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CARLOS GARCÍA-ALÉN LORES
77408996N
INVESTIGACIÓN EN
PSICOLOGÍA, FISIOLOGÍA Y
BIOMECÁNICA APLICADAS
A LAS CIENCIAS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL
DEPORTE: EXPERIENCIAS
PRÁCTICAS
1
ÍNDICE
1.INTRODUCCIÓN 3
2.ANÁLISIS DE LOS COMPONENTES PSICOLÓGICOS
DE LA EXCELENCIA DEPORTIVA
2.1 INTRODUCCIÓN 5
2.2 METODOLOGÍA 6
2.3 ANÁLISIS DE LOS FACTORES DE EXCELENCIA 7
2.4 CONCLUSIONES 14
2.5 BIBLIOGRAFÍA 16
2.6 ANEXOS 17
3. PLANIFICACIÓN DE UN MICROCICLO DE
ENTRENAMIENTO PARA DOS SUJETOS, EN FUNCIÓN DE
SUS RESULTADOS EN PRUEBAS DE ESFUERZO EN PISTA Y
LABORATORIO
3.1 INTRODUCCIÓN 24
2
3.2 MATERIAL Y MÉTODO 24
3.3 JUSTIFICACIÓN TEÓRICA 26
3.4 PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 30
3.5 JUSTIFICACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN 32
4. ANÁLISIS BIOMECÁNICO EN CIENCIAS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA, MEDIANTE PLATAFORMA DE FUERZAS
Y ECOGRAFÍA MUSCULAR
4.1 POTENCIA MEDIDA EN PLATAFORMA DE
FUERZAS 40
4.2 CAÍDAS SOBRE PLATAFORMA DE FUERZAS 44
4.3 ESTUDIO DEL GASTROCNEMIO MEDIAL 47
4.4 BIBLIOGRAFÍA 50
3
1. INTRODUCCIÓN
La investigación es un factor clave para el desarrollo y la
evolución de cualquier área o disciplina.
Dentro de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, existe una
gran diversidad de campos en los que hasta ahora nunca nadie se
había decidido a investigar. Hoy por hoy, la investigación en el ámbito
de las Ciencias del Deporte está plenamente consolidada. No
obstante, es necesario un mayor apoyo a la investigación, ya sea
económicamente o bien fomentando la labor investigadora entre los
recién titulados.
En este trabajo, se presentan algunos ejemplos de este tipo.
Son experiencias de investigación llevadas a cabo en distintos
ámbitos de las Ciencias del Deporte, en general, y la Educación
Física, en particular. Estos trabajos se presentan como ejemplos
prácticos de la labor investigadora dentro del mundo de la actividad
física y deportiva. Sin embargo son sólo unos pocos ejemplos de los
muchos que esta disciplina puede abarcar.
A través de la psicología se pueden medir, controlar y entrenar
multitud de variables emocionales presentes tanto en la competición
deportiva, como en los propios entrenamientos diarios.
La aplicación de la fisiología al rendimiento deportivo permite
conocer con exactitud el nivel de forma física de un individuo, así
como adaptar los entrenamientos a sus ritmos y marcadores
biológicos.
4
La biomecánica se encarga, principalmente, de estudiar los
parámetros físicos involucrados en los gestos deportivos. A pesar de
que la tecnología es una gran aliada de esta ciencia, los principios
biomecánicos básicos son observables y medibles sin un excesivo y
costoso despliegue de medios.
Por todo ello, es necesaria una mayor implicación de las
administraciones para incentivar en la investigación a los jóvenes
titulados. Aunque esa tarea no sería posible sin una financiación
económica digna y coherente.
5
2. ANÁLISIS DE LOS COMPONENTES PSICOLÓGICOS DE LA
EXCELENCIA DEPORTIVA
2.1 INTRODUCCIÓN
Nos disponemos a analizar los componentes psicológicos más
importantes de la práctica deportiva de un sujeto. Para ello,
estudiaremos los aspectos de la excelencia presentes en la vida de
este individuo, basándonos en el modelo taxonómico y sistémico de
factores relacionados con la excelencia (Ruiz 2001, basado en
Charness, Krampe y Mayr, 1996).
Una vez determinado el perfil de nuestro modelo, trataremos de
justificar su calificación de “excelente” y, además, si realmente
encaja dentro de los conceptos de pericia y excelencia.
El ejemplo propuesto es un ex-atleta (Lanzador de jabalina) gallego,
nacido en el año 1957, que alcanzó sus mejores marcas entre los
años 1974-1977, pero cuya práctica se extendió algunos años más,
aunque a menor nivel de rendimiento. Es decir, obtuvo sus mejores
resultados personales compitiendo en las categorías juvenil (17
años), junior (18-19 años) y absoluta (20 años).
Los mejores logros de su palmarés son primeros puestos en
campeonatos nacionales y participación, con la selección española de
atletismo, en varios encuentros internacionales de carácter amistoso.
Pese a no haber alcanzado niveles de muy alto rendimiento en el
mundo de la competición, sí encontramos, en él, interesantes
características propias de un modelo de experto deportivo.
6
2.2 METODOLOGÍA
Por las características y objetivos de este análisis, nos decantamos
por una metodología cualitativa: La entrevista semiestructurada fue
la herramienta escogida para sacar adelante el proyecto.
Para la elección del tipo de preguntas, se partió del modelo
taxonómico de excelencia (Ruiz 2001), mencionado anteriormente, y
para enfocar la transcripción y análisis de las respuestas, nos
basamos en Psyched, de Orlick y en el trabajo hecho por Hemery,
Sporting excellence (1991).
En una cita previa con el sujeto, se le informó de las características
de este estudio y, además, se le facilitó un ejemplo del tipo de
preguntas que se le iban a plantear.
Una vez obtenido el visto bueno, se estableció una fecha definitiva
para la entrevista personal, que tuvo lugar en un entorno escogido
por el mismo deportista.
Para facilitar el trabajo posterior, la sesión fue recogida en un
dispositivo grabador de sonido. El encuentro transcurrió con total
normalidad.
Por otro lado, también se extrajo información, aunque de manera
más informal, del antiguo entrenador y de uno de sus excompañeros.
Pretendíamos, así, establecer una triangulación con la que contrastar
las afirmaciones de unos y de otros.
De esta forma, intentaremos buscar qué aspectos de la vida de esta
persona pudieron ser relevantes en cuanto a su rendimiento y, así,
poder indagar en aquello que realmente nos interesa.
7
2.3 ANÁLISIS DE LOS FACTORES DE EXCELENCIA
Después de recoger, filtrar y clasificar la información obtenida por
medio de la entrevista, destacaremos qué aspectos se han
considerado de interés, partiendo del modelo taxonómico de Ruiz
(2001).
En ese modelo, se plasman cinco factores relacionados con la
excelencia en el deporte (Sociales, psicológicos, ambientales,
cognitivos y orgánicos) y se le da especial importancia, también, a las
características de la práctica.
A continuación, analizaremos qué elementos de importancia se
advirtieron en cada una de las fases de la entrevista y en referencia a
cada uno de estos aspectos.
