hábitos saludables - dormir / bizimodu osasungarriak - lo egin
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BIBLIOTECA PÚBLICA DE BERRIOZAR BERRIOZARKO LIBURUTEGI PUBLIKOA
Ayuntamiento de BERRIOZAR
BERRIOZARko Udala
“Dormir y descansar-Lo egin eta atseden hartu”
es una campaña que quiere promover un co-
rrecto hábito de sueño en la infancia. La Biblio-
teca Pública de Berriozar colabora con el Pro-
yecto Comunitario de Promoción de Salud y
Estilos de Vida Saludable en Berriozar elabo-
rando esta guía dirigida tanto a padres y ma-
dres como a niños y niñas.
“Dormir y descansar-Lo egin eta atseden hartu”
kanpainaren helburua da haurren lo egiteko
ohitura egokia sustatzea. Guraso eta haurrei
zuzendutako gida honen bidez Berriozarko
Liburutegi Publikoak laguntzen du Osasuna eta
Bizimodu Osasungarriak Berriozarren
Sustatzeko Proiektu Komunitarioa.
El sueño es imprescindible para la salud. Su
función es compensar el cansancio y el des-
gaste y recuperar el organismo para que
siga funcionando en las mejores condicio-
nes posibles.
Podemos ayudar a nuestros niños y niñas,
desde una edad temprana, a combinar
durante el día actividad y descanso y a
desarrollar hábitos de dormir que les
faciliten el comienzo o el mantenimiento del
sueño.
Hasta el año de vida………...14 horas Entre 1-3 años………………12 horas
Hasta los 3-4 años es importante la siesta Entre 4-6 años…………...10 horas
Mayores de 7 años…mínimo 8 horas
Loa ezinbestekoa da osasunerako. Loak
nekea eta higadura orekatzen ditu eta
organismoa bizkortzen du ahalik eta
baldintzarik onenetan lan egin dezan.
Oso txikitatik lagundu ditzakegu haurrak,
egunez ekintza eta atsedena tarteka ditzaten
eta lotarako ohitura egokiak beregana
ditzaten, horiek erraztuko baitiete loa
hartzea eta loari eustea.
Urtebete arte………..…….......14 ordu 1etik 3 urte arte……….……….12 ordu 3-4 urte arte, siesta garrantzitsua da
4tik 6 urte arte………….....…10 ordu 7 urtetik gora……..…8 ordu gutxienez
Dormir bien, vivir mejor : las claves del sueño en las distintas etapas de la vida RBA, 2007
El sueño es una parte impor-
tante de nuestra vida, y por
ello hay que cuidarlo, procu-
rando que sea placentero y
reparador. Desde el nacimien-
to hasta la tercera edad, cada
etapa vital se rige por unos
patrones de sueño, unas nece-
sidades y unas patologías.
Eduard Estivill Sancho Duérmete, niño : cómo solucionar el problema del insomnio infantil Plaza & Janés, 2001
El 35 por ciento de los niños
menores de cinco años padece
insomnio, se resisten a acostar-
se y se despiertan varias veces
cada noche. Ello puede tener
graves consecuencias en niños
y padres: los niños se vuelven
irritables e inseguros y, a me-
dio plazo, acaban teniendo
problemas para relacionarse con los demás;
en los padres, el inevitable agotamiento.
Rosa María Jové Montanyola Dormir sin lágrimas La Esfera de los Libros, 2006
Los trastornos del sueño infan-
til son para muchos padres un
verdadero problema, pero
también lo son, algunos méto-
dos que se emplean para re-
gular este proceso. La autora
se muestra en contra de los
métodos para que los niños
duerman que están basados
en el llanto. También tiene un extenso capí-
tulo dedicado a los trastornos del sueño: ap-
neas, pesadillas, terrores nocturnos, sonam-
bulismo, bruxismo, etc.
Charlotte Roederer. Mi vida cotidiana (la siesta)
Y si quieres seguir leyendo… Irakurtzen jarraitu nahi baduzu…
Txabi Arnal. Ardiak zenbatzen lorik hartzen ez baduzu Jeanne Ashbé. ¡De noche se duerme! Kate Banks. Cierra los ojos Kate Banks. Si la luna pudiera hablar John Burningham. La cama mágica Juan Carlos Chandro. Un sueño redondo Lauren Child. No tengo sueño y no quiero irme a la cama Domi. La señora regañona Joyce Dunbar. Cuéntame algo alegre antes de dormir Teresa Duran. Drigo-Dragón Montse Ganges. Zip y la oveja del sueño Dagmar Geisler. Max no tiene sueño Debi Gliori. La manta de Flora Hernán Goñi. Este sueño no es mío Sue Heap. Pequeño Cowboy Anne Herbauts. La luna Kazuo Iwamura. La familia ratón se va a dormir Émile Jadoul. Txizagura Mitxel Murua. Pello Telleriaren amets eroak Silvia Nanclares. La siesta Peggy Rathmann. Buenas noches Lola Ribalta. La máquina del sueño Gianni Rodari. El hombrecillo de los sueños Carole Lexa Schaefer. Cuando el bosque se duerme
Antes de dormir, que lean en la cama o bien leerles un cuento, es una buena ma-nera de relajarse y pasar un buen rato en familia … porque además de enseñarles a dormir puedes ayudarles a “soñar”.
Loak hartu aurretik egokia da haurrek ohean irakurtzea edo guk haiei ipuin bat irakur-tzea, lasaitzeko eta familiarteko une atsegina pasatzeko aukera ona baita. Izan ere, lo egiten irakasteaz gain… “amets egiteko bidea” ere erakuts die-zaiekezu.
