LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDAD ES LA CAPACIDAD QUE TIENEN LOS MUSCULOS

PARA PODER ESTIRARSE , CUANDO UNA ARTICULACION SE MUEVE . LA AMPLITUD DEL MOVIMIENTO ARTICULAR PUEDE VERSE LIMITADA POR MUCHOS FACTORES UNOS DE ORIGEN ESTRUCTURAL, POR ALTERACION DE LOS TEJIDO QUE FORMAN PARTE DE LA ARTICULACION (INFLAMACION , FRACTURA O ENFERMEDAD) OTROS POR ALTERACION DE LOS MUSCULOS DE LA ZONA.

LA FLEXIBILIADA ES UNA CUALIADAD MUY LA FLEXIBILIADA ES UNA CUALIADAD MUY IMPORTANTE PARA LA SALUD Y EL DEPORTE .EL IMPORTANTE PARA LA SALUD Y EL DEPORTE .EL ENVECIMIENTO Y EL SEDENTARISMO TIENDE ENVECIMIENTO Y EL SEDENTARISMO TIENDE AREDUCIR EL RANDO DE MOVIMIENTO ARTICULAR AREDUCIR EL RANDO DE MOVIMIENTO ARTICULAR O MOVILIDAD DE NUESTRAS ARTICULACIONES. CON O MOVILIDAD DE NUESTRAS ARTICULACIONES. CON EL TIEMPO ESTA PERDIDA PUEDE AFECTAR A LA EL TIEMPO ESTA PERDIDA PUEDE AFECTAR A LA CAPACIADAD PARA DESARROLLAR ACTIVIDADES DE CAPACIADAD PARA DESARROLLAR ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA COMO AGACHARSE O ESTIRARSE A LA VIDA DIARIA COMO AGACHARSE O ESTIRARSE A RECOGER UNAS COSAS....... ETC..RECOGER UNAS COSAS....... ETC..

LA FLEXIBILIDAD ES ESPECIFICA PARA CADA ARTICULACION Y VARIA CONSIDERABLEMENTE CON LA EDAD SEXO O EL GRADO DE ENTRENAMIENTO . ES MAYOR DURANTE LAS PRIMERAS ETAPAS DE LA VIDA EN LAS MUJERES , Y LAS PERSONAS ENTRENADAS.

NO PARECE QUE LA COMPOSICION CORPORAL INFLUYA DE MANERA IMPORTANTE EN ELLA .

CLAVES PARA UNA BUENA CLAVES PARA UNA BUENA FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

1. REALIZAR ESTIRAMIENTOS ESPECIFICOS PARA TRABAJAR Y EXTENDER EL ARCO DE MOVIENTO ARTICULAR EN CADA PARTE DEL CUERPO.

2. RELAJAR LS GRUPOS MUSCULARES DE TAL MANERA QUE PUEDAN SER ELONGADOS HASTA EL MAXIMO .

3.DEBEN REALIZAR UN MINIMO DE 2 A 3 VECES POR SEMANA .

4.HAY QUE EJECUTARLOS DE UNA MANERA CONVENIENTE , SIN PRISAS . CALAMBRES .

BENEFICIOS DEL BENEFICIOS DEL FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

1.PREVENIR LAS LESIONES A TRAVES DE LA COORDINACION DE LAS DIFERENTES ESTRUCTURAS QUE INTERVIENEN EN EL MOVIMIENTO.

2.RELAJAR LOS MUSCULOS RIGIDOS Y TENSOS .

3.MEJORAR LAS TECNICAS DE ALGUNAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS .

LA FLEXIBILIDAD SE PIERDE BASTANTE RAPIDO SI NO SE TRABAJA DE MANERA CONTINUA, POR ESO ES IMPORTANTE SABER QUE UNA DISMINUCION DE LA FLEXIBILIDAD PUEDE AUMENTAR EL RIESGO DE LESION DURANTE LA PRACTICA DEPORTIVA

DANIELITO