CONCEPTO DE EMOCION

Son agitaciones del ánimo producidas por ideas, recuerdos, apetitos, deseos, sentimientos o pasiones. Son estados afectivos de mayor o menor intensidad y de corta duración.

Las emociones son procesos psicológicos extremadamente complejos, formados por componentes innatos, subjetivos, fisiológicos y conductuales muy importantes para la evolución y la adaptación del individuo. Se trata de fuerzas poderosas que ejercen una gran influencia sobre el comportamiento de las personas. Sin embargo, a pesar de la importancia de la emoción, todavía no existe consenso unánime entre los científicos sobre qué es la emoción y cuál es su lugar dentro de la ciencia psicológica.

Componentes:Hay tres componentes en una emoción: 

La neurofisiológica se manifiesta en respuestas como taquicardia, sudoración,

vasoconstricción, hipertensión, tono muscular, rubor, sequedad en la boca, cambios en los

neurotransmisores, secreciones hormonales, respiración, etc. Todo esto son respuestas

involuntarias, que el sujeto no puede controlar. Sin embargo se pueden prevenir mediante

técnicas apropiadas como la relajación. Como consecuencia de emociones intensas y

frecuentes se pueden producir problemas de salud (taquicardia, hipertensión, úlcera, etc.).

Por eso, la prevención de los efectos nocivos de las emociones en el marco de la educación

emocional se puede entender como un aspecto de la educación para la salud.

Conductual: La observación del comportamiento de un individuo permite inferir qué tipo

de emociones está experimentando. Las expresiones faciales, el lenguaje no verbal, el tono

de voz, volumen, ritmo, movimientos del cuerpo, etc., aportan señales de bastante precisión

sobre el estado emocional. Esta componente puede intentar disimularse. Por ejemplo, las

expresiones faciales surgen de la actividad combinada de unos 23 músculos, que conectan

directamente con los centros de procesamiento de las emociones, lo que hace que el control

voluntario no sea fácil; aunque, siempre es posible «engañar» a un potencial observador.

Aprender a regular la expresión emocional se considera un indicador de madurez y

equilibrio que tiene efectos positivos sobre las relaciones interpersonales.

La componente cognitiva o vivencia subjetiva es lo que a veces se denomina sentimiento.

Sentimos miedo, angustia, rabia y muchas otras emociones. Para distinguir entre la

componente neurofisiológica y la cognitiva, a veces se emplea el término emoción, en

sentido restrictivo, para describir el estado corporal (es decir, el estado emocional) y se

reserva el término sentimiento para aludir a la sensación consciente (cognitiva). La

componente cognitiva hace que califiquemos un estado emocional y le demos un nombre.

El etiquetado de las emociones está limitado por el dominio del lenguaje. Dado que la

introspección a veces es el único método para llegar al conocimiento de las emociones de

los demás, las limitaciones del lenguaje imponen serias restricciones a este conocimiento.

Pero al mismo tiempo dificulta la toma de conciencia de las propias emociones. Estos

déficits provocan la sensación de «no sé que me pasa». Lo cual puede tener efectos

negativos sobre la persona. De ahí la importancia de una educación emocional encaminada,

entre otros aspectos, a un mejor conocimiento de las propias emociones y del dominio del

vocabulario emocional.

Cual es la función de la emoción

La mayoría de las decisiones que tomamos en nuestra vida están dominadas por las emociones. Por los estudios de la neurociencia sabemos que la zona prefrontal del cerebro (donde por ejemplo tienen lugar los pensamientos más avanzados y donde valoramos alternativas para solucionar problemas) está tremendamente influida por el sistema límbico, también llamado el cerebro emocional.

Las emociones son estados funcionales del organismo de naturaleza neurofisiológica, que activan los sistemas visceral, endocrino y muscular, y que nos predisponen a la acción. Se activan en nuestro cuerpo de manera involuntaria y nos impulsan a asegurar la vida. Mecanismos instintivos emocionales como la lucha, la huída o la reproducción han tenido una función social y adaptativa en la supervivencia de nuestra especie; y siguen motivando nuestro comportamiento hoy en día.

Emoción etimológicamente es: E = energía y motion = moción, movimiento. Esa poderosa energía en movimiento nos trae información para decirnos cómo nos sentimos con lo que estamos viviendo en ese momento y hacia donde dirigir nuestra acción.

