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La Importancia De Una Dieta Sana

¿alguin sabe larecata de panetones si azucar para diabeticos.quiero una receta de panetones sin azucar para diabeticos

El problema para los diabéticos es, también, la harinarefinada/blanca. Ya no se considera necesario preparar platillos porseparado, especiales, para los miembros diabéticos deuna familia. Hoy en día, tanto el público como lacomunidad médica se ha percatado de la importancia delo importante que es una dieta balanceada paramantener la salud en general, a la vez que se reconoceque los principios recomendados en una dieta sana paraun diabético son muy similares a lo que deberíanconsumir todos. Grupos de alimentos y algunos de los cambios: Cereales, panes, pastas, verduras, arroz y granos:

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Buscar las opciones integrales: pan integral, avenaintegral, pastas integrales Consumir las papas y camote con cáscara, bien lavados Evite el exceso de galletas, arroz, pastas, etc., aúnsiendo integrales Frutas y vegetales: Busque frutas ricas en fibra: manzanas, peras, naranja,mandarina, guayabas, granadillas, piña, limón dulce, etc Incluya frutas como postres después de comer, comomeriendas o en batidos Consuma siempre al menos 1 taza de ensalada devegetales con el almuerzo y otra con la cena. Lácteos (leche, queso y yogurt): Prefiera la leche descremada en lugar de la regular Busque quesos blancos frescos como cuajada, ricota,cottage, etc y aléjese de los quesos amarillos o maduros En el mercado existen varios yogurt sin azúcar quepuede incluir como meriendas durante el día Carnes y Huevos: Elija cortes sin pellejos, sin piel, ni gordos Evite todo tipo de embutidos (salami, jamonada,mortadela, tocineta, etc.) Prepare las carnes al horno, a la parrilla, en salsa o enguisos y no fritas ni empanizadas Limite el consumo de huevos a 2 o 3 unidades porsemana Grasas: Elimine la mantequilla, natilla, queso crema, mantecas,crema dulce, etc Utilice para cocinar aceite de oliva, de girasol, maíz, soyao canola Incluya ácidos grasos omega-3 en su alimentaciónpresentes en pescados fríos (atún, salmón, arenque),fibra de lino y aceite de semillas de linaza Evite todo tipo de comidas rápidas, grandes enemigas desu corazón Los Dulces: Este famoso grupo de alimentos que reúne al azúcar demesa, los confites, los helados, los chocolates, la lechecondensada y cuanto postre se le ocurra, está limitado,pero según investigaciones recientes, no tiene por queeliminarse de por vida.

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¿ME PODRÍAN AYUDAR DÁNDOME UN TEXTO CORTO (DEDOS LINEAS) EN INGLES SOBRE LA IMPORTANCIA DE LAFRUTA EN GENERAL.

Todo sea por un like y 5 estrellas como mejor respuesta.

Fruits are an essential part of a healthy diet. Theycontain many vitamins and nutrients, and are low incalories, fat, sodium, and cholesterol. Fruits play animportant role in keeping the body healthy and give usmany benefits, such as hydrating the body, reducing therisk for many illnesses, and giving the body the energy itneeds to function properly.

Las frutas son una parte esencial de una dieta saludable.Contienen muchas vitaminas y nutrientes, y son bajas encalorías, grasas, sodio y colesterol. Las frutas juegan unpapel importante en mantener al cuerpo sano, y nos danmuchos beneficios, tales como hidratar el cuerpo, reducirel riesgo de muchas enfermedades y darle al cuerpo laenergía que necesita para funcionar correctamente.

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omega 3....cuales alimentos que no sea el pescado poseen omega 3 ??

Junto con el càncer y los accidentes de tràfico, lasenfermedades cardiovasculares constituyen la causamàs frecuente de muerte en nuestra sociedad. De ahì laimportancia de mantener una dieta sana y rica enalimentos cardiosaludables que ayuden a evitar laacumulaciòn del llamado colesterol malo y de los temidostriglicèridos, dos tipos de àcidos grasos que puedencomplicar seriamente nuestra salud. Nuestro cuerpo es una màquina tan perfecta que puededurarnos màs de 100 años. Eso sì, para que funcionebien hay que cuidarlo. Cuidado que empieza porsuministrarle una alimentaciòn adecuada y por evitaraquellos productos que puedan dañar su motor, elcorazòn. Es decir si queremos vivir muchos años esfundamental que-desde ya-evitemos los alimentos quepuedan elevar la cantidad de colesterol malo y detriglicèridos en nuestra sangre.