En relación con los factores sociales:
- El apoyo familiar:
o El hermano del sujeto ha sido el vínculo entre él y el
deporte de rendimiento: Comenzó acompañándolo a los
entrenamientos y allí entró en contacto con los
entrenadores de ese deporte, que lo animaron para
comenzar a entrenar junto a su hermano y, más
adelante, lo especializaron, en el campo de los
lanzamientos.
o Los padres: Son los impulsadores principales. De ellos
surge la idea de que comience a ver cómo entrena su
hermano. El objetivo de éstos no era que ya comenzase a
entrenar, sino que saliese a distraerse y pasear junto a su
hermano, por las tardes.
8
- El entrenador: Ha sido, también, una de las figuras claves. El
atleta, en sus inicios, pasó por las manos de varios
entrenadores, hasta que llegó a los brazos del definitivo. La
relación entre el entrenador y el deportista era tan buena que,
en el momento en el que el entrenador tuvo que abandonar el
club en el que trabajaba, por discrepancias con la directiva, el
atleta se fue con él a entrenar en una nueva entidad. A día de
hoy, esa amistad todavía perdura.
El propio entrenador lo confirmaba: “Han pasado varios
chavales por mi, pero el atleta y yo teníamos una relación
especial. Me sentía especialmente motivado cuando lo
entrenaba”.
- Los compañeros:
o También jugaron un papel importante. Al igual que
sucedía con el entrenador, actualmente, todavía guarda
relación con muchos de sus mejores compañeros.
o Uno de estos compañeros desempeñó una función
especial. El atleta y él eran compañeros de entrenamiento
y, a la vez, rivales durante la competición. Palabras de
este mismo compañero: “Yo era mucho más fuerte que el
atleta. Levantaba mucho más peso que él y era mucho
más ágil. Pero a la hora de competir, me sacaba varios
metros de distancia en los lanzamientos. Tenía un
hombro potentísimo de jugar al balonmano. Esta
situación generaba bromas entre nosotros, lo que ayudó
a mantener un clima distendido en los entrenamiento”.
9
Hay que destacar que, pese a que mantenía unas relaciones
muy próximas con sus compañeros, cuando su entrenador tomó
la decisión de abandonar por problemas en el club, el deportista
no prefirió quedarse con sus compañeros y cambiar de
entrenador, sino que optó por irse con éste último.
- Existencia de modelos: El individuo no tenía un modelo de
referencia, ni sentía admiración por ninguna figura deportiva.
- Apoyo financiero:
o Por ser uno de los mejores clasificados a nivel autonómico
y nacional, las federaciones le subvencionaban los
desplazamientos.
o Era beneficiario de una beca, que económicamente no era
muy grande.
o No existían cuotas en los clubes en los que entrenaba.
Tan sólo tenía que hacerse cargo de los gastos de
expedición de la licencia federativa anual (Obligatoria
para competir y utilizar las instalaciones de los clubes).
- La influencia de las instituciones: Para este sujeto, la federación
española de atletismo supuso la ruptura de las relaciones entre
él y el mundo del atletismo de competición. En cuanto la
federación le anuló una beca de estudios, por motivo de una
lesión, el atleta no se sintió lo suficientemente apoyado por la
institución. Esto motivó su progresivo abandono de la
competición y del entrenamiento.
10
Factores psicológicos:
- La personalidad:
o La gran concentración y la capacidad de aislarse del
entorno son las principales características que resaltaban
el entrenador y su compañero, en lo que se refiere a la
personalidad: “Podían estar gritando, hablando por
megafonía o bailando delante de él, el atleta se metía en
sí mismo, miraba al horizonte y lanzaba”. La atención
selectiva es, pues, una cualidad en este deportista.
“Los propósitos (del control de los estímulos ambientales)
son evitar que los deportistas atiendan a estímulos
irrelevantes (…), favorecer que utilicen el enfoque
atencional más adecuado”. Buceta, J.M.(1998). Psicología
del entrenamiento deportivo. Madrid: Dykinson. Pág 145.
o La tranquilidad y la escasa exteriorización de nerviosismo
o ansiedad fueron señaladas por su entrenador y su
compañero como una cualidad más de este deportista en
los momentos de competición.
- La motivación:
o También fue remarcada, por el propio deportista, como
un gancho para asistir regularmente a los
entrenamientos.
o Fue mencionada, también, por el entrenador cuando
afirmaba que a él mismo le motivaba entrenar a este
sujeto.
o Su compañero señalaba que los entrenamientos eran más
motivantes cuando el atleta y él estaban codo con codo:
“Era afán de superación. Afán por superarnos el uno al
otro. Y nunca discutimos”.
11
Factores ambientales:
- El entorno de un club con constantes conflictos entre la
directiva y los técnicos deportivos afianzó aún más la sólida
confianza entre el deportista y el entrenador.
Además, el entorno inestable de un club problemático no sería
el ambiente idóneo para la formación de jóvenes promesas del
atletismo.
- A nivel de club, no existía ningún tipo de incentivo. Tan sólo, a
nivel federativo lo descrito en el apartado “apoyo financiero” de
los factores sociales.
Factores cognitivos:
- Se le preguntó al deportista si, además de lo trabajado en las
sesiones de entrenamiento, se apoyaba en material didáctico
para ahondar en conocimientos relacionados sobre el
lanzamiento de jabalina o el atletismo, en general. Su
respuesta fue negativa. Únicamente sabía lo que el entrenador
le había transmitido durante sus años de deportista.
- La autorregulación: Como vimos en el apartado de los factores
psicológicos, el lanzador fue un atleta con una gran capacidad
de autorregulación. Esto es que controlaba totalmente sus
impulsos en la competición: Regulaba la ansiedad, focalizaba la
atención… Y, además, sabía concentrar sus estímulos cuando el
ambiente ruidoso de un estadio, en plena competición, no
proporcionaba el entorno adecuado para ello.
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Factores orgánicos:
- A la hora de elaborar este análisis se desconocen por completo
detalles relacionados con aspectos fisiológicos del atleta, ni en
la actualidad ni en su época de atleta.
- Sin embargo, a raíz de la entrevista, se sacó a la luz que, en su
etapa de iniciación, entrenadores especializados en
lanzamientos cayeron en la cuenta de su potencial, al ver su
constitución fuerte, a pesar de su edad joven: Era un
adolescente muy crecido, con tren superior e inferior muy
fortalecidos de jugar a balonmano. Sin embargo, como ya se
comentó anteriormente, no era el más fuerte de su grupo,
situación que daba lugar, después, a engaños a la hora de la
competición: En el gimnasio, no era el que más sobresalía,
físicamente, pero, a la hora de lanzar, era el más potente, ya
que acarreaba un hombro acostumbrado a los lanzamientos a
portería de balonmano.
La práctica deportiva:
- En su etapa de iniciación, dedicaba al entrenamiento
aproximadamente 1 hora diaria, durante 4 días a la semana.
Al año siguiente, comenzó a especializarse. El número de horas
invertidas aumentarían a 2-3 diarias, durante 5-6 días a la
semana.
Finalmente, hay que tener en cuenta que su vida deportiva,
dedicada a la competición, fue de unos 5 años.
