Índice manual anatomía
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* NUESTRA ANATOMÍA *
La Mirada Hacia Dentro
La consciencia anatómica como herramienta poderosa
Quizás a veces construimos nuestra posición según como la vemos desde fuera, de forma superficial, es decir, intentamos copiar lo que vemos y encajar nuestro cuerpo, a fuerza, en esa imagen exterior.
Las/os invitamos a enfocar esa mirada hacia dentro y a construir nuestra postura desde
ahí. Vamos a crear una imagen positiva cada vez más fina, más sutil, más detallada. “Las imágenes son como bombas de gran onda expansiva que, cuando explotan, hacen pedazos las dificultades y crean el cambio deseado.
” Lo que esa imagen interna contenga, lo reproducirá el cuerpo.” La anatomía puede ayudarnos a visualizar la estructura de las posiciones, a la pura
instrucción le añadimos la intención. “Antes de la práctica, la teoría es inútil. Después de la práctica la teoría es obvia.” La anatomía, al fin y al cabo, es una oportunidad fascinante, profunda y divertida de
conocernos a nosotras/os mismas/os. “Si le enseñas a un individuo a ser consciente de su organismo físico y a usarlo como
está diseñado para usarse, a menudo puedes cambiarle totalmente su actitud hacia la vida y curar sus tendencias neuróticas.” Aldous Huxley
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro i
ÍNDICE
ABC ANATOMÍA
La estructura
1. Posición anatómica (p. 7) .....................................................................................................1
☯ Introducción 1 ☯ Sistemas principales 1 ���� Huesos ���� Articulaciones ���� Músculos
2. Planos del movimiento (p. 8) ................................................................................................2
☯ Sagital 2
���� Flexión, antepulsión ���� Extensión, retropropulsión
☯ Frontal 3
���� Aducción ���� Abducción ���� Inclinación lateral ���� Dedos ���� la mano ���� el pie
☯ Transversal 4
���� Rotación externa ���� Rotación interna ���� Rotación derecha/izquierda
☯ Otros términos de referencia anatómica 5
���� Anterior ���� Posterior ���� Superior ���� Inferior ���� Medio ���� Lateral ���� Interno o profundo ���� Externo o superficial ���� Proximal ���� Distal
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro ii
HUESOS Y CABLES
La estructura 1. Hablando de huesos en general .........................................................................................1
☯ Ideas de B4L (Bones for Life) 1
���� Mobile framework & rigid support ���� La gravedad ���� Organización ���� Movimiento dinámico ���� Crecimiento óseo
���� presión ���� configuración ���� cooperación ���� transmisión, efecto dominó ���� estructura y función ���� posicionamiento ���� alineamiento ���� capacidad de restauración ���� optimismo biológico
☯ Ideas de Anatomy of Hatha Yoga 1
���� La cicatriz de la evolución [Cuidado, animales en fase de prueba] ���� Características
���� la postura erecta ���� la capacidad de mantenerla
���� Relajación y equilibrio ���� bloquear las rodillas
� relajación � extensión
���� los instructores ���� los estudiantes ���� nada de bloqueo
���� Alineamiento, línea de¡¡¡¡ plumb line of gravity
���� a través de la columna cervical ���� a través de la columna lumbar ���� detrás del centro axial de las articulaciones de la cadera ���� en frente de las articulaciones bloqueadas de las rodillas ���� centro del talón
���� Esqueleto apendicular y axial
���� apendicular ���� axial ���� unión de ambos
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro iii
���� Esqueleto apendicular
���� extremidades inferiores ���� extremidades superiores
���� Esqueleto axial
���� cráneo ���� columna vertebral ���� caja torácica ���� esternón
☯ Ideas de Anatomía del Movimiento 7
���� El esqueleto (p. 12)
���� formas básicas ���� componentes ���� sometidos a presión
���� El hueso, anatomía interna (p. 13)
���� hueso esponjoso ���� tubo hueco ���� médula ���� periostio ���� hueso compacto ���� cartílago articular
���� Las articulaciones (p. 14)
���� diferentes grados de movilidad ���� superficies articulares ���� congruencia ���� espacio articular ���� dislocación o luxación
���� El cartílago (p. 16)
���� tipos de estrés ���� se puede dañar ���� vasos sanguíneos ���� otras formaciones
