la guia tampa bay - mayo

LA GUIA MAYO 2012 1www.revistalaguia.com

2 MAYO 2012 LA GUIA www.revistalaguia.com


Luis Eduardo Barón

Martha Lucía Calle

Carlos GonzálezCastillo Publishing GroupJ & J CommunicationsLuis Gómez Mariela Vargas O. Daniel Galilea Javier MuñozJosé Luis Castillo Maritza Pérez SocorroOmar SeguraPurificación LeónRicardo Albillos Víctor Lachica

Giancarlo Rodríguez Atlantic SyndicationNew York Times SyndicationEscrito EFE NEWSCOMContenido Latino Rick Benítez

Zuria Vega

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Año 12/Número 143/Mayo/2012

GUÍA DE LA SALUD 20. A FAVOR DE SU BIENESTAR22. ¡AHÓRRESE UNA HERNIA DISCAL!24. NUECES CONTRA EL CÁNCER26. RIESGO CARDIOVASCULAR, MÁS ALTO EN PERSONAS BAJAS

28. VIVIR SIN OLFATO

GUÍA DEL SABOR42. COCINAR CON SUS HIJOS REFUERZA LAZOS FAMILIARES44. POSTRES PARA COCINAR JUNTOS46. ENSÉÑELES A COMER SALUDABLE.

¡CIMIENTE HÁBITOS ALIMENTICIOS!

EN CADA EDICIÓN49. GUÍA LOCAL58. DE TODO UN POCO60. GUÍA ASTRAL

8. EDITORIAL 14. LEGIÓN DE LATINOAMERI- CANOS EN LA MEJOR LIGA DEL MUNDO16. AUTOS: LEXUS SERIE GS350 201317. ESTAFAS EN REVENTA DE TIEMPOS COMPARTIDOS18. CLARIVIDENCIA: ¿VERDAD O MITO?

32. ¿ES NORMAL SER CELOSO?34. PINCELADAS DE COLOR54. ATENCIÓN: NIÑOS NAVEGANDO 56. REINVENTANDO LA LECTURA

36. MADRES E HIJAS38. HA PENSADO EN… ¿CÓMO TRATA A SU MAMÁ?40. MADRE PRIMERIZA, AL RESCATE DE SU TIEMPO48. MAMÁS Y PROFESIONALES, DOBLE RETO

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PENÉLOPE CRUZ SE CONFIESA

5 DE MAYO SUMA DE CULTURAS

CONTENIDO

DÍA DE LA MADRE


POR Luis EduaRdO BaRón

HEl oficio de madrE

ace unos días hubo una polémica sobre las madres que se quedan en la casa para criar a sus hijos y no trabajan, y

surgió la eterna pregunta de si el oficio de madre puede ser considerado una profesión y cuánto ganaría una madre por hacerlo.

Ponerle precio a labor más importante que existe en el planeta sería profano porque no hay dinero en el mundo que pueda cuantificar el oficio de una madre.

Fue una madre la que nos engendró en su vientre y fue el latido de su corazón el primer sonido que escuchamos, ese mismo latido que nos arrulló por meses y el mismo que nos dio tranquilidad a la hora de nacer. Fue una madre la que nos alimentó por primera vez, la que nos tomó de la manito cuando apenas podíamos abrazar su dedo.

Una madre la que nos enseñó a levantarnos cuando nos caíamos, la que nos guió al caminar, la que nos llevó el primer día de escuela y preparó con esmero la merienda, esa misma “hadita má-gica” que se encargaba de poner los juguetes del cuarto en su lugar, la misma “hadita” que cuando crecimos, como por arte de magia hacía que la cama estuviera tendida al llegar a casa.

Esa mamá que nos enseñó a leer, la que llevó nuestra mano para ayudarnos a hacer nuestras primeras letras en un cuaderno. Esa misma, la compañera, la confidente, la alcahueta. Todos hemos tenido una madre así, la que pasaba las noches en vela cuidándonos la fiebre cuando niños o esperando nuestra llegada de adoles-centes. Esa que con esmero preparaba la cena en las ocasiones importantes, la misma que por años pensamos que le encantaba comerse el arroz quemado y no sabíamos que lo hacía para darnos el que estaba mejor. La que cosió nuestro uniforme con el mismo esmero que “inventó” el disfraz de la fiesta en Halloween.

Otros han tenido madres que prefirieron entre-gar sus vidas para salvar las de sus hijos, algunas murieron de sed en el desierto cruzando la frontera, otras de hambre para darles el último bocado a sus hijitos y otras en la mitad del Caribe cubriendo del Sol con su cuerpo a sus bebés.

Sacrificaron sus vidas por darles a sus hijos una mejor vida en un mejor país.

Si tuviéramos que pagarle a una madre no al-canzaría todo el oro del mundo para hacerlo, no alcanzaría para compensar su amor, su entrega, las miles de horas de cuidado y no alcanzaría tampoco el tiempo para agradecerle que estemos hoy acá gracias a ella.

Yo admiro a todas las madres, a la mía que me cuida desde el cielo, a mi hermana que me cuida en la Tierra, a la maravillosa madre de mis hijos y a todas las madres que me leen, pero admiro en especial a muchas mujeres que han sacrificado su vida profesional, muchas veces “botando” años de carrera o trabajos bien remunerados para poder cuidar a sus hijos. Sé que otras por diferentes circunstancias no lo han podido hacer, pero aquellas que en un momento de sus vidas prefirieron no comprar esa casa nueva o ese elec-trodoméstico costoso con tal de estar en el hogar a la vuelta de los niños del colegio, ellas tienen un valor especial, tan especial como aquellas que prefirieron el escarnio social, el qué dirán o su futuro, en lugar de matar la vida de un inocente.

El oficio de madre, si fuera una profesión, sería tan importante como el del presidente de una gran corporación, al fin y al cabo son ellas las pre-sidentas de esa gran corporación llamada familia.

Este mes es el mes de las madres y he querido rendir un pequeño homenaje desde este editorial al ser más maravilloso que puede existir, por eso si usted tiene la fortuna de tener viva a su mamá, llámela, déle un beso, regálele una rosa o simplemente dígale gracias porque puede ser la última vez que lo pueda hacer.

Hace unos años se escogió la palabra más linda del diccionario y ganó AMOR, pero si existiera un concurso de la palabra más hermosa del universo ganaría MAMÁ, porque al fin y al cabo las madres están repletas de amor.

¡Feliz día de la Madre!

EDITORIAL


PENÉLOPE CRUZSE CONFIESA

POR RiCaRdO aLBiLLOs

Las prioridades de la actriz espa-ñola Penélope Cruz han cambiado desde que dio a luz a su hijo Leo hace un año, fruto de su relación con el también intérprete Javier Bardem. A partir de ahora sola-mente hará una o dos películas al año.

Penélope Cruz, de 37 años, ocu-pa la portada de mayo de la revista “Harper´s Bazaar”, en la que luce una chaqueta con incrustaciones de cristal de Swarovski y una gar-gantilla de diamantes y zafiros de Armani Privé. La actriz promociona su película “To Rome with Love”, en la que ha vuelto a ser dirigida por Woody Allen.

Cruz advierte que, tras el na-cimiento de su primer hijo con Javier Bardem, “quizás haga un filme al año, quizás dos, pero no más porque ahora tengo otras prioridades”.

Y deja clara cuál es su prioridad actual: su hijo, su familia. “Hablo sobre él (Leonardo) todo el día, incluso a los extraños en la calle. ¡Es mi tema de conversación favorito! Pero sabes, éste es mi trabajo”, aclara.

Además, aprovecha para dar detalles de su vida, de su nueva faceta de madre, de Woody Allen y de sus gustos de moda.

Por ejemplo, sobre el hecho de residir en Los Angeles, explica que “cuando estoy aquí, tengo tantos recuerdos... Muchos buenos; algunos, no tanto. He vivido mo-mentos preciosos aquí, pero no quiero quedarme a vivir. Este no es el lugar en el que quiero criar a mis niños”.

Donde preferiría echar raíces es en su Madrid natal, ciudad a la que regresa a menudo y en la que continúa preparando sus papeles junto a su profesora de interpreta-ción de hace 20 años.

Para ella, un día perfecto es “es-tar en la playa con mi familia, eso es todo”, aunque sigue sintiendo aversión por llamar la atención: “Nunca voy a sitios donde vaya a llamar la atención, busco justo lo contrario”.

La ganadora en 2009 de un Os-car de Hollywood a la mejor actriz secundaria por “Vicky Cristina Barcelona”, también guarda un lugar especial en su corazón para el director de aquella película, Woody Allen.

“Me encanta estar con Woody y verle dirigir”, dice Cruz. “A veces se queda dormido mientras preparan las luces entre toma y toma, y entonces le hago fotos porque siempre elige las posturas más

GENTE

“un día perfecto es “estar en la playa con mi familia, eso es todo”.


extrañas. Siempre creo que se va a caer de la silla”, añade.

ADMIRACIÓN POR MERYL STREEP Además, admite su admiración por Meryl Streep: “Cuando empecé

a ver películas y descubrí su trabajo, es cuando la interpretación se convirtió en una obsesión para mí”.

La actriz española desvela sobre ella misma que se considera “testa-ruda”, con “una fuerte personalidad” y tendencia a “estar preocupada”, además de que se siente “orgullosa” de ser capaz de reírse de sí misma.

Cruz, que posa en el reportaje de “Harper´s Bazaar” con diseños de alta costura de Givenchy, Versace o Chanel, reconoce que sus diseña-dores preferidos son L´Wreen Scott, Alaïa, Armani, Dolce & Gabbana, Lagerfeld y Galliano.

La protagonista de “Solas” también comenta su trabajo como imagen de “Tresór”, de la firma Lancôme. “Fue el primer perfume que tuve. En serio”. Su madre se lo regaló cuando era una adolescente, por lo que es una esencia que le trae “buenos recuerdos”.

A mediados del pasado mes de noviembre, Cruz terminó su última película “Venuto al mondo”, un drama del director de cine italiano Ser-gio Castellitto en el que interpreta a una madre soltera que acompaña a su hijo adolescente a Sarajevo, ciudad natal de su padre, fallecido durante la guerra de Bosnia (1992-1995).

El rodaje comenzó en septiembre en Sarajevo y se desarrolló también en Roma y en la isla croata de Korcula. El filme está inspirado en la novela “Venuto al mondo”, de Margaret Mazzantini, popular escritora italiana y esposa de Castellitto.


5 DE MAYO, SUMA DE CULTURASLas tradiciones y costumbres de otras comu-

nidades hispanas en Estados unidos se suman cada vez más al sabor mexicano de la fiesta del 5 de mayo.

El 5 de mayo ya no es sólo una fiesta mexica-na. se ha convertido en una oportunidad para que el resto de las comunidades hispanas de Estados Unidos participen y se identifiquen con un aniversario que los mexicanos recuerdan con orgullo.

Para educadores y activistas, la celebración no solo recuerda la primera victoria del Ejérci-to mexicano sobre las fuerzas francesas en la ciudad de Puebla el 5 de mayo de 1862, sino también que en ese conflicto participaron mexicanos nacidos en lo que ahora es suelo estadounidense.

según María Herrera, profesora de historia en dallas, esa podría ser una de las razones por las cuales la fecha se ha convertido poco a poco en una celebración más amplia que identifica a los

hispanos nacidos en Estados unidos.

“El líder fue el general ignacio Zaragoza, nacido en Presidio La Bahía, en lo que ahora es Goliad (Texas), y eso es motivo de orgullo entre los latinos nacidos en este país”, sostuvo Herrera.

“Esos sentimientos se solidifican incluso en los que no han nacido aquí pero crecen en el sistema educativo de Estados unidos, espe-cialmente el de Texas que recuerda la fecha con celebraciones cívicas y comerciales desde hace décadas”, agregó.

según Hilda duarte la celebración del 5 de mayo mucho tiene que ver con la tradición histórica y cultural que los padres de familia, es-pecialmente los mexicanos, inculcan a sus hijos.

“Y lo hacen a través de la tradición para que su descendencia no olvide sus raíces. allí los ves a los niños nacidos en este país desfilar con orgullo durante las festividades del 5 de mayo”,

comentó duarte.

La educadora sostuvo que ella aprovecha esta fecha para unir a los padres de familia con sus hijos y juntos trabajar en la confección de carros alegóricos y vestidos hechos a mano para los eventos culturales que se realizan en la región.

“Todo sin olvidar que la parte más importante siempre es y será la victoria de la ‘gran’ Batalla de Puebla”, apuntó.

LA BATALLA DE PUEBLAEl 5 de mayo de 1862 los mexicanos ganaron

la Batalla de Puebla, pero no la guerra, contra el imperio francés que los oprimía. de todos modos, esta victoria es significativa porque animó a los mexicanos a luchar para derrotar, finalmente, a las fuerzas de Maximiliano de austria.

En Estados unidos, esta fecha se empezó a celebrar a principios del siglo pasado. Floreció durante la época del Movimiento Chicano y

Selene Nery Muñoz (c), “;La Princesa Azteca” y su grupo compuesto de sus hermanas Corinne (izq.) y Prysyla (der.), durante el ensayo para el concierto de celebración del 5 de Mayo, que se realizó en el 2005 en el Parque de Flashing Medows de Nueva York (EE. UU).

POR JOsÉ Luis CasTiLLO

PORTADA


LO LEÍ EN

LA GUIA

se empezó a transformar en una campaña corporativa durante los años 80.

En esta década, muchos de los organi-zadores de las celebraciones buscaron el patrocinio y apoyo del mundo empresarial para mejorar sus relaciones con los anglos. Esto coincidió con la creciente presencia latina en este país.

“algunas compañías se interesaron en me-jorar sus relaciones públicas, en expandirse al mercado latino”, dice José M. alamillo, profesor visitante de la universidad de Cali-fornia en Los angeles.

durante la década de los años 90, la cele-bración de la Batalla de Puebla perdió más terreno y en la actualidad muchos en este país creen que el 5 de mayo es el día de independencia de México.

Más aún, en México ni siquiera es un feria-do oficial sino sólo una celebración regional, generalmente realizada en Puebla.

Pero el 5 de mayo no es un caso perdido. Esta celebración también ayu-da a afirmar la identidad de muchos mexicanos y mexi-coamericanos y a forjar me-jores relaciones binacionales.

Vista general de la representación por el 148 aniversario de la batalla de mayo de 1862 en los fuertes de Loreto y Guadalupe en la ciudad mexicana de Puebla, el 5 de mayo de 2010, donde el Ejército mexicano comandado por el general Ignacio Zaragoza derrotó al de Francia, en su tiempo el más poderoso del mundo.

Habitantes de la localidad de Peñón de Los Baños, en Ciudad de México, participantes el 5 de mayo de 2008, en la representación de la Batalla de Puebla de 1862.


LEGIÓN DE LATINOAMERICANOS EN LA MEJOR LIGA DEL MUNDO

En la imagen cuatro de los más destacados futbolistas que militan en la liga española. De izquierda a derecha y de arriba a abajo: Leo Messi, Di María, Falcao y Alves.

La Liga española de fútbol, considerada como la mejor del mundo, debe mucho a su fama y nivel al casi centenar de juga-dores latinoamericanos que brillan con luz propia, comandados por auténticos ‘cracks’ como los argentinos Leo Messi, Gonzalo Higuaín y Ángel Di María, el co-lombiano Radamel Falcao, los brasileños Kaká, Dani Alves y Marcelo o el mexicano Carlos Vela.

