LA TURBO DIETAPRIMERA SEMANA DE LA TURBO DIETAPRIMER DIADESAYUNO: HUEVOS REVUELTOS CON CEBOLLA Y JALAPEOSCOMIDA: POLLO ASADO, ENSALADA DE LECHUGA (POCA) ESPINACAS, QUESO PARMESANO, ACEITE DE OLIVO Y VINAGRECENA: ENSALADA DE POLLO, LECHUGA, APIO, ACEITUNAS Y VINAGRESEGUNDO DIADESAYUNO: OMELET DE DOS HUEVOS CON CHAMPIONES Y QUESOCOMIDA: FILETE DE PESCADO CON BROCOLI Y QUESO AMARILLOCENA: QUESADILLA DE DIETA (JAMON, QUESO, JAMON) SIN TORTILLASTERCER DIADESAYUNO: MACHACA CON HUEVO Y CEBOLLACOMIDA: CARNE ASADA CON ENSALADA VERDECENA: BISTECDE CARNE CON ENSALADA VERDECUARTO DIADESAYUNO:HUEVOS CON NOPALES OEJOTESCOMIDA: POLLO FRITO CON MANTEQUILLA, ESPINACAS CON CEBOLLA QUESO Y CREMACENA: QUESADILLA DE JAMON(JAMON, QUESO,JAMON) SIN TORTILLASQUINTO DIADESAYUNO: OMELET DE ESPINACAS CON QUESOCOMIDA: PECHUGA DE POLLO CON MOSTAZA CALABAZAS, CREMA Y QUESOCENA: ENSALADA DE POLLO CON MAYONESASEXTO DIADESAYUNO: HUEVOS ESTRELLADOS CON SPAMCOMIDA: UNA O DOS LATAS DE ATUN CON VERDURAS SOLO APIO, CEBOLLA (POQUITA) Y MAYONESACENA: MOMIAS DE WINIE CON QUESO Y TOCINOSEPTIMO DIASOLO CARNES BLANCAS TODO EL DIA, PESCADO POLLO, ATUN, MARISCOS O PAVO. SOLO MAYONESA NO VERDURAS Y CARNES ROJASSEGUNDA SEMANA DE LA TURBO DIETAPRIMER DIADESAYUNO:HUEVOS EN TORTA CON TOCINO PUEDE COMERSE HASTA TRES HUEVOS O BIEN UN POCO DE CHICHARRON CON SALSA VERDE POCA CEBOLLA Y TOMATECOMIDA: POLLO ASADO O A LA PARRILLA SIN LIMITE CON UNA ENSALADA DE ATUN CON MAYONESA Y MEDIA TASA DE LECHUGACENA: FILETE DE PESCADO A LA PLANCHA O FRITO EN MANTEQUILLA CON PIMIENTA Y SAL DE AJOSEGUNDO DIADESAYUNO: QUESADILLAS DE DIETA CON JAMON, QUESO, JAMON...(SIN TORTILLAS) Y TROCITOS DE TOCINOCOMIDA: POLLO A LA CACEROLA CON APIO Y CEBOLLITAS SOLAMENTECENA: ENSALADA DE ATUN SOLO CON MAYONESA Y TROZOS DE PEPINILLOS EN VINAGRE TERCER DIADESAYUNO: SPAM FRITO CON DOS HUEVOS ESTRELLADOSCOMIDA:CALDO DE POLLO, VERDURAS, SOLO CALABACITAS Y APIO EN POCA CANTIDAD, EL POLLO SIN LIMITE. EL QUE QUIERA COMERCENA: CARNE PARA HAMBURGESA CON JAMON QUESO Y TOCINO, MOSTAZA Y MAYONESACUARTO DIADESAYUNO: POLLO A LA MEXICANA CON UN CUARTO DE TOMATE , CHILE Y UNA PIZCA DE CEBOLLACOMIDA: CHILES RELLENOS DE CARNE O QUESO SIN HARINA, CON SALSITA DE TOMATE POCA CANTIDAD DE CEBOLLA (LA SALSA DE TOMATE DE PREFERENCIA MARCA HUNT'S)CENA: CHULETITAS DE PUERCO BAADAS EN COCA COLA DE DIETA Y FRITAS QUINTO DIADESAYUNO: HUEVOS A LA TONY T. CON CHILE CALIFORNIA, QUESO Y CREMACOMIDA: BURRITAS DE JAMON, ROLLOS DE JAMON RELLENOS DE CARNE MOLIDA Y QUESOCENA: MOMIAS DE WINIES DE PAVO RELLENOS DE QUESO , ENVUELTOS DE TOCINO, SIN LIMITES SEXTO DIADESAYUNO: OMELET DE QUESO Y CHAMPIONES Y CHILE JALAPEOCOMIDA:FILETE DE PESCADO ENVUELTO EN ALUMINIO CON CEBOLLA, APIO Y SAL DE AJOCENA: POLLO AL GUSTO SIN LIMITE, A LA CAZUELA, A LA MEXICANA O EN ENSALADA... COMO GUSTENSEPTIMO DIASOLO CARNES BLANCASEs importante que en esta dieta de inicio se haga por dos semanas consecutivas. Y solo puede comer alimentos permitidos, recuerde es necesario hacer las tres comidas, si entre comidas tiene hambre coma algunos alimentos de la listas de permitidos, (pagina) En la farmacia regular compre algn