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LAS CAPACIDADES FÍSICAS
LA VELOCIDAD
* ESQUEMA
1. ¿QUÉ ES LA VELOCIDAD? TIPOS DE
VELOCIDAD
2. LA VELOCIDAD DE REACCIÓN Y EL
SISTEMA NERVIOSO
3. LA VELOCIDAD GESTUAL
4. LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
5. PARA EVALUAR LA VELOCIDAD
1.¿QUÉ ES LA VELOCIDAD?
En general, la velocidad es la
capacidad para realizar movimientos en
el mínimo tiempo posible
Practicando ejercicios de
velocidad se consiguen EFECTOS
SALUDABLES:
1. Aumenta la atención para
actuar en muchas actividades
cotidianas
2. Estimula el Sistema Nervioso
y retrasa la pérdida de
coordinación relacionada con el
envejecimiento.
3. Permite llevar a cabo
movimientos de la vida cotidiana
con rapidez y eficacia
* VELOCIDAD DE REACCIÓN:
tiempo que se tarda en
reaccionar ante una determinada
señal o estímulo
* VELOCIDAD GESTUAL:
tiempo que se tarda en realizar
una habilidad motriz específica
* VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTO:
capacidad para
desplazarnos
con rapidez
2. LA VELOCIDAD DE REACCIÓN.
EL SISTEMA NERVIOSO
- La velocidad de reacción es la
capacidad para enviar en el menor
tiempo posible la orden de
ejecución de un movimiento,tras
recibir una señal determinada.
© Kip Kiné Ediciones
Toda la información que recibes en
forma de señales o estímulos y la que
envías a tus músculos,
viaja a gran velocidad
por una compleja red:
El
Sistema
Nervioso
El Sistema Nervioso es una
enorme y compleja red donde se
conduce la información en forma
de estímulos eléctricos a través
de las neuronas
Hay dos tipos de neuronas:
- Sensitivas
- Motoras
- Las neuronas sensitivas transmiten la
información desde los diferentes
órganos sensitivos (vista, oído, tacto,
olfato, gusto) hacia el Sistema
Nervioso Central.
- Las neuronas motoras transmiten la
información desde el S.N. Central hacia
los órganos efectores (músculos) para
poner en marcha las decisiones relativas
a los movimientos.
El Sistema Nervioso
está formado por:
- El S.N. Central:
· Encéfalo
(cerebro,cerebelo)
· Médula espinal
- El S.N. Periférico:
Los nervios que se
extienden por todo el
cuerpo
- Velocidad de reacción simple:
Cuando existe una sola señal y
ha de realizarse un único
movimiento
TIPOS DE
VELOCIDAD DE REACCIÓN
- Simple
- Compleja
Ejemplos:
· Ante el sonido
del disparo,
salgo corriendo
o me tiro la
piscina…
- Velocidad de reacción compleja:
Cuando el movimiento ha de
realizarse como respuesta ante
varias señales, o cuando ante una
señal hay más de una posible
respuesta
VOLEIBOL: Un adversario hace el gesto
del remate. Yo como defensor tengo que
decidir entre varias opciones:
-saltar al bloqueo
-desplazarme al fondo del campo
-quedarme en el sitio...
¿DE QUÉ FACTORES DEPENDE LA
VELOCIDAD DE REACCIÓN?
1. El órgano que recibe el
estímulo: se tarda más en
reaccionar ante un estímulo visual
que ante un estímulo auditivo
2. El grado de complejidad de la
señal: cuantos más sean las señales
atender, se tarda más tiempo en
reaccionar
3. La edad: a
partir de los 10-12
años la mejora de
la velocidad se
debe al incremento
de la masa muscular
y de la fuerza
4. El estado de concentración:
el tiempo de reacción se
reduce según sea tu actitud
mental
Muchas lesiones del aparato locomotor
como los esguinces se producen en
momentos de falta de concentración, al
tardar "demasiado tiempo" en
reaccionar.
5. El tipo de fibras musculares
· Cada uno tenemos una cantidad
determinada de fibras musculares, de
contracción rápida (blancas)o de
contracción lenta (rojas).
• PARA MEJORAR LA VELOCIDAD
DE REACCIÓN
1. Practica ejercicios en los cuales
haya que atender a una variedad de
estímulos y respuestas, como por
ejemplo…
· Realizar la salida ante distintas señales: visual, sonora, táctil...
· Variar las posiciones de partida para la salida...
· Juegos con móviles...
2. Si debes reaccionar interceptando la
trayectoria de un móvil (un balón),
reduce progresivamente el tiempo de
reacción aumentando cada vez más la
velocidad con que se desplaza. También
puedes probar con móviles más pequeños
3. Practica juegos que
desarrollen la velocidad de
reacción: las cuatro esquinas,
persecuciones, el pañuelo, etc
4. Plantea situaciones deportivas
reducidas: acortando los espacios de
juego, variando el número de
jugadores, introduciendo más de un
móvil (jugar al voleibol o al
bádminton con dos balones o dos
volantes...)
3. VELOCIDAD GESTUAL
La velocidad gestual es la
capacidad para:
realizar un movimiento específico
en el menor tiempo posible
· Velocidad
segmentaria:
cuando el
movimiento solo
implica a una
parte del cuerpo
- Ejemplo: lanzar
una pelota con una
mano
* TIPOS DE VELOCIDAD GESTUAL
· Velocidad de
movimiento global:
si participan
varias partes del
cuerpo
- Ejemplo: botar un
balón haciendo zig-
zag, dar una
voltereta o un
salto en el aire
con giro...
La velocidad de desplazamiento
es la capacidad para…
recorrer una distancia en el
menor tiempo posible
4. VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTO
· Para ello se repite un
movimiento de manera cíclica:
la zancada, la brazada, la
pedalada... lo cual provoca el
desplazamiento de todo el
cuerpo
* ¿DE QUÉ FACTORES DEPENDE LA
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO?
1. De la FRECUENCIA de movimientos
por unidad de tiempo: más zancadas,
más velocidad de carrera
2. De la AMPLITUD o espacio recorrido
por los segmentos que participan en el
gesto técnico: zancadas más amplias,
más velocidad de carrera