Nunca en la historia del campeonato español habían coincidido tantos y tan buenos jugadores del Nuevo Continente. La cifra de inscritos esta temporada se acerca al centenar con 35 argentinos, 26 brasileños, 13 uruguayos, cinco mexi-canos, cuatro chilenos y otros tantos colombianos, Paraguay y Venezuela aportan tres, Ecuador otro y hasta Centro-américa está representada con el portero costarricense Keylor Navas (Levante).

Por encima de todos resalta Messi, el repetidamente proclamado número uno del mundo que ha ganado todo con el Barcelona, club en el que ha pulverizado los récords goleadores. El aporte de ‘La Pulga’ ha sido y es fundamental para que el club azulgrana sea el actual campeón de Europa y el Mundo y aspire a ganar este año todas las competencias en las que participa.

Pero en el firmamento de la Liga española brillan muchas otras estrellas latinoamericanas.

El colombiano Radamel Falcao des-lumbró la pasada temporada en el Oporto y lo ha refrendado en la actual campaña con el Atlético de Madrid, en el que ya ha alcanzado la veintena de goles en Liga y ha sido decisivo en que el equipo rojiblanco se encuentre en semifinales de la Liga Europa.

Si estableciéramos una relación de efectividad entre minutos jugados y goles

POR JaViER MuÑOZ

DEPORTE


marcados, probablemente el primero sería el delantero argentino Gonzalo Higuaín. Habitual suplente en el Real Madrid, pero siempre con la escopeta cargada ante la meta contraria que ya ha perforado en una veintena de ocasiones.

Otro puntal argentino del Real Madrid es Ángel Di María. A pesar de haber sufrido varias lesiones que lo han tenido inactivo casi la mitad de lo que va de campeonato, el ‘Fideo’ ha contribuido como pocos a que su club sea el actual líder de la Liga. Su compatriota y compañero Kaká ha sido intermitente, pero en repetidas ocasiones ha mostrado su clase con asistencias y tantos de bella factura.

Los dos mejores laterales del cam-peonato español son brasileños. El madridista Marcelo por la izquierda y el barcelonista Dani Alves por la derecha son muy seguros atrás y la pesadilla de las coberturas ad-versarias con centros al área que han reportado muchos goles a sus respectivos equipos.

Hugo Sánchez marcó una época en el fútbol español, pero desde entonces, hace más de dos décadas, ningún otro mexicano siquiera le había hecho sombra. Carlos Vela, puntal de la Real Sociedad, sí ha logrado reivindicar el alto nivel del balompié de México, que cuenta en esta campaña también con Héctor Moreno (Espanyol) y Pablo Barrera (Zaragoza).

Algunos de los mejores porteros

de la actual Liga española son su-ramericanos: el uruguayo Gustavo Munúa (Levante), el argentino Willy Caballero (Málaga) y el chileno Clau-dio Bravo (Real Sociedad).

En los banquillos también están cumpliendo con creces los entre-nadores argentinos Marcelo Bielsa (Athletic) y Mauricio Pocchetino (Espanyol) y el chileno Manuel Pe-llegrini (Málaga).

El paraguayo Roque Santa Cruz (Betis), los chilenos Alexis Sánchez (Barcelona) y Gary Medel (Sevilla), los brasileños Diego Ribas (Atlético) y Jonas (Valencia), los venezolanos José Rondón (Málaga) y Nicolás Miku (Getafe), los argentinos Javier Mascherano (Barcelona) y ‘Cata’ Díaz (Getafe) y los uruguayos Chris-tian Stuani (Racing) y Seba Fernán-dez (Málaga) son otros ejemplos de futbolistas con un rendimiento óptimo.

Por el contrario, la desgracia en forma de graves lesiones se ha cebado en otros jugadores de valía contrastada como los brasileños Julio Cesar Baptista (Málaga) y Nilmar (Villarreal) o el argentino Éver Banega (Valencia).

El momento dulce del fútbol lati-noamericano ha beneficiado mucho a la Liga española, como demuestra también el hecho de que cinco de los ocho equipos semifinalistas de las competencias europeas, Liga de Campeones y Liga Europa, son españoles.

El delantero mexicano de la Real Sociedad Carlos Vela (i) conduce el balón presionado por el defensa paraguayo del Real Zaragoza Paulo da Silva. el conjunto malagueño con el RCD Espanyol.


El nuevo Lexus GS350 es ya la cuarta genera-ción de la lujosa y deportiva línea que presenta la compañía y que compite contra otros grandes vehículos como el BMW serie 5 o el Mercedes-Benz clase E.

En esta nueva versión del modelo GS se puede apreciar como se ha querido dar un salto de calidad en el diseño visual del vehículo y que final-mente se trasladará al resto de autos de la marca Lexus. Ante este nuevo cambio de imagen se pueden encontrar reacciones de todo tipo, pero lo cierto es que su diseño no es para nada soso.

Debido a estos avances, tanto en el diseño como en sus materiales, el nuevo GS es un vehículo tan sólido, silencioso y refinado como se esperaba desde un primer momento. Se han mejorado también sus prestaciones aerodiná-micas en las que han optado por hacer que su parte inferior sea más plana y esté más pegada al asfalto para lograr un mejor agarre. A su vez, también han hecho varios retoques superficia-les que reducen significativamente el ruido del viento y completan el diseño estético del auto.

El renovado sabor deportivo, que ha querido mejorar la marca, queda patente en la nueva serie GS donde le han montado un nuevo tubo de escape Helmholtz para que exista menor re-sonancia en la cabina a causa de los ruidos que origina el motor de arranque. La nueva tecnología implementada en su cambio de seis marchas proporciona al GS350 un gran manejo del vehículo con una asombrosa rapidez en el cam-bio de marchas, además merece ser elogiado su

brillante control de balanceo y giro en las curvas cuando se toman a gran velocidad.

Todo lo que uno espera que tenga un automó-vil de lujo está disponible en este modelo. ¿Que usted quiere un buen estéreo de alta gama? Pues entonces no tiene por qué preocuparse ya que el nuevo GS350 ofrece un sistema MarkLevinson con 835 watios de potencia fantástico, tan fuerte y limpio que es imposible describir con palabras. ¿Que también quiere contar en su vehículo con un buen sistema de navegación para no perderse nunca en la ciudad? Entonces no le defraudará su monstruosa pantalla de navegación de 12,3 pulgadas. Además también incluye un sistema de visión nocturna, un sistema de pre-colisión y

asientos que disponen de su propio sistema de calefacción y aire acondicionado individualiza-dos. Para rematar este cúmulo de prestaciones técnicas, también dispone de un monitor de puntos ciegos que le sirven para aparcar mejor el vehículo.

A todo ello se le suma su excelente tecnología para ahorrar combustible, donde la EPA estima un consumo medio de 19 mpg en ciudad y 28 mpg en carretera que hacen un promedio de 23 mpg entre ciudad y autopista. Su precio básico de salida es de $46,900 dólares y si quiere presumir de mayor lujo, y optar por incluirle el resto de prestaciones de las que dispone, se encarecerá en precio hasta los $60,349 dólares.

LEXUS SERIE GS350 2013

POR VÍCTOR LaCHiCa

AUTOS


Las estafas por la reventa de propiedades de tiempo compartido van en aumento. En octubre de 2011, 13 personas de una compañía de ventas de tiempo compartido fueron acusadas en una corte federal en Miami de estafar a propietarios a lo largo del país que buscaban vender sus propiedades.

El Centro de Quejas de Delitos Cibernéticos del FBI, después de haber visto un aumento significa-tivo en el número de denuncias, advierte sobre los delincuentes que se hacen pasar por representantes de empresas de reventa de propiedades e incluso de los vendedores de compañías que se dedican a defraudar a sus clientes.

EXIGEN PAGO DE TARIFAS POR ADELANTADOUn tiempo compartido es una propiedad vacacio-

nal con hasta 52 dueños que generalmente utilizan la propiedad una semana al año. Sin embargo, debido a las dificultades económicas de los últimos años, muchos dueños han decidido vender su parte. Tenga cuidado si está buscando deshacerse de su propiedad. Generalmente, los delincuentes operan de la siguiente manera:

- Responden a su aviso de venta y prometen vender su propiedad entre 60 y 90 días.

- Presionan para que usted venda su propiedad rápidamente alegando que un comprador está esperando en su oficina o en la otra línea telefónica.

- Solicitan que usted pague hasta miles de dóla-res en comisiones, cuotas y otros gastos de envío previo al cierre de la venta.

- Una vez que usted paga, su venta nunca se realiza y el vendedor desaparece.

En algunos casos los delincuentes le vuelven a contactar y se hacen pasar por una empresa de asistencia a víctimas de fraude. Sin embargo, po-drían tener una conexión a la compañía de reventa, lo cual aumenta las probabilidades de que usted sea estafado dos veces por la misma gente.

MEDIDAS PARA PROTEGERSE DE UNA ESTAFAPara evitar caer en una trampa, no tome una

decisión apresurada si recibe una oferta y además siga los siguientes consejos:

- Verifique la autenticidad de la empresa con-tactando a las agencias locales de protección al

consumidor.- Pídale al representante de ventas que le envíe

toda la información por escrito.- Pregúntele si tiene licencia para vender bienes

raíces en la zona donde se encuentra su tiempo compartido, verifique su autenticidad con la co-misión de bienes raíces de ese estado y obtenga referencias.

- Pídale al representante que le diga cómo se va a promocionar su propiedad. Pregúntele si recibirá informes progresivos y con qué frecuencia.

- Si va a pagar cuotas o comisiones previas a la venta de su tiempo compartido, asegúrese de obtener las políticas de reembolso de la empresa por escrito.

- Contrate un servicio de valoración con licencia si desea conocer el valor actual de su tiempo compartido.

- Antes de firmar un contrato, asegúrese de obtener los detalles de los términos y condiciones, incluyendo los servicios que le otorgará la empresa de reventa y los costos que le corresponden y cuán-do debe pagarlos.

AUMENTAN ESTAFAS EN REVENTA DE TIEMPOS COMPARTIDOS

FuEnTE: FBi.gov

FRAUDES


¿El futuro puede ser conocido por algunas personas? ¿Estamos sujetos a la influencia de hechos que todavía no han ocurrido? Algunos investigadores creen que el porvenir genera una influencia psicológica todavía inexplicada en algunas personas.

El futuro puede conocerse sin mirar una bola de cristal, echar las cartas del Tarot o leer las líneas de las manos, ya que es una capacidad de la consciencia humana.

Según Daryl Bem, un profesor de psico-logía especializado en autopercepción de la Universidad de Cornell, en Nueva York, sus

experimentos aportan evidencia científica sobre la clarividencia humana.

Según el estudio de Bem, del que informa la revista científica ‘Tendencias XXI”, el futuro puede conocerse, y los hechos que todavía no han ocurrido pueden influir en el comporta-miento de las personas.

El doctor Bem asegura que se puede influir en la consciencia humana, tanto desde el pasado como desde el futuro.

En uno de los trabajos del psicólogo de Cornell, se mostró a unos estudiantes una

lista de palabras y se les pidió que recordaran palabras que figuraban en ella.

Más tarde, se les dijo que escribieran una serie de palabras de esa misma lista que fue-ron seleccionadas al azar, sin intervención de su voluntad, por los autores del experimento.

Se comprobó que los estudiantes recor-daron mejor, de la lista de palabras que memorizaron previamente, precisamente aquellos vocablos que escribirían más tarde sin conocerlos.

En otro experimento, se les explicó a los

¿VERDAD O MITO?CLARIVIDENCIA

POR OMaR sEGuRa

PSICOLOGÍA


participantes que, en la pantalla de un ordenador, iba a aparecer una imagen erótica en una o dos posiciones y, antes de que dicha imagen apareciera, se les pregun-tó, en qué lugar pensaban que se situaría.

La posición en la que aparecía la imagen fue seleccionada al azar, y los participantes acertaron cuál sería en un 53,1 por ciento de los casos. Este resultado supera el porcentaje de aciertos que se consideran fruto de la casualidad y se sitúa en el 50 por ciento.

EXPLICANDO Y ENTRENANDO LA PREDICCIÓN

Otro estudio efectuado por la Universidad Linköping (Suecia) ha demostrado que las habilidades intuitivas tienen “una explicación neurobiológica” y consisten en “un proceso basado en la experiencia”.

Según el investigador Lars-Erik Björklund, responsable de este estudio, “el cerebro humano tiene un sistema dual para recibir y ana-lizar las impresiones sensoriales, conscientes e inconscientes. En las inconscientes, las impresiones

sensoriales son comparadas con imágenes ya almacenadas en el cerebro”.

“Las personas recuerdan el resul-tado de lo que hacen, si terminó bien o mal, y con las impresiones sensoriales asociadas, valoran la situación y predicen lo que va a suceder”, señala Björklund.

Algunos expertos, como la tera-peuta transpersonal Reyes Ollero, sugieren que la clarividencia es una forma de consciencia superior y puede entrenarse mediante unos sencillos ejercicios, como prestar atención a lo que llega a nuestra mente: “En vez de reprimir las intuiciones, hay que aprender a reconocerlas, en vez de despreciar esos relámpagos de lucidez, hay que retenerlos”.

“¿Quién está llamando por telé-fono? ¿De qué tratará el próximo correo electrónico? ¿Quién será la primera persona en entrar por la puerta? Entrenarse en adivinar senci-llos sucesos cotidianos, atrapando lo primero que venga a la cabeza, pue-de ayudar a desarrollar las habilidades predictivas”, según Ollero.

El futuro puede conocerse sin mirar una bola de cristal, echar las cartas del Tarot o leer las líneas de las manos, ya que es una capacidad de la consciencia humana.


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SALUD

A FAVOR DE SU BIENESTAREstar al pendiente de qué tan bueno es tanto

un alimento cocinado por usted en casa, como uno consumido en un restaurante, debe ser una forma de vida, no solo cuando se sigue un régimen alimentario, sino en cada uno de los platillos que se ingieren diariamente.

En la actualidad muchos productos adquiridos en el supermercado incluyen en su etiquetado las leyendas como “bajo en grasa”, “sin sal agregada” o “light”. También los restaurantes han incluido secciones en sus menús con preparaciones bajas en calorías.

Pero, ¿qué diferencia existe entre un alimento saludable y uno dañino?, ¿cómo saber que lo que se ofrece como “bajo en grasa” es real-mente benéfico?

Existe una guía simple que puede seguir mientras cocina o al comer fuera de casa, que le ayudará a aligerarle la carga a su metabolismo.

COMPRAS CON SENTIDO- Descifrar las etiquetas de los alimentos que

compramos es una actividad básica que debe conocer quien se preocupa por su salud y la de los suyos.

- Al leerlas se puede entender mejor el bene-ficio (o la falta de este) que aporta al organismo y así controlar lo que se ingiere.

- Los nutrientes que el cuerpo necesita varían

de persona a persona, pero en general, cada comida (desayuno, comida y cena) debe apor-tar alrededor de un cuarto de las necesidades nutricionales diarias, y el resto de obtenerse de las colaciones.

- Esto indica que entonces cada comida debe contener al menos 6 gramos de fibra, no más de 5 gramos de grasa saturada y menos de 500 miligramos de sodio.

NO OLVIDE LEERCada uno de los productos empacados que

adquiere en el supermercado tiene una tabla de información nutricional en la que se identifican los ingredientes y los alergénicos, por porción. Comience a identificarlas y léalas; poco a poco, formará un hábito.