multivitaminico sin hierro y tome uno por la tarde, es una excelente forma de no estreirse, adems procure tomar ocho vasos de agua, si puede lo mas fri posible, es muy importante comer solo una vez por semana carnes rojas y de preferencia comer solo carnes blancas como, pollo, pavo, pescado y mariscos sin limitacin alguna, las verduras son en poca cantidad solo una tasa de lechuga por ejemploSolo tome agua, te descafeinado, o Cristal Light, recuerde que la coca de dieta tiene cafena y solo le puede incrementar su ansiedad por lo dulce, trate de eliminar el consumo de chicharronesYa lo dijimos pero vale la pena recordarlo, en esta fasede la turbo dieta usted podr perder hasta diez kilos en;,quince das, pero solo si usted la hace tal y como le hemosindicado, en la actualidad se sabe que entrar y salir de la dieta tendr como consecuencia que usted tenga que regresar continuamente a esta fase y lo peor de todo es que batallara cada vez mas para volver a su perdida de peso, es importante que usted sepa que es mejor perder todos los kilos que le sobren en una sola intencin y despus iniciar con la dieta de mantenimiento que en este mismo libro detallamos Recuerde no crea que usted no volver a comer todo lo que lo llevo a la gordura que hoy presenta, pero lo podr hacer hasta que llegue a su peso ideal o bien cuando ya este en la fase de mantenimiento, no podemos olvidar que los gordos lo seremos durante todo lo que nos resta de vida y un solo descuido nos llevara de nueva cuanta recuperar el peso que tenamos antes de iniciar con la turbo dieta, si en algn momento esta fase de inicio le pareci dura, la siguiente ser mucho mejor y seguramente terminara usted perdiendo mas kilos y eso se notara de manera increble, sobre todo el espejo le mostrara a una persona diferente, con mas animo y ganas de vivirNUESTROS ENEMIGOS OCULTOSEn el diario peregrinar por nuestra dieta encontraremos un sin fin de enemigos, mismos que debemos de tener plenamente identificados para poder hacerles frente pues nuestra dieta depende que logremos vencerlos ydescubrirlos a tiempo para poder eliminarlos y seguir viento en popa hacia nuestra nueva meta de ser nuevamente delgados, estos son nuestros enemigos por orden de importancia1.CARBOHIDRATOS. Este es el enemigo numero uno a vencer, debemos de estar siempre atentos a su aparicin en cualquier alimento que consumamos debemos estar siempre vigilantes de las etiquetas de todo lo que nos llevemos a la boca y cuidar que no contengan carbohidratos: en los restaurantes debemos siempre estar atentos a las salsas de chile y los aderezos de las ensaladas as como de los gravies y condimentos de nuestras carnes y pescadosevitemos todo lo que este empanizado o bien las carnes que son jugosas a base de extractos que contienen azcar, recuerde en la primera fase de la dieta los carbohidratos sern eliminados casi en su totalidad, si algn alimento tiene mas -de tres carbohidratos por porcin olvdese de ellos, dles mejor la vuelta. Las verduras a consumir sern nicamente en poca cantidad y de las permitidas en nuestra lista de verduras pero no sobrepase la cantidad de carbohidratos