los ritmos circadianos y la personalidad

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6 PSICOLOGÍA CLÍNICA

ResumenEl estudio de la relación entre los ciclos de la naturaleza y el comportamiento humano se remonta a épocas muy primitivas de la humanidad. Durante las últimas décadas, los estudios en el campo de la Cronopsicología, la rama de la Psicología que incluye la dimensión temporal en el estudio científi co de los comportamientos, han aumenta-do signifi cativamente y se han constatado muchos de los supuestos de la antigüedad, evidenciando la relación entre la conducta humana y los ritmos temporales marcados por las características cíclicas del planeta Tierra. Los ritmos más estudiados son los circadianos, que son oscilaciones de las variables biológicas y conductuales en intervalos regulares de aproximadamente 24 horas. Diferentes trabajos internacionales en el campo específi co de la perso-nalidad y las diferencias individuales sugieren que las personas matutinas son más activas, amables, responsables, persistentes y disciplinadas, mientras que las personas vespertinas son más impulsivas, hostiles y buscadoras de sensaciones. Aunque aún hay muchos interrogantes por responder, parece que el papel mediador de la personalidad y su relación con los ritmos circadianos pueden ayudar a entender mejor la génesis y mantenimiento de algunos trastornos psicológicos. Asimismo, los estudios apuntan hacia la necesidad de incluir las diferencias individuales y los ritmos circadianos como factores importantes en el tratamiento y diseño de programas terapéuticos y de prevención en salud mental.

Palabras clave: matutinidad, personalidad

ResumELS RITMES CIRCADIARIS I LA PERSONALITAT. L’estudi de la relació entre els cicles de la natura i el comportament humà es remunta a l’època més primitiva de la humanitat. Durant les últimes dècades, els estudis en el camp de la cronopsicologia, la branca de la psicologia que inclou la dimensió temporal en l’estudi científi c dels comportaments, han augmentat signifi cativament, i s’han constatat molts dels supòsits de l’antiguitat, que evidencien la relació entre la conducta humana i els ritmes temporals marcats per les carac-terístiques cícliques del planeta Terra. Els ritmes més estudiats són els circadiaris, que són oscil·lacions de les variables biològiques i conductuals en intervals regulars d’aproximadament 24 hores. Diversos treballs interna-cionals en el camp específi c de la personalitat i les diferències individuals suggereixen que les persones matutines són més actives, amables, responsables, persistents i disciplinades, mentre que les persones vespertines són més impulsives, hostils i buscadores de sensacions. Tot i que encara queden molts interrogants per respondre, sem-bla que el paper mediador de la personalitat i la seva relació amb els ritmes circadiaris poden ajudar a entendre millor la gènesi i el manteniment d’alguns trastorns psicològics. Al mateix temps, els estudis apunten la neces-sitat d’incloure les diferències individuals i els ritmes circadiaris com a factors importants en el tractament i el disseny de programes terapèutics i de prevenció en salut mental.

Paraules clau: matutinitat, personalitat

LOS RITMOS CIRCADIANOS Y LA PERSONALIDAD

Anna Muro Rodríguez. Departamento de Psicología Clínica y de la Salud, Facultad de Psicología, Universitat Autònoma de Barcelona, España

Montserrat Gomà-i-Freixanet. Departamento de Psicología Clínica y de la Salud, Facultad de Psicología, Universitat Autònoma de Barcelona, España

Ana Adan. Departamento de Psiquiatría y Psicobiología Clínica, Facultad de Psicología, Universitat de Barcelona, España. Instituto de Investigación