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- Sabiendo todo lo anterior: El tiempo destinado al deporte del
atletismo (A nivel de competición), a lo largo de su vida, a lo
sumo, alcanza 4000 horas, que se aleja bastante de las 10000
horas, que, teóricamente, se suponen necesarias para la
formación del deportista experto
- La práctica deliberada no adquiere gran importancia en el
pasado deportivo del atleta ya que, siendo para él, desde un
principio, el atletismo una afición, nunca se interesó demasiado
por los objetivos a corto plazo, de las sesiones ni ciclos de
entrenamiento. Por otro lado, sí solía estar informado de sus
metas a largo plazo, para competiciones próximas o para otras
más alejadas en el tiempo.
- La práctica del lanzamiento de jabalina la compaginaba con sus
estudios de bachillerato y, más adelante, con estudios
universitarios, pero a un nivel de competición más orientado a
la recreación. Durante su etapa de deportista, no ha tenido
problemas a nivel escolar, porque siempre ha organizado bien
sus tareas, tanto deportivas, como escolares.
- Presenta una gran fidelidad a la práctica de su deporte,
favorecida por la motivación que genera la relación entrenador-
deportista y deportista-compañeros.
14
2.4 CONCLUSIONES
Después de llevar a cabo todo este análisis, la conclusión que
podemos extraer es que, a pesar…
- del escaso apoyo económico por parte de las instituciones de la
época;
- de la inexistencia de un modelo o de la figura del ídolo para el
deportista en cuestión;
- de no sentirse motivado por la práctica deliberada que, según
Ericsson, es uno de los factores más importantes de la
excelencia;
- de no cumplir la “regla de los 10 años o de las 10000 horas”;
… el individuo sujeto a estudio podría estar enmarcado dentro del
ámbito de la excelencia por…
- El apoyo unánime de su familia: Desde sus padres a su
hermano;
- La figura del entrenador: Su papel motivante y de unión firme;
- El ambiente distendido creado en el entrenamiento por el
entorno de sus compañeros.
15
- La capacidad de autorregulación en el ambiente de la
competición (Evasión, economía de recursos perceptivos,
control emocional…).
- Las características biomecánicas que presenta: Idóneas para la
especialización en la modalidad del atletismo que practicaba.
- La adherencia del entrenamiento: Realmente, siente fidelidad y
compromiso con las tareas que desempeña en los
entrenamientos.
- La capacidad de organización: A la hora de compaginar su
actividad deportiva con los estudios escolares.
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2.5 BILIOGRAFÍA
Buceta, J.M.(1998). Psicología del entrenamiento deportivo. Madrid:
Dykinson.
Hemery, D. (1991). Sporting excellence. Londres: Collins, Willow.
Orlick, T; Partington, J. Psyched: Inners views of winning.
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2.6 ANEXOS
ANEXO 1: ESTRUCTURA INICIAL DE LA ENTREVISTA PERSONAL.
1.¿CÓMO TE INICIASTE EN EL MUNDO DEPORTIVO?
2.¿A QUÉ EDAD COMENZASTE Y FINALIZASTE TU VIDA DEPORTIVA?
3.¿QUÉ OPINABA TU FAMILIA (PADRES) SOBRE TU PRÁCTICA?
4.¿CÓMO ERA LAS RELACIONES CON TU ENTRENADOR?
5.¿ERA DISTINTO A OTROS ENTRENADORES QUE CONOCES?
6.¿COMPAGINABAS BIEN LOS ENTRENAMIENTOS CON LOS
ESTUDIOS?
7.¿TENÍAS ALGÚN ÍDOLO DEPORTIVO?
8.¿CUÁNTO TIEMPO LE DEDICABAS A LOS ENTRENAMIENTOS?
9.¿ERAS CONSCIENTE DE LOS OBJETIVOS DE LAS SESIONES?
¿CONOCÍAS TUS OBJETIVOS A CORTO Y LARGO PLAZO?
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ANEXO 2: ESTRUCTURA Y RESULTADO FINAL DE LA ENTREVISTA
PERSONAL (RESUMIDA).
1.¿CÓMO TE INICIASTE EN EL MUNDO DEPORTIVO?
Mi hermano hacia pentatlón. Mis padres siempre me decían que, en
lugar de quedarme en casa, lo acompañase por las tardes. A mi, al
principio, no me hacía mucho chiste, pero luego empezó a entrarme
el gusto.
2.¿CUÁNTO TIEMPO HACE DE ESO?
Yo tenía 15-16 años. Mi hermano era mayor, tenía 20.
3.¿EN UN PRINCIPIO, SÓLO IBAS A VERLO?
Sí, me sentaba en una grada y me aburría un poco mientras mi
hermano entrenaba. Un día, el entrenador de mi hermano debió de
verme tan aburrido que me dijo si quería entrar en el entrenamiento
y acompañar a mi hermano en unos saltos de longitud que estaba
haciendo. Vio que tenía piernas fuertes, porque de aquella jugaba un
poco al balonmano y empecé a meterme en los entrenamientos.
4.¿CÓMO SE LO TOMÓ TU HERMANO?
Él y yo siempre nos hemos llevado bien. Le acompañaba a los
entrenamientos y nos íbamos para casa. Cuando empecé a entrenar
junto a él me animaba y enseñaba mucho. Más adelante, cuando
comencé con los lanzamientos, empecé a presentarme a pequeñas
competiciones. Como nunca competimos en la misma modalidad,
nunca hubo rivalidad directa.
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5.¿CÓMO FUERON TUS COMIENZOS EN EL BALONMANO?
También de la mano de mi hermano. Jugábamos en el mismo equipo,
en el Cisne, pero en categorías distintas. Pero, a medida que fui
destacando en el lanzamiento de jabalina, me fui apartando del
balonmano, para dedicarle más horas al otro deporte.
6.¿EMPEZASTE EN EL ATLETISMO HACIENDO SALTO DE LONGITUD?
En principio, sí. Pero a los pocos días, un entrenador de lanzadores
me vio más apto para los lanzamientos, ya que, aunque era joven,
era bastante grande y tenía buenos brazos.
7.¿FUE ESE EL ENTRENADOR CON EL QUE ALCANZASTE TUS
PRIMEROS TRIUNFOS?
De ninguna manera, había problemas en el club en el que estaba, en
la Gimnástica de Atletismo. Por eso, estuve bailando entre varios
entrenadores. Finalmente caí en el que para mí, sería el definitivo,
hasta tal punto que cuando él tuvo problemas con el club, me fui con
él a la competencia, al Real Club Celta de Vigo de Atletismo.
8.¿CÓMO ERA TU RELACIÓN CON ESTE ENTRENADOR?
Inmejorable. Había algo entre él y yo. Ya no sólo se trataba de
compartir la pasión por ese deporte, sino de compartir innumerables
tardes de entrenamientos en las que coges un especial gusto por
entrenar. Con sol o lluvia, iba siempre con las mismas ganas todos
los días. No sé, estaba especialmente motivado.
20
9.¿POR QUÉ ERA DISTINTO A LOS DEMÁS?
Era un tipo de persona que también encaja con mi forma de ser.
