis hacer unesfuerzoporestarpresentesyjuntosenesemomento.Intentaque ese tiempo sea alegre, feliz y libre de quejas. Los niñosimitaránestecomportamientoysesentiránsegurosyvaloradosalhacerlo.

3. EvitalapredisposiciónPrepárateatimismoyatu familiaparaunareuniónen laqueabsorberás todo lo bueno y no tendrás que usar las gafas quecomúnmente usas para observar el mundo y a tu familia.Intentaimaginarquétipodeexperienciaestásapuntodetenerydespuéspiensaocomentaalgunasestrategiasqueteayudarána permanecer tranquilomientras estés ahí. Recuerda que unareunión familiar libre de estrés incrementará tu sensación debienestar. Solemos tener ciertas maneras de actuar condistintosfamiliares,cámbialas.Escogelaempatía,laredefiniciónyevitalapredisposición.

4. DivertíosCuandotodalafamiliaestéreunida,intentaddivertirosjugandofueraydentrodelacasa.Dejaaunladotuspreferenciasysolosalydiviértete.

5. HazqueseaacogedorHaz que la atmósfera sea acogedora con luz cálida,decoraciones hechas por ti y comida y bebida que hayáispreparadoenconjunto.

6. DateunrespirodelasquejasEnlugardequejartemiraenquépuedesayudar.Sitodoslleváisacaboestapráctica,susefectossereflejarándeinmediatoenelniveldefelicidadquecompartíscomofamilia.

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7. Sitesientesestresado,practicalaredefiniciónRedefinirunasituaciónesunaherramientamuypoderosa,puestodo puede redefinirse. ¿La tarta de manzana salió pastosa?¡Ahoratodospodránusarunacuchara!¿Elpartidodefútbolsecancelóporlalluvia?¡TorneodeMonopolyfamiliar!Recuerda,este tipo de actitudes se las transmites a tus hijos y así losvuelvesmáscapacesdeafrontarsituacionesestresantes.

8. NocompliqueslascosasSolemostenertantascosas,adultosyniños,quenonosdamoscuenta de lo más simple, como el sonido del viento entre lashojas de los árboles y las cosas graciosas y tiernas que hacennuestros hijos día tras día. Las distracciones nos alejan delhygge,queinsisteenapreciarlascosasmássimplesyreales.Notecompliqueslavida.

9. MantentepresenteyanimaatushijosahacerloUtilizamenos juguetes,televisiones, iPhonesy iPads.Estetipodecosasdebenevitarseenlasreunionesfamiliaresparaquelosniñostambiénesténpresentes.Enlugardeesosobjetos,mejorinventadjuegos.

10. PermanececonectadoIntenta practicar y aprende a tener un tiempo acogedor enconjunto. Aprender juntos acerca del hygge hará que se lotransmitasa tushijos, loqueos convertirá enuna familiamásconectada.

11. MotivaeljuegoInvita a otros niños a jugar con losmás pequeños en la «vidareal»,noatravésdeundispositivoelectrónico.Dalespinturasodéjalos jugar fuera; solo asegúrate de que la tecnología nointervengaeneltiempodejuegofamiliarorecurreaellasoloenciertosmomentos.

12. FomentaeltrabajoenequipoOrganiza más actividades en equipo para que los niños sesientanmotivadosatrabajarenconjunto.Construyeunfuerte,jugad a buscar el tesoro u organiza un torneo. Usa tucreatividad.

13. ConfíaycomparteCuandotesientastristeoestésatravesandounmomentodifícil,confía en tus amigos y seres queridos y comparte tussentimientos.Recuerdaqueestoreduceelestrésyteayudaráasuperarlo más rápidamente. Cuando el momento difícil haya

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pasado,explicaatushijosdemanerasencillacómolosdemásteayudaronasaliradelante.

14. IniciaungrupodemadresBuscaaotrasmadresdetubarrioycreaunareddeapoyo.Seha comprobado que este tipo de actividad es sumamentebenéficayayudaalasmadresalidiarconlasdificultadesdeldíaa día, e incluso a entender a sus hijos desde una mejorperspectiva.

15. EnseñaatushijosquelafamiliaesunequipoEnlugardequecadauno«respondasoloporsímismo»,motivaatodosencasaaquelohaganporelequipofamiliar,enséñalesa tushijoscuáles supapelycómopuedenayudarendiversasactividades y proyectos. Este espíritu cooperativo y de uniónharáquetodosossintáismássegurosyfelices.

16. CelebralaunióndiariaRecuerdaqueelhyggenoesexclusivodelasgrandesreunionesfamiliares:puedelograrsesoloconunaodospersonas.Puedesestablecer, por ejemplo, una noche hygge a la semana,aplicandolasideascomentadasenestecapítulo.

17. ¡Canta!¿Teparecetonto?¡Realmentefunciona!Esdivertidoyesmuyhyggeligt.¿Porquésolocantamosenlasfiestas?Alosniñoslesencantacantaryalosadultostambién.

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ELJURAMENTOHYGGE

Hyggeesunapalabradanesaqueseutilizaparadescribiruntipodeuniónmuyespecial.Imaginaqueelhyggeesunespacioalcualtufamiliapuedeentrar.Esteespacioespecialseráhyggeligere(acogedor)sitodos entienden y hacen el esfuerzo de seguir las reglas del hygge. Eljuramentohyggeesalgoquepuedediscutirseyanalizarseporadelantadoparaque todos losparticipantesqueentreneneseespacioenunacenafamiliar,enunabuenacomidaduranteel findesemanaoenunasimplereunión entre semana entiendan las reglas básicas. Cuando todos seanconscientesdequeesmomentodelhyggepuedenhacerunesfuerzoporfomentar la cercanía por el bien de toda la familia. A continuación tepresentamoselejemplodel juramentohyggedeuna familia.Adáptaloatusnecesidadesfamiliaresydejaquelaunióncomience.

Aceptamos dedicar la cena del domingo al hygge. Prometemosayudarnos losunosa losotros, comoel equipoque somos, a crearunaatmósferaacogedoraenlaquetodossesientansegurosynadietengaquemantenersealadefensiva.

Aceptamosintentar…

Apagarnuestrosteléfonosytabletas.Dejar el drama en la puerta. Existen otrosmomentos paraconcentrarnos en nuestros problemas. El hygge consiste en

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crear un espacio seguro para relajarnos con los demás yponerenpausalosasuntosestresantesdeldíaadía.Noquejarnosinnecesariamente.Encontrar maneras de ayudarnos para evitar que uno solohagaeltrabajoquepodríamoshacertodos.Encendervelassiestamosdentrodelacasa.Hacerunesfuerzoconscienteparadisfrutarde lacomidaylabebida.No traer a lamesa temas controvertidos, como la política.Todo aquello que pueda generar una pelea o una discusiónno es hyggeligt. Podemos tener esas discusiones en otromomento.Contar una y otra vez historias divertidas, amorosas einspiradorasqueleshayansucedidoalosdemás.No presumir demasiado, pues esto puede provocardesencuentros.Nocompetir(pensaremosenelnosotrosynoenelyo).Nohablarmaldelosdemásnicentrarnosenlanegatividad.Divertirnosconjuegosenlosquetodospodamosparticipar.Hacer un esfuerzo consciente por sentir gratitud hacia lagentequenosama.

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¿QUÉSIGUEDESPUÉS?

Asíescomolapreguntasurgedenuevo.Despuésdecuarentaaños de encabezar la lista de las personasmás felices delmundo, ¿quémantienealosdanesesenlosprimeroslugaresportantotiempo?Comohemosvistoalolargodeestelibro,lamaneraenlaqueeducanasushijoseslaquelologra.Esunlegadoquecontinúa,queserepitedegeneraciónengeneraciónyquedacomoresultadoadultosconunaautoestimaalta,segurosdesímismos,centrados,felicesyresilientes.Estemétodopuedefuncionarconcualquiera.

Como padres es importante que primero examinemos nuestraconfiguración de fábrica y nuestras tendencias para que podamosobservardóndehace faltauncambio.Dedicar tiempoparavernosenelespejo y analizar lo que estamos repitiendo de nuestros padres es elprimer paso hacia un cambio significativo y un poderoso método decrianza.