en Cerebro, Cognición y Conducta (IR3C), Barcelona, España

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AbstractCIRCADIAN RHYTHMS AND PERSONALITY. Studying the relationship between nature cycles and human behaviour dates back to humanity’s most primitive periods. In recent decades, studies in the fi eld of chronopsychology, the branch of psychology which factors time into the scientifi c approach to behaviour, have increased substantially. A large number of ancient suppositions have thus been confi rmed, illustrating the relationship between human conduct and temporal rhythms marked by the Earth’s cyclical nature. Th e most heavily studied rhythms are circadian rhythms, defi ned as oscillations in biological and conduct variables in regular intervals of approximately 24 hours. Distinct international projects in the fi eld of personality and individual diff erences suggest that morning people are more active, amiable, responsible, persistent and disci-plined, while evening people are more impulsive, hostile and more prone to search for sensations. While many questions remain unanswered, it seems that the personality’s mediating role and its relationship with circadian rhythms could provide insight into the origin and persistence of certain psychological conditions. Moreover, studies indicate the need to include individual diff erences and circadian rhythms as signifi cant factors in treat-ment and the design of therapeutic and preventative mental health programmes.

Key words: morningness, personality

Introducción¿Hasta qué punto nos infl uye el entorno natural? ¿Sus características cíclicas condicionan realmente el comportamiento y desarrollo psicológico del ser humano? El Sol y su incuestionable relevancia para la vida en el planeta Tierra, ¿también infl uyen en la mente y el desarrollo cerebral humano? Estas pre-guntas iniciaron, hace ya siglos, una larga tradición de investigación en torno a los ritmos naturales y su infl uencia en la salud animal y humana. La luz y la temperatura externas, llamadas zeitgebers (del alemán, «donante de tiempo»), son estímulos que fl uctúan a lo largo del día y del año, de forma di-ferente en función de la latitud y la longitud, y sin-cronizan todos los procesos nerviosos, hormonales y conductuales de los seres vivos para facilitar su adaptación y supervivencia (Nelson, 1996).

La tradición investigadora en torno a la relación entre los ciclos de la naturaleza y el comportamien-to humano se remonta a épocas muy primitivas de la historia de la humanidad: los antiguos astrólo-gos de Caldea y Babilonia fueron los primeros en realizar y sistematizar las observaciones sobre la infl uencia de los ritmos de la naturaleza en la psi-cología humana; en su ecuación para estudiar el comportamiento humano y animal, incluyeron los factores del tiempo y el espacio, concluyendo que,

para estudiar a un individuo, tal y como si fuera un vino, hay que considerar el lugar y el tiempo de su desarrollo (Eysenck y Nias, 1982). Constata-ron que muchos de los comportamientos animales y humanos estaban sincronizados con fenómenos relacionados con el ritmo de las estaciones y, por lo tanto, con las variaciones lumínicas y de tempera-tura del ambiente. Fueron ellos quienes establecie-ron las primeras clasifi caciones de la personalidad en forma de horóscopo y describieron los primeros patrones de conducta detalladamente en base a las características cíclicas del entorno natural. Más tar-de, en la cuna de la civilización occidental de la an-tigua Grecia, Hipócrates, el padre de la medicina, Aristóteles y Galeno también afi rmaron, según sus observaciones sistemáticas del cuerpo y del com-portamiento humano, que el entorno natural im-ponía rutinas rítmicas a las que las personas debían adaptarse para poder sobrevivir adecuadamente y no enfermar. Observaron que los movimientos de rotación de la Tierra y de traslación alrededor del Sol tenían efectos evidentes que se manifestaban en todos los niveles de vida; observaron que las estaciones, el día y la noche generaban cambios, no solo en el entorno natural –incluyendo la fl ora y la fauna–, sino también en la salud humana y, por lo tanto, en su expresión física, conductual y psicológica. Pero no fue hasta el siglo XVIII que

Contacto autores: [email protected]; [email protected]

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se describió por primera vez el fenómeno de los ritmos naturales en el movimiento de las hojas de las plantas gracias al científi co francés Jean-Jacques d’Ortous de Mairan, cuyo trabajo infl uyó un si-glo después en la teoría evolucionista de Charles Darwin. Dos siglos después, gracias al simposio de 1960 «Cold Spring Harbor Laboratory» en Laurel Hollow (Nueva York), se consolidaron las bases de la Cronobiología, una nueva rama de la Biología, impulsando así el estudio empírico de los ritmos naturales y biológicos en plantas, animales y huma-nos (Dunlap y DeCousey, 2004).

