información actividades dirigidasyoga 50min en el yoga, como en la vida, se trata de encontrar la...
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SINICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
09:30 10:30 Pilates Yoga Zumba Pilates Espalda sana
10:30 11:30 Espalda sana Pilates Body balance Yoga
11:30 12:30 Body balance
14:30 15:30 Kundalini Yoga15:00 15:30 Hipopresivos 30’
15:30 16:30 Pilates Yoga Body balance
18:00 19:00 Pilates Hipopresivos 30’
18:30 19:30 Grit 30’ Body balance Espalda sana
19:00 19:30 CxWorx 30’
19:15 20:15 Body balance19:30 20:30 Body combat Pilates Pilates Yoga
20:15 21:15 Zumba
20:30 21:30 Yoga Yoga
INICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
07:15 08:15 Grit 30’ Body Pump
07:45 08:15 CxWorx 30’
09:30 10:30 GAP Body Pump Grit 30’ Body Combat Body Pump
10:00 10:30 CxWorx 30’
10:30 11:30 Hipopresivos 30’ Body Jump Body Pump Rotativo
11:30 12:3014:30 15:30 Body Pump Grit 30’ Body Pump Grit 30’
15:00 15:30 CxWorx 30’ CxWorx 30’15:30 16:30 CxWorx 30’ Body Pump
16:00 16:30 Grit 30’
17:30 18:30 GAP
18:00 19:00 Body Pump
18:30 19:30 Body Jump Body Pump Grit 30’ Body Jump
19:00 20:00 GAP Body Combat
19:30 20:30 Body Pump Grit 30’ Body Pump
20:00 21:00 CxWorx 30’ Zumba
20:15 21:15 Body Pump
20:30 21:30 GAP GAP
INICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
07:15 08:15 Cycling Cycling Cycling
09:30 10:30 Cycling Cycling
10:30 11:30 Cycling Virtual Cycling
Cycling
11:30 12:30 Cycling Cycling
14:15 15:!5 Cycling Cycling Cycling
14:30 15:30 Cycling Cycling
15:30 16:30 Virtual Cycling
Virtual Cycling17:30 18:30 Virtual
CyclingVirtual Cycling
Virtual Cycling18:30 19:30 Cycling Cycling Cycling Cycling Cycling Cycling Virtual
Cycling19:30 20:30 Cycling Cycling Cycling Cycling Virtual Cycling20:30 21:30 Virtual
CyclingVirtual Cycling
SALA 1
SALA 2
SALA 3 CYCLING
INICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
07:30 08:15 HBX Boxing
09:30 10:1510:00 10:4510:30 11:15 HBX Boxing HBX Boxing
11:30 12:15 HBX Boxing
14:30 15:15 HBX Boxing HBX Boxing
15:30 16:15 HBX Boxing HBX Boxing
18:15 19:00 HBX Boxing
18:30 19:15 HBX Boxing
19:30 20:1520:00 20:45 HBX Boxing
20:30 21:15 HBX Boxing
SALA 4 TATAMI
INICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
09:30 10:30 Crossport
10:30 11:30 Crossport
14:15 15:15 Crossport Crossport
15:30 16:30
18:30 19:30 Crossport
19:30 20:30 Crossport
ZONA CROSSPORT
ACT
IVID
AD
ES D
IRIG
IDA
S
Entrenamiento muscular
Entrenamiento cardiovascular
Cuerpo mente
Ciclo Indoor
Resist CV y Fuerza
Alta intensidad
Normativa clases dirigidas:
1. No se permite el acceso a las actividades a menores de 16 años. 2. Es obligatorio asistir a las clases con calzado y atuendo deportivo adecuado. No se podrá acceder en ningún caso con calzado de la calle. 3. Por motivos de higiene, es recomendable llevar una toalla para asistir a las clases. 4. No está permitida la entrada a las salas con mochilas, botellas de cristal o co- mida. 5. Se recomienda beber agua cada 15 minutos. 6. Por cuestiones de orden y prevención de accidentes no se permite entrar en las clases 10 minutos después de haber comenzado la misma. 7. Se recomienda no abandonar la clase antes de su finalización por el riesgo potencial de lesiones que ello acarrea. 8. El usuario deberá colocar el material en los lugares destinados a tal fin, una vez finalizada la sesión. 9. El monitor se reserva el derecho de admisión de alumnos a las diferentes actividades, siguiendo los criterios establecidos para la organización de las mismas. 10. No se permite el uso de la sala ni la manipulación del material sin la presencia de un monitor. 11. La dirección del centro se reserva el derecho a modificar los horarios de actividades, comunicando esta circunstancia a los usuarios a través de los tablones de anuncios. 12. Los festivos que el centro permanezca abierto y los rotativos de domingo las actividades serán anunciadas en la aplicación mywellness y en las pantallas del club. 13. Se recomienda seguir el asesoramiento técnico en cuanto a programación de actividades dirigidas.
* Actividad de pago. Grupo de entreno reducido
Descripción actividadesActividad Duración Beneficios Flex. Resist
CardioTono
Musc.Coord.
