leclub

41

En cada nuevo lugar, un

gran recuerdo

Cuidadocon los celos

Famosos envejecidos

44

43

4746

La Voz del Sureste | Viernes 27 de mayo de 2011

Ximena Navarrete brilla en Cannes

La Miss Universo mexicana es-tuvo en varios eventos del afa-mado festival de cine y no sólo

llamó la atención por su belleza sino que afirman que más de un cineasta le echó el ojo

Faltando pocos meses para que termine su reinado, la Miss Universo Ximena Navarrete sigue llamando la atención en el mundo y esta semana estuvo en el Festival Internacional de Cine de Cannes, Francia, donde no sólo se robó todas las miradas sino que además conquistó el ojo de varios miembros de la industria del cine.

Los medios que cubrieron el evento utilizaron todo tipo de elo-gios para referirse a la belleza y personalidad de la mexicana de 23 años, quien hizo un par de aparicio-nes en el afamado festival y no paró de sonreír y mandar sus habituales besitos al aire.

“Yo estoy en Francia, pasándola súper bien en el Festival de Can-nes!”, escribió la tapatía en su twit-ter, en el que además compartió que mientras desfilaba en una de las alfombras rojas, su mamá estaba de fiesta en su país.

“Feliz cumple a la mejor mamá del mundo: D ! Mi mamita”, comentó.

Aunque Navarrete aún no se ha referido a su futuro luego de que entregue su corona en tres meses en Brasil, muchos especulan que podría recibir un mar de ofertas para trabajar en cine, pues no soólo en Cannes enamoró con su carisma sino que lo mismo ocurrió hace unos meses en India, donde le ofrecieron hacer una película.

Lohan inic ia su arresto domici l iar io

L indsay Lohan inició ayer por la mañana su arresto domi-ci l iario y permanecerá ence-

rrada en su casa 35 días. De acuerdo con la página

x17online.com, a las 5 horas la actriz de 24 años se presentó en la cárcel de Lynwood donde se le colocó un brazalete electrónico

en el tobil lo para asegurarse que permanecerá encerrada.

Estará en su casa de Venice Bea-ch, al lado de la de su ex Samantha Ronson, durante 35 días, pero tam-bién tiene pendientes 480 horas de servicio comunitario por haber vio-lado su libertad condicional.

Lohan fue condenada por robar

un collar de 2 mil 500 dólares.En los últimos días había sido vista

disfrutando del mar de Miami. Recientemente, según la página

web TMZ, la actriz de 24 años de-claró que no cierra las puertas a los hombres, pese a que su relación más sonada y tormentosa fue con la DJ Samantha Ronson.

Inolvidable velada para festejar a Max Ruiz


LE CLUB42 La Voz del Sureste | Viernes 27 de mayo de 2011


Kike Ferrer

Feliz y agradecido de cumplir un año más, Maximiliano Ruiz Macías compartió esta gran alegría con sus mejores amigos en una agradable y divertida cena realizada en “Applebee’s” la tarde del pasado martes.

Entre risas, amena conversación, boca-dillos y sobre todo una grata compañía, la velada adquirió un toque de intimidad en que todos los presentes en complicidad re-

galaron una noche inolvidable al agasajado en su cumpleaños número 17.

Entre los invitados estaban sus primos y amigos más cercanos, que no perdieron la ocasión para desearle lo mejor, un año más de éxitos, felicidad y salud, siempre con la sonrisa que caracteriza a Max, y que el tiempo no podrá borrar, agradeció todas las muestras de cariño recibidas. Desde esta mesa de redacción le deseamos mu-chas noches más como ésa. Cheers!

Maximiliano Ruiz Macías celebró un año más. El cumpleañero con Sofía y Humberto Mayorga.