Desde entonces, las relaciones entre los ciclos de luz y temperatura y la salud humana han desper-tado un interés creciente, especialmente en las tres últimas décadas (Madrid y Rol de Lama, 2007), y se están evidenciando empíricamente muchos de los supuestos de la antigüedad sobre nuestra necesaria e imprescindible conexión con el en-torno natural. Se ha demostrado como la falta de sincronización de los ritmos físicos externos y los biológicos internos de los organismos es un factor importante para explicar parte de la génesis y el desarrollo de algunos trastornos cardiovasculares, respiratorios, hormonales, inmunológicos, con-ductuales o afectivos, sugiriendo que la luz solar es un potente estímulo externo que actúa como un fármaco, mejorando los síntomas y manifes-taciones de algunas enfermedades, tanto físicas como mentales (Fleig y Randler, 2009; Madrid y Rol de Lama, 2007; Prat y Adan, 2011).

Los ritmos biológicos en humanosA lo largo de la evolución, todos los organismos vivos han desarrollado una estructura biológica específi ca para adaptarse a las características cí-clicas del planeta Tierra. Esta estructura biológica se halla en todas las especies, desde las unicelula-res hasta los organismos más complejos, como los humanos. En mamíferos, dicha estructura se ha-lla en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo (Levy y Schibler, 2007), que actúa como un reloj interno, prediciendo los cambios externos de luz y temperatura para regular los cambios biológicos

internos necesarios para la adaptación del orga-nismo al ambiente. Es un sistema que cuenta con unas 10.000 neuronas que se comportan de forma cooperativa, y que reciben información de la re-tina y del resto de órganos sensoriales marcando ritmos de actividad fi siológica y de conducta. Este «reloj» multicelular proyecta señales a otras áreas del cerebro, está genéticamente programado y su función es sincronizar el organismo con los ciclos diarios de luz y temperatura a través de las señales externas, y, como un director de orquesta, dirige y coordina los cambios necesarios en el organismo para poder sobrevivir y adaptarse con éxito a las demandas del ambiente (Adan, 2005).

Aunque existen muchos tipos de ritmos (mensua-les, anuales, lunares –como la menstruación–), los más estudiados son los llamados ritmos circadianos (Adan, 2005). Del latín circa («alrededor de») y dia («día»), son ritmos biológicos que, como su nom-bre indica, duran un período de un día aproxima-damente, es decir, 24 horas, y permiten la adap-tación de los organismos vivos al movimiento de rotación de la Tierra. Existen animales nocturnos o activos durante la noche (el búho, el murciélago, las serpientes, los ratones, los gatos, algunos depre-dadores como el puma, etc.) y animales diurnos o activos durante el día (el gallo, los elefantes, las jirafas, las ardillas, etc.). También existen animales crepusculares, es decir, activos durante el atardecer y el amanecer, como el ciervo de cola blanca. Esta simple y conocida clasifi cación biológica revela la íntima relación de los seres vivos con las caracte-rísticas fotoperiódicas del entorno y sus implica-ciones en la cadena evolutiva: cuando un animal presenta desórdenes en sus ritmos circadianos, se desencadena una serie de problemas que afectan a su supervivencia y evolución. En mamíferos, se han observado las siguientes conductas circadia-nas: actividad, agresión, conducta sexual, apareja-miento y cópula, conducta maternal, depredación, ingesta de líquidos y comida, almacenamiento de la comida, roer, dormir, inmovilidad tónico-muscular o vocalización (Nelson, 1996). Pero los humanos, aunque son mayoritariamente animales

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TIPO DE RITMO

CICLOMEDIOAMBIENTAL

DURACIÓN DEL PERIODO LIBRE

RITMO SINCRONIZADO

PARÁMETROS BIOLÓGICOS

Ultradiano30 minutos a 20 horas

Frecuencia cardiacaVolumen pulmonarTasa respiratoria

Electroencefalograma

CircadianoDía-noche

(rotación de la Tierra)25 a 33 horas 24 horas

Vigilia-descansoTemperatura corporalSecreción de cortisol

Secreción de prolactinaSecreción de melatonina

Atención y memoriaEjecución física

Infradiano 28 horas a 7 díasProcesos metabólicosActivación subjetiva

Variaciones en el humor

Circalunar Fases de la Luna 26 a 32 días 29 días Ciclo menstrual

CircanualEstaciones del año

(translación de la Tierra)330 a 400 días 365 días

Temperatura corporalPeso corporal

Afectividad

Tabla. Tipos de ritmos biológicos

Fuente: Adan, 2005.