Las grasas son las que más deben importarle:Cuando algo está indicado como “bajo en

grasa” es porque contiene menos de 3 gramos de grasa por cada 100 de contenido, o menos de 1.5 gramos por cada 100 mililitros.

“Bajo en grasas saturadas” se anuncia en productos que contienen menos de 1.5 gramos de grasa saturada por cada 100 gramos, pero también deben ser bajos en grasa en general. Por eso los aguacates, los aceites vegetales y las nueces no pueden tener esta etiqueta, porque contienen grasas buenas.

La sal también es importante. Los alimentos frescos son naturalmente bajos en sodio, pero al procesarlos y empacarlos se les agrega. Cuando se habla de “bajo en sal” o “bajo en sodio”, significa que el producto tiene menos de 120 miligramos por cada 100 gramos.

MÁS INFORMACIÓNLa etiqueta de información nutricional incluye

otros datos como energía, proteína, grasa total, grasa saturada, carbohidratos, azúcares y sodio. Algunas agregan cantidades de fibra, vitaminas y minerales.

El porcentaje en el que se presentan los nu-trientes es por porción, esta última determinada por el proveedor.

Lo ideal es comparar un mismo alimento de diferentes marcas para empezar a entender las diferencias. Busque el de menos grasas satura-das y sales, y más fibra. Quienes están siguiendo un régimen para perder peso deben consumir el que tenga menor energía (kilojoules).

A continuación encontrará una tabla con valo-res diarios promedio que se utiliza para crear la información nutricional de los alimentos.

Energía: 8700 kJProteínas: 50 gr.Grasas: 70 gr.

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POR daniEL GaLiLEa

SALUD

Nueve de cada diez problemas y dolores de espalda vienen motivados por una hernia dis-cal, que ocurre cuando el disco vertebral que amortigua el contacto entre las vértebras, va secándose y pierde elasticidad.

A partir de los 25 años, los discos lumbares, suaves “cojines naturales” que hay entre las vértebras de la columna, van envejeciendo y pueden llegar a comprimir los nervios, causando dolores de espalda. Cuidar correctamente la zona de la columna ayuda a prevenir lesiones y molestias.

La patología lumbar es consecuencia de la posición erecta que, con el paso de los años, produce un deterioro progresivo de toda la co-lumna vertebral, especialmente en las vértebras lumbares, cuyo pico de incidencia se sitúa entre los 40 y 50 años.

Además el envejecimiento de la columna vertebral es el responsable del estrechamiento del canal lumbar, o ‘síndrome del escaparate’, una de las principales causas de incapacidad en personas mayores de 65 años, y que con el paso del tiempo, les impide andar largas distancias.

Si bien se asocian al envejecimiento, muchas hernias de disco podrían preve-nirse siguiendo unas normas posturales al levantar o trasla-dar objetos pesa-dos o al permanecer muchas horas en la misma posición.

El experto reco-mienda levantar los objetos doblando las rodillas, caminar de-jando caer el peso sobre los talones, sentarse de forma que se evite el hueco que se forma en la parte baja de la espada, usar calzado seguro y con tacón bajo y dormir sobre un colchón firme y duro, preferentemente boca arriba y de lado.

CUIDAR LA HIGIENE POSTURALPor otra parte, para atajar estas hernias discales

conviene evitar el tabaquismo, la obesidad y el sedentarismo, que agravan el deterioro vertebral.

En los países desarrollados las enfermedades de la columna vertebral son responsables del 20 por ciento de las bajas laborales, mientras que el dolor lumbar es una de las causas más importante de absentismo laboral.

Además de las precauciones de higiene postural, el deporte es un gran aliado para la salud de nuestra espalda. La natación está especialmente indicada para fortalecer la mus-culatura lumbar.

¡AHÓRRESE UNA HERNIA DISCAL!

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¿Le duele a menudo la zona baja de la espalda y a veces percibe un dolor que va de la columna a las nalgas, las piernas y el talón? ¿Siente debilidad en una de sus piernas y tiene dificultades para la levantar la parte anterior del pie?

Estas molestias, que empeoran con el movimiento, la tos, la risa, la micción o el esfuerzo, pueden deberse a una hernia discal lumbar.

Pasar muchas horas en la misma postura, de pie o sentado, así como tener sobrepeso y fumar son otros factores de riesgo de la hernia discal, por lo que conviene reducir estas prácticas, hábitos y situaciones.

El tabaco produce una disminución del contenido mineral del hueso, disminuye la saturación de oxígeno e interfiere en el metabolismo discal.

La tos crónica de los fumadores ejerce presión sobre las vértebras y, en general, cualquier vibración continuada.

Según los expertos también puede provocar daño en la columna, y a medio o largo plazo generar una hernia discal, especialmente a partir de los 40-50 años, pasar varias horas al día en aviones o vehículos y, sobre todo, en trenes y metro.

LO LEÍ EN

LA GUIA

Además de las precauciones de higiene postural, que recomienda el doctor Villarejo, “el deporte es un gran aliado para la salud de nuestra espalda”.


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NUECES CONTRAEL CÁNCER

Los expertos aseguran que la nutrición tiene un papel decisivo en el cáncer, aunque todavía no se conoce con exactitud qué alimentos influyen sobre cada tipo de tumor. Un reciente estudio realizado por científicos estadounidenses revela que las nueces podrían ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Tumores más pequeños y con un crecimiento más lento constituyen el re-sultado de la investigación, que se llevó a cabo con ratones. Concretamente, los tumores de próstata presentes en los roedores alimentados con el equi-valente a 85 gramos de nueces al día eran un 50 por ciento más pequeños y crecían un 30 por ciento más despacio que los tumores de los ratones del grupo de control.

El estudio, encabezado por el doctor Paul Davis, de la Universidad de Ca-lifornia, y en el que también participó el Centro de Investigación de la Región Oeste del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos de Albany, refleja que en los ratones que consumieron nueces se registraron además otros beneficios.

Concretamente, los científicos observaron que en estos animales se redujo el factor de crecimiento análogo a la insulina-1 (IGF-1), un biomarcador aso-ciado con el cáncer de próstata. Asimismo, presentaron niveles inferiores de colesterol LDL, conocido coloquialmente como colesterol malo.

El doctor Davis se muestra “optimista sobre los beneficios de las nueces tanto para evitar el cáncer como para ralentizar su crecimiento”. Por ello, recomienda “incluir este fruto seco en una dieta equilibrada junto con muchas frutas y ver-duras”. Según Davis, los resultados de la investigación son una consecuencia de los múltiples componentes saludables que contienen las nueces.

No obstante, estos datos deberán ser corroborados por estudios posterio-res, señala Jesús García Mata, jefe del Servicio de Oncología Médica del Hospital Santa María Nai de Ourense y portavoz de la Sociedad Española de Oncología Médica.

El especialista destaca que la dieta influye de una manera de-terminante en los cánceres. Sin embargo, afirma que todavía no hay datos concretos para saber de qué manera puede la alimenta-ción prevenir la aparición del cáncer o aumentar las posibilidades

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SALUD

Un reciente estudio realizado por científicos estadounidenses revela que las nueces podrían ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata.


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de supervivencia de quienes lo han desarrollado.

“Cada vez van apareciendo más datos y llegará el día en el que seamos capa-ces de descubrir qué alimentos pueden influir concretamente en cada tipo de cáncer”, apunta.

“Por el momento, se ha demostrado que una alimentación baja en grasas interviene de forma directa en la super-vivencia de las pacientes que han tenido cáncer de mama. Lo mismo ocurre con quienes han padecido cáncer colorrec-tal”, explica el oncólogo.

Por el contrario, la obesidad favorece la predisposición a casi todos los cánceres. De hecho, multiplica el riesgo de sufrir cáncer de endometrio o de matriz, cáncer de hígado y cáncer de páncreas, detalla el experto. “Lo hemos ido comprobando de una manera cada vez más importante en los estudios epidemiológicos. Ahora estamos en la fase de descubrir por qué una persona obesa tiene más riesgo de padecer cáncer. Aquí van apareciendo estudios que lo relacionan con determi-nados factores de la nutrición”, subraya.

De este modo, una dieta sana y equi-librada resultará siempre un aliado en la lucha contra el cáncer.

Los resultados de la investigación son una consecuencia de los múltiples componentes saludables que contienen las nueces.


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RIESGOCARDIOVASCULAR,

MÁS ALTO EN PERSONAS BAJAS

• En este caso el tamaño sí importa. Según los resultados de un estudio publicado en el European Heart Journal, las personas de baja estatura tienen más probabilidades de padecer alguna cardiopatía que los individuos altos.

• Los hombres que miden menos de 165,4 centímetros y las muje-res que no superan los 153 centímetros tienen un riesgo de sufrir una cardiopatía 1,5 veces superior que quienes miden más de 173,9 centímetros en promedio (177,5 para los varones y 166,4 en el caso de las mujeres). Dichos datos se desprenden del estudio “La baja estatura asociada con la enfermedad coronaria: revisión sistemática de la literatura y meta-análisis”.

• Los autores de este trabajo han encontrado diferencias signifi-cativas entre ambos sexos. Así, el colectivo con mayor riesgo cardiovascular es el de las mujeres de menor estatura. De hecho, sus posibilidades de sufrir cardiopatías son 1,55 veces superio-res a las de las mujeres más altas. Entre los hombres bajos el riesgo es 1,37 veces más elevado que el de sus congéneres de mayor estatura.

POR PuRiFiCaCión LEón

SALUD

Los hombres que miden menos de 165,4 centímetros y las mujeres que no superan los 153 centímetros tienen un riesgo de sufrir una cardiopatía 1,5 veces superior que quienes miden más de 173,9 centímetros, en promedio.


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• El citado trabajo, realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Tampere, en Finlandia, y liderado por Tuula Paajanen, representa la primera re-visión completa que relaciona la altura de una persona con sus probabilidades de padecer una enfermedad cardiovascular.

• Existen 1907 artículos científicos so-bre este tema. Entre ellos, los autores estudiaron 52, que sumaban más de tres millones de casos. Posteriormente, seleccionaron 22 para realizar el meta-análisis final.

• Los investigadores hallaron una clara relación entre la estatura y el riesgo car-diovascular pero no obtuvieron datos su-ficientes para poder explicar sus causas. No obstante, señalan la posibilidad de que los más bajos tengan un calibre arterial menor, lo que facilitaría la obstrucción de los vasos sanguíneos.

• Asimismo, sugieren que las personas de nivel socioeconómico bajo estarían más expuestas a las infecciones y a la malnutrición durante el embarazo, lo que podría derivar en un menor crecimiento del individuo y en una protección más escasa ante diversas enfermedades.

• Lo que debe tener en cuenta la población en general y, más concretamente la de baja estatura, es que con hábitos de vida

saludables y con un buen control de los factores de riesgo es posible reducir en más de un 80 por ciento el peligro de sufrir una complicación cardiovascular o morir por esta causa.

• Con nuestros hábitos podemos influir sobre la obesidad, el colesterol, la hiper-tensión y el tabaquismo, que son factores de riesgo conocidos.

• Los especialistas recomiendan una dieta equilibrada, baja en calorías, rica en frutas, verduras, legumbres, pescado, cereales y aceite de oliva pero pobre en grasas animales y sal. Esto nos ayuda a mantener unos niveles adecuados de glucosa, colesterol y tensión arterial.

• Los médicos aconsejan también practicar ejercicio aeróbico de forma moderada durante treinta minutos cinco días a la semana. Otra opción es realizarlo de forma intensa. En este caso la duración recomendada es de veinte minutos y la frecuencia tres días a la semana.

• El estilo de vida es el factor más influ-yente en la prevención de las distintas formas de enfermedad cardiovascular: coronaria, cerebrovascular y arterial periférica. Además, unos hábitos de vida cardiosaludables pueden incluso influir favorablemente sobre la predisposición genética del individuo.


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VIVIR SIN OLFATOPOR PuRiFiCaCión LEón

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El olfato es un sistema de alerta que nos avisa de la presencia de un peligro en las cercanías, como un fuego o un es-cape de gas. Las personas que padecen anosmia, la ausencia total del sentido del olfato, carecen de dicha alarma y además esto les impide apreciar los matices de la comida.

La causa más frecuente de la anosmia suele ser la poliposis nasal. En este caso la enfermedad es reversible pues, tras operar los pólipos, se puede recuperar el olfato.

“A menudo se pierde el sentido del olfato con trastornos que impiden que el aire llegue hasta el área de la nariz donde se localizan los receptores olfativos. Di-chos trastornos pueden abarcar pólipos nasales, deformidades del tabique nasal y tumores nasales”, comentan los espe-cialistas de “Medlineplus”, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, la pérdida temporal del sentido del olfato es un acompañante habitual “de los resfriados comunes y de las alergias nasales. También suele presentarse después de una enfermedad viral”, apuntan.

Aunque resulta infrecuente, es posible perder el olfato de manera permanente debido a un resfriado, se aclara que los virus catarrales tienen la capacidad de atacar el epitelio olfatorio y destruirlo.

Como el número de gripes y catarros que se produce anualmente es alto, exis-te un porcentaje de sujetos que, debido a procesos víricos, puede llegar a perder el olfato definitivamente.

Vivir sin olfato implica carecer de un sistema de alerta ante ciertos peligros. Los olores nos avisan, entre otras cosas, de la existencia de un fuego o de la po-sible presencia de sustancias tóxicas en

el aire. Filogénicamente, las cuestiones peligrosas para el ser humano tienen malos olores.

Además, la pérdida del olfato interfiere en la manera en la que percibimos los sa-bores. Con la lengua distinguimos el sa-bor dulce, el salado, el ácido y el amargo. Por ello, quienes padecen anosmia sólo pueden apreciar estos cuatro sabores.

Si alguien se acatarra, la comida le resulta insípida. Esto no quiere decir que no tenga sentido del gusto, pero como ha perdido el olfato no puede percibir ciertas características de la comida que residen en los olores.

De este modo, cuando una persona acude a la consulta del otorrinolaringó-logo con la sospecha de que ha perdido el olfato, el especialista le suele pregun-tar si toma café y a qué le sabe. Si el paciente responde que, evidentemente, el café le sabe a café, es que su olfato

Para los casos en los que la pérdida del olfato es permanente no existe tratamiento.


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todavía funciona. Si, por el contrario, asegura que el café le sabe como el agua caliente, esa persona no está percibiendo los olores.

El café no sabe a nada, es agua caliente con azúcar o sacarina, puede ser la respuesta cuan-do en realidad el café es todo aroma. De hecho, es uno de los denominados olores puros.

Los especialistas utilizan sus-tancias que no tienen ningún componente de sabor como el café o la vainilla para realizar una prueba denominada olfa-tometría.

Tras la olfatometría, se practi-can otras pruebas para averiguar cuál es el origen de la anosmia, pues la solución de esta patolo-gía depende de la causa que la haya provocado.

Cuando la anosmia es transitoria y está producida por una patolo-gía, se corrige tratando la causa, que puede ser alergia, hipertrofia de la mucosa, pólipos, etc. Sin embargo, para los casos en los que la pérdida del olfato es defi-nitiva no existe tratamiento.

La causa más frecuente de la anosmia suele ser la poliposis nasal.


