HABILIDADES GIMNÁSTICASHecho por Paula Ruíz Gutiérrez

HABILIDADES GIMNASTAS

El origen de las habilidades gimnastas data aproximadamente de dos siglos atrás, pero si hablamos de gimnasia sin aparatos nos remontaríamos 4500 años atrás.

Son las distintas capacidades que resultan tras combinar movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Estos movimientos consiste principalmente en balanceos, suspensiones e inversiones, equilibrios y giros.

Breve Historia¿Qué son?

DIFERENTES EJERCICIOS

Voltereta adelante con piernas agrupadas.

Voltereta adelante con piernas abiertas.

Voltereta atrás con piernas agrupadas.

Aproximar la barbilla al cuello . Flexionar rodillas. Y en el último momento estirar las piernas e impulsarse con las manos para realizar el giro. Finalizamos el ejercicio en la posición inicial.

Este ejercicio es igual que el primero exceptuando que el giro se realiza hacia atrás. Nos colocamos enfrente y de espaldas en una colchoneta, flexionando las rodillas y a su vez aproximamos la barbilla contra el pecho. Apoyamos las manos en la colchoneta y nos disponemos a girar hacia atrás. Finalizamos el ejercicio en la posición inicial.

Nos colocamos enfrente de una colchoneta, flexionando las rodillas y a su vez flexionamos también la barbilla contra el pecho. Apoyamos las manos en la colchoneta y nos disponemos a girar hacia adelante manteniendo los pies totalmente juntos. Finalizamos el ejercicio en la posición inicial.

DIFERENTES EJERCICIOS

Voltereta atrás con piernas abiertas.

Equilibrio invertido.

Quinta.

Consiste en apoyar las manos y la cabeza en una colchoneta y elevar las piernas estiradas y juntas, para que nuestro cuerpo esté de forma vertical pero con las manos en el suelo y los pies en el aire.

Colocarse a espaldas de una colchoneta flexionando las rodillas, aproximando la barbilla al cuello. Apoyamos las manos en la colchoneta y giramos hacia atrás con los pies totalmente juntos. Finalizamos el ejercicio en la posición inicial.

Realizar una voltereta atrás con piernas abiertas y antes de acabar el ejercicio suspender las piernas en vertical, es decir realizar un equilibrio invertido.

DIFERENTES EJERCICIOS Puente.

Puente-Equilibrio invertido.

Equilibrio invertido-puente.

El puente consiste en partir de una posición tumbada (boca arriba), apoyarse en los pies y en las manos elevando el tronco, glúteos, y piernas.

Se realizaría el puente y aprovechando que uno de nuestros puntos de sujeción al suelo son las manos, alzamos nuestras piernas y por lo tanto realizar un equilibrio invertido.

Ejecutamos un equilibrio invertido. Apoyándonos nuestras manos dejamos caer nuestras piernas hacia delante y así realizar el puente.

PREGUNTAS ¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse

en una voltereta adelante con piernas abiertas? Lo cogería de las manos mientras mi compañero se

levanta.

¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en equilibrio invertido?

Se tienen que apoyar la cabeza sobre el suelo y las manos abiertas también en el suelo.

¿Qué tenemos que hacer para pasar de "pino" a "voltereta"? Habría que buscar otro punto de apoyo en la colchoneta, bajando el tronco y las piernas en el suelo.

BIBLIOGRAFÍA http://educacionfisic

a.cartagena.com http://educacionfisic

a.colegioirlandesascullera.org/

http://educacionfisicamiradordelgenil.wikispaces.com