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INDICE DE ACTIVIDADES

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3

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1

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3 4

34 Relajándose

35 Cuando estoy bajo presión

36 Buscando causas

37 Bajando la presión

38 La mejor carta

39 Test ¡Relájate amigo!

Pág. 4

Pág. 16

Pág. 22

Pág. 38

Pág. 44

Pág. 58

Nº de Actividad Curso

Tomo IV

AUTORES:

Área Técnica de Prevención CONACE

Escuela de Psicología Pontificia Universidad Católica de Chile:

Isidora Mena E.

Luz María Valdés E.

Con la colaboración de:

Elvira Mena E.Francisca Reutter S.Andrea Abarzúa M.Doris Quiñimil V.Cristián López A.

Programa de prevención del consumode drogas para Enseñanza Media.

Adquirir in

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Fortalecer vín

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s.

• Informarse acerca de los patrones que caracterizan elconsumo de alcohol y drogas.

• Aclarar mitos y creencias en torno al consumo dealcohol y/o drogas.

• Informarse acerca de los aportes de la ciencia referi-dos a los efectos del consumo de alcohol y/o drogas.

• Comprender las condiciones que favorecen el consu-mo de alcohol y/o drogas.

• Fortalecer la imagen personal positiva.

• Reflexionar acerca de testimonios de personas depen-dientes del alcohol y/o drogas.

• Conocer las consecuencias legales de la producción,tráfico y consumo de drogas ilícitas.

• Ejercitar argumentos frente a la presión de los pares.

• Clarificar la propia jerarquía de valores.

• Desarrollar la capacidad de tomar decisiones enforma personal.

• Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones yjuicios personales.

• Ejercitar formas de manejar adecuadamente el estréso ansiedad.

• Reflexionar en torno al proyecto de vida personal.

• Manejar alternativas para el uso positivo del tiempolibre.

• Desarrollar habilidades sociales.

• Reforzar habilidades para relacionarse entre hombresy mujeres.

• Fortalecer vínculos de apoyo al interior de la familia.

• Fortalecer vínculos de apoyo entre los compañeros.

• Fortalecer vínculos de apoyo con otros grupos signifi-cativos dentro de la comunidad.

39

.Test ¡R

elájate amig

o/a!

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resión

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1

2

Actividad para 1º Medio




Actividad para todos los cursos

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Juega y relájate

4

ACTIVIDAD 34

Relajándose

• Taller breve, que consiste en un paquete de

actividades relacionadas con la relajación, las cuales

pueden ser realizadas en su conjunto o por

separado. Incluye 1 test y varios ejercicios.

• Sala o entorno silencioso, como cancha, plaza

cercana, etc.

• Radio y casetes de música suave.

• 1 test por alumno, fotocopiable.

• Desarrollar habilidades protectoras frente al

consumo de alcohol y/o drogas.

• Aprender formas de manejar adecuadamente el

estrés o ansiedad.

• Profesor jefe, orientador.

• Estudiantes de cualquier curso de Enseñanza Media.

• Profesores interesados.

• Taller extraprogramático, Consejo de Curso.

• Variable.

• Arrate Palma, Marina y Bisama Castillo, Ligia. Manual

de técnicas corporales para el manejo del stress

laboral. Santiago, Chile, 1984.

• Cruz, C. & Vargas, L. Estrés: Entenderlo es manejarlo.

Ed. Universidad Católica de Chile. Santiago, Chile,

1998.

Descripción

Materiales

Objetivo general

Objetivo específico

Dirige

Destinatarios

Instancias

Tiempo

Fuente

41 32

5

Instrucciones para el monitor o guía

Desarrollo de la actividad1. El test es una forma de sensibilizar a los alumnos res-

pecto de la importancia de la relajación.

2. El profesor escoge el ejercicio de relajación que le parez-

ca más apropiado para su curso y las condiciones

ambientales. En otra oportunidad, aplicará otro de los

ejercicios.

3. Ojalá disponga de una sala amplia, aislada del ruido

exterior. Se recomienda poner música suave, a muy bajo

volumen, para que favorezca la relajación, pero sin inter-

ferir con la voz del monitor o guía de los ejercicios.

4. Conviene que el monitor, previamente a la aplicación de

cada ejercicio, recuerde al curso la importancia de la

relajación y su efecto en la salud.

SugerenciaEs muy conveniente que el profesor haya practicado los

ejercicios previamente, con ayuda de otro guía.

MotivaciónTodas las personas y, en especial los adoles-

centes, enfrentan muchas situaciones que les

generan altos niveles de preocupación o

estrés. Es muy conveniente que aprendan a

reconocer sus reacciones de estrés, y a rela-

jarse. Saber relajarse permite llevar un estilo

de vida saludable. Aquí se entrega un test

para conocerse a uno mismo en esta dimen-

sión, y también varios ejercicios que el profe-

sor o profesora puede usar cuando lo estime

conveniente.

6

CierreAl finalizar, se recomienda que el monitor les pregunte a los participan-

tes acerca de cómo se sintieron al realizar los ejercicios, y si creen que

pueden ser de utilidad. Es importante, también, que les recomiende con

qué frecuencia y en qué momentos podrían seguir practicándolos y que

se preocupe de que, en la conversación, aparezcan las siguientes IDEASFUERZA:

Andar relajado es una forma de tenerun estilo de vida saludable, que permitetomar buenas decisiones, pensadas con

tranquilidad.

Practicar estos ejercicios confrecuencia permite estar tranquilo,contactarse con el propio cuerpo y

disminuir la ansiedad.

Realizar estos ejercicios en momentosde mucha tensión, como antes de laspruebas, frente a problemas u otras

situaciones que nos provoquen estrés,permite aminorar la ansiedad.

7

La ansiedad y el estrés pueden serfuente de consumo si no se tienenherramientas para reconocerlos y

enfrentarlos.

reco

noci

mie

nto

parafotocopiar

8

Test de reconocimiento del propio estrésSigue las instrucciones de ANOTARTE o RESTARTE PUNTOS por cada una de las fra-ses que están a continuación. Cuando las hayas completado todas, obtendrás unpuntaje personal que te indicará cómo manejas el estrés.

1. Si te sientes apoyado por alguien, ya sea un familiar, un amigo,

profesor u otra persona, suma 20 puntos.

2. Si tienes un pasatiempo al que te dedicas con constancia, suma 5

puntos por cada vez que lo practicas durante la semana.

3. Si perteneces a un grupo o actividad social en la que participas más de

una vez al mes, suma 10 puntos.

4. Si estás, más o menos, dentro de tu peso ideal, suma 15 puntos.

5. Si participas de alguna forma de “relajación profunda”, como

meditación, yoga u otra, suma 10 puntos por cada vez que lo

practicas en la semana.