mximos permitidos en un solo daSi ha de comercarbohidratos queSEAN nicamente en verduras de las de la lista de permitidas. No abuse de las bebidas alcohlicas que se permiten, solo hgalo en la cantidad permitida y nada ms2.LOS GORDOS, AMIGOS Y DEMAS. Estos enemigos de nuestra dieta aparecen a diario en nuestra vida, la mayora de ellos siempre tienen a flor de piel el comentario mordaz o la amenaza latente, - A mi me dijeron que esa dieta era peligrosisima-, si lo fuera no seria la que mayor resultado esta dando en todo el mundo y la que ha logrado bajar de peso a millones de personas por doquier, los mismos mdicos la estn recomendando por todas partes y son parte de sus tratamientos mdicos contra obesidady diabetes. que te pasa? Te vez enfermo... imentira!- Nunca ha estado mas sano, ahora su piel es mucho mas fresca, su apariencia es mas juvenil y se ha quitado algunos aitos de mas, en sntesis su salud nunca haba estado mejor, si es diabtico sus niveles de azcar se han normalizado o han llegado casi a parmetros normales, ni su mismo medico se lo creer, -i te va a subir el colesterol hasta las nubes! esa es otra vil mentira, en esta dieta la perdida de grasa corporales muy significativa y la primera grasa que consume nuestro organismo para complementar laGLUCONEOGENESISes la grasa de la sangre, por ello, los niveles de colesterol y triglicridos bajan considerablemente conforme desarrollamos nuestra dieta. esa dieta te va a matar , es mas probable que la mate primero la gordura y el exceso de peso que esta dieta, recuerde, la obesidad es considerada como....EL ASESINO SILENCIOSO.3.ECONOMICAMENTE, IMPOSIBLE DE HACER!Mentira, la inmensa mayora de los alimentos que consumimos en nuestra dieta, estn contemplados dentro de una lista comn de mandado semanal, si usted considera que va a dejar de comprar, pan, leche, galletas, frutas, pastas y dems eso le ahorrara dinero para comprar alimentos permitidos en la dieta y que en verdad no son caros, como el pollo y el pescado, en verdad gasta mas dinero en chucherias y antojitos como papitas y chocolates que lo que realmente gastara dems de su presupuesto familiar. Adems su gasto ser mucho mayor si usted enferma como consecuencia de su gordura, entonces si, los medicamentos resultaran sumamente costosos y fuera del alcance de su mano y eso si sera realmente gravoso !NO LO PODRA PAGAR NI CON LA VIDA MISMALA DIETA MILAGROSAFelicidades!...a cumplido usted con la primeraparte de esta magnifica dieta, ahora ya sabe que perderpeso no es tan difcil como usted siempre pens, ahora ya se siente usted mas ligero, el hambre ha desaparecido en su totalidad, sus amigos y familia le dicen a cada momento que se ve usted mucho mejor, a estas alturas ya usted es capaz de rechazar todas las propuestas e insinuaciones que le puedan hacer para comer los venenosos carbohidratos aprendi a buscar estos entre todos los alimentos que a diario consume y lo mejor de todo, perdi usted peso!... Si, ahora la bascula le muestra ya varios kilos menos, su ropa ya le queda mucho mejor, y todava le falta lo que nosotros le llamamos el * desinfle* es decir, la perdida