la preparación física según el modelo de juego. lse

8/10/2019 La Preparacin fsica segn el modelo de juego. LSE.

1/31

J NCJMJNC@ ^LCED@D DEC

EMTREM@DLR


2/31

^lm n`d` vez h`s cls `utlres que deojemdem que ec `spentlnlmdjnjlm`c (n`p`njd`des osjn`s), mumn` se d` plr sep`r`dl y plr clt`mtl ml tjeme semtjdl sep`r`rcl p`r` su heilr`, `s pues ec `spentlnlmdjnjlm`c debe est`r sjehpre umjdl ` c` m`tur`cez` dec iuegl.

ML EVJ^TEM IUG@DLRE^ H@C QREQ@R@DL^O^JN@HEMTE, ^JML @PUECCL^ PUE ML ^LM N@Q@NE^ DE

F@NER CL PUE REPUJERE EC EMTREM@DLR

QREQ@R@NJM O^JN@< Z HLDECL DEIUEGL


3/31

TELRJ@^

^E^JM

HJNRLNJNCL

HE^LNJNCL

H@NRLNJNCL

HEN@MJNJ^T@^(TR@DJNJLM@CE^)

T. .D. NLGMJTJ_@^

HJNRLNJNCLE^TRUNTUR@DL

(^EJRUC.CL)

QERJLDJY@NJMT@NTJN@

(HLROLNJNCLQ@TRM)


4/31

C@ QREQ@R@NJM O^JN@ DEMTRL DEC@^ DJ^TJMT@^ TELRJ@^

O^JN@

Q^JNLCGJN@

TNMJN@

TNTJN@

QERJLDJY@NJLM TNTJN@


5/31


QERJLDJY@NJM TR@DJNJLM@C


6/31

REMDJHJEMTL

O^JNL

^LNJL-@OENTJ_L

_LCJTJ_L

TNMJNL

TNTJNL

Q^JNLCGJNL


HJNRLNJNCL E^TRUNTUR@DL


7/31

EIEHQCL QR@NTJNL

Tr`jmjmg ^essjlm Replrt

25/17/2102 - Nlrrer :95?-00922

ON

Tjehpl em ^plrt Ylmes

Qlr emnjh`de...

N`rg` deemtr...

Kn`c

Hmjh`

Hedj`

Hxjh`

51-5:

?1-?:

71-7:

61-6:

:1-011

7

Djegl 1092495>

1

04>

07?

1190>952

1190290:

1192>9>5

119>2942

11912924

11912940

051

:76

H`x ON9 0:2

1,1%

74,1%

:0,1%

0?,>%

04,5%

27,6%

>6,5%

2,6%

>,2%

011,1%

011,1%

6x6 +>, b`md`s decjhjt`d`s. >x02/>. NNR_ (FJJT), 2x00/>.


8/31

Tr`jmjmg ^essjlm Replrt

>1/17/2102 - Nlrrer :94?-00922

ON

Tjehpl em ^plrt Ylmes

Qlr emnjh`de...

N`rg` deemtr...

Kn`c

Hmjh

Hedj`

Hxjh`

51-5:

?1-?:

71-7:

61-6:

:1-011

?

H`rj`ml 109>5906

1

022

0?4

119>5951

11905946

1192?940

1190?94?

11911900

11911905

002

::7

H`x ON9 06?

1,1%

?5,1%

66,1%

>7,?%

0?,?%

26,1%

07,?%

1,2%

1,>%

011,1%

011,1%

EIEHQCL QRNTJNL

RLMDL 592, 2V6. NLM^ER_@NJM 7V7+0,(6), ?V?+4, 2V ?.

NNR_ (FJJT ), 2V:,( >1->1), (05-45:.


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C` resjstemnj` (espenojn`) em ec otblc heilr` nlm hetldlclg`nlmtextu`cjz`d`, jmtegr`d` em ec tr`bìl tnmjnl -tntjnl. Q`r` eccldeberehls temer um nlmtrlc `bslcutl de c`s v`rj`bces que puedemhldjojn`r y `cter`r c` m`tur`cez` de c` t`re` que persegujhls

(djst`mnj`s, muherl de iug`dlres, vlcuhem, jmtemsjd`d,). C` ouerz` (espenojn`) em ec otblc heilr` `c tr`bì`rc` de h`mer`

nlmtextu`cjz`d`, perl f`y que temer em nuemt` que ec tr`bìlprlclmg`dl em ec tjehpl, nlm ec hjshl estjhucl (ùtln`rg`),prldunjr um` heset` em ec des`rrlccl de est` n`p`njd`d, pudjemdl

ehpelr`r nlm ec tjehpl, plr cl que es menes`rjl bclques de tr`bìl`m`ctjnls de ouerz` expclsjv` (>1% de n`rg` hxjh`)

REOCEVJLME^- MUE_@ QRLQUE^T@.