6. Por cada vez que haces 30 minutos de ejercicio a la semana, suma 5

puntos.

7. Por cada comida nutritiva y balanceada que comes en el día (alta en

legumbres, frutas, verduras y baja en grasa), suma 5 puntos.

8. Por cada vez que haces algo que realmente disfrutas durante la

semana, suma 10 puntos.

9. Si hay un lugar en el cual te puedes relajar y estar tranquilo, suma 10

puntos.

10. Si tienes el hábito de planificar adecuadamente el tiempo que te toma

hacer las cosas del día (no te atrasas, usas una agenda), suma 10

puntos.

11. Si fumas menos de una cajetilla diaria, resta 5 puntos y si fumas una

cajetilla o más al día, resta 10 puntos.

12. Por cada noche de la semana en la que te cuesta mucho conciliar el

sueño o bien despiertas angustiado, resta 5 puntos.

13. Por cada vez en la semana en que te sientes tan nervioso o

angustiado que te tomarías un medicamento, resta 5 puntos.

14. Por cada noche de la semana en que no puedes dormir por terminar

cosas para el colegio, resta 5 puntos.

15. Si tienes por lo menos una vez a la semana dolores de cabeza o de

estómago de origen nervioso, resta 10 puntos.

16. Si te comes las uñas habitualmente, resta 10 puntos.

Total

Resultadosparafotocopiar

9

Puntaje

De -10 a +20 puntos

De 20 a 40 puntos

De 40 a 70 puntos

De 70 a 100 puntos

100 o más puntos

Manejo del estrés

• Inadecuado manejo del estrés, puede afectar

seriamente tu salud. ¡Necesitas ayuda! Es

importante que converses con alguien de tu

confianza, que te recomiende dónde pedir

ayuda profesional.

• Deficiente manejo del estrés. ¡Ten cuidado!

Pídele a tu profesor el test “Relájate, amigo/a”

para que veas a qué se debe principalmente

esta deficiencia. (Ver actividades para 2º

Medio).

• Nivel de estrés medio. Necesitas mejorar

algunas técnicas para controlar el estrés.

Trabaja en ello.

• Manejas adecuadamente el estrés. Bien, pero

puedes mejorar un poco.

• Es el puntaje perfecto, lo que significa que tú

sabes manejar tu estrés. ¡Felicitaciones!

Resultados

relajaciónabcde

10

a

b

c

d

parafotocopiar 1. Ejercicio de relajación

a. Pida a los alumnos que se pongan de pie, con los pies ligeramente separados. Pídales que

respiren profunda y pausadamente durante el ejercicio, y señale que el objetivo no es el tra-

bajo físico, sino un trabajo de relajación.

b. Ahora pídales que, enderezando la espalda y con los brazos extendidos hacia los lados,

suban los brazos sin flectarlos hasta que sus dedos pulgares se toquen. Dígales: “sientan

como trabaja su espalda”, hasta que se sientan ligeramente cansados.

c. Indíqueles que bajen los brazos hacia los lados lentamente, manteniéndolos estirados y con-

servando la posición de la espalda, que debería haberse enderezado con el ejercicio. Los

brazos no deben quedar rígidos, sino sueltos y relajados.

d. Repita este ejercicio al menos 4 veces, diciendo: “Ahora tus brazos caen más relajados”.

e. Sin perder esta postura, espalda derecha y bien apoyada, deben concentrarse en sus cade-

ras. Diga: “en nuestras caderas se encuentra nuestro centro de gravedad. Si nos apoyamos

en nuestras caderas, mantenemos el equilibrio con menos esfuerzo”.

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11

e

f

g

h

parafotocopiar

f. Luego, pídales que, poco a poco, levanten sólo los talones, muy lentamente, hasta donde

puedan. Que mantengan los talones levantados, unos cuatro segundos, y se concentren en

las caderas para no perder el equilibrio. A continuación, deben bajarlos suavemente. Que

vuelvan a levantar los talones, pero, esta vez intentando permanecer más tiempo. Repetir

4 veces, volviendo a bajarlos lentamente.

g. Ahora invítelos a que, manteniendo esa postura firme y relajada a la vez, levanten un pie

doblando la rodilla, lo estiren lentamente y pisen adelante, dando un paso. Todo este movi-

miento debe durar al menos 8 segundos. Cuente en voz alta, sin golpear la voz. Luego

deben hacer lo mismo con el otro pie, y seguir dando estos pequeños pasos. Recuérdeles

que el equilibrio se encuentra en el centro del cuerpo, en las caderas.

h. El profesor camina entre los alumnos, y poniendo tres dedos en la frente de cada uno, los

empuja suavemente hacia atrás. El estudiante no debería dar un traspié. Si no lo hace, es

que ha logrado mantener adecuadamente su propio equilibrio y debe felicitarlo. Si da un

traspié, pídale que lo intente de nuevo.

i. Cuando todos han terminado, invítelos a sentarse en una ronda a compartir lo que sintieron

en la experiencia. Haga notar que, por lo general, estamos poco conscientes de nuestro

cuerpo y de nuestro equilibrio, y sugiérales ejercitar nuevos movimientos que a ellos se les

ocurran y que impliquen mantener el equilibrio.

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* Evite hacerlo si hay mucho ruido o si es la hora que sigue a una comida.

abcdefg

parafotocopiar 2. Ejercicio de respiración

profunda de Benson*

a. Invite a los alumnos(as) a que adopten una postura cómoda, ojalá sentados, procurando

un ambiente silencioso.

b. Pídales que, con los ojos cerrados, comiencen a relajar los músculos de los pies, piernas,

etc., hasta los de la cabeza (ojos, frente, etc.).

c. Dígales que inspiren lentamente por la nariz, inflando el estómago, y que al exhalar men-

cionen en silencio una palabra corta (se recomienda UANN).

d. Pídales que se mantengan en silencio, respirando de esa forma y pronunciando la palabra

en silencio. Que si se les viene algún pensamiento a la mente, repitan UANN (u otra pala-

bra que les acomode, como PAZ, UNIDAD, u otra).

e. Prolongue el ejercicio hasta 10 minutos la primera vez. Después, lo puede ir alargando,

hasta 20 minutos. Cuando hayan terminado, pídales que se queden sentados respirando en

silencio un rato y que luego se levanten y caminen, hablen, etc.

f. Si alguno tiene dificultad para lograr la concentración, a pesar de estar motivado por el ejer-

cicio, dígale que sólo espere tranquilo a que la relajación se produzca.

g. Sugiera a los jóvenes practicarlo al menos dos veces por semana, ya que se ha observado

que la gente que lo practica:

• Descansa en forma parecida a cuando duerme.

• Mejora su rendimiento.

• Aumenta su sensación de bienestar.

