ESCALOGRAMA IESPROBLEMAS DE MEDIDAS EN NATUROPATIA

VALORES ESCALARESMEDIDAS ESCALARES

INDICADORES DE ESTADOS DE SALUD• EL CONCEPTO DE INDICADOR SE REFIERE AL VALOR QUE REPRESENTA UN ASPECTO CONCRETO Y QUE PUEDE SER CUANTITATIVO O CUALITATIVO. • LOS INDICADORES DE SALUD SON AQUELLOS DATOS QUE PERMITEN VALORAR EL GRADO DE SALUD DE UNA DETERMINADA COMUNIDAD.• ES UN INSTRUMENTOS PARA MEDIR O REFLEJAR UN CAMBIO O SITUACION DE SALUD• REPRESENTAN MEDIDAS-RESUMEN QUE CAPTAN INFORMACION RELEVANTE DEL ESTADO DE SALUD DE UNA DETERMINADA POBLACION• LAS DESIGUALDADES EN LA SALUD ESTÁN DETERMINADAS POR FACTORES SOCIOECONÓMICOS, Y POR CARACTERÍSTICAS PROPIAS DE LOS INDIVIDUOS COMO EL SEXO Y LA EDAD. PARA LOGRAR UNA MEJOR COMPRENSIÓN DEL FENÓMENO DE LA MORTALIDAD EN EL PAÍS ES NECESARIO CONOCER UN POCO MÁS DE LOS FACTORES QUE MENCIONAREMOS QUE DARÁN CUENTA DE LAS CARACTERÍSTICAS QUE PODRÍAN AUMENTAR O DISMINUIR EL RIESGO A PADECER CIERTAS ENFERMEDADES O INCLUSO A MORIR.•LOS INDICADORES SOCIODEMOGRÁFICOS CONSIDERADOS MÁS IMPORTANTES DE UNA POBLACIÓN SON: • LA TASA GLOBAL DE FECUNDIDAD POR ENTIDAD FEDERATIVA Y NACIONAL, • LA ESPERANZA DE VIDA POR SEXO Y TOTAL POR ENTIDAD FEDERATIVA Y NACIONAL, • LA TASA BRUTA DE NATALIDAD POR ENTIDAD FEDERATIVA Y NACIONAL Y POR ÚLTIMO • LA TASA DE CRECIMIENTO TAMBIÉN A NIVEL ESTATAL Y NACIONAL OBJETIVOS DE LOS INDIOCADORES• VALORAR LAS CONDICIONES DE SALUD Y BIENESTAR DE UNA POBLACIÓN.• EFECTUAR COMPARACIONES ENTRE DOS COMUNIDADES.• DECIDIR QUÉ PLAN SE DBE PONER EN MARCHA EN PRIMER LUGAR, TENIENDO EN CUENTA LOS RECURSOS DISPONIBLES.• SABER SI LAS MEDIDAS QUE SE TOMAN MEJORAN EL NIVEL DE SALUD DE UNA POBLACIÓN.• ADEMÁS DE LOS INDICADORES SANITARIOS, EXISTEN OTROS DE INTERÉS COMO LOS ECONÓMICOS, SOCIALES, EDUCATIVOS Y CULTURALES.

CUALIDADES DE LOS INDICADORES• VALIDEZ: MIDEN REALMENTE LO QUE PRETENDE MEDIR.• FIABILIDAD: SE OBTIENEN LOS MISMOS RESULTADOS SI SE REPITEN LAS MUESTRAS• SENSIBILIDAD: DETECTAN LOS CAMBIOS.• ESPECIFICIDAD: DEPENDEN SOLAMENTE DE LO QUE MIDEN, NO SE ALTERAN POR OTROS ASPECTOS.• RELEVANCIA: SON CAPACES DE DAR RESPUESTAS CLARAS A LOS ASUNTOS IMPORTANTES.