Una vez que hayamos identificadonuestra configuración de fábrica,los principios de E-D-U-C-A-R proveen herramientas sencillas y efectivasparamejorarlafelicidadennuestroshijosyennosotrosmismos:Enseñarles a jugar ayuda a los niños a desarrollar habilidades queresultarán esenciales para su vida. La resiliencia, la imitación, lanegociaciónyelautocontrol sonapenasunascuantas leccionesvaliosas

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que solo pueden ser aprendidas en el juego sin estructuras. Lo mismopuededecirsedelmanejodelestrés,que,alargoplazo,ayudaalosniñosa lidiarconproblemasdeansiedadcuando llegana laedadadulta.Jugarayuda a desarrollar un locus de control interno que da a los niños laconfianzanecesariaparaconstruirunsólidocaminohacialafelicidad.Definirlaautenticidadayudaalosniñosadesarrollarunabrújulainternapoderosa,puesaprendenaconfiarensussentimientos.Enseñarnosaserhonestos a nosotros mismos y a nuestros hijos fomenta los valorespersonales. Recuerda que está bien sentir. Además, distintos tipos deelogios afectan a los niños de maneras diferentes y también a sucomprensión del mundo. Llenarlos de elogios vacíos o centrarse en suinteligencia puede hacer que se vuelvan inseguros y poco dispuestos acorrer riesgos.Al concentrarnos en elogiar el proceso fomentamos unamentalidadencrecimientoenvezdeunafija, loqueayudaa formarunindividuomáspersistente,resilienteysegurodesímismo.Utilizarlaredefiniciónparamejoraresunaformapoderosadecambiarla percepciónde losniños, y lanuestra, sobre la vida.La formaenqueelegimosver lascosas influyeencómonoshacensentir.Losoptimistasrealistas no ignoran la información negativa, más bien decidenconcentrarseen laotra informaciónquetienenamano,que losayudaacrearunanarrativaenriquecedoraycariñosasobresímismos,sobresushijos y sobre la vida en general. Redefinir puede cambiar nuestraexperienciaenelmundoyhacerquenuestrasvidasylasdenuestroshijosseanmásfelices.Heredarlahabilidadpararedefinirpuedeserunodelosmejoresregalosquepodemosdarlesaellosyalasfuturasgeneraciones.Crearempatíaesunatendencia fundamentalyesencialmentehumana.Sibienlosnivelesdeempatíahandisminuidoenlasociedadyelniveldenarcisismo se ha incrementado, algunos estudios han demostrado queestamospreparadosparadisfrutarmásdelaempatíaquedelegoísmo.Aljuzgaroavergonzarmenosalosdemás,podemospermitirnosentenderlavulnerabilidad que está en nuestro interior y en los demás, lo que crearelacionesmáscercanaseindulgentesy,engeneral,noshacemásfelices.Practicarlaempatíalesenseñaalosniñosarespetarseasímismosyalosdemás,loqueprovocaunsentimientodebienestarmásprofundo.Aprender a no poner ultimátums es un recordatorio de que lasdiscrepancias no siempre nos conducen a perder los estribos. Muchospadres de familia gritan o usan el castigo corporal como forma dedisciplina.Perdemoselcontrol,peroesperamosquenuestroshijosno lohagan.Enunestilodeeducaciónautoritario,laconfianzaylaproximidadsonreemplazadasporelmiedo,y,aunquepuedefuncionaracortoplazo,

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alalargapuedetenergravesconsecuencias.Elmétododanésfomentalaconfianza y la resiliencia. Los niños que se sienten respetados ycomprendidos,aquienesselesenseñaaentenderyarespetarlasreglas,desarrollanunmejor sentidodel autocontrol y se conviertenen adultosmásfelicesyemocionalmenteestables.Reforzar la unidad y el hygge es una manera de fomentar nuestrasrelacionesmáscercanas,ysueleserelmejorindicadorparadeterminarlafelicidad de las personas. Al aprender acerca del hygge, a sentirnoscómodos con otros, podemosmejorar las reuniones familiares para queestasseconviertanenexperienciaspositivasymemorablesparanuestroshijos.Al dejar el yo en la puerta y enfocarnos en el nosotros podemoseliminarmuchodramainnecesarioylanegatividadqueavecesseasociacon las reuniones familiares.Las familias felicesyunapoyosocial sólidodancomoresultadoniñosmásfelices.Comohemosdicho,quizáyaestésfamiliarizadoconalgunosdelosconceptosqueseplanteanenestelibro,otalveznunca loshayasescuchado.Puedeserqueyapractiquesalgunosmétodos daneses o puede ser que no. Estamos convencidas de que, sitomasalmenosunospocosmétodosdeeste libroy los incorporasa tuvida, estarás en el camino correcto para educar niñosmás felices. Paradescubrir más sobre el método danés visita thedanishway.com; ahíencontrarásconsejos,lecturassugeridasymásinformaciónsobrecómoE-D-U-C-A-R.Creemosquejuntos,tantopadrescomoprofesores,podemosapoyarnosparapromoverelmétododanésyeducaraniñosmásfelicesyresilientes. Al crear una comunidad unida con el objetivo de practicarestos principios, estaremos cultivando a las personas más felices delmundoennuestropropiojardín.¡Esperamosqueestésdeacuerdoynosayudesaconseguirlo!

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AGRADECIMIENTOS

JessicaJoelleAlexander

Me gustaría darles las gracias a mi madre y a mi padre por su amorincondicionalyporcreersiempreenmí.Amihermanaporsuinestimableamor y amistad. A mi esposo y a su familia por inspirarme a escribirCómocriarniñosfelices.Anuestrosdosmaravillososhijos,laslucesqueguíannuestrasvidas.

A Iben, sin cuyas aportaciones y experiencias este libro no hubierasalidoalaluz.

IbenDissingSandahl

Antesquenada,megustaría dar las gracias ami esposopor amarmeyapoyarmesiempre.

Quieroagradecerespecialmenteamisdoshermosashijas,sinquienesno sería la persona que soy en la actualidad. Tambiénme gustaría dargracias amimadre y ami padre, queme dieron la vida y siempremeapoyaron. Tengo la fortuna de estar rodeada de amigos y colegasinteligentes e interesantes que escuchan, hacenbuenas preguntas ymeinspiran.

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GraciasaJessicaporsertanvalientecomoparatenerlainiciativadeescribirestelibro.

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JESSICA JOELLE ALEXANDER. Es escritora, columnista, oradora e investigadora culturalestadounidense.EscribeparaTheHuffingtonPost,TheCopenhagenPostyTheLocalDenmark.ViveenEuropaconsumaridodanésysusdosniños.

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IBENDISSINGSANDAHL.escoacher,escritoraypsicoterapeutaconsupropioconsultorioprivadoenlasafuerasdeCopenhague.Seespecializaenelasesoramientodefamiliasyniños.Trabajódurantediezañosenelsistemaescolardanés.Colaboraregularmenteenrevistas,periódicosylaradionacionaldanesaparadarsuopiniónexperta.EstácasadayesmadredeIdayJulie.

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NOTAS

Paraaquellosquedeseanmás informaciónodatos sobrenuestrasfuentesyreferencias,aquípuedenencontraralgodeinspiración.

Introducción

Estudiode laOCDE(Organizaciónpara laCooperaciónyelDesarrolloEconómicos).El«Índiceparaunavidamejor»mideelbienestardevariospaíses.En:www.OECD.org

El primer Reporte de felicidad mundial(http://www.earth.columbia.edu/articles/view/2960) fue encargadoparalaConferenciasobreFelicidaddelasNacionesUnidasllevadaacaboenabrilde2012.Llamólaatencióninternacionalaltratarsedelaprimeraencuesta sobre el estado de la felicidad global. El Reporte de felicidadmundial 2013 (http://unsdsn.org/resources/publications/world-happiness-report-2013/)descubrióqueenDinamarcavivían laspersonasmásfelicesdelmundo.Estanoeslaprimeravezquealosdanesesseleshaentregadoestadistinción.En1973laComisiónEuropeaestablecióun«Eurobarómetro» para conocer más sobre los ciudadanos de la UniónEuropea. Desde entonces los Estados miembros han sido encuestados

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sobresubienestary felicidad. ¡Dinamarcahaencabezado la tabladesde1973!

«Yellugarmásfelizdelmundoes…»,programatelevisivo60minutes,14 de febrero de 2008, http://www.cbsnews.com/news/and-the-happiest-place-on-earth-is/

«Mujeresalrededordelmundo»,Oprah.com,21deoctubrede2009,http://www.oprah.com/world/Inside-the-lives-of-women-around-the-world

Capítulo1:Reconociendonuestraconfiguracióndefábrica

SaraHarkness yCharlesM. Super, «Temas y variaciones: Etnoteoríasparentales en las culturas occidentales», en Parental Beliefs, Parenting,and Child Development in Cross-Cultural Perspective, K. Rubin y O. B.Chung(eds.).Londres:PsychologyPress,2013.

