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Universidad de Montemorelos
Se tú la diferencia
en el
Como enfrentar la Obesidad
Ponente: Arbey Jiménez Villarreal
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Frutas y verduras
Comparte
Toma agua
Mídete
Muévete
MONTEMORELOS ADELANTE CON 5 PASOS
AguaDescansoEjercicioLuz solarAireNutriciónTemperanciaEsperanza
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DEFINICION
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GRADOS DE OBESIDAD
NORMALIMC18.5-24.9
SOBREPESOIMC 25-29.9
OBESOIMC 30-34.9
OBESO SEVEROIMC 35-39.9
OBESO MORBIDOIMC > 40
Fuente: Adaptado de WHO, 1995, WHO, 2000 and WHO 2004
IMC = 60 = 23.44 2.56
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Un Problema de Salud PúblicaEn México se estima que hombres y mujeres tienen:
• 52.2 millones de personas tienen sobrepeso u obesidad…
Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2006 (ENSANuT 2006) (Olaiz-Fernández et al. 2006).
39.5% de sobrepeso
31.7% obesidad
71.2% con sobrepeso y obesidad
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• La obesidad infantil es
un problema creciente
en todo el mundo. Las
causas incluyen las
dietas altas en grasas y
comida chatarra y la
falta de ejercicio físico.
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Riesgos de la
obesidad• El esqueleto
humano en capas sobre el cuerpo del hombre revela la gravedad de su condición de sobrepeso
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• Relación entre la obesidad y trastornos respiratorios.
Riesgos de la
obesidad
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• Relación entre la obesidad y problemas digestivos
Riesgos de la
obesidad
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CAUSAS DE LA OBESIDAD
1. Inapropiada ingesta de
alimentos
2. Sedentarismo
3. Medio ambiente que
favorece la obesidad
4. Actitud personal
permisiva
5. Genética
6. Alguna enfermedad
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OBESIDAD
Diabetes tipo 2
Hipertensión arterial
Infarto cardiaco
Problemas respiratori
os
Enfermedades del hígado
Enfermedades
intestinales
Dislipidemias
Problemas ginecológi
cos
infertilidad
Muerte súbita
Cáncer
CONSECUENCIAS
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GRANDESSoluciones…ESTILO DE VIDA…
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DESAYUN0… LA COMIDA MAS IMPORTANTE DEL DIA
• La gente que desayuna obtiene más nutrientes y maneja su peso mejor que quienes no lo hacen.
La herencia carga el revolver pero los hábitos alimenticios jalan el gatillo.
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DIETA• IN• Cuántas
calorías consumo EJERCICIO
• Cuántas energías
quemo• OUT
•
5 LIBRAS DE GRASA CORPORAL = 17,500 CALORIAS30 MINUTOS DE TROTE CONSUME 300 CALORIAS
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• Norma Oficial Mexicana NOM-043.SSA2-2005.
GRASASPROTEINASCARBOHIDRATOS
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Cuántas calorías consumo
Porciones de Alimentos
• Si cambiamos a alimentos que sean más voluminosos pero con menos calorías, podemos comer lo suficiente (SATISFACCION) pero reduciendo nuestro consumo de calorías.
• Ejemplos, – hay las mismas calorías en 1.3 barras
de mantequilla que en 10 u 11 lechugas.
– Hay la misma calorías en ½ kg de carne molida que en 35 tazas de ejotes.
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La Densidad Energética. Es la cantidad de calorías o energía por gramo de alimento.
• 24 cacahuates = 200 calorías
• 6 ½ tazas de palomitas naturales = 200 calorías.
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Sugerencias al comer en la calle
• Recuerde que los alimentos que usted consume en la calle siempre tienen mas grasa de lo que usted se imagina.
• Consuma los alimento en lugares cerrado y libres de contaminantes.
• Si consume ensalada pídalo con aderezo separado.
• Si le sirven un postre grande, compártalo con alguien mas.
• Al terminar de comer levántese rápidamente.
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MUCHAS GRACIAS