Buenas!

Hoy os dejo una gua sobre una aplicacin de nutricin llamada MyFitnessPal. En ella,

podis apuntar las caloras que queris consumir diariamente, e ir metiendo las

comidas que tomis para que las apunte. Para realizar esto, la aplicacin del mvil

cuenta con un lector de barras, que lo sitas sobre el alimento en su envase y te salen

directamente las caloras que consumes, aadiendo los gramos que tomas. Tambin

cuenta las caloras que se consumen con el deporte diario. Y puedes hacer un

seguimiento de tu peso. Adems, en la aplicacin mvil, puedes contar el agua que te

tomas diariamente. Es una manera fcil y sencilla de llevar una dieta saludable y de

contar las caloras que consumes junto con las caloras que gastas.

A travs del ordenador:

Puedes registrarte con Facebook, o va email.

Puedes elegir si deseas recibir notificaciones sobre consejos, recetas y dietas

saludables

Como podis ver, puedes seleccionar las caloras que quieres consumir, puedes

aadir caloras, alimentos, etc.

Puedes meter objetivos de preparacin fsica adems de nutricin:

Adems, puedes introducir el peso y hacer un seguimiento de otras medidas de tu

cuerpo:

Aqu est el registro de comidas diario con el calendario.

Puedes elegir los alimentos que tomas y recibir su informacin nutricional completo

En este apartado rellenas las comidas:

A continuacin rellenas la ficha del ejercicio diario, tanto como cardiovascular como de

fuerza. Tambin puedes elegir un deporte realizado y las horas o minutos practicados

(rugby, tenis, ftbol). A travs del peso corporal y la duracin del ejercicio, te informa

de las caloras quemadas. Hay muchos ejercicios para elegir, como el ejemplo que he

puesto a final de la siguiente pgina.

Desde la aplicacin de mvil:

Buscamos la aplicacin y luego nos registramos, al igual que hacindolo por internet.

Podemos elegir aadir un estado, agua, alimentos, ejercicio o peso.

Aqu est el diario de comidas. Ahora voy a poner un ejemplo de aadir un alimento.

En la segunda imagen, le damos a aadir alimento y elegimos si se trata de comida,

merienda, almuerzo, aperitivo o cena; si no, vamos al diario y elegimos aadir alimento

en la comida que sea. Acercas el mvil al cdigo de barras del alimento, en este caso

unos macarrones, y te sale la informacin nutricional, ahora slo te queda elegir los

gramos consumidos, y listo!

Por ltimo, en aadir ejercicio, elegimos cardio o fuerza. En este caso elegimos cardio

como ejemplo, y eliges el ejercicio y los minutos, al igual que en el ordenador.