���� La cápsula, la sinovial (p. 17)
���� ¿qué es? ���� refuerzos ���� zonas ���� la capa externa ���� la capa interna
���� Los ligamentos (p. 18)
���� ¿qué son? ���� función en la articulación ���� sensibilidad propioreceptiva ���� movimiento excesivo o trauma
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro iv
2. La columna vertebral (p. 34) .............................................................................................15
☯ Introducción 15
���� La columna vertebral ���� La columna humana
���� primarias ���� secundarias
���� La curva primaria ���� ondulaciones ���� paralelamente
���� En el desarrollo del individuo
☯ Equilibrio intrínseco 19
���� Al quitar los músculos ���� Cambios profundos ���� Energía contra la gravedad
☯ La vértebra (p. 36) 20 ���� Formas ���� Dos partes principales ���� posterior, ARCO VERTEBRAL ���� anterior, CUERPO VERTEBRAL
���� Agujeros vertebrales ���� Agujeros de conjunción ���� Articulación vertebral (p. 70) ���� 1 disco intervertebral ���� 2 articulaciones interapofisarias
☯ Ligamentos de la columna (p. 38) 23
���� Continuos ���� anterior ���� posterior ���� supraespinoso
���� Discontinuos ���� amarillo ���� intertransversales ���� interespinosos
���� Las 24 vértebras
���� cuerpos vertebrales ���� arcos
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro v
���� Elementos estructurales ���� fuerzas de compresión ���� fuerzas de tensión
☯ Vértebras en movimiento (p. 40) 25
���� Efecto en discos y ligamentos
���� sthira y sukha ���� en flexión ���� en extensión ���� en inclinación lateral ���� en rotación
���� Vayamos más a fondo ���� fuerzas de compresión y descompresión ���� si es mucha la fuerza de compresión ���� movimientos de flexión, extensión y flexión lateral ���� empuje de vuelta � LVC anterior � LVC posterior
���� Tipos de movimiento espiral
���� 4 movimientos posibles ���� flexión y extensión, curvas primarias y secundarias, inhalar y exhalar � movimiento básico � perspectiva � según la respiración
���� Perspectivas espacial y espinal en posiciones delante/detrás
� flexión y extensión � posiciones hacia delante y hacia atrás
���� Perspectivas espacial y espinal en movimientos laterales y giros
� TRIKONASANA � PARIVRITTA TRIKONASANA
���� Extensión axial, bandhas, mahamudra
� extensión axial � bandhas � mahamudra
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro vi
3. Hombro y cintura escapular (p. 102) ................................................................................31
☯ Introducción 31
���� Hombro
���� escapulohumeral (p. 117) ���� acromioclavicular (p. 113) ���� esternoclavicular (p. 111)
���� Cintura escapular (p. 110) ���� diferencias ���� ¿qué es?
☯ Movimientos del omóplato (p. 114) 34
���� Escápula ���� Movilidad ���� elevación ���� descenso ���� abducción ���� aducción ���� campaneo interno ���� campaneo externo
���� Desplazamiento ���� Deslizamiento
☯ Movimientos que ponen en juego el brazo y lo sostienen (p. 106) 36
���� Antepulsión ���� Retropulsión ���� Abducción ���� Aducción ���� Rotación externa ���� Rotación interna
☯ Los ligamentos 38 ���� Articulación Escapulohumeral O Glenohumeral (p. 117)
���� desde el punto de vista óseo ���� la cápsula ���� reforzado por ���� conjunto capsuloligamentario ���� posición de máximo descanso articular
���� Articulación Esternoclavicular (p. 111)
���� extremidad interna ���� sus movimientos ���� ligamentos
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro vii
���� Articulación Acromioclavicular (p. 113)
���� situación ���� movimientos
� de deslizamiento � de abertura o cierre
���� la cápsula y 4 ligamentos
� superior � inferior � conoides � trapezoides
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La Mirada Hacia Dentro viii
4. La caja torácica: la respiración I .......................................................................................43
☯ Introducción 43
☯ Los elementos 44
���� Costillas + esternón ���� Costillas + vértebras
���� las doce vértebra torácicas ���� la cabeza y el tubérculo de la costilla ���� los niveles vertebrales
���� El asa y la cubeta (p. 62)
���� su comparación ���� según la localización ���� orientación � dorsales superiores � dorsales inferiores
���� parte inferior del esternón