El colesterol es necesario pero en su justa medida Presentado en su dìa como el enemigo nùmero uno de lasalud cardiovascular hoy sabemos que el colesterol-ensu justa medida-tambièn es necesario. De hecho, si no loobtiene a travès de la alimentaciòn el hìgado lo sintetizaa partir de otros àcidos grasos. El cuerpo trata asì demantener un equilibrio entre el colesterol que se ingiere yel que èl mismo es capaz de producir. Y es que tanperjudicial es un exceso como un dèficit de colesterol(esta sustancia, por ejemplo, es la materia prima de lashormonas). Pero, ¿què es el colesterol?Pues es un

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lìpido insoluble en agua que para poder ser transportadoen la sangre se asocia con fosfolìpidos y proteìnascreando lipoproteìnas. En cuanto a los temidos trigliceridos se trata demolèculas formadas por glicerina y tres àcidos grasos yson tambièn importantes. De hecho, el colesterol y lostriglicèridos son los dos tipos de àcidos grasos quefundamentalmente utiliza nuestro organismo paraobtener energìa. Cuando las lipoproteìnas que forma el colesterol son debaja densidad se conocen como colesterolmalo; y sehabla de colesterol bueno cuando son de alta densidad.Las lipoproteìnas que forma el colesterol son de bajadensidad se conocen como colesterolmalo:y se habla decolesterol bueno cuando son de alta densidad. Laslipoproteìnas de alta densidad se encargan precisamentede limpiar el organismo del exceso de colesterol que elcuerpo precisa para funcionar. Y lo hacen impidiendoque se deposite en las arterias y forme ateromas queprovoquen una circulaciòn sanguìnea defectuosa.Ateromas que, junto con la degeneraciòn y pèrdida deelasticidad de las paredes arteriales conducen a largoplazo a padecer problemas graves como arteriosclerosis,infartos, embolias, ictus y otras dolencias cardiacas.

Mejor Prevenir Pues bien, teniendo en cuenta que el organismo escapaz de fabricar sus propias grasad-en especial, elllamado colesterolmalo-es fundamental que laalimentaciòn diaria-sobre todo en los casos de personascon exceso de grasas en sangre-estè equilibrada. Sepaademàs que, contra lo que comùnmente se cree, no porsumprimir las grasas de la dieta se reduce la cifra decolesterol. Al revès, si se suprimen las grasas de laalimentaciòn el hìgado transformarà los hidratos decarbono en grasas pudiendo aumentar-INCLUSO ENPOCOS DIAS-la cantidad de colesterol-especialmentedel malo-en sangre. Por tanto, no prescinda totalmentede la grasa pero procure consumir grasas sanas. Tengaen cuenta ademàs que en el aumento de los niveles decolesterol tambièn influye el estrès, la mala calidad delos alimentos, el exceso de fritos, los alimentos muydulces, la cafeìna, las grasas transformadas (presenteen muchos productos làcteos, margarinas. embutidos,bollerìa, etc.) y las bebidas alcohòlicas.

Què Podemos Hacer Para disminuir y/o mantener el ccolesterol en unosniveles adecuados deben adoptarse nuevos hàbitosalimenticios que incluyan: -Una mayor ingesta de fibra -frutas, verduras y cereales integrales-porque favorecen

el descenso de los niveles de colesterolmalo sin reducircon ello el colesterolbueno. -Un incremento en el consumo de alimentos ricos enàcidos grasos poliinsaturados como los omega 3. -Consumir alimentos ricos en soja. -El consumo habitual de aceite de oliva, preferiblementevirgen. Este aceite contiene àcido linolèico, un àcido quees capaz de mantener el colesterol en niveles bajos. -La reducciòn o supresiòn del consumo de carne roja yde embutidos. -La eliminaciòn de la dieta de alimentos ricos enazùcares simples y de las harinas refinadas, presentessobre todo en la bollerìa industrial, margarinas y fritos. -La disminuciòn del uso de la sal ya que su consumofavorece la arteriosclerosis. -Desterrar de la dieta la llamada comida basura. -Evitar la leche entera, los quesos curados, la nata, lascremas de leche, el chocolate y las salsas ricas engrasas no recomendables. -Limitar o eliminar las bebidas alcohòlicas, el tabaco y elcafè.

Què Comer -Alimentos ricos en àcidos grasos omega 3. Pescadosazules(arenque,caballa, sardina, salmòn, trucha, atùn,bonito, anchoa, o boqueròn, jurel o chicharro, lubina,anguila, congrio, cazòn, etc.), aceite de pescado, aceitede soja, y colza, germen de trigo, mejillones, ostras,berberechos, espinacas, repollo, brècol, nueces,avellanas, y pipas de calabaza, entre otros alimentos. -Frutas. Aguacate(contiene àcidos grasosmonoinsaturados y vitamina E. Es una BUENA GRASAQUE REDUCE LOS NIVELES DE COLESTEROL);fresas(buena fuente de vitaminas C y E y otrosantioxidantes): manzanas (ricas en pectina, una fibrasoluble que favorece la eliminaciòn del colesterol);pomelo(no sòlo ayuda a reducir el colesterol sino queademàs contribuye a disolver los ateromas existentes); Yuvas (FAVORECEN LA DISMINUCION DELCOLESTEROL EN SANGRE). -Cereales integrales. Ademàs de ricos en fibras son unabuena fuente de àcido linolèico. Destaca la avena ya quecontiene betaglucano, una sustancia que interfiere en laabsorciòn y la producciòn de colesterol. -Frutos secos:Nueces, almendras, avellanas y pipas decalabaza contienen àcidos grasos insaturados, vitaminaE y otros antioxidantes. -Judìas secas y otras leguminosas. Utilizadas de formaregular tienen efectos beneficiosos sobre el colesterol yaque contienen màs de seis compuestos que lo combaten.Varias investigaciones han demostrado que la soja es lamàs eficaz en estos casos.

