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8/17/2019 Guia Tecnicas Estudio

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Técnicas de estudioCómo lograr el mejor resultado académico


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Técnicas de estudioCómo lograr el mejor resultado académico

1. Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

2. Un plan de estudios personalizado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

3. Un alumno, una técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

4. La importancia de la concentración . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

5. 10+1 errores que debes evitar para crear un ambiente de estudio óptimo . . . 11


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¿Cuándo, cómo y dónde se aprende a estudiar? Cada estudiante desa-

rrolla técnicas de estudio durante, al menos, 12 años de su vida. Durante

ese tiempo adquiere hábitos, aprende a organizarse y desarrolla estra-

tegias que marcarán su rendimiento académico. La importancia de un

método de trabajo adecuado es tal que, junto con la capacidad intelec-

tual del estudiante y su motivación, es el factor clave para determinar si

obtiene los resultados deseados.

“Aprender a aprender”, así se puede resumir el proceso por el cual el

alumno asimila conocimientos buscando el mayor aprovechamiento po-

sible del tiempo del que dispone. Ya lo haga convirtiendo un texto en

esquemas, por ejemplo, o utilizando otras técnicas que le faciliten la

comprensión de una materia.

Aprender técnicas de estudio y perfeccionarlas con el tiempo y la prác-

tica permite, no sólo retener numerosos conocimientos, sino tambiénsaber utilizarlos y emplearlos en cada ocasión.

1. Introducción



2. Un plan de estudiospersonalizado

Al igual que no hay dos alumnos iguales, tampoco existen dos técnicas

de estudio idénticas. Mientras que algunos estudiantes asimilan mejor

los contenidos cuando realizan una síntesis de ellos en forma de resu-

men, otros prefieren contar con una buena presentación gráfica, ya que

su capacidad del llamado ‘estudio fotográfico’ es alta.

Enfrentarse a diferentes materias y a un calendario de exámenes exigetambién organizar el tiempo y distinguir con toda claridad a qué se va a

dedicar cada esfuerzo. Establecer un calendario, ya sea semanal, men-

sual o trimestral, será clave para conseguirlo.

En primer lugar, hay que tomar nota del tiempo del que se dispone cada

día para dedicarlo al estudio. A partir de ahí, conviene organizar esas

horas en función de cuánto tiempo y esfuerzo requiera cada materia.

Estudiar en el último momento, además de perjudicar al aprendizaje, a

la comprensión y a la memorización, induce al estudiante a un estado

nervioso que resultará muy perjudicial cuando se enfrente a las pregun-

tas del examen.

Organizar previamente los apuntes antes de empezar a estudiar es fun-

damental. Esto implica: tener los libros necesarios, las hojas numeradas

y diferenciar los temas que se van a estudiar. De esta forma, si falta cual-

quier material, se está a tiempo de buscarlo. Es recomendable pasar a

Hacer propias unas pautas de estudio e interiorizar unas técnicas que

hagan aprovechar mejor cada esfuerzo no solo mejorará las calificacio-

nes, sino que además contribuirá a inculcar una autodisciplina que sepuede extrapolar, pasado el tiempo, al ámbito profesional.

Desde aspectos tan elementales como estudiar en un ambiente silen-

cioso hasta otros más complejos como encontrar la técnica con la que

el alumno se sienta más cómodo, esta guía pretende orientar al estu-

diante para permitirle alcanzar la máxima capacidad de estudio.

Nunca hay que dejar el estudio para

el último día, sino que hay que tener previsión.



limpio los apuntes, si es necesario, para poder trabajar con ellos durante

el estudio.

Las siguientes fases son sobresalientes para el estudio de un texto:

1. Lectura de aproximación. Es el primero contacto con el texto. De

momento no se pretende resolver dudas que surjan, ya que éstas se

resolverán más adelante.

2. Lectura de estudio. Cuando la terminamos podemos releerla en los

puntos que consideremos más importantes o que representen más

dificultad. Al terminarla debemos preguntarnos si hemos comprendi-

do el texto por completo.

3. Subrayado de las principales ideas y apunte de anotaciones que

consideremos oportunas. Es la forma de diferenciar lo importante de

lo secundario. Tan perjudicial es subrayar poco como subrayar dema-

siado. Se trata de identificar las palabras y los conceptos clave para

memorizarlos después con más facilidad. Es un buen momento para

tomar nota de dudas que surjan sobre la materia y que queramos

consultar, ya sea con un profesor o con otros libros o recursos. De

este modo, no quedan dudas aparentes que después en el examen

no puedan resolverse. Eso incluye dudas relacionadas con el vocabu-

lario, como el significado de ciertas palabras.