���� Movilidad en la región dorsal (p. 59)
���� D.1 a D.7 ���� D.8, D.9 y D.10 ���� especial en la región dorso-lumbar
� entre D.12 y L.1 � entre D.11 y D.12
☯ La respiración I 49
���� Introducción
���� definición ���� relación ���� en la práctica del yoga ���� hablando de Sukha y Dukha
���� Respiración, Gravedad Y Yoga
���� en el útero ���� el nacimiento ���� la expansión inicial ���� el peso del cuerpo en el espacio ���� el desarrollo postural ���� relación entre la respiración y la postura
���� Definición de respiración
���� ¿qué es? ���� las dos cavidades
� coincidencia � diferenciación � relación
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro ix
���� Volumen y presión ���� inhalación ���� exhalación ���� exhalación activa
���� Cambios tridimensionales de la forma en la respiración
���� tamaño ���� forma ���� influencia ���� durante la respiración
���� Definición ampliada de la respiración ���� Más elementos del mecanismo respiratorio ���� los pulmones � el aire � los pulmones � el corazón
���� respiración y circulación
� el metabolismo � el oxígeno
���� moviendo oxígeno
���� Aspectos mentales
���� las neuronas ���� el camino ���� remedio para el estrés ���� beneficios mentales de una respiración correcta
� concentración y claridad mental � capacidad � control emocional � control físico
���� los 2 cerebros � lado derecho � lado izquierdo
���� Beneficios pránicos ���� Los chakras
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro x
5. La cintura pelviana: el tazón en equilibrio ........................................................................62
☯ Introducción (p. 43 + p. 191) 62
☯ Los elementos 63
���� El ilíaco (p. 44) ���� cara externa ���� sínfisis púbica ���� formas y proporciones pélvicas (p. 48)
���� Sacro y coxis (p. 50)
���� vista lateral ���� relación con la L5 ���� movimiento de respiración ���� lugar de micro-movimiento en relación con la respiración pulmonar ���� cóccix o coxis
���� La articulación sacroilíaca (p. 52)
���� ¿qué es? ���� movimiento combinado del sacro con los ilíacos � sacro hacia atrás � espinas ilíacas hacia delante � estabilización
���� Los ligamentos de la sacroilíaca (p. 53)
���� situación ���� comparación ���� movimiento ���� golpes ���� dolor ���� prevención
���� La conjunción lumbosacra (p. 56) ���� factores ���� causas ���� ¿por qué duele? Algunas ideas � agudo � crónico � motivo � esguinces � pinzamiento sacrolumbar
���� La articulación de la cadera (p. 191) ���� ¿qué es? ���� fémur (p. 200)
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La Mirada Hacia Dentro xi
� eje transversal � eje anteroposterior � eje vertical � eje del cuello, ángulo de inclinación � eje del cuello, ángulo de declinación � tipo longuilineo � tipo brevilineo
���� Superficies articulares de la cadera (p. 201) ���� la cabeza del fémur ���� acetábulo � zona de transmisión � zona central
���� La cápsula y los ligamentos (p. 206) ���� la cápsula articular � límite de inserción en el coxal � límite de inserción a nivel del fémur
���� ligamentos � ligamento redondo � afuera, reforzando la cápsula
���� los ligamentos (anteriores) en el movimiento (p. 207) � en flexión-extensión � en rotación externa-interna � en aducción-abducción � su papel en la coaptación articular
☯ Los movimientos globales de la cadera 85
���� Desplazamiento del fémur con respecto al ilíaco fijo (p. 194) ���� flexión ���� extensión ���� aducción ���� abducción ���� rotación
���� El ilíaco se desplaza sobre el fémur (p. 198) ���� anteversión ���� retroversión ���� inclinación lateral externa ���� inclinación lateral interna ���� rotación interna ���� rotación externa
���� Las articulaciones sacroilíacas ���� El centro de gravedad
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xii
6. Brazos y manos: Herramientas de movimiento I ..............................................................95
☯ Partes del brazo 95
���� Vistas
���� anterior ���� posterior ���� lateral
���� El codo ���� articulación del codo ���� corte transversal del antebrazo
� cúbito derecho (vista anterior) � extremidad superior del cúbito (vista anterior) � cúbito derecho (vista posterior) � extremidad inferior del cúbito (vista infero-lateral)
���� ligamentos del codo
