INSTALACIONES DEPORTIVASPARA

PERSONAS MAYORES

Gonzalo Casado San MiguelBILBAO KIROLAK

¿QUE BUSCAMOS?

BUSCAMOS “GENTE MAYOR:

QUE TENGA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

QUE PUEDA SER AUTOSUFICIENTE EL MÁXIMO TIEMPO

QUE MINIMICE LAS ENFERMEDADES PROPIAS DE LA INACTIVIDAD

QUE RETRASE LAS PROPIAS DE LA EDAD

QUE TENGA MAYOR AUTOESTIMA

QUE SEAN MAS FELICES

NUESTRO OBJETIVO

“UNA VEJEZ ACTIVA COMBATE LAS ENFERMEDADESY REDUCE EL NIVEL DE DEPENDENCIA DE LOS MAYORES

¿PORQUE EL DEPORTE COMOMEDIO PARA CONSEGUIRLO?

LAS CONDICIONES DE VIDA HAN CAMBIADO MUCHO EN LOS ULTIMOS 50 AÑOS.

LA ACTIVIDAD LABORAL HA PASADO DEL SECTOR PRIMARIOAL TERCIARIO (SERVICIOS), LAS MAQUINAS Y HERRAMIENTASMINIMIZAN EL TRABAJO FÍSICO,

LAS CONDICIONES DE VIDA HAN CAMBIADO MUCHO EN LOS ULTIMOS 50 AÑOS.

LA ACTIVIDAD LABORAL HA PASADO DEL SECTOR PRIMARIOAL TERCIARIO (SERVICIOS), LAS MAQUINAS Y HERRAMIENTAS MINIMIZAN EL TRABAJO FÍSICO,

LAS CONDICIONES DE VIDA HAN CAMBIADO MUCHO EN LOS ULTIMOS 50 AÑOS.

LA ACTIVIDAD LABORAL HA PASADO DEL SECTOR PRIMARIOAL TERCIARIO (SERVICIOS), LAS MAQUINAS Y HERRAMIENTAS MINIMIZAN EL TRABAJO FÍSICO,

TODOS LOS ESTUDIOS MEDICOS REALIZADOS DEMUESTRANQUE LA PRACTICA DEPORTIVA REGULAR AYUDA A MEJORAREL FUNCIONAMIENTO DE TODOS LOS SISTEMAS Y APARATOSDEL ORGANISMO

UN ESTUDIA REALIZADO EN MINEAPOLIS SOBRE 40,417MUJERES, DURANTE 7 AÑOS CONCLUYO QUE:

* EL EJERCICIO FÍSICO TIENE UN EFECTO PROTECTORCONTRA LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y RESPIRATORIAS,NO HABIENDO DIFERENCIAS EN CUANTOA CANCER O TRAUMATISMOS. (Algunos estudios dicen inclusoque hay incidencia positiva sobre el cancer de colon) ‏

* LA ACTIVIDAD MEDIA P MPDERADA ES SIGNIFICATIVAMENTE PROTECTORA DE LAS CAUSAS DE MUERTE, MIENTRAS QUELA ACTIVIDAD VIGOROSA NO LO ES.

* EN RIGOR DE LOS RESULTADOS, SE DEBERÍA PROMOVER DESDE LOS ENTES DE SALUD EL EJERCICIO COMO RECURSOTERAPEUTICO PARA CONSERVAR LA SALUD.

¿CUALES SON LAS MEJORASREALES?

FISIOLOGICAS:

EFECTO POSITIVO EN EL APARATO CARDIOVASCULARMEJORA DEL APARATO RESPIRATORIOREDUCCION DEL COLESTEROLDISMINUCION DE LA TENSION ARTERIALMEJORA DEL SISTEMA MUSCULO-ESCLETICO (Fijacion del calcioen los huesos) ‏

SOCIALIZACIONSOCIALIZACION

PSICOLOGICAS:

SOCIALIZACIÓN, RELACCION CON MAS PERSONASMEJORA DE LA AUTOESTIMA. SE VEN MEJORDISMINUYE LA ANSIEDAD

RELACCIONARSE CON MAS PERSONASRELACCIONARSE CON MAS PERSONAS

CUALIDADES FISICAS:

