8/9/2019 ibotika_18_pastillas_dormir.pdf

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Elaborado por: Iñigo Aizpurua, Alfonso Casi, Isabel Elizondo, Laura Gancedo, Alberto Gartzia, Olatz Ibarra, Itxasne Lekue,

Mª José López, Carmela Mozo, Corpus Peral, Karmele Pérez, Isabel Porras, Raquel Roca, Mª Teresa Santamarta, Juan Uriarte.

La información aquí contenida tiene únicamente finalidad informativa y en ningún caso sustituye las recomendaciones de tu profesional sanitario.

Queda totalmente prohibido el uso de este documento con fines promocionales.

Información ciudadana sobre medicamentos

Eusko Jaurlaritzaren Argitalpen Zerbitzu Nagusia

Servicio Central de Publicaciones del Gobierno Vasco

botikawww.osakidetza.euskadi.net/ibotika Nº 17 • 2015

ISSN: 2255-3185

Las pastillas para dormir no son un tratamiento de por vida.

Si llevas tiempo tomándolas, plantéate dejarlas. Por tu salud.Por tu bienestar.

Si necesitas algunos hábitos que teayuden a dormir mejor, consulta laficha i-botika “Insomnio: que no te quite el sueño”.

Te puede parecer difícil pero es posible. Los profesionales sanitarios

te pueden ayudar:

 Ej e m p l o

DEJAR LAS PASTILLAS PARA DORMIR:

SIN PRISA,

PERO CON PAUTA

• No las dejes de repente. Es fundamental hacerlo de formagradual.

• Pueden crear dependencia.• Además, aumentan el riesgo de sufrir caídas, accidentes

e incluso pérdidas de memoria. Más en personas mayores.

• Sin prisa pero con pauta.  Seaconseja ir reduciendo la dosis pocoa poco, en un proceso que puededurar entre 10 y 24 semanas. Aquí

tienes un ejemplo de pauta.• De esta manera evitarás que el

insomnio vuelva a aparecer.

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Egileak: Iñigo Aizpurua, Alfonso Casi, Isabel Elizondo, Laura Gancedo, Alberto Gartzia, Olatz Ibarra, Itxasne Lekue,

Mª José López, Carmela Mozo, Corpus Peral, Karmele Pérez, Isabel Porras, Raquel Roca, Mª Teresa Santamarta, Juan Uriarte.

Hemen bildu den informazioaren helburu bakarra, hain zuzen ere, informazioa ematea da, eta ez zure osasun-profesionalak eman dizkizun gomendioak

ordezkatzea. Erabat debekaturik dago dokumentu hau promozio helburuetarako erabiltzea.

botikaMedikamentuei buruzko herritarrentzako informazioa

Eusko Jaurlaritzaren Argitalpen Zerbitzu Nagusia

Servicio Central de Publicaciones del Gobierno Vasco

2015 • 17 zk.

ISSN: 2255-3177

Lo egiteko pilulak  ez dira bizitza osorako tratamendua.

Aspalditik hartzen ari bazara, uzteko momentua izan liteke.Zure osasunagatik. Zure ongizateagatik.

Hobeto lo egiten lagunduko diz-kizuten ohiturak eskuragarridauzkazu  i-botikaren “Insomnioa amesgaizto bihur ez dadin” izeneko fitxan.

Zaila iruditu arren, posiblea da. Osasun-profesionalen laguntza-

rekin, nahi baduzu:

 A d i b i d e a

LO EGITEKO PILULAK NOLA UTZI:

POLIKI,

BAINA PAUSOKA

• Ez utzi bat-batean; pixkanaka-pixkanaka baizik.

•

 Mendekotasuna sor dezakete.• Gainera, erorikoak, istripuak eta oroimen-galerak izateko

arriskua areagotzen dute; adinekoetan, bereziki.

• Poliki baina pausoka egin beharda.  Jarraibide baten arabera.Dosia apurka apurka joan beharda gutxitzen; 10-24 aste iraundezakeen prozesua izan ohi da.Hemen duzu adibide bat.

• Horrela, ez duzu berriz insom-niorik izango.

http://www.osakidetza.euskadi.eus/r85-pkcevi08/eu/contenidos/informacion/cevime_ibotika/eu_miez/ibotika.htmlhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/informazioa/i-botikaren-hiztegia/r85-pkcevi08/eu/http://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/7_PACIENT_2_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/7_PACIENT_2_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/7_PACIENT_2_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/7_PACIENT_2_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/7_PACIENT_2_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/7_PACIENT_2_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/informazioa/i-botikaren-hiztegia/r85-pkcevi08/eu/http://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/ibotika_18_anexo_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/7_PACIENT_2_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_ibotika_fichas/eu_miez/adjuntos/7_PACIENT_2_eu.pdfhttp://www.osakidetza.euskadi.eus/informazioa/i-botikaren-hiztegia/r85-pkcevi08/eu/http://www.osakidetza.euskadi.eus/informazioa/i-botikaren-hiztegia/r85-pkcevi08/eu/http://www.osakidetza.euskadi.eus/r85-pkcevi08/eu/contenidos/informacion/cevime_ibotika/eu_miez/ibotika.html