���� La mano ���� huesos de la mano ���� ligamentos de la mano ���� articulaciones de la mano (vista anterior) ���� articulaciones de la mano (vista posterior)
���� Tablas del codo
���� articulación húmerocubital ���� articulación húmero radial ���� articulación radiocubital proximal ���� articulación radiocubital distal
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xiii
7. Piernas y pies: Herramientas de movimiento II ...............................................................109
☯ Partes de la pierna 109
���� Vistas
���� anteriores ���� posteriores
���� La rodilla ���� ligamentos de la rodilla
� intrínsecos � extrínsecos
���� articulaciones de la rodilla
� vista ventral � vista posterior
���� La tibia ���� El peroné ���� Huesos del pie
���� falanges ���� calcáneo ���� astrágalo ���� articulaciones del pie
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xiv
MÚSCULOS, TENDONES Y VOLUNTAD El movimiento 1. Hablando de músculos en general (p. 19) .........................................................................1
☯ Movimientos 1 ☯ Origen y terminación 1 ☯ Tendón 1 ☯ Miofibrillas 2 ☯ En contracción 2 ☯ Elasticidad 2
���� Propiedad pasiva ���� Tendencia al retorno
2. Formas musculares (p. 20) ....................................................................................................3
☯ Unión 3
���� Fibras carnosas ���� Lámina tendinosa ���� Tendón ���� Tendón bajo brida fibrosa
☯ Vientres musculares 4 ☯ Orígenes 4 ☯ Tamaños y formas 4 ☯ Orientación 4 ☯ Largos y cortos 4 ☯ Monoarticular 4
☯ Poliarticular 4
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La Mirada Hacia Dentro xv
3. Contracción muscular (p. 23) ...............................................................................................5
☯ Agonista y antagonista 5 ☯ Sinérgicos 5 ☯ Fuerza de resistencia 5
���� Fuerza de gravedad ���� Peso suplementario ���� Fuerza de otro individuo ���� Tensión de los músculos opuestos a la flexión
☯ Cositas extras 9
���� Contracciones ���� Células musculares ���� Tipos de músculos ���� Unidad motora
���� agonistas ���� antagonistas ���� sinergistas
4. Formas de contracción (p. 25) ...........................................................................................15
☯ Acortamiento concéntrico y alargamiento excéntrico 15
���� Contracciones concéntricas ���� Contracciones excéntricas ���� A diario
☯ Actividad isotónica e isométrica 16
���� Isotónica ���� Isométrica
☯ Relajación, estiramiento y movilidad 17 ☯ Factores relacionados al CEA 18 ☯ Órgano tendinoso de Golgi 19
���� ¿Qué es? ���� Su cuerpo ���� Mecanismo ���� Entrenamiento ���� Protección
☯ Efectos al acortarse un agonista 22
���� Estirar un músculo ���� Relajar un músculo ���� Fortalecer un músculo
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xvi
5. Músculos del movimiento y músculos posturales ............................................................23
☯ El alineamiento restaurativo 23
���� Alineamiento deficiente ���� Uso excesivo/insuficiente ���� Importancia del estiramiento
☯ Dos grupos 24
���� Movilizadores ���� Estabilizadores ���� Trabajo complementario
☯ Desequilibrios musculares comunes 25
���� Patrones estandarizados ���� Patrones parte superior del cuerpo ���� Patrones parte superior del cuerpo
���� cuello, espalda media y superior, y cintura escapular ���� grupos musculares opuestos ���� hombros ���� patrón común
���� Patrones parte inferior del cuerpo
���� regiones lumbar y pélvica ���� músculos flexores de la cadera ���� reacción en cadena
6. Músculos posteriores profundos del tronco: Los extensores ...........................................28
☯ Músculos largos y cortos 28
☯ Acción habitual 29 ☯ La acción en la cintura escapular 30 ☯ Puntos débiles 30 ☯ Fortalecimiento 32 ☯ Estiramiento 33
7. Músculo lateral de la columna lumbar: El cuadrado lumbar (p. 93) .............................35
☯ Función 35
☯ Qué afecta su papel 35 ☯ Su acción en Trikonasana 35
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La Mirada Hacia Dentro xvii
8. Músculos anterolaterales del abdomen: Abs y los demás .............................................37
☯ Situación 37
☯ Transverso (p. 94) 38
���� Ubicación y función ���� Acción