de tallas, porque usted ha de saber que despus de la segunda semana de dieta inicia una perdida importante de tallas que le harn verse cada vez mas delgada, ahora pasar por enfrente de un espejo no es traumatizante, es mas, le encanta hacerlo y ver su !nueva figura, esa que le muestra quizs hasta diez kilos Menos que hace un par de semanas, le encantara, a partir de ahora, visitar las tiendas de ropa y comprobara que por lo menos una talla si ha perdido, y eso pantalones que jamas soo que usaria ahora le quedan biena estas alturas de seguro usted ya recomend la dieta a uno que otro de sus amigos y lo a invitado a ella, buscando que les rindan los mismos magnficos resultados que usted ya esta teniendoPara usted sern inolvidables es esas maanas en que saltaba de la cama directo a su bascula para comprobar que cada da perda mas y mas peso, que siempre se senta cada vez mejor, su auto-estima ahora esta por las nubes, y quiere seguir la dieta paso a paso para dejar salir definitivamente a esa persona delgada que todos llevamos dentro, es hora de no renunciar, si la primera parte de la turbo dieta fue para usted buena, la segunda ser mucho mejor podr comer exquisitos platillos y saborear sabrosas y suculentas ensaladas, grandes trozos de carne y una importante y riqusima variedad de alimentos, que no le engordaran, es mas le harn bajar de peso cada vez mas y mas hasta llegar a ser esa persona delgada que usted siempre soPara las siguientes dos semanas le tenemos preparados diferentes platillos que dejaran satisfecho al mas glotn de los seres humanos y lo que es mejor sin volver a tener absolutamente nada de hambre.mas lentamente, pero no se alarme, esto es pasajero, lo que si perder seguramente es mas tallas, como antes se lo dijimos, es importante que usted no desmaye en su dieta si ve que la bascula no se mueve, tome sus medidas y compruebe que estn bajando, se pueden perder hasta tres tallas en estas prximas dos semanas con el paso de los das la perdida. de peso volver a ser importante, no vaya a dejar la dieta si no ve que pierde kilos, recuerde, esta perdiendo tallas, es necesario que a estas alturas de la dieta realice usted un ejercicio moderado, por ejemplo una caminata de cuarenta minutos diarios, o bien, pruebe a trotar o andar en bicicleta inclusive las estacionarias le ayudaran mucho, siempre y cuando tenga usted posibilidad de hacerlo, los aerbicos son buenos, pero no as las pesas y si las hace procure hacerlas de bajo impacto y con poco peso, nadar, trotar, caminar, e incluso correr a velocidad moderada le har mucho bien, recuerde que el cuerpo tambin necesita que usted le ayude y estimule, de esa manera notara que el consumo de agua se incrementa y que no se estrie mas, no hay mal olor de boca y su sensacin de cansancio desaparecer, al igual que unos cuantos kilosadelante ya est usted en el camino nuevo de su salud!ILA DIETA MILAGROSA, EN VERDAD LO ES!TERCERA Y CUARTA SEMANAPRIMER DIADESAYUNO:HUEVOS CON TOCINOCOMIDA:PECHUGA CORDON BLUE CON JAMON Y QUESOCENA:POLLO CON CREMA Y QUESO.SEGUNDO DIADESAYUNO: OMELET DE QUESOCOMIDA: FILETE DE PESCADO RELLENO DE CAMARONES