ADEMÁS, LOS INDICADORES DEBEN SER SENCILLOS DE CALCULAR, FÁCILMENTE UTILIZABLES E INTERPRETABLES POR LOS EXPERTOS Y COMPRENSIBLES PARA LOS USUARIOS, Y TAMBIÉN DEBEN PROPORCIONAR DATOS QUE JUSTIFIQUEN SU COSTO ECONÓMICO

CONDICIONES QUE DEBEN CUMPLIR LOSINDICADORES DE SALUD: SER COMPRENSIBLES ( TENER SENTIDO) FACILIDAD DE OBTENCIÓN DE DATOS (DATOS DISPONIBLES) SENSIBLES A LOS FENÓMENOS QUE MIDEN REPRODUCTIBILIDAD BASADOS EN HIPÓTESIS JUSTIFICABLES COMPONENTES DEFINIDOS CON CLARIDAD COMPONENTES ESTADÍSTICAMENTE INDEPENDIENTES

CLASIFICACION DE LOS INDICADORES

• DEMOGRÁFICOS • SOCIOECONÓMICOS Y AMBIENTALES• DEL ESTADO DE SALUD • DE LOS SERVICIOS DE SALUD • DE POLÍTICAS DE SALUD

VALORES ESCALARES

VALOR ES UNA CUALIDAD QUE CONFIERE A LAS COSAS, HECHOS O PERSONAS UNA ESTIMACIÓN, YA SEA POSITIVA O NEGATIVA.

MEDIDAS ESCALARESUN ESCALAR ES UN TIPO DE MAGNITUD FÍSICA QUE SE EXPRESA POR UN SOLO NÚMERO Y TIENE EL MISMO VALOR PARA TODOS LOS OBSERVADORES. UNA MAGNITUD FÍSICA SE DENOMINA ESCALAR CUANDO SE REPRESENTA CON UN ÚNICO NÚMERO (ÚNICA COORDENADA) INVARIABLE EN CUALQUIER SISTEMA DE REFERENCIA. POR EJEMPLO, LA TEMPERATURA DE UN CUERPO SE EXPRESA CON UNA MAGNITUD ESCALAR. ASÍ LA MASA DE UN CUERPO ES UN ESCALAR, PUES BASTA UN NÚMERO PARA REPRESENTARLA (POR EJEMPLO: 75 KG)

LOS VALORES ESCALARES LOS PODEMOS OBSERVA EN LOS PARAMETROS DE LOS ESTUDIOS CLINICOS

DESCRIPCION DE LOS INDICADORES PERSONALES DE ESTADOS DE SALUD

LA DISTINTOS IES (INDICADORES DEL ESTADO DE SALUD) S SOBRE LAS QUE SE EVALÚAN LOS RESULTADOS ESPERADOS (CRITERIOS DE RESULTADO – CALOBIOTICA)), SON LOS SIGUIENTES:

LOS INDICADORES DEL ESTADO DE SALUD SON VARIABLES SUSCEPTIBLES DE MEDICIÓN DIRECTA QUE PROPORCIONAN UNA MEDIDA DE UNO O MÁS ESPECTROS DEL NIVEL DE SALUD PERSONAL, DE UNA COMUNIDAD O POBLACIÓN DETERMINADA. EN EL ÁMBITO DE LA NATUROPATÍA VAMOS A CENTRAR MÁS LA ATENCIÓN EN LOS INDICADORES POSITIVOS DE SALUD CUANTIFICABLES, (LO QUE EN EL CORPUS HIPPOCRATICUM SE DENOMINA LAS SEX RES NON NATURALES, AIRE Y AMBIENTE; COMIDA Y BEBIDA; TRABAJO Y DESCANDO; SUEÑO Y VIGILIA; EXCRECIONES Y SECRECIONES Y LOS MOVIMIENTOS O CAMBIOS DEL ANIMO

LA COMBINACIONDE DE ESTAS SEX REX NON NATURALES ESTA DOMINADA POR EL CONCEPTO ARISTOTELICO DEL JUSTO MEDIO

AUNQUE MAS AMPLIFICADAS PERO SIGUIENDO EL MISMO CRITERIO) QUE MIDAN LAS CONDUCTAS SALUDABLES Y LAS CONDICIONES DEL ENTORNO GLOBAL QUE POSIBILITAN UN ESTADO SALUDABLE; PERO SIN OLVIDAR QUE TAMBIÉN INTERVIENEN VARIABLES CUALITATIVAS.