MEJORA DE LA FUERZA. Facilita la realización de las tareas cotidianasMEJORA LA RESISTENCIAMEJORA EL EQUILIBRIO. Evita caidas e inestabilidadMEJORA LA COORDINACIÓN GENERAL

EVOLUCION DE LA PRACTICADEPORTIVA EN BILBAO

PASADO:

* “LAS PRSONAS MAYORES NO TENIAN COSTUMBRE DE HACERPRACTICA DEPORTIVA”

*EN 1985 BILBAO KIROLAK OFRECIA UN PROGRAMA DE GIMNASIAPARA LA 3ª EDAD EL LOS POLIDEPORTIVOS DE TXURDINAGA YARTXANDA. EL PROGRAMA ERA IMPARTIDO POR MEDICOS.PARTICIPABAN MAS DE 480 PERSONAS.

*POSTERIOR MENTE EL AREA DE SALUD DEL AYUNTAMIENTO COMENZO UN PROGRAMA PARALELO DIRIGIDO A LOS MAS MAYORESEN LOS CENTROS MUNICIPALES DE DISTRITO.

“MUCHOS MAYORES EMPIEZAN A ASISTIR POR PRIMERA VEZ A LAS PISCINAS Y A REALIZAR PRACTICA DE NATACION”

PRESENTE:

*BILBAO KIROLAK TIENE UN PROGRAMA REDUCIDO QUE SEIMPARTE EN EL POLIDEPORTIVO DE ARTXANDA.

*EL AREA DE SALUD MUNICIPAL DEL AYUNTAMIENTO LLEVA EL PESO DE LA ACTIVIDAD DE LOS MAS MAYORES.

*LA MEDIA DE EDAD DEL PROGRAMA ES DE 72,4 AÑOS.

*HAY 3,480 INSCRITOS

*SE IMPARTEN LAS CLASES EN LOS CENTROS MUNICIPALESDE DISTRITO (salas polivalentes)Y EN LOS POLIDEPORTIVOS MUNICIPALES (pabellones cubiertos).

*ESTAN REPARTIDOS POR TODO BILBAO; DEUSTO, SAN IGNACIO, TXURDINAGA, LA PEÑA Y ZORROZA

LO MAS IMPORTANTE, ¡¡¡EVOLUCION!!! GRAN NUMERO DE PERSONAS MAYORES ACUDEN DE FORMA ASIDUA DESDE HACE 25 AÑOS.REALIZAN PRACTICA DEPORTIVA POR LIBRE O ASISTENA LOS CURSOS ORGANIZADOS

LO MAS IMPORTANTE, ¡¡¡EVOLUCION!!! GRAN NUMERO DE PERSONAS MAYORES ACUDEN DE FORMA ASIDUA DESDE HACE 25 AÑOS.REALIZAN PRACTICA DEPORTIVA POR LIBRE O ASISTENA LOS CURSOS ORGANIZADOS

FUTURO:

*DEBE HABER CONTINUIDAD EN LA PRACTICA DEPORTIVA

*CONTINUAR CON LA PRACTICA LIBRE (fronton, tenis, BC, Natacion) ‏

*ASISTIR A LOS CURSOS GENERALES EN SALA O PISCINA

*PROPUESTA DE CURSOS ESPECIFICOS PARA MAYORES DE 55 AÑOS:

1 TARIFA PLANA: el abono mensual les permite participar en lo queDeseen de los cursos ofrecidos en el programa

2 OFERTA DE ACTIVIDADES:RITMO (batuka, bailes de salon, bailes latinos) ‏CARDIO (spinbike, indoorwalking) ‏ACUATICAS (poolbike, aquafitness, natacion)‏DEPORTES (padel, tenis, patinaje)‏EQUILIBRIO (yoga, taichi, pilates, estreching) ‏FITNESS (fitness, circuit-training, acondicionamiento fisico general) ‏

3 A DESARROLLAR EN HORARIOS DE MAÑANA Y HASTA LAS 17 H

4 CADA INSTALACIÓN TENDRÁ SU PROPIO PROGRAMA

5 COMO FUNCIONA:* EL CURSILLISTA PUEDE RESERVAR CON 7 DÍAS DE

ANTELACION 3 ACTIVIDADES (como el grupo libre)‏* Y PUEDE RESERVAR CON 24 HORAS 1 ACTIVIDAD.* SE GARANTIZAN POR LO MENOS 3 DIAS DE ACTIVIDAD POR

SEMANA.