Desde esta perspectiva, las emociones entonces, no son positivas ni negativas sino que pueden ser una guía de acción que nos oriente a vivir mejor. Aunque solemos creer que las emociones muchas veces son el problema, en realidad, nosotros las convertimos en el problema cuando no sabemos aprovechar la información que nos brindan y seguimos prisioneros de nuestras propias interpretaciones limitantes.

 ¿Cuáles son sus funciones?

1. Reflejan nuestro mundo interno. Nos informan de cómo vivimos, en nuestro interior,

lo que sucede a nuestro alrededor. Nos indican cómo estamos evaluando y juzgando

la situación que vivimos. Esto nos permite conocernos mejor.

2. Dirigen una gran parte de nuestras conductas. Su energía nos ayuda a tomar

decisiones con las cuales satisfacer nuestras necesidades y deseos.

3. Facilitan nuestra adaptación al medio. Nos ayudan a relacionarnos mejor y actuar

adecuadamente según las circunstancias externas y nuestro mundo interno.

4. MENCIONA LAS FUNCIONES MAS IMPORTANTES DE LAS EMOCIONES

Función adaptativa: Prepara al organismo para la acción. Facilita la conducta apropiada a cada situación (Darwin).

Funciones adaptativas de las emociones primarias1. Sorpresa (emoción) – Exploración (función adaptativa)- Facilita la aparición de la reacción emocional y comportamental apropiada antesituaciones nuevas.- Facilita la dirección de lo procesos atencionales, promoviendo conductas deexploración, curiosidad e interés por la situación novedosa.- Dirige los procesos cognitivos a la situación novedosa.2. Asco (emoción) – Rechazo (función adaptativa)- Respuestas de escape o evitación- Desarrollo de hábitos Higiénicos3. Alegría (emoción) – Afiliación (función adaptativa)- Disfrutar de diferentes aspectos de la vida- Generar actitudes positivas- Nexos de unión entre las personas- Dotar a la persona de sensaciones de vigorosidad, competencia, etc.- Favorecer el aprendizaje y la memoria4. Miedo (emoción) – Protección (función adaptativa)- Respuestas de escape- Focaliza la atención en el estímulo temido- Moviliza una gran cantidad de energíaPROCESAMIENTO EMOCIONAL5. Ira (emoción) – Autodefensa (función adaptativa)- Movilización de energía- Eliminación de obstáculos- Inhibir reacciones indeseables de otras personas6. Tristeza (emoción) – Reintegración (función adaptativa)(es la emoción que resulta más difícil ver su función adaptativa)- Aumenta la cohesión con otras personas- Posibilidad de valorar otros aspectos de la vida- Reclama la ayuda de otras personas- Fomenta la aparición de empatía.Función social: Permite a las personas predecir el comportamiento que vamos a desarrollar y a nosotros el suyo. La expresión de las emociones puede considerarse como una serie de estímulos discriminativos que facilitan la realización de conductas sociales. Estas funciones se cumplen mediante varios sistemas de comunicación diferentes: comunicación verbal, comunicación artística y comunicación verbal.Izard: Subfunciones de la función social- Facilita la interacción social- Controla la conducta de los demás- Permite la comunicación de los estados afectivos- Promueve la conducta prosocialEfecto motivacional (función motivacional): Una emoción puede determinar la aparición de la propia conducta motivada, dirigirla hacia determinada meta y hacer que se ejecute con un cierto grado de intensidad. La conducta motivada produce una reacción emocional y a su vez, la emoción facilita la aparición de conductas motivadas.Las emociones tienen su aportación más importante en la posibilidad de desacoplar la

motivación de la percepción del estímulo. El miedo crea una tendencia para escapar, pero una persona rápidamente puede darse cuenta de que la amenaza va dirigida a otra persona. Las emociones permiten flexibilizar tanto la interpretación de los acontecimientos como la elección de la respuesta más adecuada. Las emociones constituyen el primer sistema motivacional para la conducta humana.

4. Cuales son los cambios fisiológicos durante la emoción Las emociones van siempre acompañadas de reacciones somáticas. Son muchas las que presenta el organismo, pero las más importantes son:

     • Las alteraciones en la circulación.     • Los cambios respiratorios.     • Las secreciones glandulares.