-Ajo.Eleva el nivel del colesterolbueno, reduce el detriglicèridos y es antioxidante. -Acidos graso omega 6. Son fuentes naturales de losmismos los aceites de soja, coco, maìz, girasol, borraja, yonagra. -Vino. Contiene una sustancia llamada procianidina queacelera la depuraciòn del colesterol de la sangre,estabiliza las fibras de colàgeno que sirven de sostèn alas diversas tùnicas arteriales y previenen laarteriosclerosis. -Tambièn se consideran cardiosaludables el yamencionado aceite de oliva, el jamòncurado(especialmente de jabugo, bellota o recebo) y lazanahoria, que ayuda a disminuir el colesterolmalo y aaumentar elbueno-

Suplementos Nutricionales -Vitamina E. Es uno de los antioxidantes màs potentes yuna vitamina asombrosamente poderosa frente a lasenfermedades cardiacas. De hecho, su dèficit aumentala incidencia de patologìa cardiovascular. -Vitamina C. Reduce los niveles de colesterol, sobre todosi se combina con bioflavonoides. -Complejo B: Segùn la Asociaciòn Americana delCorazòn, la uniòn de las vitaminas B6, B9 y B12(àcidofòlico) es muy eficaz contra la enfermedadcardiovascular. La deficiencia de cualquiera de ellashace subir los niveles de homocisteìna, un aminoàcidoque si no se transforma debidamente-transformaciòn queposibilitan las vitaminas citadas-puede causar daños enla mucosa de las arterias y hasta cardiopatìasisquèmicas. -Coenzima Q-10. Es indispensable para mantener sanoel corazòn. Son tan abrumadoras las pruebas que lodemuestran que algunos cardiòlogos han afirmado quees la deficiencia de esta coenzima lo que causa elproblema cardiaco en el 70% DE LOS CASOS. -Tambièn es recomendable procurarnos la ingesta decobre(su deficiencia està asociada a niveles altos decolesterol), CROMO(reduce los niveles decolesterolmalo) y eleva los del bueno) y MAGNESIO(coadyuva en la limpieza de los vasos sanguìneos ymantiene normalizada la tasa de colesterol).

Otras Ayudas -Fitoesteroles. Son sustancias que abundan en lassemillas leguminosas y que inhiben la absorciòn delcolesterol.Las margarinas hechas con aceites desemillas (soja, girasol, maìz, etc.). son una buenamanera de ingerirlos. -Lecitina y proteìna de soja. Disminuyen los niveles decolesterol total gracias a los isoflavonas que contienen.

-Chitosàn. Se elabora con cutìculas pulverizadas decrustàceos. Actùa en el intestino atrapando las grasasconsumidas antes de que sean absorbidas y asì evita laacumulaciòn de grasas y colesterol. -Onagra. Sus semillas contienen àcidos grasos Omega3. -Alcachofera. Contiene cinarina, sustancia que actùaaumentando la excreciòn del colesterol por la bilis.

CUIDE SU CORAZON No podemos indicarle còmo tener el corazòn contento ylleno de alegrìa, que decìa la canciòn, pero sì còmomantenerlo sano.:haga ejercicio, modere la ingesta dedeterminados alimentos, aumente el consumo de otros,abandone los malos hàbitos y, por supuesto, deje eltabaco.

Varda Galàn

Omega 3, àcidos grasos beneficiosos para el corazòn Los àcidos grasos poliinsaturados omega 3 son grasasbuenas que transportan vitaminas liposolubles, reducenlos niveles de triglicèridos y colesterol en sangre, bajanla tensiòn sanguìnea elevada y ayudan a controlaralgunos de los factores responsables de la enfermedadvascul

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¿la importancia de alimentarse bien.

L ¿QUÉ RELACIÓN TIENE LA ALIMENTACIÓN CON LASALUD?

