BOLETÍN DE LA PARTICIPACIÓN DE LOS PADRES Mayo, 2014

Casa y escuela

La conexión de la

participación de los padres

Vol. 10, ejemplar 4

Iniciativa de Apoyo Escolar Estatal Título I y Participación de la Familia y la Comunidad

La escuela se acabó y los campamentos de verano

arrancan Las personas mayores de joven corazón hasta cantan

Noches calurosas, pero todo está tranquilo Así que si no te gusta el verano, estás perdiendo el hilo

Nada en la alberca, come helado

Mira las nubes y sueña desenfrenado Gira sin parar hasta que el cerebro te pese más de un

kilo Porque si no te gusta el verano, estás perdiendo el hilo

Ve a la playa y construye castillos

Con tus amigos en la arena salten como grillos

Muchas personas y familias experimentan altos

niveles de estrés. Tránsito pesado en áreas de

intersección de magnos centros comerciales así

como en las zonas de descargo de las escuelas.

Más del mes que de dinero. En espera de los

resultados de las pruebas estatales. Esperar

respuestas positivas de las becas y del ingreso a la

universidad. Preocupaciones de salud. Enseñar a

ser padres a los padres. Tecnología que cambia

continuamente. Estar al pendiente del uso de las

redes sociales de los hijos. La muerte de un ser querido… y la lista

puede seguir.

La mayoría de las personas encuentra la manera de sobrellevar el

estrés diario. Vea la lista:

Haga ejercicio más intensamente, por más tiempo y con más

frecuencia

Apague celulares, textos y correos electrónicos y vea una película

favorita y relajarse

Haga una actividad divertida con la familia

Disfrute de un fin de semana fuera de la ciudad

Dé un largo paseo en un día soleado con su música favorita

Hagan un día de campo en el parque, observen las nubes y sueñen

despiertos

Dedíquese a su pasatiempo favorito

Es importante identificar las fuentes de estrés de nuestras vidas

cuando examinamos nuestros hábitos, actitudes y pretextos. Algunas

veces es muy útil llevar un diario de estrés para identificar los factores

de estrés. De esa forma, la persona podrá manejar el estrés de manera

más efectiva.

Evite estrés innecesario.

Cambie la situación estresante mediante un compromiso razonable o

expresando sinceramente sus sentimientos

Adáptese a lo que lo estresa cambiando expectativas o actitudes

Aprenda a aceptar las cosas que no se pueden cambiar

Encuentre tiempo para divertirse, relajarse y adopte un estilo de vida

saludable

Desafortunadamente hay veces que el estrés es demasiado. El estrés

prolongado puede afectar la salud y disposición de una persona. El

estrés crónico puede interferir con las actividades diarias, el

desempeño en el trabajo y en las relaciones personales. Durante los

períodos de estrés severo, hay que recurrir a la ayuda profesional. La

persona debe hablar con su doctor familiar o con un profesional en

salud mental. Ellos pueden recomendar y ayudar con intervenciones

apropiadas.

Recuerde que reír con la familia y amigos puede reducir el estrés

grandemente. Siga sonriendo y que tenga un excelente día.

Por Skip Forsyth

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Iniciativa de Apoyo Escolar Estatal Título I y Participación de la Familia y la Comunidad

Por Jeanie Lerche Davis, WebMD

Juegos de pelota, carne asada, festivales. El verano está lleno de la comida favorita de nuestros hijos. Y tanta comida de verano – desde las piernas de

pavo sazonadas y los helados hasta panes con salchichas (hot dogs) – son desastres dietéticos.

¿Pueden los niños comer saludable y aún así disfrutar de su comida de verano favorita? Sí, pueden comer hamburguesas, hot dogs, pequeños helados y

postres – si lo maneja de manera correcta.

Regla #1 de comida saludable: Deje que coman azúcares. Es muy importante tratar las comidas con azúcares como las demás comidas para que coman

un poco cada día. Así es como los niños desarrollan una relación saludable con la comida con azúcar.

Regla #2 de comida saludable: Asegúrese de que quemen las calorías.

Si van a la feria, deje que los niños coman algodón de azúcar o una banderilla, pero aumente su actividad física esa semana o ese día para que quemen

todo lo que ingieran.