diurnos, muestran diferencias individuales: hay tipos matutinos, vespertinos e intermedios. Esta tipología se origina en la dimensión matutinidad-vespertinidad, según el momento óptimo del día en que el individuo se siente más activo (Adan, 2005). El patrón de actividad diaria en humanos se desarrolla de forma diferencial en base a di-ferentes parámetros fi siológicos en los que se ha observado un rango de variabilidad de entre 2 y 12 horas: los matutinos se levantan y se activan muy temprano por la mañana y se acuestan poco después de anochecer; los vespertinos se levantan y se acuestan tarde, pasada la medianoche, mien-tras que los intermedios no presentan tendencias extremas y acostumbran a levantarse después que los matutinos, pero se acuestan antes que los ves-pertinos. Estas variaciones en el comportamiento responden a diferencias rítmicas en la secreción diurna de cortisol y la secreción nocturna de me-latonina (la hormona de la oscuridad, liberada solamente en ausencia de señales lumínicas). La distribución de los cronotipos en la población se ajusta a la curva normal, de forma que la mayoría

de individuos son intermedios (Muro, Gomà-i-Freixanet y Adan, 2009; Tsaousis, 2010). En las sociedades occidentales, aproximadamente un 60% son tipos intermedios, mientras que el resto está distribuido en un 20% de vespertinos y un 20% de matutinos. Asimismo, se han encontra-do diferencias en la matutinidad en función del género: las mujeres son generalmente más matu-tinas que los hombres, entre los cuales existe una frecuencia más alta de vespertinos (Adan y Nata-le, 2002; Tonetti, Fabri y Natale, 2008). También se ha evidenciado la relación entre la matutinidad y la edad: a más edad, más matutinidad (Adan, Lachica, Caci y Natale, 2010; Di Milia y Bohle, 2009). Se sugiere que el sueño disminuye con la edad y facilita un margen de actividad más am-plio durante el día. Bien conocido es el fenómeno de los bebés que duermen todo el día y el de los abuelos que madrugan como los gallos, pasando por la adolescencia, donde se observa una ma-yor tendencia a la vespertinidad (Díaz-Morales y Gutiérrez, 2008). Recientemente, se han apor-tado evidencias sobre la herencia genética de los

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ritmos circadianos (Hur, 2007) y se sugiere que el gen responsable de todo el sistema circadiano en humanos es el gen «reloj» 3111T/C (Mishi-ma, Tozawa, Satoh, Saitoh y Mishima, 2005). No obstante, también se sostiene que el ambiente social y laboral, organizado de forma básicamen-te diurna en sociedades humanas, también es un factor que determina la actividad diaria de los in-dividuos (Randler y Díaz-Morales, 2007).

A pesar de que nuestros ritmos circadianos son endógenos y están programados genéticamente, en ausencia de una señal lumínica diaria potente como la luz solar, estos ritmos se pueden alargar entre 25 y 33 horas, de manera que se puede gene-rar un desequilibrio fi siológico general en el orga-nismo (Adan, 2005). Estos desequilibrios fi sioló-gicos provocan problemas de salud física y mental y podrían explicar el aumento de determinadas psicopatologías en la sociedad moderna occiden-tal, laboralmente organizada mayoritariamente en entornos cerrados con luz artifi cial. El estudio de esta asociación está ayudando a elaborar nue-vos modelos explicativos y psicoterapéuticos y se ha constatado su relevancia en el desarrollo de las adicciones (Prat y Adan, 2011), de los trastornos afectivos (Grandin, Alloy y Abramson, 2006), del trastorno por défi cit de atención e hiperactividad (Caci, Bouchez y Baylé, 2009) o de los trastornos alimentarios (Fleig y Randler, 2009; Natale, Ba-llardini, Schumann, Mencarelli y Magelli, 2008).

