Lección 5:Planificación y ejecución de la Sesión de Entrenamiento

PersonalPersonal

Aprendizaje Unidad 1: El papel de el entrenador personal

Entrenador personal

Resultados del Aprendizaje

• Los alumnos deben demostrar conocimiento y comprensión de: • Los principios que sustentan la formación personal y como personal

de formación se diferencia de otros tipos de instrucción es de la actividad física

• La diferencia entre la planificación de ac$vidades supervisada y no supervisadas y cómo construir esto en un calendario de sesiones

• Los tipos de entorno en el que la formación personal se podrá • Los tipos de entorno en el que la formación personal se podrá entregar y cómo hacer el mejor uso de estos

• Cuestiones de salud y seguridad específicos sobre la entrega de entrenamiento personal en un entorno que no está diseñado para la enseñanza de la actividad física

• Cómo mejorar las actividades efectivas con el cliente de acuerdo a los recursos disponibles

• La importancia de mantener un contacto frecuente con el cliente, incluyendo entre las sesiones

Resultados del Aprendizaje

• Los alumnos deben demostrar conocimiento y comprensión de:

• El papel activo del Entrenador personal en relación con el proceso de adaptación en cada individuo, especialmente al comienzo del programa de entrenamiento. comienzo del programa de entrenamiento.

• La importancia de proporcionar una relación adecuada respuesta a la dosis de acuerdo con el nivel del individuo

• La importancia de la estrategia de comunicación regular y planificada sobre el proceso de adaptación al entrenamiento.

Tabla de contenidos

• Los Principios de Entrenamiento Personal • El entrenador personal • Entrenamiento Personal y Otros Tipos de Instrucción de la Actividad

Física • Planificación de actividades supervisadas y no supervisadas • Entornos de Formación para el entrenador personal • Entornos de Formación para el entrenador personal • Salud y Seguridad para el entrenador personal• Actividades eficaces para los clientes • Póngase en contacto con el cliente • Papel proactivo del entrenador personal• Dosis de Respuesta • Estrategias de Comunicación • bibliografía

Los principios del entrenador personal

• Los Entrenadores personales evalúan los objetivos específicos del cliente, ya se trate de la pérdida de peso, la construcción de fuerza, velocidad o resistencia, y construir un programa único para él, sobre la base de sus capacidades y objetivos actuales

• Un testamento de entrenador personal• Realizar una consulta detallada de la Salud, para evaluar la salud actual, la aptitud

y la capacidad del cliente • Contribuir al desarrollo de los objetivos de fitness medibles y oportunas • Contribuir al desarrollo de los objetivos de fitness medibles y oportunas • Desarrollar un propio programa de entrenamiento personal único y específico del

cliente • Evaluar las necesidades nutricionales del cliente y recomendar cambios sostenibles

a los hábitos alimentarios • Enseñar al cliente la técnica correcta y óptima para todos los ejercicios, para

reducir el riesgo de lesiones y aumentar resultados • Monitorear el progreso del cliente en contra de sus objetivos acordados • Motivar e inspirar al cliente para empujar a través de sus limitaciones percibidas • Ayudar al cliente a cumplir sus objetivos!

El entrenador Personal

• Definición de Entrenamiento Personal: • El entrenador personal es sobre todo un

especialista cualificado de la actividad física, y en segundo lugar, un especialista en comunicación, relaciones sociales, motivación y atención al relaciones sociales, motivación y atención al cliente (Jiménez, 2002).

• Un profesional que "instruye" y entrena a los clientes, por lo general en una situación individual, en la realización de ejercicios seguros y apropiados, con el objetivo de aumentar su condición física y la salud. (Roberts, 1996).

