Los primeros efectos de dejar de fumar

AQUARIUS83MEN/ISTOCK/THINKSTOCK

Tomaste la decisión de dejar de fumar y estás listo para afrontar la vida sin tabaco. Aunque las

ganas de volver a fumar un cigarrillo te ponen ansioso, tu cuerpo ya empieza a presentar beneficios

casi inmediatos. Durante el primer año sin fumar, tu cuerpo experimenta las siguientes mejoras y

complicaciones.

20 minutos: Tu pulso, presión sanguínea y temperatura de manos y pies, regresan a rangos

normales.

8 horas: El restante de nicotina que queda en tu cuerpo baja al 6,25% en comparación a

cuando sigues fumando.

12 horas: Los niveles de oxigenación de la sangre vuelven a sus niveles normales.

1 día: Tus niveles de ansiedad llegan al máximo y tomará dos semanas antes que vuelvan a la

normalidad.

2 días: Las terminaciones nerviosas dañadas empiezan a regenerarse y tu sentidos del olfato y

gusto se normalizan. Tu rabia e irritabilidad, producto de la falta de nicotina, llega a su nivel

más alto.

MICHA360/ISTOCK/THINKSTOCK

3 días: Si te realizan un examen, no se detectarán rastros de nicotina. El 90% de la nicotina ya

fue sintetizada y eliminada a través de la orina. Tu ansiedad y ganas de fumar aumentan. El

funcionamiento pulmonar comienza a mejorar.

Una semana: Tendrás al menos tres episodios de fuertes deseos por fumar durante el día, los

cuales tendrán un máximo de 3 minutos de duración, aunque te parecerán horas.

10 días: Tus episodios de desenfrenado deseo por fumar se reducen a 2 por día.

2 semanas: La circulación sanguínea en tus encías vuelve a la normalidad, tu adicción y ganas

de volver a fumar dejan de controlarte.

Entre 2 y 4 semanas: Los síntomas psicológicos por la abstinencia de nicotina (ansiedad,

irritabilidad, insomnio), terminan.

3 semanas: Tus receptores de receptores de acetilcolina, que controlan la respuesta de tu

cerebro ante la nicotina, se han regulado y la unión entre los receptores ya es normal.

AQUARIUS83MEN/ISTOCK/THINKSTOCK

3 semanas a 3 meses: Tu circulación sanguínea mejora y, la tos de fumador desaparece.

Moverse se hace más sencillo.

8 semanas: Si bien puedes haber subido de peso, la resistencia en la insulina en fumadores se

normaliza.

Entre 1 y 9 meses: La congestión, fatiga y falta de aliento decrece fuertemente. Los cilios

pulmonares volvieron a crecer y son capaces de manejar la mucosidad, manteniendo los

pulmones limpios, evitando infecciones.

1 año: Tus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, disminuyen

a la mitad de la de un fumador.

Ver también: ¿Qué le pasaría a tu cuerpo si dejas de fumar ahora mismo?

Efectos a largo plazo de dejar de fumar

ABLUECUP/ISTOCK/THINKSTOCK

Los efectos de dejar de fumar y terminar así con un pésimo hábito, no sólo se presentan en el

primero año sino que se van multiplicando durante el resto de tu vida. En los años siguientes,

puedes esperar estos avances:

5 años: Los riesgos de sufrir una hemorragia subaracnoidea disminuyen en un 59% con

respecto a los de un fumador. En mujeres, las posibilidades de padecer diabetes son las

mismas de quienes nunca fumaron.

5 a 15 años: Las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular son las mismas que las

de un no fumador.

10 años: Los riesgos de padecer cáncer al pulmón son entre un 30% y 50% menores que los

de un fumador. Tus posibilidades de morir de un cáncer pulmonar son la mitad que si fumaras.

También baja la chance de desarrollar cáncer a la boca, esófago, garganta y páncreas. Los

riesgos de desarrollar diabetes, tanto en hombre como en mujeres, son los mismos que en

quienes nunca fumaron.

KZENON/ISTOCK/THINKSTOCK

13 años: Si tienes más de 75 años, tus riesgos de perder piezas dentales son iguales a los que

no fuman.

15 años: Las posibilidades de padecer problemas cardíacos son las mismas que las de un no

fumador, lo mismo para el cáncer de páncreas.

20 años: En el caso de las mujeres, los riesgos de morir por patologías asociadas al

tabaquismo son las mismas que las de quienes nunca han fumado.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, ya que los beneficios se empiezan a mostrar casi

de inmediato y van creciendo a lo largo que pasa el tiempo.