El encargado de regular los aspectos fisiológicos de las emociones es el sistema nervioso. El sistema nervioso autónomo acelera y desacelera los órganos a través del simpático y del para-simpático; la corteza cerebral puede ejercer una gran influencia inhibitoria de las reacciones fisiológicas; de este modo algunas personas con entrenamiento logran dominar estas reacciones y llegan a mostrar un auto control casi perfecto. Dentro de los cambios fisiológicos que se presentan durante la emoción se pueden mencionar:

     • Aceleración de los latidos del corazón y del pulso.     • Elevación de la presión sanguínea, enrojecimiento de la piel.     • Rápida conversión del azúcar en energía.     • Cambio en la velocidad y profundidad de la respiración de acuerdo a la intensidad, duración y        conducta corporal de la situación emocional.     • Aumento de la sudoración, como producto del esfuerzo muscular.     • Dilatación de la pupila.     • Alteraciones faciales, etc.

Menciona las características de las emociones y explique cada una de ellasLas emociones pueden ser clasificadas siguiendo un espacio bidimensional a lo largo del cual se situarían todas ellas. Desde el estudio de la emoción del humor y desde los modelos basados en la activación biológica se sugiere la existencia de dos sistemas diferentes y parcialmente independientes que corresponden con las denominadas emociones positivas y negativas. 

 Las emociones negativas son emociones desagradables, que se experimentan cuando se bloquea una meta, se produce una amenaza o sucede una pérdida; requieren la movilización de importantes recursos cognitivos y comportamentales, para la creación y elaboración de planes que resuelvan o alivien la situación. 

Las emociones positivas son emociones agradables, que se experimentan cuando se alcanza una meta; de tal manera que en ellas es menos probable que se necesite la revisión de planes y otras operaciones cognitivas, por esta razón se podría esperar que las emociones negativas sean más prolongadas en el tiempo que las positivas. Las emociones negativas tienen un claro valor en la supervivencia y adaptación al entorno, mientras que en el caso de las positivas este no es al menos tan evidente. 

Una tercera categoría serían las emociones neutras que no son agradables ni desagradables, es decir, ni positivas ni negativas; pero que comparten características de ambas, así se asemejan a las positivas en su brevedad temporal y a las negativas en la gran movilización de recursos que producen.

Las Emociones BásicasEn las emociones básicas, se produce una constancia entre el afrontamiento (movilización para la acción) y la propia forma emocional. Mientras que en las emociones consideradas no básicas, no se presenta una forma constante de afrontamiento. 

Otra de las características es que las básicas posean una forma de expresión facial concreta y un carácter universal. Por último, hemos utilizado también como criterio de clasificación de las emociones como básicas, el que presentan un procesamiento cognitivo propio y distintivo de las restantes emociones. 

Así, las emociones básicas se asemejan a los colores primarios (azul, rojo y amarillo), a partir de cuya mezcla se obtendrían el resto de los colores o matices: Muchas reacciones emocionales son mezcla de varias de ellas (celos: mezcla de ira, tristeza y miedo). 

Los criterios utilizados aquí para clasificar las emociones como básicas o no básicas, que se basa en la conjunción de afrontamiento, expresión facial y procesamiento, no son los únicos que se han empleado. Así, se han utilizado criterios que: 

- Relacionan las emociones con instintos.

- Que las emociones sean estados emocionales innatos.

- Que no requieran contenidos proposicionales.

- Que se relacionen con procesos biológicos adaptativos.

- Que produzcan una alta densidad de descarga nerviosa.

- Que posean independencia de procesos atribucionales.

Las principales emociones básicas son: el miedo, ansiedad, ira, hostilidad, tristeza,

asco, felicidad, amor/cariño, humor y sorpresa. 

Menciona cuales son las emociones mas comunes

1. Amor 2. Aburrimiento 3. Alegría 4. Angustia 5. Apreciación 6. Confianza en Uno Mismo 7. Compasión8. Culpa 9. Celos 10. Confusión11. Depresión 12. Desesperación13. Desconfianza14. Envidia 15. Esperanza16. Entusiasmo 17. Fastidio18. Frustración 19. Hastío20. Hostilidad21. Impaciencia 22. Indiferencia23. Insatisfación24. Inseguridad 25. Irritación26. Miedo 27. Negativismo 28. Negación29. Ofendido 30. Odio31. Optimismo 32. Paciencia33. Pánico34. Preocupado 35. Pesismismo36. Rebeldía37. Rechazo38. Rencor39. Resentimiento 40. Resignación41. Satisfacción42. Serenidad43. Esperanza

El resentimiento es una emoción de rabia que sentimos como resultado de que nos han hecho algo malo ya sea en el plano real o imaginario.