Elusodeantidepresivosaumentóun400%de2005a2008.CentroNacional de Estadísticas de Salud.http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db76.html

Eltrastornopordéficitdeatenciónsehaconvertidoeneldiagnósticopredilecto: aumentó un 5,5% por año de 2003 a 2007.http://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html/

Delosniñosdeentretresydiecisieteañosdeedad,5,9milloneshansido diagnosticados con trastorno por déficit de atención conhiperactividad.http://www.cdc.gov/nchs/fastats/adhd.htm

Comopadredefamilia,séconscientedetusactitudesyrecuerdaqueelegirtucomportamientoeselprimerpasohaciauncambiosignificativo.http://www.boernogunge.dk/internet/boernogunge.nsf/0/7F933F515B65A7B3C1256C64002/opendocument

Capítulo2:EesparaEnseñarlesajugar

«Increíblemente,enlosúltimoscincuentaañoslasoportunidadesdejuegolibreparalosniñoshandisminuidodramáticaycontinuamenteenEstadosUnidos y en el resto de los países desarrollados con consecuenciasnegativas en su desarrollo físico, mental y social», dice el editor PeterGray, profesor e investigador de Psicología en Boston College.http://www.bc.edu/offices/pubaf/news/2011_jun-aug/petergray_freeplay08252011.html

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El primer tipo de pedagogía contemporánea basada en la teoríaeducacional fue propuesto en 1871 por los esposos Niels y Erna Juel-Hansen, inspirados por Friedrich Fröbel (1782-1852), quien fundó elprimerjardíndeniñosFröbel.PorprimeravezjugarsevolvióimportanteenDinamarca.Fröbelentendíaqueeljuegodelosniñoseraalgonatural,unaexpresióndenecesidadesespecíficas;poresohizoénfasiseneljuegocomo un método pedagógico para promover su desarrollo. Desdeentonces, el juego libre es una actividad importante en Dinamarca.http://www.bupl.dk/iwfile/BALG-8RQDV8/$file/EnPaedagogiskHistorie.pdf

Locusdecontrol internovs. locusexterno:Wikipedia,s.v.«Locusdecontrol», modificado por última vez el 11 de febrero de 2016.http://en.wikipedia.org/wiki/Locus_of_control

Niños, adultos y adolescentesquepresentan sentimientos asociadoscon un locus de control externo están expuestos a la ansiedad y ladepresión.HoCheungWilliamLiyOiKwanJoyceChung,«Larelaciónexistenteentreel locusdecontrolenlosniñosy laansiedadanticipada»,enPublicHealthNursing,vol.26,núm.2(2009),págs.153-160.

Algunosestudiosdesarrolladosa lo largodeunperiododecincuentaaños demuestran un aumento en el locus de control externo en niñosnacidosentre1960y2002.JeanM.Twenge,LiqingZhangyCharlesIm,«Estámás allá demi control: metaanálisis temporal del incremento dellocus de control externo», en Personality and Social Psychology Review,vol.8,núm.3(2004),págs.308-319.

El psicólogo ruso Lev Vygotsky (1896-1934) se interesó por eldesarrolloen la infanciayporcómo lagenteextiende suconocimiento.En su corta vida creó una teoría del aprendizaje que resultóextrañamente visionaria.Hasta el día dehoy su pensamientoha tenidouna fuerte influencia en el sistema educativo danés, por lo que teconvendría familiarizarte con el pensamiento de Vygotsky y cómo setraduce en ese contexto.Es conocido particularmente por su conceptode «zona de desarrollo próximo». Esta zona abarca por completo laindependenciadelniño,segúnVygotsky,yesposiblequeenellaaprendaycoopere.LeifStrandberg,Vytgotskij ipraksis.Copenhague:AkademiskForlag,2009.

Michael White (1948-2008), fundador del campo de la terapianarrativa,seinspiróenelconceptodezonadedesarrollopróximodeLevVygotsky.Desarrollóunmapade «conversacionesdeandamio»,basadoencincopreguntasocategoríasdeinvestigaciónyunmovimientogradualyprogresivoatravésdelazonadedesarrollopróximo.Whitedicesobre

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Vygotsky: «Al estudiar la cooperación social, observó cómo quienescuidana losniñosestructuranelaprendizajedeestosdemaneraquelespermiten salir de lo conocido y de la rutina de lo que es posible queaprendanylogren.Describióelfenómenocomounmovimientoatravésde la zona de aprendizaje, al cual denominó “zona de desarrollopróximo”. Esta zona define el área en la que los niños son capaces deaprenderylograralgoporsupropiacuenta,yademásendondeesposibleque lo logren en cooperación conotras personas».MichaelWhite,Kortover Narrative Landskaber (Maps of Narrative Practice). Copenhague:HansReitzelsForlag,2008.

Obligaralosniñosaqueleanantesdetiemponosiempreeslomejor.DavidElkind,elreconocidoprofesorypsicólogodeldesarrollo,autordelbestseller The Hurried Child, nos recuerda que «no hay una relacióndirecta entre obligar a los niños a leer a temprana edad y el éxitoacadémico a largo plazo». Lo que resulta más desconcertante es queaquellosniñosquehanasistidoaunaguarderíaacadémica,enlugardeaunaenfocadaeneldesarrollo,suelentenernivelesdeansiedadmásaltosyunaautoestimabaja,perounniveldelecturaalmismonivelquetodaslas demás escuelas. La presión y la ansiedad no son necesariamentecomponentesesencialesdeunacorrectaeducacióny,dehecho,puedentenerefectosnegativosalalarga.http://www.heyquitpushing.com/why-sooner-inst-better.html

Estudiosenmonosrhesusyratasdomésticasalasqueselesnegóuncompañerode juegomostraronseñalesexcesivasdemiedoyagresionesinapropiadas.Paramásinformaciónacercadeestasinvestigacionessobrela privación del juego, ver Peter LaFreniere, «Funciones evolutivas deljuego social:Testimonios, diferencias sexuales y regulación emocional»,enAmericanJournalofPlay,vol.3,núm.4(2011),págs.464-488;S.M.Pellis,V.C. Pellis yH.C.Bell, «El papel del juego en el desarrollo delcerebrosocial»,enAmericanJournalofPlay,vol.2,núm.3(2010),págs.278-296.

Los animales a los que se les permite jugar con un compañero almenosunahoraaldíasedesarrollanconmayornormalidad.S.M.PellisyV.C.Pellis,«Eljuegobrusco:Cómoentrenaryusarelcerebrosocial»,enPeterNathanyAnthonyD.Pellegrini(eds.),TheOxfordHandbookoftheDevelopmentofPlay.Oxford:OxfordUniversityPress,2011,págs.245-259;H.C.Broccard-Bell,S.M.PellisyB.Kolb,«Laexperienciadeljuegojuvenil entre compañeros en el desarrollo de la corteza orbitofrontal yprefrontal»,enBehaviouralBrainResearch,vol.207,núm.1(2010),págs.7-13.

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Cuando se expone a crías de animales a situaciones de estrés,cambianysehacenmenossensiblesaeste.Tenersesionesdejuegoqueactiven el instinto de pelear o de huir ayuda a los niños a dominar elestrés.PellisyPellis,«Eljuegobrusco»;Pellis,PellisyBell,«Lafuncióndeljuego». Los individuos que sufren trastornos de ansiedad describen lapérdidadecontrolemocionalcomounodesuspeoresmiedos.DavidH.Barlow,Anxiety and ItsDisorders: The Nature and Treatment of AnxietyandPanic,2aed.NuevaYork:GuilfordPress,2002.

Los niveles de juego en los niños que asisten a preescolar estánrelacionados directamente con sus habilidades de superación deadversidades.L.Saunders,M.SayeryA.Goodale,«Larelaciónentreeljuego y las habilidades de superación de adversidades en los niños depreescolar:Estudiopiloto»,enAmericanJournalofOccupationalTherapy,vol.53,núm.2(1999),págs.221-226.

Los hombres adolescentes con un mayor nivel de juego tienenmejores habilidades de superación. L. M. Hess y A. C. Bundy, «Larelación existente entre el juego y las habilidades de superación deadversidades en adolescentes», enPhysical andOccupationalTherapy inPediatrics,vol.23,núm.2(2003),págs.5-17.

Algunosestudiosdemuestranque los animales jóvenes juegancomoentrenamientoparapoderlidiarconloinesperado.MarekSpinka,RuthC.NewberryyMarcBekoff,«Eljuegoenlosmamíferos:Entrenándoseparalo inesperado», enQuarterly Review of Biology, vol. 76, núm. 2 (2001),págs.141-168.

Los niños aprenden a lidiar con los conflictos, el control y lacooperación para poder seguir jugando. LaFreniere, «Funcionesevolutivasdeljuegosocial».

Lainteraccióndelosniñoseneljuegopermitequenegocienlasreglasylosrolesquetieneneneljuego.

Stig Broström, «Børns Lærerige Leg», en Psyke & Logos, núm. 23(2002), págs. 451-469.StigBroströmes educador especializadoy tieneundoctoradoeneducacióninfantilatempranaedad.EsprofesoradjuntoenlaEscuelaDanesadeEducaciónenlaUniversidadAarhus.

PlayPatrolexistegraciasalacolaboraciónentrelaDanskSkoleidræt,la Escuela Danesa de Deportes y otras escuelas danesas. La EscuelaDanesadeDeportesesunaorganizaciónnacionalcuyoprincipalobjetivoconsisteenpromoverelaprendizaje,lasaludyelbienestardelosalumnosmediante el deporte. «Al ofrecer actividades en distintas áreas de laescuela(porejemplo,inmediatamenteantesodespuésdelaescuelayenlasaulasduranteelrecreo),lesbrindamosalosestudianteslaoportunidad

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de experimentar la felicidad que ofrecen los deportes y las actividadesfísicas.Hacemosestobasándonosenlacreenciadequelasexperienciaspositivas asociadas con las actividades físicas fundamentan los buenoshábitos.Esoesloquehacealosestudiantescapacesdetomardecisionessaludables en la vida, en el presente y en el futuro.»http://www.legepatruljen.dk/

Laprácticadel autocontrol.LevVygotsky, «El papel del juegoeneldesarrollo»,enMichaelCole,VeraJohn-Steiner,SylviaScribneryEllenSouberman (eds.), Mind in Society: The Development of HigherPsychologicalProcesses.Cambridge:HarvardUniversityPress,1978,págs.92-104.