Y QUESOCENA: UNA LATA DE ATUN CON MAYONESA, SIN VERDURASTERCER DIADESAYUNO: HUEVOS CON JAMON EN LA CANTIDAD DESEADACOMIDA:CARNE ASADA CON QUESO FUNDIDOCENA:QUESADILLAS DE DIETA ()AMON, QUESO, JAMON)CUARTO DIADESAYUNO: HUEVOS EN TORTA CON CHAMPIONES Y QUESOCOMIDA: PECHUGAS DE POLLO CON QUESO, ESPINACAS, CEBOLLA Y CREMA.CENA:QUESADILLAS DE DIETA (JAMON, QUESO, JAMON) QUINTO DIADESAYUNO: OMELET DE QUESO EN LA CANTIDAD QUE QUIERACOMIDA: PECHUGA PARMESANA, CON MAYONESA, OREGANO, QUESO PARMESANO, SAL PIMIENTA Y ENSALADA VERDECENA: PECHUGAS CON QUESO, CREMA Y CONSOME DE POLLOSEXTO DIADESAYUNO:MACHACA CON HUEVO O A LA MEXICANA POCA CEBOLLACOMIDA:CARNE ASADA CON CEBOLLITAS Y ENSALADA VERDE CENACENA: FAJITAS DE RES CON QUESOSPTIMO DIAEN ESTE DIA SOLO SE PERMITEN CARNES BLANCAS TALES COMO ATUNPOLLO, MARISCOS Y PESCADO CON POCAO NADA DE VERDURA, PERO SI CON MAYONESA U OTROS COMPLEMENTOS DE LOS DE LA LISTA DE PERMITIDOS.....Quiza al ver lo que estas dos semanas de dieta le ofrecen para comer tan solo de leerla se la hara poca la comida, pero recuerde que a estas alturas ud. ya no tiene hambre, que realmente no le apetece casi nada y que es una dieta que podra hacer sin ningun problema y lo que es mejor, bajando kilos y mas kilos y sobre todo recuperando poco a poco la figura que desde hace mucho tiempo ud. deseo tener, recuerde en esta fase de la dieta se permite un solo refresco de dieta al dia, y te descafeinado, como siempre las veduras son en poca cantidad y sin que le falte por favor el complemento vitaminico, no se deje sin hacer popo mas de tres dias, utilice las HERBA GREEN o cualquier laxante suave sin azucar: entre comidas, puede comer trozos de chicharron, rebanadas de tocino, piernitas de pollo fritas, sin empanizar y agua, mucha agua en abundancia para que no tenga mal aliento y pueda hacer bien de la popisNo lo olvide..... no deje mas de seis horas sin comer y procure un poco de ejercicio.Ayudese, para ayudarla......HAGA EJERCICIOBIEN, AHORITA YA ESTAN EN LA QUINTA Y SEXTA SEMANA, ESPERO SIGAN EN SU ESFUERZO Y QUE LOS KILOS PERDIDOS LES DEN MAS ENTERESA PARA LLEGAR AL MANTENIMIENTO..... Y OJOS SIGAN LEYENDO..... PONDRE LAS PROXIMAS DOS SEMANAS... PERO LEAN LO QUE SIGUE DE AHI NO SE CONCRETEN EN HACERLA NOMAS..... LEAN Y APRENDAN PARA QUE NO LES FALLE NADITA Y SI SUCEDE.. PUES SEPAN COMO DESENTANCARSE Y SIGAN PERDIENDO KILOS HASTA LLEGAR A DONDE QUIERAN.......ADEMAS, RECUERDEN QUE SI TIENEN DUDAS... SIEMPRE PODRAN MARCAR EL TEL. DE TONY EN LA Z..... Y EL LES AYUDARA YA QUE HASTA UN GRUPO DE AYUDA TIENEN ADELANTE PUES,Y A ECHARLE MUCHAS GANAS LA SUPER DIETA MILAGROSA QUINTA Y SEXTA SEMANAS PRIMER DIADESAYUNO: TRES CUCHARADAS DE QUESO COTAGE CON GELATINA DE DIETACOMIDA: PECHUGAS DE POLLO CON SALSA DE SOYA CEBOLLA, BROCOLI, CHAMPIONES, CILANTRO Y LIMONCENA: POLLO AL HORNO CON CEBOLLITAS Y JALAPEOS ENVUELTOS EN ALUMINIO SEGUNDO DIADESAYUNO: YOGURT NATURAL, SIN GRANOLA, NI FRUTAS, NI MIELCOMIDA: FILETE DE PESCADO A LA MANTEQUILLA CON REPOLLO Y LIMONCENA: ATUN CON LIMON Y JALAPEOS O CAMARONES CON CILANTRO.... PERO SIN CATSUP TERCER DIADESAYUNO:TRES CUCHARADAS DE COTAGE Y