Quizás eso ayudara. Aún ahora lo veo bastante a menudo. Salimos de
vez en cuando a cenar o a comer con nuestras familias. Es bonito que
aún perdure una amistad que comenzó hace tanto tiempo.
10.¿QUÉ OPINABA TU FAMILIA (PADRES) DE TODO ESTO?
Estaban encantados. Además, como salió de ellos el que acompañara
a mi hermano por las tardes, no planteaban problemas. Me ayudaron
mucho. Nunca se negaron a que dejara de entrenar, ni tan siquiera
cuando empezaba a viajar por ahí y tenía que aparcar los libros
durante dos o tres días. Lo que no querían es que dejara de estudiar,
por eso, me aconsejaban y me ayudaban a organizarme.
Los problemas surgieron más adelante, cuando me concedieron una
beca para estudiar en la residencia Blume, en Madrid. El que me
fuese a estudiar una carrera lejos de casa ya no les gustaba mucho,
pero tampoco nunca me lo prohibieron.
11.¿RECIBÍAS ALGÚN OTRO TIPO DE AYUDA O BECA?
Sí. Por tener buenos resultados a nivel autonómico y nacional, las
respectivas federaciones nos ayudaban. No era mucho. No llegaba
para más que comprar unas zapatillas cada tres o cuatro meses. De
todas formas, los únicos gastos que teníamos de aquella eran las
licencias federativas. No pagamos tasas al club por entrenar.
21
12.¿LOS VIAJES A CAMPEONATOS CORRÍAN POR VUESTRA CUENTA?
Los internacionales los pagaba la selección nacional. Los de ámbito
nacional o autonómico los costeábamos nosotros. Yo, en ese sentido,
también tuve suerte, porque la federación española y autonómica
subvencionaba los viajes de los mejores clasificados.
13.¿FINALMENTE, ESTUDIASTE EN MADRID?
No. Me lesioné y me quitaron la beca. A raíz de eso, tuve un roce con
la federación. Me di cuenta de que a los deportistas nos querían y nos
cuidaban mucho, pero que, en el momento en el que te surgía el más
mínimo problema hacían la vista gorda. Eso me hizo recapacitar y
asenté un poco la cabeza. Me desmotivé a seguir entrenando en
serio, así que, progresivamente, lo fui dejando.
14.¿A QUÉ EDAD LO DEJASTE?
A los 18 fue cuando me lesioné. A partir, de ahí fui apartándome del
atletismo. Mientras estudiaba en Santiago, entrenaba un poco en el
equipo universitario. Al acabar la carrera, aún iba algún torneo
amistoso, pero a nivel local, me invitaban antiguos compañeros míos,
que lo organizaban. Cuando me casé y llegaron los hijos, tuve que
decir adiós definitivo.
15.¿QUÉ ESTUDIASTE?
Económicas. Soy asesor. Hoy en día, el que era mi entrenador y
muchos de mis mejores compañeros son clientes míos. Eso hace que
perdure mi relación con ellos.
22
16.¿CÓMO ERAN LAS RELACIONES CON TUS COMPAÑEROS?
Nunca tuve problemas. Había bastante buen ambiente, incluso
cuando empecé a superar en marcas a los más veteranos. Uno de
estos, con el que tengo relación, hoy en día, todavía bromea cuando
recuerda que, aunque él era mucho más fuerte que yo, siempre
quedaba segundo, por detrás de mi.
17.¿TENÍAS ALGÚN ÍDOLO DEPORTIVO?
No. Me gustaba ver el deporte en la tele, pero nunca admiré a nadie
especialmente.
18.PARA LOS ENTRENAMIENTOS ¿TE APOYABAS EN ALGÚN TIPO DE
MATERIAL, ADEMÁS DE LAS SESIONES DE TU ENTRENADOR?
EJEMPLO: LIBROS, REVISTAS…
No.
19.¿CUÁNTO TIEMPO DEDICABAS A LOS ENTRENAMIENTOS?
Cuando empezaba, iba 4 veces por semana. Luego, cuando la cosa
iba más en serio, entrenaba 5-6 días a la semana.
20.¿EN VACACIONES TAMBIÉN?
En verano, la frecuencia decaía bastante. En navidad y semana santa,
más o menos iba cumpliendo. Los festivos las instalaciones
municipales cerraban. Pero muy pocos festivos hemos salido a
entrenar.
23
21.¿CUÁNTAS HORAS LE DEDICABAS AL DÍA?
Cuando me iniciaba, entrenaba 1 hora. Más adelante, una media de 2
ó 3 horas. Nunca más de 3.
22.¿CONCOCÍAS TUS OBJETIVOS A CORTO Y LARGO PLAZO?
EJEMPLO: EN LAS SESIONES, LA TEMPORADA…
El entrenador me iba informando. Sobre todo a largo plazo. Los
objetivos de las sesiones, aunque me los decía, no me interesaban
realmente. Me daba igual saber que hoy hacíamos fuerza máxima o
mañana resistencia.
24
3. PLANIFICACIÓN DE UN MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO
PARA DOS SUJETOS, EN FUNCIÓN DE SUS RESULTADOS EN
PRUEBAS DE ESFUERZO EN PISTA Y LABORATORIO
3.1 INTRODUCCIÓN
Los primeros análisis de arquitectura muscular con fines médicos
están fechados en los años 80. Sin embargo, no fue hasta principios
de los 90 cuando, gracias al avance de la tecnología, tuvieron lugar
los primeros estudios de este tipo relacionados con el ámbito de las
ciencias del deporte (Rutherford y Jones; Kawakami y cols).
En nuestro país, los pioneros en este campo han sido los miembros
del grupo de investigación de Luis María Alegre (Universidad de
León), cuyas investigaciones más importantes comenzaron a finales
de los 90 y comienzos de 2000.
En este trabajo, se presenta un estudio descriptivo de la arquitectura
muscular de un alumno universitario. Los resultados extraídos se han
comparado con los datos de diferentes investigadores, entre ellos los
del grupo de investigación antes mencionado.
3.2 MATERIAL Y MÉTODO
Para la obtención de las imágenes, se ha utilizado un ecógrafo Hona
HS-1500, proporcionado por la entidad colaboradora.
El nivel de práctica de actividad física del individuo examinado es
recreacional (2 veces por semana).
La posición en la que se encontraba el sujeto era de sedestación
intermedia y la zona muscular estudiada es el Gastrocnemio Medial
de la pierna derecha.
25
Las imágenes se corresponden a dos secciones, una transversal y
otra longitudinal, de la zona mencionada y tienen una profundidad de
4 centímetros, lo cual nos permite observar los parámetros a
estudiar: El grosor muscular, el ángulo de penneación de las fibras y
la longitud del fascículo muscular.
El cálculo de los datos es relativamente sencillo. Aplicaremos cálculos
matemáticos básicos:
- Grosor muscular: La imagen que podemos observar, bien sobre
un papel, bien sobre una pantalla digital de ordenador no nos
muestra el grosor real del músculo, porque presenta las
dimensiones a escala. Para determinar el grosor real,
tomaremos una serie de mediciones, con una regla, sobre esa
misma imagen:
o El grosor del músculo (Distancia desde la aponeurosis
superficial, hasta la aponeurosis profunda): Hacemos dos
mediciones en dos puntos distintos y calculamos la media
de ambas.
o El tamaño, en centímetros, de toda la imagen ecográfica
(De “arriba a abajo”). De esta manera, con una “regla de
3”, obtendremos el grosor real.