Lego fue nombrado «el juguete del siglo» por la revista Fortune.Originalmente se fabricaron con madera y después con plástico.www.visitdenmark.dk/da/danmark/design/lego-et-dansk-verdensbrand

Hacer que tu hijo aprenda jugando es la mejor forma de brindarleconocimiento;asíloasegurandosinvestigadoresdaneses,PernilleHviid,profesoradepsicología,yBoStjerne,doctorenarquitecturaymaterialestecnológicos, y director de investigación y aprendizaje en la FundaciónLego. Hay evidencia científica clara de que los niños aprenden mejorjugando. Andreas Abildlund, «Los niños pueden abrirse paso hacia elconocimientoescolaratravésdeljuego»,enScienceNordic,23dejuniode2014. http://sciencenordic.com/children-can-play-their-way-more-learning-school

Kompanplayground.www.kompan.dkLosambientessensoriales,utilizadosalaparqueeljuego,promueven

elcrecimientocortical.SilviaHelenaCardosoyRenatoM.E.Sabbatini,«Larelaciónquetieneelaprendizajeconloscambiosenelcerebro»,6denoviembre de 2002.http://lecerveau.mcgill.ca/flash/capsules/articles_pdf/changes_brain.pdf

Los pediatras enEstadosUnidos publican guías en las que aseguranquejugaressaludable:«Eltiempodejuegosinestructurasesmásvaliosopara el desarrollo del cerebro que los aparatos electrónicos. Los niñosaprenden a pensar creativamente, a resolver problemas y desarrollanhabilidadesmotricesyde razonamientoauna tempranaedadgracias aljuego sin estructuras. El juego libre también les enseña a mantenerseentretenidos». http://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/Babies-and-Toddlers-Should-Learn-from-Play-Not-Screens.aspx

Másrecursosymuchamásinspiración

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Hans Henrik Knoop es profesor asociado en la Escuela Danesa deEducación en la Universidad Aarhus y director de investigación enpsicologíapositiva.

La investigación psicológica y acerca del cerebro nos dice muchosobre cómo la educación puede ser una experiencia emocionante,eficiente y creativa. Knoop describe cómo combinar el respeto, elbienestar,elaprendizaje,losdeseosylasexigenciasconlacreatividadyelconocimiento.HansHenrikKnoop,Play,Learning, andCreativity:WhyHappyChildrenAreBetterLearners.Copenhague:Aschehoug,2002.

Los educadores pueden valerse del juego y del aprendizaje paratrabajar,yaqueestepuedeserinstructivo,ylasactividadesenfocadasalconocimiento pueden estar dentro de la naturaleza del juego. EvaJohansson e Ingrid Samuelsson,Lærerig legbørns læring gennem samspil.Frederikshavn:Dafolo,2011.

Eljuegoyelaprendizajeenlavidadiaria.M.S.Larsen,B.Jensen,I.Johansson,T.Moser,N.PlougyD.Kousholt,Forskningskortlægningogforskervurderingafskandinaviskforskningiåret2009iinstitutionerforde0-6årige(førskolen).[Investigaciónpormapeoeinvestigaciónvalorativaeninstituciones escandinavas para niños de 0 a 6 años (preescolar)].Copenhague: Clearinghouse for Uddannelsesforskning, 2011, núm. 7.http://www.eva.dk/dagtilbud/bakspejlet/forskningskortlaegning-2009

BoStjerneThomsen,directorde investigacionesyaprendizajeen laFundaciónLego,estádeacuerdoenque lasescuelasdeberíanusarmásjuegos en la educación: «Los niños aprenden jugando. Son curiosos yexplorantodo,loquelosllevaacrearyacompartirconlosdemás.Hayevidenciacientíficadequelosniñosaprendenmejorjugando».

La profesora asociada de psicología Pernille Hviid, enfatiza que«aprender jugando es la técnica principal que los profesores dematemáticasdanesesempleanparaenseñarasusalumnos.Estonoesunrechazo a la sabiduría convencional, sino una oportunidad de dejarlainteractuar con la imaginación. De volverse realidad, la próximageneración no solo se apoderará de la sociedad, sino que además seencargarádetransmitirlaageneracionesfuturas».

Aprender mediante el juego es la mejor forma de transmitir elconocimiento en lasmentes de los pequeños estudiantes, aseguran dosinvestigadores daneses en la conferencia del conocimiento europeoESOF: http://videnskab.dk/miljonaturvidenskab/born-skal-lege-sig-klogere-i-skolen

JenniferFreeman,DavidEpstonyDeanLobovits,PlayfulApproachestoSeriousProblems.NuevaYork:W.W.Norton&Company,1997.

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Capítulo3:DesparaDefinirlaautenticidad

Laspelículastristestehacenfeliz.S.Knobloch-Westerwick,Y.Gong,H.Hagner y L. Kerbeykian, «Los espectadores de tragedias cuentan susbendiciones:sentirse tristeen la ficciónconducea la felicidaden lavidareal»,enCommunicationResearch,vol.40,núm.6(2013),págs.747-766.

M. B. Oliver y A. A. Raney, «El entretenimiento placentero ysignificativo:diferenciandolasmotivacioneshedonistasyagradablesenelconsumo de entretenimiento», en Journal of Communication, vol. 61,núm. 5 (2011), págs. 984-1004; Elizabeth L. Cohen, «Televisión tanbuena que hace daño: la psicología de ver BreakingBad», en ScientificAmerican, 29 de septiembre de 2013.http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/2013/09/29/tv-so-good-it-hurts-the-psychology-of-watching-breaking-bad/

Existe un debate sobre el final del cuento de hadas «La sirenita».Algunos académicos consideran que el final feliz es una incorporaciónforzada.https://en.wikipedia.org/wiki/The_Little_Mermaid

Para entender los sentimientos, pensamientos e intenciones queenfatizanlasaccionesdelosniños.

JanneØstergaardHagelquistyMarianneKøhlerSkov,Mentaliseringipædagogikogterapi.Latvia:HansReitzelsForlag,2014.

Humildadnoesignorarquiénoquéeres,másbieneslaaceptaciónyelreconocimientodeloquenoestárelacionadoconelotro.

ArtículosobrelahumildadylaéticaenDinamarcaporJacobBirkler,«Ydmyghed er en sand dyd», etik.dk, 15 de agosto de 2011.www.etik.dk/klummen-etisk-set/ydmyghed-er-en-sand-dyd

C.S.Dweck,Mindset:TheNewPsychologyofSuccess.NuevaYork:RandomHouse,2006.

C.S.Dweck,Self-Theories:TheirRole inMotivation,Personality,andDevelopment.Filadelfia:TayloryFrancis/PsychologyPress,1999.

L. S. Blackwell, K. H. Trzesniewski y C. S. Dweck, «Teoríasimplícitas sobre la inteligencia predicen el éxito en una transiciónadolescente: un estudio longitudinal y una intervención», en ChildDevelopment,vol.78,núm.1(2007),págs.246-263.

Estudiosenniñosdequintodeprimariabuscancomprobarlarelaciónentreloshalagosporinteligenciaylamentalidadfija.C.M.MuelleryC.S. Dweck, «Los halagos a la inteligencia pueden intervenir en lamotivaciónyeldesempeño»,JournalofPersonalityandSocialPsychology,vol.75,núm.1(1998),págs.33-52.

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Plasticidad del cerebro. N. Doidge, The Brain That Changes Itself:Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. NuevaYork:Viking,2007.

Persistencia y dedicación cuando nos enfrentamos a obstáculoscomplicados: K. A. Ericsson, N. Charness, P. J. Feltovich y R. R.Hoffman (eds.), The Cambridge Handbook of Expertise and ExpertPerformance.NuevaYork:CambridgeUniversityPress,2006.

JanetRae-Dupree,«Siestásabiertoalcrecimiento,crecerás»,enNewYork Times, 6 de julio de 2008.http://www.nytimes.com/2008/07/06/business/06unbox.html?_r=0

Másrecursosymuchamásinformación

ArthurC.Brooks,«Amaalaspersonas,noalplacer»,enNewYorkTimes,18 de julio de 2014.http://www.nytimes.com/2014/07/20/opinion/sunday/arthur-c-brooks-love-people-not-pleasure.html?_r=1

Laresistenciapuedefortalecerse.www.psykiatrifonden.dk

Capítulo4:UesparaUtilizarlaredefiniciónparamejorar

Optimismo realista. Resiliencia y éxito. True Grit. Scientific AmericanMind.Agostode2013.

«Más que la educación, más que la experiencia, más que elentrenamiento, el nivel de resiliencia de una persona es lo quedeterminaráquiéntieneéxitoyquiénfalla.Esoesciertoenlospacientescon cáncer, en las olimpiadas y en las salas de juntas». Diane Coutu,«Cómo funciona la resiliencia», en Harvard Business Review, mayo de2002.

