8/16/2019 Lista de Pensamientos Distorsionados (1)

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1. Filtro mental: esta distorsión se caracteriza por una especie de visiónde túnel; sólo se ve un elemento de la situación con la exclusión del resto.Se resalta un simple detalle, y todo el evento queda teñido por este detalle.

2. Pensamiento polarizado: Se tiende a percibir cualquier cosa de forma

extremista, sin términos medios.

3. Pensamiento pasivo: Crees que tus deseos, necesidades y derec os noson lo suficientemente importantes para que los dem!s los ten"an encuenta.

4. Sobregeneralización: #n esta distorsión se produce una extensión, unaconclusión "eneralizada a partir de un incidente simple o un solo elementode evidencia. #sta distorsión conduce inevitablemente a una vida cada vezm!s restrin"ida.

5. Interpretación del pensamiento o adivinación: Cuando una personainterpreta el pensamiento o ace $uicios repentinos sobre los dem!s. #n lamedida que su pensamiento interpreta. %ambién se acen presuncionessobre cómo est! reaccionando las personas a las cosas que le rodean yparticularmente cómo est!n reaccionando los dem!s ante t&.

6. isión catastró!ica: Se identifica facilmente por que la persona que lostiene, a menudo, suele utilizar los 'y si() en los principios de sus frases.Cuando una persona catastrofiza, una pequeña evento conlleva una tra"ediaporterior.

". Personalización: #s la tendencia a relacionar al"o que ocurre en elentorno con uno mismo. #l error b!sico de pensamiento en lapersonalización es que se interpreta cada experiencia, cada conversación,cada mirada como una pista para analizarse y valorarse a s& mismo.

#. Falacias de control: #xisten dos formas en que puede distorsionarse elsentido de poder y control de una persona. *na persona puede verse a s&misma impotente y externamente controlada, o omnipotente y responsablede todo lo que ocurre alrededor. +a persona que se siente externamentecontrolada, se bloquea. #l polo opuesto de la falacia del control externo esla falacia del control omnipotente. +a persona que experimenta esta

distorsión se cree responsable de todo y de todos.

$. Pensamiento incorrecto de %&sticia: Se basa en la aplicar creencia delcomun de la "ente a los capric os de las relaciones interpersonales sacandoconclusiones erróneas. Se expresa a menudo con frases condicionales 'Sime quisiera, no se burlar&a().

1'. (azonamiento emocional: #n la ra&z de esta distorsión esta lacreencia de que lo que la persona siente es lo que realmente define larealidad. Si se siente como un perdedor, entonces tiene que ser unperdedor.

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11. Pensamiento incorrecto de cambio: #l supuesto fundamental deeste tipo de pensamiento es que la felicidad depende de los actos de losdem!s. +a esperanza de felicidad se encuentra en conse"uir que los dem!ssatisfa"an nuestras necesidades. +as estrate"ias para cambiar a los otrosincluyen ec arles la culpa, exi"irles, manipularlos, ocultarles cosas y

ne"ociar.

12. )ti*&etas globales: Se trata de "eneralizar una o dos cualidades enun $uicio "lobal, con lo cual la visión que se tiene del mundo esestereotipada y unidimensional.

13. +&lpabilidad: , men&do la c&lpabilidad implica *&e otro seconvierta en el responsable de elecciones - decisiones *&erealmente son de n&estra propia responsabilidad.

14. os /deber0a - los /tendria : #n esta distorsión, la persona se

comporta de acuerdo a unas re"las inflexibles que deber&an re"ir la relaciónde todas las personas. +as palabras que indican la presencia de estadistorsión son 'deber&a), ' abr&a de), o 'tendr&a que). -o sólo son los dem!squienes son $uz"ados, sino que también la persona se ace sufrir a s&misma con los deber&a.

15. ener razón: +a persona se pone normalmente a la defensiva; tieneque probar continuamente que su punto de vista es el correcto, que susapreciaciones del mundo son $ustas y todas sus acciones adecuadas.

16. Pensamiento incorrecto de la recompensa divina: #n este estilo de

ver el mundo la persona se comporta 'correctamente) en espera unarecompensa por ello. Se sacrifica y traba$a asta quedar extenuada ymientras tanto ima"ina que est! coleccionando puntos an"elicales quepodr! cobrar al"ún d&a.

1". )l odo o nada: Se tiende a ver las cosas en blanco y ne"ro, es decir,en forma de cate"or&as absolutas.