11/31

MUE_@ QRLQUE^T@ ( G@RN@,H@RTMEY, TLRRE^, 2104)

Njncls de

Ouerz` Ouerz`

Expclsjv`. Ouerz`

nlhpetjtjv`

Njncls de

Resjstemnj` Resjstemnj`

`er`m`er. Resjstemnj`

nlhpetjtjv`

Njncls

Nlhpetjtjvls Ouerz` y

resjstemnj`nlhpetjtjv`


12/31

HETLDLCLG@ / HEDJL^

O.E

VQCL^J_@

^PU@T NLMN@RG@.

NHI 01KG.

^I 01 KG.

DI 01 KG.

@RR@^TRE^.

@NECER@NJLME^

21->1 HT^.

NLLRDJM@NJM/ @GJCJD@D.

^^G (=4V4)

OUER

Y@NLHQE

TJTJ_@

OUERY@ + TNMJN@+ TNTJN@

^^G (=5V5)


13/31

HETLDLCLG@ / HEDJL^

R.@E

R/@M

@ER.

NNR_ (FJT)

NJRNUJTTR@JMJMG

OLRH@^IUG@D@^

R.NL

HQETJ

TJ_@ OUTBLC

QLC@RJY@DL

OUTBLCHLDJOJN@DL

OLRH@^IUG@D@^

OUTBLC


14/31

Nlmiumtl de prjmnjpjls, lrjemt`njlmes y regc`s que d`m lrg`mjz`njmy nlmstjtuyem ec h`rnl de `nnjm.

HLDECL DE IUEGL

NJNCL

TNTJNL

^J^TEH@ DEIUEGL

TJQL_@RJ@MTE^

E^TRUNTUR@LOEM^J_@

TJQL DE @T@PUE_@RJ@MTE^

E^TRUNTUR@ DEOEM^J_@QL^JNJLM@HJEMTL

DEOEM^J_L.TJQL DE DEOEM^@.

_@RJ@MTE^

E^TR@TEGJ@LOEM^J_@ .DOEM^J_@.

_@RJ@MTE^.

TR@M^JNJLME^@[email protected]^@.


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QREQ@R@NJM O^JN@ DJOEREMTE^EGM EC HLDECL DE IUEGL-0.

^jsteh`

@t`ques djrentls, desde b`cm p`r`dl (busn`r dec`mterl), l emsjtu`njlmes djmhjn`s (busn`r esp`njls ` esp`cd` de deoems`,preoerjbcehemte emtre nemtr`c y c`ter`c, l c`ter`c).

_`rj`mtes9 mjmgum`.

Estruntur`loemsjv`

Qresjm `c plseedlr dec b`cm, y cme`s de p`se nern`m`s, sj este

est em n`hpl nlmtr`rjl. Repcjegue jmtemsjvl , p`r` nlcln`r : iug`dlres plr detrs de c`cme` de b`cm nu`mdl este est em muestrl n`hpl.

_jgjc`mnj`s deoemsjv`s y loemsjv`s perh`memtes. H`rn`r ` plsjbces reh`t`dlres, nlm nlmt`ntl osjnl.

Estruntur`deoemsjv`

HLDECL DE IUEGL ONN, 02/0> (2_UECT@).


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HLDECL DE IUEGL ONN, 02/0> (2_UECT@).

Qresjm l repcjegue em oumnjm de dlmde este ec b`cm. Estruntur`r ec equjpl em bclque slcjdl, (tldls huy iumtls), cl

h`s rpjdl plsjbce.Tr`msjnjlmes

@t`que-Deoems`

Busn`r zlm`s de prlgresjm cl h`s rpjdl plsjbce. Nlrrer ` esp`njls. Busn`r esp`cd` de deoems` nlmtr`rj`. Qln` ec`blr`njm p`r` evjt`r que nlmtr`rjl se lrdeme.

Tr`msjnjlmesDeoems`-@t`que.

Nrmer loemsjvl9 busn`r esp`njl emtre 0er p`cl y pumtlpem`cty, p`r` emtr`d` de reh`t`dlr prevjl bclquels.

Nrmer deoemsjvl9 Q`cl, nlrt`, 0er bclque zlm`c 4, 2bclque zlm`c >, 0 renf`ne.

Estr`tegj`


18/31

HLDECL DE IUEGL


19/31

EIEHQCL DE ^E^JM DEEMTREM@HJEMTL.

CUME^ H@RTE^ HJERNLCE^ IUE_E^ _JERME^ ^@B@DL DLHJMGL

REGEMER@NJM E^TJHUC@NJM @NTJ_@NJM NLHQETJNJM

..OY@.

E^[email protected]^J^T.