Body Balance 50minEs un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar.
Mejora de flexibilidad y corrección postural. Equilibrio cuerpo y mente.
III I I I
Body Combat 50minPrograma de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales. Coreografiado en base a una buena música, con sus excelentes instructores, los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular.
Quema de calorías, tonificación y diversiónII III I III
Jump 50minEntrenamiento predominantemente cardiovascular que tiene como parte principal de la sesión el trabajo de saltos sobre un minitrampolin combinando diferentes ejercicios y tipos de saltos así como una parte de trabajo de tonificación con otros materiales de entrenamiento como elásticos, fitball,..
Mejora de la resistencia cardiovascular y fortalecimiento de los grupos musculares del tren inferior.
I III I III
Body Pump 50min
El BodyPump es un programa de entrenamiento de grupo basado en el levantamiento de pesas. Las clases de BodyPump contienen diferentes canciones o "tracks"; cada uno enfocado en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos. Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un step.
Mejora de tono muscular, quema de calorías.
I II III I
Circuit 30min Entrenamiento de fuerza con componente aeróbico en el cual se conjuga una gran variedad de material organizado por estaciones o en circuito.
Mejora de fuerza, resistencia y coordinación motora. I II III II
CX Worx 30min Es un entrenamiento para tonificar abdominales, glúteos y piernas. Ayuda a mejorar la fuerza del core y la postura de la espalda. Fortalecimiento de la faja lumbo/abdominal. I I II II
Crossport 50min
Entrenamiento que combina el desarrollo y mejora de todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia cardiovascular, velocidad, flexibilidad, potencia, resistencia a la fuerza, equilibrio, coordinación,..) en busca de un estado de forma integral. Entrenamiento basado en tres ejercicios fundamentales; levantamientos olímpicos, ejercicios gimnásticos y acondicionamiento metabólico.
Mejora de fuerza, resistencia y coordinación motora. I II III II
Cycling 50minEntrenamiento aeróbico que desarrolla y mejora el sistema cardiorespiratorio de una forma divertida y sencilla. Se realiza en bicicleta estática con piñón fijo al ritmo de la música.
Mejora cardiovascular y diversión asegurada. I III I I
Espalda sana 50minEn esta clase trabajamos la higiene postural con ejercicios de equilibrio, flexibilidad y fortalecimiento de la musculatura para prevenir así posibles lesiones derivadas de los malos hábitos cotidianos. Está muy indicada para aquellas personas con problemas o molestias de espalda, o lesiones musculares y articulares.
Higiene posturalII I I I
GAP 50min Conjunto de ejercicios de tonificación que favorecen el tono muscular de la cadena posterior y el abdomen. Tonificación de glúteos, abdomen y piernas. I I III I
Grit Series 30minCortos e intensos periodos de esfuerzo te permiten llegar a tus niveles máximos de entrenamiento, siendo éste el secreto del rendimiento atlético. Entrena menos tiempo y disfruta de los beneficios de trabajar al máximo.
Adaptaciones metabolicas, altas frecuencias cardiacas, alto gasto calórico
I III II I
HBX BOxing 35minEs un programa de entrenamiento con base musical que utiliza diferentes tipos de golpes de Boxeo, Kick Bocing y artes marciales sin contacto. El único adversario es un saco de boxeo y un Slamball sobre los que descargar todo el estrés y la energía negativa.
Mejoras cardiovasculares, quema de calorías y tonificación.
II III I III
Hipopresivos 30minLa gimnasia abdominal hipopresiva es un tipo de ejercicios que se caracterizan por ser realizados en apnea en una serie de posiciones específicas con el objetivo de potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico.
Fortalecimiento de la faja lumbo/abdominal y del suelo pélvico.
I I II II
Pilates 50min
Ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos a través de una sucesión de movimientos fluidos. Su esencia radica en la utilización del cerebro para el control del cuerpo, fomentando el equilibrio.“La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad”. J Pilates.
Mejora de tono muscular, corrección postural y flexibilidad
II I III I
Virtual cycling
50min Clases de cycling sin monitor dirigida por plataforma virtual.Mejora cardiovascular y diversión asegurada. Lo más rápido en materia de reducción de peso.
I III I I
Yoga 50min
En el Yoga, como en la vida, se trata de encontrar la dicha y la serenidad del momento. Todo el mundo puede practicar yoga. Sin tener en cuenta la edad, la experiencia o del nivel de flexibilidad – todos podemos beneficiarnos del yoga, siempre y cuando mantengamos la “flexibilidad mental” y la paciencia. Las clases de Yoga te equilibran el día.
Sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu. III I II I
Zumba 50minZumba es un programa de fitness que engloba elementos de danza y de aerobic. La coreografía de Zumba incorpora hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo y artes marciales. Incluye también sentadillas y estocadas. Los ejercicios incluyen música con ritmos rápidos y lentos, así como el entrenamiento de la resistencia.
Mejora de la resistencia cardiovascular, fortalecimiento de los grupos musculares del tren inferior, mejora de la coordinación y el ritmo.
I II II II