• Tiene más energía.

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n13

abc

d

parafotocopiar3. Ejercicio de relajación

muscular progresiva de Jacobson

a. En una sala o lugar silencioso, invite a los alumnos(as) a sentarse.

b. A continuación, diríjase a ellos con voz suave y calmada, con estas palabras: “Ahora les voy

a pedir que cierren los ojos por unos minutos. No es obligatorio, pero es más fácil relajarse

con los ojos cerrados, y que se concentren en su respiración. Quiero que respiren profun-

damente y que se fijen en cómo toman… y cómo botan… el aire. Repitan 3 ó 4 veces esta

respiración profunda, botando lentamente el aire por la boca, y sintiendo que con el aire que

botan, van saliendo todas las tensiones de su cuerpo…”.

c. “Luego, van a contraer un grupo de músculos, fuertemente, hasta sentir rígidos los miem-

bros de las distintas partes del cuerpo, y luego, van a relajarlos… Vamos a repetir 4 veces

con cada parte del cuerpo, esperando unos segundos entre cada ejercicio”.

“Empezamos por los músculos de la manos y brazos… ¡Contraigan… relajen…! (Repetir 4

veces).

Sigamos con los músculos de las piernas… ¡Contraigan… relajen…! (Repetir 4 veces).

Mientras lo hacen, vayan notando las diferencias entre el estado de tensión muscular, y de

relajación…

Ahora los músculos del tronco y la espalda… ¡Contraigan… relajen…! (Repetir 4 veces).

Los músculos del cuello… ¡Contraigan… relajen…! (Repetir 4 veces). Noten como se van rela-

jando los músculos del cuerpo... ahora, los músculos de la boca y la mandíbula…

¡Contraigan… relajen…! (Repetir 4 veces).

Vayan notando la diferencia… entre la tensión... y la relajación.

Y los músculos alrededor de los ojos… ¡Contraigan… relajen…!” (Repetir 4 veces).

d. Paulatinamente, vaya prolongando la sesión, desde 10 minutos hasta 20 minutos, máximo,

y pídales que lo repitan 3 veces a la semana, durante el tiempo que deseen. Puede ser,

incluso, durante meses o años. Señale que quienes practican regularmente este ejercicio,

sienten que:

• Disminuyen las sensaciones de estar presionados y/o ahogados por problemas.

• Disminuyen las sensaciones físicas de cansancio, agotamiento y rigidez.

• Logran una mejor calidad de sueño, y por ende de descanso, sin aumentar la cantidad de

sueño.

• Sienten menos dolor de cabeza que el resto de la gente.

• Reducen el riesgo de enfermedades gástricas y coronarias.

parafotocopiar

14

abc

4. Automasaje

Se trata de que los estudiantes se proporcionen a sí mismos un masaje simple que puede ayu-

darlos a disminuir las tensiones propias de la vida cotidiana.

a. Anúncieles la actividad de masaje para aplicarse en las zonas de la frente y el cuello, zonas

que frecuentemente se tensan, pudiendo llegar incluso a doler. Señale que deben cuidar de

no provocarse dolor, lo que sería muy perjudicial.

b. Dígales que comiencen a suavizar “los músculos de la preocupación” (la frente), diciendo lo

siguiente:

“Dense un masaje desde el centro de la frente hacia afuera, con ambas manos” (6 veces).

“Recorran con las manos, una primero y otra después, desde las cejas hacia el nacimiento

del pelo”. Como peinándose con toda la mano, pero empezando desde las cejas.

c. Señale que ello debería bastar para que se relajara también el cuello, pero que si sienten

algún dolor en éste, localicen el lugar exacto con las puntas de los dedos y lo opriman con

suavidad en forma circular, sin frotar la piel. Dígales que el objetivo del masaje es mejorar

la circulación sanguínea alrededor de la zona adolorida, lo que disminuye el dolor.

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ACTIVIDAD 35

Cuando estoy bajo presión

• Actividad de autoconocimiento, relacionada con

situaciones de estrés. El estudiante toma conciencia de

las características de su propio estrés.

• Hojas tamaño carta, divididas en dos.

• Plumones u otros lápices que se destaquen.

• Scotch, o alfileres.

• Radio y casete con música.

• Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo

de alcohol y/o drogas.

• Aprender formas de manejar adecuadamente el estrés o

ansiedad.

• Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y

juicios personales.

• Aprender sobre formas particulares de vivenciar el

estrés o ansiedad.

• Aprender a identificar algunas situaciones que nos

provocan estrés o ansiedad.

• Profesor jefe u orientador.

• De preferencia, estudiantes de 3º Medio, pero se puede

aplicar en toda la Enseñanza Media.

• Taller extraprogramático.

• 1 hora pedagógica.

• Basado en las actividades y precisiones conceptuales de

Schultz, E.: Child stress and the school experience.

Human Sciences Press, New York, 1983.

Descripción

Materiales

Objetivo general

Objetivos específicos

Dirige

Destinatarios

Instancias

Tiempo

Fuente

3

17


MotivaciónEl miedo hace que las personas no podamos actuar tan bien como lo hace-

mos cuando estamos relajados y en confianza, como por ejemplo: expo-

ner en clases, tener una conversación con alguien desconocido, estar por

primera vez en un lugar, etc. Otro estado que nos impide actuar bien es

el estrés o ansiedad. Cuando nos sentimos sobrepasados por las exigen-

cias cotidianas (exceso de tareas, trabajos, actividades intelectuales,

poco descanso, u otras) aparece el estrés. Tanto con miedo como con

estrés, el cuerpo se afecta biológicamente, cambia nuestra respiración,

se contraen los músculos, el ritmo cardiaco y la presión también cam-

bian… y eso transforma nuestras emociones y nuestro pensamiento…;

nos ponemos temerosos, menos tolerantes, y pensamos más negativa-

mente sobre nosotros mismos y los demás. A veces nos quedamos en

blanco.

(Se sugiere pedir que los alumnos y alumnas relaten experiencias perso-

nales al respecto).

Este ejercicio ayuda a reconocer cuando nos pasa esto. Las investigacio-

nes dicen que las personas que se manejan mejor en estos casos, son

aquellas que reconocen las situaciones que les provocan miedo y estrés,

y saben cómo se comportan frente a dichas situaciones.

Observarse a sí mismo con claridad permite dar pistas sobre cómo con-

trolarse y funcionar mejor frente a situaciones estresantes.

Desarrollo de la actividad1. Se trabaja con un grupo de 15 a 20 personas, como máximo. La

participación puede ser voluntaria. Se puede invitar a los estu-

diantes que se perciben como más tímidos, nerviosos o que tie-

nen mal rendimiento. También se puede realizar esta actividad

con todo el curso, pero dividido en grupos más pequeños.