Regla #3 de comida saludable: Sea un buen modelo a seguir. Exponga a los niños a comidas saludables – o al menos a las versiones más saludables de

sus comidas favoritas. Si las come, sus hijos las comerán también.

Nachos y quesadillas

La comida mexicana siempre es un

premio – y tiene muchos elementos

saludables. Empiece con papitas de

trigo entero y tortillas para obtener

más fibra, luego agregue su aderezo

favorito. Hecho de manera correcta,

puede poner muchos vegetales,

proteínas, calcio y fibra en estas

botanas.

Cree su propio plato de nachos.

Tortillas con frijoles, salsa,

guacamole y queso bajo en

grasa derretido encima de todo.

Ponga un poco de crema agria

encima al gusto.

Haga puré con diferentes vegetales

– luego añádalos a la salsita

para la botana o utilícelos como

aderezo para nachos.

Las quesadillas son favoritas de los

niños. Ponga encima de las

tortillas de trigo entero frijoles,

queso bajo en grasa, vegetales

(pimientos rojo y verde, granos

de elote, cebollín, espinacas,

champiñones) y pollo. Como

acompañamiento puede poner

crema agria baja en grasa,

lechuga, salsa y guacamole.

Hamburguesas y hot dogs

Este dúo totalmente americano

siempre ha sido un problema –

lleno de grasa, sodio y colesterol. La

buena noticia es que puede

mejorarlos nutritivamente si hace

algunos cambios.

Si prepara la carne en casa,

mézclela. Use mitad carne baja

en grasa y mitad carne de pavo.

Agregue un poco de salsa de

manzana o clara de huevo para

que sea más jugosa.

Condimentos divertidos – limón

o zumo de naranja, pimienta

negra, salsa picante o BBQ,

piña. Una rebanada de jitomate

y un poco de lechuga fresca del

jardín para finalizar con un

sabor excelente.

Tortitas de verduras en pan de

trigo entero son también una

excelente opción. Intente asarla

y tostar el pan.

Pruebe hot dogs ligeros y bajos en

grasa, incluyendo carne de

pollo o pavo. Saben mejor

recién salidos de la parrilla.

http://www.webmd.com/food-recipes/features/healthy-summer-foods

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Materiales * Hogar temporal * Familias y escuelas * Acoso escolar * Universidades Preparación académica

Disciplinea Derechos de los pa-

dres Boletines

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1. Usen una sábana vieja para pintar arte en el pasto.

2. Hagan un lee-tón afuera (tal vez en la sombra si hace mucho

calor)

3. Hagan una carrera con obstáculos en bicicleta.

4. Hagan casitas comederos para pájaros con cereal y estambre.

Los pájaros pueden usar el estambre que sobre para

construir sus nidos.

5. Hagan un desfile en su vecindario. Disfrácense de princesas o

bomberos, decoren las bicicletas y patines, ¡incluso si

quieren pueden aventar dulces! Inviten a los vecinos para

ver el desfile.

6. Pinten piedras con pinturas acrílicas.

7. Jueguen a las escondidas o a “tú la traes” fuera de casa.

8. Jueguen al avión o al gato gigante con un frisbee.

9. Hagan su propio juego de bolos que brille en la noche. Usen

botellas de agua vacías con varitas fosforescentes adentro.

10. Hagan helados con refresco de raíz o aguas frescas.

11. Hagan sus propias campanas de viento.

12. Jueguen al “paracaidismo” con una sábana grande (¡tal y

como lo hacen en la escuela!)

13. Hagan un torneo de aros hawaianos, con faldas de pasto

seco.

14. Jueguen a adivinar palabras comunes.

15. Organicen una muestra de arte y cuelguen los cuadros con

pinzas de ropa. Que los niños hagan los dibujos y que

repartan las invitaciones para la exhibición.

Tomado en parte de: http://www.sixsisterstuff.com

1. Despertar-dormir.

Es correcto atrasar la alarma del despertador ya que nadie tiene que tomar el autobús escolar pero mantenga un horario de sueño fijo.

