interior un juguete llamado mente 1 -...

LUCAS RASPALL

UN JUGUETELLAMADO MENTE

Podés vivir mejor.

Interior_Un_juguete_llamado_mente_1_IMPRENTA_Recortado.pdf 5 21/2/2018 12:15:19

© 2018 · Homo Sapiens EdicionesSarmiento 825 (S2000CMM) Rosario | Santa Fe | ArgentinaTel: 54 341 4243399 | 4406892 | [email protected]

Queda hecho el depósito que establece la ley 11.723.Prohibida su reproducción total o parcial.

ISBN 978-950-808-988-5

Diseño de tapa e interior: Sebastián Fandiño (Estudio Cruz)

Este libro se terminó de imprimir en marzo de 2019en Gráfica Amalevi S.R.L. | Mendoza 1851/532000 Rosario | Santa Fe | Argentina

Raspall, Lucas Un juguete llamado mente: podés vivir mejor / Lucas Raspall. - 1a ed. 4a reimp. - Rosario: Homo Sapiens Ediciones, 2019. 232 p.; 23 x 16 cm.

ISBN 978-950-808-988-5

1. Neurociencias. I. Título. CDD 616.8

créditos_Raspall_1.indd 2 26/02/2019 13:52:01

Dedicado a Ana y Benjamín. Estas páginas son un regalo para ustedes, para que aprendan a

desaprender lo que ustedes consideren cuando lo crean necesario, para que aprendan nuevas cosas siempre, para que mantengan su mente abierta en todo momento y sepan elegir a cada paso. Es mi deseo más profundo que

disfruten de una vida plena, con las reglas y valores que ustedes mismos escojan. Que sepan amar, llorar de felicidad y sufrir con sentido. Escribí este libro enteramente en los momentos en que dormían, a la madrugada o en su

siesta, para no perderme un segundo de estar con ustedes. Gracias por hacerme infi nitamente feliz. ¡Los amo hasta arriba del cielo!


Indice

Prólogo ............................................................................................................................13

1. Habemus mente Empecemos por el principio ..............................................................................19 Sus primeros pasos ..............................................................................................20 ¡Fumata blanca! ....................................................................................................27 El famoso inconsciente .......................................................................................32 Todos somos escritores .......................................................................................36 Al fi nal… ¿quién juega con quién? ....................................................................39

2. Agitada, revuelta, enredada… La rebelión de las máquinas ...............................................................................47 Tu mente y vos son dos cosas diferentes ...........................................................50 ¿Dónde está el botón de off ? ...............................................................................55 Domar el caballo salvaje .....................................................................................57

3. ¡Maldito foco! Siempre apuntando lo que está mal Vayamos buscando un abogado ........................................................................69 La mano derecha de la mente ............................................................................69 ¿Vos sos el dueño de tu atención? ......................................................................74 Apagar la alarma ..................................................................................................76 Como una mariposa ............................................................................................79 Llegó el día del juicio ...........................................................................................83 Aprender a estar verdaderamente atento ..........................................................84

4. Por mi ego, por mi ego, por mi gran ego Titi aprendió a darse cuenta que era titi ...........................................................89 Ego, ¡allá vamos! ..................................................................................................91 Una imagen que se cierra sobre sí misma ........................................................94 El ego busca dar con una talla ............................................................................97 Los últimos serán los primeros ........................................................................101 Llevar el ego de una manera distinta ..............................................................107

5. El poder de las ideas: alto riesgo de contaminación Toda palabra califi ca, y esto condiciona .........................................................113 Con crueldad ......................................................................................................115 Bienvenido al mundo de los mortales .............................................................116


6. ¡Juira dolor! Mente, dolor y… ................................................................................................123 … Sufrimiento....................................................................................................125 El dolor no se puede evitar, el sufrimiento sí .................................................126 Y vos… ¿por qué sufrís? ...................................................................................127 ¡Atención! ...........................................................................................................129

7. Todo tiene que estar bien: el mantra equivocado Vos… ¿todo bien? ..............................................................................................135 A un click de distancia ......................................................................................137 Todas las fl ores son perfectas ...........................................................................140

8. Desde qué almorzar hasta el sentido de la vida: la incertidumbre Ese bendito futuro .............................................................................................145 Aceptación no es resignación ...........................................................................148 Ser o no ser… ¡basta de tantas preguntas! ......................................................151

9. Una brecha insalvable La culpa de todo la tienen las tortugas ...........................................................157 La maldita zanahoria .........................................................................................158 Más vale pájaro en mano que cien volando ...................................................159

10. El mundo es lo que veo y toco… ¡qué inocencia! Simples hormiguitas ..........................................................................................165 Construyendo un universo ahí afuera ............................................................167 Construyendo un universo acá adentro .........................................................170 La mente nos confunde: ilusión y percepción son lo mismo.......................173

11. El elefante y la ramita: estamos condicionados El niño, su abuelo y el elefante encadenado ...................................................181 El efecto Google de la mente..............................................................................183 ¿Atrapados en el sistema? .................................................................................189 Nuestro propio cuento es como la ramita del elefante .................................192 Soltar la seguridad del conocimiento ..............................................................195 Desatarse .............................................................................................................197

12. ¿Dónde está el punto en este teclado? Agitando la coctelera, sin parar .......................................................................203 Regenerar el punto.............................................................................................206 Sobre un frágil puente colgante .......................................................................207


13. Presos en un reloj de arena Del pasado al futuro, casi sin estación intermedia ........................................211 Detenidos en el presente ...................................................................................215 Aquí y ahora .......................................................................................................217

14. El cambio Salir de la rotonda ..............................................................................................223 El cambio se hace desde adentro .....................................................................227 Como una luz a dínamo ...................................................................................228 Apresurando un fi nal ........................................................................................230


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Prólogo

Quiero que sepas que es un placer enorme para mí compartir con vos este tiempo. Pocas cosas valoro tanto como el tiempo, esa cosa tan escurridiza que no logramos controlar ni por una milésima de segundo (ciencia, seguí parti-cipando): por esto quiero darte las gracias. Y también por darme la confi anza para ser tu guía en este viaje.