«Varios estudios han comprobado que cuando deliberadamentereinterpretamos un evento para poder sentirnos mejor con respecto aeste, disminuimos la actividad en la amígdala cerebral y en la cortezainsular,áreasdelcerebroqueestán involucradasenprocesaremocionesnegativas,eincrementamoslaactividadenáreascerebralesrelacionadascon el control cognitivo y la integración adaptable». A. T. Beck y G.Emery,AnxietyDisorders andPhobias:ACognitivePerspective.NuevaYork:BasicBooks,1985.

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T.D.BorkovecyM.A.Whisman,«Tratamientopsicosocialparaeltrastorno de ansiedad generalizado», en M. Mavissakalian y R. Prien(eds.),Anxiety Disorders: Psychological and Pharmacological Treatments.Washington:AmericanPsychiatricPress,1996.

Rostros enfadados. G. Sheppes, S. Scheibe, G. Suri, P. Radu, J.Blechert y J. J.Gross, «La elección de la regulación emocional: bocetoconceptualyevidenciadeapoyo»,enJournalofExperimentalPsychology,vol.143,núm.1(2014),págs.163-181.

Arañasyserpientes.A.A.Shurick,J.R.Hamilton,L.T.Harris,A.K. Roy, J. J. Gross y E. A. Phelps, «Efectos duraderos de lareestructuración cognitiva y del miedo condicionado», enEmotion, vol.12,núm.6(2012),págs.1393-1397.

Avecesnosexpresamosdemaneranegativaenunaconversaciónconnosotrosmismos,connuestrasfamiliasycolegas:«Estoydeprimido»,«Esimposiblehablarconella»,«Nuncaescucha».SvendAageRasmussen,Detfjendtlige sprog-Refleksioner over udviklinger i psykiatrien. Copenhague:Universitetsforlaget,Fokus,2003,págs.229-245.

«Redefinirdebesercomoelaguaquetomamos».«Laneurocienciaderedefinir y cómo hacerlo», Udemy vídeo, 10:48.https://www.udemy.com/the-neuroscience-of-reframing-and-how-to-do-it/

«A través de la narrativa personal tomamos las lecciones queaprendemos de los eventos de nuestra vida y les damos significado. Atravésdeestaenlazamosloseventosdenuestravidaasecuenciasquesemuestranalolargodeltiempocontemasespecíficos».

MichaelWhite,Narrativteori(Laperspectivanarrativaenlaterapia,1995).Copenhague:HansReitzelsForlag,2006,pág.143.

Elhombreesinterpretativopornaturalezayporesointentamosquetodosloseventossignifiquenalgo.Unanarrativaescomounhiloqueseentrelaza con eventos y conforma una historia. Esas historias estándestinadas a moldear nuestras vidas. Al juntar estos eventos en unahistoriaalternativapodemosabrirnosanuevasmanerasdeverelmundo.Alice Morgan, Narrative samtaler (¿Qué es la terapia narrativa?).Copenhague:HansReitzelsForlag,2005.

Para facilitar el proceso que White llama «reautorizar», el adultopuedehacerlepreguntascuriosasalniñosobreloqueélllama«panoramade acción» y «conciencia del panorama». En las conversaciones con elterapeutaestosconceptospermitenqueelespecialistacreeuncontextoen el que la gente pueda atribuirle un significado a los eventos

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importantes, pero a veces ignorados, de la vida. White, Kort overnarrativelandskaber.

Un problema solo es un problema si nos referimos a este como tal.Allan Holmgren, en una conversación personal con las autoras, 2014;Annette Holmgren, Fra terapi til pædagogik: En brugsbog i narrativpraksis.Copenhague:HansReitzelsForlag,2010.

Queremosentenderelsignificadoenlaacción.Jerome Bruner, Mening i handling (Actos de significado). Århus:

ForlagetKlim,1999.Los resultados únicos, también llamados «excepciones», pueden ser

catalogados como iniciativas.Un resultado único siempre está presenteenlavidadelaspersonas,perocasisiempreseloignorayolvida.White,Kortovernarrativelandskaber.

Al acto de separar las acciones de la persona se le llama«externalización». Externalizar ayuda a las personas a eliminar o adeconstruirunproblema,yapartirdeahísecreanhistoriasingeniosasasualrededor.White,Narrativteori.

Hablar sobre los problemas para separarlos de la persona es unapráctica lingüística que brinda el espacio suficiente para creardescripciones alternativasde losniños, conel fin dehacerlos sentir quepuedenexpresarsedeunamaneraquehacemásaccesiblessushistoriasfavoritas.Narrativteori,pág.76.

Michael White y Alice Morgan, Narrativ terapi med børn og deresfamilier (Terapia narrativa con niños y sus familias). Copenhague:AkademiskForlag,2007.

«Heenfatizadoeilustradoelpotencialdeexternalizarconversacionesparaa) ayudar a laspersonas a separarsede identidadesy conclusionesnegativas, y a b) trazar el camino para más conversaciones quecontribuirána la exploraciónygeneracióndemás identidadespositivas.Estasconclusionesdeidentidadpositivasnosonunfenómenoaislado.Seasocianconconocimientosespecíficosdelavidaysusprácticas».

«Siempre puedes y debes contar una historia distinta a la historiadominante.Ningunadaprofundidadniperspectivaensu lecturanienladescripción.Nosparecemásrelevantereforzarestashistoriasquellenara nuestros hijos con halagos superficiales». White, Narrativ teori (Laperspectiva narrativa en la terapia). Copenhague:Hans Reizels Forlag,2006.

Capítulo5:CesparaCrearempatía

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Losnivelesdeempatíahandecaídoun50%.S.Konrath,E.O’BrienyC.Hsing, «Cambios en la disposición de la empatía en estudiantesuniversitariosestadounidensesalolargodeltiempo:unmetaanálisis»,enPersonality and Social Psychology Review, vol. 15, núm. 2 (2011), págs.180-198.

Elnarcisismoha incrementadodemaneraconsiderabley lineal.JeanM. Twenge y Joshua D. Foster, «Aumentan las generaciones conpersonalidades y atributos narcisistas en estudiantes universitariosestadounidenses, 1982-2009», en Social Psychological and PersonalityScience, vol. 1, núm. 1 (2010), págs. 99-106; Jean M. Twenge, S.Konrath, J. D. Foster, W. K. Campbell y B. J. Bushman, «Los egoscrecenconel tiempo:unmetaanálisisa lo largodel tiempoacercade laexistenciadelapersonalidadnarcisista»,enJournalofPersonality,vol.76,núm.4(2008),págs.875-902.

PeterGray, «¿Porquéha incrementadoelnarcisismoen los jóvenesestadounidenses?», en Psychology Today, 16 de enero de 2014.http://www.psychologytoday.com/blog/freedom-learn/201401/why-is-narcissism-increasing-among-young-americans

El narcisismo ha alcanzado nuevos niveles. J.M.Twenge yW. K.Campbell, The Narcissism Epidemic: Living in the Age of Entitlement.NuevaYork:FreePress,2009.

Pormuchosaños,enEstadosUnidos,sehacreídoqueloshumanos,como la naturaleza, son fundamentalmente egoístas, agresivos ycompetitivos. Maia Szalavitz, «¿Es la naturaleza humanafundamentalmente egoísta o altruista?», en Time, octubre de 2012.http://healthland.time.com/2012/10/08/is-human-nature-fundamentally-selfish-or-altruistic/

BrenéBrown:«Lagentetienemiedoaservulnerableportemoranoconectar con los demás… somos la sociedad más endeudada, obesa,adicta y medicada en el mundo». Brené Brown, «El poder de lavulnerabilidad», grabado en junio de 2010, vídeo TED,https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

El cerebro social.MatthewD. Lieberman, Social:WhyOur BrainsAreWiredtoConnect.NuevaYork:Crown,2013.

Liebermancreequeestamosconectadosparaalgomásquenuestrosimple interés propio, y que, además de eso, nos interesamos por elbienestarde losdemás.«Elcerebrosocialysussuperpoderes:MatthewLieberman, Ph. D. en TEDxStLouis», vídeo de YouTube, 17:58,publicado por «TEDx Talks», 7 de octubre de 2013.https://www.youtube.com/watch?v=NNhk3owF7RQ&-feature=kp

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Eldilemadelprisionero.RobinMarantzHenig, «Linked In:“Social”,porMatthewD. Lieberman», enNewYorkTimes, 1 de noviembre de2013. http://www.nytimes.com/2013/11/03/books/review/social-by-matthew-d-lieberman.html?_r=1

Estudiosdeempatíaenanimales.Desdeunpuntodevistaevolutivo,la empatía fue una valiosa motivación que nos ayudó a sobrevivir engrupos.FransdeWaal,TheAgeofEmpathy:Nature’sLessonsforaKinderSociety.NuevaYork:HarmonyBooks,2009.