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2. Los estudiantes entran a una sala donde pueden circular libremente y en la cual se escucha

música tranquila. Se les pide que se sienten en el suelo, y se los motiva de acuerdo a lo

expuesto en la motivación para el monitor. Se les asegura que lo que suceda en la sala es

privado y confidencial. Que cada participante sabrá guardar reserva de todo lo que suceda

en la actividad.

3. En las cuatro esquinas de la sala se encuentra dispuesta una cartulina, pegada o solamen-

te sobrepuesta, cada una con un enunciado:

• Cartulina 1: Sentimientos.

• Cartulina 2: Pensamientos.

• Cartulina 3: Conductas.

• Cartulina 4: Sensaciones de mi cuerpo.

4. Los jóvenes se pasean silenciosamente por la sala, mientras el monitor o profesor conduce

en voz alta y muy pausada, sobre la base del texto que se adjunta (página 20).

5. Los participantes experimentan, imaginariamente, una fase de relajación, otra de contacto

con las sensaciones de miedo y estrés, y posteriormente, el profesor les pedirá, dentro de

la misma imaginería-acción, que en silencio escriban en los papeles que están en un rincón

(hojas de cuaderno o de carta), sus propios pensamientos, sentimientos, etc., que tienen

cuando están con miedo y estrés. Posteriormente, pegan las cartulinas correspondientes, y

así van formando los cuatro afiches.

6. Cuando están listos los afiches, el grupo circula por la sala, observándolos.

7. Una vez concluida la caminata, que sigue conduciendo el profesor sobre la base del texto

adjunto, se invita a los estudiantes al plenario.

8. En el plenario, los alumnos responden estas preguntas:

• ¿Qué te llamó la atención de los carteles?

• ¿Qué aprendiste con el ejercicio?

• ¿Qué tipo de cosas se les ocurre hacer cuando están preocupados o ansiosos por algo?

Sugerencias • Esta actividad es complementaria a “Relajándose” (actividad nº 34), que enseña técnicas

de relajación, y con “Relájate amigo” (actividad nº 39), que es un test que ayuda a iden-

tificar las fuentes del estrés.

• Se sugiere experimentar antes esta actividad para poder aplicarla bien. Por tanto, se

recomienda invitar a los profesores interesados a vivir la experiencia, que la puede diri-

gir el orientador o algún otro profesor voluntario.

19

Cierre Para finalizar, es conveniente que los participantes expresen cómo se sin-

tieron en esta actividad, qué fue lo más positivo y lo más negativo. El moni-

tor debe preocuparse de que se destaque la siguiente IDEA FUERZA:

Conocer cómo reaccionamos frente alas situaciones de estrés o ansiedadnos permite dar el paso siguiente:

buscar formas saludables y concretasde modificar estos estados

tensionales que nos desagradan.

20

Ejercicio dirigido

“Caminen en silencio..., mirando las paredes y escuchando la música… Caminen por donde

deseen, mirando sólo los zapatos de los demás compañeros…; hagan su propio camino…,

…miren el suelo, los rincones de la sala… …caminen como arrastrando los pies… ...caminen

muy livianos… ...Caminen ahora rápido, como apurados… ...Caminen ahora como si tuvie-

ran miedo… …miren los pies de los otros… sientan su respiración… Ahora caminan con mucho

estrés… tienen mucho que hacer, muchas preocupaciones que resolver…, sigan caminando,

ahora más pausadamente... sientan su respiración… Todos hemos vivido experiencias en las

que nos hemos sentido complicados. Cuando estamos muy preocupados por algo, pensa-

mos, sentimos, actuamos de forma diferente a cuando estamos relajados. A veces tenemos

sensaciones corporales distintas de las del resto del tiempo... ¿Te has sentido así alguna

vez?

Comiencen a recordar alguna situación en la que se hayan sentido preocupados, molestos,

o bien sintieran que se les ha pedido más de lo que pueden dar… ¿Cómo te sientes? …Sigan

caminando, lentamente… ¿Qué cosas piensas?… Sigan caminando. ¿Qué siente tu cuerpo?…

¿Qué cosas haces en estas situaciones de miedo y estrés?

...Ahora, lentamente, vayan subiendo la vista, y mirando los carteles que están pegados en

las paredes… En ellos se hace referencia a lo que uno piensa, siente y hace, en las situa-

ciones de miedo o estrés… Se trata de que cada uno vaya a buscar papeles y lápices… en

silencio, y escriba lo que piensa, hace, siente en esas situaciones, y lo pega en el cartel

correspondiente. …De manera pausada, relajada, sin mirarse a los ojos con nadie, en silen-

cio…”. (Dé tiempo para que esto ocurra. Puede poner un poco más alta la música). Cuando

estén listos diga: “…recorran los carteles… vean lo que dice cada uno de ellos…”.

Una vez que hayan terminado, vuelva a dar las instrucciones de caminar, relajado, conten-

to, lentamente, observar la respiración y saludarse con la mirada con cada uno. Al finalizar,

se realiza el plenario.

Instrucciones para el alumno

22

ACTIVIDAD 36

Buscando causas

• Juego de diálogo y debate, para un curso completo,

que trata el tema de las causas del consumo de

alcohol y/o drogas entre los adolescentes.

• Un set de juego por cada 5 ó 6 personas.

• Adquirir información para la toma de decisiones

respecto al consumo de alcohol y/o drogas.



• Aprender acerca de las condiciones que favorecen

el consumo de alcohol y/o drogas.

• Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y

juicios personales.

• El grupo.

La actividad debe ser introducida por un profesor,

monitor u orientador, quien también modera la

discusión final.

• Estudiantes de 3° o 4° de Enseñanza Media.

• Consejo de Curso, clases de Psicología, de Filosofía,

• Aproximadamente, 2 horas pedagógicas.

• “Conace, estudio nacional de drogas en la

población escolar, 2001”. Santiago, Chile, 2002.

Descripción

Materiales

Objetivos generales


Dirige

Destinatarios

Instancias

Tiempo

Fuente

43

23


Desarrollo de la actividad1. Formar equipos de 4 ó 5 personas.

2. Distribuir un set de juego a cada grupo.

3. Cada grupo desarrolla la actividad. Es importante que trabajen solos, para

que puedan conversar sin inhibiciones. El profesor motiva y luego puede ayu-

darles a que administren adecuadamente el tiempo.

4. Cada grupo expone sus resultados al curso y argumenta a favor de sus elec-

ciones. Cuando termina la ronda, hay un tiempo de discusión, es decir, los

grupos pueden rebatir las opciones de los otros. El profesor actúa de mode-

rador de la discusión.