Decida a qué hora sus tropas necesitan salir de sus camas para empezar el día y mantenga ese horario. Por otro lado, duérmanse a una

hora razonable siempre, aunque a veces sea un poco más tarde. Esto ayudará a que la hora de levantarse sea más realista.

2. Levantarse y alistarse.

Haga una lista de todas las tareas que cada uno de sus hijos debe terminar en determinado momento de la mañana. Por ejemplo, si todos

se paran a las 8am, necesitan terminar de desayunar, hacer sus camas, asear sus cuartos y vestirse antes de las 9am. Al terminar de hacer

todo esto en la mañana, ¡tendrán el resto del día para pura DIVERSIÓN!

3. Actividad del día. Al principio del verano hable con sus hijos para decidir cuáles son sus actividades de verano favoritas. Alguien dirá pasar t iempo en la

alberca, alguien más dirá pasear en bicicleta en el parque por las mañana, mientras que los más creativos dirán que trabajar en algún

proyecto de arte. Fije estos estándares en un horario rotativo para que haya (tentativamente) un plan para cada día y no pierdan tiempo

decidiendo o peleando por qué hacer.

4. Salidas especiales. La popularidad de las vacaciones en casa ha enseñado a muchas familias que hay muchas atracciones y entretenimiento en su propia

ciudad. Fije un presupuesto semanal o mensual por anticipado de bajo o moderado rango de precio para estos puntos locales divertidos.

Eche un vistazo a los parques estatales de su área, museos, teatros. Elabore alguna actividad en estos lugares cada dos o tres semanas.

5. Tiempo para los amigos.

Algunas madres sienten menos pesados los eternos días de verano cuando hay algún amiguito creativo que juegue con sus hijos. Haga

citas de juego para agregar diversión. Como premio, si las demás madres son recíprocas le darán tiempo que necesita para hacer

mandados o hacer actividades que normalmente hace cuando los niños están en la escuela.

6. Tiempo de leer.

Use una de esas mañanas o tardes largas para ir a la biblioteca local. Su hijo puede ver un par de títulos que cumplan con sus necesidades

de lectura del año entrante y puede incluso hacer un horario para leer a los niños más pequeños. Además muchas bibliotecas públicas

rentan una variedad de medios de comunicación como películas familiares - ¡GRATIS!

7. Trabajo voluntario. El verano es perfecto para elegir una organización local de caridad y donar algunas horas de ayuda. Aún los niños pequeños pueden barrer

los pisos y arreglar estantes en el banco de comida o ayudar a servir comida en misiones locales. Ayuda con anticipación para ver qué

agencias requieren ayuda y saber qué hacer.

http://www.imom.com/seasonal/summer/8-ways-to-prevent-growing-summer-couch-potatoes/

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Los meses de verano son un momento grandioso para desacelerar y disfrutar el tiempo con la familia. Pero si tira por la borda toda la estructura y los horarios, se dará cuenta que el tiempo pasó y lo único que logró fue tener una casa un poco más sucia de lo normal y niños aburridos atiborrados de botanas. Aquí le presentamos algunas maneras para prevenir que los niños se vuelvan parte del

sofá durante el verano.

Cómo prevenir que los niños se vuelvan parte del sofá en el verano

No hay escuela durante el verano, pero a menos que usted sea maestro o trabaje en

casa, no podrá estar con los niños cada día del verano. Trabajar fuera de casa no significa que no pueda estar al tanto de la seguridad de sus hijos. Hable con ellos sobre lo que espera. El primer paso es que entiendan qué significa estar seguro. Por ejemplo, si tienen una piscina, no debe permitir su uso a menos que haya un adulto supervisor: padre, amigo adulto o niñera.

Hable de la seguridad al jugar afuera, esté o no en casa, de los autos y de no hablar con extraños. Advierta a sus hijos de los peligros sin asustarlos y lleguen a soluciones y expectativas de manera que sea una experiencia grata para toda la familia. Ponga un horario si los niños mayores se van a cuidar solos. Pida que la llamen a ciertas horas durante el día para asegurar que están bien - y portándose bien. Llame si no han llamado cuando deberían haberla llamado, así sabrán que usted está al pendiente así sea para recordarles lo que tienen que hacer..