4. Resumen del contenido. Efectuar un resumen de un texto implica el

haberlo comprendido. En él se diferencian la idea o las ideas princi-

pales junto a las secundarias, y se caracteriza por tener un estilo na-

rrativo. Puede ampliarse con ideas expuestas en clase u otras apor-

taciones propias.

5. Esquema. Facilita la comprensión, tanto de lo particular como de lo

general. Ayuda a memorizar de forma visual y a establecer relaciones

entre las diferentes ideas del texto.

Tres de los tipos de esquemas más útiles:

a) Esquema de llaves. Es uno de los más populares. Por medio de lla-

ves, que van de lo principal a lo específico, se definen conceptos

que a su vez se relacionan entre sí. Sirven para agrupar ideas de un

modo muy intuitivo.

b) Diagrama. Con el uso del menor número de palabras posible, se

vinculan conceptos y se dibuja un mapa que resume la informa-

ción y relaciona sus ideas.

c) Esquema de flechas. Es intuitivo, muy visual y, como los anteriores,

también muy útil para sintetizar y relacionar conceptos.



6. Memorización. Consiste en fijar los conocimientos y en asimilarlos.

Lejos del concepto de memorización como una mera repetición delo leído, debe apoyarse de la comprensión y ser capaz de asociar

conceptos. La memoria, como si de un músculo se tratara, puede

ejercitarse y mejorarse con su uso continuo.

Aprender a estudiar es una forma de inculcarse a uno mismo pautas y

costumbres de comprensión que le resultarán muy útiles a lo largo de

la vida. Además, influye en el modo en el que los conocimientos que se

adquieren se suman a los ya asimilados. De acuerdo con ello, se pro-

duce el llamado aprendizaje significativo, en el que los conocimientos

previos y los conocimientos nuevos interactúan y se reestructuran, ge-

nerando unos nuevos.

Frente al aprendizaje mecánico –que, en ocasiones, es también necesa-

rio– el aprendizaje significativo es aquél que permite utilizar los nuevos

conocimientos que se adquieren con lógica y en sintonía con cada si-

tuación. Aprender por medio de ejemplos y el intercambio de ideas con

profesores u otros estudiantes contribuye a fomentarlo.

Acompañar el estudio con videos puede ayudar a comprender más; tipo

documentales, entrevistas, videos explicativos, películas, etc. Permite ex-

plorar y fomentar la comprensión en el aprendizaje, a la vez que es un

material dinámico.



3. Un alumno, una técnicaAlgunos estudiantes estudian mejor sobre resúmenes, mientras que

otros lo hacen mejor con gráficos. En el primer caso cobra gran impor-

tancia el resumen, ya que en él se establecen las líneas maestras del

contenido. Cuando el estudiante resume un texto amplio está ya reali-

zando el esfuerzo de entenderlo, y al explicarlo en sus propias palabras

demuestra que ha sido capaz de asimilarlo. Debe tratarse de un resu-

men limpio, claro y en el que se encuentren con facilidad las palabras y

los conceptos clave, por lo que se puede recurrir a distintos colores o

remarcar algunas frases. Debe tener las páginas numeradas, para que

no haya lugar a confusiones, y ser muy fiel a la materia original, pues va

a ser un punto de apoyo al que se va a recurrir constantemente duranteel estudio.

Al igual que éste, parte de una idea principal y a partir de ella especifica

y relaciona otros conceptos. Uno de los más interesantes es el mapa

conceptual, gracias al cual podemos organizar, resumir y distribuir deforma jerárquica los conceptos más relevantes y organizarlos de modo

que se expliquen las relaciones entre ellos.

La representación gráfica en forma

de esquema tiene la ventaja de que

es mucho más visual que el resumen.



Tanto el resumen de texto como la representación gráfica del temario

juegan un papel fundamental en el estudio, ya que jerarquizan ideas

y conceptos y facilitan una labor de aprendizaje que, de otro modo,resultaría mucho más tediosa. Pero, además, estas técnicas de estudio

son muy útiles el día del examen, pues sirven de mapa de orientación

mental a la hora de responder a las preguntas que se realicen sobre el

temario.

Tanto el resumen de texto como la representación gráfica del temario jue-

gan un papel fundamental en el estudio, ya que jerarquizan ideas y con-

ceptos y facilitan una labor de aprendizaje que, de otro modo, resultaría

mucho más farragosa. Pero, además, estas técnicas de estudio son muy

útiles el día del examen, puesto que sirven de mapa de orientación mental

a la hora de responder a las preguntas que se realicen sobre el temario.