Entrenamiento Personal y Otros Tipos de Instrucciones de la Actividad Física

• Alcance de la Práctica de un entrenador personal incluye; • 1. El conocimiento de la anatomía humana y los conceptos de ejercicio

funcional, nutrición básica y la ciencia básica de ejercicio • 2. Capacidad para diseñar programas de ejercicios individuales y grupales

adaptados a las necesidades y metas alcanzables de clientes específicos • 3. La capacidad para realizar y comprender la necesidad y la importancia

de la detección y evaluación de los clientes, en un principio y de forma de la detección y evaluación de los clientes, en un principio y de forma progresiva

• 4. Una capacidad de ejecutar el diseño de programas de fitness al individuo de una manera segura y eficaz

• 5. El deseo de ayudar a los clientes a alcanzar sus metas de salud cardiovascular a través de su caso, la flexibilidad y ejercicios de resistencia

• 6. La capacidad de motivar a otros a mejorar su condición física y la salud en general

• 7. Una dedicación al mantenimiento de la integridad personal y la salud y la forma física del cliente

Entrenamiento Personal y Otros Tipos de Instrucciones de la Actividad Física

• Ámbito de la práctica por un instructor de fitnessincluye;

• Demostración de la forma correcta de utilizar equipos de ejercicio de ejercicio

• Control de la mala utilización de los equipos • Garantizar que el gimnasio este limpio y libre de

riesgos de salud y seguridad • Entrega de clases de ejercicios y talleres • El desarrollo de planes de ejercicio y la dieta

personales

Planificación de actividades supervisadas y no supervisadas

• El entrenador personal debe tener en cuenta el estado de salud de los participantes y el nivel de actividad deseada para determinar si es necesaria la derivación a un programa de ejercicio supervisado.

• Un programa supervisado implica personal profesionalmente calificado que tiene la formación académica y el conocimiento clínico de seguimiento de las poblaciones especiales designadas como de alto riesgo (por ejemplo, los individuos con diagnóstico como de alto riesgo (por ejemplo, los individuos con diagnóstico cardiovascular, pulmonar o enfermedad metabólica.

• Programas supervisadas también aseguran la intensidad adecuada de la formación, la adherencia a la época de la formación y el mantenimiento de la frecuencia del entrenamiento.

• Un programa de supervisión se entrega normalmente a los participantes que son saludables y que no tienen condiciones de salud pre-existentes.

Entornos de Formación para el entrenador personal

• Estudio o centro de fitness: • Ventajas: Porciones de equipos y recursos, la capacidad

de aprender de los más entrenadores expertos, la adquisición de habilidades de marketing y ventas, mayor volumen de clientes potenciales (en el caso de un centro de fitness). un centro de fitness).

• Desventajas: Horario (principios de apertura, cierre tardío ...), la distribución porcentual de las ganancias (si trabaja por cuenta propia), la presión en el caso de la prueba del periodo, la cantidad antes de la calidad (en los centros de fitness).

Entornos de Formación para capacitación personal

• Inicio Formación: • Ventajas: Bajo porcentaje de cancelaciones, puntualidad,

horas flexibles. • Desventajas: Desplazamiento; posibles retrasos debido al

tráfico, accidentes, etc; las interrupciones causadas por otros miembros de la familia. otros miembros de la familia.

• entrenamiento al aire libre: • Ventajas: La posibilidad de hacerlas en grupo, la variedad,

adecuado para la formación de los deportistas y la promoción de la atención al público.

• Desventajas: Las inclemencias del tiempo, posibles desplazamientos.

Salud y Seguridad para formacionpersonal

• Todos los entrenadores personales también deben ser instructores de salud y completo, tanto en la aptitud y de primeros auxilios.

• Entrenadores personales deben estar registrados en los correspondientes órganos de gobierno y en los correspondientes órganos de gobierno y ser asegurados adecuadamente.

• Todas las directrices de salud y seguridad deben ser seguidas.

• Procedimientos para la acción de emergencia deben ser atendidas.

relación entrenador-cliente

• La relación entrenador-cliente es esencial para un enfoque a largo plazo para tratar con el cliente.