���� si las vértebras están fijas ���� si la aponeurosis anterior es el punto fijo
☯ Oblicuo menor (p. 95) 39
���� Ubicación y origen ���� Acción ���� contracción unilateral ���� contracción bilateral ���� si tanto las vértebras como la pelvis están fijas
☯ Oblicuo mayor (p. 96) 40
���� Ubicación y origen ���� Acción ���� contracción unilateral ���� contracción bilateral
☯ Acción sinérgica en Trikonasana 40
���� Fibras verticales más cuadrado lumbar ���� Oblicuos en sinergia ���� Palanca en la rotación ���� Presión intraabdominal ���� Acción en la parte inferior de la espalda
☯ Recto mayor (p. 97) 41
���� Ubicación ���� Acción
☯ Fuerza de la gravedad 42 ☯ Flexiones del tronco 42 ☯ Abdominales de piernas 42
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xviii
9. Músculos profundos de la cadera I: Los pelvitrocantéricos (p. 228) ..............................45
☯ Grupo de seis músculos 45 ☯ Músculo piriforme, piramidal, piriformis (p. 229) 45
���� Ubicación ���� Acción
���� si el sacro está fijo ���� si el fémur está fijo
� contracción bilateral � contracción unilateral
���� Estructuras ���� Nervio ciático ���� Función ���� Síndrome del piriforme ���� Síntomas ���� Rotación del sacro ���� Disfunciones somáticas ���� Tensiones ���� Lesiones ���� Dificultades ���� Más síntomas ���� Pierna derecha, manejando
☯ Cuadrado crural (p. 230) 53
���� Ubicación ���� Acción
���� si el ilíaco está fijo ���� si el fémur está fijo
� contracción bilateral � contracción unilateral
☯ Obturador interno (p. 231) 53 ���� Ubicación ���� Acción ���� si el ilíaco está fijo ���� si el fémur está fijo
� contracción bilateral � contracción unilateral
☯ Géminos de la cadera (p. 232) 54 ���� Ubicación ���� Acción
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La Mirada Hacia Dentro xix
☯ Obturador externo 54 ���� Ubicación ���� Acción ���� si el ilíaco está fijo ���� si el fémur es el punto fijo
� contracción bilateral � contracción unilateral
☯ La hamaca de los obturadores y géminos (p. 233) 54 ���� Ubicación ���� Acción ���� si la pelvis está fija ���� si el fémur está fijo
� contracción bilateral � contracción unilateral
���� Su papel descompresor
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xx
10. Músculos profundos de la cadera II .................................................................................55
☯ Iliopsoas 55 ���� Psoas-ilíaco ���� Psoas o psoas mayor ���� origen ���� acción
� si las vértebras están fijas � si el fémur está fijo (bilateralmente, unilateralmente)
���� Ilíaco
���� origen ���� acción
� si el ilíaco está fijo � si el fémur es el punto fijo (bilateralmente, unilateralmente)
���� Trayecto ���� Acción
���� si las vértebras están fijas ���� si el fémur está fijo � unilateralmente � bilateralmente
☯ Glúteo menor (p. 236) 63 ���� Ubicación ���� Acción ���� si el ilíaco está fijo ���� si el fémur está fijo
� contracción bilateral � contracción unilateral
☯ Glúteo mediano (p. 237) 63 ���� Ubicación ���� Acción ���� si el ilíaco está fijo ���� si el fémur es el punto fijo
� contracción bilateral � contracción unilateral
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xxi
11. Músculos de la cadera III (+ 1 de la cadera y la rodilla): Los aductores (p. 245) .......64
☯ Grupo de cinco músculos 64
���� Ubicación ���� Acción ���� Efectos
☯ Pectíneo 65 ☯ Aductor menor 65 ☯ Aductor mediano 66 ☯ Aductor mayor (p. 246) 66
���� Anterior o mediano ���� Posterior o vertical
☯ Recto interno 67 ☯ Acción en conjunto 67
���� Si el ilíaco está fijo ���� Si el fémur está fijo
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xxii
12. Músculos de la cadera y la rodilla I: Los superficiales .................................................. 70
☯ Tensor de la fascia lata ☯ Glúteo mayor ☯ Deltoides glúteo
13. Músculos de la cadera y la rodilla II ................................................................................ 71
☯ Cuadríceps (p. 238) 71 ���� Conjunto ���� Crural ���� Vastos ���� Recto anterior ���� si la pelvis está fija ���� si el fémur está fijo
���� Para estirar
☯ Sartorio (p. 241) 75 ���� Ubicación ���� Acción
���� si la ilíaco es el punto fijo ���� si el fémur es el punto fijo
� si actúa de los dos lados a la vez � si actúa desde un solo lado