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DEPRESIÓN y los estudiantes de preparatoria.

Respuestas a preguntas frecuentemente hechas por estudiantes

acerca de la depresión.

La depresión puede llegar en la adolescencia, una época de gran

cambio personal. Los cambios pueden ser en la escuela, con los

amigos, en las actividades escolares así como en las relaciones

con los miembros de la familia. Se pueden tener diferentes

sentimientos sobre quién es uno, qué se quiere ser, los planes a

futuro y tal vez la persona esté tomando decisiones por primera

vez en su vida.

P: ¿Qué es la depresión?

R: La depresión es una enfermedad mental común pero muy seria,

típicamente marcada por sentimientos tristes y de ansiedad. La

mayoría de los estudiantes se sienten ocasionalmente tristes o

preocupados pero estas emociones pasan rápido normalmente en

un par de días. La depresión no tratada dura mucho tiempo e

interfiere con las actividades diarias.

P: ¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

R: Muchas personas experimentan diferentes síntomas de

depresión. Si se siente deprimido puede sentirse:

Triste

Preocupado

Vacío

Sin esperanza

Culpable

Que no vale

Indefenso

Irritable

Cansado

También puede experimentar uno o varios síntomas como los

siguientes:

Pérdida de interés en actividades que anteriormente disfrutaba

Falta de energía

Problemas de concentración, para recordar información o tomar

decisiones

Problemas para dormir, para seguir durmiendo o dormir

demasiado

Pérdida del apetito o comer demasiado

Pensamientos suicidas o intentos de suicidio

Achaques, dolores, dolor de cabeza, cólicos o problemas

digestivos que no se van.

La depresión durante la adolescencia coexiste frecuentemente

con otros síntomas tales como ansiedad, mal comportamiento,

desórdenes alimenticios o abuso de sustancias. Puede llevar

también a un incremento de riesgo de suicidio.

Si crees tener depresión, el primer paso es hablar con los padres

o algún adulto de confianza que pueda ayudarte a hacer una cita

para hablar con un doctor o alguien que proporcione cuidados de

la salud mental. El médico familiar o consejero escolar puede

ayudar a encontrar la ayuda apropiada. http://www.nimh.nih.gov/

health/publications/suicide-in-the-us-statistics-and-prevention/index.shtml

SUICIDIO DEPRESIÓN SUICIDIO, un problema grave y de salud mental.

Datos acerca del suicidio y su prevención entre adolescentes y

adultos.

Algunas preguntas comunes y respuestas acerca del suicidio:

P: ¿Qué tan común es el suicidio entre niños y adolescentes?

R: En 2009, el suicidio era la tercera causa de muerte de jóvenes

entre 15-24. En este grupo de edad, el suicidio contaba como

14.4% de todas las muertes en 2009.

P: ¿Cuáles son algunos de los factores de riesgo del suicidio?

R: Los factores de riesgo varían con la edad, género o grupo étnico.

Pueden ocurrir en combinación o cambiar con el tiempo. Algunos

factores de riesgo importantes son:

Depresión y desórdenes mentales

Desorden de abuso de sustancias (a veces en combinación con

otros desórdenes mentales)

Previos intentos de suicidio

Historial familiar de suicidio

Violencia familiar incluyendo abuso físico o sexual

Armas de fuego en casa

Encarcelación

Exposición a conductas suicidas de otros tales como miembros

de la familia o compañeros

Sin embargo, es de suma importancia notar que muchas personas

que cuentan con estos factores de riesgo no son suicidas.

P: ¿Qué signos se deben observar?

R: A continuación enumeramos una serie de señales que se pre-

sentan en uno mismo o en un amigo y que pueden ser de preocu-

pación.

Hablar de querer morir o matarse

Buscar maneras de matarse tales como buscar en línea o

comprar un arma

Hablar acerca de sentirse desesperanzado o no tener razones

para vivir

Hablar acerca de sentirse atrapado o tener un dolor insoportable

Hablar acerca de ser una carga para los demás

Incrementar el uso de alcohol o algunas drogas

Actuar de manera ansiosa o agitada; comportarse alocadamente

Dormir muy poco o mucho

Retirarse o sentirse aislado

Mostrar rabia o hablar acerca de venganza

Mostrar cambios de humor extremos

Buscar ayuda es una señal de fuerza; ¡si estás preocupado sigue

tus instintos y busca ayuda!