Hoy día, la alimentación es un tema que suscita

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polémicas y que se encuentra en boca de todos. Losespectaculares avances que han experimentado lasciencias de la alimentación y de la nutrición en lasúltimas décadas revelan la importancia que tiene llevar acabo una alimentación adecuada como una de lasmejores vías de promoción de la salud y del bienestarfísico y emocional

El descubrimiento de los nutrientes y las funciones quedesempeñan dentro de nuestro organismo nos hapermitido conocer perfectamente muchas de laspropiedades de los alimentos que hasta hacerelativamente pocos años se intuían o formaban parte dela sabiduría popular.

Los avances científicos nos introducen a fondo en elmundo de la alimentación y en la relación que los hábitosalimentarios mantienen con la salud. Cada estudio, cadainvestigación, nos reafirma en que la idea de que la dietamás adecuada es aquella que tiene en cuenta todas lascondiciones que nos caracterizan como personaseducadas en una cultura determinada, con hábitosalimenticios concretos, gustos, estado de salud,costumbres e ideales, actividad física y estilos de vidadiferentes.

Por tanto, no existe una dieta ideal que sirva para todo elmundo, pero sí un criterio universal en cuanto al tipo dealimentos que deben consumirse dentro de la dietacotidiana, lo que por un lado garantiza que se cubren lasnecesidades energéticas y nutritivas de la totalidad delas personas que componen una población sana, y porotro, colabora en la prevención de ciertas alteraciones yenfermedades relacionadas con desequilibriosalimentarios.

¿QUÉ SIGNIFICA LA EXPRESIÓN DIETAEQUILIBRADA?

Alimentación equilibrada es aquella que incluye unadiversidad suficiente de alimentos en las cantidadesadecuadas, en función de las características de cadapersona (edad y situación fisiológica -infancia, estirónpuberal, embarazo y lactancia-, sexo, composicióncorporal y complexión...) y de su estilo de vida (activo,sedentario...), y que garantiza que se cubren losrequerimientos de energía y nutrientes que nuestroorganismo necesita para mantener un buen estadonutritivo, de salud y bienestar.

¿A QUÉ LLAMAMOS NUTRIENTES?

Son las sustancias aprovechables por nuestro organismoque hacen posible la vida y que se encuentran en losalimentos repartidas de forma desigual: hidratos decarbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Elagua y la fibra no nutren, pero desempeñan un papelmuy importante para el buen funcionamiento de nuestroorganismo.

Los nutrientes cumplen las siguientes funciones:

- Conseguir la ENERGÍA necesaria para realizar lasfunciones vitales (bombeo del corazón, respiración,mantenimiento de la temperatura corporal...) y eldesarrollo de la actividad en general.

- Hidratos de carbono: simples (azúcares) y complejos(almidón)

- Grasas y lípidos

- FORMAR y mantener órganos, tejidos y nuestrosistema de defensas contra agentes externos einfecciones

- Proteínas: completas (origen animal) e incompletas(origen vegetal)

REGULAR todos los procesos que tienen lugar ennuestro organismo para que todo discurra con plenaarmonía

- Vitaminas (hidrosolubles -grupo B y C- y liposolubles -A, D, E, K) y minerales

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¿Cual seria una buena dieta balanceada para mi perritos.me gustaría saber cual seria una dieta balanceada para mis perritos

no se si importa la raza pero son un maltés y un galgo

Hola camila: La alimentación del perro es de vital importancia comofuente de salud en el animal. Si el aporte de energía onutrientes a nuestro amigo es inadecuada, no podemosesperar que su vida sea sencilla y sana. Esta incorrectanutrición favorecerá a corto, medio o largo plazo a laaparición de patologías. Pero no es muy difícil seguir una correcta dieta ennuestro perro porque actualmente se dispone de la másvariada gama de alimentos. Sólo debemos asesorarnos yseguir las recomendaciones del profesional, es decir,nuestro veterinario. Siguiendo este sencillo consejopodéis estar seguros de que vuestro animal vivirámuchos años y con una estupenda calidad de vida. Como ya hemos dicho, la mejor opción para quealimentes a tu perro es que compres alimento comercial,porque está equilibrado con todos los nutrientes que tuperro necesita y, además, existe en el mercado una granvariedad de opciones, con diversas fórmulas para lasdistintas etapas y actividades de cada perro. De todasformas, sólo tienes que servir la cantidad adecuada paratu mascota. Esta opción resulta más rentable que elaborar día a díala comida de tu mascota. El número de comidas que le demos al perro dependeráde su edad. Después de la época de lactancia (30-40días), es decir, después del destete, el cachorro debe


comer 4 veces al día hasta los 3 meses. Desde los 3hasta los 6, 3 veces al día. De los 6 12 meses, 2 vecesal día. A partir de año de vida, de una a dos veces al día.Después de haber comido, el perro necesita permanecertranquilo. No debemos hacerle correr o trabajar paraevitar desórdenes intestinales y congestivos. La cantidad de comida en el verano tiende a disminuirporque con el calor los perros tienden a permanecerinactivos. Es conviene entonces, descender el volumende alimento y restringir un poco los grasas (fuenteprincipal de calorías). Lo contrario sucede en el invierno donde losrequerimientos calóricos son mayores.