A ------------- 4 cm
B ------------- X
A: Tamaño de toda la imagen ecográfica.
B: Media de las dos distancias correspondientes al grosor
del músculo “sobre el papel o pantalla digital”.
X: Incógnita. Es el grosor real del músculo.
26
- Ángulo de penneación: Para calcular este parámetro, debemos
utilizar una imagen donde sean visibles los fascículos
musculares (Sección longitudinal).
Una vez que observemos claramente la dirección de estos,
prologaremos un fascículo hasta cortar la aponeurosis profunda
(En la imagen, línea divisoria ente el Gratrocnemio y el Sóleo).
Con un transportador de ángulos, mediremos el ángulo
formado. Al igual que en el apartado anterior, tomamos dos
mediciones de dos puntos distintos y hallamos la media.
- Longitud del fascículo muscular: Sabiendo los datos anteriores,
obtenemos la longitud del fascículo aplicando un cálculo
trigonométrico.
L = G / senα
L: Longitud del fascículo.
G: Grosor muscular.
α: Ángulo de penneación.
3.3 JUSTIFICACIÓN TEÓRICA
Efectos de diferentes programas de entrenamiento interválico sobre
el rendimiento de ciclistas de resistencia. Stepto, Nigel K.; Hawley,
John A.; Dennis, Steven C.; Hopkins, Will G.
Este estudio pretende demostrar qué tipo de relación existe entre la
intensidad de una carga de trabajo interválico y el rendimiento del
sujeto que se somete a ella.
Para ello, se tomó una muestra de 20 ciclistas con las siguientes
características:
27
- Deportistas masculinos de resistencia.
- Nivel de competición provincial.
- Que hayan estado entrenando durante, al menos, 3 años y que,
en los últimos 3-4 meses, no hayan llevado a cabo ningún tipo
de entrenamiento interválico.
Este grupo se dividió en 5 subgrupos, con cuatro miembros en cada
uno.
En primer lugar, se evaluó la condición de partida de los sujetos:
- Medición del peso, porcentaje de grasa corporal, etc…
- Tests de evaluación de la capacidad física. Tres tipos de
pruebas:
o Carrera a 25 kJ, en el menor tiempo posible.
o Carrera de 40 km, en el menor tiempo posible.
o Prueba máxima incremental.
A continuación, se llevó a cabo la intervención. A cada uno de los
cinco grupos, se les administró un tipo distinto de entrenamiento
interválico, dividido en 6 sesiones, a lo largo de 3 semanas
(Resumido en la primera tabla de la página 2). Durante este período,
no pudieron entrenar, de manera intensa, con su equipo o club
habitual, para no interferir en los resultados del estudio. Sí tenían
permiso para realizar un entrenamiento aeróbico base.
28
TIPOS DE ENTRENAMIENTO INTERVALICO
Grupo
Número de estadíos de
trabajo
Duración de
cada estadío
Intensidad de trabajo (% del Pico de Potencia)
Duración del
descanso entre
intervalo 1 12 30” 175 4´ 30”
2 12 1´ 100 4´
3 12 2´ 90 3´
4 8 4´ 85 1´ 30”
5 4 8´ 80 1´
Los resultados de las pruebas se visualizan en las siguientes tablas
explicativas del porcentaje de mejora, en cada uno de los tres tests,
tras finalizar el entrenamiento:
29
Las conclusiones que se extrajeron, vistos estos resultados, fueron:
- No existe una relación directa entre las distintas variables de
los entrenamientos (Duración de las cargas, duración del
descanso, intensidad de trabajo y número de estadíos de
trabajo) y el rendimiento conseguido.
- Las mejoras más altas tienen lugar con cargas de trabajo de 4´
de duración, con intensidad de trabajo del 85 % del pico de
potencia. Pero, también, se han obtenido buenos resultados
concentrando altas intensidades en intervalos cortos de trabajo.
- Es necesaria la realización de nuevos estudios con pruebas más
fiables y con muestras más significativas, en cuanto a su
tamaño.
30
3.4 PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Sujeto 1: Testado en pista
31
Sujeto 2: Testado en laboratorio
32
3.5 JUSTIFICACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN
Para diseñar el plan de entrenamiento de los dos sujetos, he revisado
cierta documentación, facilitada para tal caso, que trata sobre
diversos estudios en distintos campos del deporte y la actividad física.
Dicha documentación hace referencia a varios artículos, publicados en
revistas de divulgación científica, que tratan de demostrar una
relación entre los efectos del entrenamiento interválico y la mejora
del rendimiento deportivo.
Cada uno de estos artículos enmarca el estudio en un contexto
distinto, ya sea por los objetivos de mejora que busca, por el deporte
en el que se aplica, por el tipo de entrenamiento o por las
características particulares de los sujetos de la muestra tomada.
Por eso, en primer lugar, traté de seleccionar el artículo cuya
experimentación fuese llevada a cabo en unas condiciones lo más
parecidas a las características deportivas de nuestros sujetos
analizados en las prácticas de pista y laboratorio.
Estos sujetos compiten en carreras de maratón y media maratón,
modalidades del atletismo con un gran componente de resistencia
aeróbica. También, son deportistas masculinos, el primero con 39
años de edad y el segundo, con 42.
Lo ideal, sería poder basar la planificación del entrenamiento en algún
estudio hecho concretamente para investigar la mejora del
rendimiento en maratonianos, pero, como las fuentes consultadas no
proporcionaban ese tipo de información, decidí desechar todos los
artículos que no se ajustasen, mínimamente, a las características
33
anteriormente citadas, como, por ejemplo, aquellos que mencionasen
investigaciones llevadas a cabo:
- Con deportistas no dedicados a actividades relacionadas con la
carrera a pie: Ciclistas, esquiadores…
- Con ergómetros inespecíficos para nuestros sujetos:
Cicloergómetros…
- Con deportistas de género femenino.
- Con cálculos de variables distintas a las registradas en nuestras
prácticas: Por ejemplo, el Tmáx (Tiempo a la velocidad máxima),
que, al no haber sido tomado en nuestros tests, no podríamos
aplicar como referencia, para la intensidad a la que hay que
entrenar (Ejemplo: Correr al 70% del Tmáx).
- Con resultados poco o nada significativos.
A raíz de todo lo anterior, llegué a la conclusión de que uno de los
artículos cuyos contenidos eran de los más transferibles para nuestro
caso particular era:
Aerobic endurance training improves soccer performance. Helgerud,
J.; Engen, L.C.; Wisloff, U.; Hoff, J. del Departamento de Ciencias del
Deporte, de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología.
Este estudio, a pesar de tratar de deportistas no afines al atletismo
de fondo, obtuvo resultados satisfactorios en la mejora de la
resistencia aeróbica en futbolistas masculinos, a través de un
entrenamiento interválico en carrera, tomando como variable la
FCmáx.