Ritmos circadianos y personalidadSi entendemos la personalidad humana como una «organización en parte heredada, más o menos esta-ble y duradera del carácter, temperamento, intelec-to y físico de una persona, que determina su adap-tación única al ambiente» (Eysenck, 1967), surge la cuestión ineludible sobre el papel de los ritmos circadianos en la personalidad: ¿hasta qué punto ser matutino o vespertino nos diferencia a los unos de los otros? ¿Ser matutino o vespertino determina una forma de ser? ¿Qué papel tiene la personalidad en el desarrollo de psicopatologías y desórdenes de la conducta relacionados con los ritmos circadianos?

Las respuestas apuntan hacia un papel mediador tan-to de la personalidad como de la matutinidad. Los ritmos circadianos regulan una notable variedad de funciones metabólicas y fi siológicas que infl uyen en la expresión y organización de la conducta. ¿Cómo puede producirse esta infl uencia? Como hemos co-mentado anteriormente, el núcleo supraquiasmático del hipotálamo es la estructura cerebral encargada de la regulación de los ritmos circadianos en humanos. El hipotálamo es una glándula endocrina que forma parte del diencéfalo, y se sitúa por debajo del tálamo. Libera al menos nueve hormonas que actúan como inhibidoras o estimulantes en la secreción de otras hormonas en la hipófi sis y la glándula pineal, por lo que trabaja coordinado con ellas. Suele considerarse el centro integrador del sistema nervioso vegetativo (o sistema nervioso autónomo, que protege y modera el gasto de energía), el cual está formado por miles de millones de largas neuronas, muchas agrupadas en nervios que proyectan a otras áreas del cuerpo (Levy y Schibler, 2007; Nelson, 1996). Junto con la hipófi -sis, el hipotálamo controla el equilibrio biológico del organismo y regula el comportamiento esencial para la supervivencia del individuo, incluyendo la nutri-ción, la sexualidad, el afrontamiento y la huida. Por otro lado, también es uno de los centros anatómi-cos y fi siológicos que modulan intrínsecamente las consecuencias de la recompensa y el castigo, por lo que, junto con el sistema límbico, el hipotálamo es una estructura fundamental para entender el sustra-to biológico de la personalidad (Zuckerman, 2005). Por lo tanto, se sugiere que es en esta estructura don-de se encuentran y se enlazan los mecanismos de los ritmos circadianos con los de la personalidad.

En 1994, en una primera revisión de la literatu-ra científi ca, se concluyó que la gente vespertina parece ser más sociable y gregaria que los matuti-nos, más introvertidos, estructurados y reservados (Tankova, Adan y Buela-Casal, 1994). Estudios posteriores aportaron nuevos datos, sugiriendo que los matutinos presentan una personalidad más es-table, más amable y más responsable, más persis-tente y disciplinada que la de los vespertinos (Adan, Lachica et al., 2010; DeYoung, Hasher, Djikic,