Si son cachorros ,debes darle la comida para cachorrosy en el embase viene las indicaciones ,=medidas

salu2

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En que consiste la dieta de los puntos.Se que existe un límite de puntos por día pero no se cuántos y cuanto valenlos puntos de algunas frutas y alimentos

Este es un régimen ideal para ejecutivos o parapersonas que llevan una vida ajetreada. Cada alimentotiene un valor entre 0 y 3 puntos. El objetivo es norebasar los doce puntos diarios.

El nivel cero corresponde a un alimento que no puntúa, yde él se puede comer la cantidad que se desee, sinrestricciones; mientras que el nivel tres acompaña a losalimentos más peligrosos desde el punto de vistadietético. El propósito es no rebasar los doce puntos

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diarios.

SOBRE LA DIETA Se trata de un régimen con unas normas aparentementesencillas pero en el que, al igual que en casi todas lasdietas que se pretende que sean efectivas, se exige unesfuerzo considerable por parte del aventurero que seanime a seguirlo.

Esta dieta alberga una ventaja con respecto a otrosregímenes: cada cual se organiza como le plazca. Ahorabien, esta misma libertad de decisión puede acarrearconsecuencias desagradables, de ahí la importancia deque la dieta se realice de una forma equilibrada.

Es imprescindible realizar al menos cuatro comidasdiarias, y hay que elegir los alimentos no sólo por supuntuación, sino respetando la pirámide nutricional: 30%de grasas, 50% de carbohidratos y 20% de proteínas.

REGIMEN ATRACTIVO Si se respetan los equilibrios necesarios, es ideal paramantenerse después de una dieta de adelgazamientodrástica o para perder entre 2 y 3 kilos en tres semanas.Se trata de un nuevo método de deshacerse de losmichelines para todos aquellos que ya están cansadosde contar calorías.

Y si detrás de cada dieta siempre se esconde unahistoria, ésta no iba a ser menos. El doctor Roy E.Vartabedian, director de una clínica de adelgazamientoen Texas, Estados Unidos, llevaba años pensando en unrégimen al que sus pacientes no se pudieran resistir porlo atractivo del mismo. Hasta que, a mediados de losnoventa, se le ocurrió la idea de la ‘dieta nutripoints’ o‘dieta de los puntos’.

DIETA SANA A la hora de ponerla en práctica, lo primero que hay quehacer es olvidarse de las calorías que contienen losalimentos. Ahora cada verdura, cada fruta o cada tipo decarne vale un determinado número de puntos. Y de loque se trata es de ir sumando. La dieta, por tanto, carecede un menú base que haya que seguir a rajatabla.

Aunque la dieta de los puntos resulte curiosa, hoy en díaes la mejor valorada por la Asociación de DietéticaAmericana (ADA), organismo al que pertenecen losmejores endocrinos del mundo. Y todo porque esterégimen reúne todos los requisitos para conseguir perderpeso y lo más importante, bajar el nivel de grasacorporal, de manera saludable.

Es original, y por tanto ideal para las personas aburridasde haber hecho dietas y más dietas sin resultado alguno.Crea hábitos saludables, puesto que al tener que sumarpuntos, las personas vigilan qué y cómo comen. Essana, ya que los buenos alimentos no puntúan mucho; yporque adelgaza lentamente, pero de forma segura. Y lomejor de todo: no se pasa hambre.

ALIMENTOS CON CERO PUNTOS

Los líquidos (casi sin calorías) que acompañan a ladieta. Deben ingerirse a lo largo de toda la jornada –serecomienda tomar una taza de leche descremada a lolargo del día, la mitad en el desayuno y el resto en lamerienda-.

Además, tienen también cero puntos la gelatina dietética(sólo se permite un litro diario), el caldo desgrasadocolado, el té y el café sin azúcar, el agua mineral,gaseosas dietéticas, zumos dietéticos, edulcorantesartificiales.

ALIMENTOS CON 1 PUNTO

Todos los derivados lácteos descremados (un yogur,una porción de queso fresco...).

* Un huevo. * 250 gramos de carne de ave, vacuno o pescado. * Una lata de atún natural. * Un plato hondo de ensalada. * Tres tomates. * Una pieza de fruta. * Una tostada de pan. * Media taza de arroz. * Un tazón de sopa de verduras. * Una patata asada.

ALIMENTOS CON 2 PUNTOS

* Los quesos grasos. * Un flan común. * Un batido de leche con fruta. * Medio pollo asado. * Un filetón. * Una porción de puré de patatas. * Una porción de pasta con tomate. * Un plátano o una taza de uvas.

* Un sándwich. * Tres cucharadas de azúcar soperas.

alimentos con 3 puntos

* Una copa de alcohol. * Una porción de pizza. * Un helado.