• Es aconsejable que ambas partes son conscientes de lo que se espera de ellos. La entrega de un documento explicativo de la relación entrenador-cliente formaliza estas expectativas. expectativas.

• Ese documento podría contener aspectos tales como: • Términos del acuerdo • método de costo y pago • La política de cancelación • política de reembolso • El consentimiento informado

relación entrenador-cliente

• Además, el entrenador debe tener en cuenta ciertos aspectos como:

• Imagen profesional: hablar y vestir como un profesional. • Integridad: Cumplir las promesas y hacer lo que dice el

entrenador. • La motivación y la actitud: proporcionar el 100% de la • La motivación y la actitud: proporcionar el 100% de la

atención del entrenador para el cliente. • Tipos de personalidad: se adaptan a los diferentes tipos de

personalidad de los clientes, aptos o no con la mentalidad del entrenador.

• Comunicación general: detectar el estado de ánimo y la motivación de los consumidores a través de su lenguaje verbal y corporal

Adaptación de Capacitación en Entrenamiento Personal

• Entrenamiento personal es el máximo exponente de la individualización.

• Debe ser un proceso con un principio, un final, y perfectamente orientada de acuerdo con las características del cliente.

• La actividad debe ser regulada de acuerdo a las capacidades y necesidades del cliente. Para ello, el entrenador utilizará diferentes herramientas de evaluación y seguimiento. herramientas de evaluación y seguimiento.

• En cualquier caso, el ACSM recomienda un mínimo de 2 sesiones semanales para los casos más básicos. El entrenador debe incluir:

• La historia del deporte. • La condición física actual. • Anteriormente lesiones. • Objetivos.

Adaptación de Capacitación en Entrenamiento Personal

• Cada cliente dispondrá de un estilo de vida y personalidad diferente . Algunos clientes tienen confianza y la concentración y otras no. Estos factores tendrán un impacto en el diseño y funcionamiento del programa de ejercicios desde el principio:

• Tiempo: El tiempo que el cliente puede dedicar al entrenamiento determinará el número de ejercicios que se incluirán .

• Frecuencia: El número de días por semana que el cliente puede ejercer afectará el equilibrio de fuerza y entrenamiento cardiovascular.

• Preferencia personal: Si el cliente no goza el programa que el entrenador desarrolla , va a ser • Preferencia personal: Si el cliente no goza el programa que el entrenador desarrolla , va a ser mucho menos propensos a cumplir .

• Objetivos : metas de los clientes tendrán un impacto en el tema central del programa. El cliente que quiere bajar de peso va a pasar mucho más tiempo y energía la realización de ejercicio cardiovascular que el cliente que quiere ganar músculo .

• Motivación : Un cliente que está muy motivado estará dispuesto a trabajar más duro y más largo que aquel que está desmotivado.

• Estilo de vida : Mire donde el cliente está empezando y hacer cambios pequeños y manejables en su estilo de vida . Cualquier cosa drástica no será fácil de mantener.

Dosis y Respuesta a los Clientes en el entrenamiento personal

• El concepto de dosis-respuesta se refiere a la interacción entre la cantidad de ejercicio realizado en un programa de ejercicio y la magnitud de los beneficios para la salud cosechado a partir de ese régimen de entrenamiento.

• Los niveles más altos de ejercicio (dosis) se asocian con mejores beneficios para la salud (respuesta), por el contrario, los niveles más bajos de ejercicio (dosis) están vinculados a los beneficios de salud disminuidas (respuesta).

• Dosis de ejercicio se puede medir como la frecuencia, la intensidad y / o duración de un programa de ejercicios. de un programa de ejercicios.

• Más comúnmente, la dosis se cuantifica como la combinación de estas variables y se expresó como el gasto de energía.

• El gasto de energía de un programa de ejercicio se puede cuantificar mediante el uso de cálculos metabólicos para diversos modos de ejercicio, que se derivan de la relación del gasto carga de trabajo-energía.