Roberto Aliaga Dortokak lo egin nahi du
Dortoka negua lotan emate-
ko prest dago. Egin ditu lo-
tara joan aurretik egin beha-
rreko guztiak, eta ohean sar-
tu denean lagunak datozkio
etxera, banan-banan, baloitza opari batekin.
Adiskidetasuna garrantzitsua da, baina opari
guztiak baino nahiago du lasai ederrean lo
egin.
Eduard Estivill Lotara joan aurreko ipuinak
Cuentos para antes de ir a dormir
En estos 27 cuentos encontrarás
algunas pautas a la hora de tratar
problemas, dudas, malos hábitos
o preguntas que los hijos e hijas
puedan plantear.
27 ipuin hauetan aurkituko di-
tuzu arazoak, kezkak edo ohi-
tura txarrak lantzeko jarraibideak, baita se-
me-alabek egin ditzaketen hainbat galdera
erantzuteko bideak ere.
8 +
años
urte
Sean Taylor La campeona mundial de mantenerse despierta
Es hora de acostarse, pero
los muñecos de Stella están
desvelados. ¿Cómo conse-
guirá convertirlos en los
Campeones Mundiales de DORMIR?
Egizu lo : lotarako ipuinak Donostia : Elkar, 2005
“Haurtxo hau logale da
ezin hartu du lorik,
begi bat zabalik du eta
bestea berriz itxirik…”
Mercè Arànega Historias para explicar … antes de dormir
Recoge cuentos para niños y
niñas que nos muestra que, a
veces, pueden suceder aven-
turas mágicas cuando nos
vamos a dormir.
BIBLIOTECA PÚBLICA DE BERRIOZARBIBLIOTECA PÚBLICA DE BERRIOZARBIBLIOTECA PÚBLICA DE BERRIOZARBIBLIOTECA PÚBLICA DE BERRIOZAR BERRIOZARKO LIBURUTEGI PUBLIKOABERRIOZARKO LIBURUTEGI PUBLIKOABERRIOZARKO LIBURUTEGI PUBLIKOABERRIOZARKO LIBURUTEGI PUBLIKOA
Etxaburua, s/n 31013 (Berriozar) Etxaburua, s/n 31013 (Berriozar) Etxaburua, s/n 31013 (Berriozar) Etxaburua, s/n 31013 (Berriozar) � 948 301765948 301765948 301765948 301765 ���� [email protected] www.bibliotecaspublicas.es/berriozar/ [email protected] www.bibliotecaspublicas.es/berriozar/ [email protected] www.bibliotecaspublicas.es/berriozar/ [email protected] www.bibliotecaspublicas.es/berriozar/
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Ernesto Sáez Pérez ¿Qué le pasa a mi hijo? Edaf, 2007
Con los niños se nos plantean mu-
chas dudas y preguntas. En este
libro, además de muchos otros
temas, podemos encontrar res-
puestas sencillas a dudas sobre el
miedo a la oscuridad, las pesadi-
llas y los terrores nocturnos y co-
mo actuar cuando suceden.
Mireille d’ Allancé. Cuando tenía miedo de la oscuridad
Asun Balzola. Mister Daffodil eta bere denda
Asun Balzola. La tienda de Mister Daffodil
Paul Bright. Debajo de la cama
Carles Cano. ¡¡¡ Papááá---!!!
Isabel Córdova. Las pesadillas de Ada
Isabel Córdova. Ada ez da inoiz beldurtzen
Angelika Glitz. Un monstruo debajo de la cama
Gabriela Keselman. De verdad que no podía
Mercer Mayer. Una pesadilla en mi armario
Vicente Muñoz Puelles. Óscar y el león de Correos
Liesbet Slegers. Txomin ametsetan
Luisa Villar Liébana. El coco
José Antonio Marina Los miedos y el aprendizaje de la valentia Ariel, 2014
Hay miedos que nos protegen y
miedos que nos destruyen y a es-
tos últimos hay que combatir. De-
bemos procurar evitar que nues-
tros niños y niñas aprendan los
miedos que entorpecen su desa-
rrollo, pero, si ya los han adquiri-
do, hay que enseñarles a afrontar-
los y a vencerlos. Mediante la
educación emocional se pretende que adquieran
unos buenos hábitos emocionales, y saber mane-
jar sus emociones una vez que hayan aparecido.
Una manera de quitar el miedo a los mons-truos es riéndonos con ellos…
Munstroen beldurra gainditzeko modua izan daiteke haiekin barre egitea…
Purificación Menaya Monstruo, ¿vas a comerme?
Un niño encuentra un monstruo debajo de su cama. Cree que quiere comérselo, pero en reali-dad al monstruo no le gusta co-mer niños. ¿Sabes lo que come este monstruo? Algo que está muy rico y que el niño también probará.
Xabier Mendiguren Elizegi Lierni eta Morrokoa
Liernik ez zuen ohera joan nahi. As-
pertuta zegoen betiko leloarekin:
“Txikiak lotara”. “Kaka zaharra!”,
pentsatzen zuen bere artean, “logura
badute, joan daitezela beraiek”.
Heike Baum ¡No apagues la luz! : como tratar el miedo y la inseguridad Oniro, 2004
¿Qué hacer cuando los niños po-
nen de manifiesto sus angustias y
temores? Centradas en la vida
cotidiana, las sugerencias de esta
guía, servirán para que nuestros
hijos de tres a siete años aprendan
a enfrentarse a sus temores e inse-
guridades.