LA HERENCIA GENETICA

LOS GENES SON LOS LADRILLOS DE LA HERENCIA. SE PASAN DE PADRES A HIJOS. LOS GENES CONTIENEN EL ADN, LAS INSTRUCCIONES PARA FABRICAR PROTEÍNAS. ESTAS SON LAS QUE REALIZAN LA MAYOR PARTE DE LAS FUNCIONES DENTRO DE LAS CÉLULAS. LAS PROTEÍNAS MUEVEN MOLÉCULAS DE UN LUGAR A OTRO, CONSTRUYEN ESTRUCTURAS, DESCOMPONEN TOXINAS Y REALIZAN OTROS TIPOS DE TAREAS DE MANTENIMIENTO.A VECES, SE PRODUCE UNA MUTACIÓN, UN CAMBIO EN UN GEN O EN VARIOS GENES. ESTA MUTACIÓN CAMBIA LAS INSTRUCCIONES PARA FABRICAR LAS PROTEÍNAS Y ESTO HACE QUE LAS PROTEÍNAS NO FUNCIONEN CORRECTAMENTE O FALTEN. ESTO PUEDE CAUSAR UNA ENFERMEDAD GENÉTICA.USTED PUEDE HEREDAR UNA MUTACIÓN GENÉTICA DE UNO O DE AMBOS PADRES. PERO TAMBIÉN PUEDE SUCEDER DURANTE SU VIDA.

HAY TRES TIPOS DE ENFERMEDADES GENÉTICAS:• DEFECTOS MONOGENÉTICOS, QUE AFECTAN SOLO UN GEN• TRASTORNOS CROMOSÓMICOS, DONDE LOS CROMOSOMAS (O PARTE DE CROMOSOMAS) FALTAN O CAMBIAN. LOS CROMOSOMAS SON LAS ESTRUCTURAS QUE CONTIENEN NUESTROS GENES. EL SÍNDROME DE DOWN ES UN TRASTORNO CROMOSÓMICO• MULTIFACTORIALES, DONDE HAY MUTACIONES EN DOS O MÁS GENES. EN ESTE TIPO, NUESTRO ESTILO DE VIDA Y MEDIO AMBIENTE INFLUYEN. EL CÁNCER DE COLON ES UN EJEMPLO

LAS PRUEBAS GENÉTICAS DE SANGRE U OTROS TEJIDOS PUEDEN IDENTIFICAR LAS ENFERMEDADES GENÉTICAS.

QUE TU COMIDA SEA TU ALIMENTO Y EL ALIMENTO TU MEDICINA" (HIPÓCRATES DE COS)

ALIMENTACION BIOGENICALOS PRINCIPIOS DE LA BIOGENICA

EXISTEN 5 PRINCIPIOS DONDE DESCANSA LA BIOGENICA:

1. NUNCA MEZCLES PROTEINAS CONCRENTRADAS CON CARBOHIDRATOS CONCENTRADOS.

2. TOMA FRUTAS POR DESAYUNO.

3. COME ALIMENTOS CRUDOS CON ALTOS CONTENIDOS DE AGUA COMO FRUTA FRESCA Y VEGETALES, SEMILLAS Y GRANOS REMOJADOS EN EL PUNTO DEL BROTE.

4. HAZ DE TU DIETA UNA DIETA RICA EN BIOGENICOS, BIOACTIVOS Y UNA PARTE MESURADA DE BIOESTATICOS. NO CONSUMAS PRODUCTOS BIOCIDICOS.

5. CON EJERCICIOS SANOS QUEMARAS MAS CALORIAS Y GRASAS.

CLASIFICACION DE ALIMENTOS

ALIMENTOS BIOGENICOSTODOS AQUELLOS QUE CUANDO GERMINAN TIENEN LA CAPACIDAD BIOQUIMICA DE GENERAR NUEVA VIDA. ESTE TIPO DE COMIDA OFRECE UN FORTIZIMO SOPORTE EN LA REGENERACION CELULAR Y DE LOS TEJIDOS DE NUESTRO CUERPO. EN ESTA CATEGORIA SE INCLUYEN NUECES, SEMILLAS REMOJADAS, GRANOS ENTEROS, LEGUMBRES, HUEVOS CRUDOS. DEBEN SER CONSUMIDOS ENTRE EL 20% Y 40% CUANDO ESTAS ADELGAZANDO.

