7/21/2019 Los 10 Hábitos Típicos de Las Personas Resilientes

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Los 10 hábitos típicos de laspersonas resilientes

¿Cómo son las personas con una resiliencia superior?

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Imagen: i!aba"

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#rturo Torressicólogo 

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$s com%n pensar &ue la resiliencia es algo parecido a una capacidadinnata' una (acultad &ue nace de manera espontánea en algunaspersonas &ue tienen &ue a(rontar situaciones ad)ersas* +in embargo' laresiliencia no es un rasgo de la persona &ue na,ca con ella' ni (ormaparte del temperamento típico de esta* +e trata de un proceso en el &ueel indi)iduo entra en una dinámica de interacciones con los demás " conel entorno de manera &ue es capa, de superar las ad)ersidades*

-icho de otra (orma: la resiliencia psicológica no se tiene' sino &ue esalgo &ue se desarrolla " se aprende a mantener*

$s por eso &ue uno de los pilares de la resiliencia se encuentradirectamente en los hábitos de la persona &ue logra desarrollarla* $stoshábitos característicos de las personas entrenadas en la resilienciapueden ser tan )ariados " .e!ibles como maneras ha" de )i)ir la )ida'pero a grandes rasgos se pueden nombrar die, &ue son aplicables a lama"oría de los casos*

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Las personas entrenadas en resiliencia***

1* Toman medidas para me/orar su autoestima

+on capaces de reconocer &ue las acciones &ue hagan ho" cambiarán la

manera de percibirse a sí mismas el día de maana* or eso' orientanparte de sus acciones hacia la me/ora de la autoestima "la autoconan,a' " lo hacen de manera más o menos consciente' paraasegurarse la ecacia de estas medidas " ser constantes en esta tarea*

2* +e sumergen en tareas creati)as

La creati)idad es una de las (ormas de hacer &ue todo es nuestrospensamientos se en(o&uen hacia la resolución de un reto no)edoso* Lapercepción de estar creando algo original hace &ue este hábito seaaltamente estimulante' " la sensación de haber terminado una pie,a detraba/o &ue es %nica en el mundo es altamente placentera* Las personasresilientes lo saben " por eso les gusta alternar las costumbres del día adía con un poco de no)edad " e!igencia a sí mismas*

3* 4antienen una actitud estoica cuando con)iene***

Las personas capaces de desarrollar una buena resiliencia son capacesde detectar a&uellas situaciones en las &ue es prácticamente imposiblehacer &ue el conte!to cambie a corto o a medio pla,o* $sto posibilita&ue no se planteen ilusiones )anas " &ue sus es(uer,os para adaptarse a

lo &ue les pasa se centren en gestionar su manera de e!perimentar lo&ue ocurre en esta nue)a situación*

5* ** 6pero no de/an de buscar metas7

#ceptar situaciones &ue en un principio parecen abrumadoramentemalas' como una ruptura tras un largo no)ia,go o el brote de unaen(ermedad' no signica &ue a partir de ese momento todos losaspectos de la )ida de esa persona giren en torno a ese conte!topercibido como negati)o* Las personas resilientes muestran propensióna sacarle partido a la atención selectiva: en )e, de estar todo el día

pensando en las cosas malas &ue les ocurren' se centran en los ob/eti)osa desarrollar* # n de cuentas' /arse metas con un signicado personal'por mu" insignicantes o trascendentales &ue sean estos ob/eti)os' es lo&ue nos permite gestionar bien nuestros hábitos " tomar las riendas denuestros actos* La resiliencia consiste' en parte' en orientarse hacia elhori,onte de lo posible*

8* +e rodean de personas con actitud positi)a

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Las personas resilientes lo son' entre otras cosas' por&ue han pasadopor alguna situación dura &ue les ha mo)ido a entrenarse en supropia gestión emocional* $so signica &ue asumen la e!istencia de una(uente ansiógena &ue puede generarles tensión' " le/os de pretenderignorarla o intentar suprimir su recuerdo 9algo prácticamente imposible'

simplemente' dirigen la atención hacia otro lado* or e/emplo' haciapersonas de actitud positi)a* $n)ol)erse en una comunidad recepti)a "&ue apo"a a sus miembros es una buena manera de (acilitar la gestiónde las emociones* ;acer &ue ha"a un .u/o el optimismo " ansias desuperación personal &ue )a"a desde el entorno hacia uno mismo hace&ue todo resulte más (ácil*

<* *** 6pero tambi=n con todo tipo de seres humanos7

>i)ir la )ida con normalidad inclu"e no estar limitado por una burbu/a deamistades " conocidos &ue cumplan unas características mu"

determinadas* or eso' alguien con un buen dominio de las estrategiasde a(rontamiento no tendrá ma"or problema en interactuar con todo tipode gente de )e, en cuando*

* $stán todo el día haciendo cosas

64ientras cuando toca dormir' claro7 4antener una actitud acti)a lasa"uda a centrarse " llegar a los ob/eti)os deseados' lo cual a la )e,repercute positi)amente sobre su propia autoestima " la autoconan,a*

@* ractican deporte "Ao alg%n tipo de meditación

La meditación parece tener m%ltiples benecios' entre los &ue seencuentran la (acilitación de aparición de pensamientos positi)os " lareducción del estr=s' tal " como &ueda e!plicado en este artículo*$l deporte' por su parte' tambi=n sir)e para rela/arse " ganar enautoconan,a* #mbos hábitos' además' no de/an de ser rutinas mu"sólidas para el día a día o' dicho de otro modo' pe&ueas metascotidianas*

B* san el humor para empoderarse

$l humor es un )aliosísimo recurso para &uitarle importancia a las cosasa la )e, &ue se obtiene una sonrisa a cambio* ;acer bromas sobre algorelacionado con los problemas personales es per(ectamente saludable'teniendo en cuenta &ue se aborda el tema obteniendo una respuestaemocional &ue es agradable " nos libra del peso del estr=s* $so sí' entanto &ue estrategia de resiliencia deberían ser bromas espontáneas "genuinamente graciosas* #utoDimponerse la tarea de hacer humor

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puede ser un mecanismo de de(ensa si sólo se tratan las bromas comouna máscara*

10* Eeser)an momentos para pensar acerca de lo &ue puedenhacer a largo pla,o

$n(rentarse a las ad)ersidades signica mirar más allá del estr=s o latriste,a &ue puede e!perimentarse de )e, en cuando* or eso' alguien&ue ha"a conseguido entrar en una dinámica de resiliencia planica susob/eti)os " hace &ue algunos de estos &ueden pro"ectados hacia el largopla,o* $sto a"uda a mantener los pensamientos /os en a&uellas cosas&ue pueden ser cambiadas a me/or "' además' el hecho de podercambiar materialmente el conte!to hace &ue sea más (ácil plantar caraa las situaciones negati)as*

$ti&uetas: Eesiliencia' ersonalidad