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ViEnE PÁG. 20

Grasa saturada: 24 gr.Hidratos de carbono: 310 gr.Azúcares: 90 gr.La fibra dietética: 30 gr.Sodio: 2300 mgLa edad, el género, el peso y el tipo de

actividades que cada persona hace deter-minan la ingesta diaria de la lista anterior, la cual abarca las necesidades de un adulto promedio.

COMIENDO FUERA• Una noche libre en la que otros cocinen por

usted a cualquiera le agrada, pero saber que lo que se ingiere es de buena calidad y, sobre todo saludable, es importante, aunque difícil.

• Controlar la cantidad de grasa y sal que come en un restaurante puede ser más sencillo si:

- Comparte la entrada y el postre con otra persona.

- Come despacio y se detiene cuando se sienta satisfecho.

- Escoge aderezos ligeros para las en-saladas o combina su platillo principal con vegetales.

- Consume alcohol con moderación. - Selecciona preparaciones a la parrilla y

evita las frituras.

CERO RIESGOSEn casa

- Si prepara recetas presentadas en televi-

sión o en libros, no se guíe por las aparien-cias, muchas veces esa atractiva imagen puede estar llena de ingredientes negativos para su organismo.

- Esto no quiere decir que no la pueda preparar, sino que consciente de ello puede darle su propio toque saludable.

- Si va a utilizar carne, que sea magra, el pollo sin piel y el pescado fresco o en agua.

- Use ingredientes ligeros, como leche, queso o yogur bajos en grasa.

- Evite las grasas saturadas y escoja mejor las sanas, como por ejemplo el aceite de canola, girasol, oliva, cacahuate o ajonjolí.

- Los métodos también son importantes, decídase por la preparación a la parrilla, a la plancha o al horno; también cocinar al vapor, rostizar o hervir.

- Evite la sal lo más posible, en caso de usarla es preferible marina. Otra opción es sazonar con hierbas como orégano, pimien-ta, ajo, jengibre, comino, perejil o albahaca.

- La salsa de soya, la de pescado, los cubos para condimentar, el azúcar de mesa, la miel, la fructuosa, el salami y el tocino deben consumirse con moderación.

- Combine todos sus platillos con abundan-tes verduras.

- Coma granos enteros, harina integral, avena y arroz integral.

- Supla ingredientes, por ejemplo, la crema agria puede sustituirse por yogur natural, la crema regular por leche evaporada o los purés de fruta por miel.

La salud comienza por la boca, y lo que entra en ella depende de usted mismo; busque las mejores opciones para lograr un menú saludable cada día.


Los celos son un instinto profundo positivo para animales y humanos. Es parte de nuestra natu-raleza protectora. En exceso, son reflejo de inse-guridad y puede alejar a las personas que quiere.

¿CÓMO CONTROLAR LOS CELOS?- Los celos son un mecanismo de nuestro cuerpo para protegerse de la competencia por los com-pañeros y proteger a los hijos. Todos sentimos celos alguna vez. No es normal sentirlos todos los días ni en varias relaciones. - Los psicólogos a menudo lo describen como un primo de la locura. Antes de dejarse llevar por un ataque, piense. Ponga su mente a trabajar y controle su lado celoso.

¡NO PIERDA LA CABEZA! Contrólese: El poder del Pensamiento Positivo- Si no es capaz de controlar un ataque de celos,

haga un esfuerzo concentrado para redirigir los pensamientos a un lugar más feliz. Concéntrese en los ratos felices como algo amoroso que su pareja hizo hace poco o de algo que le hizo sen-tirse bien con usted. - No es una solución permanente. Le ayuda a recuperar el control y sentirse mejor.

Obtenga una segunda opinión- Antes de reclamarle a su pareja de manera irrespetuosa, llame a su mejor amigo/a. Cuéntele y hagan un chequeo de realidad. Hablen de las cosas que les hacen sentir celos y verifiquen que no están exagerando.

Conozca su lado oscuro- Si sus ataques de celos le ponen en problemas seguido, deje de fingir que no es celoso/a. Termi-nará por reventar en su cara. - Para controlarse, haga muchas preguntas sobre

la persona que le causa inquietud. No use un tono acusatorio. - Cuando se imagina a su novio/a saliendo con alguien que no es usted, piensa que es un ser perfecto. Rompa esta ilusión. Conózcalo/la y quítele fuerza a la imagen en su cabeza. Puede caerle bien.

Encuentre sus defectos- Piense en la persona que le hace sentir inseguro/a. Trate de encontrar defectos en ella. Es una manera de canalizar cómo usted se siente. No es el mejor consejo, pero es útil para calmar un ataque. Recuerde: no es para hacer una comparación con usted.

¡VIVA SU VIDA!- Si concentra toda su energía en sus relaciones amorosas sin equilibrio, perder a su pareja es

ACTITUD

¿ES NORMAL SER CELOSO?


una amenaza real para su bienestar. Lo mismo ocurre en otro tipo de relaciones, poca actividad en su vida quita el balance. - Aunque esté en una relación, siga con sus acti-vidades normales. Busque aprender algo nuevo o empiece un hobbie. - Practique un deporte, se llena de endorfinas y energía positiva que ahuyentan los malos pensa-mientos. ¿Se siente fuera de control? Intente pila-tes o yoga, le ayudarán a relajarse por completo. - Así usted es menos propenso/a a ataques de celos.

NO PIENSE LO PEOR- Si no le devuelve rápido una llamada o le con-testa un mensaje: no se adelantes a conclusiones negativas, espere un poco. Recuerde que su pareja podría sentirse incómodo/a de no tener su confianza. - Si está en una situación similar, respire y man-tenga la calma. - Recuerde: la clave principal para vencer a este monstruo verde es cultivar la confianza en sí mismo/a.

USA EL SECRETO DE LOS TERAPEUTASPonga a un lado la persona o situación que le hace sentir celos. Guárdelos para cuando esté solo. Concentre su energía en ello, use una foto. Su mente comienza a aburrirse de las emociones que esas personas le provocan. Esta técnica es usada por especialistas con un alto índice de

efectividad.

5 MANERAS DE LIDIAR CON LOS CELOS ENUNA RELACIÓN¿Molesto/a por la atención que su novio/a recibe de otras personas? ¿No soporta que su ex esté cerca? Suena a que tiene una racha de celos. ¡Respire profundo y deténgase! Antes de hacer algo imprudente, como culpar a su novio/a o arremeter contra su ex, recuerde que esto lo/la alejará de usted. Toma en cuenta estas 5 maneras para protegerse de los celos.

1. Reconozca que está celoso- Nadie hace las cosas para hacerle sentir celoso/a. Los celos en las relaciones provienen de la inseguridad que se siente acerca de usted o su relación. Cuando sienta una punzada de celos, trate de averiguar la raíz del problema. Encontrará que la solución del problema consiste en cambiar algo de usted en lugar de cambiar a su novio/a y la gente que lo/la rodea.

2. Fortalezca su autoestima- Las personas seguras de sí mismas no son celosas. Saben que no tienen por qué serlo. Tome tiempo cada día para hacer cosas que le hacen sentir bien. Si pensamientos de inseguridad entran en su cabeza, empújelos afuera. Cuando su confianza esté fuerte, no le importará lo que otros digan.

3. Deje las comparaciones- No es competencia. No se compare con otras personas en la vida de su novio/a. Ya le eligió. - No es posible comparar los estilos de la gente. Sin importar cómo sean sus amigos y parejas del pasado.

4. Póngase en sus zapatos Aunque tenga un/a ex que lo/la quiere de vuelta, piense cómo se sentiría usted en su lugar. Igual de desesperado/a y triste. No se enoje con su novio/a, no tiene control sobre otras personas.

5. Actuar celoso/a no soluciona nada - Empeora las cosas. ¿Por qué arruinar una rela-ción buena con pensamientos negativos? Piense positivo y confíe en su pareja.

No oculte al monstruo verde, ¡contrólelo!


Aplicar el maquillaje adecuado, con los tonos y las cantidades ideales, harán que sienta la diferencia y todos la notarán.

La bolsa de cosméticos puede estar llena y con las marcas más exclusivas, pero si no sabe usarlos, aplicarlos o sacarles provecho, no ser-virán de nada.

Además, con el ritmo de vida que tenemos, se vuelve complicado seguir una rutina de maqui-llaje diaria, pues los tiempos que dedicamos a ello son cada vez más cortos.

Para que no le gane el reloj y pueda salir radian-te diariamente, hay algunas sencillas tareas que no le tomarán más de 30 segundos, pero que sí marcarán diferencia en su arreglo personal.

Ya sea de día o de noche, para ojos, labios o el resto de la piel, hay opciones rápidas y muy atractivas.

LABIOS HUMECTADOS¿Quiere un acabado natural? Aplique un

color que haga juego con el tono de su boca;

después engrósela aplicando una capa de brillo o bálsamo.

Otra opción. Los rosados dan una imagen inocente y juvenil a los labios, además de seguir siendo parte de un look natural. Si quiere agregar algo de color pero seguir en el camino de la dis-creción, hágalo con un labial rosa claro.

Combine tonos. La boca intensa está de re-greso, y para quienes quieran lograr este look la recomendación es combinar dos tonos, el anaranjado solo no logra agradar del todo, y el rojo puede ser demasiado llamativo, entonces, utilice una brocha delgada y aplique una mezcla de ambos, logrará un estupendo resultado.

PIEL RADIANTEPara dar brillo a brazos, piernas o escote, lubrí-

quelos con un aceite corporal seco, la piel lucirá suave, fresca y muy atractiva.

EL RUBORNada como unas mejillas naturalmente rosa-

das. Aplique un poco de rubor en crema sobre los pómulos, busque un rosa pálido que vaya acorde con su color de piel, difumínelo hacia los lados y ligeramente hacia arriba.

OJOS INTENSOSMetálicos. Y no sólo los colores bronce o cobre

pálido. Si tiene una salida nocturna, intente el dorado puro aplicado sobre los ojos, desde el nacimiento de las pestañas hasta el pliegue del párpado.

Dramatismo. Para agregar intensidad a los ojos utilice un delineador líquido y aplique en la parte superior e inferior del nacimiento de las pestañas. Para la parte de arriba agregue una línea que sal-ga del ojo, haciéndola inclinada de tal forma que alargue su mirada. Puede utilizar una pequeña regla para lograr que quede derecha.

El acabado ahumado es ideal para un maqui-llaje nocturno, la mirada la intensifica y la hace más atractiva. Para lograrlo necesita un lápiz, un delineador en crema y una sombra en polvo,

PINCELADAS DE

BELLEZA


todo en color negro. Trace una raya por la línea de las

pestañas usando el lápiz y luego el delineador en crema, pase un bas-toncillo de algodón suavemente sobre las líneas para difuminarlas, aparte combine las sombras en polvo con la crema y maquille hasta el pliegue.

LO QUE DEBE SABER DE LAS BROCHAS

- Las opciones. Hay diversos ta-maños y formas de brochas, cada una para una función específica. A la hora de elegirlas escoja al menos cuatro: una grande para aplicar el polvo, una suave y esponjosa, una un poco más pequeña para el ru-bor, la de las sombras del tamaño del dedo y un pincel para difuminar y mezclar.

Todas deben tener una forma ligeramente abombada, textura agradable y soltura al pasarlas por la piel.

- Los extras. Si usted es de las que prefieren aplicar el corrector con brocha, lo ideal es que tenga dos, una de una pulgada de ancho para usarla en la parte inferior de los ojos, y otra pequeña y con punta para las imperfecciones. En el caso de la base, por lo general, las brochas descargan mucho producto al primer contacto con la piel, para ello es bueno tener una esponja húmeda que ayude a difuminarla por todo el rostro de manera uniforme.

- El precio. La recomendación es comprar los mejores pinceles y brochas que pueda pagar. Antes de decidirse considere el costo-

beneficio, tal vez los de mayor calidad sean los más caros, pero también durarán más, una brocha bien cuidada puede usarse por 20 años.

- Los cuidados. Una vez al mes mezcle agua tibia con un poco de champú para el cabello, meta las brochas y límpieles los pelos con sus dedos suavemente, enjuague bien y séquelas con toallas de papel, déjelas acostadas hasta que sequen completamente.

ÁRMESE DE BROCHASComo parte de sus herramientas

de maquillaje, las brochas y los pin-celes son fundamentales. Con los correctos puede hacer mucho más fácil la aplicación de los productos y con mayor precisión.

El mercado ofrece muchas opcio-nes en tamaños, formas y tipo de cerdas... complete su cosmetique-ra escogiendo el juego ideal:

Cerdas naturales. Estas son las más recomendables para aplicar polvo suelto, no solo por ser suaves y esponjosas, sino porque también tienen una cutícula (como el pelo humano), que toma el pigmento y lo coloca exactamente donde se desea.

Según los expertos, la mejor es la de ardilla azul, aunque la más costosa; también hay otras buenas opciones, como pelo de pony o de cabra.

Si se decides por las de cerdas artificiales tenga en cuenta que no fun-cionan para aplicar productos cremo-sos o líquidos.

LO LEÍ EN

LA GUIA


DÍA DE LA MADRE

Cuando usted era niña, su madre era su mo-delo a seguir. Le gustaba ver cómo se arreglaba y usaba sus zapatos y maquillaje sin que ella lo supiera. No podía separarse de ella, le gustaba que le acompañara a sus clases vespertinas y tenía que asegurarse de que estuviera presente en todos los eventos de la escuela.

Tal vez ahora se ha dado cuenta de lo distintas que pueden llegar a ser. Prefiere no contestar a todas sus preguntas pues, además de que son demasiadas, sabe que tendrán opiniones dife-rentes o que podría juzgarle y criticarle.

Si lo que busca es un poco más de libertad

para hacer y resolver “sus asuntos”, ¿hasta qué punto está dispuesta a compartir y convivir con su madre?

LO QUE LAS SEPARA Y LO QUE LAS UNE

- Es cierto que muchas veces disfruta de la compañía de su mamá, sabe que la ama y reconoce que ha hecho mucho por usted. Sin embargo, a veces le cuestiona sobre los amigos que frecuenta, siempre le pide que ordene su recámara y de vez en cuando descalifica la ropa que usted usa.

- Entonces, es verdad que disfruta de su compañía, pero muchas veces podría llegar a estresarle. Sin embargo, esto no significa que deba mantenerse al margen de la relación, y mucho menos decidir cortar los lazos con ella.

- Todas las relaciones humanas se forjan con el esfuerzo y las relaciones familiares no son la excepción. Debe estar consciente de que la relación con sus padres ha cambiado y que debe reflexionar y revisarla.

- Tómese un tiempo para pensar en las si-tuaciones que les hacen perder la paciencia o que le hacen experimentar ese sentimiento de

MADRESE HIJAS


alejamiento o rechazo. - Pueden ser pequeños detalles, como el

hecho de que todas las mañanas tengan dis-cusiones porque usted se levanta tarde y llega tarde a clases, o el que no pida permiso o que no avise a dónde irá después de la escuela.

- Por supuesto, también podría ser que piense que ella se “entromete” demasiado en sus cosas y que le descalifica con frecuencia, o en contraste, que está ausente por mucho tiempo y que es indiferente a lo que le sucede.

LIMANDO ASPEREZASNo espere que ella sepa todo lo que usted

piensa y siente si no lo comparte. ¿Ha pensado que tal vez ha llegado el momento para limar asperezas?

- Identifique aquello que está dañando o que podría llegar a dañar más su relación.