MotivaciónExisten muchos factores que llevan a un estilo de vida

de consumo de drogas y/o alcohol, y otros, que prote-

gen del consumo. Cada persona debe tomar sus decisio-

nes al respecto. No una vez, sino muchas veces, cada

vez que le ofrecen droga en un carrete, en un grupo. En

el momento en que hay que tomar la decisión, uno no

alcanza a meditarla bien. Siendo tan relevante el tema,

conviene darse espacios de reflexión con anterioridad.

Este juego permite reflexionar sobre lo que hace posible

que haya consumo y que éste sea abusivo, y sobre lo

que protege de un consumo abusivo. Conviene, al tomar

la decisión, saber si uno es una persona que corre

mucho o poco riesgo de tener problemas con las drogas

y/o el alcohol, a lo largo del tiempo. Considerar los dife-

rentes niveles en los que se pueden encontrar las cau-

sas, permite obtener una mirada integrada del proble-

ma que representa el consumo de drogas y/o alcohol.

24

CierreA continuación se presentan dos alternativas de cierre:

1. El monitor de la actividad pide que cada uno de los alumnos, ojalá

sentados ahora en círculo, piense una frase corta, sin introducciones

ni explicaciones, para decir lo que aprendió de esta conversación. El

cierre puede quedar ahí. También puede el profesor, al final, decir

unas cuatro frases que expresen las ideas fuerza que le parezcan

valiosas de rescatar.

2. A medida que los grupos exponen sus resultados y se discute, un

voluntario puede ir anotando los que se repiten en el pizarrón, lo que

permitirá identificar las causas que aparecen como más frecuentes en

cada una de las variables analizadas. El monitor puede cerrar reali-

zando una integración de los resultados expuestos en el pizarrón y

destacar las siguientes IDEAS FUERZA:

Existen muchas causas o factores de riesgo quepredisponen al consumo y que son propios delcontexto nacional y/o comunitario. Estos son

difíciles de modificar. Sin embargo, si revisamoslos factores de riesgo que pertenecen al

contexto familiar o personal, podemos encontraralgunos sobre los cuales sí podemos actuar,especialmente si se trata de características

personales. Algunos ejemplos de factores deriesgo del contexto familiar en los cuales

podemos hacer algo para disminuirlos son:relaciones distantes en la familia y falta de

comunicación.

Muy importante

El profesor puede proponer otras actividades del manual que ayuden a los estudiantes a

enfrentar algunas de las causas que se han analizado en este juego.

Por ejemplo:

• Para superar la falta de comunicación en la familia o la familia desunida se propone la

actividad Nº 7 “La Encuesta” y la Nº 14 “Aguantando la familia”.

• Para superar la desinformación se propone la actividad Nº 26 “El gran debate” y la Nº

11 “Visita a una comunidad terapéutica”.

• Para superar el aburrimiento se propone la actividad Nº 6 “Periodistas de tiempo libre”.

Esta actividad está propuesta para 1º Medio, pero sirve para cualquier curso de

Enseñanza Media.

• Para aprender a dar argumentos para resistir la presión del grupo, se proponen las

siguientes actividades:

• Nº 37 “Bajando la presión”

• Nº 49 “Subiendo la presión”

• Nº 18 “Prisión I”

• Nº 19 “Prisión II

25

Ejemplos de factores de riesgo relacionadoscon características personales y en las cuales

depende de nosotros mismos hacer algo:curiosidad, desinformación, aburrimiento,

seguir la corriente al grupo de amigos.

Algunas de las causas expuestas en estejuego, especialmente en el contexto familiar y

personal, si bien están planteados comocausas del consumo de alcohol y/o drogas, ofactores de riesgo, podemos transformarlas

en factores protectores si nos preocupamos atiempo.

26

1. Los participantes se sientan alrededor del tablero; en cada esquina de éste se coloca un

montón de cartas.

2. Primer momento: Se toma el montón de cartas de CONTEXTO NACIONAL y cada juga-

dor elige, de entre las cartas existentes, dos causas, que a su modo de ver, puedan jus-

tificar el consumo de drogas en los adolescentes, y las guarda para sí. Se hace lo mismo

con las tarjetas de CONTEXTO COMUNITARIO, CONTEXTO FAMILIAR, CARACTERÍSTICAS

PERSONALES.

3. Segundo momento: El grupo debe llegar a acuerdo sobre cuáles son las causas más

importantes del consumo de drogas y esquematizarlas en el tablero.

Para lograr esto, se inicia un diálogo en el cual cada participante debe ofrecer sus razo-

nes para la elección de causas, efectuadas en el paso anterior. Luego, el grupo deberá

decidir con cuáles tres causas principales se quedará en cada categoría. Así, se rellenan

todas las casillas vacías del tablero.

4. Tercer momento: Cada grupo expone sus resultados al curso y argumenta a favor de

sus elecciones. Cuando termina la ronda, hay un tiempo para discusión; es decir, los gru-

pos pueden rebatir las opciones de los demás. El profesor actúa de moderador de la dis-

cusión y luego realiza un cierre de la actividad.

Instrucciones del juego “Buscando causas”

parafotocopiar

Instituciones a cargo de la prevención de consumo de

alcohol y drogas poco eficacesCesantía

Sociedad muy clasistaMensajes en los medios de

comunicación que distorsionanla realidad

Muchas diferencias en elingreso económico por persona

Pérdida de valores

Gobierno débil Corrupción

Contexto Nacional

N

N

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N

parafotocopiar

Educación de mala calidadJuventud sin espacios

de opinión

Gobierno autoritario Sistema judicial inoperante

Mala atención en salud públicaFalta de difusión

de la Ley Antidrogas

Falta de oportunidades de trabajo para los jóvenes

Consumismo

N N

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N N

parafotocopiar

Barrio inseguro

Falta de actividades recreativas para los jóvenes

Vida en una gran ciudad

Narcotráfico tolerado Hacinamiento

Falta de colegios y liceos Mala iluminación en las calles

Existencia de pandillas

C

C

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Contexto Comunitario

C

parafotocopiar

Poca vigilancia policial Ausencia de grupos religiosos

Barrio aisladoPocas canchas

y espacios para el deporte

Muchos sitios abandonados Poco interés de los jóvenes

en el desarrollo de su comuna

Alcalde poco eficiente Microtráfico en la comuna

C C

C C

C C

C C

parafotocopiar

Abandono familiar Padres autoritarios

Padres poco afectuosos Familia desunida

Familia en la que todos están siempre “pegados”

y saben todo de todos

Conflictos de pareja entre los padres

Separación de los padres Falta de normas

Contexto Familiar F

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Contexto Familiar

parafotocopiar

Riqueza ostentosa

Falta de comunicación en la familia

Padres muy permisivos

Malos ejemplos Maltrato intrafamiliar

Madre sobreprotectora Padre o madre ausente

Pobreza

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parafotocopiar

Fracaso escolar Falta de información

Adicción a las drogas o alcohol en la familia

Exceso de trabajo de lospadres

Angustia Curiosidad

Características Personales P

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Aburrimiento

Baja autoestima Búsqueda de placer

Búsqueda de situaciones extremas

Falta de amigos

Alcoholismo y/o adicción enalguno de los padres

Búsqueda de aceptación del grupo

Información errónea

parafotocopiar

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P

parafotocopiar

RebeldíaFalta de habilidades

sociales con el sexo opuesto

Necesidad de evadirse de los problemas

Irresponsabilidad

Dificultades en el rendimiento escolar

Desconocimiento de la ley antidrogas

Seguir la corriente al grupo de amigos

Identificarme con grupos “de riesgo”