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¿una dieta para engordar la barriga.4.bp.blogspot.com/_sK4tSv9ZEgw/TOMQqK6jN... no tanto como los de laimagen pero pero si engordarla un poco tengo 13 si sirve de algo solorespuestas serias

Comer más veces al día: si aumentamos elfraccionamiento de la dieta, es decir, si comemos másveces al día, logramos incrementar las calorías totalesingeridas diariamente casi sin darnos cuenta, puesfrecuentemente quien desea ganar peso come porcionesreducidas de alimentos o normales para sostener elpeso, pero requiere más calorías, entonces, para nocomer después de estar saciado, incrementar el númerode ingestas es de gran ayuda.

Concentrar calorías: para perder peso con salud esimportante reducir la densidad calórica, es decir,disminuir las calorías concentradas en determinadacantidad de alimento, pero para ganar peso debemos

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obrar a la inversa, es decir, aumentar las calorías queposee determinada cantidad de un plato. Entonces,podemos sumar calorías mediante el agregado deproductos como huevo batido, leche en polvo, quesorallado, polvo de almendras o nueces trituradas,requesón, entre otros. Es decir, añadimos a los platosingredientes que suman calorías sin ser perceptiblesfácilmente y sin incrementar el volumen de lapreparación.

Alimentos sanos pero calóricos: no es la intencióncambiar patatas horneadas por patatas fritas, pues sibien estaremos sumando calorías no estaremoshaciéndolo mediante buenos nutrientes, entonces, siqueremos ganar peso con salud, lo ideal es escogeralimentos sanos pero calóricos que son los mejores paraengordar cuidando al organismo, como por ejemplo:orejones, frutas secas, semillas, quesos, huevo, aceitecrudo, frutas deshidratadas, entre otros.

Realizar ejercicio: así como para perder peso, paraengordar con salud es de fundamental importancia larealización de actividad física, de lo contrario, tendremosmás posibilidades de ganar peso sólo a base de grasacorporal, algo que no queremos si deseamos lucir sanosy en forma. Entonces, para subir de peso es de ayuda untipo de entrenamiento específico que nos ayude a ganarvolumen y aumentar masa muscular, lo cual se traduceen mayor peso.

Reducir el volumen de las comidas: como hemos dichoanteriormente, para ganar peso resulta de ayudaaumentar la densidad calórica, entonces comiendo igualcantidad tendremos más calorías, pero además de sumarenergía, podemos reducir el volumen, para ello, sueleser importante por ejemplo consumir frutas y verdurascocidas, porque por ejemplo comeremos más acelgacocida que se reduce al cocerla que si la ingerimoscruda. Lo mismo sucede si hacemos puré de patataspues obtendremos menos volumen con igual patatas quesi éstas las consumimos en cubos hervidas. Y así,aumentando el procesamiento de los alimentos porejemplo: procesando un puñado de nueces reduciremossu volumen pero no perdemos calorías, lo cual ayudará aincrementar la densidad calórica para ganar peso consalud.

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¿Cual es la importancia de liberar las toxinas del cuerpo.Uuuyyy! esta semana Patty y Pimientika la han comenzado con consultasmedicas y yo me uno a ellas jajaja!!!

Si tus objetivos son adelgazar ya que piensas queestarías mejor sin unos kilitos, o simplemente quieresllevar una dieta sana sin muchas grasas para estarguapa y saludable, lo primero que tienes que hacer esdepurarte por dentro. ¿Y cómo se consigue eso? Muysencillo, hay que eliminar toxinas del cuerpo.

Los alimentos por excelencia más depurativos,antioxidantes y diuréticos son las frutas y las verduras.Cada uno de éstas tiene su función: las uvas depuran lacorriente sanguínea y además controla el colesterolllamado malo, la manzana te limpia el intestino, lagranada hace que retengas menos líquidos, el limón esantioxidante, las alcachofas son como la granada queeliminan la retención de líquidos, al igual que el perejil.Además, la cebolla tomada cruda favorece la circulación,los espárragos eliminan las toxinas a través de la orina, yasí una lista interminable.

Si metes estos alimentos en tu dieta bien distribuidospara que no se te haga pesada y te guste, con un pocode tiempo te renovarás por dentro y perderás estasimpurezas llamadas toxinas. Sin embargo, no la hagasdurante muchos días, ya que no es una dietadenominada “equilibrada”. No es equilibrada porquehaciendo una dieta con estos alimentos no meterías enel cuerpo nada de hidratos ni proteínas, lo que a la larga


puede causar algún trastorno. Durante dos díasseguidos te habrás depurado casi por completo, ya quetodo esto te hace perder sobre todo azúcar y grasa, yademás, alcohol, cafeína…

Es muy importane la función del hígado, que filtra lasangre y elimina las toxinas en forma de orina, así quepuedes ayudarle en su función haciéndote infusiones deromero o achicoria. Además, deja de hacer una vidasedentaria y camina 15 ó 30 minutos al día a pasorápido, oxigenarás tu cerebro y limpiarás tus pulmonescon aire fresco.