UNA TASA DE GELATINACOMIDA: CAMARONES NEGRONI CON SALSA DE SOYA, CEBOLLA Y CILANTROCENA: ATUN CON PEPINILLOS EN VINAGRE Y JALAPEOS CUARTO DIAES ESTE CUARTO DIA DE DIETA SOLO SE PERMITEN CARNES BLANCAS, POLLO, ATUN, PESCADO Y MARISCOS (NO ALMEJAS Y OSTIONES) QUINTO DIADESAYUNO: UNA TASA DE YOGURT NATURAL CON VAINILLA Y AZUCAR DE DIETA, DANONE YOPLAIT O VITALINECOMIDA: FILETE DE PESCADO AL VAPOR, APIO, CEBOLLA, ESPECIES, LIMON Y POCA LECHUGACENA: ENSALADITA DE ATUN CON CHILE JALAPEO Y CILANTRO SEXTO DIADESAYUNO: TRES CUCHARADAS DE COTAGE Y GELATINACOMIDA: POLLO A LA PARRILLA CON ENSALADA Y VINAGRECENA: ENSALADA DE POLLO CON POCA VERDURA, ACEITE Y VINAGRE SEPTIMO DIAHUEVO CON JAMON DE PAVOCOMIDA: BISTEC DE RES CON CEBOLLAS , EJOTES Y CILANTRO.... Y UN PLATO DE SANDIA.CENA: BISTECK AL GUSTO CON LO QUE QUIERARECUERDE! EN ESTA PARTE DE LA DIETA NO SE PERMITEN QUESOS, CREMA, MAYONESA, NI CHICHARRONES, NO ES DIFICIL LLEVARLA SOBRETODO PORQUE YA APRENDIO A COMER Y YA NO TIENE HAMBREAHORA SI ES UD. UNA PERSONA NUEVA Y POR TODOS LADOS SE LE NOTA...... YA QUE ESTA DIETA MILAGROSA EN VERDAD LO ESENTRE COMIDAS PROCURE COMER SOLO LOS ALIMENTOS PERMITIDOS. TALES COMO TOCINO FRITO( TENGALO LISTO EN EL REFRI) PERO, CREO QUE NO LO COMERA..... POLLO FRITO SIN EMPANIZAR, REBANADITAS DE JAMON DE PAVO Y WINIES DE PAVOiFelicidades! Seguramente a estas alturas usted ya es usted una persona totalmente nueva, desde ahora ha iniciado una nueva vida, ya comprob que en realidad bajar de peso no era cosa del otro mundo, y lo mejor de todo es que lo logro comiendo excelentes cantidades de comida; tambin ya comprob que se puede comer bien sin recurrir a la comida chatarra, y a los malos hbitos alimenticios, ahora le tenemos una buena noticia, con esta parte de la dieta usted podr ahora mantenerse en sumismsimo peso, llego la hora de comer algunas cosas de las que usted estaba antes acostumbrado, claro, sin llegar a caer en los psimos malos hbitos alimenticios que antes tenia, RECUERDE, EL GORDO TENDR LA MISMA TENDENCIA A ENGORDAR DURANTE TODA LA VIDAPor eso esta seccin de la dieta le enseara a mantenerse en su peso por mas tiempo y si es posible a no recuperar jams esos kilos que perdi, para ello es muy importante que siga usted las siguientesREGLAS DEL MANTENIMIENTO.1. Comer carbohidratos en forma desordenada le traer seguramente consecuencias negativas, por ello a partir de esta fecha usted podr comer carbohidratos pero en forma ascendente, es decir poco poco, la ingesta de ellos de manera sorpresiva puede llevarlo a una importante descompensacin e incluso a un repentino aumento de presin sangunea que le hara marearse o sentir profundos y prolongados sntomas de nauseas. Por ello es necesario que al principio usted coma pequeas cantidades de carbohidratos, por ejemplo, solo una cucharada de frijoles en su desayuno, o bien una sola pieza de pan, o dos tortillas; - en la tarde un poco de pasta de sopa, o unas dos cucharadas de arroz y por la noche unas dos galletas saladas o un pan integral con mantequilla2. Tiene que estar siempre pendiente de la bscula. Recuerde, ella es nuestra mejor aliada en esta