ALIMENTOS BIOACTIVOSESTOS ALIMENTOS INCREMENTAN LAS FUNCIONES BIOLOGICAS EN EL CUERPO. UNA DIETA ALTA EN ALIMENTOS BIOACTIVOS AYUDA A FORTALECER LA OXIGENACION DE LAS CELULAS, RENOVACION DE LAS MISMAS E INCREMENTAR LA RESISTENCIA BIOLOGICA CONTRA ENFERMEDADES DEGENERATIVAS, MEJORANDO EL METABOLISMO Y ESTIMULANDO EL PROCESO CURATIVO NATURAL DEL ORGANISMO. LOS VEGETALES Y FRUTOS FRESCOS COMO HIERDAS SE ENCUENTRAN EN ESTA CATEGORIA. LOS BIOACTIVOS DEBEN SER CONSUMIDOS ENTRE EL 35% Y 50%.

ALIMENTOS BIOESTATICOSALIMENTOS NATURALES SALUDABLES NO PROCESADOS TALES COMO CEREALES, LACTEOS BAJOS EN GRASAS, VEGETALES COCIDOS, HUEVOS DE GRANJA, POLLOS DE GRANJA, PESCADOS DE MAR, CARNE NO DOMESTICA (ANIMALES SALVAJES CAZADOS). ESTOS ALIMENTOS CONTRIBUYEN A LA ENERGIA, MASA, CALOR Y RIQUEZA DE NUESTRA DIETA. SIN EMBARGO TIENEN POCO PARA OFRECER EN TERMINOS DE ELIMINACION DE TOXINAS, NI TAMPOCO PUEDEN AYUDAR A MEJORAR EL METABOLISMO NI RESTAURAR EL BALANCE NERVIOSO DE NUESTRO CUERPO. POR ELLO, NO DEBEN SER CONSUMIDOS EN MAS DEL 25% DE TU ALIMENTACION CUANDO ESTAS ADELGAZANDO.

ALIMENTOS BIOCIDICOSLA PALABRA BIOCIDICO SIGNIFICA DESTRUCCION DE LA VIDA Y LA MAS INSIGNIFICANTE CANTIDAD DE ESTA COMIDA ESTA DESTINADA A LA DEGENERACION DE LO VIVO. DESAFORTUNADAMENTE EN ESTA CATEGORIA SE ENCUENTRA LA MAYOR PARTE DE LA OFERTA DE ALIMENTOS. LOS MAS PELIGROSOS: AZUCAR BLANCA, HARINA DE TRIGO Y TODOS SUS DERIVADOS, CARNE DOMESTICA Y POLLOS INDUSTRIALES LOS QUE SON ALIMENTADOS HORMONALMENTE, CON ANTIBIOTICOS Y OTROS QUIMICOS, LACTEOS ALTOS EN GRASA, BEBIDAS ENERGIZANTES Y SODAS, SNACKS ALTAMENTE SALADOS, LA MAYORIA DE LOS ENLATADOS Y TODA LA COMIDA ALTAMENTE PROCESADA. LOS BIOCIDICOS INCREMENTAN LAS TOXINAS DE TU ORGANISMO, INTERFIERE CON UN

METABOLISMO SANO. CUALQUIER PROCESO DE ADELGAZAMIENTO DEBE EVITAR POR COMPLETO ESTOS ALIMENTOS.