44. Estrés 45. Soberbia 46. Tranquilidad47. Ternura48. Timidez49. Tristeza50. Verguenza 51. Valentía52. Vitalidad

8 Mencione las Teorías de la emoción y y explique cada una de ellasLa base fisiológica de la emoción no está aun clara, ya que los investigadores no han logrado determinar el funcionamiento exacto de la misma. De acuerdo a la evolución científica se han elaborado diversas teorías, de las cuales las más conocidas son:

     • Teoría de James y Lange     • Teoría de Cannon y Bard     • Teoría de Arnold y Lindsley     • Teoría de Schachter y Singer

Teoría de James y Lange (1884)Según ellos la emoción se produce de la siguiente manera:

     1. El órgano receptor percibe la situación que puede afectar, como una situación o peligro, y lo         transmite a la corteza cerebral.

    2. Se produce una situación desencadenándose una serie de manifestaciones orgánicas.

    3. Se perciben estas modificaciones del organismo y entonces es cuando se siente la emoción.

Las fallas que presenta esta teoría son que no indica la participación de los centros cerebrales; la emoción es independiente de las recepciones y se ha comprobado que personas paralíticas tienen capacidad emotiva.

Teoría Talámica de Cannon (1927) y Bard (1934)Cannon y Bard descubrieron que el tálamo y el hipotálamo son los centros que regulan las actividades nerviosas de la emoción, proponen lo siguiente:

     1. El estímulo se transmite desde el órgano receptor hasta la corteza a través del hipotálamo y del         tálamo.

    2. Si es muy fuerte, supera la inhibición que ejerce la corteza sobre el tálamo y se activan los         mecanismos talámicos.

    3. Los mecanismos talámicos a través del hipotálamo, desencadenan las manifestaciones orgánicas         de la emoción.

    4. Una señal de este desencadenamiento es transmitida a la corteza.

    5. La corteza procesa la respuesta.

Las fallas que presentan esta teoría son, el tálamo no es esencial en la emoción; el hipotálamo no tiene proyecciones sensoriales específicas a la corteza; hay emociones

que se producen sin la desinhibición cortical; la corteza cerebral tiene no solo funciones inhibidoras sino también excitadoras.

Teoría de la activación o excitación de Arnold y Lindsley (1951)La emoción se produce de la siguiente manera:

     1. Los estímulos tanto viscerales como somáticos llegan a la formación reticular; allí se integran y         se difunden por el hipotálamo y el tálamo y a través de este se activa la corteza.

    2. Si la intensidad del estímulo es fuerte, aumenta la actividad cerebral y la corteza da una señal    de alerta que desinhibe los centros di encefálicos: hipotálamo y tálamo.

    3. El patrón de alerta hace que se produzca la expresión orgánica de la emoción y se desencadenan una serie de modificaciones orgánicas producidas y esta percepción influye en la  toma de posición emocional.

    4. La toma de posición emocional producida por el estímulo original y los estímulos de lo que está   ocurriendo en el organismo, refuerza el desarrollo de la emoción.

Las fallas de esta teoría son, el alerta cortical no tiene las graduaciones tan finas como para correlacionarse con cada emoción; el alerta cortical es un requisito, pero no explica el comportamiento emocional.

Teoría de Schachter y SingerMantiene que las emociones son debidas a la evaluación cognitiva de un acontecimiento, pero también a las respuestas corporales: la persona nota los cambios fisiológicos, advierte lo que ocurre a su alrededor y denomina sus emociones de acuerdo con ambos tipos de observaciones. El niño al nacer no posee emociones diferenciadas, estas se van definiendo a lo largo del proceso de maduración. Las emociones pueden considerarse como pautas de conductas innatas relacionadas con los instintos, pero se distinguen de ello en que no son tan rígidas y que varían de un individuo a otro, de acuerdo a las experiencias propias.

Según Bridges y Wallon hay 3 fases en el desarrollo emocional:

     1. Predominio del plano visceral de la sensibilidad de 1 a 6 meses: Donde el niño experimenta         el esquema displacer – excitación – placer. A los 6 meses comienzan a aparecer el miedo, la         cólera y el amor.

