ibilkera nordikora gonbidapena
TRANSCRIPT
![Page 1: Ibilkera nordikora gonbidapena](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022073103/55d13a65bb61ebb3308b45a1/html5/thumbnails/1.jpg)
Ongi etorri Ibilkera Nordikora
![Page 2: Ibilkera nordikora gonbidapena](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022073103/55d13a65bb61ebb3308b45a1/html5/thumbnails/2.jpg)
Zergatik ibilkera nordikoa?
Ibiltzearen plazerra dastatzearren, orekan eta gorputz osoa mugituz.
Hitzegiten dugun bitartean, paisaiaz eta
solasaldiaz une goxoak pasatzearren.
Ingurunearen edertasunaz gozatzearren, gorputza eta arima lantzen dugun bitartean.
![Page 3: Ibilkera nordikora gonbidapena](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022073103/55d13a65bb61ebb3308b45a1/html5/thumbnails/3.jpg)
Osasun mailako onurak
Gaitasun kardiobaskularra eta oxigenazioak hobetzen ditu
Energi kontsumoa igo egiten da bastoiak erabiltzean; bataz bestez %20an ibilkera normalarekin konparatuz
![Page 4: Ibilkera nordikora gonbidapena](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022073103/55d13a65bb61ebb3308b45a1/html5/thumbnails/4.jpg)
Lepo eta sorbaldetan mina eta tentsioak gutxitzen ditu eta mobilitate gaitasuna modu esanguratsuan aberasten du.
Gutxi gorabehera orduko 400 kaloria erre daitezke (ibilkera normaleko 280 kaloriekin alderatuz, erritmo eta iraupen berdinetan).
![Page 5: Ibilkera nordikora gonbidapena](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022073103/55d13a65bb61ebb3308b45a1/html5/thumbnails/5.jpg)
Giltzaduretan ez du presiorik eragiten
Gorputzeko gihar gehientsuenak mugitzen ditugu.
![Page 6: Ibilkera nordikora gonbidapena](https://reader036.vdocumento.com/reader036/viewer/2022073103/55d13a65bb61ebb3308b45a1/html5/thumbnails/6.jpg)
Baina datu hauen gainetik, gure filosofia da:
“Jarduera fisikoari bai, gozagarri zaigulako, gure alde zerbait egiten dugulako; sentsazioak bizi eta berreskuratzen laguntzen digulako; lagunekin eta gure barnearekin batzen gaituelako.
Devís, J.