• Manipulación de la dosis de ejercicio se hace con la intención de provocar una respuesta fisiológica positiva, que puede aumentarse la capacidad cardiovascular, mejora el perfil de colesterol o presión arterial baja.

Comunicación para el entrenamiento personal

• La comunicación puede ser descrito de dos maneras: • La comunicación verbal: lo que se dice, cómo se dice, los

patrones del habla y el volumen de voz. • La comunicación no verbal: el aspecto físico, el lenguaje

corporal, la expresión facial y el contacto físico.

• La apariencia física y el vestido es el primer medio de comunicación con el cliente, ya que representa la impresión inicial.

• Correcciones verbales son un método muy eficaz para guiar a los clientes hacia una correcta ejecución de los ejercicios.

Comunicación para el entrenamiento personal

• motivación • El entrenador personal, tiene que ser capaz de motivar a

sus clientes para empujar a sí mismos físicamente, ceñirse a un régimen y de vivir un estilo de vida saludable.

• Con el fin de ser capaz de motivar a un cliente, el entrenador debe tener la capacidad de evaluar sus rasgos entrenador debe tener la capacidad de evaluar sus rasgos de personalidad y el trabajo lo que ellos responden.

• Los entrenadores personales, invariablemente, tienen que lidiar con una personalidad diferente, así que es importante para la construcción del mensaje para adaptarse a la cliente que está siendo entrenado. A "una talla para todos" simplemente no va a funcionar.

Comunicación para el entrenamiento personal

• educación • Igual de importante que la motivación es la educación.

Una de sus metas como un entrenador personal debe ser educar a sus clientes acerca de los hábitos saludables y rutinas de ejercicio productivos.

• Los entrenadores personales tienen la oportunidad de • Los entrenadores personales tienen la oportunidad de capacitar a las personas a vivir una vida más feliz, más sana y más satisfactoria, a través de la educación.

• No hace falta decir que los entrenadores personales deben tener un buen conocimiento de la aptitud para educar a otros acerca de la aptitud, sino que también tienen que comunicar ese mensaje.

Comunicación para el entrenamiento personal

• confianza • Si el entrenador es un buen comunicador, él será un entrenador personal

con más confianza que a su vez dar confianza a sus clientes.

• Los clientes van a tener más fe en el programa de entrenamiento si el entrenador puede demostrar su conocimiento de la aptitud con la autoridad. autoridad.

• Una buena razón para convertirse en un entrenador personal puede deberse a que el individuo es un apasionado de la aptitud.

• Incluso si el entrenador no tiene habilidades de comunicación naturales, el estudio formal y mucha práctica mejorará su capacidad para comunicarse.

Comunicación para el entrenamiento personal

• Ponerse en contacto con los clientes para los niveles de re-evaluación hasta la profesionalidad del entrenador, ya que muestra un nivel de atención y el detalle que a muestra un nivel de atención y el detalle que a menudo falta en la mayoría de los programas de formación. El contacto puede hacerse a través de llamada telefónica, correo electrónico o texto.

Bibliografia

• http://www.ehfa-standards.eu/sites/ehfa-standards.eu/files/documents/Standards/Level_4_Personal_Trainer_Standards.pdf

• Juan Ramón Heredia, Felipe Isidro, Guillermo Peña, Fernando Mata, Susana Moral, Manuel Martín, Víctor Segarra, Marzo Edir Da Silva (2012). Criterios Básicos Para El Diseño de Programas de (2012). Criterios Básicos Para El Diseño de Programas de acondicionamiento neuromuscular Saludable en Centros de fitness.

• Bouchard C, et al. (2007). Actividad Física y Salud. Champaign (Illinois): Human Kinetics

• Entrenamiento personal: bases, Fundamentos y Aplicaciones (Alfonso Jiménez Gutiérrez, 2005).