HABITATMUCHAS DE LAS ENFERMEDADES DE NUESTRO TIEMPO ESTÁN DIRECTAMENTE RELACIONADAS CON EL MEDIO AMBIENTE EN DONDE VIVIMOS, CON NUESTRA PROPIA VIVIENDA Y MUY ESPECIALMENTE CON EL LUGAR DONDE DORMIMOS. ALTERACIONES GEOFÍSICAS (CORRIENTES DE AGUA SUBTERRÁNEA, FRACTURAS GEOLÓGICAS…), CONTAMINACIÓN ELECTROMAGNÉTICA (LÍNEAS ELÉCTRICAS, TRASFORMADORES, ANTENAS DE TELEFONÍA MÓVIL…) O TÓXICOS AMBIENTALES (MATERIALES DE CONSTRUCCIÓN, PRODUCTOS DE LIMPIEZA…) SON ALGUNOS DE LOS PELIGROS QUE ENCONTRAMOS HOY EN DÍA EN MUCHAS VIVIENDAS. AL APLICAR LOS CONSEJOS DE MEDICINA DEL HÁBITAT CONSEGUIREMOS PREVENIR, ELIMINAR O AL MENOS PALIAR LOS EFECTOS DE ESTOS RIESGOS EN NUESTRA SALUD Y BIENESTAR. LA GEOBIOLOGÍA ES UNA AUTÉNTICA MEDICINA DEL HÁBITAT, UNA HERRAMIENTA QUE PUEDE SER MUY ÚTIL A MUCHAS PERSONAS Y AYUDARLES A ENCONTRAR SU BUEN LUGAR PARA VIVIR

CALIDAD DEL AIRE

LA CALIDAD DEL AIRE ES UNA INDICACIÓN DE CUANTO EL AIRE ESTÉ EXENTO DE POLUCIÓN ATMOSFÉRICA, Y POR LO TANTO APTO PARA SER RESPIRADO.

CALIDAD DEL AGUA

CALIDAD DEL AGUA SE REFIERE A LAS CARACTERÍSTICAS QUÍMICAS, FÍSICAS, BIOLÓGICAS Y RADIOLÓGICAS DEL AGUA.1 ES UNA MEDIDA DE LA CONDICIÓN DEL AGUA EN RELACIÓN CON LOS REQUISITOS DE UNA O MÁS ESPECIES BIÓTICAS O A CUALQUIER NECESIDAD HUMANA O PROPÓSITO.2 SE UTILIZA CON MAYOR FRECUENCIA POR REFERENCIA A UN CONJUNTO DE NORMAS CONTRA LOS CUALES PUEDE EVALUARSE EL CUMPLIMIENTO. LOS ESTÁNDARES MÁS COMUNES UTILIZADOS PARA EVALUAR LA CALIDAD DEL AGUA SE RELACIONAN CON LA SALUD DE LOS ECOSISTEMAS, SEGURIDAD DE CONTACTO HUMANO Y AGUA POTABLE

EJERCICIO

LA PRÁCTICA DIARIA DE EJERCICIO FÍSICO ADECUADO ES UN FACTOR FUNDAMENTAL PARA MANTENER, MEJORAR Y CONSERVAR LA SALUD, YA QUE AYUDA A PREVENIR MÚLTIPLES ENFERMEDADES.EL EJERCICIO ES UNA NECESIDAD BÁSICA. EL CUERPO HUMANO ESTÁ HECHO PARA SER USADO, Y CON LA FALTA DE EJERCICIO SE RENUNCIA A LA OPORTUNIDAD DE MEJORAR O CONSERVAR LA SALUD. CUANDO EL CUERPO NO ES EJERCITADO SE VUELVE FLÁCIDO, LENTO Y, EN GENERAL, INEFICAZ.EN GENERAL, LA ACTIVIDAD FÍSICA INVOLUCRA CUALQUIER MOVIMIENTO CORPORAL QUE IMPLICA UN GASTO DE ENERGÍA. A LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS, COMO CAMINAR, SUBIR ESCALERAS O REALIZAR TRABAJOS DOMÉSTICOS, ENTRE MUCHAS OTRAS, SE LES LLAMA ACTIVIDAD FÍSICA NO ESTRUCTURADA. Y CUANDO LA ACTIVIDAD FÍSICA SE REALIZA MEDIANTE UN PROGRAMA CON EL PROPÓSITO DE MEJORAR LA CONDICIÓN DEL CUERPO, SE LE LLAMA EJERCICIO O ACTIVIDAD FÍSICA ESTRUCTURADA.VENTAJAS SALUDABLES DEL EJERCICIO

LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR EN LA VIDA DIARIA ES UNA HERRAMIENTA PODEROSA PARA LA PREVENCIÓN DE DOLENCIAS COMO LA ENFERMEDAD CORONARIA, DIABETES, HIPERTENSIÓN ARTERIAL Y OBESIDAD, ENTRE OTRAS. ESTOS SON SUS BENEFICIOS:• CONTRIBUYE A MEJORAR LA CAPACIDAD CARDÍACA Y PULMONAR.• DEPENDIENDO DE LA INTENSIDAD Y LA DURACIÓN, LOS MÚSCULOS AUMENTAN DE TAMAÑO, FUERZA Y DUREZA.• MEJORAN LOS REFLEJOS Y LA COORDINACIÓN.• QUEMA EL EXCESO DE GRASA.• QUIEN REALIZA EJERCICIO DE FORMA CONSTANTE SOPORTA MEJOR LA FATIGA, DUERME BIEN Y SE SIENTE CON ENERGÍA PARA REALIZAR TODAS LAS ACTIVIDADES DEL DÍA.• AYUDA A PROTEGER LOS HUESOS.• APORTA BIENESTAR PSICOLÓGICO Y PUEDE TENER UN EFECTO POSITIVO EN LA DEPRESIÓN. UN ESTUDIO PUBLICADO EN EL BRITISH JOURNAL OF SPORTS MEDICINE MUESTRA QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO EN PACIENTES CON DEPRESIÓN.

COMIENZA A HACER EJERCICIO1. 1.ELIJE UNA HORA ADECUADA A TU RUTINA DIARIA Y A TU RITMO; DE PREFERENCIA, RESERVA TIEMPO PARA RECUPERARTE.2. 2.EL EJERCICIO MATUTINO ES UNA EXCELENTE FORMA DE EMPEZAR EL DÍA, AUNQUE HAY QUIENES PREFIEREN LA NOCHE PORQUE ALIVIA LAS TENSIONES Y RELAJA EL CUERPO ANTES DE DORMIR.3. 3.LOS APARATOS DE EJERCICIO SON UNA BUENA OPCIÓN, PERO SE REQUIERE TENER CUIDADO Y SER ORIENTADO POR ALGUIEN EXPERTO EN SU MANEJO.4. 4.AL LLEVAR A CABO UNA RUTINA DE EJERCICIO, SIEMPRE DEBE IR ACOMPAÑADO DE HÁBITOS SALUDABLES, COMO SEGUIR UNA DIETA EQUILIBRADA Y AGUA.

RECIENTEMENTE, LA ORGANIZACIÓN DE LAS NACIONES UNIDAS PARA LA AGRICULTURA Y LA ALIMENTACIÓN (FAO) Y LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS) PRESENTARON UN INFORME SOBRE DIETA, NUTRICIÓN Y PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES CRÓNICAS. EN ÉL SE CONCLUYE QUE UNA DIETA CON POCO CONSUMO DE GRASAS SATURADAS, AZÚCAR Y SAL, Y MAYOR CONSUMO DE HORTALIZAS Y FRUTAS, CONTRIBUYE A REDUCIR LAS ALTAS TASAS DE ENFERMEDAD ANTES MENCIONADAS, SIEMPRE QUE VAYA ACOMPAÑADA DE LA PRÁCTICA REGULAR DE ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA. EN CONCRETO, SE RECOMIENDA REALIZAR UNA HORA AL DÍA DE ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA, COMO CAMINAR.

ESPARCIMIENTO PARA RESPONDER A ESTA PREGUNTA DEFINAMOS PRIMERO ¿QUÉ ES EL DESCANSO? Y ¿QUÉ ES EL ESPARCIMIENTO? E LDESCANSO ES EL REPOSO, LA CALMA O LA PAUSA QUE SE HACE EN MEDIO DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA O MENTAL. EL DESCANSO ES LO QUE AYUDA A ALIVIAR LA FATIGA, EL AGOTAMIENTO Y AL FATIGA, ADEMÁS DE LAS DOLENCIAS O MALESTARES.

EL ESPARCIMIENTO ES LA DISTRACCIÓN, ES ALEJARSE POR UN TIEMPO DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA O MENTAL QUE EN OCASIONES, PERO NO NECESARIAMENTE, CREA TENSIÓN O PREOCUPACIÓN. POR LO QUE SE VUELVE LA ACTIVIDAD CON QUE SE LLENA EL TIEMPO DE OCIO.