- Opte por hablar con ella en un momento en que puedan tener un tiempo a solas. No lo haga cuando se sienta enojada o cuando sepa que ella lo está con usted.

- Siéntase libre de expresar lo que ha detec-tado, lo que siente y lo que le gustaría cambiar en su relación.

- Escuche con buena disposición y sin inte-rrumpirla lo que ella tiene que decirle.

- Pida que la perdone por las faltas que haya cometido. Tal vez sea difícil, pero se sentirán mejor.

- Lleguen a algunos acuerdos en los que am-bas resulten beneficiadas, solo tome en cuenta que hay algunas reglas en casa que no podrá negociar por su seguridad.

- En adelante, háganse el propósito de confiar la una en la otra.

UN DíA ESPECIALPiense en algunos momentos divertidos y

emotivos que ha vivido con su mejor amiga. Podrá darse cuenta de que muchos de ellos sucedieron en un día como cualquier otro, así que, ¿por qué no construir también buenos recuerdos e historias con su madre sin tener que esperar una fecha especial?

- Vean una película en casa. Preparen algo divertido para cenar y muchas palomitas. Elijan una comedia ligera que les guste a las dos y pónganse cómodas para la función. Aunque no será un tiempo para conversar, sí podrá estar muy cerca de ella.

- Vayan de compras. Eso, sin duda, es un gusto que tienen en común, además ir de compras es una buena forma de convivir. No solo sea usted quien se pruebe prendas, pídale que ella también se divierta en los vestidores y asesó-rense para seleccionar lo que mejor les quede.

- Cocinen algo delicioso. Preparen el postre favorito de la familia o sorprendan a todos con un platillo de alta cocina. Ustedes pasarán un momento muy especial trabajando en equipo

y todos disfrutarán de los beneficios.

- Ayúdela. Tal vez las dos sean muy ocupadas, pero no le hará ningún daño si un día decide dejar impecable su habitación, lavar los trastes de la cena o lavar su ropa, por supuesto, sin que ella se lo pida. Notará y reconocerá ese detalle.

- Sorpréndala. ¿Qué regalos especiales le ha hecho a su mamá? ¿Le ha dicho últimamente lo mucho que la quiere? Muchas veces es difícil encontrar el regalo perfecto y aún más poder expresar sus sentimientos, por eso lo más sen-cillo, pero que venga del corazón, es el mejor detalle. Escríbale una carta, decórela y déjela donde pueda verla. Ella estará muy contenta.

¿Cómo es que puede haber una relación de constante acercamien-to y alejamiento entre usted y su madre? Ha llegado el momento de limar asperezas y de esforzarse por llevar una mejor relación.


Hay muchas formas en que puede ayudar a que la vida de su mamá sea un poco menos compli-cada. Practique las siguientes ideas y conviértase en un hijo más responsable y cariñoso:

EN CIERTAS SITUACIONES...1. Escúchela sin interrumpir. Deje que le hable y que le cuente todo lo que quiera. Usted siéntese junto a ella y préstele sus oídos.2. Convérsele de sus cosas. De lo bueno y lo malo que le pasa, pídale su opinión, su punto de vista. Piense que, mínimo, ella ha vivido más que usted y conoce las cosas de la vida por las que usted está pasando.3. Acepte cuando le dice que no. A veces hay razones que usted no entiende, por ahora, para que le nieguen un permiso, no se rebele y exagere. Piense en otra alternativa y haga otra cosa diferente.4. Obedezca a la primera. Cuando le pide un favor no le conteste que por qué todo se lo pide a usted, deje de discutir y realice lo que le pide. Todos deben poner su grano de arena para que la casa marche bien y la convivencia sea más armónica.5. Déle afecto y alegría. A veces las mamás nece-sitan más cariño del que se imagina. Seguido se sienten solas aunque no lo demuestren. Levánte-le el ánimo, cuando la vea dígale algo bueno de ella, resáltele sus cualidades, lo bien que se ve, lo rico que cocina, lo inteligente que es... usted sabe qué le puede decir para hacerla sentir mejor.6. Ayúdela sin que se lo pida. Si escucha que llega su carro vaya a recibirla y ayúdele con lo que traiga. Ofrézcase a ir al súper para que ella descanse, lave su coche, cambie ese foco que está fundido desde hace varias semanas.7. No gaste tanto. Los presupuestos de todas las casas están muy apretados por la crisis financie-ra. Aprenda a llevar una vida austera reduciendo pagos innecesarios y eliminando los extras.8. Ejemplo para sus hermanos. La forma en que usted se comporta, es un ejemplo para sus

hermanos. Tenga más conciencia de la manera en que actúa ya que otros aprenden de lo que usted hace.9. Téngale paciencia. Usted nació dentro de una generación que se caracteriza, entre otras cosas, por su gran facilidad para el manejo de los aparatos electrónicos. Explíquele cómo usar la Internet, cómo aprovechar más su celular, cómo programar la TV...10. Déle gracias a la vida por su mamá. Descubra todas las cosas buenas que ha aprendido y que tiene gracias a su mamá. Desde la vida misma, hasta sus cualidades y virtudes. Muchas se las ha inculcado ella, claro junto con su papá, pero este artículo habla de usted y de su mamá.

NO...

NO vea el reloj, no se muestre impaciente, no le diga que le apure, que vaya al grano porque tiene prisa.NO le diga que no lo entiende, que ella está en otra onda, que mejor ya no le conteste. No se salgas sin terminar la conversación.NO insista hasta el punto de hacerla desesperar. No le haga sentir que su autoridad no es la final y que cuando llegue su papá, él si le dará ese permiso.NO se niegue ni busque excusa para no ayudarla, usted se ve muy mal y poco consciente de su rol de hijo. No se desaparezca del mapa.NO sea grosero ni le conteste. No la deje sola. No la evada.NO se lo mencione en ninguna discusión, esa ayuda no es para que negocie después, es inde-

HA PENSANDO EN…¿CÓMOTRATA ASU MAMÁ?

DÍA DE LA MADRE


pendiente de todo lo demás, es para ser atento y agradecido con ella.NO se empeñe en que le compren y le compren. No exija marcas específicas ni más dinero para su vida social.NO discuta temas personales con sus papás enfrente de otras personas. No rompa la priva-cidad del hogar, no critique a sus papás con sus hermanos, menos con sus amigos. Es de mal gusto y pésima educación.NO la haga sentir torpe por no saber usar los apa-ratos o por usarlos solo de manera muy parcial. No se desespere si no le entiende a la primera.NO lamente todo lo que quisiera tener y no tiene. No se fije solo en lo material que es totalmente superficial y poco relevante.

Sí...SÍ mírela a los ojos, muéstrese interesado, hágale alguna pregunta para que se dé cuenta de que le pone atención. SÍ ponga atención y abra las orejas para que se le quede lo que le contesta. Déle las gracias por orientarle. Todos necesitamos una voz de sabiduría en algún momento y su mamá es muy sabia, aunque usted no lo crea.SÍ dígale que se le hace mala onda pero que SÍ respeta que no le dé permiso. Que no está de acuerdo, pero que ahí muere y ya.SÍ haga lo que le dice y aunque le cueste cúmpla-lo. Mejor si lo hace de buena manera y con una sonrisa. Eso fortalece su voluntad que mucha

falta hace para la vida de adulto.SÍ acompáñela con su presencia, abrácela, llé-nela de besos. Sáquela a pasear, llévela al cine o invítela a un helado.SÍ aprenda a hacerlo sin necesidad de que le reconozcan, sin exigir algo a cambio. Ayude de una manera discreta sin que toda la casa deba enterarse y recompensarle por eso. Así su ayuda tiene más mérito.SÍ supla las salidas a la calle con invitaciones a su casa. Sí cuide más su ropa y fíjese muy bien en qué gasta.SÍ muéstrese orgulloso de la familia que tiene. Resalte las cosas buenas de sus papás para que sus hermanos también los valoren más y para que sus amigos conozcan y valoren la familia que tiene.SÍ explíquele, con todo el tiempo y la calma del mundo, paso por paso. Déjela que ella lo haga frente a usted y ayúdela donde se atore. Inspírele confianza.SÍ valore la disciplina, los valores y toda la educa-ción que le ha dado. Los momentos buenos y los que no son tan buenos pero que le han permitido aprender. Déle gracias a Dios por su mamá, cuídela y muéstrese agradecido también con ella.

DETALLES DIARIOSLos detalles diarios son los que a usted le harán ser más feliz y estar más en paz.- Si se pasa la vida viendo solo lo que no tiene, lo que le pasa, los muchos problemas que enfren-

ta... si solo ve hacia su persona, entonces está difícil que usted sea feliz.

PERO- Si aprende a ser más generoso, si comparte sus cosas con alguien, si busca ayudar a los demás, si se propone hacer una obra buena cada día... verá cómo cambia la perspectiva de su vida.- Y qué mejor que empezar a practicar con su mamá. Aproveche estos días de festejo para acercarse más a ella. Para abrazarla, para lavarle su carro.- Qué tal si se lleva a sus hermanos y le compran un ramo de flores... o si se ponen de acuerdo y le preparan la cena...- Los detalles son los que le dan sentido a su vida. En la medida en que usted más se da a otros, más le da la vida.- Estás satisfacciones son las más grandes y sólo la recibe cuando tiene acciones nobles hacia otros. - Se trata de premios espirituales que son los que más duran en la vida y los que de verdad le hacen sentirse pleno.

SONRíA- La sonrisa le ayuda a sentirse también lleno de vida. A veces es más difícil sonreír, pero no deje de hacerlo.- Considere que problemas los tienen todos, pero los más fuertes los llevan sin que los demás los noten.


MADREPRIMERIZAAL RESCATE DE SU TIEMPO

DÍA DE LA MADRE

Los fines de semana, para levantarse tarde o para pasar una tarde en el cine, parecieran haber quedado atrás con la llegada de un bebé que exige más tiempo y energías de lo que tal vez se hubiera imaginado.

La repentina falta de tiempo personal puede ser un shock para las madres primerizas, y adaptarse a este nuevo estilo de vida puede ser muy difícil. Sin embargo, adoptar algunos hábitos y actitudes al organizar los primeros días y meses, le permitirán tener todo bajo control sin llegar al caos y a la fatiga.

Después de todo, no sólo se trata de lograr sobrevivir a este nuevo ritmo, sino de disfrutarlo al máximo.

CUIDE DE USTED MISMAHabrá días en que sentirá que ha hecho

demasiadas cosas y que no ha tenido ni un momento de descanso. Pero también habrá otros en que no ha hecho más que alimentar y cargar a su bebé.

Dentro de esta dinámica de cuidados y cosas por hacer no sólo piense en sus obligaciones y preste atención a tres cosas esenciales en su vida diaria:

1. Alimentarse de forma nutritiva. No sólo su bebé necesita alimentarse a sus horas. Deter-mine sus horas para desayunar, comer y cenar, y respételas. Evite lo más que pueda la comida rápida, el alcohol y el café para evitar periodos de ansiedad, para estar bien nutrida y para poder dormir bien.

2. Ejercitarse. Parece imposible tener tiempo para realizar algún ejercicio si se tiene la respon-

sabilidad de pasar la mayor parte del tiempo con su bebé. Sin embargo, por salud puede intentar caminar de 20 a 30 minutos, dos o tres días a la semana. También puede subir y bajar escaleras en casa, o bien, estacionarse un poco más lejos cuando tenga que salir.

3. Reservar un tiempo para su pareja. Tam-bién la vida de su pareja se ha centrado en las necesidades del bebé. No olviden buscar un tiempo para los dos en que puedan conversar y reír juntos. Para muchas parejas, los primeros meses del bebé son un tiempo de prueba, por lo que deberán estrechar los lazos y tener una buena comunicación.

10 CONSEJOS PARA MAMÁS PRIMERIZAS1. Mantenga la calma. El tiempo de los adultos avanza con velocidad, mientras que el de los bebés pareciera que lo hace lenta y tranquila-mente. Otórguese el permiso de moverse en el tiempo de su bebé y mantenga la calma.

2. Limite sus otras obligaciones. No piense en todo lo que está dejando de hacer, sino en que sólo será madre primeriza por única vez, así que no se angustie y disfrútelo.

3. Duerma cada vez que pueda. Trate de des-cansar cada vez que el bebé esté dormido o al cuidado de alguien más. No piense que estas siestas son una pérdida de tiempo, pues en realidad estos tiempos son los que la manten-drán con energías.

4. Consiéntase. Sin duda se está esforzando mucho, por lo que es necesario que pueda descansar y consentirse aunque sea media hora al día. Elija dos o tres maneras para hacerlo,


como tomar un baño caliente, leer brevemente un libro o caminar por el jardín.

5. El llanto como una forma de comunicación. Su bebé necesita ir formando su sentido de la confianza. Por eso, aunque su llanto pueda ser frustrante al no saber qué hacer, trate de rela-jarse y haga un esfuerzo por atender a su bebé hasta que deje de llorar.

6. Tenga expectativas realistas. Una madre que trabaja y que decide estar en casa en los primeros días espera tener todo bajo control, tanto el orden de la casa como el cuidado del bebé. Pero no siempre sucede así, por eso lo mejor es estar consciente de que hay tareas que pueden esperar.

7. Acepte la ayuda de otros. De esta manera, podrá dar la oportunidad a otros de sentirse de ayuda e incluidos en la nueva dinámica familiar. Aproveche estos tiempos, aunque sean breves, para descansar.

8. Pida ayuda. Si no recibe propuestas de ayuda, tal vez sea porque la gente que la rodea no sepa de qué manera puede ayudar. Si nota interés en algún familiar o amigo cercano, instrúyalo y pídale su ayuda, aunque sea por un momento.

9. Reúnase con otras madres primerizas. Una de

las cosas más duras de ser madre primeriza es pensar que sólo usted se siente exhausta y con-fundida. Puede ser de gran ayuda pasar tiempo con otras madres o matrimonios primerizos.

10. Sintiéndose vulnerable. Es normal que de vez en cuando se sienta frustrada, enojada o triste sin ninguna razón aparente. Estas emo-ciones espontáneas son normales, aunque no siempre las comprenda. No se sienta culpable, mantenga la calma y aprenda a modular sus emociones.

SE DICE FÁCILLas madres ocupadas se encuentran con fre-

cuencia con consejos como los anteriores. Sin embargo, tomarse 30 minutos al día o dormir cada vez que se tiene oportunidad, parecieran ideales muy altos y difíciles de alcanzar.

Todos desean lograr un balance perfecto en sus vidas, pero usted como madre sabe com-prender que muchas veces la búsqueda de este balance puede resultar en la preocupación y frustración por los momentos y cosas que está dejando pasar o dejando de hacer.

Tal vez comprenda que, en vez de pensar siempre en la balanza desequilibrada, es mejor vivir en plenitud el momento presente y, sobre todo, hacer las cosas con amor.

Ya sea que se trate de labores del hogar o de obligaciones de la oficina, todo tendrá otro sentido si ve sus propios esfuerzos como una expresión de su cariño y cuidado.

La llegada de un bebé a casa revoluciona el orden y las prioridades, sobre todo, de las madres primerizas que deben aprender a organizar el tiempo para sus actividades de cuidado del bebé, del hogar y del trabajo.


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COCINAR CON SUS HIJOS REFUERZA LOS LAZOS FAMILIARES

Cocinar con sus hijos requiere tiempo, pa-ciencia y limpiar un poco más. Los beneficios son múltiples.