Si estás en crisis y necesitas ayuda: llama sin costo al

1-800-273-TALK (8255). http://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/index.shtml

Region 16 ESC

5800 Bell Street

Amarillo, TX 79109-6230

Phone: (806) 677-5000

Fax: ( 806) 677-5189

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educativa o no educativa, localizadas fuera del estado de Texas DEBEN obtener aprobación escrita de TEA y deberán firmar un acuerdo de licencia que puede incluir el pago de la cuota de licencia o de derechos de autor.

Informes en: Office of Intellectual Property, Texas Education Agency, 1701 N. Congress Ave., Austin, TX  78701-1494; teléfono 512-463-9270 o 512-463-9713; correo: copy-rights@tea.state.tx.us.

Se publica en nuestro portal cuatro veces al año para padres y educadores

de Texas.

EDITOR

Terri Stafford, Coordinadora de la Iniciativa de Apoyo Escolar Estatal Título I y Participación de la Familia y la Comunidad

http://www.esc16.net/dept/isserv/title1swi/index.html

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La conexión

de la participación de los

El padre varón es fundamental para sus hijos. Sea para

bien o para mal, viva en casa o lejos de casa, feliz o triste…

cada padre cuenta y tiene una gran influencia en el desarrollo

de sus hijos.

La relación que los hijos tienen con su padre afecta su autoestima, su

desempeño escolar, incluso el hecho de tener una relación feliz y

duradera de adultos.

El padre, al igual que la madre, es una de las dos personas en el

mundo que seguramente ama mucho a sus hijos y es leal de por vida.

Incluso los hombres que raramente ven a sus hijos usualmente

piensan mucho en ellos. Y los padres en desventaja aman a sus hijos

tanto como los padres que son más seguros y talentosos.

Un estudio muestra que ser buen padre ayuda a los niños a

desarrollar:

Mejores relaciones

Menos problemas de comportamiento

Mejores resultados en la escuela

Mayor autoestima y satisfacción personal

Menor oportunidad de convertirse en criminal o drogadicto

Mayores relaciones satisfactorias de adultos

Pero lo más importante que un padre

puede dar a sus hijos es la autoestima. Mientras más tiempo pasen

los padres con sus hijos, tendrá mayor impacto. El simple hecho de

estar ahí significa que está heredando toda clase de cosas a sus hijos,

así que esté al pendiente de todo lo que diga o haga.

/www.dad.info/fatherhood/being-dad/how-dads-affect-kids

Tomado en parte del artículo de Kate Kripke

Cada uno de nosotros entra a la maternidad con

un número de creencias o expectativas acerca de

lo que significa ser buena madre. Desarrollamos

estas creencias por la presión de nuestras

comunidades y sociedad, por las experiencias con

nuestros propios padres y a través de las

expectativas de los amigos, familia y medios de

comunicación. Estas influencias externas pueden

tener tanto poder e influencia en nosotros que cuando finalmente

nos convertimos en madres es muy difícil escuchar nuestras propias

ideas de lo que es ser “buena madre”. Tan difícil que tanta ansiedad,

depresión y emociones se vuelven parte de nuestra nueva identidad.

A continuación enumeramos de manera real, cómoda y justa lo que

significa ser una madre “aceptable”.

Una madre “aceptable” hace lo mejor para:

1. Enseñar a sus hijos a vivir al máximo.

2. Estar ahí para sus hijos cuando la necesiten.

3. Enseñar a sus hijos la importancia del valor individual.

4. Proporcionar comida, abrigo y amor.

5. Ser un buen ejemplo para sus hijos.

6. Encontrar tiempo para divertirse con sus hijos.

7. Permitir que sus hijos se equivoquen y aprendan de sus errores.

8. Enseñar a sus hijos a amar incondicionalmente.

http://www.postpartumprogress.com/8-ways-to-be-a-good-mother-

instead-of-a-perfect-one