seccin de la dieta, y es que no debemos dejarnos subir mas de dos kilos de el total de perdidos, cuando eso acontezca es necesario volver a tomar nuestra dieta desde la misma dieta de inicio: En un principio no se extrae si a pesar de que usted consumi carbohidratos pierde usted otro par de kilos mas, eso es normal, pero en cuanto usted vea la bascula de nueva cuanta con dos kilos de mas, retome su dieta desde el primer da, cabe destacar que al principio podra tardarse hasta 15 das en recuperar esos dos kilos, y conforme pase el tiempo el periodo de recuperacin se ira alejando, de tal manera que usted podr tardarse hasta cinco meses en recuperar sus dos kilos de ventaja. PERO RECUERDE, SOLO DOS KILOS3. Permitir que nuestro cuerpo recupero mas de dos kilos nos podra llevar a caer en cascada al vicio de los carbohidratos, y despus seria imposibleperder esos kilos que nos faltan, de cualquier manera mas delante tendremos oportunidad de tener una verdadera orga de carbohidratos cuando queramos sin tener que arrepentirnos de nada, pero recuerde SIEMPRE PENDIENTE DE LA BASCULA. El factor fundamental es engaar a los mecanismos metablicos de nuestro cuerpo, ahora nuestro metabolismo es otro, tenemos el mismo buen metabolismo de aquellas personas que comen como locas y no engordan, pero cuidado, un descuido y empezaremos de nueva cuenta a ganar peso y lo peor de todo es que de volver a nuestro peso inicial bajar de peso representara prcticamente un doble esfuerzo, pero yo me pregunto, para que volver a engordar si soy tan feliz delgado?, si tengo mas energa?, si me veo mas joven?, si probablemente mi cuerpo vivir mas aos y mejor4. las listas que a continuacin presentamos para ustedes son un magnifico auxiliar en nuestra dieta, las tablas de carbohidratos de todos los alimentos mas comunes deben de ser casi memorizadas a pie juntillas tambin enseguida presentaremos las listas de alimentos permitidos y los prohibidosmemriselos bien y tenga cuidado con ellos, observe que la lista de tos alimentos permitidos es enorme y que los prohibidos son unos cuantos, porque tener entonces hambre Si son tantos los alimentos que podemos consumir?, estas son pues las listas auxiliares que le sern de gran utilidad.ALIMENTOS PROHIBIDOSARROZLECHETORTILLASFRIJOLESALMIDON DE MAIZ, (MAICENA)AZUCARPAPASFRUTAS (TODA CLASE DE FRUTAS)CEBOLLAPAN (NINGUN TIPO DE PAN NI SIQUIERA INTEGRAL)SALSA CATSUPCEREALES (NINGUN TIPO NI ALL BRAND)CONDIMENTOS DULCESCHICLES (NI SIQUIERA DE DIETA)DATILESNINGUN TIPO DE PASTA PARA SOPA.FRUTA SECAPISTACHOSCACAHUATESNUECESALMENDRASGALLETAS (NI SIQUIERA LAS DE CARBOLITE)NINGUN TIPO DE NIEVE.JARABES MEDICINALESMERMELADASMIELELOTESVERDURAS ENLATADAS (VEG ALL)SALSAS DE TOMATEPAPAS, CAMOTES, PASAS E HIGOSREPOSTERIA, NI PASTEL DE NINGUNO.WINIES Y SALCHICHON (SOLO DE PAVO)NINGUN CHILE COLORADO (NINGUNO)AGUAS DE FRUTAS NATURALESMIEL DE ABEJACHICHAROSAGUACATEZANAHORIAPEPINOS ( SOLO EN VINAGRE)HARINACERVEZABRANDYSFLANESHIGADOMARISCOS Y PESCADOS EMPANIZADOSYOGURT NATURAL NI ENDULZADONINGUN TIPO DE FRUTA NI SECAALIMENTOS PERMITIDOSCARNESCualquier tipo de carnes, de res, de carnero, chuletas, filetes, chuletas