Antes de cocinar, recuerde que para los niños de hoy, comer saludable significa comer frutas, verduras, granos enteros y legumbres. Inclu-ya comer carnes menos grasosas y comer pescado.

ABRA LAS LÍNEAS DE COMUNICACIÓN- Los niños que trabajan hombro con hombro en la cocina interactúan entre ellos y sus pa-dres. Cocinar les da a ambos la oportunidad de compartir historias y pensamientos. La co-municación con sus hijos no comienza cuando son adolescentes, debe empezar desde que son pequeños. - Recuerde que nunca es tarde para co-menzar. - Coman juntos de manera regular. - Si involucra a sus hijos en la cocina, aprecian más las comidas familiares. Por los horarios difíciles del trabajo, la escuela y los deportes, no es sencillo disfrutar una comida juntos. Co-mience por aprovechar los fines de semana.

AL COCINAR CON SUS HIJOS: • Reduce las comidas fuera del hogar. • Les despierta el interés de probar comidas saludables. • Tiene tiempos estructurados para comidas familiares. • Ofrece comidas más saludables y bajas en calorías. • Involucra a sus hijos en planear, comprar y preparar la comida. • Ellos sienten que están logrando algo, y que contribuyen a la familia. • Se sientan a la mesa para probar lo que prepararon. • Pasa tiempo de calidad con ellos. • Mientras cocinan, pasan menos tiempo fren-te a la televisión o computadora y consumen menos comida chatarra. • Es una habilidad útil para el resto de sus

vidas. • Los chicos que aprenden a comer bien, continúan en sus vidas adultas. • Las experiencias positivas en la cocina ayu-dan a fortalecer la autoestima. • Los niños que cocinan con sus padres tienen menos probabilidad de caer en un abuso de sustancias cuando sean mayores. • Fortalece su relación. • Cuide y motive a su hijo. • En la cocina tiene muchas oportunidades de elogiar y apoyar a su hijo. Aquí encuentra todas las piezas para una relación fuerte y cariñosa.

POR DÓNDE COMENZAR- Un buen punto para comenzar es el desa-yuno. Desayunar mejora la memoria y las calificaciones. - Si tiene poco tiempo en las mañanas, co-mience por los desayunos en fin de semana y los meses de verano. - La mejor oportunidad es la cena. Tenga listas frutas y verduras picadas. Les puede dar ham-bre mientras cocinan. Así evitará que algunas piezas de la cena no lleguen a la mesa.

RECETAS

¡Póngales el delantal y fortalezcan su relación!


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- Comience con sus hijos desde que son pe-queños. Algunos niños muestran interés por la cocina desde que tienen dos o tres años. - Prepárese para el éxito. Tenga en cuenta la edad de sus hijos y prepare sus utensilios y tareas en la cocina. Asigne labores sencillas que puedan hacer por sí mismos. Ayúdeles para que no derramen cuando le ayudan. - Mientras más sencillo sea de cocinar el platillo, ellos querrán hacerlo más seguido. Comience con panes, pasteles, panqués, licuados y sándwiches.

RECETAS AMIGABLES PARA NIÑOSMUFFINS DE RANITAIngredientes:1 paquete de mezcla para pastel blanco1 lata de betún sabor vainilla6 gotas de colorante verde1/4 taza de azúcar decorativa verde12 bombones grandes48 chispas de chocolate semidulces1 gota de colorante vegetal rojo

Instrucciones: - Hornee los muffins de acuerdo al paquete y deje que se enfríen. - En un recipiente, ponga 2/3 del betún con el colorante verde. - Agregue el betún verde a los muffins. Espol-voree un poco de azúcar decorativa verde. - Corte los bombones en dos. Moje un poco la parte pegajosa y ponga las dos mitades en el panqué para simular los ojos. - Para las pupilas, use el betún blanco como pegamento y agregue una chispa de chocolate en el centro de las mitades del bombón.

- Agregue el colorante rojo con el sobrante de betún blanco. Obtendrá betún rosa para hacer las bocas de las ranitas.

MUFFINS DE PLÁTANO CON CHISPAS DE CHOCOLATEIngredientes: 1 y 3/4 tazas de harina3/4 taza de azúcar1 cucharadita de polvo para hornear1 cucharadita de bicarbonato de sodio1/2 cucharadita de sal1 huevo1/2 taza de aceite vegetal1/2 taza de yogur natural1 cucharadita de extracto de vainilla1 taza de puré de plátano maduro3/4 de taza de chispas de chocolate semidulces

Instrucciones: - En un recipiente grande, combine la harina, el azúcar, el bicarbonato de sodio, el polvo para hornear y la sal. - En otro recipiente, combine el huevo, yogur y la vainilla. Mezcle ambos hasta que se integren. - Agregue el puré y las chispas de chocolate. Revuelva bien.- En una bandeja para muffins, agregue el papel encerado individual. - Ponga la mezcla en el papel, llene 3/4 del recipiente. - Hornee a 175 grados C.

DESTREZAS POR EDADESDe acuerdo a su edad, sus hijos deben ser capaces de realizar algunas tareas.

Niños menores de 5 años: - Sumergir, arrancar, romper y limpiar. - Agitar, untar y cortar las galletas con figuras. - Pelar, enrollar, exprimir y quebrar. - Lavar los vegetales con un colador. - Medir los ingredientes y agregarlos a la mezcla. - Mezclar con las manos.

Niños de 8 a 10 años- Además de las tareas anteriores, pueden realizar algunas más avanzadas como: - Romper y separar los huevos. - Rayar frutas o verduras. - Leer las recetas. - Inventar sus propias recetas.- Usar la mezcladora eléctrica, si es necesario, con supervisión adulta. - Revolver sobre la estufa. - Usar y alistar el termómetro. - Usar el abrelatas o el procesador de ali-mentos. - Gratinar el queso. - Cortar vegetales, frutas, etc., con un cuchillo pequeño.

Más que incrementar las habilidades de sus hijos, coci-nar ayuda a la comunicación y a la autoestima.


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¡Déles un dulce rato! Preparen juntos un deleite familiar

ANTES DE EMPEZARRecuerde que para cocinar con sus hijos necesita tomar varias medidas:- Prepárelos. Hábleles de la importancia de alistarse y lavarse las manos antes de em-pezar. - Tome en cuenta su edad. Elija el postre a preparar de acuerdo a sus habilidades. - Involúcrelos. Pregúnteles qué les gustaría cocinar. - Vayan juntos a comprar los ingredientes. Déjelos revisar la lista y las cantidades. - Enséñeles los nombres de los utensilios y procedimientos. - Ayúdelos. Adelante las tareas difíciles o peligrosas como cortar o calentar en la estufa. - Tenga listos todos los ingredientes y los utensilios. - Deje que le ayuden a ordenarlos en el lugar de trabajo. - Limpien juntos. Explíqueles que la higiene es también parte del proceso. - Diviértase. Cocinar con ellos crea lazos familiares resistentes. - Disfruten juntos lo que cocinaron. Compár-tanlo con toda la familia. - Enorgullézcase. Aproveche la oportunidad para fortalecer la confianza de sus hijos. Dí-gales lo rico que les quedó o ríanse de lo que no salió bien.

BROWNIES SÚPER CHOCOLATOSOS Ingredientes: 3/4 de taza de mantequilla sin sal250 gramos de chocolate semi amargo en trozos1 taza de azúcar1 taza de azúcar morena4 huevos2 cucharaditas de extracto de vainilla1 y 1/2 tazas de harina1/2 cucharadita de sal1 taza de nuez picada

Instrucciones: - Corte la mantequilla en trozos y póngalos a baño maría. - Mientras se derrite la mantequilla, agregue el chocolate. Deje que la mezcla se caliente durante 5 minutos y revuélvala hasta que

quede uniforme. - Quite la mezcla del calor, déjela enfriar. - Precaliente el horno a 180 grados centígrados. - Enharine una charola para hornear cuadrada. - En un recipiente, combine el azúcar. Use sus dedos para eliminar grumos. - Agregue los huevos y el extracto de vainilla. Mezcle hasta que se integren. - Mezcle con el chocolate y mantequilla hasta que se integren. - Agregue la sal y la harina. Mezcle hasta que

la masa quede uniforme. Añada las nueces. - Transfiera al recipiente para hornear y alíselo con una cuchara. - Déjelo hornear entre 30 y 35 minutos. Para asegurarse que está listo, píquelo con un tene-dor y si sale sin masa, ya está cocido. - Deje enfriar. - Corte los brownies. Para un corte limpio, deje el pan unas horas en el refrigerador.

Tip: Déjeles las tareas sencillas como enha-

POSTRESPARA COCINAR JUNTOS

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rinar el molde o mezclar la masa. Si tienen edad suficiente, supervise cómo manejan las mezclas calientes.

CROISSANTS DE CREMA DE AVELLANAS CON CACAOIngredientes: 2 hojas de pasta de hojaldre1 taza de crema de avellana con cacao1 huevo mezclado con una taza de aguaAzúcar glass

Instrucciones: - Precaliente el horno a 220 grados centígra-dos.- Aplane la pasta de hojaldre en una superficie con harina. - Forme un cuadrado con la pasta. Córtelo en cuatro cuadros más pequeños. - Corte los cuadros en triángulos pequeños. - Estire los triángulos de forma alargada. - En la parte más grande, agregue una cu-charada de crema de avellanas con cacao. Asegúrese que esté centrada para que tenga pasta para cerrar el croissant. - Esparza la mezcla de huevo en las orillas del triángulo. - Tome el lado superior y ciérrelo envolviendo la crema de avellanas. Presione el área alrededor de la crema de avellanas para que no se salga con el calor del horno. - Enrolle el triángulo y doble las orillas para darle forma de cuernito. - Repita la operación hasta que tenga todos los croissants deseados. - Acomódelos en una bandeja con papel

encerado. - Barnice los croissants con la mezcla de huevo. - Hornéelos entre 10 y 15 minutos hasta que estén dorados. - Rocíelos con azúcar glass. - Déjelos enfriar. - ¡Disfrútenlos!

Tip: Déjelos manejar la masa. Es una tarea sencilla que ayuda a sus habilidades motrices.

HELADO CON SALSA DE MANZANA ACARAMELADAIngredientes: 3 cucharadas de mantequilla 4 manzanas medianas cortadas y peladas 3/4 de taza de azúcar 2 cucharadas de agua 1/4 de taza de crema 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 1/8 de cucharadita de sal 1/2 litro de helado de vainilla 1/4 de taza de nueces picadas

Instrucciones: - En un sartén, derrita 2 cucharadas de man-tequilla - Añada las manzanas y la sal. Déles la vuelta de vez en cuando hasta que estén doradas y suaves. Deben conservar su forma por 10 o 12 minutos. - Mientras tanto, en un sartén pequeño, con flama media, agregue el agua y el azúcar. Muévalo de manera constante. Observe si el color comienza a cambiar a dorado-ámbar.

- Quite el sartén del calor y agregue la crema. - Mezcle y póngalo a fuego lento. - Agregue una cucharada de mantequilla, el extracto de vainilla y la sal. - Quítelo del fuego para que se espese. - Ponga las manzanas en 4 platos y agregue el caramelo tibio. - Añada una bola de helado en la parte de arriba.


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CONSUMO

ENSÉÑELES A COMER SALUDABLE¡CIMIENTE HÁBITOS ALIMENTICIOS PARA TODA LA VIDA!

HÁBITOS SALUDABLES PARA SUS HIJOS- Enséñeles a sus hijos hábitos saludables. Se conservan en un peso sano. Si lo aprenden de pequeños, no tendrán problemas cuando sean adultos. - Guíe las opciones de su familia. En vez de dictarlas, mantenga variedad de comidas sanas para su familia. - Motívelos a comer despacio. Se detecta mejor cuando ya se está lleno si se come despacio. - Coman juntos seguido. Conversen, pásenlo bien. No los regañe. Si se la pasan mal du-rante las comidas, van a tratar de irse rápido. - Planee los bocadillos. Comer bocadillos

muy seguido los lleva a comer de más. Los tentempiés que son planeados ayudan a su apetito y llenan su dieta de nutrientes. - Evite que coman mientras miran la televisión. Déjelos comer sólo en áreas designadas de su hogar como el comedor y la cocina. Alimentar-se mientras se distrae, hace que no pongan atención a cuando ya están satisfechos. - Motívelos a beber agua. Consumir bebidas carbonatadas es una de las causas principales de la obesidad infantil. - Asegúrese que sus comidas fuera del hogar sean balanceadas. Prepare un lunch para la escuela. Evite darles dinero para comprar en la escuela; las opciones saludables son escasas.

DEJE QUE SU VIDA SE LLENE DE VERDE- Una razón por la que no les gusta comer vegetales es porque no aprendieron cuando eran pequeños. - Déles vegetales desde que son muy pequeños. Desde los 7 meses comience a incluir vegetales en su dieta. Cambie algunas veces por semana de leche a vegetales. El bebé se acostumbra al sabor natural de las verduras. - Cuando pueda comer en la mesa, pongan un ejemplo que el niño pueda observar y emular. Denle a probar de lo que comen. La constante exposición a diferentes sabores hace que quiera volverlos a probar. - Prepare un platillo de vegetales variados que atraigan la atención del niño. Modifíquelo cada


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día. Observe qué verduras le gustan más a su hijo/a. Le dará una idea sobre las verduras que le gustan y crear menús de acuerdo a eso. - Dígales que tienen que comer, al menos 4 o algún otro número. Póngales un mínimo a cumplir. Use números diferentes de acuerdo a la verdura y qué tanto les gusta. Fije mínimos mayores para las verduras que comen más fácilmente y menores para los que les cuesta trabajo comer. - Insista en que no tendrán su postre a menos que coman las verduras. Mientras más los coman, más fácil les será hacerlo.

- Incluya vegetales en los platillos que cocina. Mezcle verduras en platillos que no los lleven normalmente. - Déjeles escoger los vegetales que les gustan comer. Pregúnteles qué les gustaría comer que contenga verduras. Obtienen la opción de elegir, y todos comen más saludable. - Prepare dips. Agregue un poco de sabor a las verduras con un dip o aderezo. Busque uno con bajos niveles de fructosa o azúcar. - Involúcrelos en la preparación. A los niños les gusta cocinar con sus padres. Conozca sus opi-niones sobre comer saludable y lo que piensan de los alimentos al cocinarlos. - Así se preocupan más por una comida saluda-ble. Aprenden a comer vegetales en la comida y la cena. - Tenga verduras disponibles para sus hijos. Requiere más esfuerzo. Hay que prepararlos y es más fácil usar algo empacado. Asegúrese de tener algún vegetal listo en las comidas. Tenga algo de fácil preparación como palitos de zanahoria. - Coma verduras. Si son parte de tu estilo de vida, tendrá niños que comen vegetales. Incor-pórelos a su dieta, si no lo hace, no espere que ellos los coman.