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parafotocopiar

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38

ACTIVIDAD 37

Bajando la presión

• Juego que consiste en una actividad grupal, relativa

al tema de la presión que ejercen los grupos sobre

las personas. Complementaria a la actividad N° 49

“Subiendo la presión”.

• Lápices y hoja fotocopiada de Instrucciones y

Registro para cada grupo.



• Ejercitar argumentos frente a la presión de los

pares.

• Desarrollar la capacidad de tomar decisiones en

forma personal.

• Identificar situaciones en las que la presión de los

pares puede llevar a actuar contra la propia

voluntad.

• Relacionar la presión del grupo con la pérdida de

libertad para decidir.

• Profesor, orientador, alumno monitor.

• Estudiantes de 1º a 4º Medio.

• Consejo de Curso, clases de Lengua Castellana y

Comunicación.

• 2 horas pedagógicas.

Descripción

Materiales

Objetivo general


Dirige

Destinatarios

Instancias

Tiempo

41 32

Desarrollo de la actividad

1. El curso define el premio para el grupo ganador. Por ejemplo: asistir a clases con

ropa de calle al día siguiente.

2. Se divide al curso en grupos de 6 ó 7 personas. Debe haber un número par de

grupos.

3. El profesor hace el siguiente ejercicio de imaginería: “Por unos momentos quéden-

se en silencio, cierren sus ojos, e imaginen todas aquellas situaciones en que po-

drían sentirse presionados por un grupo o un amigo o amiga a hacer algo que no

quieren. Puede ser algo peligroso, prohibido o solamente algo que no les gustaría

hacer. También recuerden alguna oportunidad en que se sintieron presionados a

hacer algo en contra de su voluntad. Escojan las cinco situaciones más represen-

tativas, las más típicas de su edad y escríbanlas en la hoja de registro, sin dar ideas

para resolverlas”.

4. Se intercambian el listado de situaciones con otro grupo. El grupo que recibe el

listado debe buscar o inventar una estrategia para que la persona que es presio-

nada pueda manejarse y resistir la presión en cada situación del listado. Ganará

en cada solución 1, 2 ó 3 puntos, dependiendo de la calidad, aplicabilidad y crea-

tividad de ésta. El puntaje será asignado posteriormente, en el plenario. Para

obtener el puntaje final se suman los puntajes obtenidos en cada situación.

39


MotivaciónEl grupo puede tener mucha influencia en el inicio del consumo de alcohol

y/o drogas. A cualquier joven, como ustedes, le interesa pertenecer a un

grupo y por lo tanto, busca identificarse con sus miembros, muchas veces

haciendo las mismas cosas y teniendo características parecidas, para sentir-

se valorado y aceptado. Para lograr esa aceptación, la persona a veces se ve

tentada de realizar conductas en contra de su voluntad. La presión del grupo

puede llevar a alguien a renunciar a sus propios deseos, criterios o pensa-

mientos, perdiendo la libertad de escoger lo que realmente quiere hacer.

Esta actividad busca hacerles tomar conciencia de que, como todos los jóve-

nes, ustedes están expuestos a esta presión. También pretende entregarles

estrategias para manejar la presión sin enemistarse con el grupo.

40

CierreUna buena manera de cerrar este juego es pidiendo a cada estudiante que,en una frase breve, exprese la idea más importante que le deja esta acti-vidad. Conviene pedir que los estudiantes se ubiquen en rueda y que unoa uno vayan diciendo la frase, sin introducciones ni justificaciones. Esimportante que se destaquen las siguientes IDEAS FUERZA:

5. Se somete a plenario cada una de las soluciones frente a situaciones de presión, para

otorgarles el puntaje. Todo el curso puede opinar. Si no hay acuerdo, se somete a vota-

ción. Los alumnos también pueden proponer soluciones alternativas durante el plenario,

pero éstas no reciben puntaje.

6. Gana el grupo con mayor puntaje.

41

En las situaciones de presión hay conflictosde valores. Generalmente, es el valor de

pertenecer a un grupo, y el valor de ser librepara tomar la decisión que queremos, los

que entran en conflicto.

En las situaciones de presión suele haberalguien que ejerce alguna forma de violenciasobre otro. Una forma frecuente de ésto enlas situaciones de presión es amenazando.

Se puede amenazar amable oagresivamente… Hay que aprender a

identificar las situaciones de amenaza paradefenderse de ellas. A veces no nos

defendemos porque pasan inadvertidas.¿Qué ejemplos se les ocurre a ustedes?

Otra forma de violencia que se suele usarpara presionar es la seducción, que puede

ser una forma de violencia sutil, porquelimita la voluntad del otro. La seducción

implica atraer a la persona con algúnestímulo, para que haga algo en contra de

su voluntad. Algunos seducen “alabando” elego de la persona, o prometiendo cosas o

situaciones deseables, como porejemplo,“Tú, que eres tan choro…”. “Sin tino lo podríamos hacer...”. “Si lo hacemos

seremos mejores…”.

42

parafotocopiar Hoja para los alumnos

1. El grupo se reúne, escoge un secretario para que

lea las instrucciones y anote las respuestas.

2. De las situaciones de presión que se les ocurrieron

durante el ejercicio de imaginería, escogen las

cinco más representativas, las más típicas y las

escriben en la hoja de registro.

3. Intercambian su hoja con “situaciones de presión”

con el grupo que les corresponde, y buscan estra-

tegias o formas de ayudar a la persona, del otro

grupo, protagonista de cada situación, para que

pueda resistir la presión de los demás y actuar de

acuerdo con lo que él o ella quiere o piensa.

Ganarán 1, 2 ó 3 puntos por cada estrategia o

solución, según si son aplicables, útiles y creati-

vas. Es importante ser creativos, pero sin perder el

sentido de lo que realmente se puede hacer.

4. En el plenario deben opinar sobre las estrategias

de sus compañeros y compañeras y otorgarles

puntaje, según éstas sean creativas, útiles y posi-

bles de realizar.

