¡Aprenda sobre la seguridad de la conmoción cerebral con la aplicación Heads Up Rocket Blades! ● Una conmoción cerebral es una lesión cerebral que afecta el funcionamiento de su cerebro. Puede suceder cuando tu cerebro rebota en tu cráneo después de una caída o un golpe en la cabeza.

● Si crees que tienes una conmoción cerebral; deje de jugar, repórtelo a un adulto, obtenga un médico, y dele tiempo a su cerebro para que se cure.

● Los síntomas de una conmoción cerebral son: dolor de cabeza, mareos, sensibilidad a la luz o al ruido, malestar estomacal, problemas para concentrarse o recordar, sensación de confusión o problemas para dormir. ¡Descarga la aplicación gratis! Haga clic aquí para: iOS Apple, Android, o Amazon.

Coma cinco o más frutas y verduras todos los días. Lo que elegimos comer y

beber puede ser un factor

importante para mantener

nuestra salud. Una ingesta alta de

azúcares simples puede hacer que las

células, incluidas las del cerebro, sean

resistentes a la insulina. Esto significa

que su cuerpo no puede responder

adecuadamente a la insulina que

produce. Con el tiempo, esto eleva tus

niveles de azúcar en la sangre. Eso

puede prepararlo para la diabetes tipo 2,

la enfermedad cardíaca, o puede hacer

que las células del cerebro disminuyan.

Elija comer alimentos saludables para el

corazón y limite su consumo de azúcar y

grasas saturadas.

Florida Department of Health in Okaloosa County School Health

221 Hospital Drive NE, Fort Walton Beach, FL 32548 (850) 334-0660

www.HealthyOkaloosa.com

ABRIL 2018

Abril

• National Alcohol Awareness

Month

• National Autism Awareness Month

• Sexual Assault Awareness Month

• Stress Awareness Month

• April 2 - 8 National Public Health

Week

• April 22 Earth Day

Limite el tiempo de pantalla recreativa a dos horas o menos cada día. Los dispositivos apantallados

incluyen televisores, computadoras,

juegos de video, tabletas y teléfonos

celulares. ¿Cuánto tiempo pasas en un

dispositivo apantallado? ¡Haz un

seguimiento de tus hábitos de tiempo de

pantalla durante una semana para

averiguarlo! Establezca un objetivo para

limitar su cantidad

de tiempo de

pantalla cada día.

Puede encontrar

un registro para

seguir su tiempo

de pantalla en

www.letsgo.org.

Consejos para EVERY KID HEALTHY WEEK

(Semana de Cada Niño Saludable) ¡Elige tu idea favorita y compártela con tu profesor! 1. Haz una prueba de sabor de comida saludable.

2. Visite el mercado local de agricultores.

3. Combina la hora de la merienda con la hora de la artesanía.

4. Use bayas deliciosas como ayuda para su tarea de matemáticas.

Fuente: EveryKidHealthyWeek.org

Fuente: National Wellness Institute, INC

Fuente: WebMD

Fuente: Let’s Go

Varias escuelas en el condado se han asociado con el Departamento de

Salud de la Florida en el Condado de Okaloosa para presentar las Escuelas

Saludables de Okaloosa. ¡Juntos estamos haciendo el condado de

Okaloosa un lugar más saludable para vivir, aprender, trabajar y jugar!

CHAMUSCADO MAHI-MAHI

EN HIERBAS Ingredientes: • 4 pedazos de filetes de mahi-mahi de 5 a 7 onzas cada uno • Sal y pimienta para probar • 1 manojo de perejil plano, finamente picado • 1 ramita de romero fresco, finamente picado • 1 pequeño racimo de tomillo fresco, finamente picado • 2 cucharadas de aceite de oliva

Direcciones: • Rellene los filetes con sal y pimienta • Mezcle las hierbas picadas y presione en la parte superior de los filetes • Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto; agregue los filetes con la hierba hacia abajo • Saltee de 3 a 5 minutos por cada lado hasta que esté cocido

Fuente: Fresh From Florida

#HealthiestWeightFL

Reduzca el consumo de refrescos, té azucarado, bebidas deportivas y jugo procesado.

Las bebidas azucaradas son populares entre jóvenes y adultos. Los tipos de bebidas azucaradas son refrescos, bebidas de frutas, bebidas deportivas y energéticas, y

leche con sabor. El azúcar en estas bebidas puede causar caries y aumento de peso que no es saludable. Estas bebidas

tienen un alto contenido de azúcar y calorías, y tienen pocos nutrientes. Mantenga un peso saludable y sonría. Reemplace estas

bebidas con

agua y leche blanca baja en grasa.

El apio tiene un tallo largo y fibroso que se estrecha en las hojas. Sus tallos se pueden

comer crudos, se usan como ingrediente en ensaladas o como saborizantes en sopas, guisos y asados de olla. Un bocadillo clásico

para niños es "hormigas en un tronco." Este es un tallo de apio untado con

mantequilla de maní o queso crema y cubierto con pasas

para parecerse a las hormigas.

Elimine el uso de y la exposición al tabaco y a los productos de nicotina. La décima semana annual de Tobacco Free Florida (TFF) se lleva a cabo del 2 al 8 de abril de 2018. El tema es "Ayudando a todos los floridanos a alcanzar su máximo

potencial de salud." TFF dice que “15 .5% de los floridanos aún fuman.” Dejar de fumar es uno de los desafíos más difíciles. También es uno de los más gratificantes. Tobacco Free Florida ofrece herramientas y servicios gratuitos para ayudarlo a usted o a sus seres queridos a dejar el tabaco. Déjalo a tu manera en Tobacco Free Florida.

Participe en al menos una hora de actividad física por día. Esta primavera, tómate más tiempo para

apreciar la belleza de la naturaleza

que te rodea. En lugar de permanecer adentro todo el día, sal afuera.

Aquí hay algunas actividades al aire

libre divertidas y aptas para la familia

que puedes probar:

► Ir a recoger manzanas o bayas

► Mirar las estrellas y buscar las

constelaciones

► Plantar un huerto

► Ir a caminar por la naturaleza

► Construir un castillo de arena en

la playa

► Ir a dar un paseo en bicicleta

► Establecer un campamento en el

patio trasero

► Ir a nadar

► Volar una cometa

Fuente: Let’s Go

Fuente: Tobacco Free Florida

Fuente: Amy

Pleimling, Mayo

Clinic Health System

Recompénsese con tiempo libre, palabras de elogio o actividades divertidas en lugar de alimentos como galletas y dulces, o beb-idas endulzadas. Se un buen modelo a seguir. Deje que sus hermanos y amigos lo vean beber agua, comer bocadillos saludables y cepillarse los dientes.