    2. Predominio del plano propioceptivo de la sensibilidad: 6 meses a 1 año. Donde el niño se va         desligando de su madre, comenzando a interesarse por el mundo que lo rodea, dando origen a         nuevas emociones.

    3. Predominio del plano exteroceptivo de la sensibilidad: A partir del año comienza a         socializarse, interactuando con el resto del mundo. Aparecen emociones como: celos, alegría,         tristeza.

A medida que el niño va creciendo, aprende a manifestar sus emociones. El papel que juega la familia y los padres, en dichos aprendizajes es muy importante en el desarrollo de una conducta emotiva adecuada. De este modo, los principales factores que influyen en el individuo y su manera de manifestar las emociones son:

     • La experiencia del dolor y del placer, ayudan a una mejor adaptación y protección del individuo        cuando se superan positivamente. Crean la memoria emocional. Por ejemplo: cuando una persona        es atacada por un animal, le teme a ese animal.

     • El factor colectivo, ayuda a internalizar las emociones que afectan a una colectividad por        ejemplo: el niño imita las actuaciones de su familia, club, amigos, entre otras, ante una situación        de riesgo como un temblor, un incendio, entre otros.

     • La transferencia, es cuando se reproducen las mismas emociones frente a situaciones y objetos        similares, ejemplo: cuando el alumno manifiesta su rechazo a todos sus profesores, a causa de un        problema con uno de ellos.

     • La proyección, cuando se desplazan los estados emotivos adquiridos, hacia objetos nuevos. Por        ejemplo: el miedo hacia un objeto en concreto, que luego se convierte en miedo a la oscuridad, a        la soledad, a las alturas, entre otros.

     • El pensamiento, es el que hace evocar hechos a personas que han desencadenado las emociones y        por transferencia o proyección los convierte en nuevas emociones. Por ejemplo: al recordar un        hecho trágico puede provocar la emoción del dolor y la tristeza.

Como resumen:Tomando en cuenta estas teorías se podría llegar a una definición sencilla donde una emoción es un estado afectivo que se experimenta, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influenciados por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa del organismo a lo que lo rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violenta o más o menos pasiva, se puede decir, que las emociones no son entidades psicológicas simples, sino una combinación compleja de aspectos fisiológicos, sociales y psicológicos dentro de una misma situación polifacética, como respuesta orgánica a la consecución de un objetivo, de una necesidad, o de una motivación.

Es decir, los fenómenos afectivos se producen como una reacción de excitación ante los estímulos, que inciden en la conducta y el funcionamiento fisiológico del organismo, implicando manifestaciones de índole glandular, muscular o visceral, las cuales se pueden controlar de diversa manera, logrando provocar el equilibrio afectivo. A continuación se presentan algunos consejos para aprender a controlar las emociones:

     • Mantener una apariencia tranquila ante los estímulos que provocan temor.     • Controlar el lenguaje, ya que el control de las palabras ayuda a disciplinar las emociones.     • Procurar ajustar los estímulos excitatorios de las emociones a las condiciones de tolerancia del        organismo.     • Aclarar cada día los pensamientos.     • Aprender a proyectar en la mente situaciones nuevas, comparando las mismas con otras    experiencias.     • Hacer comparaciones con las diferentes situaciones.

Todo esto, con la finalidad de crear un equilibrio afectivo, evitando situaciones de frustración o conflicto, que puedan ocasionar enfermedades de tipo somático o de origen psíquico o emocional. Se puede resaltar con claridad que las conductas afectivas que logran manifestarse en forma positiva representan para el individuo una situación de adaptación a las circunstancias, que se traducen en madurez emocional.

Que es el estrés y la vida emocional

El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente, y que a veces perturban el equilibrio emocional de la persona.

El entorno, que está en constante cambio, obliga a los individuos a adaptarse; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria para que el organismo responda adecuadamente a los retos y los cambios de la vida diaria. Es lo que se conoce como eustrés o estrés positivo.Entendemos como estrés a la respuesta psicofisiológica individual, medida tanto por el sistema endocrino como por el sistema nervioso, ante cualquier amenaza a nuestro bienestar o equilibrio.