ACTIVIDADES RECOMENDADAS

ANTES SE DEBEN DAR UNAS CONSIDERACIONES GENERALESY PAUTAS QUE SON IMPORTANTES CUANDO HABLAMOS DE PERSONAS MAYORES:

*DISTINGUIR ENTRE:

SI SE UTLIZA EL EJERCICIO EN EL CONTEXTO DE UNA ENFERMEDAD, SERA EL MEDICO QUIEN LO PRESCRIBA.

SI SE HACE DEPORTE COMO ACTIVIDAD, SERA EL TECNICODEPORTIVO QUIEN LO DIRIJA.

*PRACTICAR DE FORMA REGULAR

*LLEVAR UNA INTENSIDAD MODERADA

*TRABAJAR DE FORMA PROGRESIVA EN CUANTO A INTENSIDADY DURACION.

*HACER EL TRABAJO ADECUADO A UNO MISMO.

*NO ABURRIRSE. El programa le tiene que resultar agradable

* HAGA AMIGOS. Eso hará que desee volver a practicar

ACTIVIDADES PROPUESTAS EN EXTERIOR

SENDERISMO, CAMINATAS, TREKKINGSENDERISMO, CAMINATAS, TREKKING

CICLISMO MONTAÑA O CARRETERACICLISMO MONTAÑA O CARRETERA

CARRERA O MARCHA

SKIPATINAJE SKIPATINAJE

CIRCUITOS DE GIMNASIA

ACTIVIDADES PROPUESTAS EN SALA

INDOORWALKINGSPINBIKE

GIMNASIA DE MANTENIMIENTOBAILE

AEROBIC, BATUKAAEROBIC, BATUKA

YOGA

TAI - CHI

PILATES

Joseph Pilates

ACTIVIDADES PROPUESTAS EN PISCINA

POOLBIKE

NATACION

AQUAFITNESS

INSTALACIONES

*AL VER LAS ACTIVIDADES PROPUESTAS YA NOS HACEMOS UNA IDEA DE LAS INSTALACIONES NECESARIAS.

*LAS ACTIVIDADES PARA MAYORES NO REQUIEREN INSTALACIONES ESPECIFICAS QUE SOLO SE USEN PARA ELLOS

*CON INSTALACIONES MODERNAS CON SUELOS PUNTO ELASTICOS O ELASTICOS SUPERFICIALES, CALIDAS, DECORADAS,ETC.. SE CUBREN LAS NECESIDADES DE MAYORES Y JOVENES.

*SOLO EN CASOS DE ACTIVIDADES EN EL AGUA SE PUEDE CONSIDERAR ELEVAR LA TEMPERATURA A 28-30 GRADOS.

TODAS LAS INSTALACIONESSON VALIDAS

DE NOCHE O DE DIA

CONCLUSIONES

*SE PUEDE EMPEZAR A CUALQUIER EDAD

*PERO...MEJOR NO DEJAR DE HACER PRACTICA DEPORTIVA PARA MEJORAR LA SALUD DE LAS PERSONAS MAYORES

*SE DEBE REALIZAR ANTES UN RECONOCIMIENTO MEDICOY SEGUIR SIEMPRE LAS DIRECTRICES DEL MEDICO Y DELTECNICO EN DEPORTES

*SE DEBE REALIZAR TRABAJO AEROBICO Y DE TONIFICACIONMUSCULAR, EQUILIBRIO Y COORDINACION

SE DEBE HACER CON REGULARIDAD Y DEBE SER DIVERTIDO

GRACIAS POR

VUESTRA

ATENCION