LE CLUB 43Viernes 27 de mayo de 2011 | La Voz del Sureste

Lupita Jones lanza el libro “Detén el tiempo”

Coescrito con Diego di Marco, la ex Miss Universo mexicana presentó un manual

de consejos para mantenerse joven; está

en contra de las cirugías estéticas de rostro

Con bombos y platillos, Lupita Jones lanzó an-tenoche en la Ciudad

de México, el libro “Detén el tiempo” que escribió junto a su amigo Diego di Marco, en el que ofrecen consejos para mantener la juventud eterna.

“Trata de cómo poder sa-lir adelante de la situación de estrés que vivimos todo el tiempo y de los beneficios que podemos obtener haciendo solamente algunos cambios de hábito de vida, que pueden mejorar nuestra salud de una manera impresionante”, de-claró la mexicana de 42 años a Agencia Mezcalent.

Y aunque la jueza de “Nuestra belleza latina” (Univisión) afirma que a veces hay que hacer sacrifi-cios para mantener la belleza, dejó ver que las cirugías estéticas en el rostro no van con ella.

“No, eso sigue siendo para mí la última opción, yo meter-me cuchillo sobre todo en la cara... , híjole ¡no!”, comentó. “Hay tantos tratamientos con láser en los que no tienes que llegar a invadir, ni mover tus músculos de cara, hay muchas cosas antes de llegar ahí”.

Lupita dijo también que pasa por un gran momento en su vida personal y profesional y siente que ha logrado los sue-ños que se ha propuesto.

“Yo me siento muy contenta, muy realizada, muy satisfecha, siem-pre con ganas de más, muy agrade-cida con la vida y con Dios”. El festejado con Selma Bora.

Felipe Granda, Luis Corzo y Ciro Domínguez.

Carol Rodi, Óscar Araujo y Karla Alfaro.

Daniela Zúñiga, Paco Cal y Mayor y Dina Gordillo.

Paola Navarro, Dzuara Gallegos y Ángel Ruiz.

Paulina Ruiz, Rafael Taracena y Mónica Chang.

Lili con Silke Hoppendsted.

Daniel Gutiérrez con Lili.


En cada nuevo lugar, un gran recuerdo

Kike Ferrer

Nuestra ciudad crece a pasos agi-gantados, cada vez son más frecuenteslas inauguraciones de lugares nuevoscon tecnología de punta y vanguardis-tas diseños, por esta razón los sitios demoda favoritos de la socialité tuxtleca,como restaurantes, cafeterías, bares etc.se renuevan constantemente para estara la altura de las demandas que cada vezexigen más y mejor calidad.

Por supuesto los jóvenes de nuestrasociedad son los más asiduos a estos lu-gares donde buscan pasar un rato agra-dable en compañía de los amigos o la fa-milia, mientras disfrutan de un buen café,un exquisito platillo o una fina bebida.

Tal es el caso del restaurante Medi-terráneo que recientemente fue reinau-gurado reuniendo a reconocidas perso-nalidades de la élite tuxtleca, quienes sedeleitaron en esa tarde de fiesta. Cheers!

Adilene Coronel, Arianna Cruz y Lupita Sangeado.

Pasaron una agradable tarde.

Siempre buscando la novedad.

Nené Farías de Salazar con su adorado nieto.

Ana Paula Avendaño y Marcela Iturbe de Avendaño.

Disfrutaron ese memorable día.

Romeo Pon y Citlali Pérez.


Gaga cantará gratis en el Central Park de NY

Se presentará hoy viernes por la mañana

como parte del programa “Good

morning America”

L a cantante Lady Gaga ofrecerá hoy un espec-táculo gratuito en el

Central Park de Nueva York para inaugurar así la serie de conciertos veraniegos que impulsa el programa de tele-visión estadounidense “Good morning America”.

La cadena de televisión ABC, que emite ese programa y di-fundirá en directo el concierto, detalló en un comunicado que la cantante de 25 años, cuyo verdadero nombre es Stefani Germanotta, cantará “varias canciones” a primera hora de la mañana de hoy en el popular parque de Manhattan.