4. La importancia de laconcentración

La concentración es uno de los pilares del estudio. De poco sirve contar

con excelentes profesores, motivación, un buen material de trabajo y

buena disposición, si falla la concentración. Sin ella es muy difícil enten-

der, memorizar y aprender, por lo que vamos a analizar los principales

aspectos que influyen en ella y qué debemos tener en cuenta para po-

tenciarla.

Es fundamental tener en cuenta los siguientes aspectos a la hora de

estudiar:

El descanso

Para estudiar en condiciones óptimas es necesario hacerlo con la mente

y el cuerpo descansados. Aunque cada estudiante tiene sus particula-

ridades, como norma general es determinante cumplir con las horas desueño necesarias para rendir bien. Aunque es positivo dedicar un rato

cada día a distraerse o realizar ejercicio, acostarse pronto y no cometer

excesos físicos a última hora de la tarde o por la noche ayuda a mejorar

la calidad de sueño.

Por otra parte, se aconseja realizar descansos periódicos que pueden

ser cada hora, y también cuando se pase de una asignatura a otra. Al

menos cada dos horas es aconsejable levantarse de la silla, pasear y

estirar los músculos, así como mirar a media o incluso a larga distancia

para que los ojos también reposen.



La alimentación

Es aconsejable realizar una alimentación lo más variada posible y que in-

cluya fruta y verdura. Realizar un desayuno consistente y comer siempre

a las mismas horas contribuye a establecer una rutina positiva y evitar la

somnolencia. Hay que huir de las digestiones pesadas.

También es bueno hidratarse bien y, en lo posible, evitar el exceso de la

llamada ‘comida rápida’. Aunque sea una práctica común, abusar de exci-

tantes como el café o el té es perjudicial, ya que pueden generar estados

de euforia que oculten el cansancio y hacer creer que el rendimiento es

mayor del que en realidad es. Tampoco es recomendable tomar las deno-minadas bebidas energéticas, que pueden alterar los ritmos de descanso

y sueño y provocar un ‘efecto rebote’.

Estudiar es una labor que exige concentración, constancia y esfuerzo, por

lo que, si se realiza algún tipo de dieta, ésta debe estar supervisada por

profesionales para que no afecte a la salud ni al rendimiento intelectual.

La ergonomía

Disponer de una silla y una mesa adecuadas es un primer punto de

partida, aunque no es suficiente por sí solo. Una mala postura, repetida

durante horas, puede provocar infinidad de problemas que afectarán a

la salud y al rendimiento académico. Algunas de ellas son lumbalgia y

otros problemas en la espalda, tensiones en los hombros y en las cervi-

cales e incluso varices o piernas hinchadas.

Siempre hay que situar el cuerpo, alineado, frente a los apuntes o docu-

mentos de estudio. Las piernas y muslos deben situarse en un ángulo de

90 grados, con los pies apoyados en el suelo. Muslos y espalda deben

estar abiertos también en 90 grados, con el cuello en posición preferi-

blemente recta y los hombros relajados, sin tensión. A la hora de elegir

una silla de estudio, se aconseja que sea adaptable a varias alturas y re-

clinaciones, que cuente con refuerzo lumbar y que tenga reposabrazos

En el caso de usar una computadora, es imprescindible amortiguar la

realización de movimientos repetitivos, como el uso del ratón, con un

reposamuñecas. La parte superior de la pantalla debe estar a la altura

de la vista sin necesidad de inclinar el cuello.

Es más que aconsejable usar complementos como reposapiés para des-

cansar las piernas y atriles, u otros soportes de documentos, para leer

sin necesidad de forzar ni el cuello ni la vista. Si la silla que se usa tiene

ruedas, hay que vigilar para no adoptar posturas forzadas. Cuando se

quiera mirar hacia un lado hay que girar todo el cuerpo, no sólo el cuello.



La luz

A la hora de elegir un lugar de estudio, lo idóneo es elegir un espacio en

el que se aproveche al máximo la luz natural. Eso sí, conviene evitar el sol

directo. La luz es clave para la concentración; si es insuficiente obligará

a forzar la vista para leer y eso repercutirá en una menor concentración

y en la aparición del cansancio, y si es excesiva también nos agotará an-

tes. Una iluminación óptima además evitará problemas de miopía o vista

cansada que se pueden ocasionar cuando se pasan muchas horas bajo

una luz poco adecuada..