10 MANERAS DE HACERLOSCOMER VEGETALES1. Déselos cuando tengan hambre. Si están hambrientos, comen. Antes de la cena, sirva un plato con botanas vegetales coloridas como za-nahorias, pepinos y pimientos con un aderezo. 2. Instituya la mordida reglamentaria antes de vetar. No permita que su hijo rechace un

platillo antes de probarlo. Con esta regla, deben saborearlo antes de vetarlo. 3. Invente nombres graciosos. Póngale un nombre a diferentes vegetales. Intente cosas divertidas como “arbolitos” para el brócoli o casa de hadas para los champiñones. Con el renombre de sus verduras, les será entretenido comerlas. 4. Compre con sus hijos. Deje que escojan frutas y verduras que quieren probar. 5. Cocine con ellos. Cuando preparan algo, es natural que quieran conocer el sabor. Haga de esto una costumbre, pasa tiempo de calidad con su hijo/a y los motiva a continuar una dieta sana. 6. Haga una “noche de verduras”. Sin competencia de otros tipos de alimentos, los pequeños escogen entre lo que más les gusta y se aventuran a probar algo nuevo. 7. Esconda los vegetales. Cuele algunos vegetales molidos en quesadillas u otros ali-mentos. Se comen todo sin problemas y estará agregando un sabor diferente a su comida. 8. Haga de las verduras y vegetales la opción más fácil. Si los bocadillos saludables son más sencillos de obtener que la comida chatarra, los preferirán. Almacene en una repisa del refrige-rador frutas y verduras ya picadas a las que puedan acceder sus hijos fácilmente. 9. Déjelos usar los instrumentos. Deje que los niños cocinen con instrumentos de cocina como la licuadora o el procesador de alimentos. Supervíselos y déjelos conocer los ingredientes verdes. 10. Negocie el postre. Si no se terminan las verduras, no hay postre. Funciona como última opción.

48 MAYO 2012 LA GUIA www.revistalaguia.com48 MAYO 2012 LA GUIA www.revistalaguia.com

En la actualidad, las condiciones han cam-biado y un gran número de mujeres que son madres trabajan fuera del hogar y tienen otras responsabilidades profesionales, esto representa para ellas un doble reto, ya que tienen que sobrellevar distintos roles dentro de la sociedad; conozca a continuación todo lo relacionado con este tema y cómo llevar a cabo esa labor de madre y profesional:

MATERNIDAD Y TRABAJO:¡ES POSIBLE!La mayoría de las mamás viven con senti-miento de culpabilidad por dejar a sus hijos al cuidado de otra persona cuando salen a trabajar; para poder equilibrar ambas tareas, tome en cuenta estos consejos: • En cualquier caso debe considerar que dejar a un lado un empleo o profesión de manera forzada, influye en la relación con los hijos, ya que perciben su descontento; es preferible estar menos tiempo del deseado con ellos, pero con el sentimiento de satisfacción por

sentirse realizada en la cuestión profesional y cumplir con un deber laboral. • Si tiene un empleo fuera de casa, busque personas de confianza para dejar en sus ma-nos el cuidado de los hijos.• Aprenda a compartir responsabilidades con su esposo, de este modo tendrá un orden de prioridades que le permitirán crear un nuevo ambiente familiar en el cual todos obtendrán un beneficio. • Deje de lado frases como “yo puedo con todo”; el trabajo, hijos, pareja, casa, gastos, son responsabilidades que debe compartir con su pareja, de lo contrario, le ocasionará un agotamiento difícil de sobrellevar. • Antes que una madre frustrada, tensa o deprimida, los niños buscan el ejemplo de alguien optimista, ocupado y afectuoso; esa es una de las razones por las cuales debe considerar el combinar trabajo y maternidad. • Abandone el sentimiento de culpa; en el contacto con sus hijos es más importante la calidad del tiempo que pasa con ellos que el

número de horas.

TIEMPOS COMPARTIDOS• A falta de cantidad de tiempo, recurrir a la calidad de tiempo sigue siendo válido.• Los especialistas están de acuerdo en que el tiempo que las madres disponen luego de la jornada laboral es un excelente aliado, siempre y cuando, se lo destine para ser compartido, pero no es fácil, pues sugieren superar el estrés o cansancio con el que llegan a casa y cambian el enfoque. • De acuerdo con psicólogos, los hijos ne-cesitan de ese cariño especial para sentirse queridos y tener la seguridad de crecer en medio de amor y armonía. • Los padres tienen que darse un tiempo, aunque sea de salir corriendo de la oficina para llegar a casa y estar con sus hijos, pero eso no significa encargarse de actividades domésticas, sino compartir ese tiempo en su totalidad.

MAMÁS Y PROFESIONALESDOBLE RETO

DÍA DE LA MADRE


• Hoy en día las madres trabajadoras cuen-tan con el apoyo de sus parejas, sobre todo, cuando ambos trabajan, ya que la tarea edu-cativa requiere de apoyo para implementar estrategias familiares que permitan educar y darles tiempo de calidad a sus hijos.

EFECTO EN LOS HIJOS• En lugar de visualizar a la mamá como una “súper mamá”, de acuerdo a estudios, los niños la ven como una mujer que se entrega feliz a sus hijos porque se siente realizada y no frustrada. • El peligro se presenta cuando, justificando sus actividades laborales, sintiéndose presa del estrés y el cansancio, descuida su rol de madre. • Las consecuencias por una falta de aten-ción en los hijos se evidencian en la etapa escolar; según expertos consideran que es posible distinguir a niños con falta de hábitos cotidianos como el aseo o el seguimiento de órdenes que las maestras comparten en el salón de clases.• Es conveniente que durante los 5 primeros años de vida, las mamás trabajadoras les den la mayor atención a sus hijos, ya que según especialistas, en esta etapa se forma de manera gradual su personalidad.• Niños que dan muestras de descuido en el vestir, aseo personal, en el refrigerio que llevan a la escuela y en la conducta, son evi-

dencias que delatan la falta de cuidado de los padres por estar fuera del hogar.• Como mamá trabajadora conviene asignar y ejemplificar hábitos de estudio y pequeñas responsabilidades en casa a su hijo con el fin de imponerse como figura de autoridad y ejemplo a seguir.• Independizar a los hijos con mayor rapi-dez es otro de los signos que muestran las madres que ejercen su profesión; expertos señalan que esta tendencia lleva a apurar un poco más a los chicos en su autonomía, pero deben tener siempre supervisión y control de sus tareas por parte del padre y la madre.

CONSEJOS A LAS MADRES QUE TRABAJANPara balancear de una manera saludable el trabajo con la vida personal sin descuidar a su familia y carrera profesional, siga estas recomendaciones:• Organícese y separe trabajo de familia; deje al menos una noche a la semana o al mes para organizarse en el trabajo, si lleva trabajo a la casa, asegúrese que los niños no la vean ejecutándolo, revise su correo cuando estén dormidos, ya que al estar en casa, ellos deben ser el centro de su atención.• Sea consistente; mantenga la misma rutina todos los días de manera que sus hijos sepan qué esperar en determinado momento.• Separe días de vacaciones; guarde días de

descanso para asistir a eventos especiales para sus hijos como graduaciones, presen-taciones escolares y finales de campeonatos deportivos.• Organice una red de apoyo; aunque tenga planeado estar en las ocasiones especiales, las emergencias son inevitables, por eso conviene tener de respaldo a una persona de confianza para que recoja a los niños o asista a algún evento en la escuela.• Reparta tareas; asigne responsabilidades a la familia para que, cuando llegue a casa del trabajo, no tenga que limpiar o ir al su-permercado. • Involúcrese con sus hijos y familia; pre-séntese con el profesor de sus hijos y pídale informes sobre sus avances en la escuela; ofrézcase para servir de voluntaria en activi-dades donde pueda pasar tiempo con ellos.• Evite preocuparse demasiado por las la-bores domésticas; seguro que es necesario lavar la ropa y los platos pero si su casa no está perfecta, está bien, de vez en cuando conviene tomar un descanso.• Planifique las comidas por adelantado; defi-na un menú semanal y vaya al supermercado una vez a la semana, de este modo ahorrará tiempo y dinero.• Busque un trabajo cerca de casa; un largo traslado le quita tiempo con la familia y le agrega más estrés a su vida. Si puede, cám-biese de casa.


MAYO 25, 26 Y 27CAMPAMENTO ALEGRÍA TaMPa BaY.- durante los días 25, 26 y 27 de este mes de mayo tendrá lugar el ‘Campamento alegría 2012’ en la Bahía de Tampa, cuyo meta es reunir estos tres días a mujeres sobrevivientes de cáncer. Viviam sifontes, una de las directoras de ‘Latinos unidos por un nuevo amanecer’, hizo un llamado solicitando voluntarios para esta actividad. Más información visitar: www.lunacancerapoyo.org o escribir a: [email protected]

CALENDARIOMAYO 12MILLAS POR MOFFITTTaMPa BaY.- se celebra un año más de la caminata ‘Millas por Moffitt’ que anualmente reúne a miles de corredores en apoyo a la lucha contra el cáncer. Las inscripciones ya están abiertas.

FERIA DE SALUD MASCULINAMás de 1.000 hombres recibieron servicios médicos gratuitos en la Feria de salud Masculina (Men’s Health Forum) que celebró el Moffitt Cáncer Center, el 17 de marzo, en las instalaciones de la universidad del sur de la Florida. se hicieron pruebas gratuitas de visión, del pie diabético, memoria, cáncer de piel, presión arterial, índice de masa corporal, registro de donantes de médula ósea, colesterol, vacuna antigripal, glucosa o azúcar, prueba de audición, Hepatitis a, B y C, exámenes de ViH sida, ETs, y función pulmonar. Realmente fue un éxito total este evento donde además los pacientes también recibieron desayuno y almuerzo gratuito.

GUÍA LOCAL


BOB BUCKHORN RINDIÓ CUENTAS El alcalde de Tampa, Bob Buckhorn, ofreció con un espíritu optimista su mensaje anual a los tampeños, pero ante una escasa asistencia al parque Curtis Hixon Waterfront Park en el centro de la ciudad, el pasado 3 de marzo. En su discurso resaltó sentirse muy contento y orgulloso por el manejo equilibrado de las finanzas en su primer año de gobierno y destacó con énfasis que le tocó lidiar con un presupuesto debilitado y con recortes irremediables, tarea titánica que le tocará nuevamente enfrentar este nuevo año fiscal 2012.


ÉXITO TOTAL FESTIVAL DEL GIFFun verdadero acontecimiento cultural y bohemio fue el quinto Festival interna-cional de Cine de Gasparilla-GiFF, que se llevó a cabo con mucho éxito entre el 29 de marzo y el 1 de abril en la Bahía de Tampa. Más de 6.000 personas acudieron a las salas de Muvico en Ybor City, Café Bistro en Hyde Park y en la usF, para ver alrededor de 120 películas de diversos géneros, temas y enfoques, entre las cuales 8 fueron de origen hispano. Entre los artistas que compartieron con el público estuvieron el actor Keith davis, la actriz cubana annia Bú, el actor armand assante, la directora Francisca silva y el actor cubano daniel Romero, entre otros.

EL FESTIVAL LATINO La iglesia Bautista Bell shoals realizó por primera vez ‘El Festival Latino’ en Brandon, a fin de unir e intercambiar experiencias y entretenimiento entre los miembros de la iglesia, sus familiares y con toda la comunidad latina del área en general. La actividad fue todo un éxito y acudieron unos 2.000 asistentes. Hubo música en vivo, comida, juegos para niños y clínicas deportivas de fútbol. Más información: (813) 689-4229, ext. 242 o escribir a: bellshoalsib.com


¿DE TURISMO POR AQUÍ?¡usted necesita transporte de confianza y seguro! solamente tiene que llamar a Edgar Montes en Línea Express, allí y con placer le ofrecerán un nuevo servicio de transporte en toda la Bahía de Tampa, sarasota, Bradenton, Orlando y Miami. Prestan servicios a los dife-rentes aeropuertos, consulados, parques en Orlando, museos, y también le llevarán a los sitios y eventos de interés en el área. Teléfonos: (941) 807-2373, (941) 807-1876 y/o enviar un correo a: [email protected]

LA FIRMA DE ABOGADOS BLICK LAW FIRM Ofrece servicios en áreas como accidentes de tránsito, accidentes de motocicleta, caídas, lesiones personales y bienes raíces. El abogado Michael Blickensderfer es veterano y fue fiscal del estado, él entiende las necesidades de sus clientes y ayuda también a quienes enfrentan problemas financie-ros en temas como bancarrota, short sale (venta corta), modificaciones de préstamos, y foreclosures (ejecuciones hipotecarias). Esta empresa familiar cree en la consigna de ayudar a quien lo necesita y desde hace 20 años así lo hacen. En las oficinas del abogado Michael C. Blickensderfer (tel: (813) 931-0840) hay personal bilingüe para responder cualquier inquietud legal. Oficinas: 4351 Gunn Highway, Tampa, FL 33618. www.blicklawfirm.com - [email protected]


ATENCIÓN: NIÑOS NAVEGANDO

Navegar por la red se ha vuelto una actividad cotidiana entre los menores, pero a pesar de sus tantas bondades, también existen riesgos latentes al hacerlo.

Internet es un increíble recurso para los niños, pueden usarlo para investigar tareas, comu-nicarse con sus maestros o compañeros de clase y para divertirse con juegos interactivos. Y en cuanto aprenden a escribir, este medio se convierte en una ventana al mundo.

Pero ese libre y basto acceso también trae consigo riesgos. Un niño de ocho años, por ejemplo, que quiera buscar “Lego” en la red

puede por error teclear “legs” y encontrar un sinnúmero de sitios en donde las piernas son las protagonistas, o algo más.

Por eso es importante estar atentos a lo que ven o escuchan los niños en la red, a quién co-nocen y lo que comparten en línea.

Como cualquier asunto de seguridad, es im-portante hablar con ellos sobre el tema, buscar recursos que los protejan y estar atento a sus actividades.

Existe una ley de seguridad para niños, la COPPA (Children’s Online Privacy Protection Act), la cual obliga a los sitios web a publicar sus políticas de privacidad y a pedir consentimiento a padres de menores para utilizar su información. También prohíbe requerir información personal a los niños para jugar o participar en un concurso.

Pero aún y con esta ley, la mejor protección de los menores es usted.

TECNOLOGÍA

La seguridad de los menores no es solo en la escuela o en la calle, también en línea pueden estar en riesgo.


LAS HERRAMIENTAS- Existen herramientas en línea que le permiten

controlar el acceso a sitios para adultos y/o con contenido ofensivo. Ninguna opción le garantiza que se libre al 100 por ciento de encontrar en su búsqueda algo no apto para su edad, pero sí disminuyen en gran medida las posibilidades.

- Se pueden descargar software gratuitos, o comprados, que ayuden a bloquear el acceso a páginas indeseadas. Los filtros pueden impedir que se acceda a ciertas direcciones y restringir el envío de información personal.

- Existen otros programas que pueden también monitorear y seguir las actividades en línea.

INSTRÚYALOS- Hay algunas reglas muy sencillas de seguir

que todo niño debe saber a la hora de navegar por Internet. Enséñelas a sus hijos:

- Nunca dar información personal como dirección, teléfono, nombre de su escuela o locación. Usar solo su apodo, uno que no revele su nombre completo.

- Nunca aceptar ver a alguien que haya cono-cido en línea, en persona.

- Nunca intercambiar fotografías suyas o de su familia.

- No responder a un correo agresivo, amena-zante o de alguien que no conozca en persona.

- Siempre comentar con sus papás cualquier conversación o comunicación que le haya asus-tado, molestado o preocupado.

INVOLÚCRESEUna vez que instale el software y filtros ade-

cuados estará más tranquilo cuando sus hijos naveguen en Internet, pero ahí no acaba su papel. Para protegerlos de depredadores y materiales sexualmente explícitos, tome manos a la obra involucrándose más:

- Conozca la computadora, aprenda a usarla y eliminar y bloquear material indeseado.

