La programacion anual para lanzadoras y receptoras

PRELIMINARES

EVALUACION DE LA SITUACION INICIAL

Es importante valorar la situacion inicial

=> utiizar : resultados de la temporada pasada,

cuestionarios, coloquios, test de atletismo y tecnica

OBJECTIVOS

– Aclarar las prioridades y los objectivos minimos y maximos de la proxima temporada

– Acordarse que la aedad y la experiencia de la jugadora son parametros fondamentales

– Acordarse ademas que los objectivos tienen que ser medidos con realismo con las possibilidades de entrenamento

– Los objectivos del entrenador tienen que ser en acuerdo con los de las jugadoras

– Explicitar los objectivos de una forma escrita o hablada => encontrar una forma que puede ser controlada regolarmente

MATERIAL

Es entendido el material humano => jugadoras y entrenadores

y el material para entrenar =>

instrumentos de trabajo

Con una programación punctual podemos también comprar mas material y buscar colaboradores y asistentes

ESPACIO

Controlar el potencial de la estructura donde trabajamos y su disponibilidad de dias y horarios cada semana

Es importante buscar otros espacios para entrenar en grupos pequeños o solas

TIEMPO

• ¿Cuanto tiempo tenemos para entrenar lanzadoras y receptoras con l’equipo?

• ¿Cuanto tiempo ejas solas?• ¿como organisar la preparación de todo un

año?• ¿Cuanto tempo cada obejctivo?• ¿como organisar cada sesión de

entrenamento?

EL CICLO ANUAL DE ENTRENAMENTO

ELEMENTOS BASICOS

• PREPARACIÓN ATLETICA

• PREPARACIÓN TECNICA

• PREPARACIÓN TACTICA

• PREPARACIÓN AL TRABAJO MENTAL

NON OLVIDAMOS QUE….

• La importancia de los diferentes aspectos es variable con el CICLO DE ENTRENAMENTO y la FASE DE L’AŇO DEPORTIVO.

• Es importante considerar la AEDAD y el NIVEL DE DESARROLLO DE LA JUGADORA.

• En la programación es importante aclararse los objectivosobjectivos para tener claras ideas de los elementos necesarioselementos necesarios de l’entrenamento.

TABLA GENERAL POR LA ORGANIZACION DE TIEMPOS Y OBJECTIVOS DE

L’ENTRENAMENTO

Periodo Prep. fisica

Tecnica Control Cuentas Mental

Oct-Dec 70% 30% / / Memorizacion

Concentracion

Relajamento

En-Mar 45% 25% 20% 10% Visualizacion

Self-talk

Rutinas

Apr-Jun 30% 20% 20% 30% Controlar la presion

Errores

Jul-Sep 30% 20% 20% 30% Visualizacion

Rutinas

mantenimiento