En esta actuación, que aun-que será gratuita costará a los asistentes los tres dólares que cobra Ticketmaster por la ges-tión de la reserva de entradas, Lady Gaga tocará temas de su disco “Born this way”, recién salido al mercado.

“ B o r n t h i s way ” i n c l u ye 1 4 c a n c i o n e s , a u n q u e l a ve rs i ó n “ d e l u xe ” of re ce t re s m á s ( “ B l ack J e s u s + A m e n f a s -h i o n ” , “ Fa s h i o n of h i s l ove ” y “ T h e Q u e e n ” ) y a ñ ad e u n C D d e re m e z c l a s .

Según la programación prevista, además de Lady Gaga los conciertos impul-sados por ese programa, que tienen lugar los viernes del verano neoyorquino, inclui-rán también a f iguras como Beyoncé, Mary J . Bl ige, Selena Gomez, Jennifer Hudson, Mi-randa Lambert, Nicki Minaj y Brad Paisley, entre otros.

-s s -e , . r z

a ---,

---e !

Daniel Saldaña y Alonso Solís.

Carlo Avendaño, Citlali Esponda y Ricardo Iturbe.

Cristina y Marcela Castillo.

Laure y Charline. Claudia Narváez y Gustavo Solís. Ana Karen Mendoza y Alejandro León.

Laura Ruiz y Ricardo Fernández.

Emanuel Camacho, Humberto Pérez y Omar Cano.

Gustan de compartir nuevos momentos.


Si estás en el comienzo de un noviazgo y ves en tu pareja unos celos exagerados y enfermi-zos, no te engañes, no creas que ésa es su manifestación del intenso amor que te tiene, no lo aceptes como algo tolerable o normal, porque a la larga destruirá tu relación.

Con cuidadoEl hombre celoso comenzará a desconfiar y se irá distanciando de ti, hasta que no haya

comunicación ni diálogo. Los celos pueden llegar a tal grado que él te prohíba salir, hablar con los demás, arreglarte, y aún así seguirá pensando que le eres infiel, desconfiará de ti y te vigilará constantemente.

Los celos enfermizos llegan a provocar, en infinidad de casos, violencia física y psicológi-ca continuas, e incluso que un miembro de la pareja acabe con la vida del otro. Los ataques de celos son el motivo más frecuente de homicidios conyugales y un factor determinante en casi el 20% de todas las agresiones violentas en los países desarrollados.

Los psiquiatras afirman que los celos son un estado antecesor de la psicosis, pueden con-vertirse en delirio y perturbar el sentido de la realidad.

Qué son los celosLa psicóloga clínica Laura García Agustín, explica que los celos “son emociones intensas

que surgen cuando se experimenta un deseo exagerado de poseer de forma exclusiva a la persona amada, a un amigo o a los hijos”.

Según el psicólogo Benabé Tierno, “las personas celosas tienen una distorsión, un pensa-miento erróneo, porque por mucho que amemos a alguien, por muchos compromisos o planes en común que tengamos, nunca poseemos a esa persona, no es una propiedad privada”.

Cómo se sienteSegún la Dra. García Agustín, “las personas celosas desconfían mucho de la pareja, debido

a su propia inseguridad se comparan con los demás y se sienten inferiores y amenazados”. Debido a esto, sufren consecuencias destructivas como malestar, angustia, nerviosismo, tris-teza, falta de confianza en sí mismas y alejamiento.

La terapeuta familiar Daya H. Rolsma explica que “los celos son una reacción instintiva de autoprotección, pero son perjudiciales y se convierten en un problema, porque quien los sufre tiene sentimientos opuestos de amor-odio, se siente desplazado y teme perder el amor, cariño o amistad de la otra persona”.

Debes estar consciente de que la posesión del ser amado es perjudicial en tu relación; hay que aceptar que tu pareja debe poder estar sola o con otras personas.

