Horari de la instal·laciódilluns a divendres de 7 a 22 hdissabtes de 8 a 19 h diumenge i festius de 9 a 14 h

Piscina Municipal de Salt c. Miquel Martí i Pol, 5 · 17190 SaltTel. 972 23 60 21 · salt@ufec.cat

Complex Esportiu Municipal d’Alellac. Pau Vila, 5-11 · 08328 Alella Tel. 93 555 18 95 · alella@ufec.cat

Complex Esportiu Municipal Fondo de les Creus c. Fondo de les Creus s/n · 08350 Arenys de MarTel. 93 792 42 24 · arenysdemar@ufec.cat

Estació del Nord · Centre Esportiu Municipalc. Nàpols, 42 · 08018 Barcelona Tel. 93 265 02 86 · estacio.nord@ufec.cat

Piscines Municipals Joan Serra Ronda Bellesguard, 13 · 08203 Sabadell Tel. 93 712 23 68 · a/e: sabadell@ufec.cat

Centre Municipal d’Esports Sot de les GranotesFrancesc Macià, 15 · 08470 St Celoni Tel. 93 848 69 13 · santceloni@ufec.cat

Piscina Municipal Coberta de Sant Hilari SacalmCtra. de la Font Picant, s/n · 17403 St Hilari SacalmTel. 972 86 97 62 · santhilari@ufec.cat

definició de les activitats dirigides

ESTIRAMENTS Exercicis per millorar la flexibilitat i la mobilitat articular. Ideal com a complement d’activitats més intensesGAC Exercicis específics destinats a la millora del to muscular dels glutis, abdominals i camesPILATES Metode d’educació postural i tonificació basat en l’augment de la consciència posturalTONIFICACIÓ Exercicis localitzats específics per reforçar i millorar el to muscular utilizant material diversESPÍNING Ciclisme amb bicileta estàtica indicat per millorar el sistema cardiovascular i el to muscular al ritme de la músicaPOWER DUMBELL Sessions amb suport musical destinada a millorar el to i la resistència muscular amb la utilització de barres i manuellesAERODANSA Sessió d’aeròbic amb combinació de diferents tipus de dances i ritmesESTEPS Millora del sistema cardiovascular i el to muscular de cames i glutis utilitzant una plataforma de baixa alçada (step)

COMBAT Millora del sistema cardiovascular, resistència respiratòria i incrementa la força i la flexibilitat utilitzant una combinació d’exercicis d’arts marcials

TBC Entrenament que alterna fases aeròbiques amb exercicis de tonificació muscular i estiraments, tot utilitzant material diversAIGUAGIM Sessió aquàtica pel manteniment i millora de la condició física

PROGRAMA

D’ACT

IVIT

ATS

ESTI

U 201

2

vàlid de l’1 de juliol al 14 de setembre 2012

www.ufec.cat

horari

instal·lacions ufec

adreça UFECsalt

UFECsalt

vine i belluga’t

www.facebook.com/UFECsalt

agost 01/08/12 – 31/08/12

Baixa intensitat · no coreografiada Elevada intensitat · coreografiadaMitjana intensitat · no coreografiada Elevada intensitat · poc coreografiadaElevada intensitat · no coreografiada Mitjana intensitat a la piscina

La direcció es reserva el dret de modificar el programa en funció de les necessitats de la instal·lació

tipus d’activitats dirigidesA

CT

IVIT

AT

S D

IRIG

IDE

S E

ST

IU 2

01

2

HORARI SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES07’15 - 08’00 h P AIGUAGIM AIGUAGIM07’15 - 08’05 h 1 ESPÍNING ESPÍNING07’15 - 08’05 h 2 TBC08’45 - 09’30 h P AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM09’15 - 10’05 h 2 GAC ESTEPS TONIFICACIÓ AERODANSA09’30 - 10’15 h P AIGUAGIM AIGUAGIM10’15 - 11’05 h 2 ESTIRAMENTS GAC PILATES TONIFICACIÓ

16’30 - 17’20 h 2 GAC TONIFICACIÓ TBC POWER DUMBELL17’30 - 18’20 h 2 TBC GAC ESTEPS TONIFICACIÓ18’30 - 19’20 h 1 ESPÍNING PILATES ESPÍNING18’30 - 19’20 h 2 AERODANSA TBC TONIFICACIÓ ESTEPS GAC18’30 - 19’20 h 3 PILATES19’30 - 20’15 h P AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM19’30 - 20’20 h 1 ESPÍNING PILATES ESPÍNING ESPÍNING19’30 - 20’20 h 2 COMBAT ESTEPS TBC GAC19’30 - 20’20 h 3 PILATES20’00 - 20’45 h P.EXT AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM20’30 - 21’15 h P AIGUAGIM20’30 - 21’20 h 1 ESPÍNING ESPÍNING20’30 - 21’20 h 2 TBC GAC TONIFICACIÓ

13’30 - 14’20 h 2 PILATES GAC COMBAT TONIFICACIÓ13’45 - 14’30 h P AIGUAGIM AIGUAGIM14’00 - 14’50 h 1 ESPÍNING ESPÍNING14’30 - 15’20 h 2 GAC POWER DUMBELL TONIFICACIÓ TBC ESTEPS15’30 - 16’15 h P AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM15’30 - 16’20 h 2 TBC TONIFICACIÓ GAC POWER DUMBELL

HORARI SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES07’15 - 08’00 h P AIGUAGIM AIGUAGIM07’15 - 08’05 h 1 ESPÍNING08’45 - 09’30 h P AIGUAGIM AIGUAGIM09’15 - 10’05 h 2 GAC ESTEPS TONIFICACIÓ AERODANSA09’30 - 10’15 h P AIGUAGIM AIGUAGIM10’15 - 11’05 h 2 ESTIRAMENTS GAC

16’30 - 17’20 h 2 TONIFICACIÓ POWER DUMBELL17’30 - 18’20 h 2 TBC GAC ESTEPS TONIFICACIÓ18’30 - 19’20 h 1 ESPÍNING ESPÍNING18’30 - 19’20 h 2 AERODANSA TBC TONIFICACIÓ ESTEPS GAC19’30 - 20’15 h P AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM19’30 - 20’20 h 1 ESPÍNING ESPÍNING19’30 - 20’20 h 2 COMBAT ESTEPS TBC GAC20’00 - 20’45 h P.EXT AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM20’30 - 21’15 h P AIGUAGIM20’30 - 21’20 h 1 ESPÍNING ESPÍNING20’30 - 21’20 h 2 TBC GAC

13’30 - 14’20 h 2 TONIFICACIÓ COMBAT13’45 - 14’30 h P AIGUAGIM14’00 - 14’50 h 1 ESPÍNING14’30 - 15’20 h 2 GAC TONIFICACIÓ ESTEPS15’30 - 16’15 h P AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM15’30 - 16’20 h 2 TBC TONIFICACIÓ GAC POWER DUMBELL

juliol02/07/12 – 31/07/12

setembre03/09/12 – 14/09/12

UFECsalt