- Coloque la máquina en un área común y abierta, no en la recámara, así podrá monitorear su uso.

- Comparta un correo electrónico con su hijo, podrá monitorear los mensajes.

- Grabe en la sección de favoritos sus sites preferidos, así entrará directo a ellos.

- Prohíbale que entre a salas de chat y, de preferencia, bloquéelas.

- Naveguen juntos para que ellos aprendan el “comportamiento” en línea.

- Revise siempre los estados de cuenta de sus tarjetas por si detecta algún cargo desconocido.

- Cerciórese de que las computadoras que uti-lice fuera de casa, como cibercafés o escolares, estén protegidas.

- Tome en serio los comentarios de sus hijos cuando le digan que alguien los está molestando en línea.

- Si existen amenazas serias, comuníquelo a las autoridades.

DEL OTRO LADO- Las salas de chat son sitios en donde se puede

platicar con gente de todo el mundo, por lo ge-neral, desconocidos. El usuario las puede limitar a personas con sus mismos gustos o intereses y los participantes pueden conversar dentro de un grupo o de forma individual. Estas son el lugar favorito de adolescentes y niños.

- Pero para los menores estos sitios pueden ser peligrosos. Algunos han hecho “amigos” en salas de chat que dicen ser de su edad y no lo son o que se hacen pasar por alguien más. Nadie sabe qué tan común es toparse con un depredador en estos lugares, pero es bien sabido que los pedófilos las frecuentan.

SIGNOS DE ADVERTENCIAUn niño puede ser blanco fácil de un depre-

dador, pero si usted pone atención será muy fácil detectarlo, el comportamiento del menor le indica si está en la mira de algún malhechor, abra bien los ojos:

- Pasan muchas horas conectados, sobre todo, por las noches.

- Le llaman por teléfono personas que usted no conoce.

- Recibe regalos por paquetería de gente que usted no conoce o de anónimos.

- Apaga el monitor cuando usted pasa cerca de él o entra en la habitación.

- No desea convivir en familia. - Evita hablar de sus actividades en línea. - Acérquese, hable con él, y si es necesario

contacte a las autoridades.


REINVENTANDOLA LECTURA

En lo últimos años, la industria de la lectura digital ha tomado fuerza, así lo demostraron las publicaciones hechas en Estados Unidos durante el 2010, en donde los títulos electrónicos llegaron a los 2.8 millones, superando por mucho a los impresos, que alcanzaron sólo 316 mil.

Los llamados e-books o libros digitales tienen diferentes clasificaciones dependiendo de su enfoque, por ejemplo los webbooks, que pueden ser descargados desde cualquier computadora que tenga acceso a Internet, o los palmbooks que se leen solo en un dispositivo portátil.

Pero la tendencia no se limita a libros, hay un gran abanico de posibilidades para ser leído en pantalla, desde revistas hasta comics, como es el caso de Marvel que tiene su apps para iPads mediante la cual el usuario puede descargar historietas de sus personajes favoritos, o Zinio, una aplicación que facilita la lectura de las revistas de su interés.

PROS Y CONTRAS- De acuerdo con las Asociación de Editores

Americanos, las ventas de libros digitales au-mentaron 176 por ciento en el 2009.

- Los reportes indican que quienes llevan dispositivos móviles leen más (aunque no más rápido), pues la facilidad de transportar libros o material de su interés se vuelve muy cómoda.

• Ante estos cambios, los hábitos de lectura han tomado otros rumbos, y aunque abrir, leer un libro y hojear sus páginas no dejará de ser agradable y menos desgastante que hacerlo fren-te a una pantalla, esto último tiene sus ventajas, entre ellas están:

- Rapidez. La distribución de las publicaciones es mucho más rápida y sencilla, reduciendo su costo al mínimo.

- Almacenamiento. No ocupa espacio, así que usted puede guardar una gran cantidad sin el riesgo de que se desborde su librero.

- Ajuste. El tamaño de la letra se puede adaptar

fácilmente a sus necesidades. - Costo. Hay muchas opciones gratuitas que

pueden ser descargadas en minutos. Incluso los que tienen costo están a menor precio que su versión impresa.

- Utilidad. Funcionan bien para quienes inves-tigan un tema para trabajos o presentaciones, pues proporcionan información inmediata.

• En el extremo opuesto están los puntos ne-gativos que usted puede encontrar al hacer de la lectura digital su nuevo hábito:

- Limitaciones. Las nuevas generaciones pa-recen haber nacido con el chip integrado para saber utilizar las tecnologías más modernas; sin embargo, para muchos no es aún factible leer un libro en línea.

- Conexión. Solo tendrá acceso a ellos cuando esté en línea, si quiere tenerlos en todo momento a la mano es necesario descargarlos.

- Errores. Al acceder a un libro gratuito corre el riesgo de que tenga “hojas” faltantes o baja

TENDENCIAS


resolución. O bien, puede ser una copia de otro autor.

- Cambio de mentalidad. Aunado a lo anterior, muchos lectores y/o editores aún no aceptan esta tendencia. Lo re-comendable es empezar poco a poco, y no dejar el libro impreso; la combinación de ambos puede ser excelente opción, uno lo trae consigo, el otro esta junto a su cama.

- La vista. Estar mucho tiempo frente a la computadora es muy cansado para los ojos, por lo que la lectura se hace más lenta y, por ende, terminar un libro toma mayor tiempo.

- Derechos de autor. Es más fácil que un libro digital sea plagiado o copiado por otros autores. Hay casos en que se imprimen versiones del libro digital y se comercializa o se le cambian títulos y portada para darlos a menor precio.

- Las páginas. Es difícil numerar las páginas de los libros digitales porque su extensión depende del tamaño de la pantalla en el que se lea, por lo que mu-chos de los lectores prefieren manejarlo por porcentaje y no por número de hojas.

EL INDICADOLeer en una tableta, teléfono inteligente

o computadora es una buena opción, pero no tan cómodo como hacerlo en un dispositivo creado especialmente para ello. Si quiere involucrarse en el mundo de la lectura digital lo mejor es hacerlo mediante los e-readers.

- Uno de los más populares es el Kindle de Amazon, su lanzamiento revolucionó el concepto de la lectura. Hoy el sitio re-gistra ventas que superan los 100 libros digitales diarios. Los registros también arrojan que los usuarios compran 3.3 libros más tras adquirir su lector.

- El Nook de Barnes / Noble es otro de los e-readers más usados. Entre sus características más destacadas está la posibilidad de prestar libros a otros usuarios que no tengan lectores pero sí una computadora portátil o un teléfono inteligente.

- Marcas como Sony y Samsung tam-bién ofrecen buenas opciones.

- Entonces, las personas no han mo-dificado sus hábitos de lectura sino sólo han agregado algunos más a la lista.


un maestro mayor de obras que tiene a su mando a 10 albañiles holgazanes decide un día ponerlos a trabajar.–Tengo una tarea muy fácil parael más perezoso de ustedes, les anuncia.Levante la mano el más haragán.nueve alzaron la mano.–Y tú, ¿por qué no la levantaste?Porque me cuesta demasiado trabajo.

Como obstetra, a veces veo raros tatuajes cuando trabajo en la sala de partos. una vez me encontré con una paciente que tenía un tipo de pez tatuado en el abdomen.– Qué bonita ballena– le comenté.Con una sonrisa me respondió:antes era un delfín.

un tipo llega tarde a su trabajo.El jefe le grita:– ¡Tenías que haber estado aquí a las ocho y media de la mañana!El sujeto responde:¿Por qué? ¿Pues qué pasó a las ocho y media?

una señora llevó a sus dos gatos a la veterinaria para su revisión anual. uno era un rollizo y atigrado, mientrasque el otro era un largo gato negro de pelo muy brillante. Ella puso mucha atención cuando colocaron a cada uno de ellos en la balanza.– Pesan casi lo mismo– le dijeron.¡Eso lo prueba todo! –exclamó-. El negro te hace lucir más delgado;y las rayas te hacen ver más gordo.

¿Cómo se dice delgado en Chino? Fla ku ching

un señor estaba con su amigoen la playa y le pregunta: ¿sabes cuál es la diferencia entre horrible y terrible? – Horrible es cuando estás en la playacon tu esposa y una ola se la lleva, y terrible es cuando otra ola te la de-vuelve.

¿Cuál es mayor la Luna o el sol? La Luna, porque la dejan salir de noche.

Manolo que por primera vez en

su vida estaba sobre hielo dijo: Por fin mi sueño se hará realidad, pescaré un pez a través de un agujero en el hielo. Procedió a efectuar una perforación en el hielo, arroja el hilo de pescar, y una voz de ultratumba le dice: – ¡ahí no hay peces! se queda pasmado y decide haceruna nueva perforación unos metros más a la derecha. de nuevo cuenta, echa el hilo para pescar, y otra vez la voz le dice: – ¡ahí no hay peces!Voltea a ver a todas partes y no vea nadie y efectúa otra perforaciónen otra dirección. Y otra vez la voz de ultratumba que le dice una y otra vez que ahí no hay peces, asombrado pregunta en voz alta: ¿Quién eres tú? ¿Cómo sabes que no hay peces en ninguno de los sitios donde me propongo pescar? ¿acaso eres dios? – Y la voz responde. ¡soy el gerente de la pista de pati-naje!!!

Papá, papá, ¿Qué es robar? ¡Calla y sigue corriendo!...

Había un hombre tan honesto, pero tan honesto que cuando encontró trabajo…¡lo devolvió!

¿Qué hace un pato con una pata? – Cojea.

un hombre entra en una tienda: ¿Me cambia este billete de 100 por tres billetes de 50, por favor? – ¡será por dos! Y entonces, ¿dónde está el favor?

Era un señor que se encontró con un amigo de la secundaria que estaba borracho, el señor le dice a su amigo:Oye, has cambiado mucho, antesno tomabas, ¿qué te ha pasado?– Entonces le contesta:Pero no tomo tanto, además sólo tomo los días que comienzan con M.Pero si hoy no comienza con M.– Caray, ¿que hoy no es Momingo?

DE TODO UN POCO


Estaba un borrachito pidiendo un aventón, cuando un camionero se detiene y lo monta en el camión. El borrachito empieza a preguntar una por una las funciones de todos los botones que tenía el tablero, pero había uno que no servía para nada, entonces como el chofer estaba hastiado por la preguntas del borrachito, le dice que ese botón era para que cuando él viera a una viejita lo hundiera y la atropellara. El borrachito queda asombrado…pero no dice nada. al cabo de una hora pasan por un poblado a orillas de la carretera , viene una viejita atravesando la carretera, entonces el bo-rrachito al ver a la viejita hunde desespe-radamente el botón y el chofer la esquiva, pero se escucha un gran golpe. Entonces el borrachito le dice al chofer: Mira, manda a arreglar ese botón porque si no abro la puerta fallamos la vieja.

Cavidad gástrica satisfecha...Víscera cardiaca eufórica... (Barriga llena, corazón contento).

Existe un felino en cautiverio. (aquí hay gato encerrado).

¡¡EsTE si EsTÁ PaRa MuY CuLTOs!!El que embriológicamente es traído al mundo con el diámetro antero posterior de la cavidad abdominal aumentado, no logrará reducir su contenido visceral por más intentos forzados extrínsecos de reforzar dicha pared en su infancia.

Entra un borracho a un cementerio y lee un epitafio que dice:- “aquí descansa un político, un hombre honrado, y un hombre bueno”.Y entonces comenta:- ¡Tan mal estamos que ya los entierran juntos!

Grosso: Me gustaría


marzo 21 a abril 19

abril 20 a mayo 20

mayo 21 a junio 21

junio 22 a julio 22

julio 23 a agosto 22

agosto 23 a septiembre 21

septiembre 22 a octubre 22

octubre 23 a noviembre 21

noviembre 22 a diciembre 21

diciembre 22 a enero 19

enero 20 a febrero 19

febrero 20 a marzo 20

Aries

Tauro

Géminis

Cáncer

Leo

Virgo

Libra

Escorpión

Sagitario

Capricornio

Acuario

Piscis

ingresas en un período positivo para todos los asuntos relacionados a las situaciones profesionales. Es tiempo de solicitar a los demás el apoyo que necesitas para respaldar tus esfuerzos. Te encuentras a las puertas de un nuevo periodo en tu vida social.

Has estado muy ocupado en los últimos meses, incluso hiperactivo, y las cosas parecen comenzar a calmarse ahora. no obstante, este es el momento menos indicado para dejarte caer sobre el sofá y relajarte, ya que existen nuevas oportunidades que vienen a tu encuentro.

Realmente has estado haciendo más cosas de lo aconsejable, aunque, a pesar de lo que digan los demás, bien sabes que no tenías otra alternativa. sin embar-go, ahora eres capaz de reducir la velocidad y disfrutar de algunos pequeños sabrosos instantes que la vida te tiene preparados.

Tu curiosidad se encuentra en su apogeo y es capaz de meterte en toda clase de aventuras. a medida que sales en búsqueda de nuevas aventuras y te alejas de tu zona de confort personal, te topas inespera-damente con un asunto pendiente y una antigua llama se enciende dentro de ti.

La familia y los amigos cercanos son una fuente excelente de apoyo. no obstante, este mes, algunos mues-tran sus debilidades y se declaran necesitados de amor y entendimiento. después de un periodo de duda y confusión, deberías ser capaz de ver los asuntos relacionados a la amistad con mayor claridad.

demasiado de lo mismo seguramente terminará por hartarte. a pesar de las dificultades que presenta el mes en el plano profesional, es posible mantener la calma y la concentración. Echa un vistazo a tu alrededor y verás que los demás se están tomando las cosas con calma, e incluso hay quienes logran divertirse. ¿Por qué no haces lo mismo?

La planificación financiera no es algo que te resulte demasiado fácil, por lo que tienes dificultades para tomar decisiones financieras en relación al futuro, especialmente en lo que tiene que ver con préstamos e inversiones. El consejo de una persona experimentada y desinte-resada será apropiado.

Tienes una enorme cantidad de ideas brillantes que ofrecer a los demás. Evita guardártelas para ti, pero tampoco permitas que los demás te roben tu inspiración. Este mes, serás capaz de capitalizar una oportunidad que ayudará a endere-zar los asuntos financieros.

El tiempo se agota y en algunos pocos meses ingresarás en un periodo en el que alcanzar tus objetivos será una tarea casi imposible. Este es el momento indicado para garantizar tus éxitos futuros. Busca la canasta más grande que tengas y aprovecha que los árboles están llenos de frutos.

un cambio de ambiente te proveerá de la motivación que te está faltando en una situación profesional. Cambia la escena y modifica tu rutina antes de que un aburrimiento mayúsculo se establezca en tu vida. Tienes la energía y el entusiasmo suficientes para tratar con los asuntos familiares pendientes.

Últimamente, has llevado adelante una vida muy agitada. Permite que los miembros de la familia cuiden de ti. Los baños calientes, la relajación, la natación y el yoga son buenas medicinas para tu estado frenético. Cierra los ojos, respira profundo y olvídate por un instante de las tareas pendientes.

Por el momento tu vida parece estar excesivamente organizada, y esto te deja poco espacio para la espontaneidad y la improvisación que son las claves hacia los nuevos encuentros. distiéndete y relájate. algunas noches largas servirán para condimentar tus días.

GUÍA ASTRAL

la guia tampa bay - mayo

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