Los celos también refl ejan una dependencia desmedida hacia ese ser querido. Eviten esa atadura como pareja, sigan relacionándose con los demás, repartan su interés entre las distintas personas que conocen, realicen varias actividades y ábranse a las posibilidades que les va ofreciendo la vida.

Trabaja a favor de tu crecimiento personal, tu independencia y tu autoestima, por ejem-plo, desarrollando actividades que te hagan sentirte realizada, como practicar deportes, ins-cribirte en cursos, etcétera.

Restablece la comunicaciónSi eres víctima de los celos enfermizos de tu pareja, no debes consentir sus chantajes

emocionales, ni ceder a peticiones que restrinjan tu liber tad, ni permitir conductas vio-lentas o agresivas de su parte. Si eres tú la celosa y quieres superar el problema, sigue estos consejos de los psicoterapeutas:

Cuidado con los celos¿ Tu p a r e j a d e s c o n f í a d e t i o t ú l a c r i t i c a s c o n s t a n t e m e n t e ? S u p e r a

e s e s e n t i m i e n t o q u e e n v e n e n a e i n c l u s o d e s t r u y e l a s r e l a c i o n e s


AriesDel 21 de marzo al 20 de abrilLos movimientos celes-tes fortalecen tu universo

sentimental y las actividades sociales; tu instinto estará bien orientado en las rela-ciones humanas, y tu entorno afectivo se-guirá tu ritmo. Notable crecimiento en lo comercial y profesional; habrá ascensos y promociones, como resultado de la ca-pacidad que has demostrado hasta ahora. Las defensas orgánicas pueden bajar.

TauroDel 21 de abril al 21 de mayoEl apoyo astral favorece-rá agradables encuentros

amorosos tanto para los matrimonios como para los solos del signo; la pareja se sentirá muy a gusto con el otro, mientras que los solteros tendrán posibilidad de iniciar amo-res profundos. Mucha sensibilidad para lo artístico, aprovecha para dedicarte a acti-vidades creativas y que te conecten con tu gran percepción para lo bello. Problemas

respiratorios.GéminisDel 22 de mayo al 21 de junioLos asuntos del corazón no serán favorables: algunos

nubarrones oscurecerán el cielo de los Gemelos en materia afectiva. Enemigos ocultos o personas celosas de tu éxito podrán jugarte una mala pasada, obser-va a tu alrededor y no confíes demasiado en los demás. Te sentirás muy inclinado a pasar más tiempo con animales o en con-tacto con la naturaleza.

CáncerDel 22 de junio al 23 de julioSi miras con atención a tu alrededor en tu lugar de tra-bajo o estudio, podrías llegar

a descubrir una persona que había pasado desapercibida y que ahora despierta en ti un interés que ni imaginabas. Es un buen momento para aprovechar a realizar tus proyectos si eres independiente; y si tra-bajas en relación de dependencia, espera a recibir el reconocimiento de tus superio-res. Cuidado con golpes o caídas.

LeoDel 24 de julio al 23 de agostoLas cosas pueden ponerse difíciles en el plano amoro-

so; deberías cerrar de una vez por todas esa historia del pasado que parece que nunca termina. Puntos de vista diferente y celos profesionales entre colegas ge-neran peleas constantes en el escenario laboral; mantén la tranquilidad. Necesitas descansar lo sufi ciente para reponerte de los excesos de trabajo.

VirgoDel 24 de agosto al 23 de septiembreSe presentarán muy bue-nas oportunidades para

vivir el amor en calma al lado de la per-sona que te hace feliz: el amor ayuda. Los astros siguen ofreciendo sus ven-tajas para alcanzar metas positivas en la esfera laboral, pondrás tus esfuerzos al servicio de tus ambiciones y recibirás reconocimiento de tus superiores. Evita realizar deportes riesgosos.

LibraDel 24 de septiembre al 23 de octubreFelices augurios depara la vida sentimental; te de-

jarás llevar alegremente por los dictados de tu corazón; será también una jornada apropiada para tomar decisiones atinadas con respecto a dilemas relacionados con la familia. Es un excelente momento para superarse, puede ser muy favorable actua-lizar tus conocimientos o iniciar el aprendi-zaje de algún idioma. Buena salud.