Por lo tanto, ya que se mide la intensidad del esfuerzo por medio de
una variable conocida para nuestros sujetos y que dicho
34
entrenamiento se basa en intervalos de carrera continua, me pareció
suficientemente aplicable para el caso.
Así pues, el entrenamiento que he planificado se basa en los
resultados obtenidos a través del siguiente método, diseñado para
futbolistas:
- Entrenamiento base: 5 sesiones de entrenamiento semanales:
4 sesiones de 1h:30min y 1 sesión de partido.
- Entrenamiento específico: Es, según los autores de la
investigación, la clave de la mejora de la resistencia de los
jugadores. La carga de trabajo interválico se aplicó 2 veces por
semana, al principio de la sesión , durante 8 semanas, añadida
al entrenamiento base y consiste en 4 series de 4 minutos a
una intensidad del 90-95 % de la FCmáx en carrera, con un
descanso activo, entre series, de 3 minutos de trote suave a
una intensidad del 50-60 % de la FCmáx.
- Durante estas 8 semanas, los deportistas no realizaron
entrenamiento de fuerza, con el fin de no interferir en los
resultados del experimento, en los cuales lograron un aumento
considerable de su VO2máx y de su umbral de lactato.
En el caso de nuestros maratonianos, adapté la propuesta anterior a
una ficticia planificación anual, de periodización simple, donde
tuviesen lugar 8 semanas de entrenamiento interválico, de forma que
éste se aplicase durante el mismo tiempo con el que los
investigadores noruegos obtuvieron sus resultados.
Dentro del macrociclo anual, la etapa que supuestamente abarcaría
dicho entrenamiento correspondería a los dos primeros mesociclos,
del período preparatorio.
35
Estos dos mesociclos engloban las 8 semanas de ejercicio interválico,
planificadas en 8 microciclos.
La estructura básica de cada microciclo (Semana) varía muy poco de
uno a otro, para intentar seguir las condiciones propias del estudio
inicial sobre el que me baso. Por eso, el diseño semanal, para esas 8
semanas, responde a la siguiente tabla:
De forma que:
- Las 2 sesiones de entrenamiento interválico tengan lugar una el
Martes y otra el Viernes, al comienzo de la jornada, y seguidas
de un entrenamiento aeróbico básico, en esos mismos días.
- Aunque el artículo menciona que, durante el estudio, los
futbolistas no llevaron a cabo entrenamientos de fuerza, a
nuestros sujetos les incluí, para el Lunes, un trabajo muy leve
de Fuerza-Resistencia que, por ser destinado al tren superior,
no me pareció relevante prescindir de él.
- Los Miércoles están destinados para la corrección de errores y
el perfeccionamiento de la técnica de carrera.
- Para los Jueves está programado un entrenamiento aeróbico
básico.
- Los Sábados y Domingos son días exentos de actividad
deportiva.
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES Entrenamiento
interválico. Entrenamiento
interválico. Entrenamiento de
Fuerza-Resistencia. Entrenamiento aeróbico base.
Entrenamiento de técnica de carrera.
Entrenamiento aeróbico base.
Entrenamiento aeróbico base.
SÁBADO-DOMINGO
36
Esta planificación semanal pretende correlacionarse con la
clasificación de Navarro, F. (1993) de los tipos de sesión, según la
magnitud de la carga. Así, de esta manera, atendiendo a este último
factor, la estructura del microciclo presenta esta forma:
Y, ya, por último, lo que se refiere a la estructura de la sesión:
Seguiré el esquema planteado por Grosser y cols. (1989), en el que
se distinguen tres partes diferenciadas.
Ejemplo: LUNES
1. Calentamiento:
a) General:
b) Específico:
2. Parte principal:
3. Parte final (Vuelta a la calma):
Una vez mostrado todo el planteamiento, paso a explicar las planillas
de entrenamiento de los sujetos.
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Sesión de desarrollo
Sesión de desarrollo
Sesión de mantenimiento
(Cargas medias) (Cargas
grandes)
Sesión de recuperación
(Cargas pequeñas)
Sesión de mantenimiento
(Cargas medias) (Cargas
extremas)
SÁBADO-DOMINGO
37
38
Como comentaba anteriormente, me regiré por la estructura de la
sesión que plantea Grosser, pero, en el diseño de la planilla de
entrenamiento, la figura que aparece como ejemplo en la página
anterior aparecerá simplificada, para facilitar la comprensión del
deportista. De forma que, en su planilla personal de la sesión de
entrenamiento, no se reflejará la diferenciación en “Calentamiento”,
“Parte principal”, etc… sino que, simplemente, observará sólo la
relación de ejercicios que debe hacer y el orden en los que los tendrá
que ejecutar.
De esas 8 semanas de ejercicio interválico, he desglosado, en el
archivo “Planillas de entrenamiento personalizado.doc”, adjunto a
este trabajo, la primera semana de cada uno de los dos
maratonianos.
Como se puede observar, he plasmado el mismo entrenamiento,
tanto al Sujeto 1, como al Sujeto 2, por dos razones:
- Practican la misma disciplina deportiva y al mismo nivel
competitivo.
- Supuestamente, ambos están comenzando el período
preparatorio, donde no es significativo establecer grandes
diferencias entre el entrenamiento de uno y otro, a pesar de
que los niveles de VO2máx. del Sujeto 1 desvelan un estado de
forma física más elevado que el del Sujeto 2.
Donde sí se personaliza el entrenamiento es en la intensidad con la
que debe trabajar cada uno. Esta intensidad, atendiendo al
mencionado estudio de los noruegos, viene dada por los valores de
FCmáx de cada sujeto.Y ya que ésta está determinada por la edad
(220-edad), no resulta complicado establecer los rangos de
pulsaciones a los que se deben esforzar, en la sesión de
entrenamiento.
39
Por lo demás, durante esas 8 semanas, la estructura del
entrenamiento se mantendrá sin apenas modificaciones, excepto en
lo que se refiere a los ejercicios de Fuerza-Resistencia, donde sí se
irán adecuando el número de series, el número de repeticiones y los
diferentes tipos de ejercicios a las necesidades y evolución de cada
sujeto; Por otro lado, también, los ejercicios destinados al
perfeccionamiento de la técnica de carrera irán programándose, en
función de las características del atleta.
En las planillas de entrenamiento personalizado, aparece, resaltado
en color verde, el ejercicio interválico específico para la mejora de la
resistencia aeróbica, según el artículo de Helgerud, Jan. y cols.
(2001).
No obstante y una vez expuesto todo lo anterior, hay que resaltar
que la muestra tomada para la investigación de la Universidad
Noruega la componían futbolistas de alto nivel cuya media de edad
oscilaba los 18 años de edad. Estos datos contrastan frontalmente
con los de nuestros dos sujetos que, además de rondar los 40 años
de edad, pertenecen a una modalidad deportiva totalmente distinta,
en la que ni tan siquiera se han aproximado a alcanzar resultados
propios del alto rendimiento.
