Diabetes ActiveCareGuía Rápida de Autocuidado para Personas Diabéticas

Siga los hábitos de autocuidado de la AADE7™ para ayudarle a controlar su afección.

Desea aprender a vivir bien con diabetes. La AADE7™ es una guía sencilla para ayudarle a comprender y abordar los factores que influyen en su éxito. A continuación se propone esta lista de siete hábitos de autocuidado. Hemos incluido también una serie de consejos rápidos para ayudarle a fijarse objetivos y lograr el éxito con cada hábito.

Los hábitos de autocuidado de la AADE7™

Alimentación Saludable

Debe comprender cómo los alimentos que ingiere y los líquidos que bebe influyen en su control de la diabetes. Esto incluye:

• Su plan de comidas y refrigerios;

• Hacer las compras y cocinar;

• Las comidas fuera de casa;

• El uso de comidas y bebidas para controlar los cambios en los niveles de azúcar en sangre.

Consejos importantes:

• Concéntrese en los alimentos adecuados en las cantidades correctas.

• Apunte a la variedad y al equilibrio.

• Elija opciones saludables cuando haga las compras y coma fuera de su casa.

• Trate, sin exagerar, el nivel bajo de azúcar en sangre.

• Sea constante con sus comidas y refrigerios.

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1. Alimentación saludable

2. Mantenerse activo

3. Controlarse

4. Tomar los medicamentos

5. Resolver problemas

6. Reducir riesgos

7. Enfrentar la vida de manera saludable

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Mantenerse Activo

Ya sea que haga caminatas diarias, trabaje en el jardín o empiece un programa de ejercicios, el mantenerse activo en forma regular puede ayudarle a controlar la diabetes y a disminuir los riesgos de complicaciones.

Controlarse

El control del azúcar en sangre puede ayudarle a controlar su diabetes. Si conoce sus niveles, contará con información útil para respaldar las decisiones que tome respecto de su alimentación y sus actividades.También es importante controlar otros aspectos de su salud para ayudar a reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes.

Aproveche al máximo los controles siguiendo estos consejos:

• Use los resultados del automonitoreo del azúcar en sangre para lograr el control de la glucemia.

• Controle su peso y presión arterial.

• Revise sus pies en forma regular.

• Asegúrese de que el médico le indique análisis de lípidos y la funció renal, entre otros.

Considere estos consejos importantes:

• Fíjese objetivos razonables y posibles de lograr.

• Para mantenerse sano, intente 30 minutos de actividad, por lo menos 5 días a la semana. Empiece con 10 minutos por día tres.

• Para bajar de peso, intente 90 minutos de actividad, por lo menos 5 días a la semana.

• Establezca hábitos para toda la vida a través de un plan de actividades que pueda disfrutar, y que sea seguro y eficaz.

• Adapte sus actividades a su estado de salud, su predisposición al cambio, su confianza y motivación.

• Solicítele a su equipo de atención de la diabetes que le proponga sugerencias para su plan de actividades.

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Tomar los Medicamentos

Cuando los medicamentos se toman correctamente, pueden ayudarle a mantenerse saludable.

Resolver Problemas

El aprender a resolver problemas es importante al momento de hacerse cargo de su vida. Estos es especialmente cierto cuando debe controlar la diabetes.

Intente estos consejos:

• Aborde un problema a la vez.

• Analice cuáles pueden ser las causas del problema.

• Solicite a su equipo de atención de la diabetes que le ayude a desarrollar su propio plan del tipo “qué hago si”, por ejemplo, si tiene un nivel bajo de azúcar en sangre, si quiere ingerir alimentos adicionales o si siente demasiado malestar como para comer.

• Lleve un registro de su efectividad para resolver problemas y pida ayuda si encuentra dificultades.

Para asegurarse de obtener los beneficios de sus medicamentos recetados, siga los siguientes consejos:

• Tome los medicamentos en la cantidad adecuada, a la hora indicada y del modo correcto.

• Si es la primera vez que toma medicamentos de manera regular, lleve un registro de los medicamentos a fin de ayudarle a desarrollar buenos hábitos para tomarlos.

• Comprenda cómo tomar los medicamentos haciendo preguntas y obteniendo respuestas que entienda.

Nombre del fármaco Hora Cantidad 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Registro Mensual de Medicamentos

Nombre del fármaco Hora Cantidad 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 10 31

Acerca de este fármacoNombre Genérico:Usos Comunes:

Cómo Usar este Medicamento:

Precauciones:

Efectos Secundarios Posibles:

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H11-01076-01_66 01/12 ©2012 OptumRx, Inc.

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Reducir Riesgos

Asegúrese de realizarse análisis de diabetes de rutina, exámenes y tratamientos para reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes.

Enfrentar la Vida de Manera Saludable

Enfrentar a la diabetes o a cualquier afección crónica es un proceso constante. Trabaje con su equipo de atención médica a fin de conocer estrategias efectivas que podrían funcionar para usted.

Comience con estos consejos:

• Obtenga información acerca de cómo aprender a convivir con la diabetes.

• Identifique lo que le causa angustia y estrés.

• Tenga en cuenta que la depresión es más común entre las personas diabéticas, y está bien pedir ayuda.

• Busque orientación para desarrollar estrategias saludables para enfrentarse a la vida.

Los siguientes son algunos consejos que le ayudarán a dar el primer paso:

• Conozca los objetivos de su tratamiento y pida ayuda a su equipo de atención de la diabetes si encuentra dificultades al intentar lograr estos objetivos.

• Desarrolle y mantenga hábitos saludables para reducir el riesgo.

• Si fuma, trate de dejar.

• Colóquese la vacuna contra la gripe todos los años.

• Colóquese la vacuna neumocócica Pneumovax® (generalmente una dosis única de por vida) para ayudar a prevenir la neumonía.

La AADE es la Asociación Americana de Educadores de Diabetes (American Association of Diabetes Educators).La AADE7™ incluye los siete hábitos de autocuidado en esta herramienta.

Tomar los medicamentosControlarme el azucar en sangre

Mantenerme activo

La información de esta herramienta educativa no reemplaza el tratamiento, el diagnóstico ni el asesoramiento de su médico. Recurra siempre a su médico o a su proveedor de salud en caso de tener preguntas sobre su enfermedad.

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