Es muy importante beber agua constantemente, ve contu botellita de agua a todas partes, no te separes de ella.La cantidad recomendada son 2 litros al día. La genteque cumple esto ha notado enseguida como su piel sehidrata mucho más y se vuelve elástica, mucho mássaludable.

Si fumas, olvídate de ello. Si quieres limpiar tu cuerpo yeliminar las toxinas no tiene sentido que vayas a volver allenarlo fumándote un simple cigarrillo. Para las toxinasdel catarro, lo mejor es el eucalipto, con esto te desharásenseguida de las toxinas, ya que el eucalipto ayuda aexpulsar la mucosidad, limpia los bronquios, despeja lagarganta, elimina la tos y baja la fiebre, un remedioinfalible. Si no sabes cómo tomarlo, hay varias maneras:en infusión, como aceite esencial, haciendo gárgaras, encápsulas…

La reflexología dispersa las toxinas, pruébala. Mejoratambién el funcionamiento del intestino y la circulación,como el hígado. Es una técnica que, estimulando ciertospuntos concretos del pie puede ayudar a mejorar casicualquier parte de nuestro organismo. Sólo estácontraindicado para quien está embarazada o tras haberconsumido alcohol.

Pequeños trucos para eliminar mejor las toxinas Si vas a tener una comida familiar, o de trabajo, quesuelen ser abundantes y hay de todo, antes de comerhazte un zumo de limón, ya que evita que absorbasmucha grasa.

Evita las salsas, las patatas fritas y los frutos secos.

Por último, sudar es una forma muy buena de eliminartoxinas que se acumulan en nuestro cuerpo y aunque note lo creas, si sudas estás limpiando la capa más externade la piel.

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¿que es una dieta saludable.es para el cole ayuden me y les doy 5 estrellas

Una dieta saludable ó equilibrada debe suministrar 6grupos de nutrientes fundamentales para que nuestroorganismo pueda desarrollarse perfectamente. Esos 6grupos son las proteínas, los hidratos de carbono, lasgrasas, las vitaminas, los minerales y la fibra; el ordenmencionado no hace mención a la importancia de éstosnutrientes, ya que tanto el exceso como la deficiencia dealgunos hace que la dieta sea la causante de malestaresy enfermedades, cuando en realidad la dieta lo que debehacer es brindar una alimentación sana y equilibradapara que la persona pueda vivir plenamente. Hay queaclarar que el término dieta hace referencia al menú queingerimos diariamente, y no a las dietas usadas parabajar de peso. Actualmente es muy común la utilizaciónde suplementos para que el organismo reciba la cantidadnecesaria de nutrientes minerales y vitamínicos, dejandode lado a la dieta como fuente de dichos nutrientes. Lossuplementos sólo deben ser ingeridos cuando por mediode la dieta sea imposible suministrar ésos nutrientes, yasea porque el individuo rechaza alguna clase dealimentos ó porque es vegetariano, casos en los que sedebe recurrir a un nutricionista para que recomiende lossuplementos a tomar. La historia está llena de episodiosque demuestran los esfuerzos del hombre por conservaró restablecer la salud mediante una alimentacióndeterminada. Detrás de una práctica dietética siempre

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Conoce la Guia en linea para personas con diabetes:

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No existen tratamientos naturales que ayudan a una gran cantidad de personas con diabetes, este es el mejor absoluto http://curar-diabetes.info Él tiene muy buenos resultados y es sin duda una de las mejores curas para la diabetes.

hola! soy andres de argentina, tengo un producto que contiene omega 3, conectate a mi email y lo [email protected]

HOLA!!

Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales (el organismo humano no los produce internamente), poliinsaturados, que seencuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados (por regla general pescado azul), y en algunas fuentes vegetales comolas semillas de lino, los cañamones y las nueces.[1] Algunas fuentes de omega-3 pueden tener otros tipos como los omega-6.Inicialmente se les denominó vitamina F hasta que determinaciones analíticas más precisas hicieron ver que realmente eran lípidos.

Las fuentes más ricas en Omega-3 son los peces de agua fría, incluyendo Salmón, pez que supuestamente tendría el más bajo nivel de

hay una justificación ó creencias que relacionan alalimento y el organismo humano tanto en situaciones desalud ó de enfermedad.