de carnero, spam, lengua de res, carne para deshebrar, carne molida incluyendo la carne para hamburguesa,* cuidado alguna carne de este tipo tiene papa lea la etiqueta, carne de puerco tocino, patitas de puerco fritas o en vinagre, sausage, salami, pastrami, peperoni, winies de pavoVOLATERIAPato, pavo, pavo ahumado, cocido, frito sin empanizar, pollo asado, frito, al horno sin empanizar incluso rostizado sin limite alguno, si le cabe un pollo entero cmaselo, nada de rellenos ni verdura del caldoPOSTRESSolo esta permitida la gelatina de dieta y eso una tasa al da, puede hacer paletas de cristal ligth o algunos postres de las recetas permitidasCONDIMENTOSSal, pimienta, mostaza, vinagre vainilla, sal de ajo, sal de cebolla cualquier condimento que no contenga azcar o bien salsa soya en poca cantidad, no usar los cubitos de pollo, ni salsas para darle sabor a la carne o a las fajitasBEBIDASAgua, agua mineral, refrescos de dieta de preferencia sin cafena y los que no contengan aspartame, solo si se freno puede dejar de usarlos cristal Iigth, cool aid el de paquetito sin azocar, use azcar de dieta de preferencia la del paquetito rosa, caf descafeinado, te negro, o algunos de sabores pero sin azcar y sin aspartame, vino blanco, vodka tequila, wiskey con agua mineral y en poca cantidad digamos tres en la noche una vez a la semanaPESCADOS Se pueden consumir toda clase de pescados incluyendo el atn y salmn enlatado, as como lassardinas que no vengan con salsa de tomate as como cualquier tipo de mariscos con excepcin de los ostiones y las almejas y los mariscos sin empanizar as como el pescado, se puede consumir frito, a la plancha o asado, sin empanizarHUEVOSDuros, fritos, en torta, con yema, pasados por agua, crudos en cualquier forma y sin limitacin algunaGRASAS Y MANTECAS PARA COCINARSe puede usar todo tipo de grasas y mantecas para cocinar, incluyendo los aceites menos el que es de maz, mantequilla, manteca de cerdo y PAMMANTEQUILLA Y MAYONESASe puede consumir casi cualquier tipo de mantequilla menos de la cacahuate y endulzada, y la mayonesa se puede usar cualquier tipo que no tenga carbohidratos procure consultar siempre las etiquetas. Las mayonesas de dieta y las que tienen Limn estn prohibidasQUESOSe pueden consumir cien gramos de queso diario en nuestra dieta, cualquier tipo de queso duro menos el philadelfia o amarillo para untar no consuma queso fresco o asaderosVERDURAS EN POCA CANTIDAS Y SOLO LAS SEALADASEjotes, calabazas, nopales, repollo (una media tasa) lechuga, espinacas, championes, brcoli, apio, cilantro, aceitunas y un cuartito de tasa de cebolla al da.

Seguramente usted ya se dio cuenta de que cantidad tan enorme de alimentos son permitidos en la turbo dieta, y seguramente ya noto que muchos de ellos son permitidos sin limitacin alguna, por eso siempre hacemos la observacin de que usted puede comer muy bien, no tiene porque limitarse sobre todo cuando tiene muchas cosas que comer, cuando tenga hambre vaya al refrigerador y coma, recuerde que puede hacer hasta seis comidas al da, pero solo consuma los alimentos permitidos en nuestras listas,