hojas de registro cualidades f
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ALUMNO/A: Ángela García-Cervigón
HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.
Excelente 2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
4
SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
41
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
24
VELOCIDAD50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO8,3
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
14
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
35
2.100
HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA
5 MINUTOSCCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personalesSin fatiga.
Sin dolor en las piernas.
La frecuencia respiratoria es baja.
La temperatura es normal.
Podría seguir corriendo.
Me siento bien.
5 MINUTOSCCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personalesCon fatiga razonable.
Un poco molestia en la pierna derecha.
La frecuencia respiratoria es alta.
La temperatura es alta.
Podría seguir corriendo.
Tengo la boca seca y me duele al tragar.
5 MINUTOSCCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Sensaciones personalesFatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local
Con fatiga.
Siento un leve dolor en la pierna izquierda.
La frecuencia respiratoria es alta.
La temperatura es alta.
Estoy cansada aunque podría seguir corriendo.
Tengo la boca y la garganta secas. Tengo un poco de flato.
¿Dónde?
HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO
TIEMPO2º INTENTO
10 METROS 2,9 3,220 METROS 3,8 3,930 METROS 5,7 650 METROS 8,5 8,2MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS 2,8 2,9 Venancio Candelas Ángela García20 METROS 3,2 3,78 Venancio Candelas Miriam Jimenez30 METROS 4,3 5,7 Venancio Candelas Ángela García40 METROS 5,97 7,95 Venancio Candelas Miriam Jimenez