La luz artificial debe ser de dos tipos, general y puntual. Hay que evitar

los grandes fluorescentes y las luces LED. Las bombillas más aconsejables

para esta última son las blancas y las azules, ya que son las que menos

cansan. Las denominadas luces ‘frías’ son las que menos cansan los ojos

porque reproducen fielmente la luz natural. Para la luz puntual es impor-

tante contar con un buen flexo, que sea del tamaño adecuado y adaptable

a varias posiciones. Si se es diestro, la luz debe llegar desde la izquierda,

mientras que, si se es zurdo, la luz debe proceder de la derecha.



5. 10+1 errores que debes

evitar para crear unambiente de estudioóptimo

Junto con los consejos dados en el apartado anterior para alcanzar la ma-

yor concentración, enumeramos una decena de errores a evitar si quere-

mos crear un buen ambiente de estudio y lograr los mejores resultados:

1. Estudiar cada día en un lugar diferente y a distintas horas. Esta-

blecer una rutina de estudio pasa también por hacerlo siempre en el

mismo lugar y a las mismas horas. Lo ideal es contar con una habi-

tación dedicada a esta labor, y sobre todo no estudiar en el mismo

lugar en el que se realizan otras actividades, como por ejemplo co-

mer o ver la televisión.

2. Rodearse de distracciones. Silenciar el teléfono móvil, aislarse con

tapones en los oídos si estamos en un entorno con ruido o nos llega

sonido desde otra habitación y tener lejos de la vista revistas u otros

entretenimientos son acciones que nos ayudarán a mantener la con-centración. Aunque muchos alumnos prefieren estudiar con el mayor

silencio posible, escuchar música puede ayudar siempre y cuando

sea relajante; ayuda a concentrarse o aislarse del entorno. Estudiar en

una mesa desordenada tiene más importancia de la que parece. Or-

ganizar la mesa colocando cada cosa en su lugar y dejando el mayor

espacio libre favorece la concentración y evita distracciones.

3. No tener autoconfianza. Tener confianza en nosotros mismos, en

que podemos realizar el examen, nos da valor y nos tranquiliza. Los

nervios conllevan inseguridad y eso se refleja a la hora de realizar el

examen. Es necesario sustituir el típico “no me lo sé” o “me quedaré

en blanco” por “he estudiado bastante, lo puedo hacer, me lo sé,

etc…”.

4. Dejar lo más difícil para el final. Cuando comenzamos el estudio es

cuando más frescos y descansados estamos, por eso conviene co-

menzar por la materia que nos pueda resultar más difícil y después ir

centrándonos en otras que se vayan haciendo más llevaderas.

5. Ponerse a estudiar con preocupaciones. En beneficio del estudio

y de la concentración es necesario dejar fuera cualquier preocupa-

ción, ya sea relacionada con los estudios o con otros ámbitos.



6. No trasladar a los demás la importancia del estudio. Tan importante

es concienciarse a uno mismo de que hay que estudiar con constancia

y las menores distracciones posibles como que el entorno lo entienda

también así. De esta forma evitaremos interrupciones y generaremos

a nuestro alrededor un ambiente de respeto por el estudio.

7. Realizar esfuerzos físicos o mentales antes de comenzar a estudiar.

El descanso es clave para obtener un rendimiento óptimo durante elestudio, y estudiar cansado, sofocado o inquieto es poco recomendable.

8. No alternar materias. Combinar diferentes asignaturas o temas con-

tribuye a hacer más llevadero el estudio, porque lo hace más ameno,

y combate el cansancio.

9. No tener la temperatura adecuada o no ventilar lo suficiente. Estar

a gusto en el lugar de estudio es básico, por lo que habrá que evitar

las temperaturas demasiado altas o demasiado bajas. La ropa debe

ser adecuada para sentirse cómodo, sin tener que estar demasiado

abrigados. También es importante ventilar cada día para que el aire

se renueve.

10. Estudiar con compañeros. Si puedes elegir, estudiar solo es prefe-

rible a estudiar con compañeros. Salvo para resolver dudas concre-

tas, cosa que puedes hacer en otro momento que no sea el dedica-

do al estudio, es más sencillo concentrarse cuando se está solo ante

libros y apuntes.

10+1. ¿Y el día del examen?. En las horas y minutos antes del examen

hay que evitar ponerse nervioso, algo que suele ocurrir al hacer re-

pasos de última hora. Repasar los apuntes es a veces contraprodu-

cente, ya que incrementa los nervios y, erróneamente, se mezclanlos conceptos ya aprendidos.


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