Voy a aprovechar este prefacio para contarte algunas cosas; intentaré ha-cerlo sin prisa para no enredarme. Lo primero que te voy a contar es que en este libro te traigo una propuesta diferente para pensar la mente. Como ávi-do lector que soy, he devorado cuanto libro de psiquiatría, psicología, neuro-ciencias y hasta fi losofía busque intentar explicar la mente. Pasé por todos los clásicos, así como por los nombres de esos grandes, argentinos y extranjeros, que pisaron las más prestigiosas universidades del mundo. No dejé de leer esos autores que saben inundar la solapa con vastos recorridos profesionales, decenas de publicaciones científi cas, importantes investigaciones y merecidas presidencias de prestigiosas instituciones (les agradezco a todos su generosi-dad para compartir algo de lo mucho que aprendieron). Pero mis preguntas siguieron abiertas, vivas. Hay algo adentro mío que no se agota, que no en-cuentra aún las respuestas que busca. Lo cierto es que leí mucho hasta que, súbitamente, entendí qué debía hacer. Para ser más preciso, comprendí qué no debía hacer: un libro más que explique lo que sucede en el cerebro cuando pensamos, sentimos, recordamos, hacemos algo… o cómo funcionan la me-moria, la imaginación y los sueños. Todo esto ya está escrito. Y muy bien. En-tonces, ¿para qué volver sobre lo mismo? ¿Para dar mi opinión? ¿Para contar el cuento a mi manera? Podría ser… no hay nada de malo en estas intenciones. Pero no me motiva lo sufi ciente, y bien sabemos que la cabeza, sin una rica motivación, camina con pereza y sin mucha creatividad.


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Te voy a contar la mente desde adentro, porque es justo este punto de vista el que los investigadores dejaron de lado… ¡y es el que a mí más me in-teresa!, ése que se hace en primera persona. Soy un testigo privilegiado de mi propia mente, y como buen observador que soy, la vengo mirando desde hace mucho muy de cerca. Por eso creo conocerla bastante. Y como en mi trabajo tengo el gigante placer y honor de acercarme a otras personas y sus cabecitas, entonces pude ver que no son tan diferentes de las mías. No te cuento en este libro lo que los estudios dicen sobre cómo funciona la mente, sino cómo yo veo que funciona la mía y, en alguna medida, la tuya también. Luego, apro-vechando mis estudios, siempre cruzados por la pasión que esto me regala, sumo algunas de las cosas que los investigadores más agudos han descubierto hasta el día de hoy.

Creo que la mente es la principal generadora de nuestro sufrimiento co-tidiano: ésta es la hipótesis nuclear del libro, y es, a la vez, la que me mueve a escribir. Es que si lo entendés, entonces podrás aprender a relacionarte con tu mente de una manera muy diferente a la actual, y, como consecuencia, vivir mejor. Empezaré contándote cuándo y para qué fue diseñada la mente, para luego señalarte cómo se fueron acomodando algunas piezas y cruzando algu-nos cables… sin quererlo, la evolución nos dejó dentro del cuerpo una bomba. Luego veremos cómo funciona la mente, y para esto te voy a plantear diversas situaciones, muchas desde lo insólito o hasta lo absurdo, invitándote siempre a jugar, a poner tus entrañas. Por momentos nos vamos a divertir, pero en otras ocasiones nos vamos a conmover, dando lugar a la nostalgia, la tristeza, la sorpresa, el miedo, el enojo, la confusión… Sí, voy a intentar confundirte, para obligarte a pensar, a sostener el libro entre tus manos mientras alejás la mirada perdiéndote en un mar de ideas. Yo te enseñaré a poner este juguete entre tus manos para que puedas recorrerlo, guiándote a cada paso, pero serás siempre vos quien construya las respuestas. Y si bien vamos a jugar con tu mente, el camino no es nada fácil, como nunca es sencillo tampoco cambiar; no confío en recetas universales de dos o tres pasos para ser feliz. Pero vale la pena in-tentarlo, porque el viaje en sí mismo es enriquecedor… si llegás a comprender lo complejo de la mente, vos mismo transformarás luego lo difícil en simple.

Por todo esto, este pequeño libro pretende ser diferente. Porque, como no tengo nada que perder ni defender, no tengo miedo ni vergüenza en plantear situaciones ridículas. Tampoco en ofrecerte hipótesis que caminan lejos del saber científi co y su (autodeclarado) inefable método. Prefi ero jugar y diver-tirme, equivocarme y volver a empezar. Sí espero satisfacer mínimamente la


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expectativa que vos tenés de este libro. Y si no lo logro, quiero que sepas que di lo mejor de mí, todo lo que tengo. No te pido disculpas solamente porque aprendí que dar todo es lo máximo que un ser humano (que reconoce compa-sivamente sus limitaciones) puede hacer… sino lo haría, sin dudarlo.

ClavesClaves que explican por qué es la mente la principal generadora del sufrimiento cotidiano.

ConsignasConsignas para desmantelar cada pieza de la bomba.

EjerciciosEjercicios para conocer tu mente de manera más profunda.

NeurocienciasExplicaciones del funcionamiento mental desde las neurociencias.

Referencias


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