inteligencia emocional en mi vida
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Tips para mejorar la propia inteligencia emocionalTRANSCRIPT
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
EN LAS RELACIONES CON LOS DEMAS Y CON MIGO MISMA
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¿Que es la Inteligencia Emocional?
Es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos,así como la habilidad para manejarlos.
¿Para qué Sirve?
Para salir lo mejor librados de las situaciones a la que la vidanos enfrenta.
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¿Que veremos en éste programa?
• Importancia de un sano desarrollo del cerebro• Las Creencias o programas de nuestra mente• Convirtiendo creencias inutiles en utiles• Aplicación a las áreas más importantes de tu vida:
El cuerpo y tu salud Tu familia, tus amigos y tu pareja
• El valor de la palabra y la de los otros• Los estados de animo como generadores de realidad• Rediseñandote a ti misma
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El Desarrollo del Cerebro El cerebro se desarrolla de manera significativa durante la
adolescencia. En particular, el área del cerebro que crece muchísimo es el lóbulo frontal; esta es la parte del cerebro encargada de planear por adelantado, de las habilidades de empatía, de regulación emocional, de pensamiento abstracto y otras funciones del ser humano que son muy importantes. Las personas jóvenes pueden moldear su cerebro con las cosas que eligen aprende
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¿Que son las creencias?
Las creencias podemos reconocerlas en esedialogo interno que tenemos.Las creencias son ideas y aprendizajes que absorbemosde nuestra familia y de la sociedad, así comotambién de la cultura en la que estamos inmersos. Lascreencias son una fuerza muy poderosa dentro denuestra conducta.
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Manejando las creencias
¿Te sirve o no te sirve?El pensamiento se modifica a travésdel lenguaje. El lenguaje nos permiteno solo describir como interpretamoslas cosas, también nos permite
crearlasa partir de el.
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¿Como podemos cambiarlas?Es importante estar alerta a la auto conversación puesen la medida que aumentes la conciencia sobre tus pensamientos podrás cambiarlos.
¿Para que cambiarlos?Pensamiento Sentimiento Reacción en el
cuerpo
Salud Enfermedad
Piensa: Te sirve? Que otra cosa puedes pensar?
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Algunas veces, yo tengo derecho a ser el primero. 2. yo tengo derecho a cometer errores. 3. yo tengo derecho a tener mis propias opiniones y creencias. 4. yo tengo derecho a cambiar de idea, opinión, o actuación. 5. yo tengo derecho a expresar una crítica y a protestar por un trato injusto. 6. yo tengo derecho a pedir una aclaración. 7. yo tengo derecho a intentar cambiar lo que no me satisface. 8. yo tengo derecho a pedir ayuda o apoyo emocional. 9. yo tengo derecho a sentir y expresar el dolor. 10. yo tengo derecho a ignorar los consejos de los demás. 11. yo tengo derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho. 12. yo tengo derecho a negarme a una petición, a decir "no". 13. yo tengo derecho a estar sólo, aún cuando los demás deseen mi compañía. 14. yo tengo derecho a no justificarme ante los demás. 15. yo tengo derecho a no responsabilizarme de los problemas de los demás. 16. yo tengo derecho a no anticiparme a los deseos y necesidades de los demás y a no tener que intuirlos. 17. yo tengo derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás, o de la ausencia de mala
idea en las acciones de los demás.
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Continua ….18. yo tengo derecho a responder, o no hacerlo. 19. yo tengo derecho a ser tratado con dignidad. 20. yo tengo derecho a tener mis propias necesidades y que sean tan
importantes como las de los demás. 21. yo tengo derecho a experimentar y expresar mis propios
sentimientos, así como a ser mi único juez. 22. yo tengo derecho a detenerme y pensar antes de actuar. 23. yo tengo derecho a pedir lo que quiera. 24. yo tengo derecho a hacer menos de lo que soy capaz de hacer. 25. yo tengo derecho a decidir qué hacer con mi cuerpo, tiempo, y
propiedad. 26. yo tengo derecho a rechazar peticiones sin sentirme culpable o
egoísta. 27. yo tengo derecho a hablar sobre el problema con la persona
involucrada y aclararlo, en casos en que los derechos de cada uno no están del todo claros.
28. yo tengo derecho a hacer cualquier cosa, mientras no vulnere los derechos de otra persona.
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Aplicación en las áreas más importantes de tu vida
• Trabajo Estudio y Profesión• Tiempo Dinero y Energía• Tu Cuerpo y tu Salud• Tu familia, Amigos y tu Pareja
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El valor de tu palabra y la de otros
Cuando yo cumplo lo que prometo, le estoy comunicando a la otra persona mi seriedad y
la confianza que puede depositar en mí
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Los estados de animo como generadores de realidad
Al oponernos a lo que no podemos cambiar, creamos …………………….RESENTIMIENTOAl oponernos a lo que si podemos cambiar, creamos …………………….RESIGNACIONAl aceptar lo que si podemos cambiar creamos ……………………AMBICIONAl aceptar lo que no podemos cambiar,creamos ..…………………..ACEPTACION Y PAZ
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GRACIAS
Lic. Rosario Gutiérrez PadillaConciencia Somática
www.concienciasomatica.com