Greg Ross, «Una entrevista con Frans de Waal», en AmericanScientist. http://www.americanscientist.org/bookshelf/pub/an-interview-with-frans-de-waal

Frans de Wall, «Comportamiento moral en animales», grabado ennoviembre de 2011, vídeo TED, 16:52.http://www.ted.com/talks/frans_de_waal_do_animals_have_morals

Solo cuando los científicos comenzaron a estudiar a niñosinteractuando con sus madres, el panorama cambió por completo. Laevidenciamostróque losniñosnacencon lahabilidaddehacer loqueelprofesor Daniel N. Stern llama «desdibujarse»: por ejemplo, imitar lasemocionesysentimientosdelamadre,ydespuéstambiénpuedenhacerlomismoconlosdeotraspersonas.Estonostraedevueltaalacapacidadbásicadeloshumanosdeempatizarysentiryentenderlossentimientosdelosdemás.

Para aprender más acerca de la empatía: http://www.family-lab.com/about/jesper-juul-articles/item/empati-3

El cerebro medio, o mesencéfalo, contiene porciones del sistemalímbico, que, en esencia, es la fábrica química del cerebro. El sistemalímbico es de suma importancia para nuestras emociones y nuestrocomportamiento social. El «cerebro medio» está conformado por eltálamo,elhipotálamoylaglándulapituitaria.

Daniel Siegel, Centro de Edificación de la Cultura de la Empatía.http://cultureofempathy.com/References/Experts/Daniel-Siegel.htm

«Laempatíanoesunlujo,esunanecesidad».«DanielSiegelyEdwinRutschencómoedificarunaculturade laempatía»,vídeodeYouTube,58:22, publicado por «Edwin Rutsch», 29 de octubre de 2012http://www.youtube.com/watch?v=XIzTdXdhU0

Laprimeraexperienciaempática:cuando lospadresreaccionana lasdiversasexpresionesdelniño.Deesamaneralecomunicanasuhijoqueestánahíyquequierenayudar.

Enlosprimerosañosdevidatuhijopracticaconesmerosumaneradeentenderytenerencuentaaotraspersonas.Cuandoledaaunamuñeca

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suchupete,seacercaasuhermanitoocuando juegaamamásypapás,estádandopasosimportanteshaciaeldesarrollodelaempatía.CharlotteClemmensen:«Losbebésmáspequeñosreaccionanalamaneraenlaquelos otros se sienten. Los estudios han demostrado que los niñosrespondenal llantodeotrosasustándoseo sintiéndoseansiosos, inclusoalgunos comienzan a llorar». Charlotte Clemmensen es una psicólogaespecializada de la Escuela Danesa de Educación (DanmarksPædagogiske Universitetskole). www.voresborn.dk/barn-3-8/psykologi-og-udvikling/4254-laer-dit-barn-at-vaere-god-mod-andre

Los pequeños de dieciocho meses demuestran que siempre estarándispuestos a ayudar a un adulto que está teniendo dificultades con unatarea.http://www.eva.mpg.de/fileadmin/content_files/psychology/videos/children_cabi

Si un adulto está intentando encontrar algo, el pequeño intentaráayudarlo;osivequeaunadultoselecaealgoporaccidentelorecogerá.Porotro lado, si elmismoadultoarrojaalgoal sueloconagresividad,elniñonololevantará.F.WarnekenyM.Tomassello,«Laayudaaltruistaenniñosychimpancésjóvenes»,enScience,vol.311,núm.5765(2006),págs. 1301-1303; Nathalia Gjersoe, «La vida moral de los bebés», enGuardian, 12 de octubre de 2013.http://www.theguardian.com/science/2013/oct/12/babies-moral-life

Los niños aprenden primero y principalmente de sus padres; laempatía y la compasión se la transmiten los padres a los hijos.www.family-lab.com/about/jesper-juul-articles/item/empati-3

Losniñospequeñosaprendenatravésdelaimitacióndeloquesucedeen su entorno y, a través del diálogo, relacionan las palabras con losobjetos y las ideas.En compañía de otros chicos, los niños aprenden lahabilidaddeleeralosotrosydecomunicarse.Estosucedeconfrecuenciaatravésdelaimitación,ellenguajecorporal,lasexpresionesfacialesylosincidentesdivertidos.http://dcum.dk/boernemiljoe/sprog

Eltipodefamiliaquetengaelniñopuedeafectarasuhabilidadparasentirempatía.JesperJuulesunoradorinternacionalmentereconocido,escritor, terapeuta familiar y educador con compromisos en más dequince países alrededor delmundo. Sus hallazgos han sido confirmadostantoporlaneurocienciacomoporlapsicologíarelacional,yconstituyenla base de un nuevo paradigma y perspectiva en el estudio y en losprincipios para tratar con las familias y estudiar la interacción entre losniños, los jóvenes y los adultos. Jesper Juul, Din kompetente familie.Copenhague:ForlagetAprostof,2008.

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Trastornos en niños ilustrados por la interacción dinámica entrefactoresneuropsicológicosydedesarrollopsicológico.SusanHarte IdaMøller, «Udviklingsforstyrrelser hos Børn Belyst Udfra det DynamiskeSamspil Mellem Neuropsykologiske og Udviklingspsykologiske Faktorer»,2001.www.neuroaffect.dk/Artikler_pdf/kas2.pdf

Los hijos de familias sobreprotectoras son más propensos alnarcisismo, la ansiedad y la depresión cuando crecen. Rachel Sullivan,«Loshiperpadrescríananiñosansiosos»,enABCScience,20deagostode 2012. http://www.abc.net.au/science/articles/2012/08/20/3570084.htm

El cortisol afecta el cerebro de los niños. Sue Gerhardt,Why LoveMatters:HowAffection Shapes a Baby’s Brain.NuevaYork: Routledge,2004,pág.264.

Lashabilidadessocialesyemocionalespuedenaprendersedelamismamaneraqueotrashabilidades.Paradesarrollarsenecesitanmaterializarsey verbalizarse, apoyarse y reconocerse. Una de las habilidades másimportantes que el niño aprende en su infancia es a relacionarse conotros. «Paso a paso» es un programa completo destinado a prevenir elbullying y la violencia, a promover la empatía y a desarrollar lashabilidades socialesdelniño.Unniñoconhabilidades socialespuedeserbueno en otro tipo de habilidades. «Paso a paso» es un programaeducativo, sistemático, estructurado de manera lógica y práctica paradesarrollar la empatía, impulsar el autocontrol y la resolución deproblemas.

«Paso a paso». (Segundo paso) fue desarrollado por CESEL.http://spf-nyheder.dk/download/om_cesel.pdf

Kit-Cat:www.cat-kit.com/?lan=en&area=catbox&page=catboxTheMaryFoundation:http://www.maryfonden.dk/enAnnie Murphy Paul, «El efecto del protegido», en Time, 30 de

noviembre de 2011. http://ideas.time.com/2011/11/30/the-protege-effect/

Los estudios demuestran que hay un incremento en la curva deaprendizajealayudaraotros.

Sabemos que la empatía es uno de los factoresmás importantes aldesarrollaralíderesexitosos,empresarios,directoresynegocios.Ashoka,«Porquélaempatíaeslafuerzaqueimpulsalosnegocios»,enForbes,30de mayo de 2013.http://www.forbes.com/sites/ashoka/2013/05/30/why-empathy-is-the-force-that-moves-business-forward/

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Losadolescentesempáticoshandemostradosermásexitososporquesesientenmuchomás impulsadosporsusvaloresque lamayoríadesuscoetáneos narcisistas. Ugo Uche, «¿Los adolescentes empáticos tienenmásposibilidadesdeserdecididamenteexitosos?»,enPsychologyToday,3demayode2010.http://www.psychologytoday.com/blog/promoting-empathy-your-teen/201005/are-empathetic-teenagers-more-likely-be-intentionally-succes

Knud Ejler Løgstrup:www.kristeligt-dagblad.dk/debat/fasthold-den-etiske-fodring-fortællinger-udvikler-børns-empati; www.kristeligt-dagblad.dk/liv-sjæl/i-begyndelsen-er-tilliden

LaescenaenlaqueLisajuegaenelmarfueinspiradaporJesperJuul,un reconocido terapeuta familiar danés, para ilustrar la empatía, loslímitesyelsaberquéhacer.www.jesperjuul.com

Losestudiosdemuestranque tushijos incrementan constantementesusnivelesdeempatía.

R.Mar,J.TackettyC.Moore,«Exposicióna losmediosy lateoríadeldesarrollomentalenniñosdepreescolar»,enCognitiveDevelopment,vol.25,núm.1(2010),págs.69-78.

Está comprobado que tener relaciones fracturadas puede causardañosfísicosypsicológicos.LynnE.O’Connor,«Perdonar:cuándoyporqué perdonamos»,OurEmpathicNature (blog), PsychologyToday, 21 demayo de 2012, http://www.psychologytoday.com/blog/our-empathic-nature/201205/forgiveness-when-and-why-do-we-forgive

Laempatíayelperdónactivanlamismaregióndelcerebro.Y.Zheng,I.D.Wilkinson,S.A.Spence,J.F.Deakin,N.Tarrier,P.D.GriffithsyP.W.Woodruff,«Investigando laanatomíafuncionalde laempatíayelperdón»,enNeuroreport,vol.12,núm.11(2001),págs.2433-2438.