43

Hoja de registro de situaciones y estrategias de solución

Total:

Puntaje de la estrategia.(Se asigna en plenario)

Estrategia frente a cada presión.

(La propone el segundo grupo)

Situaciones en que sesintieron presionados.(Escribe grupo inicial)

parafotocopiar

44

ACTIVIDAD 38

La mejor carta

• Juego relacionado con el tema de la presión que

ejerce el grupo sobre las personas y las formas o

estrategias para enfrentar esta presión.

• Cartilla con 10 situaciones de presión grupal.

• Tarjetas con diferentes formas de decir NO.



• Ejercitar argumentos frente a la presión del

grupo.

• Aprender a resistir la presión del grupo.

• Entrenar diferentes estrategias para decir que no.

• Profesor jefe, orientador, un alumno monitor.

• Estudiantes de 1° Medio.

• Consejo de Curso.

• 2 horas pedagógicas, como mínimo.

• Adaptado del Plan Integral de Prevención Escolar,

FAD, Madrid, 1996.

Descripción

Materiales

Objetivo general


Dirige

Destinatarios

Instancias

Tiempo

Fuente

1

45


Desarrollo de la actividad 1. El profesor explica el sentido y los objetivos

de la actividad.

2. Se piden voluntarios para escenificar las 10

situaciones de presión de grupo. Pueden ser

las propuestas u otras diseñadas por los mis-

mos alumnos, quienes pueden escoger los

casos que mejor los identifiquen.

3. Se pide a 10 voluntarios que tomen las 10 for-

mas diferentes de decir que NO.

4. Frente a cada situación, los voluntarios que

dicen NO van interviniendo por turnos. El

grupo debe insistir en ejercer la presión sobre

el que dice que no.

5. Se realiza un plenario para conversar sobre

los siguientes aspectos:

• ¿Cómo se han sentido en las distintas esce-

nas?

• ¿Cómo se sintieron al negarse?

• ¿Cuál es la forma de negación que más les

costaría utilizar?

• ¿En qué situaciones de su vida cotidiana

creen que se aplica mejor una forma u otra

de negarse?

• ¿Qué se siente hacia el otro cuando uno se

niega? ¿Y hacia sí mismo, al actuar confor-

me con la propia voluntad?

SugerenciaInvitar a los estudiantes a crear o relatar otras

situaciones conocidas por ellos y otras estrate-

gias o fórmulas para enfrentar la presión del

grupo. Pueden ser incorporadas al juego.

MotivaciónEl grupo puede tener

mucha influencia en las

personas, por ello,

puede potenciar las

capacidades de sus

integrantes. Así mismo,

y dependiendo de las

motivaciones y

características del

grupo, éste puede

influir en el inicio del

consumo de alcohol

y/o drogas.

Los miembros del

grupo se identifican

entre ellos. En algunos

casos, para mantener

esta identificación y

sentido de pertenencia,

sus miembros se ven

inducidos a realizar

conductas en contra de

su voluntad.

Esta actividad busca

hacerles tomar

conciencia de que,

como todos los

jóvenes, ustedes están

expuestos a esta

presión. También

pretende entregarles

diferentes estrategias

para manejar la presión

sin enemistarse con el

grupo.

CierrePara finalizar, es conveniente recoger lo que aprendieron los estudiantes,

en el desarrollo de esta actividad, acerca de la importancia de resistir la

presión del grupo y cómo hacerlo, y destacar las siguientes IDEASFUERZA:

46

El plantear tu postura, a veces distinta a la del grupo,

te hace ser auténtico, independiente e incluso, respetado.

Reconocer claramente lo que es importante para uno,

ayuda a ser autónomo al tomar decisiones.

Para ser consecuente, es necesario creer en algo y actuar de acuerdo a ello.

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Cartilla de situaciones de presión de grupo

47

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49

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50

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51

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“SENCILLAMENTE DI QUE NO”

Claro, eso de “sencillamente di que no”, no es tan simple.Supone una fortaleza y quizás una espontaneidad que nose tienen muy fácilmente. Pero la palabra “sencillamente”se refiere aquí más bien a no darle tantas vueltas al temadiciendo muchas cosas, ya que basta un NO bien dicho yfirme. No hay que enrollarse ni enojarse con el grupo.Algunos ejemplos de respuesta son:

• No, mejor que NO.• No, gracias.• Perdona, pero ya sabes que NO.• No, no insistas, he dicho que NO.• ¿Es que estás sordo? Dije que NO.• Lee mis labios: NO.

52

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Tarjetas con formas de decir NO (c/u por separado)

“EXCUSAS”

Buscar una excusa no es buscar una mentira, perotampoco consiste en mostrar una incompatibilidad. Laexcusa tiene siempre algo de real y algo de ficticio: algo dereal porque en verdad uno quería decir que no, pero no seatreve, y por eso busca una excusa. Fíjate en la forma dedar excusas con razones válidas.

• No me siento muy bien, prefiero irme.• No me tinca mucho hacerlo, prefiero pensarlo un poco

más.• Ya tengo hartos problemas, no quiero complicarme más

la vida.• La verdad es que tengo cosas más urgentes que hacer

hoy.

53

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“ALTERNATIVAS”

Aunque a veces presentar una alternativa se parece muchoa “cambiar de tema”, el ofrecer algo positivo que guste alos otros, supone ser creativos y tener cierto poder dearrastre. La alternativa es algo nuevo que se ofrece, y paraque guste, tiene que tener algún atractivo.

• ¿Qué les parece si mejor hacemos una apuesta de quiénaguanta más bailando?

• ¿Por qué no hablamos con él y le alegamos por su malaonda con el curso?

• Saben, hoy dan un estreno súper bueno en la Tele.Veámoslo en mi casa, yo invito.

• Vamos a clases mejor, y en la tarde los invito a mi casa.Mi mamá hace una sopaipillas de miedo.

“ALARGAR LA SITUACIÓN”

Alargar la cosa es una forma de disculpa, que pretendeaplazar la cuestión, para ganar tiempo y ver si se calma unpoco la insistencia del grupo o el amigo. “Alargar la cosa”hace entender que no se quiere dar un NO así no más,para dejar plantado a alguien, sino que pretende hacerpasar un poco el tiempo y ver si se pierde el interés por laproposición.

• Bueno, ya veremos.• Mañana será otro día.• Lo consultaré con mi almohada.• Puede ser, pero hoy no, quizás otro día.

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“ESPEJO”

Consiste en reflejar lo que el otro dice, usando incluso suspropias palabras, o al menos reflejando con exactitud loque quiere conseguir.

• O sea, que si no voy con ustedes, me voy a aburrir.• O sea, que tú dices que todo eso está muy bien y no hay

peligro.• O sea, que dices que si no hago lo que tú dices, soy un

idiota.