EscorpiónDel 24 de octubre al 22 de noviembreCierta sensación de inquie-tud te predispondrá nega-

tivamente hacia tu pareja; el diálogo se hace difícil y comienza una etapa de mal-entendidos que deberás tratar de aclarar antes de que las cosas lleguen a mayores. Con respecto a tus ocupaciones, alguna propuesta inesperada de cambio puede ser muy positiva. Necesitas sacar la ener-gía contenida para sentirte bien.

SagitarioDel 23 de noviembre al 21 de diciembreEvita mostrarte terco ante cuestiones menores, no pier-

das de vista el carácter alegre y optimista que te caracteriza porque puedes hacer peligrar el equilibrio en tus relaciones. Posibilidades de éxito en las iniciativas puestas en el trabajo; si continúas per-severando en tus tareas, pronto verás los frutos del esfuerzo. El ejercicio te hará sentir relajado y sereno.

CapricornioDel 22 de diciembre al 20 de eneroTu impaciencia y falta de to-lerancia en cuestiones amo-

rosas podría jugarte una mala pasada; recuerda que la rigidez siempre termina complicándolo todo; dedícate a fomentar tus vínculos con amigos y familiares, y acude a aquellos que pueden reconfortar-te con su afecto. Deja para otro momento la fi rma de compromisos a personas de autoridad. Descansa la vista.

AcuarioDel 21 de enero al 19 de febreroPueden aparecer motivos de roce y tirantez entre

los enamorados; intenta no discutir por cuestiones triviales para no llegar a mayores; es preferible no complicar la relación con tonterías sin importancia. Momento ideal para inversiones inmo-biliarias y operaciones comerciales. Sé cuidadoso con tu garganta, y evita los cambios bruscos de temperatura.

PiscisDel 20 de febrero al 20 de marzoSerá preferible evitar ten-taciones peligrosas que,

aunque despierten tus más sensuales fantasías, podrían hacerte pisar terrenos movedizos. Si tienes alguna preocupación o problema por resolver en el ámbito la-boral, es preferible reaccionar a tiempo, antes de perjudicar tu salud; no dejes para mañana lo que puedes decir, o resolver hoy, no dilates tus decisiones.

HORÓSCOPOS Famososenvejecidos

Daniel Craig a los 66 años

David Beckham a los 59 años

Cameron Díaz a los 68 años

George Clooney a los 74 años

Katie Holmes a los 78 años

Megan Fox a los 38 años

Justin Bieber a los 29 años

Daniel siguió disfrutan-do de una carrera plena y variada, pero como aquellos que le precedie-ron, la sombra de Bond siempre sería demasia-do larga. El año 2035 tuvo lugar la quinta vuel-ta a las pantallas de la franquicia James Bond. Daniel volvió como Bond, como hicieron Timothy Dalton, Pierce Brosnan, Jason y el octavo Bond, Russel Brand.

Muchos esperaban que David continuara su carrera en el futbol. Como entrenador, ma-nager o comentarista. En 2021, David Bec-kham se entregó por completo a esa otra pasión de su vida: la moda, y resultó ser un genio de la creatividad. Aquí le vemos en 2035 justo antes de que pre-sentara su famosa co-lección Waterworks.

Díaz desapareció de las pantallas duran-te unos años desde 2015, pero su voz volvería en 2040 para la esperada secuela de la película anima-da “Shrek: El nuevo capítulo fi nal”. Para sorpresa de todos, no sólo dobló a la Reina Madre Fiona, sino que también le puso voz al burro en sustitución de Eddie Murphy.

Clooney dejó la actuación en 2029 para concentrarse en su carrera como director. Dejó de afeitarse y resistió la tentación de te-ñirse el pelo. Siguió teniendo éxito entre las mujeres, aunque nunca dejó lo que llamaba su “corba-ta de director”. En la imagen le vemos en una fi esta en Ho-llywood en 2036.