Las relaciones significativas con amigos y familiares son los factoresmás importantes para conseguir la verdadera felicidad, por encima deldinero.TalBen-Shahar,«Cincopasosparasermásfeliceshoy»,vídeoBigThink,1:46,2011.http://bigthink.com/users/talbenshahar

Capítulo6:AesparaAprenderanoponerultimátums

Algunosestudiossugierenquehastael90%delosestadounidensessigueusandolosazotescomoformadedisciplina.KarenSchrock,«¿Lospadresdeben darles azotes a sus hijos?», enScientificAmerican, 1 de enero de

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2010. http://www.scientificamerican.com/article/to-spank-or-not-to-spank/

Los castigos corporales, es decir, pegar a los niños con una regla obastón pormostrar unmal comportamiento, siguen estando permitidosenlasescuelasestadounidenses.Aunquehansidoabolidosentreintayunestados, siguen siendo legales en las escuelas privadas de los cincuentaestados. Wikipedia, s. v. «Castigos corporales en las escuelas»,modificado por última vez el 13 de febrero de 2016.http://en.wikipedia.org/wiki/School_corporal_punishment

El estudio, que valoró a cinco grupos étnicos diferentes (asiáticos,hispánicos, afroamericanos, blancos no latinos e indoamericanos) yabarcódoscientos cuarenta grupos en seis ciudadesdeEstadosUnidos,encontróqueenunmomentooenotro,todoslosgruposétnicosusabancastigoscorporales.K.M.Lubell,T.C.LoftonyH.H.Singer,PromotingHealthyParentingPracticesAcrossCulturalGroups:ACDCResearchBrief.Atlanta:Centers for DiseaseControl and Prevention,National CenterforInjuryPreventionandControl,2008.

Lo que resultó más impactante fueron las diferencias entre lasculturassobrelafrecuenciayellugardondedabanazotes.Lubell,LoftonySinger,PromotingHealthyParentingPractices.

Existen cuatro estilos de educación comúnmente identificados enestudios. «Estilos de educación»,Education.com.www.education.com/reference/article/parenting-styles-2/

D. Baumrind, «Patrones actuales de autoridad parental»,DevelopmentalPsychologyMonographs,vol.4,núm.1,pt.2(1971),págs.1-103. Diane Baumrind ha estudiado distintas maneras en las que lospadreseducanasushijos.

Ser un padre autoritario y controlador puede causar rebeldía en loshijos. «¿Cuál es el problema con la educación estricta?», en Aha!Parenting. http://www.ahaparenting.com/parenting-tools/positive-discipline/strict-parenting

Unanálisisrecientequeabarcadosdécadasdeinvestigaciónsobrelosefectosdel castigocorporal a largoplazoen losniñosconcluyóquedarazotesnosolonofunciona,sinoqueademáspuedearruinareldesarrollofuturodelosniños.HarrietL.MacMillan,MichaelH.Boyle,MariaY.Y.Wong,EricK.Duku,JanE.FlemingyChristineA.Walsh,«Darcachetesyazotarenlaniñezysurelacióncontrastornospsiquiátricosdeporvidaenunamuestradelapoblacióngeneral»,enCanadianMedicalAssociationJournal,vol.161,núm.7(1999).

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Existe evidencia en neuroimágenes que demuestra que el castigofísicopuedealterar laspartesdelcerebro involucradaseneldesempeñodepruebasdelCI.A.Tomoda,H.Suzuki,K.Rabi,Y.S.Sheu,A.PolcariyM.H.Teicher, «Volumen reducidodemateriagris cortical prefrontalen losadultos jóvenesexpuestosal castigocorporal severo»,enNeuro-Image,vol.47,supl.2(2009),T66-T71.

El castigo corporal y el abuso de sustancias.Hay datos que indicanque dar azotes puede afectar las áreas del cerebro necesarias para laregulación de emociones y el estrés. T. O. Afifi, N. P. Mota, P.Dasiewicz,H. L.MacMillan y J. Sareen, «Castigos físicos y trastornosmentales: resultados de una muestra nacional representativa», enPediatrics,vol.130,núm.2(2012),págs.184-192.

Casodeestudio:enelestudiodeGeorgeHoldenunamadregolpeóasuhijopequeñodespuésdequeestelepegaradiciendo:«Estoesparaquerecuerdesqueatumadrenoselepega».«Laironíaessorprendente»,diceHolden. BonnieRochman, «El primer estudio en tiempo real de padresdándole azotes a sus hijos», en Time, 28 de junio de 2011.http://healthland.time.com/2011/06/28/would-you-record-yourself-spanking-your-kids/;«Elprimerestudioentiemporealdepadresdándoleazotes a sus hijos», vídeo de YouTube, 23:05, subido por «StefanMolyneux», 22 de abril de 2014. https://www.youtube.com/watch?v=N3iw0py_PL8

Loscastigoscorporalesfueronprohibidosgradualmentepor la leyenDinamarcaduranteelsigloXX.Elcastigoalossirvientesfueprohibidoen1921yelcastigocorporalen lasescuelas fueabolidoenCopenhagueen1951.El«bastónredondo»pusofinacualquiertipodecastigocorporalenlas escuelas danesas en 1967. El derecho de los padres de castigarfísicamente a sus hijos quedó intacto. Tras la abolición del castigocorporal,laviolenciacontralosniñossevolviósancionablebajoelcódigopenalcomounaextensióndelaviolenciacontralosdemás.

EnDinamarcaelcastigocorporalseabolióendistintasetapas,lamásrecientefueconlaenmiendade1997,queclaramenteprohibíalosgolpesalosniños.https://da.wikipedia.org/wiki/Revselsesret

Ahora, más de treinta y dos países, la mayoría de Europa, junto aCostaRica,Israel,TúnezyKenia,tienenreglassimilares.Wikipedia,s.v.«castigos corporales en el hogar», modificado por última vez el 11 defebrero de 2016.http://en.wikipedia.org/wiki/Corporal_punishment_in_the_home

Algunosestudiosdemuestranqueloshijosdepadresautoritariossonmás capaces de convertirse en personas autosuficientes, socialmente

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aceptadas, exitosas en el ámbito académico y con un buencomportamiento. Esmenos factible que caigan en la depresión o en laansiedadydifícilmenteserelacionaránconcomportamientosantisociales,como la delincuencia o la drogadicción. A. Fletcher, L. Steinberg y E.Sellers, «Elbienestarde losadolescentescomofuncióndeunaaparenteinconsistenciaparental», enJournal ofMarriageand theFamily, vol. 61,núm.3(1999),págs.599-610;E.E.WeneryR.S.Smith,VulnerablebutInvincible: A Longitudinal Study of Resilient Children and Youth. NuevaYork:McGraw-Hill,1982.

Ciertas investigaciones sugieren que, si uno de los dos padres esautoritario, puede lograrse unadiferencia.Fletcher, Steinberg ySellers,«Elbienestardelosadolescentes».

Tambiénestánmásconectadosconsuspadresymenosinfluidosporsusamigos.D.E.BednaryT.D.Fisher,«Lainfluenciadelosamigosenlatoma de decisiones de los adolescentes como función en el estilo decrianzapercibida»,enAdolescence,vol.38,núm.152(2003),págs.607-621.

Involucraratodoslosestudiantesparahacerqueelgrupoactúecomounacomunidadsocialmenteresponsableesunprocesoquecomienzaenla guardería y persiste cuando los alumnos finalizan su educación. Estetrabajocontribuyealaprevencióndeldesordenytambiénesimportanteparalograrunambienteescolarlibredebullying.

Laescueladebe ser conscientedequeel recreoesunperiodoenelquelosniñosaprendenatravésdeljuegoyaaprenderajugar.Esporestoquedebenvalorarlaimportanciadeljuegolimpio.