Por ello, concluyo que los beneficios que se obtuvieron en el estudio
que me ha servido de base para este trabajo, no deberían ser
significativos, en un primer momento, de los resultados que se
lograsen con este hipotético plan de entrenamiento.
40
4. ANÁLISIS BIOMECÁNICO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA, MEDIANTE PLATAFORMA DE FUERZAS Y ECOGRAFÍA
MUSCULAR
4.1 POTENCIA MEDIDA EN PLATAFORMA DE FUERZAS
VALORES OBTENIDOS DEL SALTO:
- Peso: 71,57 kg.
- Altura del salto: HF – Altura en t = 0
Hf = 0,38 m
Altura en t = 0: 0,11 m
Altura del salto = 0,38 – 0,11 = 0,27 m
Potencia máxima:
- Potencia máxima del salto, en valores relativos: 42,66 W / kg
- Potencia máxima del salto: 42,66 x 71,57 = 3053,18 W.
Potencia media:
- Potencia media, en valores relativos: 23,20 W / kg
- Potencia media: 23,20 x 71,57 = 1660,42 W.
Pico de Fuerza durante la batida:
2,13 veces el peso corporal (%).
Pico de Velocidad durante la batida:
2,49 m/s
41
GRÁFICA FUERZA-TIEMPO DE LA BATIDA DEL CMJ:
COMPARACIÓN DE LOS RESULTADOS, CON LAS FÓRMULAS DE
LEWIS, SAYERS, CANAVAN Y LARA:
LEWIS 90,4 � 9,80 � Masa corporal (kg) � (m) salto del Altura =
2,21 � 9,80 � 71,57 � 0,27 = 418,52 W
SAYERS (51,90 � Altura del CMJ (cm)) + (48,90 � Masa corporal
(kg)) – 2007,00 =
(51,90 � 27,00) + (48,90 � 71,57) – 2007,00 = 1401,30 + 3499,77 –
2007,00 = 2894,07 W
42
CANAVAN (65,1 � Altura del salto (cm)) + (25,8 � Masa corporal
(kg)) – 1413,1 =
(65,10 � 27,00) + (25,80 � 71,57) – 1413,10 = 1757,70 + 1846,51 –
1413,10 = 2191,11 W
LARA (62,5 � Altura del salto (cm)) + (50,3 � Masa corporal
(kg)) – 2184,7 =
(62,50 � 27,00) + (50,30 � 71,57) – 2184,7 = 1687,50 + 3599,97 –
2184,7 = 3102,77 W
FUENTE DE MEDICIÓN VALOR (W)
Plataforma 3053,18
ERROR (%)
(Respecto a plataforma)
Lewis 418,52 86,31 de subestimación
Sayers 2894,07 5,21 de subestimación
Canavan 2191,11 28,24 de subestimación
Lara 3102,77 1,62 de sobreestimación
Como se puede observar en la tabla anterior, las fórmulas que más
se aproximan al valor de la potencia, medido de forma directa, en la
plataforma de fuerzas, son las de Lara, en primer lugar, y Sayers, en
segundo lugar. Canavan y, sobre todo, Lewis, se alejan un poco más
que los dos primeros autores mencionados.
43
Las cuatro ecuaciones tienen en cuenta los mismos parámetros de
medición (Altura del salto y masa del individuo), sin embargo, la
diferencia existente entre los valores resultantes se debe,
fundamentalmente, a las siguientes razones:
- El tamaño de la muestra: Frente a los 20 sujetos que
componían la muestra de Canavan, destacan los 108 de Sayers
y los 161 de Lara.
- La homogeneidad / heterogeneidad de la muestra: A mayor
homogeneidad, menos extrapolable es la muestra, para el resto
de la población. Sayers usó a chicos y chicas atletas y
estudiantes de educación física. Lara, por otro lado, sólo a
chicos aspirantes a acceder a la facultad de ciencias del
deporte.
- El protocolo utilizado para extraer la fórmula: De los cuatro
autores, Canavan fue el único que cometió el error de utilizar
dos tests de salto para medir la potencia, en lugar de hacerlo
con uno sólo. Además, Canavan tampoco sometió a los
individuos de la muestra a ningún tipo de familiarización previa
con la técnica de salto.
Por todo ello, concluyo que, la fórmula de Lara se ajusta más al valor
obtenido en la plataforma de fuerzas porque mis características se
corresponden, en mayor o menor medida, con las de la muestra
estudiada (19,0 + 2,9 años; Peso 70,4 + 8,3 kg; Práctica habitual de
actividad física; estudiantes de una facultad española de ciencias del
deporte); Porque se utilizó una muestra muy grande (161 sujetos) y
bastante homogénea (Por lo que, también, es más extrapolable a
sujetos con características parecidas a las de los componentes de la
44
muestra), en comparación con las de los estudios de Sayers, Canavan
y Lewis; Se utilizó el mismo instrumento de medición (Plataforma
Quatro Jump de 500 Hz) y un similar protocolo (Breve calentamiento
+ dos saltos máximos).
4.2 CAÍDAS SOBRE PLATAFORMA DE FUERZAS
VALORES OBTENIDOS EN LAS CAÍDAS:
Peso del sujeto: 71.13 kg x 9.80m/s2 = 697.07 N
CAÍDA 1 CAÍDA 2
F2 (Veces peso corporal) 7.34 4.62
T2 (Segundos) 0.035 0.031
Tiempo de amortiguación
(s)
0.96 0.41
GRÁFICA FUERZA-TIEMPO DE LAS CAÍDAS:
Comparación caídas
-1
0
1
2
3
4
5
6
7
8
-0.1 0 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.7 0.8 0.9 1 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7
Tiempo (s)
Fuerza (Veces peso
corporal)
Caída 1
Caída 2
45
COMPARACIÓN Y ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS:
Al comparar las dos gráficas, resalta, por un lado, el pico que ha
formado F2, en la Caída 1, frente a la forma más redondeada, de la
Caída 2. Esto se debe a que, en el primer caso, el talón recepcionó
contra el suelo y absorvió la fuerza vertical resultante, mientras que,
en el segundo caso, al no existir contacto del calcáneo, la tensión se
disipó mediante la amortiguación de las articulaciones, a nivel de
tobillo, rodilla y cadera, principalmente.
Por otro lado, hay una pequeña diferencia en la aparición de T2. Este
valor es mayor en el caso de la Caída 1, porque la absorción de las
fuerzas verticales tiene su pico más alto al entrar en contacto el talón
del pie contra el suelo.
Por eso, en el segundo caso, como el calcáneo no llega a tocar la
superficie de la plataforma, la absorción de las fuerzas tiene lugar con
una ligera anterioridad.
Ligado a lo anterior, el tiempo de amortiguación tiene una menor
duración en la Caída 2, ya que, para cumplir las condiciones del salto,
el sujeto adaptó la técnica de la caída, con el objetivo de no perder el
equilibrio, en el momento de la recepción.
Así, la acción de los segmentos del tren inferior dio lugar a un menor
recorrido del centro de gravedad y, por lo tanto, a un mayor bloqueo
de las articulaciones. Todo ello dio como resultado un menor tiempo
de amortiguación que en el caso de la Caída 1, donde éste fue más
prolongado, por el contacto del calcáneo y la amortiguación posterior,
a nivel de la rodilla y cadera.