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Criger y Peterson, 2007; Hogben, Ellis, Archer y Von Schantz, 2007; Tsaousis, 2010). Asimismo, se ha observado que los vespertinos manifi estan una tendencia acentuada a ser más impulsivos y buscadores de sensaciones (Adan, Lachica et al., 2010; Adan, Natale, Caci y Prat, 2010; Tonetti, Adan, Caci, De Pascalis, Fabbri y Natale, 2010). Finalmente, en un estudio reciente conducido por investigadores de la Universidad Autónoma de Barcelona y de la Universidad de Barcelona (Muro et al., 2009; Muro, Gomà-i-Freixanet, Adan y Cladellas, 2011), se han confi rmado algu-nos de los datos anteriores y se han añadido otros nuevos: los estudiantes matutinos de ambos sexos son más activos que los vespertinos, mientras que las mujeres vespertinas entre 18 y 55 años pare-cen ser más hostiles que las matutinas. En esos dos últimos estudios, se señala la importancia de elegir modelos teóricos biológicos que sustenten la medida de la personalidad para llegar a con-clusiones más sólidas en el estudio de su relación con los ritmos circadianos. El modelo de persona-lidad elegido para los dos últimos estudios men-cionados es el propuesto por Marvin Zuckerman, de la Universidad de Delaware, y su Modelo Al-ternativo de los Cinco Factores de Personalidad (Zuckerman, 2002); la relación entre este modelo de personalidad con los ritmos circadianos no se había explorado nunca antes a pesar de sus fun-damentos biológicos y genéticos. Este modelo se construyó a principios de la década de los 90 en Estados Unidos, a raíz de otros modelos amplia-mente utilizados en investigación psicobiológica para evaluar la personalidad y el temperamento, tiene fundamentos genéticos y estructura la per-sonalidad en cinco grandes factores observables en otras especies animales y en base a su función de adaptación al entorno, de las exigencias evo-lutivas y de desarrollo biológico. Por estos moti-vos, el modelo de Zuckerman da respuesta a los orígenes biológicos de la personalidad y ofrece la posibilidad de entender sus causas, motivo por el cual resulta un modelo científi co completo que no solo sirve para clasifi car y predecir, sino tam-bién para explicar los orígenes biológicos de la

personalidad (Zuckerman, 2005). La adaptación y validación del cuestionario de personalidad de Zuckerman Kuhlman al catalán y castellano se ha llevado a cabo por un equipo de la Universi-dad Autónoma de Barcelona y recientemente se han establecido los baremos de la población espa-ñola (Gomà-i-Freixanet y Valero, 2008; Gomà-i-Freixanet, Valero, Muro y Albiol, 2008; Gomà-i-Freixanet, Valero, Puntí y Zuckerman, 2004;Gomà-i-Freixanet, Wismeijer y Valero, 2005). El cuestionario consiste en 99 ítems y mide los si-guientes cinco factores de personalidad: Actividad, Neuroticismo-Ansiedad, Agresividad-Hostilidad, Sociabilidad e Impulsividad-Búsqueda de Sen-saciones. Todo el trabajo científi co del equipo se puede encontrar en la página web www.zkpq.com.

Los resultados obtenidos en este campo sugieren que la tipología circadiana puede predecir un per-fi l diferencial de personalidad, con unos riesgos y unas fortalezas psicológicas asociadas a cada uno: los matutinos pueden ser muy activos y producti-vos, pero pueden ser un grupo de riesgo para tras-tornos relacionados con el estrés en función de sus niveles de ansiedad, mientras que los vespertinos pueden ser muy sociables y atrevidos, pero son un grupo vulnerable a los trastornos del control de los impulsos, en conductas de riesgo como el consumo y abuso de substancias, y a la conducta antisocial.

Gracias a todas las aportaciones en el campo de la Cronopsicología, se sugiere que las diferencias in-dividuales en personalidad y su relación con los rit-mos circadianos, los horarios de activación y la ex-posición a la luz solar, deben ser considerados tanto en el diseño de programas de prevención como en el diseño de programas terapéuticos, de horarios escolares y de turnos laborales para facilitar una mejor respuesta del individuo a las demandas del ambiente. Como hemos comentado, la alteración en la secuencia u orden de los ritmos circadianos tiene un efecto negativo a corto y largo plazo en múltiples sistemas biológicos y, por lo tanto, tam-bién a nivel conductual, desorganizando la con-ducta y, por lo tanto, llegando a alterar la funcio-nalidad básica de la personalidad en su adaptación

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al ambiente. La periodicidad de algunos tratamien-tos, en coordinación con el reloj corporal, podría aumentar la efi cacia, mejorar la adherencia y dis-minuir las reacciones adversas de forma signifi cati-va a los programas terapéuticos. Por lo tanto, una comprensión completa de los enlaces que conectan el reloj circadiano con el metabolismo y el com-portamiento puede proporcionar una aplicación y benefi cio terapéuticos relevantes en los programas de prevención y tratamiento en salud mental.

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