7/25/2019 La Respiracin Del Flautista

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El diafragma y su funcionamiento:

El diafragma es un msculo situado en la base de los

pulmones que separa los pulmones de los rganos

digestivos. Sirve para respirar cuando estamos

dormidos.

Si al inspirar intentamos colocar el aire en la base de los pulmones (notaremos como

se hincha nuestro vientre), el diafragma se contrae y se aplana, as que deja ms

espacio a los pulmones para que se hinchen.

Tras este movimiento y con los pulmones ya hinchados, el diafragma se relajar

presionando los pulmones para que podamos expulsar el aire del cuerpo. Los

flautistas debemos utilizar el diafragma y los msculos abdominales para que el aire

salga con ms velocidad.

7/25/2019 La Respiracin Del Flautista

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AAAUUUTTTIIILLLIIIZZZAAARRRLLLOOO CCCOOONNNEEESSSTTTOOOSSS EEEJJJEEERRRCCCIIICCCIIIOOOSSS

1. Tmbate en la cama y coloca tus manos encima del vientre.

Respira tranquilamente y observa cmo se hincha el vientre al

inspirar y se deshincha al espirar.

2. Sintate en el borde de una silla con las rodillas juntas, junta los antebrazos

entrelazando los dedos de tus manos, con las manos bajo tu barbilla, y dobla la

parte superior del tronco hacia delante. Inspira y observa cmo el aire entra

directamente a la parte baja de los pulmones.

3. Ponte de pie con los pies separados, las manos en los riones y con el tronco

ligeramente inclinado hacia delante. Inspira y nota cmo se hincha la parte donde

has puesto tus manos, luego espira y nota cmo se deshincha.

4. Ponte de pie con una mano en el pecho y la otra en el vientre. Inspira y espira

notando cmo se hincha y deshincha el vientre, mientras que el pecho se queda

quieto.

5. Coloca un lpiz sobre la mesa e intenta hacerlo rodar, cada vez a una distancia

mayor, con el impulso de la espiracin, asegrate de respirar correctamente y sin

levantar los hombros ni hinchar el pecho.

6. Hincha un globo repetidas veces asegurndote de respirar

correctamente y de hacer fuerza con tus msculos abdominales.