14. Músculos de la cadera y la rodilla III: Los isquiotibiales (p. 242) ...................................76
☯ Ubicación 76
☯ Acción en conjunto 76 ☯ Para estirarlos 77 ☯ Acción diferenciada 78 ☯ Músculos poliarticulares 78 ☯ Problemas por falta de flexibilidad 78
La musculatura de la cintura escapular ............................................................... 79
☯ Introducción 79 ☯ Importancia de su movilidad para la movilidad del brazo 79 ☯ Patrón disfuncional común 79
☯ Ejercicios en pareja 80
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xxiii
15. Músculos de la articulación escapulotorácica ...............................................................81
☯ Grupo de cinco músculos 81
���� De 1 a 5, del profundo a la superficie
���� 2 al frente del pecho ���� 3 en la parte posterior
���� Importante papel en las inversiones
☯ Serrato mayor o anterior (p. 120) 82
���� Ubicación ���� Origen
���� porción superior ���� porción media ���� porción inferior
���� Inserciones
���� porción superior ���� porción media ���� porción inferior
���� Función
���� si las costillas están fijas
� porción superior � porción media � porción inferior
���� si la escápula está fija
☯ Pectoral menor (p. 122) 84
���� Ubicación ���� Acción
���� si las costillas están fijas ���� si la escápula está fija
☯ Romboides (p. 123) 84
���� Ubicación ���� Acción
���� si la columna está fija ���� si el omóplato está fijo
☯ Angular del omóplato (p. 123) 86
���� Ubicación ���� Acción
���� si la columna está fija ���� si el omóplato está fijo
� contracción bilateral � contracción unilateral
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xxiv
☯ Trapecio (p. 124) 88 ���� Ubicación ���� Origen
���� fibras superiores ���� fibras medias ���� fibras inferiores
���� Inserción
���� fibras superiores ���� fibras medias ���� fibras inferiores
���� Función
���� si el raquis está fijo
� el conjunto de todas las fibras � fibras superiores � fibras medias � fibras inferiores
���� sí...¿qué pasa cuando mueves ambos hombros hacia delante? ¿Y sólo uno?
���� Entre las vértebras 7T y 10T ���� En los hombros ���� En el brazo ���� Trauma articular ���� Acciones
☯ Subclavio (p. 122) 92 ���� Ubicación ���� Función ���� Acción y las dudas en torno a su utilidad
☯ Esterno-cleido-mastoideo(p. 122) 93 ���� Ubicación ���� Origen ���� Inserciones ���� Nervios ���� Acciones
���� si el cráneo está fijo ���� cuando la caja torácica está fija � contracción unilateral � contracción bilateral
���� Estiramiento
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xxv
16. Músculos profundos de la articulación escapulohumeral ............................................ 96 ☯ Subescapular 96 ☯ Supraespinoso 96 ☯ Infraespinoso 96 ☯ Redondo 96 ☯ El manguito de los rotadores 96
���� Coracobraquial
���� descripción ���� ubicación ���� acción
☯ Bíceps braquial (p. 129-147) 97
���� Ubicación ���� Sus dos cabezas
���� larga ���� corta
���� Dos orígenes una solo inserción
���� el bíceps corto ���� el bíceps largo ���� inserción
���� Funciones
���� articulación proximal radiocubital (parte superior del antebrazo) ���� articulación humerocubital (codo) ���� articulación glenohumeral (hombro)
☯ Tríceps braquial (p. 129-148) 99
���� Ubicación ���� Origen
���� el vasto medio o largo ���� el vasto externo ���� el vasto interno
���� Inserción ���� Función
���� en la articulación del hombro ���� en el codo ���� el vasto externo
���� Antigravitatorio ���� Atornillador ���� Asociación hombro y codo ���� Otros movimientos
Índice Nuestra Anatomía
La Mirada Hacia Dentro xxvi
17. Músculos de la articulación o cintura escapulohumeral ............................................ 105 ☯ Pectoral mayor ☯ Dorsal ancho ☯ Redondo mayor ☯ Deltoides
18. La respiración II ................................................................................................................... 19. Patitas + rodilla + .................................................................................................................
20. Brachitos + codo + ...............................................................................................................
21. Algunas cositas extra... .......................................................................................................