Una dieta sana requiere alimentos con proteínas parapermitir el crecimiento y la reconstitución de las células(por ejemplo la cicatrización de heridas), alimentos conhidratos de carbono y grasas para suministrar energía, yalimentos que contengan cantidades adecuadas devitaminas y minerales esenciales (nutrientes esencialesson los que nuestro cuerpo necesita sí o sí para sucorrecto desarrollo y funcionamiento) para regular lasfunciones del organismo. Debido a los alimentos queingerimos, estamos bastante lejos de consumir lo que sellama dieta equilibrada. Frecuentemente es muy comúnnombrar a la dieta mediterránea como una de las mássaludables y equilibradas, y ésta es en verdad así, peroel problema es que un cambio en la dieta del individuolleva mucho tiempo, porque éste ya está acostumbrado aingerir una determinada clase de alimentos con los queel cree se alimenta bien.

Hoy en día la venta y consumo de alimentos rápidos ó“fast foods” como los panchos, hamburguesas, pizzas,porciones a granel de papas fritas, snacks para picadas,etc., hacen que éste hábito sea adoptado por muchaspersonas, sobre todo a aquellas que llegan tarde ycansados a sus hogares y no tienen la costumbre decocinar algún tipo de alimento nutritivo; además éstosalimentos les proporcionan una sensación de saciedad yde haber comido bien, cuando en realidad estánaportando una increíble cantidad de grasas, más de loaconsejable, repercutiendo éste aporte en futurascomplicaciones clínicas de acuerdo al caso.

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contaminación. Hay otras fuentes importantes como los pescados azules, entre estos la sardina, que tiene 1:7 entre omega-6 y omega-3.

Las mejores alternativas en el mundo vegetal son la chía o salvia hispánica [10] , el lino y las semillas de calabaza.Hay otras fuentes deomega-3 que no resultan igualmente útiles por tener también mucho omega-6, como las nueces o el aceite de colza.

En general, desequilibran menos la proporción las carnes de animales criados con pasto que los criados con grano. En el ganadoalimentado con pasto la proporción de omega-3 es mucho mayor que en el alimentado con grano.

Una de las fuentes vegetales con mayor proporción de Omega 3 (48%) se encuentra en el Sacha Inchi, una variedad de maní de origenamazónico que se encuentra principalmente en el Perú.

Completito!! SALU2!!!

Muy buenas yo soy distribuidor de productos de nutrición interna y tenemos unas tabletas de omega 3. De esta manera tomas el omega3 sin necesidad de quebraderos de cabeza. Estas tabletas son naturales.

La leche puleva omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales (el organismo humano no los produce internamente), poliinsaturados, que seencuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados (por regla general pescado azul), y en algunas fuentes vegetales comolas semillas de lino, los cañamones y las nueces.[

Algunas semillas... creo que las almendras o algo así.... y la mayonesa Hellmans aunque no me lo creas acaba de salir al mercado.

el aguacate

¡Es importante para estar sano! Para obtener la energías que necesitas para realizar todas tus actividades diarias y por su puesto parano enfermarte. ¡Además comer sano es delicioso! Cuídate, es muy importante cuidar el cuerpo ya que sólo tenemos uno. ¡Suerte! :)

di no ala comida chatarra..

a los azucares refinados...

a los refrescos..

DI SI A LAS FRUTAS

organismo,no se cual sea Sana urgencia lo mas sano seria que bajaras un kilo maximo kilo y medio por semana,si haces una dieta muyextricta lo unico que conseguiras es que a la falta de alimento Una cuerpo guarde reservas de la comida que consumas y la convierta engrasa,te recomiendo ir a Una nutriologo bebe mucha agua (8vasos al dia) toma avena (desayuno y cena) toma lecitina Dieta soya 1despues de las cenas camina por lo menos 12 hora diaria ¿no se que pensar ayuda den consejos. k me comentaron k Dieta el horariode verano son 4 oras lade punta así es son para cámaras de refrigeración trifasicas solo quiero saber si aumenta 2 horas mas en en losmeses de calor en el subsidio si son 4 horas o son 2 horas nada mas es eso} Si eres de México puedes consultar el siguiente linkhttp:app sólo te comento que las tarifas horarias como als que preguntas son aplicables sólo y Importancia para servicios que hacen uncontrato para utilizar Sana cierto voltaje en un horario específico como por ejemplo las congeladoras ya que su fuerza de trabajo Sanapor un cierto horario y además manejan alta-media ó baja tensión de electricidad ¿como Importancia si le gusto a mi compañero decurso.

La Importancia De Una Dieta Sana¿alguin sabe larecata de panetones si azucar para diabeticos.¿ME PODRÍAN AYUDAR DÁNDOME UN TEXTO CORTO (DE DOS LINEAS) EN INGLES SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA FRUTA EN GENERAL.omega 3....¿la importancia de alimentarse bien.¿Cual seria una buena dieta balanceada para mi perritos.En que consiste la dieta de los puntos.¿una dieta para engordar la barriga.¿Cual es la importancia de liberar las toxinas del cuerpo.¿que es una dieta saludable.

la importancia de una dieta sanade embutidos. -la eliminaciòn de la dieta de alimentos ricos en...

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