E^QENJOJN@/ T-T

[email protected]^@

TLRJ@ /QRLQJLNEQ

NJM/E^TR@TEGJ@

O._. / T-T./ _JDEL

Q@RTJDL

RE^J^.

@ERLBJN@/ [email protected]^@

TLRJ@.

T-T/

_JDEL


20/31

Q@RTE JMJNJ@C .

JMOLRH@NJM ^LBRE C@ ^E^JM, PUE, QLRPUE Z NLHL.

N@CEMT@HJEMTL9

EIEHQCL ^E^JM EMTREM@HJEMTL.

GEMER@C

TRLTE (>)@HD GEMER@C Z E^QENJOJNL (5-7)@NT. MEURLHU^NUC@R (2)

E^QENJOJNL

T@RE@ GEMER@C DE NLC@BLR@NJM ^JMLQL^JNJM (>-5)

T@RE@ DJRJGJD@ NLM DE NLC@BLR@NJM NLMLQL^JNJLM (5-6)


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22/31

T@RE@ 0. (@).

NJRNUJTL DE OY@. E^QENJOJN@.

DE^NRJQNJM9

@t`quedeoems` 2x>+Q, nlm `nnjmprevj` de ouerz`.

@t`n`mtes9nllrdjm`njmesn`cer` + sprjmt +v`cc`s (2) + sc`clh +sprjmt.

êrjes/Repetjnjlmes9 2x4.

Iug`dlres9 01 + 0Q. Deoems`s9 s`ctlnlhpetjdl, vuect` `

pjn` + v`cc` + ojmt`+ sprjmt.

Hjnrlpùs`9 0-005.

H`nrlpùs`9 >.


23/31

T@RE@ 0 (@).


24/31

NJRNUJTL DE OY@. E^QENJOJN@.

T@RE@ 0 (B).

DE^NRJQNJM9

NemtrlReh`te, prevj` `nnjm de oz`..Nemtr`dlr9 `rr`stre+p`red + sprjmt +nemtrl.

êrjes/Repetjnjlmes9 2x4.

Iug`dlres9 01 + 2Q. Reh`t`dlr9 v`cc` +sprjmt + orem`d` +p`red + sprjmt p`r`reh`t`r.

Hjnrlpùs`9 0-005.

H`nrlpùs`9 >.


25/31

T@RE@ 0 (B).


26/31

NLMÊR_@NJM + OJM@CJY@NJM NLM N@HBJL DELRJEMT@NJM, NLM DEOEM^@ @NTJ_@ (@RE@).

T@RE@ 2.

DE^NRJQNJM9

^jtu`njm re`c tr`s s`que de b`md` (>x>+0), nlm `plyls plr ouer`(?), ` p`rtjr dec 4 p`se se busn` hedjl nemtrl `cei`dl p`r` que estef`g` n`hbjl de lrjemt`njm c esp`njl dec c`dl p`sjvl; p`rtjr de`f se prldune repcjegue jmtemsl de > deoems`s p`r` nlmtrlc`r ` 4`t`n`mtes.

êrjes/Repetjnjlmes9 2x6/>.

Iug`dlres9 21 + 2Q.

Hjnrlpùs`9 21. H`nrlpùs`9 >.


27/31

T@RE@ 2.


28/31

OUTBLC HLDJOJN@DL 00V00, NLM B@MD@^DECJHJT@D@^ (ML Ê QUEDE RLB@R), @RE@-@RE@.

T@RE@ >.

DE^NRJQNJM9

^jtu`njm hldjojn`d` de 00x00, dlmde ml puedl rlb`r em b`md`,equjpl que deojemde tldls demtrl dec nu`dr`dl de iuegl,busn`mdl bclque nlhp`ntl. Equjpl que `t`n` nlm b`md`s`bjert`s, plr ouer` dec esp`njl de iuegl p`r` busn`r b`cm `cesp`njl. Qlrterls sjehpre jmjnj`m em c`rgl.

êrjes/Repetjnjlmes9 0x02. Iug`dlres9 21 + 2Q.

Hjnrlpùs`9 H`nrlpùs`9


29/31

T@RE@ >.


30/31

Q@RTE OJM@C.

EIEHQCL ^E^JM DEEMREM@HJEMTL.

O.N. N@RT@GEM@. TEHQ 02/0>

OENF@9 _LCUHEM

NJNCL9 Q.J. Q.Q Q.O.25->1. 51- 55. 01.

N@HQL9 N@RT@GLML_@ LBI. O^JNL O. E^QENJOJN@

FLR@9 019>1LBI. TNMJNL

Q`se, nlmtrlc, nemtrl,nlmdunnjm, reh`te,

nfut,

IUG@DLRE^9 21+>Q. LBI. TNTJN.

RENLGJD@ DE JMOLRH@NJM, QUE^T@ EM NLHM.


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HUNF@^ GR@NJ@^.

la preparación física según el modelo de juego. lse

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