2.- Incluye en tus alimentos frijoles: Son considerados el alimento de la

juventud contienen fibra y una de sus

funciones es proteger a el

organismo de un envejecimiento

inadecuado.

3.- Ponle color a tu dieta agregando

diferentes frutas y verduras: Alimentos

ricos en antioxidantes que

protegen a las células de daños causadas por los radicales libres y

cuidan la salud de la vista.

1.- Aumenta tu consumo de

nueces y almendras.

Disminuyen el riesgo de

desarrolla presión arterial alta y altos

niveles de colesterol .

4.- Cereales integrales, ricos en

fibra que te mantiene

satisfecho, no genera altibajos en

los niveles de azúcar y

disminuyen riesgo de desarrollar

diabetes tipo II.

5.- Limita consumo de azucares

Tips de alimentación y consejos antienvejecimiento

7.- Agrega aguacate a tus ensaladas:

Previene enfermedades

cardíacas por su alto contenido de

vitamina E.

8.- Disminuye tu consumo de sal: Un alto consumo de sal

incrementa los niveles de presión arterial que puede causar daños en

riñón, vista y cerebro.

6.-Consume pescado: Alto en

ácidos grasos omega 3 ayudan a

proteger el corazón, incluso puede

ayudar a proteger contra la

enfermedad de Alzheimer.

9.- El ejercicio es el mejor ingrediente para mantener tu

cuerpo y tu cerebro sano, ya que

regenera neuronas y estimula endorfinas.

10.- Actitud positiva.

12.- Estírate: Esto te va ayudar a

aliviar la tensión,

13.- Termina tu día antes: El dormir

bien es uno de los fundamentos para tener una buena

salud física, mental y emocional.

11.- Medita 20 minutos todos los

días.

14.- Recarga tus vitaminas: La

vitamina C trabaja de diversas

maneras que ayudan a preservar

la juventud por dentro y por fuera.

15.- Disminuye el consumo de carne

alta en grasa, lácteos y harinas

refinadas