46
Al comparar los resultados anteriores con algunas referencias
bibliográficas, existen una serie de aspectos destacables:
- En un estudio de Kernozek et al. (2005), se obtuvieron valores
de F2 de 3.51 ( + 0.63) veces el peso corporal. Este dato fue
medido en una caída de similar altura (60 cm), con una
población que se ajusta bastante a las características del sujeto
(Deportistas universitarios masculinos a nivel recreativo de
similares edad, altura y peso).
El valor corresponde a la pierna derecha, de un salto
recepcionado con ambas piernas. Por lo tanto, salvando las
distancias, el pico de fuerza, para ambas piernas, sería de 7.02,
un valor muy próximo a los 7.34 de la práctica realizada por el
sujeto.
Debemos tener en cuenta, que el tamaño de la muestra
utilizada era bastante reducido (n = 15), lo cual resta fiabilidad,
a la hora de generalizar los resultados al resto de la población.
- En otro artículo de Swartz et al. (2005), viene reflejado el T2,
en función de la edad y el sexo. El resultado mostrado por los
adultos de sexo masculino fue de 0.06 + 0.06 segundos.
Este valor contrasta bastante con el T2 obtenido por el sujeto
(0.035). Como justificación de la diferencia encontrada, cabe
resaltar que, a pesar de la similitud de las características de la
muestra (Deportistas de carácter recreacional, de edad, altura y
peso parecidos), el tipo de salto era distinto (El estudio de
Swartz corresponde a un salto Abalakov, frente al Drop Jump
del sujeto) y el tamaño de la muestra demasiado reducido (n =
14) para extrapolar los resultados.
47
4.3 ESTUDIO DEL GASTROCNEMIO MEDIAL
CÁLCULO DE PARÁMETROS MUSCULARES:
- Grosor muscular:
Longitud de la línea 1, sobre la pantalla de ordenador: 8,30 cm
Longitud de la línea 2, sobre la pantalla de ordenador: 8,40cm
Media de las dos distancias: 8,35 cm
Longitud de los 4 cm de la ecografía, sobre la pantalla de
ordenador: 12,40 cm
12,40 cm -------------- 4 cm
8,35 cm ---------------- X
X = 2,69 cm
El grosor muscular es de 2,69 cm.
48
- Ángulo de penneación (α):
Medida del ángulo 1, sobre la pantalla del ordenador = 41º
Medida del ángulo 2, sobre la pantalla del ordenador = 42º
Media de las dos medidas = 41,5º
α = 41,5º
- Longitud de fascículo:
Grosor muscular 2,69 cm
Longitud del fascículo = =
Sen α Sen 41,5º
Longitud del fascículo = 4,06 cm
49
COMPARACIÓN Y ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS:
He comparado los anteriores datos con información obtenida de las
siguientes referencias:
- Alegre, L. et al. Fuerza y arquitectura muscular en un grupo de
estudiantes de ecuación física. Extraído el 01 Marzo, 2006 de
http://www.uclm.es/profesorado/xaguado/LAS%20ASIGNATURAS/Rendimiento%20Depor
tivo/2005/Art%EDculos/TextoAM3.pdf
- Kumagai, K. et al. Sprint performance is related to muscle
fascicle length in male 100-m sprinters. J. Appl. Physiol.
2000;88; 811-816.
En el primer caso, Aguado analizó estos parámetros musculares en
un pequeño grupo (n = 10) de estudiantes masculinos de primer
curso de Ciencias del Deporte, con un nivel recreacional de actividad
física. Los integrantes de la muestra de este estudio presentan unos
valores menores de grosor muscular y ángulo de penneación (1,77 y
24,6 respectivamente) que el sujeto de este trabajo.
Sin embargo, el valor de la longitud de los fascículos musculares se
aproxima bastante entre ambos (4,25). Esto último se debe a que,
tanto los individuos de la muestra del estudio de Aguado, como el
sujeto de la práctica, presentan un nivel recreacional de actividad
física similar, cuya demanda muscular no exige longitudes de
fascículos muy grandes.
Por otro lado, la diferencia existente entre los grosores musculares y
los ángulos de penneación pueden ser justificadas por el distinto tipo
de actividad deportiva que cada sujeto practique.
50
La segunda referencia bibliográfica se refiere a parámetros
musculares encontrados en corredores de velocidad (100 metros) de
distintos niveles. Estos deportistas presentan, al igual que el sujeto
de esta práctica, un elevado grosor muscular, pero, por el contrario,
un menor ángulo de penneación, lo que da, como resultado, una
longitud de fascículos considerablemente mayor.
El trabajo de fuerza e hipertrofia al que se ven sometidos los
deportistas de esta modalidad da lugar a un gran grosor muscular.
Sin embargo, no es esperable un gran ángulo de penneación, ya que
el entrenamiento de potencia y explosividad muscular exige la
presencia de grandes longitudes de fascículos, lo cual provoca una
adaptación de las fibras musculares, en detrimento del ángulo que
forman respecto a su inserción en el tendón.
4.4 BIBLIOGRAFÍA
Alegre, L.M. et al. Repercusiones de la arquitectura del músculo en la
manifestación de la fuerza. Extraído el 01 Marzo, 2006 de
http://www.uclm.es/profesorado/xaguado/LAS%20ASIGNATURAS/Murcia2004/4-
%20Arquitectura.pdf
Aguado, X. Arquitectura muscular. Extraído el 01 Marzo, 2006 de
http://www.uclm.es/profesorado/xaguado/LAS%20ASIGNATURAS/Murcia2004/4-
%20Arquitectura.pdf
Canavan, P. K. & Vescovi J. D. (2004). Evaluation of power prediction
equations: Peak vertical jumping power in women. Med Sci Sports
Exerc; 36; 1589-1593. Extraído el 01 Marzo, 2006 de
http://www.uclm.es/profesorado/xaguado/LAS%20ASIGNATURAS/DOCTORADOS/Toledo2006a/Ca
navan%20power%20ecuations%202004.pdf
51
Kernozek, T. W. et al. Gender differences in frontal and sagittal plane
biomechanics during drop landings. Extraído el 1 Marzo, 2006 de
http://www.uclm.es/profesorado/xaguado/LAS%20ASIGNATURAS/DOCTORADOS/Toledo2006a/Ke
rnozek%20197.PDF
Kumagai, K. et al. Sprint performance is related to muscle fascicle
length in male 100-m sprinters. J. Appl. Physiol. 2000;88; 811-816.
Lara, A. J. et al. (2005). Assessment of power output in jump tests
for applicants to a sports sciences degree. Extraído el 01 Marzo, 2006
de
http://www.uclm.es/profesorado/xaguado/LAS%20ASIGNATURAS/DOCTORADOS/Toledo2006a/La
raAJ_Power%20PE%20JSMPF.pdf
Swartz, E. E. et al. Effects of developmental stage and sex on lower
extremity kinematics and vertical ground reaction forces during
landing. Journal of Athletic Training 2005; 40 (1); 9-14.
52
CARLOS GARCÍA-ALÉN LORES