Katie y Tom dejaron la vida pública en 2040... hasta la noche del 17 de diciembre de 2057. Las estrellas cayeron del cielo y una gran luz apareció. La Confede-ración Galáctica había vuelto a la Tierra para li-berar por fi n el alma de los extraterrestres de nuestros “cuerpos de carne”. La decisión fue tomada por los cienció-logos Tom y Katie.

Pobre Megan. No mucho después del estreno de “Transformers: Robots en el cielo”, el mundo se dio cuenta de que su habilidad para actuar... bueno... no era uno de sus fuertes. Sabiendo que el éxito de su carre-ra residía en su aspecto, Megan realizó un gran esfuerzo para aparentar que aún tenía 24 años. Y funcionó, al menos si la mirabas de lejos.

Sin las ojeras que tenía después de una década de conciertos y su ca-bello cuidadosamente cultivado, uno podría pensar que Justin era aún un adolescente. Pero no, en 2024 se-guía trabajando duro para sus muchos fans. Por supuesto, muchos de ellos ya habían fun-dado para entonces la Iglesia de los Últimos Días Justinianos.

El por qué muchas de las celebr i t ies en e l o jo públ ico

parecen envejecer a un r i tmo más lento que e l resto de los

mor tales s igue s iendo uno de los grandes mister ios. Pero a l f inal , los años no

pasan en vano para nadie. En esta galer ía imaginamos un posible futuro donde los

famosos que conocemos y amamos se enfrentan a los

efec tos del paso del t iempo

48 MÁS VIDALa Voz del Sureste | Viernes 27 de mayo de 2011

La mejor y óptima solución es tomar una dieta equilibrada apro-piada y mantener los requisitos bá-sicos de vitaminas para mujeres

La buena salud se puede al-canzar teniendo la fuente regu-lar de las vitaminas en el cuerpo. ¿Cuáles son las vitaminas vitales para las mujeres?

Las vitaminas más vitales para las mujeres son la vitamina A, D, C, E y de complejo B. Algu-nos minerales como el calcio, zinc y el magnesio son también muy útiles para el cuerpo.

Aquí te presentamos las vitami-nas vitales para las mujeres:

1. Vitamina A: - aunque se reco-mienda que al aumento de la edad de la persona, se debe consumir más vitaminas, pero tomar demasiado de vitamina A puede causar el riesgo de fractura de hueso. Generalmen-te para las mujeres se recomienda tomar apenas 1.5mg de vitamina A por día. La fabricación de los huesos es importante pero las mujeres que están en el ciclo de la menopausia deben tomar cuidado de esto.

2. Vitamina D: - para la buena sa-lud del hueso se considera como el alimento esencial. Las fuentes prin-cipales de la vitamina D son huevos, pescados y alimentos como los ce-reales y los panes. Pero una de las más importantes fuentes de esta vitamina D es la luz del sol natural.

3. Vitamina C: - es antioxidan-te y ayuda a absorber las células dañadas de los radicales libres. La ventaja principal para las mujeres es que esta vitamina ayuda en el

retraso del proceso de envejeci-miento y también mantiene las en-fermedades ausentes. Además de tener enormes beneficios una de sus ventajas es mantener al cuerpo joven. Algunas de las fuentes de la vitamina C son los cítricos, tomates, vegetales verdes, papas y fresas.

4. La vitamina B (ácido fólico):- si el cuerpo de una mujer ya no es tan eficiente para la absorción de la vitamina B. Esta vitamina también la puede obtener en los vegetales verdes, en el arroz moreno o el arroz blanco. El ácido fólico se pue-de encontrar en los frutos cítricos, en el kiwi, en el pan y en los cereales que se consumen generalmente a la hora del desayuno.