Una investigación relacionada con las elecciones de normas paraevitartensionesenlasescuelas:DanmarksLærerforening,juliode2009.www.dlf.org/media/97473/UroISkolen2.pdf

Cojín con forma de pelota: www.protac.dk/ball_cushion.aspx?ID=120

Fotografías de las sábanas de equilibrio y del globo-almohada:www.podconsult.dk/inklusiononline/flyers/sidderedskaber%202.pdf

Muñecos y objetos para abrazar:www.familierum.dk/forside/category/dimse

Darvueltasalpatiodelaescuela

Hoyendíasabemosquelaactividadfísicaesesencialparaeldesarrollodelasaluddelosniños;fomentahabilidadesmotrices,cognitivasysociales,asícomo la identidadpersonal.Yaqueescasiunaexperienciauniversal

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que los profesores de muchos niños experimenten un alto interés enenseñar a partir del movimiento, existe una buena razón paraimplementar el movimiento en la educación diaria. Además, elDepartamento de Salud, la Administración de Salud Pública deCopenhague para Niños y Jóvenes y el Centro para Niños y Jóvenesiniciaron un proyecto en conjunto para desarrollar instruccionesconcretas y así brindar ideas de cómo los profesores dematerias comodanés, matemáticas, inglés, alemán e historia pueden involucrar elmovimiento y la actividad física como complementos del aprendizajeacadémico. Este material se llama «Ejercicio en clase: un proyecto deaprendizaje para todos».http://playtool.dk/UserFiles/file/move_school.pdf

Diferenciación

Es una tarea clave para que los profesores organicen actividades quepermitan que los participantes afronten retos lingüísticos en los quereciban indicaciones apropiadas respecto a su propio idioma yrequerimientos cognitivos. http://uvm.dk/Uddannelser/Uddannelser-til-voksne/Overblik-over-voksenuddannelser/Dansk-for-voksne-udlaendinge/Arbejdsmarkedsrettet-danskundervisning/God-praksis-paa-kurser-i-arbejdsmarkedsdansk/Underviser-Undervisningsdifferentiering

Muchosprofesoresconsideranquerepresentaungranretoorganizarunmétodo educativo que desafíe ymotive a todos los estudiantes. Sinembargo, losbuenosmétodosdeenseñanzapueden ser implementadoscon cualquier tipo de grupo de estudiantes.www.inklusionsudvikling.dk/Vores-fire-fokusomraader/Inkluderende-laeringsfaellesskab/Laeringsmiljoeer/Undervisningsdifferentiering-saa-alle-elever-udfordres-og-motiveres

Etapasdeldesarrolloinfantil

Jean Piaget (1896-1980) fue un psicólogo suizo reconocido por susestudios acerca de los procesos de pensamiento en los niños. Sushallazgoshantenidounagraninfluenciaenlossistemascontemporáneosde educación. Piaget consideraba que la percepción de los niños esinestable, distorsionada y llena de ilusiones,mientras que el proceso deaprendizaje o el crecimiento son aproximaciones graduales a unmundomuchomás ordenado y sistemático que ayuda al niño a adaptarse a suentorno. Esta teoría divide el desarrollo en las siguientes etapas: etapa

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sensomotriz (0-2 años), etapa preoperacional (2-6 años), etapaoperacionalconcreta(6-12años)yetapaoperacionalformal(12añosenadelante).www.leksikon.org/art.php?n=2026

ErikErikson fueunpsicoanalistaalemányestadounidense,asícomounpsicólogodeldesarrollo,quecreíaquelapersonalidadsedefinemuchomásporlarelacióndelniñoconsuspadresqueporsusinstintossexuales,ysedesarrollaapartirdeunaseriedeetapaspsicosocialesquetienenuncontinuoprogresodesdelainfanciahastalaterceraedad.

RobertB.Ewen,An IntroductiontoTheoriesofPersonality,6aed.Mahwah:LawrenceErlbaumAssociates,2003.

Másrecursosymuchamásinspiración

Acciones:unaperspectivaconscientesobre laexplicaciónde lavidaporThorkild Olsen, Villa venire, A/S, agosto de 2009.http://villavenire.dk/wp-content/uploads/2014/09/narrativ-metode-af-thorkild-olsen1.pdf

Capítulo7:ResparaReforzarlauniónyelhygge

Algunosestudiosindicanqueunodelosindicadoresmásimportantesdebienestar y felicidades el tiempode calidad con los amigosy la familia.Eric Barker, «Seis secretos que puedes aprender de las personas másfelices del planeta», en Time, 7 de marzo de 2014.http://time.com/14296/6-secrets-you-can-learn-from-the-happiest-people-on-earth;BenShalar,«Cincopasos».

Jeppe Trolle Linnet, del Departamento de Mercadotecnia yAdministración de la Universidad del Sur de Dinamarca, es uno de lospocos especialistas en hygge en el mundo. «El hygge no solo trata dedivertirse. El hygge es aquello con lo que nos identificamos, es lo quesignificalallegadadelaNavidad.Elhyggeconotraspersonaspermitequeolvidemos loquenosdistraedeestarpresentesenelmomento», indica.http://www.rustonline.dk/2013/12/12/hygge-i-et-seriost-lys/

GeertHofstede,un reconocidopsicólogode lacultura, indicóenunfamosoestudio lasdiferenciasculturalesquehacenqueEstadosUnidostenga los niveles más altos de individualismo en el planeta. GeertHofstede, Culture’s Consequences: Comparing Values, Behaviors,Institutions, and Organizations Across Nations, 2a ed., Thousand Oaks:Sage Publications, 2001; Geert Hofstede, Cultures and Organizations:SoftwareoftheMind.NuevaYork:McGraw-Hill,1997.

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Sushan R. Sharma: «Cuando el “yo” es reemplazado por el“nosotros”,inclusolaenfermedadseconvierteensalud».SearchQuotes,s. v. «Citas y dichos de Sushan R. Sharma».http://www.searchquotes.com/quotes/author/Sushan_R_Sharma/5/

Unafábulaqueilustracómopuedesustituirseelyopornosotrosysusefectos. Wikipedia, «Alegoría de las cucharas largas», modificado porúltima vez el 25 de septiembre de 2015.https://en.wikipedia.org/wiki/Allegory_of_the_long_spoons

El trabajoenequipoenDinamarca. «Foreningsliv».TNSGallupestádetrás de DUF [Dansk Ungdoms Fællesråd (Consejo Danés para laJuventud)],2014.www.duf.dk

Cantary elhygge.HayleyDixon, «El cantogrupal “impulsa la saludmental”», en Telegraph, 4 de diciembre de 2013.http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/10496056/Choir-singing-boosts-our-mental-health.html

Investigadoresde laUniversidadBrighamYoungyde laUniversidaddeCarolina delNorte enChapelHill obtuvieron información de cientocuarentayochoestudiosquedemostraronla influenciadelasrelacionessociales y su impacto en la salud. J.Holt-Lunstad,T.B.Smith y J.B.Layton, «Relaciones sociales y la tasa de mortalidad: una investigaciónmetaanalítica», enPLoSMedicine, vol. 7,núm.7 (2010): e1000316.doi:10.1371/journal.pmed.1000316

En otro famoso experimento sobre salud y lazos sociales, SheldonCohen, de la UniversidadCarnegieMellon, y sus colegas expusieron acientosdevoluntariossaludablesalviruscomúndelagripe.S.Cohen,W.J. Doyle, R. B. Turner, C. M. Alper y D. P. Skoner, «Sociabilidad ysusceptibilidadenlagripecomún»,enPsychologicalScience,vol.14,núm.5(2003),págs.389-395.

Un grupo de investigadores en Chicago estudió el efecto y loconfirmó:elapoyosocialayudaalidiarconelestrés.S.D.Pressman,S.Cohen,G.E.Miller,A.Barkin,B. S.Rabin y J. J.Treanor, «Soledad,tamañodelcírculosocialyrespuestainmunealavacunadelagripeenlaUniversidadFreshmen», enHealthPsychology, vol. 24,núm.3 (2005),págs.297-306.

Lasinvestigacionesdemuestranquelagentequeintentaserfuerteenunatragediasuelesufrirmásduranteunperiodomás largoqueaquellosquecompartensusemocionesymuestransuvulnerabilidadconotros.

Ben-Shahar,«Cincopasos».Además, las investigaciones comprueban que la reacción de las

madresprimerizasduranteestedifícilperiodoesreducirelapoyosocialen

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lugarde incrementarlo.S.Joseph,T.Dalgleish,S.ThrasheryW.Yule,«Apoyo en tiempo de crisis y reacciones emocionales después de untrauma»,enCrisis Intervention&TimeLimitedTreatment,vol.1,núm.3(1995),págs.203-208.

Se ha comprobado que el apoyo de amigos, familiares y grupos depadres ayuda a las madres primerizas a lidiar mejor con el estrés, yademáslespermitepercibirasushijosdesdeunaperspectivamuchomáspositiva. P. A. Andersen y S. L. Telleen, «La relación entre el apoyosocial y los comportamientos y actitudes de la madre: Una revisiónmetaanalítica», enAmerican Journal of Community Psychology, vol. 20,núm.6(1992),págs.753-774.

Másrecursosymuchamásinspiración

LapelículaNumberOurDays ilustralaimportanciadenuestrosamigosyseresqueridos.

https://www.youtube.com/watch?v=3aZY1IZc2MU. Acerca deBarbara Myerhoff:http://www.indiana.edu/~wanthro/theory_pages/Myerhoff.htm

Losdanesesquierenayudar.DeacuerdoconelÍndicedelaFundaciónde Ayuda Caritativa sobre la Ayuda Mundial, un inventario muycompletosobrelacaridadmundial,Dinamarcaestabaenelséptimolugaren2012,determinadopor laproporciónde lapoblaciónquedonabaa labeneficencia.Aproximadamenteel70%delosdanesesdonandineroalacaridadañotrasaño.www.information.dk/455623

DesdequesepublicóladecimoctavaedicióndelHøjskolesangbogens(cancionero escolar) en 2006 se han vendido 38,750 ejemplares enDinamarca.Cantaresmásimportantequenunca,yreflejalastradicionesdanesas de los cánticos corales, además de tener muchos efectospositivos. www.kristeligt-dagblad.dk/danmark/2014-06-21/den-danske-sangskat-er-årtiets-bogsucces

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