LA LONCHERA DEBE SER UNA DE LAS 5 COMIDAS QUE EL NIÑO/NIÑA DEBE

REALIZAR AL DÍA.

EL DESAYUNO POTENCIA SU CRECIMIENTO!

Importancia de la Lonchera

• La lonchera escolar es de suma importancia ya que esta complementa a las comidas principales

y brinda un aporte energético al niño/ña.

• La lonchera debe ser saludable y no debe sustituir a las otras comidas.

• Mejora la calidad y eficiencia del aprendizaje y el desempeño de los niños/niñas y adolescentes

tanto en la escuela como en su vida diaria.

Lonchera Escolar

• Evita períodos largos de ayuno.

• Permite el desarrollo óptimo tanto de niños/as como adolescentes.

• Evita que los niños/as compren snacks y golosinas poco nutritivos y con alto contenido de grasa

que no potencian su crecimiento tanto físico como mental.

Cualidades de una Lonchera

La Lonchera debe contener:

- 1 Carbohidrato como: Pan, Galletas, Cereal, Arroz, Choclo

- 1 Proteína como: Salchicha, jamón, huevo, mortadela, queso, atún, carne.

- 1 Fruta fresca o en jugo como: manzana, pera, mandarina, papaya picada, melón picado, etc.

- 1 Líquido como: Leche, yogurt, jugos de frutas naturales, avena.

¡Por lo menos combinar dos de ellos!

Ejemplos:

Lonchera # 1:

- 1 rebanada de pan de molde

- 1 mandarina pequeña

- 1 vaso de yogurt de Durazno

Lonchera # 2:

- Media taza de cereal

- 1 taza de frutillas

- 1 vaso de Jugo de manzana

Lonchera # 3:

- 1 taza de habas y chochos

- 1 vaso de jugo de naranja

Lonchera # 4:

- 1 rebanada de pan de molde con un pedazo de queso. (sánduche de queso)

- 1 taza de leche de fresa

Lonchera # 5:

- 1/2 maduro frito

- 1 taza de melón picado

- Refresco de avena hecha con 1/2 taza de hojuelas de avena

Por:

Estudiantes de la Universidad Internacional del Ecuador:

• Daniela Rodríguez

• Bernarda Bahamonde