5.Vitamina E: - Es un poderoso antioxidantes que ayuda al cuerpo a protegerse de los radicales libres, a mantener en buen estado los órganos vitales del cuerpo y por lo tanto ayudan a una mujer en verse y conservase más jóvenes. La piel clara y los ojos brillantes se pueden obtener con la vitamina C y E.

48

Vitaminas vitales para la mujer

Mantenernos saludables no debe ser una obligación ni una tarea pesada sino

una responsabilidad que tenemos con nuestro cuerpo. Una persona saludable será más productiva con el ámbito laboral así como en sus relaciones interpersonales, de igual manera las personas saludables son más proclives a tener una experien-cia de vida más profunda.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud no es solamen-te la ausencia de enfermedades sino el estado de bienestar completo en los ámbitos físico, mental y social.

Asimismo, como consecuencia del sedentarismo físico se es más propen-so a tener problemas de obesidad cu-yas consecuencias puede ser algunas de las que se enlistan a continuación:

Obesidad: una persona sedentaria no quema las suficientes grasas que consume a través de sus alimentos, lo que provoca que con el tiempo se au-mente de volumen y por consiguiente de peso, realizar una dieta para reducir la cantidad de grasas en los alimentos es un buen comienzo pero lo ideal es que sea acompañado de una rutina de ejercicios para lograr mejores resulta-dos y sobre todo no aumentar de peso una vez que se deja la dieta.

Sistema óseo: la carencia de ac-tividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que di-ficulta distintas actividades como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr.

Colesterol: la inactividad y el au-mento de las grasas en el organismo implican también que el colesterol au-mente lo cual provoca que las arterias y venas también almacenen grasas en el flujo sanguíneo, lo que dificulta el flujo de la sangre hacia el corazón y por lo tanto tenga que hacer un mayor esfuerzo. Debido a esto se originan los problemas cardiacos y las fatigas que produce el realizar algún esfuerzo.

¿Qué ejercicio es mejor para comenzar?

Si no haces ejercicio actualmente te recomendamos comenzar cami-nando entre 20 y 30 minutos al día. Si eres un deportista experimentado puedes unirte a un gimnasio o a un club deportivo en donde tendrán

instructores capacitados. Es impor-tante comenzar a realizar ejercicio gradualmente para evitar lesiones.

La natación es un de los deportes más completo, porque pone en mo-vimiento todos los músculos del or-ganismo. Tal vez no todos tengamos la posibilidad de hacer uso de una al-berca para realizar este deporte, pero inscribirse a algún club deportivo de tu localidad puede ser muy benefi-cioso para ti y tu familia.

El ciclismo, es una opción muy salu-dable sobre todo practicado en equipo, puede resultar un deporte atractivo, además que la bicicleta puede ser un medio de transporte para recorridos cortos dentro de tu localidad.

Bailar, una actividad divertida y presente en todas las culturas, es otra manera de mover el cuerpo y salir del sedentarismo.

Estudios practicados en Europa durante décadas pasadas demuestran que jugar futbol recreativo dos veces a la semana tiene sustanciales beneficios cardiovasculares, motrices y metabó-licos independientemente del sexo, edad o experiencia deportiva previa.

¿Qué hacer antes y des-pués de los ejercicios?

Los ejercicios de calentamiento y estiramiento son iguales o más impor-tantes que el ejercicio mismo ya que al comenzar preparan los músculos para un esfuerzo intenso y prolongado. Por otra parte al terminar la sesión deberás estirar los músculos para que estos se relajen y queden listos para ejercitarse al día siguiente.

E s m u y i m p o r t a nte to m a r e n c u e nt a l a ac t i v i d ad f í s i c a p a ra p o d e r m a n t e n e r u n c u e r p o s a l u d a b l e y l i b r a r n o s

d e l o s p ro b l e m a s re l a c i o n a d o s c o n e l s e d e n t a r i s m o .

¡ A p aga e l te l e v i s o r y h a z e j e rc i c i o !

Sedentarismo y sus

consecuencias

leclub

Documents