En la psicología, el estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuales nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento. Las situaciones que vivimos a diario van dejando huellas en nuestro mundo emocional; ya sea un trabajo que tenemos que presentar, la fecha de un examen los problemas familiares, los agites de la calle o la acumulación de pequeños hechos de la vida diaria puede venir creando una "bomba" peligrosa de manejar: el estrés.

Estamos enfrentados a diario a situaciones estresantes; nuestro organismo procura adaptarse a ellas; pero a veces, superan la capacidad del organismo o se han prolongado en su defecto por mucho tiempo. Nos pueden causar daños en muchas formas y tienen consecuencias biológicas o psicológicas perjudiciales, pueden hacer al organismo susceptible a las enfermedades o crear trastornos psicosomáticos. Lo ideal es saber manejar el estrés a través de mecanismos que

nos permitan "desahogar" y "soltar" aquello que crea alarma o amenaza. Muchas personas buscan a través del deporte, juego y otros momentos, bajar las presiones de la vida diaria.

Cuales son las 3 etapas del estres

Según las investigaciones realizadas por Hans Selye en 1975, estas reacciones se manifiestan en 3 fases: la fase de alarma, la fase de resistencia y la fase de agotamiento. 

La fase de alarma: Las reacciones de alarma conforman la primera fase del proceso de estrés frente a la agresión. Durante esta etapa aparecen los síntomas: respiración entrecortada y acelerada, aumento del ritmo cardiaco, aumento de la presión arterial, sensación de tener un nudo en la garganta o en elestómago, ansiedad, angustia. 

Estas reacciones son provocadas por la secreción de hormonas como la adrenalina que surte efecto después de unos minutos y cuya función es la de preparar al cuerpo para una acción rápida. 

La fase de resistencia: la adaptación

La resistencia es la segunda fase del proceso de adaptación al estrés. Cuando el estado de agresión se prolonga, las reacciones de adaptación provocan que se inicie un proceso de resistencia a dicho estado 

Esta etapa, que es una continuación de la primera fase, permite compensar los gastos de energía ocasionados por el estado de estrés y, de este modo, impedir el agotamiento del organismo. 

Durante esta etapa, el organismo secreta otras hormonas (los glucorticoides) que elevan la glucosa al nivel que el organismo necesita para el buen funcionamiento del corazón, del cerebro y de los músculos. 

A lo largo de esta etapa, las personas afectadas adoptan conductas diferentes: algunos se preparan para afrontar el estrés, otros siguen viviendo sin preocuparse por solucionar su estado o tratando de evitar situaciones que puedan activarlo. 

La fase de agotamiento: Cuando se presenta un cuadro constante y severo de estrés, el organismo pierde su capacidad de respuesta y se agota. El estado de estrés es tan intenso que la persona afectada ya no puede afrontar las agresiones. 

El organismo se colapsa y ya no puede defenderse de las situaciones de agresión. Los reservas psíquicas y biológicas se agotan. Durante esta fase, es probable que la persona afectada desarrolle algunas patologías que provoquen que el organismo pierda su capacidad de activació

Menciona algunos factores estresantes

Factores físicos estresantes Exposición a productos químicos. Ruido. Sobreesfuerzo. Malas posturas. Temperaturas extremas. Hacinamiento. Hambre. Falta de sueño.

Factores emocionales y mentales Mudanzas y obras en casa. Exámenes. Problemas de pareja. Desempleo. Muerte o enfermedad grave de un ser querido. Retos en el trabajo. Discusiones laborales o familiares. Competitividad. Atascos de tráfico. Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio.

MECANISMOS PARA ENFRENTAR SITUACIONES DE ESTRÉS:

Objetividad: Separar los sentimientos de los pensamientos. Esto permite obtener una mejor comprensión y evaluación objetiva de las propias acciones.

Represión: Reprimir la capacidad de expresar ideas o sentimientos hasta que surja un momentos y lugar adecuados para que se manifiesten.

Empatía: Consiste en sentir cómo se sienten los otros en situaciones estresantes, de modo que las propias situaciones tomen en cuenta los sentimientos ajenos.

Lógica: Analizar sistemáticamente los propios problemas con el fin de hallar explicaciones

y procurar resolverlos con base a la realidad en que ocurren.

Concentración: La capacidad para dejar de lado aquello que distrae y concentrarse en las cosas inmediatas.

Humor: Reírnos de nosotros mismos, buscar el lado cómico y humorista de cada situación.