“PUEDE SER”

Es huir del riesgo, sin atacar demasiado al que te dice uofrece algo. De algún modo se trata de no entrar endiscusión.

• Si tú lo dices, quizás tengas razón, pero no me tinca.• Puede que yo esté equivocado, pero mejor dejemos las

cosas así no más.• Puede que sí, como puede que no…• Sí, capaz que yo sea muy raro, pero no me convence.• Sí, puede que todo el mundo piense como tú, pero yo no.

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“ME MANDO CAMBIAR”

Es lo que hace mucha gente cuando no sabe cómo salir deuna situación. Pueden verbalizarlo diciendo, “yo me voy”, osimplemente se desaparecen, o se van despidiendo enforma muy educada.

• Me voy, chao, nos vemos mañana.• Vayan ustedes tranquilos no más. Yo tengo entradas para

el partido.• Chao, tengo que irme.

“DI LO QUE PIENSAS”

De vez en cuando, la gente que no quiere aceptar algo quele ofrecen, es capaz de explicar sus ideas y pensamientossin demasiados “rodeos”. No cabe duda de que esto sueleser eficaz y es más fácil cuando se da un clima de diálogo.A veces no sirve de nada, porque el otro no está dispuestoa escuchar, pero por lo menos, se logra dejar constanciade lo que uno opina.

• Mira, sabes, yo pienso que…• Voy a ser sincero contigo y decirte lo que pienso…• En este caso, yo pienso que…

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“ENFRÉNTATE”

Algunas personas, con mayor o menor éxito, prefierenenfrentarse y defenderse con cierta dureza verbal frente ala persona que los presiona. El enfrentarse no quiere decirinsultar, sino discutir, rebatir, exigir ciertas normas dentroel grupo, oponerse a ciertas decisiones que llevan a correrun riesgo, evitar situaciones no aceptables para uno.

• Saben qué, déjense de lesear, no estoy ni ahí con eso…• ¿Cómo se te ocurre, estái loco…?• No cuentes conmigo para esa cuestión.

“DISCO RAYADO”

Es una de las maneras más fáciles de decir que NO. Setrata de repetir siempre lo mismo, como un disco rayado, atodas las insistencias del otro. Se necesita un poco dehumor, pero es como una “grabación” que indica al otroque no hay nada que hacer frente a la negativa, sino quesólo queda resignarse.• Tú: Lo siento, no me interesa.• Otro: Pero si lo vamos a pasar bacán…• Tú: Lo siento, no me interesa.• Otro: Es que nos vas a dejar plantados...• Tú: Lo siento, no me interesa.

O bien:• Muy bien, pero no quiero.• Muy bien, pero no quiero.• Muy bien, pero no quiero.

O bien:• Puede que tengas razón, pero no me tinca…• Puede que tengas razón, pero no me tinca…• Puede que tengas razón, pero no me tinca…

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ACTIVIDAD 39

Test ¡relájate amigo!

• Juego de reflexión personal y de

autoconocimiento, frente a las típicas fuentes de

estrés en adolescentes.

• Un juego, por grupo, que contiene 26 tarjetas con

situaciones provocadoras de estrés.

• 17 fichas con recomendaciones para el manejo

del estrés.

• Hojas de registro para todos los alumnos.



• Aprender formas de manejar adecuadamente el

estrés o la ansiedad.

• Profesor, orientador, alumno monitor.

• Estudiantes de 2º y 3º Medio.

• Consejo de Curso.

• Una hora pedagógica, como mínimo.

• Basado en: Casullo, M. (1996). La Evaluación

Psicológica en el Campo de la Salud. Bs. Aires:

Ed. Paidós.

Descripción

Materiales

Objetivo general


Dirige

Destinatarios

Instancias

Tiempo

Fuente

32

58

59


Desarrollo de la actividad1. Los participantes se dividen en grupos,

de máximo seis personas cada uno. Se

les entrega un juego, procurando que

todos obtengan una hoja de registro.

Ellos deberán poner los seis montones

ordenados por color (área) en el centro

de la mesa. Las cartas con recomenda-

ciones deberán conservarse aparte, para

que cada uno las saque cuando corres-

ponda.

2. Primera vuelta: cada miembro del

grupo saca un montón de tarjetas por

color y sigue las instrucciones que éstas

contienen. Cada uno debe leer todas las

tarjetas de ese color y anotar el puntaje

en su hoja de registro.

3. Segunda vuelta y siguientes: una vez

que todos han terminado la primera

ronda y leído las cartas correspondientes

al puntaje obtenido, se colocan nueva-

mente los seis montones al centro de la

mesa y cada participante saca otro mon-

tón. Se realiza el mismo procedimiento

de la primera vuelta.

4. El juego termina cuando todos han revi-

sado todos los montones y han leído las

cartas que les corresponden.

MotivaciónLos cambios y

adaptaciones que viven

los adolescentes

constituyen, muchas

veces, una importante

fuente de ansiedad o

estrés para ellos. El

primer paso para poder

manejar este problema es

identificar las situaciones

que le generan mayor

ansiedad a cada uno. Bajo

la forma de juego, los

alumnos aprenderán a

reconocer en sí mismos

las situaciones que más

les preocupan y

angustian, para luego

poder buscar la ayuda

necesaria.

60

CierreConviene cerrar este juego formulando a los alumnos algunas preguntas,

tales como:

¿Cómo les fue?

¿Qué les pareció el juego? ¿Por qué?

Se recomienda destacar la siguiente IDEA FUERZA:

Todos tenemos preocupaciones y problemas,pero una vez que las reconocemos, podemoscomenzar a buscar como solucionarlas, para

enfrentarlas de una mejor manera.

Nota al guía: otras fuentes de estrés que no fueron consideradas en este juego, deben ser derivadas a unprofesional competente. Ejemplo: muerte de uno de los padres, definición del rol de género, y otros.

(¡Relájate, amigo!)

Este es un juego personal que te permite com-

probar cuán preocupado(a) estás, y qué signifi-

ca estar preocupado por esas cosas. Te sirve

para relajarte y para comprenderte. (Ojo: Todas

las preocupaciones que están señaladas en las

tarjetas, son muy propias de los jóvenes de

Enseñanza Media).

Cada tarjeta tiene una pregunta. Dependiendo

de lo que respondas, tienes que seguir revisan-

do las tarjetas del mismo color, o leer la carta a

la que te manda. Debes jugar hasta haber com-

pletado los seis colores diferentes.

Empieza escogiendo

la primera tarjeta.

Las preocupaciones de todos*

* Leer en voz alta a todos los participantes

indice de actividades - ww2.educarchile.clww2.educarchile.cl/userfiles/p0001/file/juega y...

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