Ciències Naturals:

LANOSTRASALUT

CEIP RODOLFO TOMÀS SAMPER – L’ALTET – ELXCURS 2017 - 2018

LA POSTURA

● Hem de cuidar la nostra postura per a evitar danyar-nos l’esquena.

● CAL MANTINDRE L’ESQUENA RECTA.● CAL NO CARREGAR MASSA LA MOTXILLA.

BENEFICIS DE L’EXERCICI FÍSIC:

1. Enforteix els ossos i els músculs.

2. Bo pel cor i pels pulmons.

3. Ajuda a relaxar-nos i a dormir bé.

4. Augmenta: l’agilitat, l’elasticitat, la força, la resistència i l’autocontrol.

5. Ajuda a mantindre el pes adequat.

6. Ensenya a: orientar-se, respirar, treballar en grup i tindre equilibre.

LA HIGIENE

● La neteja del cos ens ajuda a evitar malalties.● Com es fa:

● Dutxa diària.● Llavar-se les mans:

–Després del bany.–Després de jugar amb la mascota.–Quan estiguen brutes.–Abans de menjar.

● Raspallar-se les dents.● Rentar els aliments que prenem crus.

ALIMENTAR-SE BE:

● Alimentar-se bé, per a:– Créixer.– Tindre energia.– Tindre bona salut.

● Ha de ser variada, per a tindre tots els nutrients.● MÉS: fruita i verdura.● MENYS: llepolies, dolços i refrescos.

L’OCI (TEMPS LLIURE)

● Temps dedicat a activitats gustoses i a la diversió.● Les millors: a la naturalesa i les culturals.● Poden ser activitats amb:

– AMICS (comunicació i amistat).

– FAMÍLIA (estar junts: excursions, aniversaris, teatres, museus, viatges...)

– A SOLES (llegir, fer manualitats o dibuixos; els videojocs poden ser una activitat, però no cal que ocupen massa temps).

EL DESCANS

● CAL DORMIR UNES 10 HORES DIÀRIES, per a:

– Recuperar-nos.– Créixer.– Tindre energia.– Tindre bon humor.– Tindre més defenses contra les malalties.

ALTRES PRÀCTIQUES SALUDABLES:

● No utilitzar massa temps seguit les noves tecnologies i les combinem amb altres activitats diferents.

● Si triem bé les activitats que volem fer per a no estresar-nos.

Si respirem bé i fem alguns exercicis de relaxació ens ajudaran a controlar l’estrés i són beneficiosos per a la nostra salut.