AMBOS, TANTO EL DESCANSO COMO EL ESPARCIMIENTO SON NECESARIOS EN LA VIDA, SOBRE TODO SI LA VIDA QUE SE LLEVA ES MUY AGITADA O ESTÁ REPLETA DE MUCHAS ACTIVIDADES.

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO Y EL ESPARCIMIENTO?AMBOS GENERAN SENSACIONES DE RECUPERACIÓN Y DISTRACCIÓN. EL DESCANSO NOS PERMITE RECUPERARNOS ADECUADAMENTE DEL CANSANCIO GENERADO Y LA DISTRACCIÓN NOS PERMITE DESCONECTARNOS DE LAS ACTIVIDADES QUE REALIZAMOS Y POR LO TANTO AMBAS SON GENERADORAS DE NUEVA Y VITAL ENERGÍA.

¿QUÉ TIPOS DE DESCANSO Y ESPARCIMIENTO EXISTEN? LAS OPCIONES PARA DESCANSAR SON MÚLTIPLES, QUE VAN DESDE VACACIONES BIEN MERECIDAS EN UN LUGAR TRANQUILO HASTA SALAS DE MASAJE, SAUNA Y AGUAS TURBULENTAS. COMBINAR AMBAS VIENE SIENDO LO MÁS PRODUCTIVO. DE HECHO A NIVEL DEPORTIVO SE RECOMIENDA QUE UN ATLETA HAGA AL MENOS UNA SESIÓN DE MASAJE CADA 15 DÍAS. ALGO SIMILAR SE DEBERÍA APLICAR PARA LA GENTE QUE TRABAJA INTENSAMENTE Y QUE TIENE HORARIOS DE TRABAJO DEMANDANTES.¿SOLO DORMIR… O EXISTE ALGÚN OTRO MÉTODO?DEFINITIVAMENTE EL MEJOR REMEDIO PARA LIDIAR CON LA FATIGA Y EL CANSANCIO ES EL DORMIR. SEGÚN ESTUDIOS QUE ANALIZAN LAS ONDAS CEREBRALES BAJO UN ELECTROENCEFALOGRAMA, LA CALIDAD DE SUEÑO RECOMENDADA PARA DORMIR DEBE IR ARMONÍA CON LAS VIBRACIONES CEREBRALES. SE DICE QUE UN CUERPO NO NECESITA DESCANSAR, SINO ÉL QUE NECESITA DESCANSAR ES EL CEREBRO. DEBIDO A ELLO SE HA SUGERIDO TENER COMO GUÍA LAS VIBRACIONES QUE PRODUCE NUESTRO CEREBRO.SE DICE QUE EL CEREBRO SIGUE UN PATRÓN CÍCLICO, DONDE AL ESTAR DESPIERTOS Y ACTIVOS GENERAMOS ONDAS BETA Y AL ESTAR TOTALMENTE DESCANSADOS GENERAMOS ONDAS ALPHA. AL IRNOS AL DORMIR NOS TOMA A APROXIMADAMENTE 45 MINUTOS EN IR DE LAS ONDAS BETHA A LAS ALPHA, POR LO TANTO CERCA DE LOS 45 MINUTOS SE PRODUCE EL SUEÑO PROFUNDO.CONSIDERANDO ESTO SE HABLA QUE UN CICLO COMPLETO DE SUEÑO DURA: 2 VECES 45 MINUTOS, Y POR LO TANTO EL SER HUMANO DEBERÍA DORMIR EN LAPSOS DE 1 HORA 30 MINUTOS.A RAÍZ DE ESTO, LA MEJOR MANERA DE DESPERTARSE ES CUANDO EL CEREBRO SE ACERCA DE NUEVO A LAS ONDAS BETHA. CONSIDERANDO ESTA TEORÍA ES MEJOR DORMIR 6 HORAS QUE DORMIR 6H 30 MINUTOS Y ES MEJOR DORMIR 7 HORAS 30 MINUTOS QUE 7 HORAS.

OTROS INDICADORES DE LOS ESTADOS DE SALUD SON:VIVIENDA.VESTIMENTARELACIONES AFECTIVASAMBIENTE FAMILIARAMBIENTE LABORAL HÁBITOS SALUDABLESRECTO PENSAREDUCACIÓN PARA LA SALUD.LIBERTADES HUMANAS